Nanginginig ang protina: nakakakuha ng masa ng kalamnan nang hindi nakakakuha ng taba, piliin ang pinakamahusay sa 2024

Ano ang mga shake ng protina

Ang mga atleta, lalo na ang mga bodybuilder, ay nangangailangan ng espesyal na nutrisyon. Ang protina (o protina) na bumubuo sa tisyu ng kalamnan ay hindi maaaring mabuo mula sa iba pang mga sangkap at nabuo lamang mula sa protina na natupok sa pagkain.

Isipin na gumawa ka ng isang proyekto ng isang mahusay na bahay, kumuha ng pinakamahusay na mga inhinyero at tagabuo, namuhunan ng maraming pera, nilikha ang lahat ng mga amenities para sa mga manggagawa, ngunit ang bahay ay hindi itinatayo sa anumang paraan, dahil hindi ka pa bumili ng mga materyales sa pagtatayo. Gayundin, para sa mga atleta: maaari silang sanayin hanggang sa mawala ang rate ng kanilang puso, ngunit kung walang sapat na nutrisyon, ang mga kalamnan ay walang mapalago. Bukod dito, kung masyadong matindi ang iyong pagsasanay nang walang tamang nutrisyon, maaaring magsimula ang kabaligtaran na epekto: susunugin ang mga kalamnan bilang gasolina para sa katawan. At ito ay ganap na hindi kanais-nais.

Walang problema kung ang atleta ay may pagkakataon na kumain ng maayos at madalas, kumakain ng maraming protina. Gayunpaman, ang mga atleta ay mga tao din. Nagtatrabaho sila, nabibigatan sila ng isang bundok ng mga gawain sa bahay, nais nilang maglaan ng oras sa kanilang pamilya, at hindi palaging nasa nakatutuwang ritmo na ito na may oras na kumain ng mabuti 4-5 beses sa isang araw. Kahit na, ang pang-araw-araw na diyeta ay maaaring hindi magbigay ng kinakailangang halaga ng protina, lalo na kung ang atleta ay hindi isang nagsisimula, ngunit mayroon nang isang malaking halaga ng kalamnan.

Naglalaman ang mga shake ng protina ng isang malaking halaga ng protina, at sa isang napaka-puro form - bawat paghahatid (scoop) 20-30 gramo. Maaaring maging mahirap sa pisikal para sa isang atleta na may malaking dami ng kalamnan upang kumain ng sapat na pagkain upang matugunan ang mga kinakailangan sa protina. Mas madaling uminom ng isang bahagi ng cocktail, lalo na't ang pre-handa na timpla ay maaaring dalhin sa iyo sa kalsada o sa bulwagan.

Mahusay ang mga timpla ng protina dahil maaari silang maghatid ng dalawang magkakaibang mahalagang mga pag-andar:

• bumuo ng mass ng kalamnan kung kinuha kasabay ng pagsasanay sa lakas, bilang karagdagan sa pangunahing nutrisyon;
• magbigay ng kontribusyon sa pagkawala ng labis na taba kung kinuha sa halip na 1-2 pagkain.

Ang totoo, ang mga powders ng protina ay hindi kapanipaniwalang kasiya-siya at masustansya. Samakatuwid, posible para sa mga taong nagdidiyeta na palitan ang isang cocktail, halimbawa, sa hapunan, habang busog ang pakiramdam at nakakakuha ng protina sa katawan, hindi mga taba at karbohidrat. Sa regular na kapalit ng 1-2 pagkain sa isang araw na may protein shakes, ang labis na timbang ay mabagal nang mabagal ngunit tiyak.

Hindi lahat ng mga tao na nais na mawalan ng timbang ay alam na sa ordinaryong mga diet sa pag-aayuno, ang tisyu ng kalamnan ay unang sinunog, at pagkatapos lamang ang mga deposito ng taba. Ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng mga kalamnan ay nangangahulugang pagkuha ng isang mahina at walang hugis na pigura. Ngunit kung ang isang diyeta sa protina (pinapalitan ang 1-2 na pagkain) ay suplemento ng regular na ehersisyo, kung gayon ang masa ng kalamnan ay hindi pupunta saanman, at ang pagbawas ng timbang ay magaganap lamang dahil sa adipose tissue. Samakatuwid, ang mga protein shakes ay madalas na kasama sa diyeta ng mga taong nais na mawala ang timbang nang maganda.

Nag-iiba ang mga shake ng protina:

• sa pamamagitan ng komposisyon ng protina. Ang mas maraming magkakaibang mapagkukunan ng protina, mas mabuti ang protina mismo, mas malaki ang posibilidad na makakuha ng kalamnan para sa isang atleta;
• sa dami ng carbohydrates. Hindi tulad ng mga nakakuha, na naglalaman ng mga karbohidrat kasama ang protina, ang isang protein shake ay mas pinahahalagahan mas mas mababa ang mga carbohydrates na naglalaman nito;
• sa pagkakaroon ng mga bitamina at mineral sa komposisyon.Ang mas maraming mga doon, mas mahal at kapaki-pakinabang ang cocktail.

Upang maihanda ang isang halo mula sa isang pulbos ay kasing dali ng mga peras sa pag-shell: matunaw ang isang kutsara ng pagsukat ng protina sa 0.5l ng gatas, kefir o tubig (sa isang shaker) at uminom. Maaari mong baguhin ang cocktail sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sorbetes at iba pang mga sangkap. Ang pulbos ay maaaring idagdag sa mga matamis na cereal. Ang buong mga website at komunidad ay nakatuon sa mga recipe ng protein shake.

Kaya, kung ikaw ay isang bodybuilder at nais na bumuo ng kalamnan o kung nagpasya kang magbawas ng timbang nang tama, para sa iyo ang mga protein shakes. At ang aming rating ng mga protein shakes ay makakatulong sa iyo sa pagpipilian.

Pinakamahusay na Pagraranggo ng Powder ng Protein 2024

Pangalan	Nilalaman ng protina bawat paghahatid, g / g	Average na presyo, kuskusin.
OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN GOLD STANDARD	24/32	3870
ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN	24/33	3450
MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN	28/32	2520
VIRGIN PROTEIN	24/30	1099
4 DIMENSION NUTRITION HYDRO MATRIX	24/30	2200
TUNAY NA PHARM REAL HYDRO 100	27/32	1620
OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY	30/39	4400
SYNTRAX NECTAR	23/30	2300
PUREPROTEIN WHEY PROTEIN	35/50	780

OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN GOLD STANDARD

Ang pangalan mismo ay nagsasalita na ng uri ng protina na kasama sa komposisyon - micellar casein. Kapag isinama sa isa pang sangkap na tinatawag na Aminogen, ang protina na ito ay perpektong hinihigop ng katawan. Naglalaman ang timpla ng kaltsyum, sosa at isang malaking halaga ng mga amino acid: mahalaga at mahalaga. Ang mga taba at karbohidrat ay napakaliit, na ginagawang angkop ang pulbos para sa nutrisyon sa pagdidiyeta. Mayroong limang magkakaibang lasa. Ang isang 32g paghahatid ay naglalaman ng 24g ng protina.

Average na presyo: 3870 rubles para sa isang lata ng 1800gr.

Detalye ng Produkto:

• mayroong isang paglabas sa malalaking lata ng 1800g, na naglalaman ng hanggang sa 55 servings ng produkto;
• ang panlasa ay hindi matamis o gawa ng tao, ngunit kaaya-aya;
• naglalaman ng BCAA amino acid;
• minimum na taba at karbohidrat.

• ang presyo ay mataas, bagaman mayroong isang protina lamang, at ang konsentrasyon nito ay hindi ang pinakamalaki.

ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN

Isang pag-iling ng protina batay sa casein protein, lubos na hinahangad ng mga propesyonal na atleta. Ang katotohanan ay ang nilalaman ng mga carbohydrates sa halo na ito ay halos zero, kaya't ang cocktail ay perpekto para sa pagpapatayo bago ang kumpetisyon. Sa kabilang banda, ang isang cocktail ay hindi mabilis na maibalik ang katawan pagkatapos ng pagsasanay - sa kasong ito, kakailanganin mong magdagdag ng ice cream, syrup o asukal lamang sa pinaghalong. Kung kukuha ka ng tulad ng isang cocktail sa gabi, pagkatapos ay unti-unti nitong bibigyan ng sustansya ang mga tisyu ng kalamnan buong gabi, pinipilit silang lumaki. Ang isang 33g paghahatid ay naglalaman ng 24g ng protina.

Average na presyo: 3450 rubles para sa isang 2.39kg lata.

• abot-kayang presyo;
• isang malaking garapon na naglalaman ng hanggang sa 72 servings ng cocktail;
• ang minimum na nilalaman ng mga karbohidrat at taba;
• "Long-playing" na mga amino acid na nagpapalusog sa katawan hanggang sa 7 oras pagkatapos ng paglunok.

• hindi angkop para sa mabilis na paggaling ng katawan at isang matalim na hanay ng mga kalamnan mass.

MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN

Ang batayan ay micellar casein na may napakataas na antas ng paglilinis. Ang Casein ay isang mabagal na protina at hinihigop ng mahabang panahon (hanggang sa 7 oras) pagkatapos ng paglunok, unti-unting pinapalitan ang tisyu ng kalamnan. Pinapaganda ng pulbos ang paggana ng digestive tract dahil sa pandiyeta na naglalaman ng laman nito. Walang gluten Kabuuang gramo ng carbs bawat paghahatid - walang peligro na makakuha ng taba, mahusay para sa pag-urong. Naglalaman ng mga elemento ng pagsubaybay: kaltsyum, sodium, potassium, iron. Ang halo ay angkop para sa mga taong may lactose intolerance, na inirerekumenda na palabnawin ang pulbos ng tubig. Ang isang 32g na paghahatid ay naglalaman ng 28g ng protina.

Average na presyo: 2520 rubles para sa isang bangko ng 907gr.

• walang taba, halos zero na nilalaman ng karbohidrat;
• mataas na konsentrasyon ng protina;
• angkop para sa mga taong may intolerance ng lactose.

• mataas na presyo.

VIRGIN PROTEIN

Naglalaman ang timpla ng mataas na kalidad na whey (mabilis na sumisipsip) na protina na nakuha ng ultrafiltration at kasunod na pagpapatayo, at BCAA amino acid, na makakatulong sa nutrisyon ng tisyu ng kalamnan. Ang mga taba at karbohidrat ay halos wala. Nagpasya ang kumpanya na huwag magdagdag ng anumang mga lasa, dahil hindi palaging gusto ng mga mamimili sa kanila. Ang pulbos ay angkop para sa parehong mga atleta na nais na bumuo ng kalamnan at mga taong nais na mawala ang timbang nang maayos. Walang mga preservatives, sweeteners o kulay sa komposisyon. Ang isang 30g na paghahatid ay naglalaman ng 24g ng protina.

Average na presyo: 1099 rubles para sa isang pack ng 1000g.

• napaka-abot-kayang presyo;
• ang protina ay may pinakamataas na antas ng paglilinis;
• ang malambot na balot ay tumatagal ng mas kaunting espasyo kaysa sa isang lata;
• ang pagkakaroon ng BCAA-amino acid na makakatulong sa pag-assimilate ng protina.

• hindi pa magagamit sa tingian, nag-order sa isang bodega sa St.

4 DIMENSION NUTRITION HYDRO MATRIX

Naglalaman ito ng isang hindi tinatagusan ng tubig na protina na napakabilis na hinihigop ng katawan at masinsinang nagbibigay ng sustansya sa mga kalamnan. Ang cocktail ay angkop para sa paggaling ng mga atleta pagkatapos ng pagsasanay, dahil ang rate ng pagsipsip ng protina ay 2-4 na oras lamang. Magagamit sa 2 magkakaibang lasa: tsokolate at banilya. Parehas na natural at hindi nakakainis ang parehong panlasa. Ang isang 30g na paghahatid ay naglalaman ng 24g ng protina.

Average na presyo: 2200 rubles para sa isang lata ng 1360gr.

• naglalaman ng mabilis na digesting protein;
• ang mga kagustuhan ay napaka natural;
• halos kumpletong kawalan ng taba at karbohidrat.

• sa lasa ng tsokolate, ang lasa ay alkalina na naproseso na pulbos ng kakaw.

TUNAY NA PHARM REAL HYDRO 100

Ang whey protein sa pulbos na ito ay nagmula sa hydrolysis at pinabilis na pagsipsip. Pinasisigla nito ang mga proseso ng anabolic na katawan, at ang nilalaman ng mga taba at karbohidrat ay ganap na bale-wala, na nagpapahintulot sa pulbos na magamit para sa mga kadahilanang pandiyeta. Naglalaman ang komposisyon ng mga amino acid BCAA na makakatulong sa pag-assimilate ng protina. Magagamit sa mas maraming 7 lasa! Naku, mayroong ilang mga preservatives ng kemikal sa komposisyon. Produksyon: Poland. Ang isang 32g na paghahatid ay naglalaman ng 27g ng protina.

Average na presyo: 1620 rubles para sa isang pakete ng 700g.

• pinapabilis ang anabolism at pinapabagal ang catabolism;
• maraming panlasa;
• napakahusay na pagkatunaw ng mga protina;
• ang malambot na packaging ay tumatagal ng mas kaunting espasyo kaysa sa isang lata.

• ang ilang mga lasa ay naglalaman ng mga pangkulay at preservatives.

OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY

Ang whey protein ng timpla ay nakuha ng isang waterproofing na pamamaraan at ito ay isang napakataas na kalidad, lubos na nalinis na protina. Iba't ibang BCAA amino acid na idinagdag sa tulong ng komposisyon upang mabilis na mai-assimilate ang protina at sa isang solong gramo. Mayroong isang sagisag na minimum ng mga taba at karbohidrat, ngunit naglalaman ito ng mga bitamina A at C at mga elemento ng bakas na sodium, calcium at iron. Naglalaman din ito ng pinaka kapaki-pakinabang na lecithin. Magagamit ang pulbos sa maraming lasa, kabilang ang mga hindi pangkaraniwang mga: "biskwit na may cream", "chocolate mint", "red velvet cake". Ang pulbos na ito ng protina ay napakapopular sa propesyonal na palakasan. Ang isang 39g na paghahatid ay naglalaman ng 30g ng protina.

Average na presyo: 4400 rubles para sa isang lata ng 1590gr.

Pangkalahatang-ideya ng gamot - sa video:

• napakataas na kalidad ng madaling natutunaw na protina;
• BCAA amino acid complex;
• mataas na nilalaman ng protina bawat paghahatid;
• ang pagkakaroon ng mga bitamina, elemento ng pagsubaybay at lecithin.

• napakataas na presyo - na may isang limitadong badyet inirerekumenda na kunin lamang ng mga propesyonal na atleta.

SYNTRAX NECTAR

Ang hindi karaniwang at maliwanag na pag-iimpake ay kaakit-akit agad sa pansin ng mga mamimili. Gayunpaman, ang produkto ay sikat hindi lamang para sa makulay na label - sinubukan ng tagagawa na pagbutihin ang komposisyon, ginagawa ang protina bilang dalisay hangga't maaari mula sa mga impurities kumpara sa mga analogue. Walang simpleng mga taba at karbohidrat! Ang mga cocktail ay ginawa sa iba't ibang mga lasa, at ang mga lasa na ito ay bihira at hindi pangkaraniwan: cappuccino latte, orange cream, chocolate truffle, double biscuits, strawberry + kiwi, atbp. Para sa mga nawawalan ng timbang, isang tunay na natagpuan ang kawalan ng mga carbohydrates at taba at pagkakaroon ng gayong mga kakaibang panlasa! Ang isang 30g na paghahatid ay naglalaman ng 23g ng protina.

Average na presyo: 2300 rubles para sa isang lata ng 908gr.

Matuto nang higit pa tungkol sa ihiwalay sa video:

• ang protina ay may pinakamataas na antas ng paglilinis: walang mga carbohydrates at taba sa lahat;
• napakataas na digestibility ng protina;
• isang malaking pagkakaiba-iba ng mga kawili-wili at hindi pangkaraniwang kagustuhan.

• kapag halo-halong sa gatas ay nagbibigay ng isang napaka-mayamang foam.

PUREPROTEIN WHEY PROTEIN

Malambot na balot, mahinhin sa disenyo, produksyon sa bahay, mababang presyo - lahat ng ito ay nagpapadala sa mamimili sa dekada 70 - 90 ng huling siglo: minimalism at kakayahang bayaran para sa populasyon. Ang binibigyang diin ay ang pagiging simple at mababang gastos upang magawa ang produkto na abot-kaya kahit para sa mga mamimili na mababa ang kita. Maraming mga kagiliw-giliw na lasa at isang pagpipilian na walang lasa.Ang paglilinis ng protina ay hindi ang pinakamahusay: ang isang 50g na paghahatid ay naglalaman ng 2.9g ng taba at 3.2g ng mga karbohidrat at 35g ng protina.

Average na presyo: 780 rubles para sa isang pakete ng 810g.

Puna sa video ang application:

• napakababa at abot-kayang presyo;
• mayroong isang pakete ng 420g;
• gumaganap ang pagpapaandar nito - nagbibigay ng paglaki ng kalamnan.

• hindi ang pinakamahusay na kalidad ng paglilinis ng protina - hindi maganda ang angkop para sa nutrisyon sa pagdidiyeta.

Ang mga pag-iling ng protina ay maaaring kaduda-dudang para sa hindi pa nababatid. Ang ilan ay naniniwala na ang anumang puro pulbos ay isang nakakapinsalang synthetic chemistry. Gayunpaman, kailangan mo lamang pag-aralan ang komposisyon ng naturang mga mixture upang maunawaan: ang mga naturang produkto ay binuo na may isang minimum na synthetics - para sa isang malusog na diyeta. Tandaan na upang maitayo ang kalamnan, ang mga protein shakes ay dapat na ubusin bilang karagdagan sa pagkain at kasabay ng pagsasanay sa lakas, at para sa wastong pagbaba ng timbang (nang hindi nawawala ang mass ng kalamnan), ang 1-2 na pagkain ay dapat mapalitan ng isang pag-iling at hindi bababa sa mga aerobic na pagsasanay ay dapat gawin upang palakasin ang mga kalamnan. Para sa mga abalang tao o atleta na may abalang pag-eehersisyo at iskedyul ng pagganap, malaking tulong ang mga protein shakes!