Ang pinakamahusay na libreng tumatakbo na mga istadyum at parke sa St. Petersburg 2024

Ang jogging sa sariwang hangin ay isang pagkakataon upang mapanatili ang iyong katawan at isip na masigla nang walang labis na pagsisikap. Hindi alam ng lahat na ang pagtakbo ay isang mahusay ding paraan upang makaya ang stress at ma-neutralize ang mga negatibong epekto ng hormon cortisol sa katawan, na inilabas sa daluyan ng dugo habang labis na paggalaw ng nerbiyos. Kaya, 40 minuto lamang ng pagtakbo o 2 oras ng matinding paglalakad ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan at pahabain ang buhay.

Maraming mga parke sa St. Petersburg kung saan maaari mong sabay na mapabuti ang iyong kagalingan at masiyahan sa nakapalibot na kagandahan. Mayroon ding mga istadyum na maaaring bisitahin nang libre, maliban kung may ilang mga espesyal na kaganapan na nagaganap doon.

Marahil ay walang isang solong lugar ng lungsod o rehiyon kung saan walang parke o istadyum. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - noong 2024, ang bawat isa sa mga lungsod na ito ay may mga nakamamanghang parke ng parke.

Kung saan magsisimula ng pagsasanay

Bago ka magsimulang mag-jogging, kailangan mong makipag-ugnay sa isang dalubhasa at alamin kung mayroon kang anumang mga kontraindiksyon para sa pagsasanay.

Bilang panuntunan, ang mga kontraindiksyon ay sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, diabetes mellitus at kapansanan sa paningin. Ito ay isang pangkalahatang listahan, kaya dapat kang kumunsulta pa rin sa doktor para sa payo, kahit na hindi mo nakita ang iyong problema dito.

Kung walang mga kontraindiksyon, maaari kang magpatuloy sa pagpili ng isang lugar para sa jogging sa umaga. Mas mahusay na kunin ito hindi kalayuan sa bahay upang hindi mapagod ang iyong sarili sa isang mahabang paglalakbay at makapag-shower kaibahan kaagad pagkatapos ng isang takbo. Mas mabuti kung ang kaluwagan ng napiling lugar ay pantay, nang walang patak.

Hindi ka dapat magtakda ng mga pandaigdigang layunin at magsimula kaagad ng maliit.

Maipapayo na tumakbo nang regular, hindi bababa sa 1-2 beses sa isang linggo. Maaari kang magsimula sa 10 minuto at dahan-dahang taasan ang oras at distansya. Ang mga unang pag-eehersisyo ay magiging mahirap, ang katawan ay kukuha ng oras upang masanay sa pag-load.

Mga tip para sa mga nagsisimula na atleta

Hindi bawat pagtakbo ay mabuti para sa iyong kalusugan. Upang makinabang ito sa katawan, dapat mong sundin ang isang bilang ng mga tip:

• Ang simula at pagtatapos ng iyong pagtakbo ay dapat na maging maayos. Huwag gumawa ng biglaang mga acceleration mula sa simula o umupo sa bench pagkatapos ng isang mahabang matinding pagtakbo. Mas mabuti kung ang run ay pare-pareho, nang walang pagpabilis;
• Mahalagang kunin ang tamang posisyon. Ang likod ay dapat na tuwid at ikiling bahagyang pasulong. Ang mga bisig ay nakayuko sa mga siko, pinindot laban sa katawan at hindi nahuhulog sa paggalaw. Ang paa ay dapat na sa daliri ng paa at hindi maabot ang takong sa lupa;
• Kapag tumatakbo, dapat mong subukang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Kung nabigo ito, at lumipat ka sa paghinga sa pamamagitan ng bibig, dapat mong bawasan ang bilis ng paggalaw at gawing normal ang paghinga;
• Para sa pananamit, dapat kang pumili ng dalubhasang baga sneaker at mga damit kung saan ito ay magiging madali at komportable upang magsagawa ng mga pisikal na aktibidad.

Ang pinakamahusay na libreng tumatakbo na mga istadyum at parke sa St.

Kaya, tingnan natin ang isang bilang ng mga istadyum at parke sa Hilagang kabisera at sa rehiyon kung saan maaari kang mag-jogging nang libre.

"Pulang tatsulok"

Matatagpuan 10 minutong lakad mula sa Narvskaya metro station. Ang daanan papunta dito ay dumadaan sa Yekateringof Park, na hinati ng Liflyandskaya Street.

Ang istadyum ng Red Triangle ay dating pagmamay-ari ng pabrika ng goma na may parehong pangalan, na nilikha noong kalagitnaan ng ika-19 na siglo. Noong unang bahagi ng 2000, ang halaman ay idineklarang bangkarote at naging pag-aari ng lungsod. Noong 2008, isinagawa ng komite sa palakasan ng St. Petersburg ang pag-aayos ng istadyum. Ngayon ang mga kumpetisyon, pagsasanay ng mga seksyon ng palakasan, mga club sa football, mga pangyayaring pang-isport sa antas ng lungsod ay gaganapin dito.

Parehong ang parke at ang istadyum ay angkop para sa mga amateur at propesyonal.

Maaari kang magpatakbo ng pareho sa isang patlang ng football na may malambot at komportableng artipisyal na karerahan, at sa mga track ng track at field.

• Ang pagkakaroon ng mga track na may isang espesyal na patong;
• Maginhawang lokasyon sa gitna ng parke;
• Maaari kang tumakbo sa ulan.

• Sa araw at sa gabi, nagaganap ang pagsasanay sa football, kung saan hindi ka maaaring makapasok sa istadyum.

"Yekateringof Park"

3 minutong lakad ang parke mula sa Narvskaya. Ito ay may mahabang kasaysayan at itinatag noong mga araw nina Peter I at Catherine noong 1711, mas maaga ito nakalagay sa palasyo ng Empress. Ngayon walang mga makasaysayang gusali sa parke, at ito ay eksklusibong inilaan para sa libangan ng mga residente at panauhin ng lungsod.

Ang Yekateringof ay sumasakop sa isang medyo malaking lugar - 34 hectares. Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng mahusay na pag-ayos, kalinisan, pagkakaroon nito, bilang karagdagan sa mga gitnang eskinita, ng maraming mga daluyan ng landas at mga landas na nagbibigay-daan sa iyo upang tumakbo sa kapayapaan at tahimik kahit sa isang katapusan ng linggo o isang piyesta opisyal.
Sa kasamaang palad, dahil sa mga problema sa kanal, sa tagsibol at tag-init, sa panahon ng matagal na pag-ulan na kung saan sikat ang St. Petersburg, ang mga landas ay nahuhugasan at maraming malalalim na puddles at putik ang nabuo.

Dito, ang mga residente ng kalapit na bahay ay nag-jogging ng umaga at gabi, nag-eehersisyo at naglalakad ng Scandinavian.
Mayroong maraming mga lawa sa parke, may parehong mga makulimlim na eskinita kung saan maaari kang magtago mula sa araw sa isang mainit na araw ng tag-init, at buksan ang maaraw na mga lugar.

• Sariwang hangin;
• Maraming mga ruta;
• Kaligtasan;
• Magagandang tanawin.

• Huwag tumakbo sa masamang panahon.

"Park ng ika-300 anibersaryo ng St. Petersburg"

Matatagpuan ang parke sa mismong baybayin ng bay, na nagbibigay-daan sa iyo upang tumakbo kasama ang mga madilim na eskinita at huminga sa sariwang hangin ng dagat. Napapanatili nang maayos at maayos ang parke. Araw-araw ang daan-daang mga Petersburgers ay dumadami dito upang hangaan ang pambungad na tanawin ng kamakailang itinayo na istadyum ng Zenit Arena, na sa pag-iilaw sa gabi ay kahawig ng isang sasakyang pangalangaang, sa Lakhta Center at sa Western High-Speed ​​Diameter.

Ang haba ng lahat ng mga track sa parke, kabilang ang panlabas na bilog at panloob na mga landas, ay 5 km. Mayroong parehong mga aspalto na alley at hindi aspaltadong landas. Ang mga mahilig sa kalikasan ay maaaring tumakbo kasama ang buhangin kasama ang bay line.
Maraming mga berdeng kasiyahan sa parke, kaya't ang paglalakad at pag-jogging ay labis na kasiya-siya.

• Magandang tanawin sa paligid;
• Malinis at maayos na napanatili;
• Ang mga daanan ay angkop para sa pagtakbo.

• Palaging maraming mga tao;
• Ang mga kaganapan sa misa ay madalas na gaganapin kapag literal na walang sobrang pagsisikip sa parke - halimbawa, "VK festival";
• Sa taglamig, ang lugar ay malakas na hinipan dahil sa kalapitan ng tubig. Sa oras na ito, pupunta sa track ang mga atleta.

"Moscow Victory Park"

Matatagpuan ang parke 10 minuto mula sa istasyon ng metro ng parehong pangalan. Ang mga lokal na residente ay nag-ayos ng isang Athletics club sa parke, na nagsasanay dito tuwing Sabado ng umaga. Maaari kang maging miyembro ng club nang libre. Pinapayuhan ng mga propesyonal ang mga nagsisimula sa pagtakbo at nagmumungkahi ng iba't ibang mga ehersisyo, depende sa mga layunin ng tao. Ito ay isang magandang pagkakataon upang makipagkaibigan na may parehong interes.

Ang kasaysayan ng parke ay nagsimula noong 1945. Dati, mayroong isang crematorium sa teritoryo na ito, at ang mga libing ay ginawa sa mga pinatuyo na ponds sa mga taon ng pagharang.

Ngayon ang parke ay sumasakop sa 64 hectares.Maraming mga eskinita at daanan kung saan maaari kang pumasok para sa palakasan.

• Gumagawa ng 24 na oras;
• Malaking teritoryo;
• Hindi masyadong masikip;
• Ang pagkakaroon ng isang sports club.

• Ang kasaysayan ng parke ay maaaring hindi nakakatulong sa palakasan, ngunit nalalapat ito sa mga taong mas sensitibo.

"TsPKiO"

Ang Gorky Central Park of Culture and Rest ay matatagpuan sa teritoryo ng Elagin Island. Sa mga araw ng trabaho, maaari kang makapasok dito nang libre, ngunit sa katapusan ng linggo ang halaga ay pulos simbolo - 30 o 100 rubles. Sa gabi, magiging malaya ang pagpasok.
Sa madaling salita, mayroong isang pagkakataon na pumili ng tamang oras at mag-jog karapatan sa city center nang libre. At ito ay aktibong ginagamit ng maraming mga residente ng lungsod, na matatagpuan dito sa anumang oras ng araw.

Ang imprastraktura ng parke ay mataas. Kung nagsawa ka na sa pagtakbo, maaari kang umupo sa isa sa mga bangko sa tabi ng lawa at pakainin ang mga squirrels sa kasaganaan. O maaari ka lang huminga sa sariwang hangin at masiyahan sa nakapaligid na kagandahan - ang parke ay may maraming mga berdeng puwang, magagandang mga bulaklak na kama, at sa tag-araw ay mayroon ding isang hardin na may mga tulip mula sa buong mundo.

• Mga aspaltadong landas;
• Magandang grupo ng parke;
• Mahusay na lokasyon.

• Bayad sa katapusan ng linggo at pista opisyal;
• Maraming tao.

"Sosnovka"

Ang teritoryo ng parke ay napakalaking - 320 hectares. Ang Sosnovka ay mukhang isang kagubatan sa loob ng lungsod, mas tiyak, sa mga labas nito. Sa totoo lang, noong ika-19 na siglo, ganoon ang mga bagay - at ang mga manunulat na si Ivan Turgenev at kritiko na si Vissarion Belinsky ay gustung-gusto na maglakad sa isang pine forest, hindi kalayuan sa dachas. Si Mikhail Lermontov ay narito sa isang tunggalian.

Ngayon ang parke ay nagsisilbing isang lugar ng paglilibang para sa Petersburgers. Talaga, ang mga tao ay pumupunta dito para sa barbecue at paglalakad. Gayunpaman, mayroon ding mga pumunta para sa palakasan sa Sosnovka. Maraming mga makulimlim na eskinita at daluyan ng dumi ang nakakatulong dito.

• Sariwang hangin at pine forest;
• Malaking teritoryo;
• Kakaunting tao.

• Ang teritoryo ng parke ay malaki at hindi partikular na ligtas. Kung nag-jogging ka sa isang naka-landscap na bahagi ng parke, kasama ang mga pangunahing daan, o kapag maraming tao sa parke, kung gayon walang panganib. Gayunpaman, ang Sosnovka sa gabi at ang gubat nito ay malinaw na hindi ang lugar kung saan ito ligtas na tumakbo, dahil mayroong isang malaking pagkakataon na makahanap ng gulo.

"Kronstadt Stadium"

Ito ay isang libreng pampublikong istadyum na matatagpuan malapit sa gitna ng Kronstadt. Ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay sa Reningrad Region.

Kasama sa sports complex ang isang jogging at tennis court, pati na rin ang volleyball at mga patlang ng football na may damuhan.
Matatagpuan ang baybayin ng Gulpo ng Finland sa malapit, kaya masisiyahan ka sa sariwang hangin sa dagat habang nag-jogging sa de-kalidad na artipisyal na karerahan. Totoo, sa taglamig ang kadahilanan na ito ay magiging isang minus, dahil ang Kronstadt ay malakas na hinipan dahil sa tubig sa mga paligid nito.

• Angkop para sa jogging sa taglamig;
• Isang moderno at abot-kayang palakasan sa palakasan na may nakalaang lugar ng pagpapatakbo.

• Lokasyon - angkop lamang para sa mga residente ng Kronstadt;
• Sa panahon ng kompetisyon at pagsasanay ng mga batang atleta, hindi maa-access ang istadyum.

"Tauride Gardens"

Ang isa pang libreng lugar mismo sa gitna ng St. Petersburg, kung saan maaari mong gawin ang pag-jogging sa umaga at gabi. Totoo, dapat tandaan na, malapit sa hapon, maraming tao ang nagtitipon sa hardin.

Ang hardin ay itinatag noong ika-18 siglo. Ilang taon na ang nakalilipas, isang kumpletong pagpapanumbalik ay natupad, upang habang tumatakbo sa hardin, mayroon kang pagkakataon na makatanggap ng tunay na kasiyahan sa aesthetic.

Ang mga eskinita at lawn ay lubos na maayos, at ang mga swan ay nakatira sa pond sa panahon ng maiinit. Mayroon ding mga eskinita kung saan mayroong mga daang-daang puno - mga linden, oak, at puno ng larch.

• Napakagandang landscaping;
• Mga maginhawang landas para sa pag-jogging.

• Maraming mga tao sa katapusan ng linggo at gabi sa araw ng trabaho sa panahon ng mainit na oras ng araw;
• Bagaman walang ipinagbabawal sa pagtakbo, ang hardin ay higit na inilaan para sa mga nakakarelaks na paglalakad;
• Ang hardin ay sarado para sa taglamig.

Ibuod natin.Sa hilagang kabisera, maraming mga libreng lokasyon na magagamit para sa pagsasanay sa palakasan, na hindi maililista sa lahat ng hangarin. Kahit na sa mga nakalistang hindi ka nakahanap ng isang lugar malapit sa iyong bahay, malamang na mayroon ito at alam mo ang tungkol dito. Kahit na ito ay isang maliit na parisukat, hardin, o palakasan ng isang kalapit na paaralan, ang mga nasabing lugar ay angkop na, dahil ang distansya ay maaaring dagdagan ng bilang ng mga bilog. Ang pangunahing bagay ay ang pagkakaroon ng isang pagnanasa, pag-unawa sa mga pakinabang ng tulad ng isang kaganapan tulad ng jogging at pagsunod sa tamang tumatakbo na mga teknolohiya. Sama-sama, magbibigay ito ng positibong resulta para sa katawan, na madarama pagkatapos ng mga unang linggo ng pagsasanay.