Ang mga nakakakuha ng timbang ay ang pinakamahusay na tagabuo ng kalamnan sa 2024

Ano ang mga nakakuha?

Nag-swing ka nang husto sa gym, gawin ang tamang ehersisyo, dagdagan ang masa, ngunit ang salamin ay hindi nagmamadali upang ipakita sa iyo ang nais na bilugan na mga hugis. Naglagay ka pa ng mas maraming pagsisikap, mag-ehersisyo hanggang sa mawala ang rate ng iyong puso, kahit na subukang kumain ng higit pa - at ang resulta ay isang kutsarita bawat oras. At hindi ito magiging napakasakit, ngunit ang isang kaibigan na nagsasanay ayon sa parehong programa tulad ng nakita mong mga radikal na pagbabago sa anim na buwan.

Anong problema? Huwag magmadali upang sisihin ang iyong sarili at siraan ang iyong sarili sa pagsubok ng kaunti. Ang iyong katawan ay maaaring magkaroon ng isang pinabilis na metabolismo o hindi magandang pagbuo ng kalamnan. Ang metabolic rate ay isang katangiang pagkatao kasama ang kulay ng mata o uri ng balat. Para sa isang kumpletong larawan ng iyong mga proseso ng metabolic, maaari kang mag-sign up sa isang endocrinologist, ngunit sa ngayon maaari kang gumawa ng isang hatol: mabilis na nasusunog ng enerhiya ang iyong katawan at halos hindi maipon ang kalamnan.

Ang desisyon ay nakasalalay sa itaas: simulang ubusin ang mas maraming pagkain na protina at karbohidrat. Ang protina ay isang bloke ng gusali para sa mga kalamnan, at ang mga carbohydrates ay ang enerhiya na kailangan ng isang atleta para sa matinding pagsasanay. Gayunpaman, ang lahat ba ay may pagkakataon na kumain ng nakabubusog na mga siryal, mayamang sopas na karne, bakwit na may dibdib ng manok na 4-5 beses sa isang araw? Mayroon bang pagkakataon ang lahat na ganap na kumain ng hanggang 4 na beses sa isang araw? Syempre hindi.

Ang mga espesyal na pormulasyon para sa mga atleta ay nagsagip sa mga nakakakuha. Ito ang mga mixture na pulbos na maaaring matunaw sa tubig / gatas / kefir at kinuha bilang isang karagdagang mapagkukunan ng nutrisyon. Ang mga gainer ay binubuo ng mga protina (toyo, gatas, mga gisantes) at karbohidrat ("mabilis" at "mabagal"). Huwag lituhin ang mga nakakuha ng regular na protina na pag-alog: ang huli ay hindi naglalaman ng (o naglalaman ng napakaliit na halaga) na mga carbohydrates, habang sa mga nakakuha ay naroroon sila sa isang malaking porsyento.

Paano ka matutulungan ng mga nakakakuha ng timbang na makakuha ng masa ng kalamnan?

Ang protina, na bahagi ng mga nakakakuha, ay isang bloke ng gusali para sa mga kalamnan. At ang mga carbohydrates ay nagbibigay ng lakas sa katawan at pinipigilan ang katawan na kumuha ng enerhiya mula sa mga mayroon nang kalamnan. Kaya, sa matinding pagsasanay sa mga atleta na kumukuha ng mga nakakuha, ang kalamnan ay mabilis na mabilis na tumubo. Pansin: ang paggamit ng mga nakakakuha nang walang masinsinang pagsasanay ay labis na hindi kanais-nais: humantong ito sa banal na labis na timbang ng katawan. Ito ay isa pang pagkakaiba sa pagitan ng mga nakakakuha at mga protein shakes, na maaari ding makuha para sa pagbawas ng timbang.

Ang inirekumendang bahagi ng nagtamo ay naglalaman ng 350 hanggang 1000 Kcal. Samakatuwid, tinanggap din sila ng mga atleta na hindi nakakaranas ng mga problema sa pagtaas ng timbang, ngunit kailangang mabilis na magkaroon ng hugis bago ang kumpetisyon. Ang mga Wrestler na nais lumipat sa isang mas mataas na kategorya ng timbang ay tinatanggap din. Gayunpaman, ang mga nakakuha ay palaging isang pansamantalang hakbang. Matapos maabot ang nais na timbang, kailangan mong lumipat sa isang regular na pag-iling ng protina upang mapanatili ang nakuha na masa.

Mga rekomendasyon para magamit

Isang paghahatid ng pulbos na 60-100 gramo, na binabanto ng likido, uminom alinman sa isang oras bago ang pagsasanay, o kalahating oras pagkatapos nito - para sa paggaling. Kung ang tindi ng pagsasanay ay nabawasan o ang atleta ay pinilit na bigyan ng pagsasanay para sa isang sandali, hindi na kailangang kumuha ng mga nakakuha, dahil ang katawan ay hindi lumalaki o kahit na mapanatili ang kalamnan masa nang walang stress.

Dagdag pa tungkol sa mga patakaran para sa pagkuha ng mga nakakuha:

Mga kalamangan ng mga nakakuha:

• karagdagang nutrisyon para sa mga atleta na simpleng walang pagkakataon na kumuha ng madalas na pagkain nang madalas;
• mabilis na hanay ng mass ng kalamnan para sa mga bodybuilder at powerlifter;
• maginhawang format ng paglabas - palabnawin lamang ang pulbos ng tubig / gatas / kefir sa isang shaker;
• mabilis na paggaling ng lakas ng katawan pagkatapos ng isang masigasig na pag-eehersisyo;
• maginhawa upang dalhin sa iyo sa kalsada o sa bulwagan.

Kaya, determinado kang masidhi na bumuo ng kalamnan at ipakilala ang isang nakakuha sa iyong diyeta. Paano pipiliin ang tama para sa iyo? Ang pagraranggo ng pinakamahusay at pinakatanyag na mga nakakuha ng 2024 ay makakatulong sa iyo dito.

Pinakamahusay na nakakuha ng 2024

Pangalan	Protein sa ratio ng karbohidrat	Average na presyo, kuskusin.
DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER	5 beses na mas maraming karbohidrat kaysa sa mga protina	3190
MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600	Mga protina 25%, carbohydrates, atbp. - 75%	2700
UNIVERSAL NUTRITION REAL GAINS	Mga protina 40%, carbohydrates, atbp. - 60%	3650
UP ANG IYONG MASS	Mga protina 70%, carbohydrates, atbp. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3 beses na mas maraming karbohidrat kaysa sa mga protina	3000
OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 6LB	Mga protina 30%, carbohydrates, atbp. - 70%	2700
BSN TRUE-MASS	Mga protina at karbohidrat - pantay	3600
SAN MASS EFFECT REVOLUTION	Mga protina 40%, carbohydrates, atbp. - 60%	2900
MASS TECH PERFORMANCE SERIES	Mga protina 80%, carbohydrates, atbp. - 20%	3900

DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER

Ang nakakuha ng ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga carbohydrates, at sa isang porsyento ng porsyento mayroong 5 beses na higit pa sa mga ito kaysa sa mga protina na nilalaman. Kaya't ang produkto ay mas angkop para sa pagpapanumbalik ng balanse ng enerhiya ng katawan pagkatapos ng matinding pagsasanay. Nagpasya ang kumpanya ng pagmamanupaktura na ituon ang pansin sa paggawa ng timpla nang mura hangga't maaari (sa loob ng makatuwirang mga limitasyon), ngunit naglalaman pa rin ang komposisyon ng ilang mga bitamina, elemento ng pagsubaybay at creatine. Ito ay isang pag-aako lamang sa Diyos para sa mga payat na ectomorphs, na ang metabolismo ay sumusunog sa mga calorie sa bilis ng tunog. Isang bahagi ng 1280 Kcal.

Average na presyo: 3190 rubles para sa 2722gr.

• mabisang pagsugpo ng catabolism, malakas na pagpapahusay ng anabolism;
• ang halaga ng enerhiya ay napakataas;
• isang kumplikadong mga mineral, bitamina, creatine;
• ang presyo ay ganap na naaayon sa mataas na kalidad ng produkto.

• napakababang nilalaman ng protina. Hindi angkop para sa mga partikular na kailangang bumuo ng kalamnan mass - higit pa upang maibalik ang kinakailangang antas ng enerhiya sa katawan.

Isang pangkalahatang ideya ng gamot mula sa isang propesyonal - sa video:

MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600

Kadalasang pinili ng mga propesyonal na atleta, ang tatak ng nutrisyon. Naglalaman ito ng maraming uri ng protina (ang kabuuang nilalaman nito ay 25%), isang malaking halaga ng mga amino acid. Ang natitira ay binubuo ng mga kumplikadong karbohidrat, polyunsaturated fatty acid, calcium, iron, glutamine at mga enzyme. Ang isang bahagi (4 scoops) ay naglalaman ng 1020 Kcal, kung saan 80 Kcal lamang ang taba. Ang timpla ay mahusay na hinihigop ng katawan at nagbibigay ng kapansin-pansin na mga resulta.

Average na presyo: 2700 rubles para sa isang lata ng 2120gr.

• mahusay na komposisyon, nilalaman ng mga sangkap na makakatulong sa pag-assimilate ng mga protina at karbohidrat;
• mataas na nilalaman ng protina;
• napaka-abot-kayang presyo;
• mayroong isang pakete ng 5040gr;
• nagpapalakas sa katawan.

• mahirap hanapin ang tamang bahagi upang hindi makakuha ng labis na taba.

Pangkalahatang-ideya ng gamot - sa video:

UNIVERSAL NUTRITION REAL GAINS

Ang pinaghalong ito ay aktibong pinipigilan ang mga proseso ng catabolic sa katawan, pinahuhusay - sa kabaligtaran - mga anabolic. Ang Casein, isang bilang ng mga elemento ng pagsubaybay at inulin ay nagpapabagal sa proseso ng metabolic. Ang mataas na nilalaman ng iba't ibang mga karbohidrat ay nagbubusog sa katawan ng enerhiya, at ang kumplikado ng maraming magkakaibang mga protina at maraming mga amino acid ay nagtataguyod ng mahusay at mabilis na paglaki ng kalamnan sa panahon ng matinding pagsasanay. Mayroong mga pagpipilian na may iba't ibang mga additives ng pagkain upang gawing masarap ang timpla. Isang paghahatid - 605 Kcal.

Average na presyo: 3650 rubles para sa 3100gr.

• artipisyal na pagsugpo ng catabolism at pagtaas ng anabolism;
• sa komposisyon ng iba't ibang mga protina ng pinagmulan at maraming mga amino acid;
• napaka-abot-kayang presyo;
• ang pagkakaroon ng iba't ibang kagustuhan;
• mayroong isang pakete ng 4800 gr.

• mayroong mahalagang isang karbohidrat - at iyon ang regular na asukal. Sa isang pagbawas sa tindi ng pagsasanay sa katawan, ang mga reserba ng taba ay agad na idineposito;
• kung ang bodybuilder ay nakakulong sa kanyang sarili sa ilang mga pag-load ng kuryente, hindi maiiwasan ang pagdeposito ng taba - kailangan mong ipakilala ang mga pag-load ng cardio, na hindi lahat ng mga "pag-pitch" na gusto.

UP ANG IYONG MASS

Ang timpla ay mataas sa mga protina ng paglaki ng kalamnan at mabagal na carbohydrates na hindi nabubuo ng taba ngunit nagbibigay sa atleta ng maraming lakas.Ang isang natatanging tampok ng nakakuha na ito ay ang pagsasama ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral sa komposisyon, ibig sabihin ang timpla, bukod sa iba pang mga bagay, ay isang balanseng bitamina complex. Ang nakakakuha ay nagpapabuti ng anabolism at sa pangkalahatan ay angkop para sa parehong ectomorphs at endomorphs - ang pagkakaiba lamang ay kailangan nila ng iba't ibang dami ng pulbos bawat dosis. Mayroong 520 Kcal bawat paghahatid.

Average na presyo: 1430 rubles para sa 908gr.

• mabagal (mahaba) ang mga carbohydrates ay hindi nagtataguyod ng pagtaba ng taba;
• Ang mga amino acid at kasein ay mabilis na ibabalik ang tisyu ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay;
• angkop para sa mga taong may anumang uri ng katawan at rate ng metabolic;
• bitamina at mineral na kumplikado;
• may mga pakete ng 908gr, 2270gr at 4540gr.

• ang soy protein lamang, hindi ang pinakamahusay;
• ang ilang mga panlasa ay matamis.

Mga detalye tungkol sa gamot - sa video:

WEIDER MEGA MASS 4000

Ang komposisyon ng nakakuha na ito ay tulad na naglalaman ito ng 3 beses na higit pang mga carbohydrates kaysa sa mga protina (mayroon lamang 20 gramo ng mga ito bawat paghahatid). Samakatuwid ang mababang presyo: ang mga carbohydrates ay mas mura kaysa sa mga protina. Ang halo ay malinaw naman na hindi angkop para sa mga endmorphs, dahil ito ay ideposito ng taba. Ngunit para sa ectomorphs, ang timpla ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang mga kalamnan ay mabagal tumubo ngunit tiyak. Sa pangkalahatan, ang nakakuha ay naglalayong higit sa paggaling pagkatapos ng pagsasanay. Naglalaman ng isang bitamina at mineral na kumplikado. Mayroong 368 Kcal bawat paghahatid.

Average na presyo: 3000 rubles para sa 3000gr.

• napakabilis na ibalik ang katawan pagkatapos ng isang nakakapagod na pag-eehersisyo;
• abot-kayang presyo;
• ectomorphs ay unti-unting nakakakuha ng timbang;
• kapaki-pakinabang na kumplikadong mga bitamina at mineral.

• ang pagtaas ng timbang ay labis na mabagal;
• mababang halaga ng enerhiya bawat paghahatid. Mabilis na pagkonsumo ng produkto.

Dagdag pa tungkol sa komposisyon at pagkilos ng gamot:

OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 6LB

Ang tagakuha ng ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga carbohydrates, ang pulbos ay may pinakamataas na halaga ng enerhiya. Pinagsama sa matinding pagsasanay sa lakas, naghahatid ito ng mabilis na pagtaas ng timbang. Maaari itong kunin bago magsanay bilang isang supply ng mga materyales sa gusali para sa mga kalamnan, at pagkatapos - upang maibalik ang normal na antas ng enerhiya ng katawan. Mahusay para sa ectomorphs, ngunit ganap na hindi katanggap-tanggap para sa mga endomorph, dahil gagawin nitong ikot na ikot na koloboks. 1250 Kcal bawat paghahatid.

Average na presyo: 2700 rubles para sa 1360gr.

• malaking halaga ng enerhiya;
• mabilis na saturation ng katawan na may enerhiya, paggaling pagkatapos ng stress;
• abot-kayang presyo;
• bitamina at mineral na kumplikado sa komposisyon.

• kontraindikado para sa endomorphs, dahil masidhi itong nagdaragdag ng taba ng masa sa katawan.

BSN TRUE-MASS

Ang nakakakuha ng timbang na ito ay may mahusay na balanse ng mga protina at karbohidrat, nilalaman ang mga ito sa humigit-kumulang pantay na halaga, na tinitiyak ang paglaki ng kalamnan na may kaunting peligro na makakuha ng labis na taba. Ang isang kumplikadong mga protina ng iba't ibang mga pinagmulan ay aktibong nagbibigay ng sustansya at nagtatayo ng mga kalamnan sa hapon pagkatapos ng pagsasanay, at ang mahabang karbohidrat ay praktikal na hindi pumapasok sa mga taba, ngunit makakatulong upang mas mahusay na maipasok ang mga protina. Mayroong 626 Kcal bawat paghahatid.

Average na presyo: 3600 rubles para sa 2610gr.

• ang isang kumplikadong mga protina ng iba't ibang pagkatunaw ay nagbibigay ng isang mabisang pagtaas ng kalamnan;
• ang mabagal na carbohydrates ay nagbibigay ng halos walang taba at tumutulong sa mga protina na maabsorb;
• isang komplikadong bitamina at mineral.

• ang presyo ay mas mataas kaysa sa maraming iba pang mga nakakuha, ngunit ito ay nabigyang-katwiran ng komposisyon.

Mga detalye tungkol sa nakakuha ng:

SAN MASS EFFECT REVOLUTION

Naglalaman ang timpla ng isang kumplikadong maraming mga protina na sinamahan ng kasein (para sa mas mahusay na pagsipsip) at isang komplikadong mabagal at mabilis na mga karbohidrat. Ang komposisyon ay nagbibigay ng parehong isang mabilis na hanay ng mga kalamnan mass at nagbibigay sa katawan ng isang shock dosis ng enerhiya. Ang timpla na ito ay isang kaloob lamang para sa manipis at mahina na ectomorphs, maaari itong magamit nang may pag-iingat ng mesomorphs at kontraindikado para sa mga endomorph, dahil magdaragdag ito ng taba sa mga panig sa huli. Sa isang paghahatid 1105 Kcal.

Average na presyo: 2900 rubles para sa 2993gr.

• malaking halaga ng enerhiya;
• napakataas na kalidad ng produkto;
• mabilis na paglaki ng kalamnan;
• pagpapabuti ng pangkalahatang kalagayan ng katawan.

• kontraindikado sa mga taong may kaugaliang maging sobra sa timbang;
• walang bitamina, walang sapat na mineral;
• bilang mga carbohydrates - regular na asukal.

MASS TECH PERFORMANCE SERIES

Naglalaman ang komposisyon ng isang malaking nilalaman ng protina at medyo ilang mga carbohydrates (at kahit na ang mga iyon ay mabagal) - kung may pag-iingat, kung gayon kahit na ang mga endomorph ay angkop. Dagdag pa ang pinakamataas na nilalang nilikha kumpara sa mga analogue. Ang produkto ay perpekto para sa mga nais na mabilis na bumuo ng kalamnan masa nang hindi napuno ng taba. Bukod dito, naglalaman ang produkto ng Omega-unsaturated fats, na pumapalit sa mga saturated fats. Sa isang bahagi, 1000 Kcal na may 63g ng mga protina.

Average na presyo: 3900 rubles para sa 3200gr.

• perpektong balanseng komposisyon, mga omega fatty acid, mabagal na karbohidrat - lahat ng ito ay pumipigil sa katawan na makaipon ng taba;
• malaking halaga ng enerhiya bawat paghahatid ng produkto;
• mataas na nilalaman ng mga protina at keratin, na nagdaragdag ng lakas ng atleta;
• kahit na ang mga endomorph ay angkop, kung hindi ka lalampas sa inirekumendang dosis at masidhing pagsasanay.

• medyo mataas na gastos, gayunpaman, ganap na nabigyang-katarungan.

Mahalagang tandaan na ang mga nakakuha ay hindi dapat na walang pag-iisip na natupok kung pumupunta ka sa gym nang dalawang beses sa isang linggo at magsagawa ng karaniwang mga hanay ng mga ehersisyo na mababa sa daluyan ng kahirapan. Ito ang mga mixture para sa mga atleta na may hindi kukulangin sa tatlong masinsinang pag-eehersisyo bawat linggo nang hindi bababa sa 1.5 oras bawat isa, at kailangan nilang kumuha ng isang nakakuha lamang sa mga araw ng pagsasanay. Nang walang pagsasanay, ang nananalo ay simpleng magpapalaki sa iyo, ngunit hindi sa kapinsalaan ng kalamnan, ngunit sa kapinsalaan ng taba. Ngunit kahit na ang isang propesyonal ay maaaring magawa nang walang mga nakakakuha kung mayroong isang pagkakataon na kumain ng maayos at madalas, at ang kalamnan ay tumutubo nang maayos nang walang mga karagdagang stimulant.

Ang mga manlalaro ay dinisenyo para sa mga kasong iyon kung ang isang tao ay walang pagkakataon na magbigay ng tamang nutrisyon sa kanyang sarili, habang ang atleta ay aktibong lumahok sa mga kumpetisyon o mayroong mga pandaigdigang layunin sa palakasan. Para sa mga taong may hilig na maging sobra sa timbang, ang mga mixture na protina-karbohidrat sa pangkalahatan ay kontra - dapat silang gumamit ng mga protein shakes na may pinakamababang hangga't karbohidrat na nilalaman at taba.