Pinakamahusay na libreng tumatakbo na mga istadyum at parke sa Moscow sa 2024

Ang pag-jogging sa mga landas na maayos na maayos sa mga wildlife, ang paghinga sa sariwa, kaaya-aya na hangin, ay magdudulot ng kalusugan at magandang kalagayan sa sinumang tao. Ngayon ang jogging sa kalusugan ay isang tanyag na uri ng kulturang pisikal ng tao, na hindi nangangailangan ng malalaking paggasta at mabibigat na pagsasanay.

Isang komportableng uniporme sa palakasan, isang parke o parisukat na may mataas na kalidad na mga track, maganda, maayos na mga palumpong at puno, malinis na hangin ang kailangan sa pagtakbo. Ang tagatakbo ay hindi lamang naglo-load ng kanyang katawan, nagpapalakas ng kanyang kalusugan, ngunit din nagmumuni-muni sa nakapalibot na kalikasan, na ibalik ang kanyang balanse sa kaisipan. Sa Moscow maraming mga kahanga-hangang lugar na inangkop para sa ganitong uri ng pisikal na edukasyon, ang kwento ng mga pinaka-archery park at square ng kabisera ay inilarawan sa ibaba.

Ang mga parke sa Moscow ay pinahalagahan ng mga mahilig sa kalikasan

Salamat sa matalinong disenyo ng kalawakan sa lunsod, ang mga bato na jungle ng Moscow ay naglalaman ng mga mahalagang isla ng wildlife, kung saan ang mga tao ay kayang magpahinga, makinig sa pag-awit ng mga ibon, ang daldal ng mga cicadas, maglakad sa ilalim ng mga korona ng mga makapangyarihang puno, nakikinig sa kaluskos ng kanilang mga dahon, napuno ng kagandahan ng wildlife.

Mayroong hindi bababa sa labinlimang natural na mga lugar sa lungsod na perpekto para sa jogging. Naglalaman ang mga ito ng mga track na may iba't ibang mga coatings:

• hindi aspaltado
• aspalto

Ang mga likas na lugar ay may iba't ibang mga tanawin, malinis na hangin at matatagpuan ang layo mula sa maingay na mga haywey. Pinangalanang Park pagkatapos ng Maxim Gorky, Sokolniki, VDNKh, Yekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye at "Bauman Garden", hindi ito isang kumpletong listahan ng mga natural na perlas ng lungsod ng Moscow.

Kapag gumagawa ng jogging sa kalusugan, ang mga cell ng katawan ay puspos na puspos ng oxygen, ang metabolismo ay pinahusay, at ang katawan ng tao ay binabago. Kung mayroong isang maliit na berdeng parisukat malapit sa bahay, na kung saan ay malayo sa mga abalang kalsada, maaari rin itong magamit para sa pag-jogging, ang pangunahing pamantayan ay ang malinis na hangin.

Gorky Park

Sa gitna ng metropolis, ang isang brilyante ay nakatago, puno ng likas na likas na kapangyarihan, na nakakataas ng kalagayan at pinapayagan ang isang tao na pagod sa pagmamadali ng buhay na magkaroon ng isang mahusay na pahinga. Ang mga panauhin ng parke ay namangha sa kamangha-mangha ng Muzeon, ang mga taon ng Vorobyovy at ang maluwang, cool na mga landas ng Neskuchny Garden ay ikalulugod. Sa teritoryo mayroong mga bakuran ng palakasan, iba't ibang mga pamamasyal at mga pangyayari sa kultura.

Noong 2000, isang mahusay na pagbabagong-tatag ay isinagawa sa parke. Nag-aalok ang modernong imprastraktura sa mga bisita ng pagrenta ng bisikleta at maraming iba pang mga serbisyo at aliwan.

Tuwing Mayo nag-oorganisa ang Running Club ng mga koponan para sa pagtakbo sa umaga. Ang mga kalahok ay nakikipagtagpo sa Sports Pavilion at nagsasanay sa cool na umaga. Sa umaga, ang parke ay halos walang laman at walang makagambala sa aralin.

• ang pasukan sa berdeng lugar ay libre;
• magtrabaho sa buong oras;
• sa pagdaan ng iba't ibang mga kaganapan, ang mga oras ng pagbubukas ay maaaring magkakaiba.

• hindi mahanap.

Izmailovsky Park

Matatagpuan sa loob ng mga hangganan ng lungsod, ang natural na site na ito ay kinikilala ng mga ecologist bilang isa sa mga pinakamalinis na parke sa lunsod sa Europa. Ang natatanging natural na lugar ay may hindi kapani-paniwala na kagandahan.

Sa parke, regular na nagsasagawa ang Adidas Runclub ng mga pagsasanay para sa mga jogger. Kahit sino, kahit na may kaunting pagsasanay, sa Martes at Huwebes mula 7.30, at sa Sabado mula 11 ng umaga ay maaaring pumunta sa Central Square sa Adidas site at magsimula ng mga klase nang libre. Ang mga taong mas gusto ang independiyenteng pagsasanay ay masisiyahan sa labis na karga pagkatapos ng pagsasanay sa lugar ng pag-eehersisyo.

Ang mga pangunahing kaganapan ay gaganapin sa avenue ng Big Circle, bahay 7.

• 24/7 na pag-access sa parke;
• ang parke ay may isang binuo imprastraktura ng sports at entertainment;
• 20 larangan ng palakasan;
• mga pizzerias;
• isang cafe;
• iba`t ibang mga atraksyon.

• hindi mahanap.

Sokolniki Park "

Ang natatanging, malaking likas na kumplikado ng kapital, nilikha ang isa sa mga una sa lungsod, ay ang tagapag-alaga ng pambansa, hardin at kultura ng parke.

Ang sports at running club na Yoga Run ay nagsasagawa ng mga pagsasanay sa pagpapatakbo sa Sokolniki sa isang boluntaryong donasyon na sistema, ang bawat kalahok, depende sa kalidad ng serbisyong ipinagkakaloob at kanyang sariling kita, ay tumutukoy sa halaga ng kontribusyon. Ang mga karera ay gaganapin araw-araw. Pinipili ng mga tumatakbo ang ruta ng aralin na 10 km: kasama ang mga parke na parke o mga landas ng dumi sa mga puno.

Sa tag-araw, ang isang pag-arkila ng bisikleta ay magagamit sa Sokolniki, ang halaga ng pagsakay sa bisikleta para sa isang may sapat na gulang ay 360 rubles bawat oras, sa isang bakal na kabayo para sa mga bata - 140 rubles bawat oras, sa isang kabayo sa palakasan - 460 rubles bawat oras. Ang isang bisikleta para sa isang tinedyer ay nagkakahalaga ng 260 rubles bawat oras.

Lokasyon: st. Sokolnichesky Val.

• araw-araw na karera;
• pinangunahan ang pag-upa;
• libre ang pasukan sa natural na lugar.

• hindi mahanap.

VDNKh

Ang monumento ng arkitekturang parke ng Soviet ay isa sa mga palatandaan ng kabisera ng Russia. Sa malawak na teritoryo nito, maaari mong malayang sumakay ng bisikleta, kapwa isang bata at may sapat na gulang.

• angkop para sa parehong pag-jogging sa umaga at gabi;
• sa sentro ng lungsod, na kung saan ay maginhawa para sa marami.

• hindi mahanap.

Park "Bitsevsky Forest"

Ang lugar na 2200 hectares ay ang pangalawang pinakamalaki, mahigpit na protektado, natural-makasaysayang rehiyon ng lungsod.

Lalo na masisiyahan ang isang tao sa pagtakbo sa mga landas ng kagubatan ng isang maluwang at magaan na kagubatan ng pino.

Ang lokasyon ng natural zone ay ang Novoyasenevsky Tup Street.

• malaking teritoryo;
• magandang kalikasan.

• hindi mahanap.

Kolomenskoye park

Sa Kolomenskoye Museum-Reserve mayroong isang kahanga-hangang bantayog ng unang panahon na kasama sa listahan ng UNESCO, ang Church of the Ascension of the Lord, mayroong isang magandang orchard ng mansanas, isang pulang hagdan na gawa sa kahoy sa pamamagitan ng Voice ravine at ng Moskva River embankment. Ang mga mahilig sa jogging ay maaaring pumili ng iba`t ibang mga ruta para sa kanilang paboritong isport. Para sa isang propesyonal, ang mga aspaltadong linya ay mas angkop para sa pagtakbo, at para sa mga nagsisimula mas mahusay na tumakbo kasama ang mga hindi aspaltadong landas sa mga gusali ng museo ng etnograpiko.

• nakabuo ng mga imprastraktura;
• malapit sa Ilog ng Moscow;
• dalawang uri ng guhitan para sa pagtakbo.

• hindi mahanap.

Lokasyon ng parke: Novoyasenevsky tup.

Ang patyo ng sentro ng negosyo ng Stanislavsky Factory

Ang isang kumplikadong mga gusali ng isang sentro ng negosyo ay matatagpuan malapit sa mga istasyon ng Taganskaya at Marksistskaya metro.Sa looban ng complex, madali mong ayusin ang pag-eehersisyo sa jogging sa umaga, isang malaking bilang ng mga hagdan ang magpapataas ng pagtitiis ng atleta. Para sa pagpapahinga, ang mga bench sa ilalim ng mga korona ng mga puno ay perpekto.

• ang kumplikado ay mahusay na kagamitan para sa pagtakbo, na kung saan ay mangyaring kapwa nagsisimula at propesyonal.

• hindi mahanap.

Lokasyon ng kumplikadong: Stanislavsky street, 21.

Kuzminki Park

Ang pagpapatakbo ng marathon ay madalas na gaganapin sa Kuzminki, ang parehong mga nagsisimula at propesyonal na atleta ay maaaring maging kalahok. Ang ruta ng jogging ay maaaring tumakbo kasama ang pilapil sa mga kalsadang aspalto o malapit sa mga landas na hindi aspaltado. Sa natural na lugar ay may mga bakuran ng palakasan na angkop para sa pag-init.

• dalawang uri ng tumatakbo na mga linya: hindi aspaltado at aspalto;
• pagkakaroon ng mga bakuran ng palakasan para sa mga klase.

• hindi mahanap.

Ang lokasyon ng parke ay ang parkeng kagubatan ng Kuzminsky.

Park ng ika-50 anibersaryo ng Oktubre

Ang magagandang tanawin ay magagalak sa mga mata ng isang tumatakbo na tao kasama ang mga landas ng natural na teritoryo ng ika-50 anibersaryo ng Oktubre. Ang isang kaakit-akit na ilog ay dumadaloy sa parke na may magagandang tulay sa kabuuan nito, makulimlim na mga alley at magagandang parang ay lilikha ng isang hindi malilimutang pakiramdam ng kalmado at katahimikan. Ang mga landas ng aspalto ay karaniwang sinasakop ng mga siklista at rollerblader, at ang mga landas na natatakpan ng durog na graba ay angkop sa pagtakbo.

• magandang kalikasan;
• sa tabi ng isang pond kung saan maaari kang magpalamig pagkatapos ng pag-eehersisyo.

• walang mga aspaltadong jogging path, graba lamang, na hindi angkop para sa lahat ng mga runner.

Lokasyon ng natural na lugar: st. Udaltsova.

Vorontsovo Estate - Vorontsovsky Park

Ang mga nakikipag-usap sa privacy ay hindi mabibigo sa pamamagitan ng pag-aayos ng isang pag-eehersisyo sa homestead na ito. Malapit sa istasyon ng Kaluzhskaya metro, mayroong isang tahimik at magandang lugar na mahiwagang hinihila ang isang tao mula sa nakagawian na pagmamadali at pagpapayapa sa kaluluwa. Maraming mga pond dito na magbibigay sa iyo ng nagre-refresh ng lamig pagkatapos ng ehersisyo. Ang natural na lugar ay pinutol ng maraming mga kongkreto at makalupa na mga landas na angkop para sa pagsasanay sa kalusugan.

• isang magandang lugar para sa pag-iisa sa likas na katangian at jogging;
• mga pond sa malapit.

• hindi mahanap.

Lokasyon ng estate: Vorontsovsky Park.

Tagansky park

Mayroong isang natatanging sports complex sa parke: 4500 m² sa taglamig, ang mga teritoryo ay nabago sa isang maluho na lugar ng skating ng yelo, at sa mainit na panahon ay nilikha ang isang patlang ng football, kasama ang mga hangganan na nagpapatakbo ng mga guhitan na may isang espesyal na pagpapatakbo ng patong. Ang parke ay may isang sports complex na may batayan para sa paglalaro ng volleyball, table tennis at mga sayaw na partido.

• mga palaruan na nilagyan para sa mga aktibong laro;
• maraming puwang;
• espesyal na takip ng mga tumatakbo na piraso.

• hindi mahanap.

Lokasyon ng kumplikadong: st. Taganskaya.

Mga quay para sa mga jogger na malapit sa tubig

Ang tubig ay nasa tuloy-tuloy na paggalaw, ang pagmumuni-muni nito ay nagdudulot ng katahimikan at pagpayapa sa kaluluwa ng tao. Ang mga pond ay may cool at nakakapreskong hangin, kaya't ang pag-jogging sa tabi ng mga ilog ay mas mabunga at mas malusog para sa katawan ng tao. Ang pangunahing bagay ay ang lugar ng pagsasanay ay sapat na malayo mula sa mga abalang track, ang hangin ay dapat na malinis at sariwa. Mayroong maraming mga angkop na site sa kabisera: tanggol ng Vorobievskaya, 6 km ng tabing ilog sa parke na pinangalanan pagkatapos Ang Gorky, Rostovskaya embankment at 5 km mula sa tulay ng Bolshoi Krasnokholmsky hanggang sa Crimean Val.

Vorobievskaya embankment

Ito ay isang bahagi ng Park. Gorky

• Sariwang hangin;
• sa tabi ng mga katawang tubig;
• malayo sa abala sa trapiko ng kotse.

• hindi mahanap.

Rostov embankment

Nang hindi humihiwalay sa ritmo ng lunsod, na pinagmamasdan ang mga pananaw ng modernong arkitektura ng Lungsod ng Moscow, sa isang banda, at isinasaalang-alang ang kalikasan ng Devichye Pole park, sa kabilang banda, ang isang tumatakbo na tao ay magsasagawa ng isang mahusay at mabungang pag-eehersisyo.

• isang magandang lugar para sa pag-iisa sa likas na katangian at jogging pareho sa umaga at gabi;
• malapit sa isang pond.

• walang mga espesyal na kagamitan na tumatakbo na mga linya.

Iba pang mga lugar sa kabisera na angkop para sa pagtakbo

Mga Novodevichy pond

Para sa magaan, panunumbalik na jogging, ang lugar ng Novodevichy Ponds ay perpekto, dahil sa ang katunayan na ang simento ng track ay kongkreto, mahaba at matinding pagsasanay ay hindi inirerekomenda. Ang bentahe ng lugar na ito ay ang posibilidad ng pagtula ng iba't ibang mga ruta: kasama ang mga eskinita sa tabi ng mga pond o sa mga embankment ng Frunzenskaya at Luzhnetskaya.

• angkop para sa parehong pag-jogging sa umaga at gabi;
• sa sentro ng lungsod, na kung saan ay maginhawa para sa marami.

• hindi mahanap.

Lokasyon - daanan ng Novodevichy.

Capital stadium

Hindi laging posible na magsagawa ng pagsasanay sa pinakaangkop na mga lugar. Sa kasong ito, ang pag-jogging sa mga bakuran ng paaralan at maraming mga istadyum ng lungsod: Spartak, Sokol, Energiya, FOK "Salut", isang paraan palabas si Burevestnik.

Kung hindi maginhawa upang makapunta sa istadyum, kailangan mong maghanap ng isang pampublikong hardin o ennobled natural area sa loob ng distansya ng paglalakad. Ang pangunahing kondisyon para sa pagsasanay ay ang pagkakaroon ng mga kagamitan sa treadmills. Hindi inirerekumenda na tumakbo sa mga aspaltado o kongkretong kalsada sa mahabang panahon, mas mainam na sanayin sa hindi aspaltado o pinong mga gravel path na may pagbabago ng profile. Ang ginhawa ng pagsasanay at ang kawalan ng mga pinsala sa mga atleta ay nakasalalay sa kalidad ng saklaw.

Gumagamit ang mga istadyum ng isang espesyal na patong ng goma na nagbibigay ng kinakailangang pagsipsip ng shock at pinoprotektahan ang mga kasukasuan at ligament ng runner. Matatagpuan ang mga ito sa gilid ng patlang ng paglalaro ng istadyum, ang kanilang average na haba ay tungkol sa 400 m.

• espesyal na takip ng istadyum;
• ginhawa para sa pagsasanay ay nilikha.

• hindi lahat ng lugar ng lungsod ay mayroon.

Payo: gumamit ng espesyal para sa jogging, mga sapatos na pantakbotinitiyak ang tamang pamamahagi ng mga pag-load sa paa at pagprotekta laban sa pinsala. Ang propesyonal na sapatos na pang-tumatakbo ang pinakamahusay na pagpipilian.

Tumatakbo sa mga kalye ng lungsod

Para sa mga nais na mapabuti ang kanilang kalusugan, at walang istadyum o parke sa malapit, ang lokasyon ng pabahay ay naging isang hindi malulutas na balakid. Ang daan sa sitwasyong ito ay upang tukuyin ang mga tahimik na kalye, malalaking berdeng mga patyo.

Ito ay naka-istilo sa Moscow na mag-jog sa Tverskoy Boulevard o Malaya Nikitskaya. Ang isang angkop na pagpipilian para sa pag-jogging, mula sa Plyushchikha Street, na may kaunting trapiko ng kotse, sa pamamagitan ng Devichye Pole square hanggang sa Trubetskoy estate sa distrito ng Khamovniki. Ang isang napakahusay na ruta ng pagsasanay sa teritoryo na nakapalibot sa Novodevichy Convent, na gumagawa ng isang bilog sa buong pilapil. Ang pagnanais at mithiin ng isang tao ay magpapahintulot sa kanya na bumuo ng kanyang sariling, natatanging ruta sa pag-jogging.

• kalayaan sa paggalaw;
• tahimik na lugar para sa jogging parehong umaga at gabi.

• kalapit na trapiko ng kotse.

Mga Rekumendasyon: gamit ang kaalaman sa kanyang lugar, ang manlalaro ay kailangang pansamantalang magmungkahi ng isang ruta ng jogging, maglakad kasama nito, suriin ang kalidad ng track, pagtukoy ng oras ng pagsasanay, mga lugar ng pahinga. Ang mga nagnanais na magkaroon ng agahan pagkatapos ng pagsasanay ay dapat pumili ng isang cafe sa ruta. Matapos isagawa ang lahat ng pagsasaliksik, tiyak na matutukoy ng isang tao ang pinakamainam na track para sa kanyang sarili, ang oras na kinakailangan para sa pagsasanay at tatakbo nang may kasiyahan.

Libreng tumatakbo na mga club

Ang mga tao ay mga sosyal na tao, kaya't ang paggawa ng isang bagay na magkakasama ay palaging mas kasiya-siya at mas masaya. Maraming mga asosasyon pampubliko at palakasan sa kabisera na nagsasaayos ng mga pagsasanay sa pagpapatakbo, tumutulong na mapupuksa ang mga pagkakamali, magturo ng tamang diskarte sa pagpapatakbo at magsagawa ng iba pang mga aktibidad na nagpapabuti sa kalusugan. Ang isang tao, na nasa isang magiliw na kapaligiran ng mga taong may pag-iisip, nakakakuha ng karagdagang pagganyak, nagpapabuti sa diskarte sa pagpapatakbo, at ibinabahagi ang kanyang karanasan.

Ang bawat sports club ay may kanya-kanyang pamantayan at istilo, ang ilan ay may mahigpit na patakaran at matigas na pagsasanay, ang iba ay may banayad na pamumuhay sa pag-eehersisyo tulad ng Running Girls.

Ang mga tagagawa ng sapatos na Athletic: Ang Nike, Adidas runners ay nag-oorganisa ng mga tumatakbong pamayanan upang itaguyod ang kanilang mga tatak, kasama nila ang parehong mga propesyonal at nagsisimula. Nagsasagawa din sila ng karagdagang mga klase sa yoga at Pilates.Kabilang sa malaking pagpipilian ng mga panukala, ang isang baguhan na runner ay makakahanap ng isang kumpanya na gusto niya, palakasin ang kanyang kalusugan, pagbutihin ang kanyang kalooban at magsaya.

Ang pamahalaang lungsod ay lumilikha at nagpapanatili ng mga libreng treadmills sa Mikhalkovo estate, sa Bibirevo at Kuntsevo parks.

• karagdagang mga klase;
• organisadong libangan;
• ginhawa sa panahon ng pagsasanay;
• ay libre.

• hindi mahanap.

Habang tumatakbo, pinapawi ng mga tao ang stress, nagpapabuti ng kalusugan, nakikipag-usap sa mga taong may pag-iisip, at masaya. Ang isport na ito ay hindi nangangailangan ng malalaking materyal na pamumuhunan at mga espesyal na kundisyon, kinakailangan upang magsumikap at kalooban para sa isang malusog at kasiya-siyang buhay.