Mayroong tatlong mga patakaran sa pagkuha ng payat at pagpigil sa mga resulta - pagganyak, nutrisyon, at ehersisyo. Sa ito mahalaga na maunawaan kung anong uri ng isport ang magdadala ng disenteng resulta at papayagan ang lahat na mapanatili sa mahabang panahon ....

Pagkatapos ng 30 taon, nagsisimula ang isang paghina ng metabolismo, at ang isang tao ay nagsisimulang mawala ang dating hugis nito. Lumilitaw ang mga pangit na deposito na mataba, ang pigura ay tumatagal sa isang hindi regular na hugis dahil sa labis na pounds. Ngunit ang tatlumpung taong marka ay hindi ang wakas ...

Para sa sinumang taong may edad, nagiging mahirap na mapaglabanan ang pisikal na aktibidad. Para sa mga taong makalipas ang apatnapung taong gulang, ang mga karaniwang pag-load ay nagiging napakahusay. Nalalapat ito sa parehong bihasang mga atleta at mga kasangkot sa ...