Pagraranggo ng pinakamahusay na mga stepper para sa bahay sa 2024

Ang stepper ay isang mahusay na bersyon ng kagamitan para sa pagsasanay sa bahay. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito. Sa panahon ng pag-eehersisyo, lahat ng posibleng mga pangkat ng kalamnan ay kasangkot, lalo na ang balakang at pigi. Mahusay para sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Maaari kang magsanay sa isang stepper nang walang espesyal na pagsasanay. Lalo na para sa mga mahilig sa pag-eehersisyo sa bahay, isang pagraranggo ng pinakamahusay na mga stepper para sa bahay sa 2024 ay naipon.

Mayroon ding mga mini stepper. Mas popular ang mga ito kaysa sa maginoo, at mas mura. Ang pangunahing bentahe ng mini-steppers ay ang kanilang pagiging siksik at kayang bayaran. Ang bawat isa sa kanila ay may mahusay na pag-andar.

Mga uri ng steppers

Rotary trainer

Mukhang isang klasikong mini stepper. Kapag natapakan mo lang ang mga pedal ay mapapansin ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ganitong uri. Ang swivel stepper ay tumutulad sa ski-like na paglalakad. Ang mga pedal ay naglalakbay mula sa isa patungo sa isa pa nang kahanay sa iba't ibang direksyon. Ang pagpapaandar na ito ay nagdaragdag ng pagkarga sa mga hita at pati na rin sa abs sa ibabang bahagi.

• Mababa ang presyo;
• Ang pagkarga ay pantay na ipinamamahagi sa lahat ng mga bahagi ng katawan.

• Hindi maaasahan, dahil ang saklaw ng paggalaw ay masyadong malaki.

Pagbabalanse ng mini stepper

Ito ay isang komportableng disenyo ng arc-style na siksik. May 2 side swinging pedal. Sa prinsipyo, ito ay katulad ng isang swing, kung saan bumababa ang isa sa mga pedal at ang isa paakyat. Mahusay para sa pag-eehersisyo sa pag-ilid at tiyan. Ang mga pagsasanay dito ay nagkakaroon ng koordinasyon ng mga paggalaw. Kadalasan ang pagsasanay ay isinasagawa sa layunin na mawalan ng timbang.

• Ang pagsasanay sa aparatong ito sa mga tuntunin ng kahusayan ay maaaring ihambing sa mga klase sa aerobics. Dahil dito, tinawag siyang "Rock and Roll Stepper".
• Gumagana ito nang maayos sa mas mababang at pag-ilid ng kalamnan.

• Napag-alaman ng maraming kliyente na ang antas ng stress sa mga kalamnan at binti ng guya ay napakababa;
• Hindi inirerekumenda na makisali sa mga taong may problema sa vestibular patakaran ng pamahalaan at koordinasyon ng mga paggalaw;
• Kapag nagaganap ang pagsasanay, ang unit ay maaaring ilipat mula sa gilid patungo sa gilid kahit na ehersisyo dito. Ito ay dahil sa kawalang-tatag ng arc step;
• Ang presyo ay hindi katanggap-tanggap para sa maraming mga gumagamit (higit sa 50 libong rubles).

Mga Eliptical Trainer

Nabibilang sa uri ng mga cardiosteppers. Medyo kagaya ng mga bike ng ehersisyo, treadmills, rider. Ito ay itinuturing na isang bagay sa pagitan ng mga pagbabagong ito. Ang mga modelo ng mga elliptical trainer ay idinisenyo upang palakasin ang cardiovascular system. Ang mahusay na pagganap ng pedal ay sinusunod, na ginagawang madali upang sanayin. Maaari kang mag-pedal pasulong o paatras, dahil hindi ito mahalaga. Salamat sa mga naturang tampok, posible na sanayin ang lahat ng mga kalamnan nang sabay, iyon ay, upang magsagawa ng isang kumplikadong aralin. Ang pag-eehersisyo sa mga elliptical trainer ay katulad ng mga ehersisyo sa umaga.

Ang mga steppers na ito ay makakatulong na dagdagan ang tibay.Sila ay naging tanyag sa mga kababaihan, dahil ang pag-eehersisyo sa naturang kagamitan ay pumapalit sa fitness. Kailangan mo ring gumamit ng mga elliptical trainer para sa mga taong may problema sa mga kasukasuan o likod.

Mayroong tatlong uri:

• Electromagnetic;
• Mekanikal;
• Pang-akit

Electromagnetic stepper

Pinapagana ng electromagnetic paglaban ng mga pedal. Ito ay isang klasikong tagapagsanay na angkop para sa paggamit ng bahay. Ginagaya nito ang paglalakad sa isang hagdanan sa frontal na posisyon. Gumagana ang mga kalamnan habang nag-eehersisyo:

• Pindutin;
• Mga balakang;
• Puwit;
• Bukung-bukong;
• Hips.

Mekanikal na stepper

Ito ang magaan na murang kagamitan sa pag-eehersisyo para magamit sa bahay. Ang mga nasabing simulator ay inilunsad ng pagsisikap ng tao. Ang pangunahing bentahe ay hindi ito gumagamit ng kuryente. Ang nasabing aparato ay medyo siksik, na nagbibigay-daan sa mabilis mong tiklop ang istraktura.

Magnetic stepper

Ang magnetic braking system ay isinasama sa lahat ng mga modelo. Ang pagpapaandar na ito ay ginagawang tahimik ang yunit at nagbibigay ng isang mas makinis na pagsakay. Dito maaari mong itakda ang iba't ibang mga antas ng pag-load (depende sa paghahanda).

Kung paano mag-train

Bago simulan ang isang pag-eehersisyo, palaging kailangan mong sundin ang isang bilang ng mga simpleng patakaran upang hindi masugatan:

• Mag-init ng 10-15 minuto;
• Upang mawala ang timbang, kailangan mong mag-set up ng isang mataas na cadence;
• Upang maiwasan ang labis na pag-load ng mga kasukasuan, sulit na baluktot ang tuhod;
• Ayusin ang pinakamainam na amplitude ng pedaling;
• Ilagay ang iyong paa sa buong paa upang ang mga takong ay hindi mag-hang down;
• Pagkatapos ng 5-10 session, dagdagan ang tindi ng ehersisyo.

Ang pagsasanay sa stepper ay nagpapalakas sa cardiovascular system.

Ang bawat gumagamit ay dapat na independiyenteng pumili ng isang mode ng pagsasanay, nakasalalay sa kanyang pagsasanay, edad, mga kagustuhan at layunin.

Sa mga unang aralin, gumawa ng hindi hihigit sa 50 mga hakbang bawat minuto. Kailangan mo ring manatiling patayo at panoorin ang rate ng iyong puso. Matapos makumpleto ang iyong pag-eehersisyo, sulit na magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga.

Kung nag-eehersisyo ka sa simulator araw-araw, maaari mong makamit ang mga sumusunod na resulta:

• Kumuha ng isang fit figure;
• Palakasin ang mga kalamnan;
• Kumuha ng isang eskulturang katawan;
• Taasan ang pagtitiis ng mga daluyan ng puso at dugo.

Mga rekomendasyon sa pagpili

Bago pumili ng isang stepper, dapat mong pamilyarin ang iyong sarili sa paglalakbay ng bawat uri ng pedal. Kung malaya ang paglalakbay sa pedal, nangangahulugan ito na mas mabuti ito. Totoo, ang presyo ay tatamaan nang mas mahirap sa wallet. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga electronics ng simulator. Ang bawat makina ay nilagyan ng maraming mga tampok. Pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagpapasya kung anong mga parameter ang angkop para sa isang partikular na tao.

Kung gagamitin mo lamang ang simulator para sa pagsasanay sa cardio sa mga board, kung gayon hindi ka dapat gumastos ng labis na pera sa pagbili ng isang simulator na may mga karagdagang tampok. At ang simulator mismo ay magiging mas siksik nang wala ang mga aparatong ito.

Kung nais mong gumana sa iyong mga kamay, ngunit walang sapat na puwang sa bahay, pagkatapos ay maaari kang bumili ng isang simulator na may expander. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa bilang ng mga programa sa pagsasanay, mas maraming mga, mas mahal ang gastos.

Bilang karagdagan, tanungin kung magkano ang timbang ng aparato para sa, dahil ang karamihan sa kanila ay limitado sa 80 kg.

Aling kumpanya ang mas mahusay na pumili

Ngayon ang bilang ng mga kumpanya na kasangkot sa paggawa ng kagamitan sa palakasan ay hindi mabibilang. Ang ilan ay ginawa ng mga propesyonal na stepper, habang ang iba ay para sa paggamit sa bahay. Ang pinakatanyag na mga tatak ay:

• DFC;
• Stingray;
• Proteus;
• HouseFi;
• Pag-iskultura ng Katawan.

Kapag pumipili ng isang kumpanya, mahalagang bigyang-pansin ang kalidad ng pagbuo. Ang pagpapaandar ay gumaganap din ng isang pangunahing papel. Ngunit ang presyo, disenyo at sukat ay pinili batay sa mga personal na kagustuhan. Palaging kailangan mong tanungin ang mga nagbebenta para sa lahat ng mga dokumentasyon at suriin ito upang hindi sila "slip" isang pekeng.

Ang pinakamahusay na steppers para sa bahay

Ang mga modelong ito ay angkop para sa mga hindi gaanong nagbibigay pansin sa gastos ng isang kagamitan sa palakasan.

HORIZON DYNAMIC 2

Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa mga mahilig sa pag-eehersisyo sa bahay, at ito ay medyo mura. Mekanikal na uri. Ginagawa ito nang walang motor, kaya't hindi ka dapat mag-alala kung biglang namatay ang kuryente. Ang kahusayan sa pagsasanay ay medyo mataas. Ang konstruksyon ay gawa sa matibay na materyal. Ang ganitong himala ng teknolohiya ay nagkakahalaga ng 40 libong rubles.

• Independent pedal;
• 12 antas ng pag-load;
• Pinakamataas na timbang ng kliyente 130 kg;
• Gumagawa nang walang kuryente;
• Ipinapakita ang bilang ng mga hakbang, pagkonsumo ng calorie, rate ng puso, tagal ng pagsasanay.

• Medyo mataas na presyo;
• Walang mga programa sa pagsasanay;
• Walang paraan upang tiklop;
• Manu-manong pag-aayos ng mga pag-load.

MATRIX S1X

Ang modelong ito ay may mahusay na pagganap. Ang simulator ay maaaring magamit kapwa sa bahay at sa mga gym. Maraming mga programa sa pag-eehersisyo na nakapaloob dito, pati na rin ang 4 na mga LED screen. Mayroong kahit isang cardio receiver na binibilang ang bilang ng mga heart beats. Nagkakahalaga ito ng hanggang 238 libong rubles. Tumutukoy sa mga modelo ng electromagnetic.

• 20 mga antas ng pag-load;
• Ang pulso ay sinusukat ng mga touch sensor;
• Malayang paglalakbay sa pedal;
• Ang isang tao na may timbang na hanggang sa 180 kg ay maaaring tumayo;
• 13 mga programa sa pagsasanay.

• Napakataas na presyo.

AeroFIT PST300

Dahil sa makinis nitong paglalakbay sa pedal, nakakuha ng katanyagan ang makina na ito. Tahimik itong tumatakbo at umaakit ng pansin sa LED dot display nito. Mayroong isang autonomous na mapagkukunan ng kuryente. Ang presyo ay 173 libong rubles. Uri ng electromagnetic.

• Nakatiis ng isang tao hanggang sa 160 kg;
• Nilagyan ng isang monitor ng yelo;
• Nagpapakita ng pagkonsumo ng calorie, rate ng puso, tagal ng aktibidad.
• 20 antas ng pagsasanay;
• 6 na built-in na programa: para sa pagsasanay sa puwitan, pagkarga sa balakang, rate ng puso, pagkasunog ng taba (pag-eehersisyo para sa pagbaba ng timbang), pag-eehersisyo ng kadrio, manual mode.

• Mahal

Budget steppers para sa bahay

Ang bawat tao na pumupunta para sa palakasan ay nais na bumili ng isang simulator sa isang abot-kayang presyo. Upang makabili ng isang murang stepper at ganap na nasiyahan, kailangan mong bigyang-pansin ang isang bilang ng mga katangian. Ipapakita ang mga modelo ng badyet na kahit na ang isang may edad ay kayang bumili.

Torneo Twister S-211

Ang modelong ito ay mura, halos 5,000 rubles. Nabibilang sa uri ng mini-steppers. Ang isang mekanikal na sistema ng paglo-load ay naka-install. Ang maximum na bigat ng gumagamit ay 120 kg.

• Madaling tiklupin;
• Multifunctional;
• Ipinapakita ang bilang ng mga hakbang at pagkonsumo ng calorie;
• Ang mga expander ay karagdagan na naka-install;
• Built-in na baterya;
• Katanggap-tanggap na presyo.

• Walang mga programa sa pagsasanay.

Kettler montana

Simpleng compact stepper. Sa karaniwang form nito, ito ay isang klasikong simulator. Nilagyan ng sistema ng pag-load ng haydroliko. Ang presyo ay 32 libong rubles. Nakatiis sa isang tao na hindi hihigit sa 110 kg. Maaaring maisagawa ang mga target na ehersisyo sa machine.

• Mahusay na pagpapaandar;
• Malayang paglalakbay sa pedal;
• Ang isang senyas ng babala ay na-trigger kung ang isang tao ay lumabis ito sa mga pag-load;
• Magandang kalidad ng pagbuo.

• Mataas na presyo;
• Ang mga hawakan ay hindi mag-disassemble.

Stingray ST-S012

Tumutukoy sa mga rotary steppers. Umiikot ang rack pakaliwa / pakanan sa buong pag-eehersisyo. Sinasanay ang mga kalamnan:

• Presa;
• Mga kalamnan ng guya;
• Puwit;
• Hips;
• Bumalik

Pinapagana ng mga baterya. Ang milagro ng teknolohiya na ito ay nagkakahalaga lamang ng 6,000 rubles. Ang mga pedal ay natatakpan ng di-slip na materyal. Maaari lamang nitong suportahan ang isang tao hanggang sa 100 kg.

• Mura ito;
• Madaling gamitin;
• Sinasanay ang lahat ng uri ng kalamnan;
• Madali;
• Siksik

• Walang regulasyon sa pag-load;
• Idinisenyo para sa magaan na tao;
• Hindi nagdagdag.

DFC SC-S085

Nagkakahalaga ito ng halos 3 libo.

Mga pagtutukoy:

• Dalawang haydrolika na silindro;
• Nakakatuwang paglalakbay sa pedal;
• Nilagyan ng isang computer;
• 8 mga antas ng paglaban.

• Mura;
• Siksik;
• Binabawasan ang presyon sa mga kasukasuan at buto;
• Ang ehersisyo ay nagpapabuti ng tono;
• Madali;
• Siksik;
• Maaari mong ayusin ang pagkarga.

• Hindi nagdagdag.

HouseFit HS-5023

Tumutukoy sa mga modelo ng pagbabalanse. Ito ay isang mababang platform na may mga kumportableng pedal. Maaari kang magsanay pareho sa bahay at sa puwang ng opisina. Ang pagkakaroon ng banig ay nagbibigay ng mahusay na katatagan sa istruktura. Ang stepper ay nagbibigay ng isang mahusay na karga. Magkakakahalaga ng 18 libo.

• Murang;
• Siksik;
• Madali;
• Multifunctional.

• Ang timbang ng gumagamit ay hanggang sa 100 kg lamang.

Paglabas

Ang simulator ay isang kinakailangang bagay sa bahay. Ang isang siksik o higit pang pagganap na stepper ay nakapagbibigay ng pagkakataong makapag-sports nang hindi umaalis sa bahay. Ang kanyang pinili ay direktang nakasalalay sa layunin ng aralin. Ang artikulo ay nagbigay ng mga pamantayan para sa tamang pagpipilian, at nag-ipon din ng isang rating ng pinakamahusay na mga stepper para sa bahay sa 2024.