2024'de ev için en iyi steplerin değerlendirmesi

Step, evde eğitim için ekipmanın iyi bir versiyonudur. Bunun birkaç nedeni var. Antrenman sırasında, özellikle kalçalar ve kalçalar olmak üzere tüm olası kas grupları dahil edilir. Hem erkekler hem de kadınlar için harika. Özel eğitim almadan bir step üzerinde egzersiz yapabilirsiniz. Özellikle ev egzersizlerini sevenler için, 2024'de ev için en iyi steplerin bir değerlendirmesi derlendi.

Mini stepler de vardır. Normal olanlardan çok daha popüler ve çok daha ucuzlar. Mini adımlayıcıların ana avantajları, kompaktlıkları ve satın alınabilirlikleridir. Her birinin iyi işlevselliği var.

Step türleri

Döner eğitmen

Klasik bir mini step'e benziyor. Sadece pedallara bastığınızda bu tipler arasındaki fark fark edilir hale gelecektir. Döner step, kayak benzeri yürüyüşü simüle eder. Pedallar, bire bir, farklı yönlere paralel olarak hareket eder. Bu fonksiyon, uyluk ve ayrıca kalçanın alt kısmındaki karın kasları üzerindeki yükü arttırır.

• Düşük fiyat;
• Yük, vücudun tüm bölgelerine eşit olarak dağıtılır.

• Güvenilmez, çünkü hareket aralığı çok büyük.

Mini step dengeleme

Kompaktlığı ile öne çıkan rahat bir ark tipi tasarımdır. 2 adet yandan sallanan pedala sahiptir. Prensip olarak, pedallardan birinin aşağı inip diğerinin yukarı çıktığı bir salınıma benzer. Yanal ve karın egzersizi için harika. Eğitimler, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir. Genellikle kilo vermek amacıyla eğitim yapılır.

• Verimlilik açısından bu cihazla ilgili eğitim, aerobik dersleriyle karşılaştırılabilir. Bu nedenle ona "Rock and Roll Stepper" deniyor.
• Alt ve yan kaslarda iyi çalışır.

• Birçok hasta baldır kasları ve bacakları üzerindeki stres seviyesinin çok düşük olduğunu fark eder;
• Vestibüler aparat ve hareketlerin koordinasyonu ile ilgili sorunları olan kişilere girilmesi tavsiye edilmez;
• Eğitim gerçekleştiğinde, ünite üzerinde egzersiz yaparken bile bir yandan diğer yana hareket edebilir. Bu, ark adımının kararsızlığından kaynaklanmaktadır;
• Fiyat birçok kullanıcı için kabul edilemez (50 bin ruble'den fazla).

Eliptik Eğitmenler

Kardiyosteppers türüne aittir. Biraz egzersiz bisikletleri, koşu bantları, biniciler gibi. Bu değişiklikler arasında bir şey olarak kabul edilir. Eliptik eğitmen modelleri, kardiyovasküler sistemi güçlendirmek için tasarlanmıştır. Mükemmel pedal performansı gözlemlenir ve pratik yapmayı kolaylaştırır. İleri veya geri pedal çevirebilirsiniz, çünkü önemli değil. Bu özellikler sayesinde, tüm kasları aynı anda eğitmek, yani karmaşık bir ders yapmak mümkündür. Eliptik eğitmenler üzerinde egzersiz yapmak biraz sabah egzersizlerine benzer.

Bu kademeler, dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur.Kadınlar arasında popüler hale geldiler, çünkü bu tür ekipmanlarla egzersiz yapmak zindeliğin yerini alıyor. Eklem veya sırt problemi olan kişiler için de eliptik eğitmenler kullanmanız gerekir.

Üç tür vardır:

• Elektromanyetik;
• Mekanik;
• Manyetik.

Elektromanyetik step

Pedalların elektromanyetik direnci ile güçlendirilmiştir. Bu, ev kullanımına uygun klasik bir eğitmen. Ön pozisyonda bir merdiven üzerinde yürümeyi simüle eder. Kaslar egzersiz sırasında çalışır:

• Basın;
• Rahim;
• Kalçalar;
• Ayak bileği;
• Kalça.

Mekanik step

Bunlar ev kullanımı için hafif ve ucuz egzersiz ekipmanıdır. Bu tür simülatörler insan çabasıyla başlatılır. En büyük avantajı elektrik kullanmamasıdır. Böyle bir cihaz, yapıyı hızlı bir şekilde katlamanıza izin veren oldukça kompakttır.

Manyetik step

Manyetik fren sistemi tüm modellere dahil edilmiştir. Bu işlev, üniteyi sessizleştirir ve daha yumuşak bir sürüş sağlar. Burada farklı yük seviyelerini ayarlayabilirsiniz (hazırlığa bağlı olarak).

Nasıl eğitilir

Bir antrenmana başlamadan önce, yaralanmamak için her zaman bir dizi basit kurala uymanız gerekir:

• 10-15 dakika ısıtın;
• Kilo vermek için yüksek bir kadans ayarlamanız gerekir;
• Eklemlerin aşırı yüklenmesini önlemek için dizleri bükülü tutmaya değer;
• Pedal çevirmenin optimum genliğini ayarlayın;
• Ayağınızı tüm ayağınızın üzerine koyun, böylece topuklar aşağı sarkmaz;
• 5-10 seanstan sonra egzersizin yoğunluğunu artırın.

Step antrenmanı kardiyovasküler sistemi güçlendirir.

Her kullanıcı, eğitimine, yaşına, tercihlerine ve hedeflerine bağlı olarak bağımsız olarak bir eğitim modu seçmelidir.

İlk derslerde dakikada 50 adımı aşmayın. Ayrıca dik durmanız ve kalp atış hızınızı izlemeniz gerekir. Egzersizinizi tamamladıktan sonra nefes egzersizleri yapmaya değer.

Simülatörde günlük egzersiz yaparsanız, aşağıdaki sonuçları elde edebilirsiniz:

• Uygun bir şekil alın;
• Kasları güçlendirmek;
• Yontulmuş bir vücut alın;
• Kalp ve kan damarlarının dayanıklılığını artırın.

Seçim önerileri

Bir step motor seçmeden önce, her bir pedal tipinin hareketini öğrenmelisiniz. Bağımsız pedal hareketi, daha iyi olduğu anlamına gelir. Doğru, fiyat cüzdanı daha sert vuracak. Simülatörün elektroniklerine de dikkat etmeye değer. Her makine birçok özellikle donatılmıştır. O zaman, belirli bir kişi için hangi parametrelerin uygun olduğuna karar vermeye değer.

Simülatörü sadece panolarda kardiyo eğitimi için kullanıyorsanız, ek özelliklere sahip bir simülatör satın almak için fazladan para harcamamalısınız. Ve bu cihazlar olmadan simülatörün kendisi daha kompakt olacaktır.

Ellerinizle çalışmak istiyorsanız ancak evde yeterli alan yoksa direnç bantları olan bir simülatör satın alabilirsiniz. Eğitim programlarının sayısına da dikkat etmelisiniz, ne kadar çok olursa o kadar pahalıya mal olur.

Ayrıca, çoğu 80 kg ile sınırlı olduğundan, cihazın ne kadar ağırlık için hesaplandığını sorun.

Hangi şirketi seçmek daha iyidir

Artık spor malzemeleri üretimi ile uğraşan firmaların sayısı sayılamaz. Bazıları profesyonel adımlayıcılar tarafından yapılırken, diğerleri ev kullanımı içindir. En popüler markalar şunlardı:

• DFC;
• Vatoz;
• Proteus;
• HouseFi;
• Vücut Heykel.

Bir firma seçerken, yapı kalitesine dikkat etmek önemlidir. İşlevsellik de önemli bir rol oynar. Ancak fiyat, tasarım ve boyutlar kişisel tercihlere göre seçilir. Satıcılardan her zaman tüm belgeleri istemeniz ve sahte bir "kaymamaları" için kontrol etmeniz gerekir.

Ev için en iyi stepler

Bu modeller, bir spor malzemesinin maliyetine daha az dikkat edenler için uygundur.

UFUK DİNAMİK 2

Bu seçenek, ev egzersizlerini sevenler için uygundur ve nispeten ucuzdur. Mekanik tip. Motorsuz üretildiğinden elektrik aniden kesilirse endişelenmenize gerek yok. Eğitim verimi oldukça yüksektir. Konstrüksiyon dayanıklı malzemeden yapılmıştır. Böyle bir teknoloji mucizesi 40 bin rubleye mal oluyor.

• Bağımsız pedallar;
• 12 yük seviyesi;
• Maksimum müşteri ağırlığı 130 kg;
• Elektriksiz çalışır;
• Adım sayısını, kalori tüketimini, kalp atış hızını, egzersiz süresini gösterir.

• Nispeten yüksek fiyat;
• Eğitim programı yok;
• Katlanmanın bir yolu yok;
• Yüklerin manuel olarak ayarlanması.

MATRIX S1X

Bu modelin mükemmel performansı var. Simülatör hem evde hem de spor salonlarında kullanılabilir. Burada yerleşik birçok eğitim programı ve 4 LED ekran var. Hatta kalp atışlarının sayısını sayan bir kardiyo alıcısı bile var. 238 bin rubleye mal oluyor. Elektromanyetik modelleri ifade eder.

• 20 yük seviyesi;
• Nabız, dokunma sensörleri ile ölçülür;
• Bağımsız pedal hareketi;
• 180 kg ağırlığa kadar olan bir kişi ayağa kalkabilir;
• 13 eğitim programı.

• Çok yüksek fiyat.

AeroFIT PST300

Düzgün pedal hareketi sayesinde, bu makine popülerlik kazanmıştır. Sessiz çalışır ve LED nokta ekranı ile dikkat çeker. Otonom bir güç kaynağına sahiptir. Fiyat 173 bin ruble. Elektromanyetik tip.

• 160 kg'a kadar bir kişiye dayanır;
• Bir buz monitörü ile donatılmıştır;
• Kalori tüketimini, kalp atış hızını, aktivite süresini gösterir.
• 20 eğitim seviyesi;
• 6 yerleşik program: kalçayı eğitmek, kalçalara ağırlık vermek, nabız, yağ yakma (kilo kaybı için egzersiz), cadrio antrenmanları, manuel mod.

• Sayın.

Ev için bütçe adımlayıcılar

Spor yapmak için giren herkes uygun bir fiyata bir simülatör satın almak ister. Ucuz bir step satın almak ve tamamen tatmin olmak için bir dizi özelliğe dikkat etmeniz gerekir. Yaşlı bir kişinin bile satın alabileceği bütçe modelleri sunulacak.

Torneo Twister S-211

Bu model ucuz, yaklaşık 5.000 ruble. Mini step türlerine aittir. Mekanik bir yükleme sistemi kurulur. Maksimum kullanıcı ağırlığı 120 kg'dır.

• Katlanması kolay;
• Çok işlevli;
• Adım sayısını ve kalori tüketimini görüntüler;
• Ek olarak genişleticiler kurulur;
• Dahili batarya;
• Kabul edilebilir fiyat.

• Eğitim programları yok.

Kettler montana

Basit, kompakt step. Her zamanki haliyle klasik bir simülatördür. Hidrolik yükleme sistemi ile donatılmıştır. Fiyat 32 bin ruble. 110 kg'dan fazla olmayan bir kişiye dayanır. Makinede hedef egzersizler gerçekleştirilebilir.

• İyi işlevsellik;
• Bağımsız pedal hareketi;
• Bir kişi aşırı yük yaparsa bir uyarı sinyali tetiklenir;
• İyi yapı kalitesi.

• Yüksek fiyat;
• Kollar sökülmez.

Stingray ST-S012

Döner adımlayıcıları ifade eder. Raf, antrenmanlarınız boyunca sola / sağa döner. Kasları eğitir:

• Presa;
• Baldır kasları;
• Kalçalar;
• Kalça;
• Geri.

Pille çalışır. Bu teknoloji mucizesi sadece 6.000 rubleye mal oluyor. Pedallar kaymaz malzeme ile kaplanmıştır. Sadece 100 kg'a kadar olan bir kişiyi destekleyebilir.

• Ucuzdur;
• Kullanımı kolay;
• Her tür kası çalıştırır;
• Kolay;
• Kompakt.

• Yük düzenlemesi yoktur;
• Hafif insanlar için tasarlanmıştır;
• Mantıklı değil.

DFC SC-S085

Yaklaşık 3 bin maliyeti.

Özellikler:

• İki hidrolik silindir;
• Birbirine bağlı pedal hareketi;
• Bir bilgisayar ile donatılmıştır;
• 8 direnç seviyesi.

• Düşük maliyetli;
• Kompakt;
• Eklemler ve kemikler üzerindeki baskıyı azaltır;
• Egzersiz tonu iyileştirir;
• Kolay;
• Kompakt;
• Yükü ayarlayabilirsiniz.

• Mantıklı değil.

HouseFit HS-5023

Dengeleme modellerini ifade eder. Rahat pedallara sahip alçak bir platformdur. Hem evde hem de ofiste pratik yapabilirsiniz. Paspasın varlığı iyi bir yapısal stabilite sağlar. Step, iyi bir yük veriyor. 18 bine mal olacak.

• Ucuz;
• Kompakt;
• Kolay;
• Çok işlevli.

• Kullanıcı ağırlığı sadece 100 kg'a kadar.

Çıktı

Simülatör, evde gerekli bir şeydir. Kompakt veya daha işlevsel bir step, evden çıkmadan spor yapma fırsatı sağlayabilir. Seçimi doğrudan dersin amacına bağlıdır. Makale, doğru seçim için kriterleri sağladı ve ayrıca 2024'de ev için en iyi steplerin bir derecelendirmesini de derledi.