Pagrepaso sa Pinakamahusay na Whey Proteins sa 2024

Nais mo bang makakuha ng mass ng kalamnan o, sa kabaligtaran, mawalan ng timbang? Sa kasong ito, ang nutrisyon sa palakasan ay magiging iyong hindi maaaring palitan na katulong. Upang makuha ang parehong halaga ng mga nutrisyon na nilalaman sa nutrisyon sa palakasan, kailangan mong kumain ng halos 4 na kilo ng karne ng baka at kalahating dosenang itlog ng manok araw-araw - bahagya na may makabisado sa gayong diyeta.

Ang mga pangunahing bentahe ng pagkain ng protina ay may kasamang mahusay na pantunaw, paglagom at saturation na may protina at kapaki-pakinabang na micro- at mga macroelement, pati na rin ang kaginhawaan at kadalian ng paggamit. Mayroong iba't ibang mga suplemento sa palakasan, at ang ilan sa mga ito ay gawa sa mga compound ng kemikal. Sa artikulong ito, magtutuon kami sa natural na mga produkto ng pinagmulan ng hayop o halaman - mga protina.

Mga uri ng suplemento sa palakasan

Kaso

Ito ay isang protina ng kumplikadong komposisyon ng kemikal na dahan-dahang hinihigop ng katawan at matatagpuan sa gatas at mga pinagmulan nito. Ito ay nasa anyo ng calcium caseinate (isang compound ng calcium calcium na may casein). Ginagamit ito hindi lamang sa industriya ng pagkain, kundi pati na rin sa gamot, dermatolohiya, at kahit sa paggawa ng mga adhesive, pintura at plastik. Ang pangunahing pagkakaiba mula sa iba pang mga uri ng protina ay ang mabagal nitong pagsipsip sa loob ng maraming oras. Para sa kadahilanang ito, ang casein ay lalong kanais-nais na kumuha sa oras ng pagtulog. Ang cocktail ay ginawa sa batayan ng tubig, ngunit ang mas matagal na pagsipsip ay magaganap kapag lasaw ng gatas.

Karne ng baka

Ang protina ng karne ng baka ay ginawa mula sa karne ng bovine sa pamamagitan ng hydrolysis. Ang bentahe ng natapos na produkto ay ang mababang nilalaman ng taba at kolesterol, pati na rin ang kumpletong kawalan ng gluten at lactose. Naglalaman ng isang malaking halaga ng creatine - isang amino acid na kasangkot sa metabolismo ng enerhiya.

Ang suplemento ng pinagmulan ng hayop ay nasisipsip sa loob ng kalahating oras, at ang cellulose microfibers ay nagbabawas ng gana sa pagkain, dahil sa kung aling timbang ang maaaring iakma. Pinakamahusay na kinuha sa umaga sa isang walang laman na tiyan o sa umaga. Kung natupok bago ang pagsasanay, pagkatapos ay dapat itong gawin isang oras bago ang simula. Ang kawalan ng protina ng baka ay ang mataas na gastos dahil sa mga hilaw na materyales.

Itlog

Ang Egg Supplement ay ginawa mula sa buong mga itlog na dumaan sa maraming mga hakbang sa pagproseso:

• Pagsala sa pamamagitan ng ceramic membrane;
• Pasteurization - ang bakterya ay nawasak dahil sa panandaliang pagkakalantad sa mataas na temperatura;
• Ang pagpapatayo, sa yugtong ito ang mga hilaw na materyales ay nakahiwalay, pinatuyong at pagkatapos ay durog.

Ang protina ay 100% albumin, at ang pula ng itlog ay naglalaman ng 7 mga amino acid. Upang makakuha ng kalamnan, ang suplemento ng itlog ay maaaring ubusin sa anumang oras ng araw. Ang produktong ito ay ganap na natutunaw ng katawan at nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon.

Toyo

Ito ay isang produkto ng malalim na pagproseso ng mga soybeans. Sa mga tuntunin ng mga pag-aari, malapit ito sa patis ng gatas, ngunit ang pagkakaiba ay nakasalalay sa kawalan ng lactose sa komposisyon nito at ang posibilidad na gamitin ito ng mga vegetarians.Pinapalakas din nito ang tisyu ng buto at pinabababa ang antas ng kolesterol sa dugo.

Ang nilalaman ng protina ay tungkol sa 94%, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mabuo at maibalik ang kalamnan, pati na rin dagdagan ang pisikal na aktibidad at pagtitiis. Ang mga paghahalo ng toyo ay dapat gawin sa rate ng 2 gramo bawat 1 kilo ng bigat ng katawan. Ang pinakamainam na oras na dadalhin ay kaagad pagkatapos ng ehersisyo, at sa mga araw na hindi nag-eehersisyo, tumagal sa pagitan ng pagkain sa buong araw. Para sa pinakamahusay na mga resulta, dapat itong makuha sa casein o whey protein.

Whey

Ang halo ay nakuha mula sa patis ng gatas, na nabuo sa panahon ng paggawa ng keso sa yugto ng pagbuburo ng gatas. Mayroong maraming mga uri ng mga mixture ng patis, na ang mga pagkakaiba ay batay sa mga pamamaraan ng produksyon:

• Pag-isipan Ang nilalaman ng protina ay nasa pagitan ng 30 at 80%. Ito ay dahil sa ang katunayan na bilang isang resulta ng produksyon, ang yugto ng pagsala ay nangyayari sa mga lamad kung saan ang mga halo-halong masa ng protina ay tumira. Ito ang pinakamurang opsyon sa whey protein at mataas din sa fat at lactose.
• Ihiwalay Binubuo ito ng humigit-kumulang na 90-95% ng pangunahing sangkap. Ang nilalaman ng taba at nakakapinsalang lactose ay praktikal na hindi kasama. Ang ganitong uri ng halo para sa mga atleta ay nakuha sa pamamagitan ng pagsala ng ion exchange. Ang kumpletong paglagom ay nangyayari sa loob ng 1.5 oras.
• Hydrolyzate. Ito ang pinaka-mayamang protina na form ng protina. Ang pagpasa sa yugto ng hydrolysis sa paggawa ng protina, ang pagkawasak ng malalaking mga compound ng protina sa mas maliit na mga nangyayari, dahil kung saan mayroong isang mabilis at kumpletong paglagom sa digestive tract. Sa pamamagitan ng panlasa, maaari mong matukoy kung ang protina ay naglalaman ng sapat na halaga ng maliliit na mga fragment ng protina, kung hindi, pagkatapos ito ay lasa ng mapait.

Ang mga benepisyo at pinsala ng protina

Ang protina ay madalas na nalilito sa mga anabolic steroid at itinuturing na nakakapinsala. Ngunit sa katunayan, ang mga protina ay walang kinalaman sa mga steroid. Nakatutulong ang mga steroid na bumuo ng kalamnan nang napakabilis at makamit ang isang nakaukit na katawan, ngunit sa parehong oras ay mayroon silang labis na negatibong epekto sa katawan ng tao, hanggang sa kasama na ang kamatayan. Pagkatapos ng lahat, ang protina ay isang produktong likas na pinagmulan, at ang mga steroid ay mga kemikal. Sa mga steroid, ang lahat ay malinaw, ngayon ay alamin natin ito nang mas detalyado, sa positibo at negatibong mga aspeto ng pagkuha ng mga suplemento sa palakasan.

Pakinabang

• Madaling gamitin, upang maghanda ng isang bahagi ng produkto, sapat na upang palabnawin ang tuyong pulbos sa tubig o gatas;
• Halos 100% hinihigop ng katawan;
• Pinipigilan ang pagnanais na kumain sa pamamagitan ng pagbabad sa katawan ng mga amino acid at pagbaba ng mga antas ng asukal;
• Tumutulong na dagdagan ang lakas at tibay;
• Mayroong mas mahabang buhay na istante kaysa sa mga produktong pagawaan ng gatas;
• Ligtas para sa kalusugan kung ang dosis at mga patakaran ng paggamit ay sinusunod;
• Tumutulong na gawing normal ang antas ng insulin;
• Karaniwan ang mga protina ay ginawa ng iba't ibang mga lasa, kung saan maaari kang pumili ng panlasa na gusto mo;
• Naglalaman ito ng lahat ng mga amino acid na kinakailangan para sa katawan;
• Mga tulong upang makamit ang nais na masa ng kalamnan sa isang maikling panahon.

Makakasama

• Ang mga pandagdag sa protina ay halos 100% na protina at hindi naglalaman ng iba pang mga nutrisyon, mga elemento ng pagsubaybay o bitamina. Ngunit ang ilang mga tagagawa ay partikular na idaragdag ang mga sangkap na ito sa pulbos.
• Kung ang dosis ay lumampas, ang protina ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng atay at bato. Samakatuwid, kung mayroon kang mga sakit ng mga panloob na organo, mas mahusay na pigilin ang paggamit ng nutrisyon sa palakasan.
• Kapag kumukuha ng protina, ang mga problema sa pagtunaw ay maaaring mangyari, lalo na sa mga taong may lactose intolerance. Totoo, sa kasalukuyan mayroong mga espesyal na additives na hindi naglalaman ng sangkap na ito sa kanilang komposisyon;
• Ang patuloy na pag-inom ng protina ay malayo sa mura, kaya't hindi lahat ng mga atleta ay kayang kumuha ng pulbos sa lahat ng oras.

Pagraranggo ng pinakamahusay na mga protina sa 2024

Kabilang sa napakaraming mga tagagawa ng suplemento sa palakasan, mahirap para sa isang nagsisimula na makahanap ng tamang protina para sa kanyang sarili, at nagpasya kaming mag-ipon ng isang listahan ng pinakamahusay na mga protina ng whey sa 2024.

Ultimate Nutrisyon Prostar 100% Whey Protein

Matagal nang inukit ng nutrisyon ang isang angkop na lugar sa listahan ng mga nangungunang tagagawa ng nutrisyon sa palakasan. Ang Nutrisyon Prostar ay isang ihiwalay na whey na naglalaman, bilang karagdagan sa protina, kaltsyum, sodium, iron, bitamina A, kolesterol at isang maliit na halaga ng mga carbohydrates at taba, 2g. at 0.5 gr. Alinsunod dito, batay sa isang bahagi ng pulbos.

Paraan ng aplikasyon: 1 hanggang 3 beses sa isang araw, depende sa dalas ng pisikal na aktibidad. Ang isang bahagi ng pulbos ay inilalagay sa isang lalagyan na may sukat na kutsara, pagkatapos ay 240 ML ng gatas o tubig ang ibinuhos, upang bigyan ang kapal, maaari mong bawasan ang dami ng likido. Pagkatapos ay talunin ng blender para sa mas mahusay na paghahalo.

• Iba't ibang mga lasa;
• Mabisang paglaki ng kalamnan;
• Mahusay itong natutunaw sa likido.

• Mataas na presyo;
• Hindi lahat ng panlasa ay masarap.

R-Line Whey

Ang R-Line Whey ay dinisenyo upang mapunan ang mga kakulangan sa protina sa panahon ng masiglang pagsasanay. Sa kaso ng kakulangan ng sangkap na ito, ang mga proseso ng paggaling at paglago ng kalamnan ng tisyu ay bumagal, at ang pagganap ng isang atleta ay nababawasan din. Ang mga produkto ay panindang gamit ang isang ultrafiltration na pamamaraan, na mas gusto ang mabilis na paglagom.

Ang isang paghahatid ng mga produktong R-Line ay naglalaman ng mga amino acid at karbohidrat (ng dalawang uri na may iba't ibang mga rate ng pagsipsip) sa isang ratio na 5 hanggang 1, pati na rin 2 g ng taba, sa mga tuntunin ng isang paghahatid ng produkto - 45 g. Bilang karagdagan sa mga pangunahing sangkap, ang pinaghalong ay pinayaman ng mineral at bitamina kumplikado Upang maghanda ng isang cocktail, kailangan mong ihalo ang sinusukat na bahagi sa 300 ML ng gatas, o, kung ninanais, sa tubig. Inirerekumenda na kumuha ng 1 oras bago ang pagsasanay.

• Presyo;
• Madali ihalo.

• Ang ilang mga pampalasa ay mayroong isang kemikal na aftertaste;
• Malakas na matamis, nangangailangan ng higit na pagbabanto.

Epekto ng Myprotein na Whey Protein

Ginagarantiyahan ng tagagawa na ang Sports Blend mula sa tagagawa ng Myprotein Impact ay mababad ang iyong katawan sa mataas na halaga ng protina na kailangan mo upang maging aktibo sa buong araw. Ang isang paghahatid ay naglalaman ng 21 gramo ng protina, 1 at 1.9 gramo ng mga karbohidrat at taba. Halaga ng enerhiya - 103 kcal. Naglalaman din ito ng 3.6 at 4.5 gramo ng glutamine at BCAAs, ayon sa pagkakabanggit, na tumutulong upang mabilis na makakuha ng kalamnan.

Ang suplemento na ito ay pinakamahusay na kinuha sa loob ng isang oras mula sa iyong pag-eehersisyo sa pamamagitan ng paglusaw ng pulbos sa iyong paboritong inumin. Maaari ring matupok sa buong araw upang mapunan ang mga kakulangan sa protina.

• Mahusay na lasa;
• Madaling ihalo;
• Mataas na kalidad;
• Iba't ibang mga lasa.

• Gastos

Geneticlab Nutrisyon Whey Pro

Ang pinaghalong protina mula sa tagagawa ng Geneticlab ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang mga amino acid at kapaki-pakinabang na bitamina at suplemento. Ang tagagawa ay may sariling laboratoryo sa pabrika sa pagtatapon ng tagagawa, dahil kung saan nakakamit ang mga de-kalidad na produkto at kinokontrol ang komposisyon. Ang halaga ng enerhiya ng isang bahagi ay 121 kcal. Ang isang 30-gramo na paghahatid ay naglalaman ng 3 gramo ng taba at karbohidrat, pati na rin 22 gramo ng protina.

Ang pamamaraan ng aplikasyon ay hindi naiiba mula sa natitirang mga kalahok sa rating. Kumuha ng 2 bahagi ng pulbos na may sukat na kutsara, kalugin ito, maaari mong gamitin ang isang shaker at pagkatapos ng ilang minuto kanais-nais na iling muli ito. Mas mahusay na dalhin ito sa panahon ng matinding ehersisyo at bilang karagdagan sa diyeta sa ilalim ng normal na mga kondisyon.

• Natunaw tayo nang maayos;
• Mataas na nilalaman ng protina;
• Kakulangan ng antibiotics at nakakalason na sangkap;
• Masarap;

• Mataas na presyo.

Cult Whey Protein 80

Ang Protein 80 ay isang nutrisyon ng palakasan sa Belarus mula sa Belfitnessproduct. Isang badyet na whey protein na naglalaman ng 26.5 g ng protina bawat paghahatid ng pulbos, at isang halaga ng enerhiya na 130 kcal. Kasama sa komposisyon ang 3 g ng mga carbohydrates at 5 g ng taba, pati na rin ang mga sangkap na kinakailangan para sa katawan - potasa, sodium at iron. Humigit-kumulang na 26 servings sa isang 900 gram karton ng whey protein concentrate. Ang buhay ng istante hanggang sa 9 na buwan, na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga likas na sangkap lamang sa komposisyon.

Ang pamamaraan ng paggawa ng isang cocktail ay simple: paghaluin ang 3-5 kutsarang pulbos sa isang shaker at punan ito ng katas o gatas, o tubig. Pinakamahusay na kinuha sa umaga o pagkatapos ng pagsasanay. Angkop bilang isang meryenda sa panahon ng mahabang pahinga sa pagitan ng mga pagkain, halimbawa sa kalsada.

• Magandang presyo;
• Kaaya-aya lasa;
• Mahusay itong natutunaw sa tubig.

• Kung ang cocktail ay hindi lasing kaagad, mararamdaman ang mga butil.

SynTrax Whey Shake

Ang Whey Shake ay ginawa gamit ang mga di-tinampok na hilaw na materyales. Nangangahulugan ito na ang protina ay hindi sumasailalim ng pagkasira sa ilalim ng impluwensya ng mga kemikal at mataas na temperatura, bilang isang resulta kung saan nawala ang karamihan sa mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang isang paghahatid ng pulbos ay 30 gramo at naglalaman ng 3 gramo ng carbohydrates at 1.5 gramo ng taba. Nilalaman ng calorie - 120 kcal. Naglalaman din ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay hanggang sa 15% ng na-normalize na pang-araw-araw na paggamit.

Para sa paghahanda, ihalo ang isang bahagi ng protina na may likido, kalugin nang lubusan at uminom. Para sa mga nangangailangan ng pinababang dosis ng protina, kumuha ng 15 gramo. Inirerekumenda na kumuha sa umaga. Naglalaman ang package ng 76 servings ng pulbos.

• Iba't ibang mga lasa;
• Kahusayan;
• Komposisyon.

• Mataas na presyo.

XXI Power Whey Protein

Ang isang domestic tagagawa ng mga suplemento sa palakasan ay gumagawa ng whey protein na may 80% na nilalaman ng protina. Bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral (humigit-kumulang 10% ng pang-araw-araw na halaga), ang isang paghahatid ay naglalaman ng 16 gramo ng carbohydrates at 22 gramo ng protina. Ang Aspartame ay ginagamit bilang isang pampatamis.

Paghahanda ng solusyon: kumuha ng 40 gramo ng pulbos at palabnawin ang 200 ML ng gatas o tubig, walang pagsukat ng kutsara, kaya mga 4 na kutsara. Naubos sa pagitan ng pagkain o bago at pagkatapos ng pisikal na aktibidad sa gym.

• Abot-kayang presyo.

• Maalat na lasa;
• Walang pagsukat ng kutsara;
• Mababang nilalaman ng bitamina.

Purong Protein Whey Protein

Ang Whey protein ng domestic tagagawa na Purong Protein ay isang pagtuon at binubuo ng 80% na protina. Naglalaman ito ng mikrobyo ng trigo, fructose at isang pangpatamis - sucralose. Ang halaga ng nutrisyon ng isang paghahatid ay 129 kcal, na may protina - 21 g, at mga taba at karbohidrat - 2.6 g at 3 g. Ang isang paghahatid ay 30 gramo, ang isang pakete ay sapat na para sa 76 na pagkain. Maipapayo na kumuha ng 2-3 beses sa isang araw, sa pagitan ng mga pagkain o may pagtukoy sa pagsasanay.

• Hindi naglalaman ng aspartame;
• Ang sangkap ay hindi naglalaman ng mabibigat na riles at nakakapinsalang mga kemikal;
• Magandang presyo;
• Tikman;
• Natutunaw.

• Ang nilalaman ng protina ay hindi tumutugma sa ipinahiwatig na komposisyon sa pakete;
• Hindi lahat natutunaw nang maayos.

Konklusyon

Kapag bumibili ng protina, tiyaking magbayad ng pansin sa komposisyon nito at sa dami ng taba at karbohidrat. Sa mga produktong may kalidad, ang pigura na ito ay hindi dapat lumagpas sa 3-4%. Para sa mas mahusay na pagsipsip, ang pagkakaroon ng pandiyeta hibla ay isang kalamangan. Ang ilang mga tagagawa ay nag-aalok ng multicomponent na nutrisyon sa palakasan, na tinitiyak ang saturation ng katawan hindi lamang sa protina, kundi pati na rin sa mga kapaki-pakinabang na elemento at bitamina. Tandaan din ang mahalagang punto na iinumin mo ang sabong araw-araw, kaya't mag-ingat sa pagpili ng isang panlasa.

Tala ng pagkukumpara

Tatak	Bigat	Presyo
Ultimate Nutrisyon Prostar 100%	2.27 kg	mula 1190 hanggang 3099 rubles
R-Line Whey	1.0 kg	mula 760 hanggang 1330 rubles
Epekto ng Myprotein na Whey Protein	1.0 kg	mula 1400 hanggang 1790 rubles
Geneticlab Nutrisyon Whey Pro	1.0 kg	mula 1040 hanggang 1512 rubles
Cult Whey Protein 80	0.9 kg	1899 rbl
SynTrax Whey Shake	2.27 kg	mula 2100 hanggang 2999 rubles
XXI Kapangyarihan	0.8KG	794 rbl
Purong Protein Whey Protein	2.1 kg	mula 1760 hanggang 2449 kuskusin