Rating ng pinakamahusay na mga gym para sa boksing at kickboxing sa Voronezh - 2024

Ngayon ay mahalaga para sa mga kabataan na maipagtanggol nang maayos ang kanilang sarili sa kalye mula sa lahat ng uri ng mga kontrabida at hooligan. Maraming mga seksyon na nagtuturo ng pagtatanggol sa sarili. Samakatuwid, isasaalang-alang ng materyal na ito ang pag-rate ng pinakamahusay na mga bulwagan para sa boksing at kickboxing sa Voronezh, pati na rin ang mga aspeto na dapat mong bigyang pansin kapag pumipili ng isang bulwagan.

Kagamitan sa boksing

Ang mga boksingero ay nagsasanay sa isang espesyal na gamit na silid. Maaaring bigyan sila ng mga may-ari ng mga kagamitan sa magkakahiwalay na lugar, o sa mga paaralan, mga kindergarten o mga club at palakasan sa sports. Anumang maluwang na silid ay angkop bilang isang gym gym. Maaari mo ring magbigay ng kasangkapan tulad ng isang sulok ng palakasan sa bahay at mag-anyaya ng mga kaibigan doon. Ang kailangan mo lang ay isang maluwang na silid o palaruan, pati na rin ang pagkakaroon ng isang bag ng pagsuntok.

Dapat tumanggap ang boxing hall ng hindi bababa sa 20 katao (kung gagamitin mo ang mga bahay, magkakaroon ng sapat na puwang para sa limang tao). Dapat mayroong hindi bababa sa 4 m2 na espasyo bawat atleta.

Gayundin, hindi dapat magkaroon ng nakausli na mga sulok at haligi. Ang mga aparato sa pag-init ay dapat na nakatago sa dingding at tinatakpan ng isang metal mesh. Ito ay kanais-nais upang pintura ang mga pader sa isang malambot na kulay, at gawin ang sahig mula sa mga kahoy na board.

Ang singsing ay pinakamahusay na ginagawa sa isang sahig na may malambot na decking. Kinakailangan din na mapanatili ang mga scheme ng paglalagay ng shell (maaari silang makita sa mga website ng mga istruktura ng boksing). Maaari mo ring bigyan ng kasangkapan ang mga upuan para sa mga manonood sa anyo ng mga kahon.

Halimbawa, kung 16 na tao ang mag-aaral, kailangan mong gawin:

• 3 boxing bag;
• 3 bag ng pagsuntok;
• 2 peras na may isang platform;
• Pointball;
• Pader ng himnastiko;
• Bench;
• Malaking salamin.

Bilang isang espesyal na imbentaryo maaari kang kumuha:

• Tumalon lubid;
• Guwantes sa pagsasanay;
• Iba't ibang kagamitan sa gymnastic.

Ang hall ay dapat na may karagdagang mga silid:

1. Lobby.
2. Locker room.
3. Silid ng mga coach.
4. Opisina ng doktor.
5. Hall para sa pag-aaral.

Sa tag-araw, maaari kang magsanay sa labas (sa bakuran, sa sports ground, sa kagubatan). Ang lugar ng tag-init ay dapat magkaroon ng parehong kagamitan sa silid. Ang site ay dapat na nasa damuhan at malayo sa mga maalikabok na lugar. Ang pamantayan ng site ay 15 * 20 metro. Ang takip sa lupa ay maaaring gawin mula sa sumusunod na timpla:

• 20% paghahasik mula sa thyrsa;
• 30% buhangin;
• 50% ng lupa ay natatakpan ng mga halaman.

Ang isang treadmill sa paligid ng site ay hindi makakasakit.

Taktikal na pagsasanay sa boksing

Ang pangunahing gawain ng isang tagapagsanay ay upang maghanda ng isang de-klase na boksingero na alam ang mga taktika at diskarte ng boksing. Una ay ang teoretikal na bahagi, kung saan ang hinaharap na kampeon ay tinuruan ng mga pagkilos na panteknikal at pantaktika.

Ang isang baguhan na atleta sa singsing ay dapat na:

• Tamang sukatin ang mga pagsisikap sa kalamnan;
• Madaling lumipat mula sa pagtatanggol sa atake;
• Magkaroon ng maraming kasanayan.

Ang coach ay dapat magbayad ng partikular na pansin sa taktikal na aksyon. Kung sinimulan mo agad ang pagbuo ng mga taktika, mas mabilis ang pag-unlad ng boksingero.Ang bawat pagkilos ay dapat isagawa hanggang sa magsimula ang atleta na gampanan ito nang perpekto.

Sa kurso ng pagsasanay, ang ipinasa na materyal ay patuloy na nag-eehersisyo, pati na rin ang mga bago ay pinagkadalubhasaan. Sa huling yugto, dapat ulitin ng boksingero ang lahat ng itinuro sa kanya ng tagapagsanay.

Upang maunawaan kung gaano kahusay na natutunan ang mga paggalaw, kailangan mong isama ang mga ito sa mga ehersisyo.

Sa pamamagitan ng pag-aaral ng pagtatanggol, natututo ang isang boksingero ng mga paggalaw nang walang kasosyo sa sparring (shadow boxing). Dapat malaman ng atleta na ipagtanggol laban sa isang tiyak na dagok, habang hindi ikinokompromiso ang taktikal na kawastuhan ng depensa.

Dagdag dito, pinag-aaralan ang mga doble na welga (deuces) at welga sa serye. Dapat sanayin ng mga nagsisimula ang mga kicks na ito na may nakasabit na mga bag.

Pagkatapos nito ay darating ang maya. Sa gayong mga "palakaibigan" na duel, binibigyan ng coach ang bawat boksingista ng kanyang sariling taktikal na setting, at pinapanood kung paano sila kumilos sa singsing.

Kung nais mong pumunta para sa boksing, kailangan mong bisitahin ang seksyon ng boksing, kung saan mag-aalok ang tagapagsanay ng mga klase sa mga pangkat o isang indibidwal na programa. Nasa ibaba ang isang rating ng pinakamahusay na mga gym sa boksing sa Voronezh.

Maaari nating sabihin na ang mga pamantayang ito: ang mga kagamitan at taktika sa pagsasanay ay ang pangunahing sa pagpili ng isang bulwagan para sa boksing.

Ang pinakamahusay na mga gym sa boksing sa Voronezh

Boxing school na "Matagumpay"

Ang boksing ay may positibong epekto hindi lamang sa pisikal na kalagayan ng isang tao, kundi pati na rin sa kanyang pag-iisip. Pinatitigas din niya ang atleta at nababagay sa mga paghihirap. Boxing school "Ang matagumpay ay nagbibigay ng unang libreng pagsasanay sa lungsod ng Voronezh.

Ang club ay may iba't ibang mga programa sa pagsasanay. Maaari kang magsanay para sa mga bata, nagsisimula, nagpapalabas at mga propesyonal. Ang pangunahing trabaho ay upang paunlarin ang mga kasanayan sa boksing. Dito maaari mong pagbutihin ang iyong pisikal na kalagayan at mawalan ng timbang. Ang gastos ng mga klase ay nai-negosasyon nang paisa-isa.

Mga contact: Voronezh, Slava st., 13A (sa kabila ng kalye mula sa paaralan bilang 29, pasukan mula sa gilid ng bahay 1A).

• May mga ehersisyo para sa mga bata;
• Ang unang sesyon ng pagsasanay ay libre;
• Palaruan sa tag-init;
• Nagtatrabaho sa isang coach;
• Pares ng trabaho;
• Propesyonal na kagamitan;
• Mga kampo ng pagsasanay sa labas ng site.

• Hindi mahanap.

Martial arts club na "Elephant"

Mayroong mga indibidwal at pangkatang pagsasanay dito. Isinasagawa ang isang indibidwal na diskarte sa bawat atleta. Ang presyo ay nakasalalay sa direksyon ng pagsasanay at saklaw mula sa 600 (1 na pag-eehersisyo) hanggang 8100 (subscription para sa 10 mga aralin).

Mga contact: Voronezh, st. Ostuzhev, 1D.

Sports na inaalok ng club:

• Pag-cross-training;
• Thai boxing;
• Aikido;
• Taekwondo;
• Sayaw sa silangan;
• Yoga;
• MMA;
• Sambo;
• Pakikipagbuno;
• Lupon ng kuryente;
• Boksing

Pagkatapos ng pagsasanay, matutunan ng hinaharap na atleta:

• Gumawa ng isang teknikal na hit nang tama;
• Nalalaman ang tungkol sa iba't ibang uri ng martial arts;
• Pinapabuti ang gawain ng cardiovascular system;
• Kumuha ng mahusay na pagsasanay sa pagganap.

• Ang pagkakataong mag-aral nang indibidwal sa isang maginhawang oras;
• Mayroong isang diskwento para sa mga miyembro ng club;
• Mayroong singsing sa boksing at martial arts hall.

• Mataas na presyo.

Seksyon ng boksing sa Voronezh

Dito maaari mong sanayin ang parehong lalaki at babae. Walang mga paghihigpit sa edad sa seksyon. Kahit na may kahila-hilakbot na kondisyong pisikal, ang mga diskarte sa boksing ay maaaring mastered. Ang mga nagsisimula ay itinuro ng mga bihasang trainer.

Mayroon ding isang indibidwal na pagsasanay para sa mga kababaihan, kung saan isinasagawa ang pagkarga sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Ang pagsasanay ay ganap na ligtas. Ang mga batang babae ay hindi lamang magagawang maging malakas sa katawan, ngunit magkakaroon ng isang kaakit-akit na pigura.

Ang presyo ay hindi hihigit sa 2 libong rubles bawat buwan.

Mga contact: Voronezh, st. Karl Marx, bahay 68.

• Indibidwal na diskarte;
• Iba't ibang mga ehersisyo;
• Ang mga taong may iba't ibang kategorya ng edad ay maaaring makisali;
• May mga ehersisyo para sa mga batang babae;
• Modernong bulwagan;
• Mura klase.

• Hindi mahanap.

Mga panuntunan sa Kickboxing

Kasama sa 5 disiplina ang isport na ito:

1. Pagganap ng solo;
2. Mababang sipa;
3. Buong contact;
4. Semi-contact;
5. Banayad na contact;
6. Mga solo na pagtatanghal - ipinapakita ng atleta ang pinaka kapanapanabik na mga diskarte sa pakikipaglaban na sinamahan ng kasamang musikal. Ang kalahok ay nagsasalita ng hindi hihigit sa isang minuto. Kasama sa pagganap ang 3 uri:

• Gamit ang mga bagay (nunchucks, sword, kutsilyo, stick at iba pa);
• Malambot na istilo (mga elemento ng wushu);
• Hard style (taekwondo, karate, sambo).

Ang tagal ng labanan ay iba. Depende ito sa kategorya at edad ng kalahok.

Hindi ka maaaring magwelga:

• Sa ibaba ng sinturon;
• Sa likod ng ulo;
• Sa likod;
• Tuhod;
• Pag-backhand;
• Ang loob ng guwantes;
• Siko;
• Ulo;
• Forearm;
• Rib;
• Balikat.

Pagsisipa

Dapat silang mabilis na may isang hubog o tuwid na daanan, mahigpit na umaabot sa katawan ng kalaban. Ang loob o labas ng paa ay ginagamit upang maisagawa ang welga na ito. Sa kickboxing, mayroong mga ganitong uri ng sipa:

• Back kick (back kick) - ginaganap ito gamit ang back foot sa posisyon sa kalaban. Sa epekto, ang sumusuporta (malapit) na binti ay dapat gumawa ng 180-degree turn. Ito ay isang napakalakas na sipa ng sakong. Upang makuha ang posisyon ng posisyon ng pakikipaglaban pagkatapos ng epekto, kinakailangan na gumawa ng isang buong turn hanggang sa 360 degree, iyon ay, lilipat ito sa orihinal na posisyon. Ito ay mas epektibo sa paglukso upang maihatid ang gayong pagyurak. Ito ay inilapat sa ulo o katawan.
• Jumping kick (jumping welga) - ang mga naturang welga ay hindi magbibigay ng matinding pinsala sa kalaban, samakatuwid ginagamit lamang ito para sa libangan. Isang pagbubukod. Ang nasabing mga suntok ay sumisira sa buong ritmo ng pag-aaway at magpatumba sa paghinga. Sa pamamagitan ng paggawa sa kanila, nawawalan ng maraming lakas ang atleta.
• Ang Crescent kick (reverse side kick) ay ang pinakamalakas at pinaka-hindi inaasahang mga sipa. Iilan lamang ang maaaring makabisado sa diskarteng ito. Kung sa labanan masamang kalkulahin ang oras ng welga, o sinasalamin ito ng kalaban, pagkatapos ay makakagawa siya ng isang mabilis na pag-atake muli. Nangungunang Pagpapatupad ng Sipa: Itaas ang tuhod hangga't maaari patungo sa dibdib at paikot ang itaas na katawan patungo sa kalaban, tulad ng sa isang sipa sa gilid. Upang maging mas epektibo, dapat itong ilapat sa takong, ngunit din sa solong. Kapag inilapat, ang atleta ay lumiliko ng 360 degree.
• Hindi pinapayagan ang mababang sipa sa lahat ng uri ng kickboxing. Ito ay isang mabisang teknikal na drill na maaaring magpatalo ng kalaban. Ang anumang pag-atake ay maaaring magsimula sa gayong suntok.
• Ang Round kick ay isang pabilog na sipa na may isang paglilipat ng tungkulin. Ito ay inilapat sa ulo. Napakahirap na ipagtanggol laban sa nasabing dagok o pag-alis.
• Sipa sa gilid (sipa sa gilid) - isang matalim na paggalaw ng binti ay ginawa gamit ang sabay na pagpapalawak ng tuhod.
• Turnig heal-kick (back-reverse kick) - isang reverse pabilog na paggalaw na may isang liko.
• Ex-kick (overhead kick) - ang nasabing sipa ay maaari lamang takutin ang isang kalaban, sila ay pinaandar sa takong. Ginagawang maganda ng mga propesyonal ang gayong paglipat sa publiko, at ang kalaban ay nasa matalinong posisyon.
• Sipa sa harap - (direktang hit) - mahirap sorpresahin ang kalaban sa sipa na ito. Kadalasan ginagamit ang mga ito upang makontrol ang distansya. Isang suntok lamang sa ulo ang maaaring magdala ng mga resulta.
• Ang Heal kick ay isang kickhouse ng sakong ng roundhouse.
• Ang hook-kick ay isang pagsipa sa gilid (sa boksing, inilapat ito nang manu-mano).

Mga seksyon ng Kickboxing sa Voronezh

Sports club "Freestyle"

Mayroong mga aerobic-lakas, gym at mga dance hall dito. Maaari kang makakuha ng maraming mga impression sa pagsasanay. Ang mga propesyonal na tagapagsanay ay magtuturo ng mga diskarte sa martial arts, at ang patas na pakikipagtalik ay makakatulong upang mapabuti ang kakayahang umangkop ng katawan at gumawa ng isang payak na pigura. Ang presyo ay nakasalalay sa mga layunin at tagal ng mga klase. Indibidwal na nakipag-ayos.

Mga contact: Voronezh, kalye 45 Rifle Division, 275 A.

• Pagpili ng pangkat o indibidwal na pag-eehersisyo;
• Mga modernong bulwagan;
• Mayroong isang pagkakataon na makisali sa mga bata;
• Mahusay na pagganyak;
• Mga kurso sa pagtatanggol sa sarili;
• Posibleng magrenta ng mga silid.

• Hindi napansin.

Center Kyokushinkai Karate "Tagumpay"

Magandang kickboxing school. Ang mga presyo ay kailangang tanungin nang paisa-isa.

Mga contact: Voronezh: Sredne-Moskovskaya, 72 Institute of Physical Education, Karate Hall 126. Moskovsky Prospect 116 B 3rd floor.

Isinasagawa ang mga sumusunod na palakasan:

• Kickboxing;
• School of Martial Arts;
• Karate;
• Ji-jitsu;
• Aikido;
• Sining martial arts.

• Personal na coach;
• Mga aralin sa pangkat;
• Mga pagsasanay para sa mga bata;
• Mga klase para sa mga taong higit sa 18 taong gulang.

• Hindi napansin.

Kailangan ang boksing at kickboxing upang mapanatili ang mabuting kondisyong pisikal, pati na rin ang pampalakas na espiritu ng pakikipaglaban. Ang mga isport na ito ay angkop para sa mga batang babae at bata para sa pagtatanggol sa sarili, at ang mga kalalakihan, o ang lubos na interesadong mga batang babae ay maaaring maging masters ng palakasan.Isport - ang buhay! Inilalarawan ng artikulong ito ang ilan sa mga tampok sa palakasan, at inilalarawan din ang mga seksyon sa lungsod ng Voronezh.