Rating ng pinakamahusay na mga yoga studio sa Nizhny Novgorod noong 2024

Ang katanyagan ng yoga bilang isang kahalili sa fitness ay lumalaki nang malaki. Salamat sa dose-dosenang mga pagkakaiba-iba ng sinaunang kasanayan sa pagpapabuti ng kalusugan na ito, ang pagpili ng isang direksyon ayon sa edad, katayuan sa kalusugan at layunin ng pagsasanay ay hindi mahirap. Ang mga kasanayan sa Yogic ay unibersal, angkop ang mga ito para sa lahat - kahit na may mga limitasyong pisikal, maaari kang pumili ng mga simpleng ehersisyo at madaling gawin na mga pose. Ang mga espesyal na yoga studio ay makakatulong sa pagpipilian, ang pinakamahusay na kung saan sa Nizhny Novgorod ay tatalakayin sa artikulo.

Yoga: mga benepisyo at pinsala

Pinagsasama at pinagsasama ng yoga ang tatlong aspeto - pisikal, sikolohikal at espiritwal. Ang mga ehersisyo ay nagaganap sa isang kalmado, makinis na ritmo, ang mga klase ay binubuo ng mga asanas - mga espesyal na pustura ng pagpapagaling na nagpapalakas sa katawan, pati na rin ang mga ehersisyo sa paghinga. Salamat sa mga kumplikadong epekto ng ehersisyo, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay nagtrabaho, ang mga kasukasuan ay sinanay, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti. Matapos ang mga regular na kasanayan, ang gawain ng mga system ng katawan ay na-normalize, ang isang pagpapatahimik at nakapagpapasiglang epekto ay kapansin-pansin. Bilang karagdagan, ang mga ehersisyo ay nagpapabuti sa estado ng pag-iisip - nagbibigay sila ng isang mahusay na kondisyon, singil na may positibo, kaaya-aya, pagsabayin ang mga saloobin at makakatulong upang malabanan ang stress.

• pagbaba ng timbang;
• pagkalastiko ng kalamnan;
• pagpapalakas ng mga buto;
• ang pagbuo ng tamang pustura;
• pinabuting koordinasyon ng mga paggalaw;
• pagbawas ng stress;
• kumpiyansa sa sarili;
• lakas;
• optimismo at pagiging bukas.

• ang hindi wastong pagganap ng asanas ay maaaring makapinsala;
• walang mabilis na resulta;
• ang mga benepisyo ng mga ehersisyo ay nakasalalay sa propesyonalismo ng nagtuturo.

Mga uri ng yoga

Nagbibigay ang mga studio ng pagsasanay sa isang bilang ng mga tanyag na lugar. Bago pumili ng isang studio, dapat mong pamilyarin ang iyong sarili sa nilalaman ng pinakakaraniwang mga kasanayan sa mga studio ng Nizhny Novgorod:

• Hatha. May kasamang simple at kumplikadong mga asanas, pagsasanay sa paghinga (pranayama), mga kasanayan sa pagmumuni-muni.

• Iyengar. Na naglalayong ipagpalagay ang tamang posisyon ng katawan. Ang layunin ng mga ehersisyo ay upang mapanumbalik at palakasin ang katawan para sa mga nagdusa ng pinsala o nasa mahihirap na kalusugan, na may mga pisikal na limitasyon, pati na rin mga bata, mga buntis na kababaihan, at mga matatanda.
• Kundalini. Ito ay higit na nakatuon sa sikolohikal at espiritwal na mundo ng isang tao kaysa sa pisikal na aspeto. Isinasagawa dito ang mga Dynamic at static asanas.
• Yoga Nidra. Dinisenyo upang makamit ang malalim na pagpapahinga ng pisikal at sikolohikal. Sa session na ito, humiga ng nakapikit, nakatuon sa boses ng nagtuturo. Ito ay isang kasanayan ng malalim na pagpapahinga, kung saan ang pag-igting ay pinahinga, ang emosyonal na background ay na-normalize.
• Perinatal. Isang hanay ng mga ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan o sa mga nagpaplano ng pagbubuntis, na sumasakop sa mga panahon mula sa paghahanda para sa pagbubuntis ng isang bata hanggang sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan. Ang isang pangunahing layunin ng pagsasanay ay upang gumana ang iyong mga kalamnan sa pelvic floor upang maihanda ang kanal ng kapanganakan.Nilalayon din ang pag-eehersisyo sa pagkamit ng kakayahang umangkop, pagpapahinga ng pisikal at emosyonal.
• Hangin Ang mga klase ay gaganapin sa mga espesyal na duyan na nasuspinde mula sa isang pahalang na bar o kisame. Kasama sa mga ehersisyo ang mga backbend, baligtad na posisyon, somersault. Ang uri na ito ay may mga kontraindiksyon.

Ang pinakamahusay na yoga studio sa Nizhny Novgorod

"Yoga ART"

Address: st. Dunaeva, 8

Mga oras ng pagbubukas: araw-araw simula 07:00 hanggang 20:00

☎Phone: 8 (930) 700-10-30

Opisyal na website: http://yogaart108.ru/

Ang "Yoga Art" ay isang tanyag na studio sa Nizhny Novgorod, kung saan ang mga may karanasan na magtuturo at guro ay tumutulong sa lahat na makabisado sa sining na ito, anuman ang paunang antas ng pagsasanay. Ang maingat na diskarte ng guro, ang kakayahang may kakayahan at tiwala na gabayan ka sa tamang landas, ay lalong mahalaga at kinakailangan sa mga unang yugto ng pagkakilala sa yoga. Samakatuwid, kahit na ang mga gumawa ng mga unang hakbang sa pag-master ng sinaunang sining na ito ay madaling malaman ang pakiramdam ng kanilang katawan, kontrolin ito at gampanan ang mga kumplikadong asanas nang perpekto.

Nag-aalok ang studio ng mga programa sa mga sumusunod na lugar:

• kundalini;
• hatha;
• sa mga duyan;
• para sa mga bata;
• para sa mga nagsisimula pa lamang;
• para sa buntis;
• masahe;
• tunog

Ang studio ay bukas sa publiko mula 7 ng umaga hanggang 8 ng gabi, kabilang ang mga pagtatapos ng linggo, kaya't ang mga pagbisita ay hindi magiging problema para sa mga nag-aaral o nagtatrabaho. Ang mga klase ay gaganapin sa maluluwag, maliliwanag na silid sa dalawang bulwagan at isang puwang ng sining na dinisenyo para sa isang kaayaaya, nakakarelaks na pahinga. Ang mga tao ay pumupunta dito upang makipag-chat, magkaroon ng tsaa, magtrabaho at gugulin ang kanilang libreng oras mula sa pag-eehersisyo ayon sa gusto nila. Ibinibigay ang mga serbisyo sa masahe sa isang hiwalay na massage room.

Bukod pa rito, ang studio na "Yoga Art" ay nagsasagawa ng mga lektura sa pagsasanay, mga seminar at pagpapalabas ng pelikula, na nagbibigay-daan sa iyo upang mas malalim na pag-aralan ang yoga, alamin ang mga subtleties ng master, na nilalaman ng sinaunang hindi pangkaraniwang sining ng kontrol sa katawan. Ang mga bisita sa studio ay nakikilahok sa mga master class, konsyerto at iba pang mga kagiliw-giliw na kaganapan.

Gastos ng mga serbisyo (sa rubles)

• Isang beses na aralin - 400 - 900;
• Subscription para sa 8 pagbisita (1 buwan) - 2,500 - 3,600;
• Subscription para sa 16 pagbisita (2 buwan) - 5,200 - 6,500.

Permanenteng mga promosyon:

• Magandang mga programa sa bonus para sa regular na mga bisita at sa mga unang dumating sa studio;
• 10% na diskwento - ibinigay kapag bumili ng isang subscription sa unang araw ng pagbisita sa studio at sa araw na natapos ang nakaraang subscription;
• Isang aral ng regalo para sa subscription ng isang nag-post ng isang post-review sa mga social network na may isang naka-link na link sa opisyal na website ng yoga ART studio.

• maginhawa at maliwanag na mga silid;
• kagiliw-giliw na mga kaganapan;
• matulungin na pag-uugali sa mga nagsisimula;
• ang mga ehersisyo ay nakakapagpahinga ng pisikal at mental na stress;
• iba`t ibang mga kasanayan sa pinag-aralan;
• kaaya-ayang kapaligiran, komunikasyon;
• kalinisan sa lugar.

• hindi mahanap.

"Yoga Praktika"

Address: parisukat ng Sennaya, 6/49

Mga oras ng pagtatrabaho: Lun-Wed, Biy: 08: 00-21: 00; Huwebes: 06: 30-21: 00; Sat: 10: 30-17: 00; Araw: 09: 30-17: 00

☎Phone: +7 (831) 410-51-44

Opisyal na website: https://www.yogannov.ru/

Ang isa sa mga unang studio sa Nizhny Novgorod, na ang mga klase ay batay sa mga aral ni Guruji Shri B.K.S. Iyengar, isang natitirang kontemporaryong master. Ang pamamaraan ay naglalayong pagbuo ng isang simetriko, nababaluktot at malakas na katawan, ang maayos at anatomikong wastong pag-unlad na ito. Ang mga kasanayan sa paggamit ng diskarteng ito ay nagpapahiwatig ng isang detalyado, masusing mastering ng bawat pose na may detalyadong paliwanag, static at sunud-sunod na pagganap ng mga asanas gamit ang mga sinturon at suporta. Ang Center "Yoga Practika" ay patuloy na pag-unlad, samakatuwid ito ay patuloy na sumasakop sa isang nangungunang posisyon.

Ang mga kumplikadong programa ng yoga Practika center ay angkop para sa lahat ng edad: ang mga ehersisyo ay binuo para sa mga bata, matatanda, may sapat na gulang at matatandang tao. Ang malawak na hanay ng mga pinag-aralan na kasanayan ay nagsasama ng mga naturang lugar sa tulong kung saan maaaring malutas ng isa ang mga problema sa kalusugan, ayusin ang timbang, magsagawa ng pagsasanay sa panahon ng pagbubuntis at mapanatili ang tono ng katawan. Ang naaangkop na antas ng pag-load ay pinili nang isa-isa ng mga nagtuturo ng gitna.Ang mga guro ay interesado sa trabaho, samakatuwid sila ay matulungin at maingat sa mga nagsasanay, na tumutulong sa master master kumplikadong asanas. Pinili nila ang programa na isinasaalang-alang ang estado ng kalusugan, ang antas ng pagsasanay at ang layunin ng mga pagbisita. Ang resulta ng kasanayan ay una, ngunit hindi gaanong mahalaga ang pag-uugali ng mag-aaral, kasiyahan mula sa mga ehersisyo, kaaya-aya na mga impression at isang mabuting kalagayan ng katawan at isip pagkatapos ng bawat araw sa gitna.

Ang mga klase ay gaganapin sa maluluwag, maliwanag at mainit na silid na nilagyan ng mga espesyal na kagamitan at malalaking salamin. Ang mga dingding ng lugar ay natapos na may tunay na tapunan at ang mga sahig ay natatakpan ng natural na kahoy na kahoy. Dalawang silid ang nilagyan para sa pangkatang pag-aaral at dalawa para sa mga indibidwal na kasanayan. Bilang karagdagan, ang center ay may massage room, isang pribadong sauna, isang herbal bar at isang Ayurvedic center.

Sa pagitan ng mga ehersisyo, ang mga nagsasanay ay nagpapahinga sa isang komportable at maaliwalas na lugar ng pagpapahinga, nakikilala at nakikipag-usap sa mga taong may pag-iisip, nasisiyahan sa tsaa at nasisiyahan sa kapaligiran. Ang panloob ay naisip sa pinakamaliit na detalye, sumasalamin ito ng makulay na lasa ng India at idinisenyo upang ibagay sa tamang paraan, upang makatakas mula sa karaniwang siksikan ng lungsod, upang makapasok sa isang kakaibang kapaligiran. Mayroong dalawang komportable, laging malinis at maayos na pagpapalit ng mga silid para sa mga kababaihan at kalalakihan. Sa kanila, maaaring mag-iwan ang mga mag-aaral ng mga bagay, magpalit ng damit, maligo pagkatapos ng pagsasanay at mapag-isa sa kanilang sarili. Para sa pagpapahinga, mayroong isang magkahiwalay na lugar ng tsaa na naghahain ng tradisyonal na handcrafted Indian sweets.

Sa Ayurveda Zone, ang massage at iba pang paggamot sa paglilinis at kabutihan ay ginaganap ng mga master ng India. Ang massage table ay gawa sa solidong kahoy, isang tradisyonal na Indian steam bath at Shirodara therapy stand na magagamit para sa mga bisita.

Gastos ng mga serbisyo (sa rubles)

• Mga aralin sa pangkat - 1 600 - 5 400 (para sa 4 at 12 na aralin);
• Indibidwal na aralin - 2 500 - 22 500 (para sa 1 at 10 na aralin);
• Single na pagbisita - mula 400 hanggang 700;
• Subscription - 7,200 (para sa 1 buwan) - 6,000 (para sa 12 buwan);
• Mga pamamaraang Ayurvedic - mula 2,500 hanggang 34,000.

• ang resulta ay isang pagpapabuti sa kagalingan, pagpapapanatag ng presyon;
• binabawasan ang antas ng pagkamayamutin at emosyonal na pagkapagod;
• pagkaasikaso at pagiging sensitibo ng mga guro;
• komportable at maginhawang silid;
• sapat na gastos ng mga serbisyo;
• unti-unting pagtaas ng load.

• hindi mahanap.

"Yoga Sphera"

Address: st. Maxim Gorky, 117 (Business Center na "Capital Nizhny")

☎Phone: +7 (831) 291-27-99

Iskedyul ng trabaho: Lun-Biyernes mula 7:00 hanggang 20:00, Sat simula 9:00 hanggang 19:00

Opisyal na website: http://www.yogasphera.ru/

Tumatanggap ang Center "Yoga Sphera" ng mga mag-aaral ng anumang edad at antas ng kasanayan. Ang pangunahing ideya ng sentro ay ang yoga na kapaki-pakinabang para sa lahat, na mahahanap ng bawat tao dito ang isang bagay na kapaki-pakinabang, kawili-wili o bago para sa kanilang sarili, anuman ang edad, katayuan sa kalusugan at iba pang mga kadahilanan.

Nagsasagawa ang center ng mga klase sa mga sumusunod na lugar:

• hatha yoga;
• yoga nidra;
• para sa mga nagsisimula pa lamang;
• kundalini;
• para sa mga buntis na kababaihan at postnatal;
• sadhana;
• pagmumuni-muni sa mga mangkok ng Tibet at pagmumuni-muni ng gong;
• babae;
• ashtanga;
• air yoga;
• mga diskarte sa paghinga;
• yoga ng Iyengar.
• kasanayan sa shamanic.

Karagdagang serbisyo

• tindahan at silid-aklatan;
• masahe;
• organisasyon ng mga paglilibot;
• pagsasagawa ng mga sesyon ng larawan;
• mga seminar sa pagsasanay.

Ang Yoga ay isang unibersal na tool para sa pagpapanatili ng katawan ng maayos na hugis, para sa pagkamit ng balanse sa pag-iisip, pag-unlad ng pisikal at espirituwal. Samakatuwid, ang isang pinagsamang diskarte ay isinasagawa sa gitna, dito itinuro nila kung paano pakiramdam ang kanilang sarili at kanilang katawan, kontrolin ang katawan at mga saloobin. Ang pag-eehersisyo ay nagreresulta sa isang pakiramdam ng pisikal at emosyonal na gaan, ginhawa at sigla.

Ang mga guro ay nagbigay ng detalyadong pansin sa ligtas na pagganap ng mga asanas, kung saan ang mga nagtuturo ay indibidwal na pumili ng pagkarga at pamamaraan, isinasaalang-alang ang antas ng pisikal na fitness, edad at potensyal ng bawat mag-aaral.

Patuloy na pagpapabuti at honing ng kanilang mga kasanayan ang mga guro, pag-update ng kanilang kaalaman at pagpapabuti ng kanilang mga kwalipikasyon.

Ang mga pagsasanay, seminar at pagsasanay ay gaganapin sa dalawang bulwagan - isang malaki (para sa 35 katao) at isang maliit (para sa 15 katao).

Ang unang aralin ay libre. Kailangan mong kumuha ng komportableng damit na nababago, na dapat huminga at nababanat. Ang mga tsinelas ay kinukuha sa kalooban, dahil nakikibahagi sila sa walang sapin. Hindi mo kailangang kumuha ng basahan o isang kumot, nasa studio na sila.

Pagkatapos ng pagsasanay, ang mga mag-aaral ay nagpapahinga sa relaxation zone, kung saan maginhawa ang pag-inom ng tsaa, paggugol ng oras sa pagbabasa ng mga libro sa silid-aklatan, makipagkita at makipag-usap sa iba pang nagsasanay ng mga mahilig sa yoga.

Ang bagong rekrutment sa mga pangkat ay patuloy, natatanggap ng mga nagsisimula ang unang libreng aralin sa pagsubok bilang isang regalo upang pamilyar sa yoga, mga center instruktor at pumili ng isang direksyon. Upang bisitahin ang ilan sa mga kasanayan, kinakailangan ang paunang pagpaparehistro, para sa mga gawi tulad ng pagpasok sa Sadhana at Gyana ay libre.

Gastos ng mga serbisyo (sa rubles)

• Isang beses na aralin - 150 - 350;
• Indibidwal na aralin - 1 200;
• Mga Subscription (hanggang sa isang taon)
• Kundalini - 2,400 - 3,200;
• "Umaga" (hanggang alas-11) - 2,200;
• "Araw" (mula 11:00 hanggang 17:00) - 2,400 - 3,200;
• "Buo" - 1 300 -3 400;
• "Super buong" - 2,700 - 4,000;
• "Panimula" - 900;
• Mag-aaral - 2,300;
• Aerial yoga - 1 700 - 3 200;
• Para sa mga buntis na kababaihan - 2,500 - 3,200;
• Corporate - 2,200 - 2,700.

Walang limitasyong mga subscription:

• Para sa 1 buwan - 3 600;
• Sa loob ng 3 buwan - 9,000;
• Sa loob ng 6 na buwan - 19,000;
• Sa loob ng 12 buwan - 35,000.
• Subscription para sa 27 pagbisita bawat taon - 6 300;
• Subscription para sa 54 pagbisita bawat taon - 12,000;
• Subscription para sa 108 pagbisita bawat taon - 18 800.

• komportable at komportableng mga silid;
• isang iba't ibang mga direksyon;
• kagiliw-giliw na silid-aklatan;
• may karanasan, positibong guro;
• kamangha-manghang mga seminar, lektura at yoga tours;
• mabilis na resulta - pag-eehersisyo ng mga kalamnan, kakayahang umangkop na katawan.

• hindi mahanap.

"Classical yoga"

Address: st. Bolshaya Pecherskaya, 28

Mga oras ng pagtatrabaho: Lun-Biyernes mula 11:00 hanggang 20:00, Sat mula 08:00 hanggang 13:00, Linggo - sarado

☎Phone: +7 (831) 423-47-95

Opisyal na website: https://www.yoga-nn.ru/

Ang sinumang interesado sa mga sinaunang kasanayan at tradisyon ng India ay maaaring sumali sa mga klase, pagsasanay at mga pilosopikal na pundasyon ng yoga. Ang sentro ay nagsasagawa ng mga klase sa mga bata at matatanda, at ang mga programa sa pagsasanay ay ibinibigay para sa anumang kondisyong pangkalusugan. Ang pagsasanay ay nagaganap ayon sa programa ng klasikal na paaralan ng Viktor Boyko: ito ang unang paaralang yoga ng Russia kung saan ang mga diskarte sa pagpapahinga at ang pagpapatupad ng mga klasikal na asanas ay may pangunahing papel, kaysa sa sports o fitness yoga.

Isang mahalagang aspeto ng ehersisyo ang pag-aaral na kontrolin ang iyong isip at katawan. Ang matulungin, mahinahon na mga nagtuturo ay nagtuturo sa iyo kung paano makaramdam at iyong katawan, at ang regular na pagsasanay ay nagpapabuti sa kalusugan, nagpapagaan ng pagkapagod at nakakaangat ang iyong pakiramdam.

Nag-aalok ang center ng mga sumusunod na direksyon:

• yoga ng Iyengar;
• hatha yoga;
• para sa buntis;
• para sa mga bata;
• yoga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa at iba pa.

Sa sentro ng "Classical Yoga", ang manu-manong therapy ayon sa Saionji ay isinasagawa, na naglalayong itama ang mga karamdaman ng musculoskeletal system at pangkalahatang paggaling. Ang masahe ay kinumpleto ng mga espesyal na ehersisyo sa gymnastic.

Ang mga bisita ay binibigyan ng apat na maluluwang, komportableng silid, nilagyan ng lahat ng kinakailangan para sa yoga: basahan at kumot, sinturon at bolsters. Ang unang bulwagan na may interior na istilong loft ay para sa mga pagsasanay at seminar. Ang pangalawang silid, ang pinaka maluwang at maliwanag, ay idinisenyo para sa mga kasanayan sa pangkat. Ang pangatlo at ikaapat na bulwagan ay mas maliit, nagtataglay sila ng mga klase na may maliliit na grupo, pati na rin ang mga indibidwal na kasanayan, master class, lektura, at mga pampakay na pulong. Bilang karagdagan, ang gitna ay may hiwalay na komportableng silid para sa pag-inom ng tsaa at kaaya-ayang komunikasyon.

Batay sa gitna ng pagsasanay na "Classical Yoga" ay isinasagawa sa mga sumusunod na lugar:

1. Pagsasanay ng magtuturo. Ito ay isang 9 na buwan na kurso, kung saan nakakakuha ng kaalaman ang mga mag-aaral sa kasaysayan ng yoga, pilosopiya, pag-aaral ng anatomya, pisyolohiya ng katawan, at tuklasin ang lawak ng mga posibilidad ng pagsasanay. Gayundin, dito pinag-uusapan nila ang tungkol sa mga diskarte para mapawi ang stress ng sikolohikal, mga pamamaraan ng pagkamit ng katatagan ng sikolohikal.Upang makumpleto ang kurso, hindi kinakailangan ng tiyak na kaalaman o espesyal na edukasyon: ang kurso ay ipinakita bilang isang karagdagan sa pangkalahatang edukasyon. Sa pagtatapos ng kurso, ang mga nagtapos ay iginawad sa isang diploma.
2. Pagsasanay sa klasikal na masahe. Ang kurso ay angkop para sa mga interesado sa bagong kaalaman, kasanayan, o sa pagkuha ng isang bagong propesyon. Kasama sa programa ng kurso ang pag-aaral ng mga pangunahing kaalaman ng anatomya at pisyolohiya, mga diskarte ng klasikal na masahe at mga diskarte para sa pag-impluwensya sa iba't ibang bahagi ng katawan, pagsasanay sa pangkalahatang masahe, pati na rin kaalaman sa teoretikal ng pediatric manual therapy. Matapos makumpleto ang kurso, ang mga nagtapos ay nakatanggap ng isang sertipiko ng pagkumpleto ng kurso na klasikal na massage.

Gastos (sa rubles)

• Mga aralin sa isang beses na pangkat - 350 (para sa mga bata at kabataan) - 400 (para sa mga may sapat na gulang);
• Indibidwal na aralin - 1 500;
• Mga subscription sa bata - 1,300 - 2,400;
• Mga subscription para sa mga matatanda - 1 400 - 5 000;
• Manu-manong therapy ayon kay Sayonji - 600;
• Mga sertipiko ng regalo para sa pagbisita sa sentro - 350 - 1,000.

• nagtuturo ang mga nagtuturo sa mga nagsisimula;
• ang kakayahang pumili ng antas ng kasanayan - mula sa nagsisimula hanggang sa mas advanced;
• kaaya-aya at positibong kapaligiran;
• magiliw na administrasyon;
• mga programa para sa mga nagsisimula at para sa mga nagpapanumbalik ng kalusugan.

• hindi mahanap.

"Zdrava"

Address: Gagarin Avenue, 166

Mga oras ng pagbubukas: araw-araw mula 09:00 hanggang 21:00

☎Phone: +7 (920) 254-98-68

Opisyal na website: https://vk.com/airclub_yoga

Gumagana ang Studio "Zdrava" sa isang direksyon na tinatawag na aerial o aero yoga. Ang hindi pangkaraniwang modernong trend na ito ay isang halo ng maraming mga patok na kasanayan - klasiko asanas, gymnastic na ehersisyo, ilang mga elemento ng pagsasanay sa lakas at akrobatiko. Para sa ganitong uri ng kasanayan, ginagamit ang mga espesyal na duyan ng simulator. Sa studio na "Zdrava" aerial yoga ay malapit na magkaugnay sa pisikal na edukasyon.

Sa studio ng aerial yoga "Zdrava" na mga klase ay gaganapin sa mga sumusunod na lugar:

• air yoga;
• kundalini;
• para sa mga bata;
• hatha yoga.

Dahil ang direksyon na ito ay hindi madalas na matatagpuan sa mga yoga studio, sulit na pag-usapan nang mas detalyado ang tungkol sa mga tampok nito: ang gymnastics na may isang duyan ay tumutulong na mapawi ang pag-igting mula sa gulugod. Ang mga diskarteng akrobatiko, ang mga baligtad na posisyon ng katawan na nakabitin ay nakakaapekto sa pagtaas ng puwang sa pagitan ng mga intervertebral disc at pagpapahusay ng kanilang kadaliang kumilos. Bilang karagdagan, bilang isang resulta ng pag-eehersisyo, ang mga nerve cells ay nabago at naibalik, at ang katawan ay nagbago.

Ang mga klase ng pang-yoga na yoga ay nagpapabago at nagpapalakas sa mga system ng katawan:

• pagtunaw;
• lymphatic;
• reproductive;
• endocrine;
• panghinga;
• vaskular

Pagkatapos ng regular na ehersisyo, ehersisyo, baluktot sa mga duyan, ang katawan ay nakakakuha ng kakayahang umangkop, kagalingan ng kamay at kaplastikan. Ang pagbabalanse sa isang duyan, pinagkadalubhasaan ang mga bagong posisyon sa katawan ay nagpapabuti sa koordinasyon ng mga paggalaw, nabuo at pinalakas ang vestibular patakaran ng pamahalaan, bilang isang resulta kung saan nakakuha ng kontrol sa katawan.

Ang pag-eehersisyo sa mga duyan ay nagtatayo ng pagtitiis at sinasanay ang mga pangkat ng kalamnan na responsable sa pagpapanatili ng balanse at pagpapanatili ng timbang ng katawan sa iba't ibang mga posisyon, kabilang ang baligtad. Bilang karagdagan, sinasanay ng mga ehersisyo ang mga kasukasuan, pinipigilan ang kanilang napaaga na pag-iipon, naibalik ang kakayahang ilipat. Pang-araw-araw na nakagawian na gawain, isang laging nakaupo na pamumuhay, pinipilit ang katawan na limitahan ang natural na kadaliang kumilos. Ang kakayahang umangkop ng mga kasukasuan ay ginagawang posible upang maisagawa ang iba't ibang mga paggalaw, na ibalik ang natural na kaplastikan ng katawan.

Ang pagsasagawa ng maayos at wastong paggalaw sa mga nasuspinde na duyan ay nagkakaroon ng kasanayan sa motor, nagtataguyod ng mga koneksyon sa pagitan ng sistema ng nerbiyos at mga reaksyon ng kalamnan. Bilang isang resulta, sinasanay ang memorya, nagpapabuti ng pansin, at tumataas ang aktibidad ng utak.

Ang pagkakaroon ng kontrol sa iyong katawan at pisikal na aktibidad sa panahon ng proseso ay nagbibigay ng kaaya-ayang emosyon mula sa estado ng "paglipad" sa isang duyan. Ang malusog na pisikal na aktibidad ay nagbabalik sa pag-iingat at kasiyahan ng mga bata mula sa pakiramdam ng sarili, nagpapabuti ng kondisyon. Bilang isang resulta, ang stress ng sikolohikal ay napagaan, ang kakayahang mapaglabanan ang mga negatibong epekto ng stress ay naibalik.Ang mga ehersisyo sa pagpapahinga, banayad na tumba sa isang duyan gawing normal ang estado ng sistema ng nerbiyos.

Gastos ng mga serbisyo (sa rubles)

• Subscription - 2,000 - 3,200 (para sa 4 at 8 na aralin);
• "Kaarawan na may aerial yoga" - 500;
• Kurso sa online na pang-edukasyon na "Air Yoga para sa Mga Buntis na Babae" at sertipikasyon - 5,000;
• Ang mga hammock ng pang-yoga na yoga ay nagkakahalaga ng 4,200 hanggang 7,500.

• may karanasan at matulungin na mga nagtuturo;
• positibong damdamin at impression sa panahon at pagkatapos ng klase;
• isang nakikitang resulta - pinabuting magkasanib na kadaliang kumilos, lunas sa stress;
• tumpak at unti-unting pagtaas ng pagkarga;
• libreng aralin sa pagsubok para sa mga nagsisimula;
• magandang panloob, kaaya-ayang musika;
• magiliw, positibo, masayang kapaligiran.

• hindi mahanap.

Paano pumili ng isang studio

Layunin Sa yugtong ito, kailangan mong matukoy kung ano ang kinakailangan ng yoga - upang mapabuti ang kalusugan, makapagpahinga, o maakit ng pilosopiya ng mga sinaunang kasanayan. Ang mga studio, kung saan ang pilosopiya at mga espiritwal na kasanayan ay ang susi ng pokus, ay gumagawa ng mas kaunting ehersisyo, ngunit mas maraming mga pagninilay, seminar, at espiritwal na kasanayan. Ang isa pang pagpipilian ay ang mga studio na may isang mayamang nilalaman ng ehersisyo at isang maliit na halaga ng teorya. Ang isang hiwalay na lugar ng yoga therapy, kung saan gaganapin ang mga klase para sa mga may problema sa gulugod o kailangang ibalik ang katawan pagkatapos ng mga pinsala o karamdaman.

Pagpili ng isang magtuturo. Ang isang mahalagang punto para sa mga nagsisimula ay ang mga benepisyo ng mga aralin ay nakasalalay sa karanasan at propesyonalismo ng coach. Ang isang bihasang nagtuturo ay madaling magtatag ng indibidwal na pakikipag-ugnay, pipili ng pisikal na aktibidad, isinasaalang-alang ang kalusugan at mga pangangailangan ng mag-aaral. Ang isang mabuting coach ay matulungin sa mag-aaral, sa kanyang mga karanasan, hangarin, damdamin. Ang tagapagturo ay dapat na maingat na ipaliwanag at kontrolin ang tamang pagganap ng mga asanas, suportahan ang moral.

Ang ritmo ng mga klase. Ang pamantayan na ito ay nakasalalay sa ugali at katangian ng mag-aaral. Ang mga Dynamic, energetic na ehersisyo, isang mabilis na pagbabago ng mga asanas ay angkop para sa mga tunay at choleric na tao. Ang mga taong phlegmatic at melancholic ay mahahanap ang nakakarelaks na pagganap ng mga asanas at static posture, isang kalmado at makinis na ritmo na komportable.

Aliw. Dapat itong maging komportable sa moral at pisikal na maging sa mga silid ng pagsasanay. Sa mga propesyonal na studio, ang mga bulwagan ay nilagyan ng lahat ng kinakailangan para sa pagsasanay, at ang gusali ng studio ay may mga dressing room, shower room at magkakahiwalay na lugar ng libangan. Ang mga bulwagan ay maluwang, maliwanag, may mahusay na bentilasyon at isang komportableng temperatura.

Ang tamang pagpili ng isang yoga studio o paaralan, regular na mga klase at espiritwal na kasanayan ay ibabalik ang katawan sa likas na kakayahang umangkop nito, ibalik, palakasin ang kalusugan at ibalik ang positibong kahinahunan at sigla. Hindi matatanggal ng yoga ang lahat ng mga problema, ngunit maaari itong iakma ang buhay at turuan ka kung paano makayanan ang stress at panlabas na negatibiti. Sa pamamagitan ng pagkontrol sa kanyang katawan, saloobin, emosyon, ang isang tao ay nagkakaroon ng kontrol sa kanyang sarili at sa kanyang buhay. Ang mundo ay muling sisikat sa maliliwanag na kulay - ang mga dahon ng pag-igting, interes sa bago o umiiral na mga paboritong libangan ay darating.