Nilalaman

  1. Paano ito nahahayag
  2. Mga sanhi ng pagtaas ng pagbuo ng gas sa katawan
  3. Mga uri ng kabag
  4. Paano mabawasan ang pagbuo ng mga gas
  5. Paano pumili ng pondo
  6. Rating ng pinakamahusay na mga remedyo para sa kabag at pagbuo ng gas para sa 2024
  7. Paglabas

Rating ng pinakamahusay na mga remedyo para sa kabag at pagbuo ng gas para sa 2024

Rating ng pinakamahusay na mga remedyo para sa kabag at pagbuo ng gas para sa 2024

Utot - nadagdagan ang produksyon ng gas sa pantao gastrointestinal tract. Ang bloating ay nangyayari sa parehong malusog na tao at mga pasyente na may malalang sakit. Sinusuri ang rating ng pinakamahusay na mga remedyo para sa kabag at pagbuo ng gas para sa 2024, pagkatapos kumunsulta sa isang doktor, maaari kang pumili ng mga tanyag na gamot ayon sa pangunahing pamantayan (aktibong sangkap, presyo, porma ng paglaya).

Paano ito nahahayag

Sa mga bituka ng isang malusog na may sapat na gulang, para sa normal na paggana ng gastrointestinal tract, mayroong 170-250 ML ng mga gas. Ang 0.2-2.5 liters ng mga gas ay ginawa bawat araw, na lumalabas ng 5-15 beses. Binubuo ito ng mga sumusunod na elemento: nitrogen (10-91%), methane (55-59%), hydrogen sulfide (25-28%), carbon dioxide (45-50%), oxygen (8-10%), ammonia.

Ang isang malaking halaga ng mga gas ay matatagpuan sa mga bula, na napapaligiran ng isang layer ng uhog. Ang foam na ito ay pumapaligid sa mauhog lamad ng malaking bituka, binabawasan ang kakayahang sumipsip ng tubig, bitamina at mineral, at binabawasan ang aktibidad ng mga enzyme habang natutunaw ang pagkain.

Ang kabag ay ipinakita ng mga sumusunod na sintomas:

  • namamaga;
  • hiccup;
  • belching;
  • regurgitation, masusuka pagsusuka pagkatapos kumain (sa mga sanggol);
  • utot - paglabas ng mga gas na may mga katangian ng tunog, hindi kasiya-siya na amoy;
  • sakit sa tiyan;
  • igsi ng paghinga (dyspeptic hika);
  • mabahong hininga;
  • pangkalahatang kahinaan.

Mga sanhi ng pagtaas ng pagbuo ng gas sa katawan

Mayroong dalawang kadahilanan para sa pagtaas ng gas sa digestive tract.

Aerophagia

Ang proseso ng paglunok ng hangin na nangyayari:

  • kapag nagsasalita habang kumakain;
  • paggamit ng fast food;
  • pag-inom sa pamamagitan ng isang dayami;
  • gamit ang chewing gum;
  • pag-inom ng carbonated na inumin;
  • mga deformidad ng ngipin, ilong, panlasa (congenital anomalies, insertable implants).

Nabuo sa bituka

Ang mga bula ng gas ay nabuo habang natutunaw ang pagkain, inumin:

  • tinapay ng rye, bran;
  • lahat ng uri ng repolyo, prutas, kabute;
  • serbesa, kvass;
  • mataba, maanghang, maalat na pinggan;
  • mga produkto ng pagawaan ng gatas (lactose intolerance);
  • sakit sa celiac (gluten intolerance);
  • sore bowel syndrome;
  • paninigas ng dumi - ang akumulasyon ng gas sa bituka lumen;
  • hypodynamia (laging nakaupo lifestyle).

Sa mga maliliit na bata, ang paglunok ng hangin ay nauugnay sa kawalan ng gulang ng mga nerbiyos at digestive system, isang hindi mahusay na nabuo na paglunok na reflex (sa mga sanggol na wala pa sa panahon)Para sa pag-iwas sa colitis, kinakailangang panatilihin ang bata sa isang patayo na posisyon pagkatapos kumain ng maraming minuto, gawin ang himnastiko, paghaplos sa tiyan, at sundin ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso.

Sa mga buntis na kababaihan, ang pagtaas ng produksyon ng gas ay ipinakita laban sa background ng isang pagbabago sa mga antas ng hormonal (ang mga unang buwan ng pagbubuntis), pag-aalis ng mga panloob na organo dahil sa isang pinalaki na matris (sa 8-9 na buwan). Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa diyeta, isang pagtaas sa pisikal na aktibidad (mga espesyal na himnastiko, paglalakad, swimming pool).

Ang kabag ay madalas na isang karagdagang sintomas sa mga sakit:

  • pancreatitis;
  • cirrhosis ng atay;
  • kolaitis;
  • sagabal sa bituka;
  • atony ng bituka;
  • ang pagkakaroon ng helminths;
  • alactasia (kakulangan sa lactase);
  • sakit sa puso;
  • mga neurose

Mga uri ng kabag

Mayroong maraming uri ng kabag na lumilitaw sa ilalim ng impluwensya ng panlabas (exogenous) at panloob (endogenous) na mga kadahilanan.

  1. Ang alimentary ay nangyayari kapag ang hangin ay nilulunok habang kumakain (aerophagia), kumakain ng mga pagkain na sanhi ng isang malaking halaga ng gas.
  2. Ang atmospera (mataas na altitude) ay nagpapakita ng sarili kapag tumataas sa isang altitude, kapag bumababa ang presyon ng atmospera, tumataas ang presyon sa bituka.
  3. Digestive - hindi pagkatunaw ng pagkain dahil sa hindi sapat na halaga ng mga enzyme para sa pantunaw at pagsipsip, gastritis, mga sakit ng gallbladder, pancreas.
  4. Mekanikal - paglabag sa patency ng bituka (pagpapaliit ng bituka lumen, adhesions, tumor).
  5. Dysbiotic - paglabag sa microflora sa bituka, nadagdagan ang mga reaksyon ng putrefactive at fermentative na may malaking paglabas ng mga gas.
  6. Dynamic - may kapansanan sa paggana ng motor ng mga bituka, postoperative period.
  7. Pag-agos - mga kaguluhan sa sistema ng sirkulasyon, pagkasira ng suplay ng dugo sa mga dingding ng bituka.

Paano mabawasan ang pagbuo ng mga gas

Pinapayuhan ng mga nutrisyonista na iwasto ang listahan ng mga pagkain, pang-araw-araw na pamumuhay. Tanggalin ang mga pagkain na nagpapasigla sa paggawa ng gas:

  • na may isang mataas na nilalaman ng almirol (patatas);
  • madaling natutunaw na karbohidrat (confectionery);
  • na may maraming magaspang hibla (ubas, repolyo, sorrel);
  • mga legume (mga gisantes, beans);
  • inuming carbonated;
  • kape tsokolate.

Kumain ng 5-6 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi, nginunguyang lubusan, nang hindi nagsasalita.

Itigil ang paninigarilyo, chewing gum, dagdagan ang pisikal na aktibidad.

Idagdag sa diyeta:

  • mga produkto ng pagawaan ng gatas;
  • sinigang (bakwit, bigas, mais);
  • gulay, prutas (pakuluan, maghurno).

Kumunsulta sa iyong doktor - upang gamutin ang napapailalim na sakit, gawing normal ang bituka microflora.

Paano pumili ng pondo

Ang mga gamot ay maaaring maiuri ayon sa mga sumusunod na katangian:

  • aktibong sangkap;
  • mekanismo ng pagkilos (madalian, unti-unting);
  • form ng paglabas (mga tablet, kapsula, pulbos, emulsyon, i-paste, gel, syrup, patak);
  • tagagawa (Ruso, dayuhan);
  • presyo (badyet, average).

Ayon sa aktibong sangkap, mayroong:

Adsorbents (enterosorbents)

Ang mga sangkap ay may isang malaking lugar sa ibabaw na may isang porous na istraktura. Sumipsip at alisin ang mga gas. Maaari nilang alisin ang mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa katawan - mga bitamina, mineral, enzyme. Hinirang para sa isang maikling panahon. Ang kakaibang paggamit ng enterosorbents: kinuha nang hiwalay mula sa mga gamot at pagkain, sa walang laman na tiyan (2 oras bago kumain, 2-3 oras pagkatapos kumain). Angkop para sa mga may sapat na gulang at bata, may ilang mga kawalan. Magagamit sa anyo ng mga tablet (activated carbon), pulbos, pasta.

Mga Defoamer

Paghahanda sa aktibong sahog na simetic. Ang mekanismo ng pagkilos ay batay sa pagkasira ng shell ng mga bula ng gas, paglabas ng mga gas at pagbawas sa dami ng bula. Kinuha ito sa kurso na inirerekomenda ng dumadating na manggagamot. Magagamit sa iba't ibang mga form: patak, tablet, capsule, syrups. Angkop para sa maliliit na bata at mga buntis.

Mga paghahanda ng enzim

Tumutulong ang mga enzim na masira ang mga protina, taba, at karbohidrat sa tiyan at colon. Tumutulong na mapawi ang pakiramdam ng kapunuan sa tiyan kapag labis na kumain.Ang mga ito ay isang karagdagang gamot sa paggamot ng iba't ibang mga gastrointestinal na sakit.

Prokinetics

Mga gamot na nagpapabuti sa pagpapaandar ng motor ng gastrointestinal tract. Ang aktibong sangkap ay domperidone (Motilium) o itoprid (Ganaton). Inireseta para sa bloating, sakit, heartburn, belching.

Antispasmodics

Ang mga gamot ay inireseta upang mapawi ang sakit, spasms na may mas mataas na produksyon ng gas at pag-uunat ng mga dingding sa bituka. Inireseta ng dumadating na manggagamot sa kumplikadong paggamot bilang isang karagdagang lunas (No-shpa, Papaverin, Neobutin).

Paghahanda para sa normalisasyon ng bituka microflora

Ang dami ng mga gas sa sistema ng pagtunaw ng tao ay nakasalalay sa microflora (ang pagkakaroon ng kapaki-pakinabang, pathogenic bacteria). Ang Pro- at prebiotics ay nakahiwalay.

Ang mga Probiotics (kapaki-pakinabang na bifidobacteria at lactobacilli, non-pathogenic enterococci) ay ginagamit sa panahon ng paggamot ng mga nakakahawang sakit, na may appointment ng isang mahabang kurso ng antibiotics, para sa pag-iwas sa dysbiosis. Ang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa katawan ng tao ay nagsasagawa ng mga sumusunod na pag-andar:

  • gumawa ng bitamina K at pangkat B (B1, B7, B12);
  • mapabuti ang proseso ng pantunaw;
  • pasiglahin ang pag-ikli ng lining ng bituka upang maipasa ang buong nilalaman;
  • alisin ang mga mapanganib at nakakalason na sangkap;
  • gumawa ng mga hormone na nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos (serotonin - ang hormon ng kaligayahan);
  • kontrolin ang mga antas ng kolesterol sa dugo;
  • synthesize mahalagang amino acid na nakakaapekto sa paglaban ng katawan sa sakit (kaligtasan sa sakit), memorya at mga kakayahan sa pag-iisip.

Prebiotics - mga additives sa pagkain (carbohydrates), nagsisilbing lugar ng pag-aanak para sa paglaki ng mga kapaki-pakinabang na microorganism (probiotics). Ito ay kinuha upang mapahusay ang pagkilos na kasama ng nais na bakterya. Ang isang malaking halaga ng kinakailangang mga carbohydrates ay matatagpuan sa mga gulay at prutas: pakwan, saging, kamatis, bawang, ubas.

Magagamit sa 3 mga form:

  1. Patuyuin (mga tablet, pulbos, kapsula) - hugasan ng tubig ng hindi bababa sa 100 ML 1 oras bago kumain. Mag-imbak sa temperatura ng kuwarto. Nagsisimula silang kumilos 12-14 na oras pagkatapos ng paglunok.
  2. Liquid - nakaimbak sa isang ref sa temperatura na 4⁰ hanggang 8⁰C sa loob ng 10-14 araw. Tumagal ng 5-10 minuto bago kumain. Kapag bumibili, mahalagang suriin ang integridad ng packaging. Nagsisimula na kumilos sa 3-6 minuto pagkatapos ng paglunok.
  3. Ginagamit ang mga kulturang panimula para sa paggawa ng mga produktong fermented milk (kefir, yogurt, cottage cheese) sa bahay. Itabi ang lutong pagkain sa ref para sa 3-4 na araw. Tumutulong na mapanatili ang normal na microflora, mapabuti ang kaligtasan sa sakit sa taglamig at tagsibol.

Ang tagal ng paggamit ng probiotic ay nakasalalay sa diagnosis. Upang makuha ang pinakamahusay na resulta, dapat kang kumunsulta sa isang doktor, basahin ang mga tagubilin para magamit. Para sa pagtatae, ang mga probiotics ay natupok ng 4-7 beses sa isang araw sa loob ng 5-7 araw. Para sa paggamot ng mga malalang sakit ng gastrointestinal tract, ang bakterya ay kinukuha 3-4 beses sa isang araw sa isang kurso ng hanggang 18-21 araw. Ang mga tanyag na complex ay ang Linex, Bifiform.

Carminative folk remedyo

Ginagamit ang mga tradisyunal na resipe ng gamot upang matanggal ang bloating at gas. Ang mga sangkap na gulay na may mahahalagang langis ay may mabuting epekto sa kabag. Sa mga banayad na kaso (labis na pagkain), ang mga resipe para sa decoctions, infusions na may nakapagpapagaling na chamomile, mint, butil ng haras, caraway seed, na maaari mong lutuin gamit ang iyong sariling mga kamay, ay makakatulong sa pag-aalis ng gas at bloating.

Mint sabaw

Gilingin ang 4-5 na dahon ng peppermint, ibuhos ang isang basong tubig na kumukulo (200 ML). Ipilit nang 15-20 minuto. Uminom ng 3-4 beses sa isang araw, 50-60 ML pagkatapos kumain. Para sa panlasa, maaari kang magdagdag ng 0.5 tsp ng honey kung walang allergy.

Dill tubig

1 tsp ibuhos ang 200-250 ML ng kumukulong tubig sa mga buto ng dill, hayaan itong magluto ng 50-60 minuto. Salain sa pamamagitan ng isang salaan, gumamit ng 25-30 ML 5-6 beses sa isang araw.

Fennel

Ginagamit ang mga binhi ng haras sa mga resipe para sa labis na pagbuo ng gas:

  • ang mga tuyong binhi ay idinagdag sa mga handa nang pinggan bilang pampalasa, nginunguya pagkatapos kumain;
  • gumawa ng tsaa mula sa mga binasang binhi - ibuhos ang mainit na tubig, mag-iwan ng 5 minuto;
  • magdagdag ng isang sabaw ng ugat ng luya sa natapos na tsaa ng haras.

Koleksyon ng damo

Paghaluin ang 3 kutsara. l. chamomile na mga bulaklak, caraway at bird cherry na prutas, blueberry (dahon, prutas) sa isang lalagyan. 1 kutsaraherbal koleksyon ibuhos 200-260 ML ng tubig na kumukulo. Ipilit ang takip sa loob ng 10-15 minuto, salain sa isang salaan. Kumuha ng 3-4 beses sa isang araw para sa 2-3 tablespoons.

Rating ng pinakamahusay na mga remedyo para sa kabag at pagbuo ng gas para sa 2024

Ang pagbili ng mga gamot ay dapat gawin pagkatapos ng konsulta sa isang doktor ng pamilya, gastroenterologist, na maaaring matukoy nang tama ang sanhi ng labis na pagbuo ng gas, mapawi ang mga sintomas, at magreseta ng isang kurso ng paggamot.

Ang pagpili ng mga remedyo para sa bloating sa rating ay natupad ayon sa impormasyon ng mga parmasya, isinasaalang-alang ang mga pagsusuri sa customer, presyo, dami ng mga produktong nabili.

Espumisan

Defoamer. Ang aktibong sahog ay simethicone, na kung saan ay walang kakayahan sa chemically, ay hindi hinihigop sa daluyan ng dugo, hindi tinatanggal ang mga mineral, bitamina na may matagal na paggamit. Inireseta ito para sa kabag, pagkalason sa mga detergent, bago ang pagsusuri sa mga panloob na organo (X-ray, ultrasound). Paglabas ng form - mga kapsula, emulsyon, sachet, patak (para sa mga bata). Tagagawa - Berlin-Chemie / Menarini, Germany. Gastos - mula sa 295 rubles. (25 kapsula) hanggang sa 561 rubles. (bumaba ng 50 ML).

Espumisan
Mga kalamangan:
  • inireseta para sa mga buntis, nagpapasuso na kababaihan;
  • ginamit sa mga sanggol;
  • ay hindi naglalaman ng asukal (para sa mga pasyente na may diabetes mellitus);
  • hindi inaalis ang mga mineral, bitamina na may matagal na paggamit.
Mga disadvantages:
  • hindi mahanap.

Polysorb MP

Enterosorbent. Ang aktibong sangkap ay colloidal silicon dioxide. Inireseta ito para sa pagtatae, pagkalasing ng mga may sapat na gulang at bata, alerdyi, mga manifestasyong dermatological. Magagamit sa form na pulbos para sa paghahanda ng suspensyon, sa mga vial at sachet. Ang kinakailangang dami ng pulbos ay nakasalalay sa bigat ng katawan. Tagagawa - Polysorb MP, Russia. Gastos - mula sa 165 rubles. (bote 12 g) hanggang sa 377 rubles. (garapon 50 g).

Polysorb MP
Mga kalamangan:
  • ang pulbos ay hindi natatakot sa mga pagbabago sa temperatura;
  • mahabang buhay sa istante;
  • angkop para sa mga bagong silang na sanggol, buntis at lactating na kababaihan;
  • presyo
Mga disadvantages:
  • paninigas ng dumi, hypovitaminosis na may matagal na paggamit (higit sa 14 araw);
  • bago ang bawat pagkain, kailangan mong maghanda ng isang bagong bahagi.

Enterosgel

Enterosorbent. Ang aktibong sangkap ay polymethylsiloxane polyhydrate (organic silicon polymer). Tagagawa: Silma TNK LLC, Russia. Paglabas ng form - isang i-paste na may isang walang kinikilingan lasa para sa mga matatanda, na may isang matamis - para sa mga bata. Inireseta para sa pagkalason, alerdyi, paggamot at pag-iwas sa mga impeksyon. Kumuha ng 1-2 oras bago kumain, mga gamot. Gastos - 406-457 rubles.

Enterosgel
Mga kalamangan:
  • mga bata, mga buntis at lactating na kababaihan;
  • ipinakita hindi nagbago;
  • ay hindi nag-aalis ng mga mineral, bitamina;
  • angkop para sa paggamot ng mabibigat na pagkalason sa metal.
Mga disadvantages:
  • posibleng indibidwal na hindi pagpaparaan sa gamot;
  • hindi maaaring makuha para sa paninigas ng dumi, mababang tono ng bituka.

Creon

Ang gamot ay binubuo ng mga pancreatic enzyme (pancreatin, amylase, lipase, protease). Inireseta ito para sa talamak na pancreatitis, gastritis na may mababang kaasiman, pagkatapos ng operasyon, upang mapabuti ang pantunaw sa pagtanda. Magagamit sa mga kapsula. Tagagawa - Abbott Laboratories GmbH (Alemanya). Ang presyo ay nakasalalay sa dosis, ang bilang ng mga capsule sa pakete (mula 297 rubles hanggang 1483 rubles).

Creon
Mga kalamangan:
  • maraming mga nakagagamot na dosis - 10,000, 25,000, 40,000 na mga yunit;
  • presyo;
  • maaaring makuha sa maikli at mahabang kurso.
Mga disadvantages:
  • sa kaso ng labis na dosis - hyperuricemia (pagtaas ng uric acid sa dugo).

Bifiform

Ang Probiotic, naglalaman ng bifidobacteria at mga bitamina B1 at B6 (pulbos, chewable tablets). Upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit, pag-iwas, paggamot ng kabag sa mga bata at matatanda. Magagamit sa mga matitigas na kapsula, para sa mga bata mula 3 taong gulang - chewable fruit tablets, pulbos na may lasa na orange-raspberry - para sa mga bata mula 1 taong gulang. Tagagawa - Ferrosan (Denmark). Presyo: mula sa 515 rubles. hanggang sa 697 rubles. (nakasalalay sa bilang ng mga kapsula, tablet sa isang pakete).

Bifiform
Mga kalamangan:
  • iba't ibang mga form ng paglabas ng dosis;
  • angkop para sa mga bata mula sa 1 taong gulang (sachet).
Mga disadvantages:
  • ang therapeutic effect ay bumababa kapag kinuha nang sabay-sabay sa mga antibiotics;
  • ay isang karagdagang gamot para sa hypofunction ng pancreas, nabawasan ang pagtatago ng gastric juice.

Meteospasmil

Pinagsamang gamot.Binubuo ng: simethicone (antifoam), alverin (antispasmodic). Inireseta ito para sa mas mataas na produksyon ng gas na may sakit, pagtatae, pagduwal, paninigas ng dumi, bago ang pagsusuri (X-ray, ultrasound). Ginawa ng Majoli Spindler Laboratories, Italya. Paglabas ng form - matapang na mga kapsula. Presyo - 650-760 rubles.

Meteospasmil
Mga kalamangan:
  • nagpapagaan ng sakit;
  • angkop para sa paninigas ng dumi, hypertonicity ng bituka.
Mga disadvantages:
  • hindi inirerekomenda para sa mga batang wala pang 14 taong gulang, mga nagpapasuso at mga buntis.

Linex

Ang Probiotic, naglalaman ng 3 uri ng bakterya (lacto-, bifidobacteria, enterococci). Inireseta sa paggamot, pag-iwas sa dysbiosis sa mga may sapat na gulang, bata (mula sa kapanganakan). Mga form ng paglabas ng dosis: mga capsule, sachet at patak (para sa mga bata). Ang mga kapsula ay kinukuha pagkatapos kumain na may 100-150 ML ng tubig. Para sa mga taong hindi malulunok ang buong capsule, mga batang wala pang 3 taong gulang, ibuhos ang mga nilalaman ng kapsula sa isang kutsara, ihalo sa 3-5 ML ng tubig. Tagagawa - Lek dd, Switzerland. Mga presyo mula sa 328 rubles. (7 kapsula) hanggang sa 688 rubles. (32 kapsula).

Linex
Mga kalamangan:
  • angkop para sa mga bata mula sa kapanganakan;
  • walang mga kontraindiksyon sa panahon ng pagbubuntis, panahon ng paggagatas.
Mga disadvantages:
  • mataas na presyo.

Puting karbon

Enterosorbent. Binubuo ng silicon dioxide, microcrystalline cellulose, fillers, disintegrants. Inireseta ito bilang isang karagdagang lunas para sa pagkalason, impeksyon, helminthiasis, hepatitis. Ito ay isang mapagkukunan ng pandiyeta hibla (cellulose). Ginawa ng Vneshtorgfarm, Russia. Gastos - 170-280 rubles.

Puting karbon
Mga kalamangan:
  • stimulate ang bituka peristalsis;
  • hindi pinupukaw ang paninigas ng dumi;
  • abot-kayang presyo.
Mga disadvantages:
  • hindi inirerekomenda para sa paggagatas, mga buntis na kababaihan;
  • hindi maaaring gamitin para sa dumudugo ulser, hadlang sa bituka.

Simethicone na may haras

Pinagsamang paghahanda: simethicone (antifoam), langis ng haras na haras. Mga Pahiwatig - kabag, pamamaga, colic. Magagamit sa mga kapsula. Kumuha ng 1 kapsula 3-5 beses sa isang araw hanggang sa mawala ang mga masakit na pagpapakita. Ginawa sa Russia, Evalar. Presyo - 215-243 rubles. para sa 25 piraso.

Simethicone na may haras
Mga kalamangan:
  • presyo;
  • isang kumbinasyon ng mga likas na sangkap na may isang ahente ng antifoam.
Mga disadvantages:
  • hindi inirerekomenda para sa mga buntis, nagpapasuso na kababaihan;
  • posible ang mga indibidwal na reaksyon.

Paglabas

Ang bloating ay maaaring mangyari kahit sa mga malulusog na tao sa mga nakahiwalay na kaso, pagkatapos ng labis na pagkain. Para sa tamang pagpili ng mga gamot, kinakailangan na kumunsulta sa isang nutrisyonista, gastroenterologist, na pipili ng mabisang gamot. Ang isang malawak na hanay ng mga produkto na may iba't ibang mga aktibong sangkap ay makakatulong sa talamak o talamak na gastrointestinal na sakit.

Mga computer

Palakasan

kagandahan