สนามกีฬาและสวนสาธารณะฟรีที่ดีที่สุดในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กปี 2024

การวิ่งจ็อกกิ้งในอากาศบริสุทธิ์เป็นโอกาสที่จะทำให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงโดยไม่ต้องออกแรงมาก ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับความเครียดและต่อต้านผลเสียของฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายซึ่งจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดในช่วงที่ประสาทมากเกินไป ดังนั้นการวิ่งเพียง 40 นาทีหรือเดินอย่างเข้มข้น 2 ชั่วโมงจะช่วยรักษาสุขภาพและยืดอายุได้

มีสวนสาธารณะหลายแห่งในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กที่คุณสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่และเพลิดเพลินไปกับความงามโดยรอบได้ในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ยังมีสนามกีฬาที่สามารถเข้าชมได้ฟรีเว้นแต่จะมีกิจกรรมพิเศษเกิดขึ้นที่นั่น

บางทีอาจจะไม่มีพื้นที่เดียวในเมืองหรือภูมิภาคที่จะไม่มีสวนสาธารณะหรือสนามกีฬา Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - ในปี 2024 แต่ละเมืองเหล่านี้มีสวนสาธารณะที่สวยงามตระการตา

จะเริ่มฝึกที่ไหน

ก่อนที่คุณจะเริ่มวิ่งจ็อกกิ้งคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญและดูว่าคุณมีข้อห้ามในการฝึกหรือไม่

ตามกฎแล้วข้อห้ามคือโรคหัวใจความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและความบกพร่องทางสายตา นี่เป็นรายการทั่วไปดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำแม้ว่าคุณจะไม่เห็นปัญหาของคุณก็ตาม

หากไม่มีข้อห้ามคุณสามารถเลือกสถานที่สำหรับวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าได้ จะดีกว่าที่จะหยิบมันขึ้นมาไม่ไกลจากบ้านเพื่อไม่ให้เบื่อตัวเองในการเดินทางไกลและสามารถอาบน้ำที่ตัดกันได้ไม่นานหลังจากออกวิ่ง จะดีกว่าถ้าความโล่งใจของสถานที่ที่เลือกนั้นเท่ากันโดยไม่มีหยด

คุณไม่ควรตั้งเป้าหมายระดับโลกและเริ่มต้นเล็ก ๆ ในทันที

แนะนำให้วิ่งเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 10 นาทีแล้วค่อยๆเพิ่มเวลาและระยะทาง การออกกำลังกายครั้งแรกจะยากร่างกายจะใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับภาระ

เคล็ดลับสำหรับนักกีฬามือใหม่

ไม่ใช่ว่าการวิ่งทุกครั้งจะดีต่อสุขภาพของคุณ เพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายคุณต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับหลายประการ:

• การเริ่มต้นและสิ้นสุดการวิ่งของคุณควรราบรื่น อย่าเร่งความเร็วอย่างกะทันหันตั้งแต่เริ่มต้นหรือนั่งลงบนม้านั่งหลังจากการวิ่งที่รุนแรงเป็นเวลานาน จะดีกว่าถ้าการวิ่งสม่ำเสมอโดยไม่มีการเร่งความเร็ว
• สิ่งสำคัญคือต้องเข้ารับตำแหน่งที่ถูกต้อง หลังควรตรงและเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย แขนงอข้อศอกกดกับลำตัวและไม่ล้มระหว่างการเคลื่อนไหว เท้าควรอยู่บนปลายเท้าและไม่กระแทกส้นเท้าบนพื้น
• ขณะวิ่งคุณควรพยายามหายใจทางจมูก หากล้มเหลวและคุณยังคงหายใจทางปากคุณควรลดจังหวะการเคลื่อนไหวและทำให้การหายใจเป็นปกติ
• สำหรับเสื้อผ้าคุณควรเลือกปอดเฉพาะ รองเท้าผ้าใบ และเสื้อผ้าที่สะดวกและสบายในการออกกำลังกาย

สนามกีฬาและสวนสาธารณะฟรีที่ดีที่สุดในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก

ลองดูสนามกีฬาและสวนสาธารณะหลายแห่งในเมืองหลวงทางตอนเหนือและภูมิภาคที่คุณสามารถวิ่งออกกำลังกายได้ฟรี

"สามเหลี่ยมสีแดง"

ใช้เวลาเดินเพียง 10 นาทีจากสถานีรถไฟใต้ดิน Narvskaya เส้นทางไปยังสวนสาธารณะ Yekateringof Park แบ่งตามถนน Liflyandskaya

สนามกีฬาสามเหลี่ยมแดงเคยเป็นของโรงงานผลิตยางที่มีชื่อเดียวกันซึ่งสร้างขึ้นในกลางศตวรรษที่ 19 ในช่วงต้นทศวรรษ 2000 โรงงานแห่งนี้ถูกประกาศล้มละลายและกลายเป็นสมบัติของเมือง ในปี 2008 คณะกรรมการกีฬาแห่งเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กได้ดำเนินการซ่อมแซมสนามกีฬา ตอนนี้การแข่งขันการฝึกสอนส่วนกีฬาสโมสรฟุตบอลการแข่งขันกีฬาระดับเมืองจัดขึ้นที่นี่

ทั้งสวนสาธารณะและสนามกีฬาเหมาะสำหรับทั้งมือสมัครเล่นและมืออาชีพ

คุณสามารถวิ่งได้ทั้งในสนามฟุตบอลที่มีสนามหญ้าเทียมที่นุ่มสบายและในลู่วิ่งและสนาม

• การปรากฏตัวของแทร็กที่มีการเคลือบพิเศษ
• ทำเลสะดวกกลางสวนสาธารณะ;
• คุณสามารถวิ่งท่ามกลางสายฝน

• ในตอนกลางวันและตอนเย็นจะมีการฝึกซ้อมฟุตบอลในระหว่างที่คุณไม่สามารถเข้าสนามได้

“ สวนเยคาเทอริงกอฟ”

สวนสาธารณะอยู่ห่างจาก Narvskaya โดยใช้เวลาเดิน 3 นาที มีประวัติอันยาวนานและก่อตั้งขึ้นในสมัยของปีเตอร์ที่ 1 และแคทเธอรีนในปี 1711 ก่อนหน้านี้เป็นที่ตั้งของพระราชวังของจักรพรรดินี ตอนนี้ไม่มีอาคารทางประวัติศาสตร์ในสวนสาธารณะและมีไว้สำหรับการพักผ่อนหย่อนใจของผู้อยู่อาศัยและแขกของเมืองโดยเฉพาะ

Yekateringof มีพื้นที่ค่อนข้างใหญ่ - 34 เฮกตาร์ มีความโดดเด่นด้วยการดูแลเป็นอย่างดีความสะอาดการปรากฏตัวนอกเหนือไปจากตรอกซอกซอยกลางของทางเดินดินและเส้นทางที่ทำให้คุณวิ่งได้อย่างสงบและเงียบแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุด
น่าเสียดายเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับการระบายน้ำในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนในช่วงที่ฝนตกเป็นเวลานานซึ่งมีชื่อเสียงในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กเส้นทางถูกกัดเซาะและมีแอ่งน้ำลึกและโคลนจำนวนมากเกิดขึ้น

ที่นี่ผู้อยู่อาศัยในบ้านใกล้เคียงวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเช้าและตอนเย็นออกกำลังกายและเดินแบบสแกนดิเนเวีย
มีทะเลสาบหลายแห่งในสวนสาธารณะมีทั้งตรอกซอกซอยอันร่มรื่นที่คุณสามารถหลบแดดในวันฤดูร้อนและบริเวณที่มีแสงแดดส่องถึง

• อากาศบริสุทธิ์;
• เส้นทางมากมาย
• ความปลอดภัย;
• ภูมิประเทศที่สวยงาม

• อย่าวิ่งในสภาพอากาศเลวร้าย

“ สวนสาธารณะครบรอบ 300 ปีเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก”

สวนสาธารณะตั้งอยู่บนชายฝั่งของอ่าวซึ่งให้คุณวิ่งไปตามตรอกซอกซอยที่ร่มรื่นและสูดอากาศบริสุทธิ์ของทะเล สวนสาธารณะได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและเป็นระเบียบเรียบร้อย ทุกๆวันชาวปีเตอร์สเบิร์กหลายร้อยคนจะแห่กันมาที่นี่เพื่อชมทิวทัศน์เปิดโล่งของสนามกีฬาเซนิต - อารีน่าที่เพิ่งสร้างขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ซึ่งมีไฟส่องสว่างยามเย็นคล้ายกับยานอวกาศไปยัง Lakhta Center และเส้นผ่านศูนย์กลางความเร็วสูงทางตะวันตก

ความยาวของแทร็กทั้งหมดในสวนสาธารณะรวมทั้งวงนอกและทางเดินภายในคือ 5 กม. มีทั้งตรอกซอกซอยยางมะตอยและทางลาดยาง ผู้รักธรรมชาติสามารถวิ่งเล่นบนผืนทรายตามแนวอ่าว
มีความสุขสีเขียวมากมายในสวนสาธารณะดังนั้นการเดินและวิ่งจ็อกกิ้งจึงเป็นเรื่องสนุกอย่างยิ่ง

• วิวสวยรอบ ๆ ;
• สะอาดและได้รับการดูแลอย่างดี
• เส้นทางที่เหมาะสำหรับการวิ่ง

• มีผู้คนมากมายอยู่เสมอ
• มักจะมีการจัดงานมวลชนเมื่อไม่มีคนแออัดในสวนสาธารณะ - ตัวอย่างเช่น "VK fest";
• ในฤดูหนาวสถานที่แห่งนี้จะถูกพัดอย่างหนักเนื่องจากอยู่ใกล้น้ำ ขณะนี้นักกีฬาไปที่ลู่วิ่ง

“ มอสโกวิคตอรีพาร์ค”

สวนสาธารณะตั้งอยู่ห่างจากสถานีรถไฟใต้ดินที่มีชื่อเดียวกัน 10 นาที ชาวท้องถิ่นได้จัดชมรมกรีฑาในสวนสาธารณะซึ่งฝึกที่นี่ทุกเช้าวันเสาร์ คุณสามารถเป็นสมาชิกของคลับได้ฟรี ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำแก่ผู้เริ่มต้นในการวิ่งและแนะนำการออกกำลังกายต่างๆขึ้นอยู่กับเป้าหมายของบุคคลนั้น ๆ นี่เป็นโอกาสที่ดีในการทำความรู้จักกับเพื่อนที่มีความสนใจเดียวกัน

ประวัติความเป็นมาของสวนเริ่มต้นในปีพ. ศ. 2488 ก่อนหน้านี้มีเมรุเผาศพในพื้นที่นี้และมีการฝังศพในบ่อที่ระบายน้ำในช่วงหลายปีของการปิดล้อม

ปัจจุบันสวนสาธารณะครอบคลุมพื้นที่ 64 เฮกตาร์มีตรอกซอกซอยและเส้นทางมากมายที่คุณสามารถเล่นกีฬาได้

• ทำงานได้ตลอด 24 ชั่วโมง
• อาณาเขตขนาดใหญ่
• ไม่แออัดเกินไป
• การปรากฏตัวของสโมสรกีฬา

• ประวัติของสวนสาธารณะอาจไม่เอื้อต่อการเล่นกีฬา แต่สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ที่มีความอ่อนไหวเป็นพิเศษ

"TsPKiO"

Gorky Central Park of Culture and Rest ตั้งอยู่ในอาณาเขตของเกาะ Elagin ในวันธรรมดาคุณสามารถเข้าใช้งานได้ฟรี แต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์จำนวนเงินเป็นสัญลักษณ์ - 30 หรือ 100 รูเบิล ในช่วงเย็นจะไม่เสียค่าเข้าชม
ในระยะสั้นมีโอกาสที่จะหาเวลาที่เหมาะสมและวิ่งจ็อกกิ้งในใจกลางเมืองได้ฟรี และมีการใช้งานโดยชาวเมืองจำนวนมากซึ่งสามารถพบได้ที่นี่ตลอดเวลาของวัน

โครงสร้างพื้นฐานของสวนสาธารณะอยู่ในระดับสูง หากคุณเบื่อกับการวิ่งคุณสามารถนั่งบนม้านั่งริมทะเลสาบและให้อาหารกระรอกมากมาย หรือคุณสามารถสูดอากาศบริสุทธิ์และเพลิดเพลินไปกับความงามโดยรอบสวนสาธารณะมีพื้นที่สีเขียวมากมายสวนดอกไม้ที่สวยงามและในฤดูร้อนยังมีสวนที่มีดอกทิวลิปจากทั่วทุกมุมโลก

• ทางลาดยาง;
• สวนสาธารณะที่สวยงาม
• ทำเลเยี่ยม.

• จ่ายในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด
• มีคนจำนวนมาก.

"Sosnovka"

พื้นที่ของสวนมีขนาดใหญ่มาก - 320 เฮกตาร์ Sosnovka ดูเหมือนป่าในเมืองมากกว่าในเขตชานเมือง จริงๆแล้วในศตวรรษที่ 19 สิ่งต่าง ๆ ก็เป็นเช่นนั้น - นักเขียน Ivan Turgenev และนักวิจารณ์ Vissarion Belinsky ชอบเดินเล่นในป่าสนซึ่งอยู่ไม่ไกลจาก Dachas Mikhail Lermontov อยู่ที่นี่ในการดวล

ปัจจุบันสวนนี้เป็นสถานที่พักผ่อนของชาวปีเตอร์สเบิร์ก โดยทั่วไปผู้คนมาที่นี่เพื่อทำบาร์บีคิวและเดินเล่น อย่างไรก็ตามยังมีผู้ที่ไปเล่นกีฬาใน Sosnovka ตรอกซอกซอยและทางลูกรังที่ร่มรื่นหลายแห่งเอื้อต่อสิ่งนี้

• อากาศบริสุทธิ์และป่าสน;
• อาณาเขตขนาดใหญ่
• ไม่กี่คน

• อาณาเขตของอุทยานมีขนาดใหญ่และไม่ปลอดภัยโดยเฉพาะ หากคุณวิ่งออกกำลังกายในส่วนที่มีภูมิทัศน์ของสวนสาธารณะตามตรอกซอกซอยหลักหรือในช่วงเวลาที่มีผู้คนจำนวนมากในสวนสาธารณะก็ไม่มีอันตรายใด ๆ อย่างไรก็ตาม Sosnovka ในเวลากลางคืนและป่าของมันไม่ใช่สถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับการวิ่งเนื่องจากมีโอกาสมากที่จะพบปัญหา

“ สนามกีฬา Kronstadt”

นี่คือสนามกีฬาสาธารณะที่เปิดให้เข้าชมฟรีซึ่งตั้งอยู่ใกล้กับใจกลาง Kronstadt ถือว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดในภูมิภาคเลนินกราด

สปอร์ตคอมเพล็กซ์มีสนามจ็อกกิ้งสนามเทนนิสสนามวอลเลย์บอลและสนามฟุตบอลพร้อมสนามหญ้า
ชายฝั่งของอ่าวฟินแลนด์ตั้งอยู่ในบริเวณใกล้เคียงคุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับอากาศทะเลบริสุทธิ์ขณะวิ่งจ็อกกิ้งบนสนามหญ้าเทียมคุณภาพสูง จริงอยู่ในฤดูหนาวปัจจัยนี้จะกลายเป็นลบเนื่องจาก Kronstadt ถูกพัดผ่านอย่างหนักเนื่องจากน้ำในบริเวณโดยรอบ

• เหมาะสำหรับการวิ่งออกกำลังกายในฤดูหนาว
• สปอร์ตคอมเพล็กซ์ที่ทันสมัยและราคาไม่แพงพร้อมพื้นที่วิ่งโดยเฉพาะ

• สถานที่ - เหมาะสำหรับผู้อยู่อาศัยใน Kronstadt เท่านั้น
• ในระหว่างการแข่งขันและการฝึกซ้อมของนักกีฬาเยาวชนสนามกีฬาจะไม่สามารถเข้าถึงได้

“ สวนทอไรด์”

อีกหนึ่งสถานที่ที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายในใจกลางเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กซึ่งคุณสามารถวิ่งออกกำลังกายในตอนเช้าและตอนเย็นได้ จริงอยู่ที่ควรระลึกไว้ว่ายิ่งใกล้ช่วงบ่ายผู้คนจำนวนมากมารวมตัวกันที่สวน

สวนแห่งนี้ก่อตั้งขึ้นในศตวรรษที่ 18 หลายปีที่ผ่านมามีการบูรณะอย่างสมบูรณ์ดังนั้นในขณะที่วิ่งออกกำลังกายในสวนคุณมีโอกาสได้รับความพึงพอใจด้านสุนทรียภาพอย่างแท้จริง

ตรอกซอกซอยและสนามหญ้าได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและหงส์อาศัยอยู่ในสระน้ำในช่วงฤดูร้อน นอกจากนี้ยังมีตรอกซอกซอยที่มีต้นไม้อายุหลายศตวรรษเช่นลินเดนส์ต้นโอ๊กและต้นสนชนิดหนึ่ง

• ภูมิทัศน์ที่สวยงามมาก
• เส้นทางที่สะดวกสำหรับการวิ่งออกกำลังกาย

• ผู้คนจำนวนมากในวันหยุดสุดสัปดาห์และตอนเย็นในวันธรรมดาในช่วงเวลาที่อบอุ่นของวัน
• แม้ว่าจะไม่มีใครห้ามวิ่ง แต่สวนแห่งนี้มีไว้สำหรับการเดินเล่นสบาย ๆ
• สวนปิดให้บริการในช่วงฤดูหนาว

ขอสรุปในเมืองหลวงทางตอนเหนือมีสถานที่ฝึกกีฬาฟรีมากมายซึ่งไม่สามารถระบุได้ด้วยความปรารถนาทั้งหมด แม้ว่าในรายการคุณไม่พบสถานที่ใกล้บ้านของคุณ แต่ก็อาจมีอยู่และคุณก็รู้ แม้ว่าจะเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ สวนหรือสนามกีฬาของโรงเรียนใกล้เคียง - สถานที่ดังกล่าวก็เหมาะสมอยู่แล้วเพราะระยะทางสามารถเพิ่มขึ้นได้ตามจำนวนวงกลม สิ่งสำคัญคือมีความปรารถนาเข้าใจถึงประโยชน์ของเหตุการณ์เช่นการวิ่งจ็อกกิ้งและการยึดมั่นในเทคโนโลยีการวิ่งที่ถูกต้อง เมื่อรวมกันแล้วจะให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกายซึ่งจะรู้สึกได้หลังจากสัปดาห์แรกของการฝึก