Ang pinakamahusay na mga serbisyo sa paghahatid ng malusog na pagkain para sa pagbawas ng timbang sa Omsk para sa 2024

Tinawag ng mga nutrisyonista ang mga prinsipyo ng malusog na pagkain na isang libreng diyeta. Ngayon ito ang pinakatanyag na direksyon para sa pagkawala ng labis na timbang. Gayunpaman, naiintindihan ng lahat ang konsepto ng "tamang nutrisyon" nang magkakaiba. Maraming mga tao ang naniniwala na ang mga produktong karne, harina at kendi ay dapat na ganap na alisin mula sa diyeta. Sa katotohanan, ang pamamaraan ng tamang nutrisyon ay hindi nangangailangan ng ito. Mahalagang sumunod sa ilang mga patakaran at wastong pagbuo ng iyong diyeta. Ang isang menu na maayos na balansehin sa mga calory at nutrisyon ay nagtataguyod ng pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng metabolismo. Ang gayong diyeta ay mahusay para sa mga may sakit sa tiyan, puso, diabetes.

Ang pamantayang rate ng paggamit ng calorie bawat araw ng isang tao na namumuno sa isang katamtamang aktibong pamumuhay ay 1200 kcal, para sa mga taong nangunguna sa isang lifestyle sa sports at mga atleta - 2000 kcal. Kung kailangan mong mawalan ng timbang, ang kabuuang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng mga pagkain ay hindi dapat higit sa 900 kcal.

Ang malusog na mga patakaran sa pagkain ay hindi mga panuntunan sa klasikal na kahulugan ng salita, ngunit isang paraan ng pamumuhay na dapat sundin sa buong oras. Ang pinakamahusay na mga serbisyo sa paghahatid ng malusog na pagkain para sa pagbawas ng timbang sa Omsk ay makakatulong sa pagguhit ng tamang diyeta.

Mga prinsipyo ng malusog na pagkain

• ang menu ay dapat na balansehin at iba-iba. Ang nasabing diyeta ay titiyakin na natatanggap ng katawan ang lahat ng mga bitamina at nutrisyon na kinakailangan para sa paggana nito. Mahusay na kumain ng maliit: dapat mayroong tatlong pangunahing pagkain at dalawang karagdagang (meryenda);
• mode Kailangan mong sumunod sa isang malinaw na diyeta, hindi mo kayang bayaran ang mga hindi planadong meryenda. Sa paglipas ng panahon, ang katawan ay masasanay sa pagkain sa isang tiyak na oras at ang pakiramdam ng gutom ay mawawala;
• huwag magprito, ngunit maghurno. Upang mawala ang timbang, kailangan mong singaw o sa oven, kumain ng sariwang pagkain;
• walang mayonesa. Ang mga salad ay maaaring may panahon ng oliba, mirasol o langis ng burdock na may lemon juice;
• gumagamit lamang ng mga sariwang produkto. Ang mga pagkaing nakaimbak ng mahabang panahon ay nawawalan ng nutritional at kapaki-pakinabang na mga katangian. Ang tamang pagbawas ng timbang ay imposible nang walang sariwang prutas at gulay. Naglalaman ang mga ito ng maraming hibla, bitamina at mineral na nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic, nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract;
• tamang kombinasyon ng mga produkto. Ang ilang mga pagkaing pinagsama ay may negatibong epekto sa katawan at ang proseso ng pagkawala ng timbang;
• ang pagkain ay dapat na pana-panahong. Sa tag-araw, ang diyeta ay dapat na binubuo ng mga sariwang lokal na gulay, prutas at halaman. Sa taglamig, tiyaking magdagdag ng karne at taba sa menu;
• uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw;
• tamang pagkalkula ng mga kinakailangang caloryo bawat araw. Sa modernong mundo, ito ay hindi isang malaking pakikitungo. Mayroong maraming mga calorie calculator na magagamit.

Pamantayan sa pamumuhay ng pagkain

• almusal, mula 7 hanggang 9 ng oras. Oras ng karbohidrat: oatmeal na may prutas o omelet;
• pangalawang agahan, bago mag-12 ng tanghali - magaan na sopas: sopas ng repolyo, sopas ng katas na kabute at iba pang mga sopas na pang-vegetarian;
• tanghalian, mula 13 hanggang 15 na oras - mga kumplikadong carbohydrates at protina: pasta, bigas, fillet ng manok, atbp.
• hapon na meryenda, mula 4 pm hanggang 5 pm - isang magaan na meryenda: prutas, juice, kefir;
• hapunan, hanggang 19:00 - pagkain ng protina: isda o sandalan na karne. Ang hapunan ay dapat na hindi lalampas sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog.

Ang bawat malusog na serbisyo sa paghahatid ng pagkain ay dapat sumunod sa pangunahing mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay.

Pamantayan sa pagsusuri sa paghahatid

Ang pangunahing pamantayan na dapat magkaroon ng paghahatid ng malusog na pagkain para sa pagbaba ng timbang ay maaaring nahahati sa personal (indibidwal na mga pangangailangan ng bawat customer) at panteknikal (kaginhawaan ng pamamaraan ng pag-order at ang tunay na paghahatid).
Kasama sa mga personal na pamantayan ang:

• kahusayan ng serbisyo;
• tulong at tulong kapag umoorder;
• assortment naaayon sa mga kagustuhan ng anumang client;
• magalang at malugod na staff.

Ayon sa pamantayan sa teknikal, ang paghahatid ay madalas na masuri. Ito:

• ang oras kung saan isinagawa ang lahat ng mga yugto ng serbisyo;
• kadalian ng pagkilos ng kliyente sa online store;
• kalidad na bahagi ng paghahatid: bilis, pagiging bago ng mga produkto, packaging;
• mekanismo ng feedback.

Ayon sa kaugalian, ang pagpapanatili ay nagaganap sa anim na yugto:

1. Pagpipili ng mga kalakal at tindahan. Kadalasan nangyayari ito sa tulong ng mga search engine, kung minsan sa rekomendasyon ng mga kaibigan.
2. Pag-checkout gamit ang iba't ibang mga channel: sa pamamagitan ng telepono, vibeer, Internet assistant, application, atbp.
3. Ang pag-uusap sa manager: ang kalidad ng boses, nilalaman ng impormasyon at kawastuhan ng mga sagot ay isinasaalang-alang.
4. Pagbabayad: pagkakaroon at kalinawan sa website ng tindahan ng iba't ibang mga pagpipilian sa pagbabayad.
5. Paghahatid: ang pagkakaroon ng isang threshold para sa presyo ng libreng pagpapadala, ang bilis ng karaniwang pagpapadala, ang kakayahang subaybayan ang pagsubaybay sa paghahatid, ang kagandahang-loob at hitsura ng courier, ang kakayahang suriin ang mga produkto sa oras ng resibo.
6. "Ang kagalakan sa pamimili" (oo, ito ay isang espesyal na yugto - halimbawa, ang mga insentibo na magsulat ng mga pagsusuri at bonus para sa isang pagbili ay kasama dito).

Ang isang espesyal na lugar ay sinasakop ng feedback para sa paglutas ng mga problema na lumitaw - ang pagkakaroon at kaugnayan ng mga presyo, mga problema sa paghahatid, pagbabayad, pagpaparehistro sa site, atbp.

Ang pinakamahusay na mga serbisyo sa paghahatid ng malusog na pagkain sa Omsk para sa 2024

Ang isang malaking bilang ng mga pagsusuri sa paghahatid ng malusog na pagkain para sa pagbaba ng timbang ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumuhit ng isang kumpletong larawan ng isang tukoy na serbisyo, dahil ang bawat kliyente ay naiiba ang pagsusulat ng kanyang mga komento, may isang taong nakatuon sa bilis ng paghahatid, isang tao sa mga produkto, atbp.

Ang pinakamahusay na mga serbisyo sa paghahatid ng malusog na pagkain para sa pagbawas ng timbang sa Omsk para sa 2024 ay pinag-aralan alinsunod sa mga prinsipyo ng wastong pamantayan sa nutrisyon at paghahatid. Ang tunay na mga pagsusuri sa customer ay naging batayan para sa pagtatasa

Paghahatid ng wastong nutrisyon na "Diet Service"

Oras ng paghahatid: araw ng pagtatrabaho mula 6:00 hanggang 23:00, sa katapusan ng linggo at pista opisyal mula 9:00 hanggang 23:00. Ang eksaktong oras ng paghahatid ay karagdagang nakipag-ayos sa operator. Para sa pickup, isang 10% na diskwento.

Mga presyo: mula sa 650 rubles bawat araw.

Ang presyo ng isang diyeta para sa 1500 kcal: 1311 rubles.

Minimum na tagal ng order: 1 araw.

Libreng konsultasyon sa dietitian: oo.

Lugar ng trabaho: Omsk, 1st North, gusali 95.

Ang konsepto ng "Diet Service" ay nakasalalay sa kanilang ideolohiya: ang mga pangunahing pagbabago ay dapat magsimula sa isang pagbabago sa diyeta. Tinuturuan ka nilang kumain ng malusog, tulungan kang pumili ng tamang indibidwal na mga kumbinasyon ng mga pagkain na makakatulong sa iyong maging mas payat, mas maganda at mas masigla. Nagsisikap ang koponan ng Diet Service na sindihan ang panloob na ilaw sa mga kliyente nito, na alagaan ang kanilang katawan.
Itinakda mismo ng "Serbisyo sa Diet" ang sumusunod na layunin - sa tulong ng tama, balanseng nutrisyon, pinipiling isa-isa, upang matulungan ang mga kliyente nito: mawalan ng timbang at maging mas payat, mapanatili ang timbang sa nais na antas, kumain ng masarap at malusog na pagkain, mapabuti ang kalusugan at makatipid ng oras.

Upang mag-order sa "Diet Service" kailangan mong tawagan ang tagapamahala ng diyeta na tatalakayin ang mga layunin at layunin, matukoy ang pinakamainam na paggamit ng calorie para sa araw, alamin ang mga pagkagumon at gawi sa pagkain, at linawin ang mga pahiwatig na medikal at pagkakaroon ng mga alerdyi.

Isinasaalang-alang ang lahat ng mga nuances, pipiliin ng tagapamahala ng diyeta ang isang indibidwal na menu ng pagbaba ng timbang mula sa mga umiiral na mga programa sa nutrisyon ng kumpanya. Mayroong dalawang mga naturang programa sa kabuuan:

1. "Matinding pagbaba ng timbang." Ang programa ay iniakma para sa makabuluhang pagbaba ng timbang nang hindi makakasama sa kalusugan at maglapat ng mga espesyal na pagsisikap. Tutulungan ka niyang mawalan ng limang kilo sa isang buwan, habang hindi nagugutom, ngunit kumakain ng masarap na mababang calorie na pagkain limang beses sa isang araw. Ang tagapamahala ng diyeta, sa loob ng balangkas ng program na ito, ay pipili ng isang espesyal na menu para sa 700 - 1100 kcal, na naglalaman ng lahat ng mga bitamina, mineral at nutrisyon na mahalaga para sa wastong paggana ng katawan. Ang tagal ng pagdidiyeta ay mula isa hanggang apat na linggo, depende sa mga indibidwal na katangian ng kliyente. Matapos makumpleto ang diyeta, inirerekumenda na gamitin ang programa sa Pagwawasto ng Timbang.
2. "Pagwawasto ng timbang" - isang unti-unti ngunit mabisang pagbawas ng timbang ng 10% ng paunang timbang nang hindi nakakaramdam ng gutom at hindi malusog na pagkain. Naglalaman lamang ang programa ng malusog na pagkain na indibidwal na napili. Ang mga dalubhasa sa Diet Service ay lumikha ng isang natatanging diyeta na hindi nangangailangan ng pagbibigay ng iyong mga paboritong produkto. Ang porridge na walang lebadura ng tubig at inihaw na manok ay pinapalitan ang mga pagkaing nasa antas ng restawran: gazpacho na may mga hipon, sea bass na may Pesto sauce at iba pa.

Bilang karagdagan, nag-aalok ang Diet Service ng isang pang-araw-araw na diyeta sa pagsubok.

Sample menu para sa araw ng programa ng nutrisyon ng Intensive Weight Loss:

Almusal: sinigang na mais sa tubig.
Brunch: salad "Moscow", tinimplahan ng sour cream;
Tanghalian: sopas ng repolyo, fillet ng manok na may mga gulay;
Hapon na meryenda: mga cookie ng diet oatmeal;
Hapunan: pabo na inihurnong may cauliflower.

• ang kakayahang pumili ng mga pinggan sa online;
• mura;
• karampatang mga operator;
• maginhawang packaging;
• maaari mong ayusin ang lahat ng mga programa at ibukod ang mga produkto;
• ang posibilidad na kumunsulta sa isang nutrisyunista.

• wala sa kanila.

Paghahatid ng mga rasyon ng wastong nutrisyon na "Nutrisyon Formula"

Oras ng paghahatid: anumang maginhawang oras sa umaga o sa gabi.
Mga presyo: mula sa 680 rubles bawat araw.
Ang presyo ng isang diyeta para sa 1500 kcal: 1230 rubles.
Minimum na tagal ng order: 1 araw.
Libreng konsultasyon sa dietitian: oo.

Lugar ng trabaho: Omsk, st. Lermontov, 128 - 193.

Nag-aalok ang Formula ng Nutrisyon ng pang-araw-araw na diyeta ng tamang nutrisyon. Ang lahat ng mga diyeta ay batay sa mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay. Ang paghahatid ay angkop para sa mga nais na mawalan ng timbang, makakuha ng mass ng kalamnan, pagbutihin ang kalusugan at maging malusog. Ang lahat ng mga diyeta ay binubuo ng mga nutrisyonista at fitness trainer.

Kapag naghahanda ng mga pinggan, sinusunod ang mga pangunahing alituntunin: minimum na asin, mga natural na pangpatamis lamang, pagtanggi na magprito at harina ng trigo. Ang lahat ng mga pinggan ay hermetically naka-pack sa mga lalagyan ng eco-plastic.

Nag-aalok ang kumpanya ng apat na mga programa: Pagbaba ng Timbang, Mass Gain, Vegan Nutrisyon, Detox Program. Maaari kang pumili ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng "Pagbaba ng Timbang":

• Ang pagkain ay 3 beses sa isang araw, ang agahan at huli na hapunan ay hindi kasama - 750 - 850 kcal bawat araw. Presyo: mula sa 680 rubles bawat araw:
• pagkain 5 beses sa isang araw - 1100 - 1200 kcal. Presyo: mula sa 920 rubles;
• indibidwal na diskarte. Ang programa ay na-customize para sa isang tukoy na client. Saklaw ng calorie mula 1000 hanggang 1400. Presyo: mula 1230 rubles bawat araw.

Sample na menu ng program na "Pagbabawas ng Timbang":

Almusal: sinigang na mais na may mga pasas at kasoy.
Brunch: mga karot cutlet na may mababang taba sour cream.
Tanghalian: gulay lasagna.
Hapunan: pulang isda na inihurnong may gulay at Adyghe keso.
Huli ng hapunan: nilagang repolyo na may dibdib ng manok.

• gamit ang Jerusalem artichoke syrup at natural sweeteners sa halip na asukal;
• lahat ng pinggan ay masarap na inihanda;
• sariwa at mataas na kalidad na mga produkto;
• ecological packaging;
• ang pagkakaroon ng mga pandiyeta na panghimagas at detox smoothies sa menu.

• hindi maganda ang pag-debug sa trabaho sa mga kliyente.

Serbisyo para sa pag-oorganisa ng malusog na pagkain na may paghahatid sa bahay na "Smart Food"

Oras ng paghahatid: araw-araw sa umaga.
Mga presyo: mula sa 1900 rubles bawat araw.
Ang presyo ng isang diyeta para sa 1500 kcal: mula sa 1900 rubles.
Minimum na tagal ng order: mula sa 1 araw.
Libreng konsultasyon sa dietitian: oo.

Pinapayagan ka ng "Smart Food" na huwag mag-aksaya ng oras sa pamimili, pagluluto at paghuhugas ng pinggan.Hinahatid ang pagkain sa tamang lugar at sa isang maginhawang oras. Nag-aalok ang serbisyo ng mga programa para sa kalalakihan at kababaihan na may magkakaibang pamumuhay. Maaari kang mag-order ng mga rasyon: "Express figure", "Sports form", "Healthy organism", "Vegetarian program", "Indibidwal".

Ang "Express Figure" ay isang nutritional program para sa pagbaba ng timbang. Balansehin nito ang mga protina, taba at karbohidrat, at may kasamang mga pagkain na nagpapabilis sa metabolismo. Pinapayagan ka ng nilalaman ng calorie ng programa na humantong sa isang aktibong pamumuhay, mabilis at mabilis na mawalan ng timbang. Ginagarantiyahan ng serbisyo ang anim na pagkain sa isang araw na may masarap na pinggan na inihanda ng chef.

Sample menu para sa araw:

Almusal: sinigang na may mga piraso ng kalabasa.
Pangalawang almusal: inasnan na salmon sa pita tinapay.
Tanghalian: Carrot sopas na may mozzarella, manok na fillet sa mustasa sarsa, bean katas, seresa at strawberry compote.
Hapon na meryenda: Kamatis na may keso sa kubo at spinach.
Hapunan: Hipon salad na may itlog ng pugo.
Pangalawang hapunan: Kefir.

• maaari kang mag-order ng isang araw ng pagsubok na may 50% na diskwento;
• ang pagkakaroon ng isang programa ng pagbaba ng timbang ng lalaki;
• libreng konsulta sa isang nutrisyunista;
• paghahatid ng pagkain sa isang thermo-bag;
• indibidwal na diskarte.

• mataas na presyo;
• hindi maginhawang site.

Ang luto ng may-akda ng malusog na pagkain na "Ovsyanka"

Oras ng paghahatid: araw ng trabaho - mula 7:00 hanggang 11:00; katapusan ng linggo - mula 8:00 hanggang 11:00.
Mga presyo: mula sa 1038 rubles bawat araw.
Ang presyo ng isang diyeta para sa 1500 kcal: mula 1242 rubles.
Minimum na tagal ng order: mula sa 1 araw.
Libreng konsultasyon sa dietitian: hindi.

Ang mga tagalikha ng lutuin ng may-akda ng malusog na pagkain ay inaangkin na natagpuan nila ang 23 mga sangkap ng pagkain na mahalaga para sa kagandahan ng isang babae. Batay sa mga sangkap na ito, ang recipe para sa lahat ng mga pinggan ay binuo.

Hindi naglalaman ang mga ito ng preservatives, dyes o asukal. Minimum na inasnan. Sa "Oatmeal" maaari kang bumili ng "Detox" na mga smoothie para sa mga araw ng pag-aayuno. Ang isang malaking bilang ng mga sangkap ay halo-halong sa mga inumin na naglalaman ng maraming bitamina. Naghahanda din ang kusina ng mga panghimagas na pandiyeta na hindi naglalaman ng margarin, asukal, langis ng palma at pino na harina. Sa paghahatid sa bahay, maaari kang mag-order ng parehong isang pagkain at isang rasyon sa buong araw.

Ang malusog na paghahatid ng pagkain na "Ovsyanka" ay nag-aalok sa mga kliyente nito ng tatlong mga programa sa pagbaba ng timbang:

• "Masinsinang pagbaba ng timbang": 1200 kcal diet bawat araw. Ang menu ay dinisenyo upang mabilis na mawalan ng timbang, ngunit sa parehong oras mapanatili ang isang pinakamainam na balanse ng taba, karbohidrat at protina para sa wastong paggana ng katawan;
• "Rational weight loss" - 1400 kcal bawat araw. Papayagan ka ng nadagdagang nilalaman ng calorie na alisin ang labis na timbang nang hindi nakakaramdam ng gutom, kaba at kahinaan;
• "Balanse na may isang bahagyang kakulangan sa calorie" - 1600 kcal bawat araw. Programa ng pagpapanatili ng timbang. Naglalaman ng lahat ng mahahalagang nutrisyon at mga elemento ng pagsubaybay.

Sample menu para sa araw:

Almusal: Oatmeal na may saging, pinatuyong mga aprikot at beans ng kakaw.
Sangay: Cosmos curd mousse.
Tanghalian: Mga cutlet ng Wallenberg na may inihurnong mga wedges ng patatas at lingonberry sauce.
Hapon na meryenda: Salad na may funchose, hipon at inihaw na gulay.
Hapunan: Dibdib ng manok na may gulay na gulay, luya at berdeng mga gisantes.

• isang iba't ibang menu ng pagbaba ng timbang;
• masarap at malusog na panghimagas;
• isang malaking assortment ng pagdiskarga ng mga smoothies;
• mabilis na paghahatid;
• de-kalidad na balot.

• pangunahin ang pagkain mula sa murang mga produkto;
• ang mga programa sa pagbawas ng timbang ay mura at walang lasa;
• ang paghahatid ng pinggan ay hindi tumutugma sa idineklara.

Nagbibigay-daan sa iyo ang lahat ng mga serbisyong paghahatid ng handang kumain na pinapayagan kang makatipid ng oras, habang kumakain ng malusog, masarap at balanseng.