Ang pinakamahusay na libreng tumatakbo na mga istadyum at parke sa Voronezh noong 2024

Ang pagtakbo ay isang tanyag, lubos na mabisang isport na nakakaakit ng pansin ng isang dumaraming bilang ng mga tao nang literal araw-araw. Ang hindi mapag-aalinlanganan na bentahe ng pagsasanay ay ang kakayahang lumabas lamang sa sariwang hangin na naka-uniporme ng palakasan nang walang lahat ng uri ng gastos sa pera at propesyonal na pagsasanay. Kung ikaw ay residente o panauhin ng Voronezh, pati na rin ang tagahanga ng lugar na ito, tiyak na dapat mong malaman ang tungkol sa pinakamahusay na libreng tumatakbo na mga istadyum at parke sa Voronezh noong 2024.

Saan magsisimula

Ang bawat tao ay nag-iisip tungkol sa wakas na gumagawa ng jogging sa umaga. Kung ito ang iyong unang pagtakbo, kung gayon upang hindi abandunahin ang lahat sa loob ng isang linggo o isang buwan (tulad ng nangyayari sa maraming mga nagsisimula), kailangan mong puntahan ito, na may mahusay na paghahanda. Iyon ang dahilan kung bakit nagpasya kami sa artikulong ito hindi lamang upang sabihin tungkol sa pinakamahusay na libreng tumatakbo na mga istadyum at parke sa Voronezh, ngunit upang magbigay ng pinakamataas na mabisang payo sa mga taong nais na simulan ang naturang pagsasanay. Sa kaganapan na nag-jogging ka dati, hindi masakit na pagsamahin ang kaalaman, at posibleng matuto ng bagong impormasyon.

Mayroong 3 mga kadahilanan kung bakit madalas tumigil sa pagtakbo ang mga nagsisimula:

1. Pisikal - napakahirap.
2. Mahirap ang sikolohikal.
3. Physico-psychological - hindi maagaw.

Ang huling dahilan sa pang-araw-araw na buhay ay ganito ang hitsura: tumakbo ka, nagsisimula kang magkaroon ng kirot sa iyong mga binti, tagiliran, at sa pangkalahatan ang buong katawan ay nagsisimula sa sakit. Kaugnay nito, ang mga saloobin ay agad na magsisimulang isipin na iwanan ang lahat at pumunta upang gumawa ng iba pa, "kapaki-pakinabang". Sa sandaling ito, napakahalaga na huwag masira, kaya para dito kailangan mong magsimula nang tama at sundin hindi lamang ang mga kinakailangang iyon na naiugnay sa iyong kagalingang pangkalusugan at pagbibigay sa iyo ng napakahalagang tulong upang maiwasan ang pinsala, ngunit mapanatili din ang isang magandang kalagayan sa pag-iisip.

Naglalakad tulad ng isang panimula

Isang tipikal na halimbawa. Magsuot ng iyong damit sa gym, sapatos, umakyat sa jogging track o maglakad sa labas at magsimulang tumakbo nang mas mabilis hangga't maaari. Kaugnay nito, ang igsi ng paghinga ay nagsisimulang pahirapan ka na sa unang kalahati ng isang kilometro at lumilitaw ang mga sakit sa gilid.

Paano? Kahit sino ay may kakayahang maging isang tunay na runner. Ang pagpapatakbo ay ang minana nating kasanayan, kailangan mo lamang tandaan kung paano tumakbo nang tama. Inirekomenda ni Gordon Bakoulis, isang sikat na trainer ng New York City, na magsimula nang dahan-dahan at dahan-dahang taasan ang iyong bilis, at ang pinakamahusay na pamamaraan ay magsimula sa isang regular na paglalakad. Kailangan mo lang maglakad nang napakatagal at marami. Kung hindi pinapayagan ka ng modernong tulin ng buhay na gawin ito sa mga araw ng trabaho, pumunta sa katapusan ng linggo.

Pagkatapos nito, simulang tumakbo sa isang katamtamang bilis, palagiang binabago ang paglalakad sa pagtakbo at kabaliktaran. Kailangan ang bilis upang makapagsalita ka sa buong pag-eehersisyo. Sa sandaling makaramdam ka ng hininga, humina o bumalik sa paglalakad.

Nag-iinit bago mag-jogging

Mahusay na ehersisyo ang maaaring gawing mas madali ang iyong pag-eehersisyo, upang madali kang makalakad ng mas malaking distansya at mabawasan ang peligro ng posibleng pinsala sa isang minimum. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay hindi lamang nagpapagana ng mga kalamnan at nagdaragdag ng daloy ng dugo, pinapagana din nito ang neuromuscular system, upang ang mga utos para sa mga kalamnan na maghanda na tumakbo ay nagmula sa ulo. Sa oras na ito, ang katawan ng tao ay nagsisimula nang maagap na makagawa ng mga fat-burn na enzim na nagpapahintulot sa sistemang aerobic ng tao na gumana nang mahusay hangga't maaari.

Sa isang pag-pause, mabilis na lumamig ang katawan ng tao, ang lahat ng mga system ng katawan ay unti-unting nagpapatuloy at lumilipat sa normal na mode. Ito ay nagkakahalaga ng pansin na ang isang biglaang sagabal ay may negatibong epekto sa cardiovascular system. Upang huminto nang maayos, sapat na ang ilang minutong paglalakad pagkatapos ng isang takbo.

Mga tumatakbo na istadyum sa Voronezh

Sa panahon ng Sobyet, ang mga istadyum ay palaging bukas para sa jogging sa umaga at marami pa. Ang bawat tao ay maaaring mag-jogging nang libre, ngunit sa kasamaang palad, ngayon ang sitwasyon ay ganap na naiiba. Sa ibaba sinubukan naming mag-ipon ang pinaka tumpak na listahan ng mga istadyum kung saan ang mga residente ng Voronezh ay maaaring tumakbo kapwa sa masamang panahon at sa isang malinaw na araw.

Fakel stadium

Matatagpuan sa St. Marshak, 1a sa distrito ng Soviet. Tumatakbo sila dito mula 6 hanggang 9 ng umaga at mula 19 hanggang 21 na oras.

Dito mahahanap ng mga runner ang mga track na may isang espesyal na patong, pati na rin ang mga pahalang na bar. Ang bawat treadmill ay nasa mahusay na kondisyon, sa madilim sa istadyum ang ilaw ay nakabukas. Sa kasamaang palad, ang mga nag-aaral lamang dito para sa pera ang may access sa kaluluwa. Kabilang sa mga kawalan para sa mga motorista ay ang kawalan ng paradahan.

Ang pagpasok sa istadyum ay pinapayagan lamang sa mga taong naka-uniporme sa palakasan at may pass. Maaari itong maiisyu ng anumang runner sa istasyon ng takilya nang libre. Ito ay naisyu para sa tatlong buwan ng tag-init, upang makuha ito kailangan mo ng isang 3x4 na larawan, hindi mo kailangang makasama ang iyong pasaporte.

Ang istadyum ay may ilang mga patakaran. Naturally, ipinagbabawal ang basura, at ang mga alagang hayop ay hindi pa pinapayagan na mag-jogging. Samakatuwid, kung ikaw ay isang tagahanga ng pagsasanay kasama ang iyong sariling alagang hayop, magkaroon ng kamalayan na hindi ka papayag sa stadium.

• Treadmills na may isang espesyal na patong;
• Pahalang na mga bar;
• Pag-iilaw ng gabi.

• Ang mga shower at pagpapalit ng silid ay magagamit lamang sa mga nagsasanay para sa isang bayad;
• Walang paradahan sa sasakyan.

Gitnang istadyum ng mga unyon ng kalakalan

Matatagpuan sa kalye. Mag-aaral, 17, sa sentro ng lungsod. Ang iskedyul ng trabaho ay mula 7 ng umaga hanggang 9 ng gabi.

Ang lahat ng mga treadmill ay aspaltado at ang ibabaw ay maayos. Walang mga espesyal na kagamitan, bar at pahalang na bar. Sa madilim, ang istadyum ay mahusay na naiilawan, mayroong isang video surveillance system. Muli, pinapayagan ang locker room at shower para sa mga naka-sponsor na atleta.

Para sa mga mahilig sa kotse, ang mabuting balita ay mayroong isang paradahan para sa 50 mga puwang, ngunit sulit na alalahanin na sa araw na ito ay mahirap hanapin kung saan iiwan ang kotse dito, dahil ang parking lot ay napunan sa umaga. Nag-jogging sila (at dahil aspalto ang ibabaw, maaari ka ring mag-rollerblading) dito nang libre. Hindi na kailangang mag-isyu ng isang pass, ang kinakailangan lamang ay ang sportswear.

• Mga landas ng aspalto;
• Pag-iilaw ng gabi;
• Mayroong video surveillance;
• Paradahan ng kotse.

• Kakulangan ng mga pahalang na bar, beam at iba pang kagamitan;
• Magagamit lamang ang mga nagpapalit ng mga silid at shower sa mga nagsasanay ng bayad.

Lokomotiv Stadium "

Matatagpuan sa St. Narimanov, 2b (Otrozhka, Zheleznodorozhny district)

Ang istadyum ay may mga tumatakbo na track ng aspalto. Lahat sila ay nasa maayos na kalagayan. Sa kasamaang palad, walang kagamitan sa palakasan, walang shower, at walang pagbabago ng mga silid. Bilang karagdagan, walang ilaw sa istadyum, ngunit ang mga kotse ay palaging naka-park sa harap nito, at maraming mga tao.

• Mga landas ng aspalto;
• May paradahan ng kotse.

• Walang kagamitan sa palakasan;
• Walang ilaw;
• Hindi ibinigay ang mga shower at pagpapalit ng silid.

Stadium "Buran"

Matatagpuan sa kalye.Tsiolkovsky, 18/1 sa distrito ng Levoberezhny. Mayroong mga rubberized treadmill at pahalang na mga bar. Ang mga track ay nasa mabuting kondisyon. Bilang karagdagan, magagamit dito ang isang tennis court at isang mini-football court. Walang paradahan, pati na rin ang pagpapalit ng mga silid na may shower.

• Treadmills na may isang espesyal na patong;
• Mga korte ng tennis at mini-football.

• Kakulangan ng paradahan, shower at pagpapalit ng mga silid.

Siyempre, malayo ito sa isang kumpletong listahan ng mga istadyum na pinapayagan para sa libreng pagpasok, kung saan maaaring tumakbo ang mga residente ng Voronezh. Ang katotohanan ay ang ilang mga site, halimbawa: ang Chaika stadium, ay sarado para sa pagsasaayos bago ang 2024 FIFA World Cup.

Mga parke

Ang solusyon na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong gustong masiyahan sa pag-awit ng mga ibon, kaluskos ng mga dahon, kagandahan at walang alinlangan na sariwang hangin. Sa iba't ibang mga distrito ng Voronezh, may mga komportableng mga parisukat na perpekto para sa independiyenteng pagsasanay. Ang pagpunta sa jogging sa mga nasabing lugar ay laging komportable at kaaya-aya. Ipinapakita ng kasanayan na ang malinis na hangin ay may positibong epekto sa katawan ng tao at binabad ang dugo sa kinakailangang dami ng oxygen.

Park "Scarlet Sails"

Dito, ang mga residente ng lungsod ay tiyak na hindi magsasawa, dahil ang isang malaking bilang ng iba't ibang mga sports ground ay ginagarantiyahan na payagan silang makahanap ng isang bagay na maaaring gawin. Halimbawa, ang beach volleyball ay madalas na nilalaro sa parke, sa tabi ng larangan ng football at iba't ibang kagamitan sa labas ng ehersisyo. Mayroong maraming mga puno at iba pang mga halaman, at medyo malawak na mga eskina, na kung saan ay aspaltado ng mga paving slab at karagdagang (na may aspaltong simento) ay magiging isang mahusay na ruta para sa jogging.

• Maraming kagamitan sa palakasan;
• Isang espesyal na itinalagang track ng aspalto;
• Napaka-ganda.

• Marahil ay wala sila rito.

Sports kumplikadong "Olimpiko"

Ang komplikadong pampalakasan at libangan na "Olimpiko" ay isang paboritong lugar kasama ng karamihan ng mga residente ng Voronezh. Mayroong mga espesyal na kagamitan na maayos na landas para sa mga mahilig sa pagsasanay at pagbibisikleta. Ang kumplikado ay matatagpuan sa labas ng lungsod, at nilikha ito sa batayan ng isang ski resort, kaya mayroong lahat ng kailangan mo para sa mga mahilig sa iba't ibang palakasan. Sa pamamagitan ng paraan, mayroong isang lugar upang tumakbo kahit para sa mga propesyonal. Mayroong isang bagay na magagawa dito kahit na sa taglamig, at sa masamang panahon maaari mong bisitahin ang lokal na cafe.

• Maraming kagamitan sa palakasan;
• Ang isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga aktibidad;
• Pinahiran ng mga track.

• Hindi mahanap.

Park "Tanais"

Matatagpuan sa distrito ng Sovetskiy sa kalye Oleko Dundich. Sa pangkalahatan, ang Tanais ay isang sinaunang lungsod na umiiral noong ika-3 siglo BC. hanggang sa V siglo. Ang Don River ay nag-uugnay sa parke sa lungsod na ito. Narito ang nag-iisa na amusement park ng mga bata na may mga atraksyon mula sa mga oras ng USSR. Karamihan sa parke ay sinasakop ng isang pine forest, may mga daluyan ng dumi kung saan madalas matagpuan ang mga runner na may mga alagang hayop.

• Matatagpuan sa sentro ng lungsod;
• Maraming mga bangko para sa pamamahinga, sariwang hangin;
• Maginhawang cafe kung saan maaari kang umupo sa ulan.

• Karamihan sa parke ay hindi ilaw.

Mga kapaki-pakinabang na tip para sa mga nagsisimula

Si Arthur Lidyard ay isang sikat na coach, isang atleta na nagbago ng pananaw sa buhay ng maraming tao, ay nagbibigay sa mga nagsisimula ng mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Huwag gawing kumpetisyon ang iyong pagpapatakbo. Sa paunang yugto, tukuyin ang iyong sariling mga pagkakataon at sundin ang mga ito. Humanap ng personal, personal na pagganyak para sa pag-jogging, alamin na tangkilikin ang mga ito, at huwag makinig sa sinuman kung tumatakbo ka sa isang pangkat.
2. Sa paunang yugto, napaka-maginhawa sa sikolohikal na gumawa ng isang plano para sa iyong sariling pagsasanay, na nagbibigay ng higit na pansin sa oras ng ruta, at hindi sa distansya nito. Ang pinakamahalagang punto ay kung magkano ang maaari mong patakbuhin habang masarap ang pakiramdam para sa iyong sarili. Kahit na isang 5 minutong pag-eehersisyo para sa walang karanasan na mga runner ay magiging isang 30 minutong buong jogging sa loob ng ilang linggo.
3. Ang diyeta ay hindi dapat maging kumpleto, makatuwiran na bawasan ang bahagi ng pinong pagkain na sobrang puspos ng mga taba at preservatives. Mahusay na isama sa diyeta ang maximum na mga sariwang prutas at gulay, buong butil at cereal, isda at karne (payat).Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa buong mga produkto ng gatas, mga legume at mani. Huwag sa ilalim ng anumang mga pangyayari dehydrate ang iyong katawan habang ehersisyo.
4. Para sa mga propesyonal at amateur, o mga taong naghahanda para sa isang sports marathon, inirekomenda ni Lydyard ang alternating maikling pagpapatakbo na may napakahabang mga.
5. Ang sinumang atleta kung minsan ay may pagkawala ng pagganyak, nagiging mainip na tumakbo. Sa mga ganitong kaso, inirekomenda ni Arthur na makinig ng musika, gawin ang pagpapatakbo ng pangkat o pagmumuni-muni.

Ang mahusay na kalidad na pagtakbo ay ang pagtulong sa katawan ng tao, na araw-araw na tumutulong upang mapagtagumpayan ang stress, mahihirap na gawain, iba pang mga paghihirap sa buhay at, pinaka-mahalaga, ginagarantiyahan sa amin ng isang maayos na buhay. Huwag maging tamad, magsimulang magtrabaho sa iyong sarili ngayon, sapagkat hindi na kailangang maghanap ng mga angkop na kundisyon para dito, ang Voronezh ay may maraming magagandang istadyum at parke, na inilarawan namin sa artikulong ito.