Ang pagpapatakbo ay ang pinakatanyag na isport sa mga amateurs. Pinapayagan nito hindi lamang mapanatili ang mahusay na pisikal na hugis, ngunit nagpapabuti din ng kalooban, nagdaragdag ng sigla, at positibong nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili ng isang tao. Upang ang jogging ay maging sanhi lamang ng mga positibong emosyon, upang magdala lamang ng benepisyo at kasiyahan, kailangan mong seryosohin ang pagpili ng sportswear. Tila, bakit hindi ka maaaring tumakbo sa iyong pantalon at panglamig sa bahay? Sa kanila ito ay komportable na mahiga sa sofa, at hindi nila pinigilan ang paggalaw. Ito ang lihim ng pagpapatakbo ng damit: hindi lamang ito dapat maging komportable, ngunit nagsasagawa din ng mga pagpapaandar tulad ng thermoregulation, pamamahala ng kahalumigmigan, panatilihing malusog, atbp.
Nilalaman
Ang pagtakbo ay isang matinding aktibidad na nangangailangan ng pagtuon sa mismong proseso. Ang tamang damit na tumatakbo ay hindi lamang mapanatili ang iyong paggalaw nang libre, ngunit papayagan ka ring makamit ang mas mahusay na mga resulta. Upang maging eksaktong ganito ang lahat, kapag pinili ito, dapat kang umasa sa pangunahing mga pamantayan at alituntunin.
Ang una at pinaka halatang panuntunan kapag pinipili ang iyong tumatakbo na gear ay ang magbihis para sa panahon. Nakasalalay sa mga kondisyon ng panahon, ang damit ay dapat magbigay ng pamamasa ng kahalumigmigan (sa mainit na panahon) o magbigay ng pamamaga ng kahalumigmigan, pagpapanatiling mainit (sa malamig na panahon).
Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa damit na gawa sa mga materyales na gawa ng tao (polyester, elastane, spandex), na partikular na idinisenyo para sa matinding stress. Sumisipsip sila, ngunit sa parehong oras, alisin ang kahalumigmigan. Samakatuwid, ang pawis ay sumingaw nang hindi nakakagambala natural na palitan ng init at bentilasyon ng hangin. Sa tag-araw, ang katawan ay hindi masyadong nag-iinit, at sa taglamig ito ay nananatiling mainit-init; sa parehong mga kaso, ang mga damit sa katawan ay mananatiling tuyo.
Ang isang mahalagang pamantayan upang isaalang-alang kapag pumipili ng damit para sa pagtakbo ay ang laki nito. Ang konsepto na mas malaya ang mas mahusay ay hindi naaangkop dito. Sa kabaligtaran, ang mga damit na masyadong malawak ay makagambala lamang sa pagtakbo. Umikot ito, ang mga binti ay nakakapit sa bawat isa, na nakakaabala lamang mula sa pag-eehersisyo. Ang masikip na damit ay maaaring makatulong na maiwasan ang lahat ng ito, ngunit hindi rin sila ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang katotohanan ay ang sobrang masikip na kagamitan ay pumipigil sa paggalaw, na may matinding pagsasanay na ito ay kinukusot at nagiging sanhi ng pangangati.Kaya, linawin natin: ang pagpapatakbo ng damit ay hindi dapat mahulog sa iyo, ngunit dapat ding isang sukat na mas malaki kaysa sa masikip.
Ang pulos babaeng bahagi ng sangkap ay sports bras, o sports top (bras). Ang pinakamalakas na maling kuru-kuro ay maaari kang tumakbo sa isang regular na bra, o wala ito. Kahit na ang maliliit na suso ay nangangailangan ng propesyonal na suporta habang tumatakbo. Mayroong tatlong pangunahing mga puntos na isasaalang-alang kapag pumipili ng isang sports bra:
Mayroong tatlong degree na suporta: mahina, katamtaman at malakas. Para sa pagtakbo, pumili ng mga sports bra na may daluyan hanggang sa matibay na paghawak.
Upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa at chafing sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, mahalagang pumili ng mga bras na may flat seam o seamless. Ang tela, tulad ng lahat ng kasuotan sa palakasan, ay dapat na huminga at malayo, na pinapanatili ang iyong katawan na tuyo.
Ang ilan sa mga tumatakbo ay pinili ang paboritong lugar para sa pag-jogging - sa gilid ng mga kalsada o track. Ngunit kahit na ang pag-jogging ay nagaganap sa loob ng lungsod, sa isang lugar ng parke o kahit na malapit sa isang bahay, mas mahusay na protektahan ang iyong sarili at makita ang iyong sarili sa dapit-hapon at sa gabi. Upang magawa ito, mahalagang maglagay ng mga salamin sa harap at likod ng iyong gamit. Ngayon, maraming mga tagagawa ng sportswear ang nagbibigay sa kanila ng na-sewn na sumasalamin na guhitan.
Kapag namimili para sa pagpapatakbo ng damit, mahalagang bigyang-pansin ang pangkalahatang kalidad nito: ang mga tahi ay dapat na patag at hindi mabahala sa panahon ng pagsasanay, ang mga materyales ay dapat na magaan, at ang damit mismo ay hindi dapat maging malaki. Para sa ehersisyo na may kasidhing lakas, ipinapayong bigyang-pansin ang damit na pang-compression.
Ang regular na jogging ay makakatulong sa iyo na manatiling malusog, ngunit sa kasamaang palad mayroong isang kabiguan. Sa panahon ng mahabang pagtakbo, ang mga binti ay nasa ilalim ng mahusay na pilay, na maaaring humantong sa pag-unlad ng sakit sa venous at pamamaga. Upang maiwasan ang mga kaguluhang ito, ang mga damit na pang-compression ay binuo para sa mga atleta.
Ang mga kasuotan sa compression ay mga kasuutang masikip. Ang positibong epekto mula rito ay nagmula sa magkakaibang antas ng pag-compress ng tisyu ng mga daluyan ng dugo, kalamnan at limbs. Bilang isang resulta ng pamamahagi ng presyon, tumataas ang palitan ng oxygen, ang mga produkto ng pagkabulok ng gawain ng kalamnan ay mas mabilis na pinakawalan, at ang pag-agos ng venous blood ay nangyayari nang mas mabilis. Sa gayon, binabawas ng kasuotang ito ang pamamaga ng binti pagkatapos tumakbo, pinipigilan ang stasis ng dugo (trombosis) at nagdaragdag ng koordinasyon. Gayundin, ang mga damit na pang-compression ay may positibong epekto sa pagbawi mula sa pag-eehersisyo. Bilang karagdagan, ginawa ito mula sa mga modernong materyales na nagtataguyod ng pamamahala ng kahalumigmigan at thermoregulation habang tumatakbo.
Kasama sa damit sa compression ang mga T-shirt, T-shirt, underpants, leotard, shorts, pampitis, leggings, golf at medyas.
Ang tag-araw ay ang pinaka komportable na oras ng taon para sa pag-jogging: mainit ito sa labas at kinakailangan ng isang minimum na damit. Ang kagamitan sa pagpapatakbo ng tag-init sa average na bersyon ay binubuo ng mga sumusunod na bahagi:
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga T-shirt at shorts ay dapat gawin ng mga gawa ng tao na materyales na may pagsingit ng mesh. Ginagarantiyahan nila ang mahusay na wicking ng kahalumigmigan, kakayahang huminga at gaan. Ang panloob na damit na panloob ay dapat na seamless o may isang minimum na seam. Ang mga medyas ay dapat magkasya nang mahigpit sa paa, may mga espesyal na pagsingit sa arko ng paa para sa karagdagang suporta, isang pinalakas na daliri ng paa at isang mahigpit na hinabi na takong.
Ang mga medyas, tulad ng lahat ng sportswear, ay dapat gawin mula sa hygroscopic at breathable na materyales. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa headdress. Maaari itong katawanin ng isang takip, visor, bandana, headband, atbp. Kasuotan sa ulo, tulad ng lahat ng iba pang mga damit para sa pagtakbo sa tag-init, ay hindi dapat magkaroon ng mga madilim na lilim.Mahusay na pumili ng mga magaan na kulay upang hindi madagdagan ang peligro ng heatstroke habang nag-eehersisyo.
Ang taglamig ay ang pinaka-kontrobersyal na panahon para sa pagtakbo sa mga tuntunin ng pagpili ng kagamitan. Sa isang banda, sa panahon ng pagtakbo, ang mga damit ay dapat na magpainit, sa kabilang banda, dapat nilang alisin ang labis na kahalumigmigan mula sa katawan, naiwan itong tuyo. Ang resulta na ito ay nakamit sa pamamagitan ng layering ng winter running set:
Nakasalalay sa mga kondisyon ng panahon, ang mga layer na ito ay maaaring sumailalim sa mga pagbabago: maaaring higit pa o mas mainit, ngunit kinakailangan ng paglalagay ng kagamitan sa taglamig.
Mahirap makahanap ng maraming nalalaman na running kit sa tagsibol at taglagas. Ang nababagong panahon, biglaang pag-ulan at pag-agos ng hangin sa anumang oras ay maaaring makagambala sa iyong mga plano sa pagpapatakbo. Upang ang mga kundisyon ng panahon ay hindi gumawa ng kanilang sariling mga pagsasaayos sa iyong iskedyul ng pagsasanay, maraming mga puntos na isasaalang-alang sa sangkap ng tagsibol-taglagas:
Tingnan natin ang mga pangunahing elemento ng isang all-weather running kit mula sa pinakahinahabol na mga tatak ng sportswear. Ang mga modelo na inilarawan sa ibaba ay ipinakita sa lahat ng mga tatak sa humigit-kumulang sa parehong kategorya ng presyo, upang ang kanilang gastos ay hindi isang mapagpasyang kadahilanan kapag pumipili ng isang partikular na kumpanya. Ang bawat tagagawa ay may malawak na hanay ng mga presyo, at maaaring magpakita ng parehong mga murang modelo ng badyet at marangyang damit.
Ang Craft ay isang tagagawa ng Suweko ng kagamitan sa palakasan at pang-ilalim na damit na panloob. Ang kalidad, advanced na teknolohiya at naka-istilong disenyo ang pangunahing mga prinsipyo ng tatak na ito.
Presyo: 1020 kuskusin.
Ang T-shirt ay gawa sa pinong tela na kaaya-aya na hawakan. Ang shirt ay nilagyan ng isang nababanat na mata para sa pinabuting pamamahala ng kahalumigmigan at bentilasyon. Kahit na pagkatapos ng matinding pagsasanay, ang katawan ay mananatiling tuyo. Komposisyon: 100% polyester. Panahon: Spring-Summer.
Presyo: 2230 kuskusin.
Makapal ang panloob na shorts ay lumikha ng isang epekto ng compression nang hindi pinipigilan ang kalayaan sa paggalaw. Ang panlabas na shorts ay mas malawak at mas payat upang makatulong na magpalipat-lipat ng hangin. Ang bentilasyon ay pinabuting ng mga pagsingit ng mesh, na matatagpuan sa loob at labas. Ang pagbubutas ay tumutulong upang palamig ang katawan. Ang shorts ay ipinakita sa tatlong mga pagpipilian sa komposisyon: polyester 95%, elastane 5%; polyester 92%, elastane 8%; polyester 90%, elastane 10%. Panahon: tagsibol-tag-init.
Presyo: RUB 2560
Longsleeve na may isang snug fit sa malambot na tela ng kahabaan. Sa lugar ng kilikili - pagsingit ng mesh. Mid-bust zip para sa naaayos na bentilasyon. Komposisyon: 100% polyester. Panahon: Taglagas-Taglamig-Spring.
Presyo: 2750 kuskusin.
Ang mga tumatakbo na pampitis ay may isang klasikong, snug fit at isang snug fit na hindi makakahadlang sa iyong paggalaw. Ginamit ang stretch material para sa kanilang pagtahi, na, bilang karagdagan sa epekto ng compression, nagbibigay ng mahusay na wicking ng kahalumigmigan. Komposisyon: polyester 92%, elastane 8%. Panahon: Spring-Summer-Autumn.
Presyo: 4420 kuskusin.
Ang pagpapatakbo ng pampitis na ito ay gawa sa malambot, brushing na polyester upang maging mainit ka. Ang kanilang hiwa ay nagbibigay ng maximum na kalayaan sa paggalaw. Ang espesyal na materyal ay nag-aambag sa mabilis na pagtanggal ng kahalumigmigan, dahil kung saan ang atleta ay protektado mula sa hypothermia o overheating. Komposisyon: panlabas na tela - 87% polyester, 13% elastane; lining - 90% polyester, 10% elastane; lining sa harap: 100% polyester; baligtad na bahagi: 100% polyurethane. Panahon: Taglagas-Taglamig.
Presyo: 7100 kuskusin.
Ang running jacket ay dinisenyo para sa pag-jogging sa malamig na panahon. Ito ay gawa sa windproof na tela, bilang karagdagan, ang dibdib at balikat ay natatakpan ng isang tatlong-layer na quilted polyester insulation na may isang lamad, ang mga manggas, likod at baywang na lugar ay protektado ng balahibo ng tupa na may panloob na balahibo ng tupa. Komposisyon: 100% polyester; 87% Polyester, 13% Elastane; 100% polyurethane. Panahon: taglamig.
Presyo: 5270 kuskusin.
Ang batayan ng mga pantalon na ito ay isang komportable at nababanat na panloob na microfleece sa buong damit. Ang mga windproof na nababanat na panel ay matatagpuan sa harap, sa rehiyon ng lumbar at sa rehiyon ng guya. Ang mga zip na haba ng tuhod ay ginagawang mas madali ang pagbibihis. Komposisyon: 100% polyester. Panahon: taglamig.
Ang Asics ay isang tagagawa ng sportswear ng Hapon. Kasalukuyan itong isa sa pinakahinahabol na mga tatak na kumukuha ng isang high-tech na diskarte sa sportswear.
Presyo: 1290 kuskusin.
Ang T-shirt ay gawa sa panteknikal na tela na nagbibigay ng maximum na wicking at bentilasyon sa kahalumigmigan. Mabilis na matuyo ang tela at lubos na nababanat. Komposisyon: 100% polyester. Panahon: tagsibol-tag-init.
Presyo: 2490 kuskusin.
Ang boxer shorts na gawa sa tela na nakakakuha ng kahalumigmigan ay ginagawang komportable at walang paggalaw ang pag-eehersisyo. Pinapayagan ka ng drawstring sa baywang na ayusin ang laki. Komposisyon: 100% polyester. Panahon: tagsibol-tag-init.
Presyo: 2390 kuskusin.
Ang sports long manggas ay dinisenyo para sa pagtakbo sa cool at malamig na panahon. Ang materyal na pang-teknolohikal ay nakakaya sa pagtanggal ng kahalumigmigan at pinapanatili ang init. Katawan: 88% Polyester, 12% Spandex. Panahon: Autumn-Winter-Early Spring.
Presyo: 2300 kuskusin.
Ang pagpapatakbo ng pampitis ay gawa sa siksik na niniting na jersey na may mga katangian ng pamamaga ng kahalumigmigan. Ang masikip na pagkakasunud-sunod at kahabaan sa tela ay sumusuporta sa mga kalamnan nang maayos sa panahon ng pag-eehersisyo. Katawan: 84% Polyamide, 16% Elastane. Panahon: tagsibol-tag-init-maagang taglagas.
Presyo: 5490 kuskusin.
Masikip para sa pagtakbo sa mga nagyeyelong temperatura.Ang mga ito ay gawa sa materyal na lumalaban sa hangin at kahalumigmigan. Nagbibigay din sila ng suporta sa kalamnan. Katawan: 85% Polyester, 15% Spandex. Panahon: taglamig.
Presyo RUB 5340
Naka-istilong running jacket na may stand-up na kwelyo at lining ng balahibo ng tupa. Ang windbreaker ay gawa sa materyal na humihinga na may kahalumigmigan na perpektong pinoprotektahan mula sa hangin, ulan at lamig. Komposisyon: 100% polyester. Panahon: Taglagas-Taglamig.
Ang Nike ay isang Amerikanong tagagawa ng sportswear at tsinelas. Noong 2018 kinilala ito bilang ang pinakamahal na tatak sa lugar na ito. Panahon: tagsibol-tag-init.
Presyo ng RUB 1500
Pagpapatakbo ng jersey na may komportableng magkasya na nagbibigay-daan sa iyong malayang ilipat. Ang tela na may kahalumigmigan ay pinapanatili ang iyong katawan na dry habang nag-eehersisyo.
Presyo: 1890 kuskusin.
Maluwag na tumatakbo na shorts sa tela na may pawis na may panloob na lining para sa karagdagang suporta. Komposisyon: 100% polyester. Panahon: tag-araw.
Presyo: 2990 kuskusin.
Ang mga pampitis ay gawa sa isang espesyal na tela na lumilikha ng isang epekto ng compression habang tumatakbo at nagbibigay ng suporta sa mga kalamnan. Bilang karagdagan, pinupukaw nila nang maayos ang kahalumigmigan at nagbibigay ng ginhawa sa panahon ng pagsasanay. Katawan: 92% Polyester, 8% Elastane. Panahon: Spring-Summer-Autumn.
Presyo: 5090 kuskusin.
Ang pagpapatakbo ng windbreaker na may isang tuwid na magkasya na may nababanat na cuffs at hem. Ginawa mula sa siksik na tela na may mga windproof na katangian. Komposisyon: 100% polyester. Panahon: Taglagas-Taglamig-Spring.
Presyo: 5490 kuskusin.
Ang mga pantalon na may linya na mesh ay angkop para sa pagtakbo sa malamig at basa na panahon. Ang malambot, lumalaban na kahalumigmigan na tela ay nagtatanggal din ng kahalumigmigan. Ang magkasya ay kinokontrol ng isang nababanat na drawcord sa baywang. Komposisyon: 87% Polyester, 13% Spandex; lining - 100% polyester. Panahon: Taglagas-Taglamig.
Ang Adidas ay isang alalahanin sa Aleman na nagdadalubhasa sa sportswear at tsinelas. Sa gitna ng gawain nito ay isang konsepto na pinagsasama ang iba't ibang mga teknolohiya na nagbibigay ng ginhawa at ginhawa araw-araw.
Presyo: 1690 kuskusin.
Ang tumatakbo na T-shirt na ito ay gawa sa breathable, mabilis na pagpapatayo ng tela na wicks kahalumigmigan at labis na init ang layo mula sa iyong katawan nang mabilis at mahusay. Katawan: 100% na recycled polyester. Panahon: tag-araw.
Presyo: 1190 kuskusin.
Pagpapatakbo ng shorts sa magaan, pinong tela na may mga panel ng gilid ng mata para sa pinakamainam na bentilasyon at maximum na ginhawa sa iyong pagtakbo. Ang klasikong, light-fitting cut ay nagbibigay ng kalayaan sa paggalaw. Katawan: 100% na recycled polyester. Panahon: tag-araw.
Presyo: 2390 kuskusin.
Ang mahabang manggas sa isang klasikong hiwa na may stand-up na kwelyo ay ginawa sa isang bahagyang nilagyan na estilo. Mahabang manggas na may anatomical na hiwa sa mga siko, cuffs na may mga slits para sa mga hinlalaki. Katawan: 56% Polyester, 38% Recycled Polyester, 6% Elastane. Panahon: Taglagas-Taglamig.
Presyo: 2570 kuskusin.
Ang mga jogging tights ay ginawa mula sa jersey na may isang teknolohiya na pinapanatili kang cool, kahit na sa mainit na panahon. Katawan: 83% Polyester, 17% Elastane. Panahon: tagsibol-tag-init.
Presyo: 3190 kuskusin.
Ang mga maiinit na pampitis ay may snug fit na hindi pumipigil sa paggalaw. Ang nababanat na drawstring sa baywang ay nagbibigay ng isang snug fit. Nagbibigay ang teknolohiya ng Climaheat ng pagpapanatili ng init na may mahusay na pamamahala ng kahalumigmigan. Katawan: 82% Polyester, 18% Elastane. Panahon: Taglagas-Taglamig-Spring.
Presyo: 5390 kuskusin.
Ang windbreaker na ito na gawa sa tela na nagtataboy ng tubig at isang hood ng bagyo ay gagawing posible at mas komportable para sa isang pagtakbo sa anumang masamang panahon. Ang mga sumasalamin na detalye ay ginagawang nakikita ito sa dilim. Katawan: 88% Polyester, 12% Elastane. Panahon: Taglagas-Taglamig.
Bilang karagdagan sa sportswear para sa pagpapatakbo na tinalakay sa itaas, isang malaking bilang ng mga tatak ang nag-aalok. Ito ay sa ilalim ng Armour, Puma, Umbro, Reebok at marami pang iba. Lahat sila ay nagsusumikap na gawing komportable ang kanilang mga tumatakbo na damit sa lahat ng mga kondisyon ng panahon. Ang bawat tagagawa ay gumagamit ng mga makabagong teknolohiya upang makabuo ng mga materyales na may pinahusay na mga katangian.
Bilang karagdagan sa kanilang kakayahang makagawa, ang jogging na damit mula sa mga kilalang tatak ay nalulugod sa isang maliwanag at modernong disenyo. Dapat pansinin na ang bawat kilalang tagagawa ay gumagawa hindi lamang linya ng panlalaki kundi pati na rin ng sports women. Ang ilan ay nagbibigay pansin sa linya ng sanggol. Kabilang sa malaking pagkakaiba-iba ng sportswear na ipinakita, lahat ay maaaring pumili ng tama para sa kanya. Kapag bumibili, mahalagang isaalang-alang ang lahat ng mga rekomendasyon at tip na ibinigay sa itaas.