Rankning av de bästa selen-vitaminerna för 2024

Miljösituationen, livsstilen och den ohälsosamma kosten påverkar människors hälsa negativt. Därför bör förebyggande av sjukdomar, vars viktigaste del är rationalisering av näring, särskilt ges 2024.

Det är inte alltid möjligt att inkludera korrekt utvalda mineralämnen och vitaminer i den dagliga kosten. Bristen kan fyllas på med hjälp av vitaminkomplex eller kosttillskott med selen, vilket påverkar alla typer av immunitet.

Vad är selen. Varför behöver kroppen.

Det är en integrerad del av proteiner, liposackarider, enzymer. Känd som ett element av livslängd. Det är också en del av antioxidantenzymet glutation, som skyddar kroppens celler från skador och oxidativ stress.

Det upptäcktes av en svensk forskare som undersökte produktionen av svavelsyra i början av 1800-talet, av amilia Gripsholm.

Han fick sitt namn från Selene (från den grekiska månen), eftersom han ständigt var med tellur, som hette Tellus - jorden. Men först under andra hälften av XX-talet erkändes det som viktigt för mänskligheten.

Har cancerframkallande egenskaper - bromsar utvecklingen av maligna tumörer. Det används för att behandla fertilitet hos män - det ger spermierörlighet. Elementet används också för syntes av sköldkörtelhormoner. Dessutom har studier visat att Se kan skydda kroppen från skadliga ämnen som bly, kadmium, tallium och kvicksilver.

Kemisk struktur

Selen, Se är ett kemiskt grundämne i Mendeleevs periodiska system med atomnummer 34. Tillhör grupp VI. De kemiska egenskaperna liknar arsenik.

Natural Se är sällsynt. Det är en blandning av sex isotoper. Källan till ackumulering är oftast magmatiska bergarter eller termiskt vatten. Isomorfiska föroreningar är karakteristiska för nativt svavel och sulfider.

Se, erhållet på kemisk väg, är amorft, tegelrött pulver. Det smälter snabbt och bildar en glaskropp.

På grund av typen av kemiska bindningar, det vill säga den molekylära strukturen, finns den i en mängd olika allotropa former:

• Amorf. Genom kemisk sammansättning är den uppdelad i kolloidal, pulverformig, glaskropp. Kolloidal, pulverformig, röd i färg. Erhålls genom kylning av ångor. Glasig svart. För att få det värms upp till mer än 220 grader och kyls sedan snabbt. Glasögon glittrar, mycket ömtålig.
• Kristallin - sexkantig, monoklinisk. Sexkantig grå. Det erhålls genom uppvärmning till smältpunkten för andra former av elementet (220 grader) och sedan långsamt svalna.

Se används för elektrofotografiska kopiatorer, liksom toner från fotografitillverkare. Utökar sortimentet av svartvita fotografiska bilder. Det används ofta för att ge finkornstruktur till gjutstål.

Det används också vid produktion av essentiella läkemedel. Modern farmakologi rekommenderar läkemedel för användning, där Se bildar föreningar med bioligander (biologiska substanser), till exempel selenocystein, selenometionin eller bivalenta organiska former av Se. De är effektiva, säkra men dyra.

Uppmärksamhet! Märkningen av läkemedel bör vara lättläst, förståelig, pålitlig och inte vilseledande för konsumenterna.

Acceptabel dos

Selen som spårämne är mycket viktigt för människors och djurs liv.

På grund av bristande efterlevnad av de sanitära och epidemiologiska kraven för markens kvalitet är människor utsatta för cancer, hjärt-kärlsjukdomar. För profylax används behandling, föreningar såsom selenit eller natriumselenat, inkluderade i sammansättningen av olika vitaminkomplex, och djurfoder berikas också med detta element.

Enligt forskning från US Academy of Sciences behöver människokroppen väldigt lite Se per dag för att upprätthålla hälsan - 55 mcg för vuxna, 70 mcg för kvinnor under graviditet och amning, 15-30 mcg för barn efter ålder.

Du behöver inte tilldela dig själv något. Överdriven eller minskad dos bör utföras under överinseende av en specialist.

Enligt WHO är det tillåtna intaget av selen per dag 400 mcg. Att överskrida denna tröskel kan leda till oönskade konsekvenser.

Vilka produkter innehåller

Elementet syntetiseras inte av kroppen, det kommer bara från utsidan. 10-20 gram paranötter kan tillgodose det dagliga behovet. Men möjligheten att äta paranötter varje dag är inte tillgänglig för alla.

Selen finns också i havsvatten och de flesta skaldjur - fisk, bläckfisk, räkor, krabbor, musslor, tång.

Viktig. Under tillagningen minskar innehållet i alla element och salter, men om du konsumerar minst 200 g skaldjur per dag kan en selenbrist undvikas.

Se är koncentrerad i njurarna på husdjur - rams och grisar. Men att äta 100-200 g njurar dagligen är inte ett nöje för alla.

Inte den sista positionen i rangordningen av selenhaltiga livsmedel är upptagen av spannmål, särskilt groddkorn, vetekli. En stor mängd innehåller fullkornsbröd. Dessutom finns mer i degen tillagad med surdeg - den neutraliserar fytin, som absorberar viktiga mikronäringsämnen, inklusive selen.

Den nödvändiga mängden av ett spårämne för att möta den dagliga dosen innehåller några grönsaker - rädisor, rödbetor, tomater, kål, vitlök. Bland frukterna - en apelsin, bland bären - hallon, blåbär.

Att tillfredsställa den dagliga dosen är nästan omöjligt. För att upprätthålla immunitet och normalt liv är det därför nödvändigt att artificiellt införa en liten mängd av ett spårämne.

Fördel för hälsan

Små mängder av ett spårämne är avgörande för människor. Huvuddelen är koncentrerad i njurarna, levern, mjälten, hjärtat, manliga testiklar.

Användbara fakta:

• Skyddar sköldkörteln. Med en brist på ett spårämne minskar den hormonproducerande funktionen.
• Att ta seleninnehållande läkemedel hjälper till att minska nivån av antityroidantikroppar, förbättra humöret.
• Minskar, förhindrar utveckling av cancer genom att minska DNA-skador.
• Förbättrar cellulär, humoristisk immunitet. Selenbrist bidrar till försämring av immunsystemet.
• Det har en antioxidant, skyddande effekt.
• Med en reducerad nivå uppstår ångest, depression, distraktion utvecklas.
• Minskar inflammation vid hjärt-kärlsjukdom. Brist på mikronäringsämnen kan öka risken för kranskärlssjukdom (kranskärlssjukdom). Konsumtion av vitaminkomplex, kosttillskott och andra läkemedel med selen har en gynnsam effekt.
• Minskar smärta vid pankreatit. Det räcker att ta 600 mcg per dag för att minska frekvensen av förvärring.
• Ökar minne, mental prestanda. Människor med kognitiv funktionsnedsättning som Alzheimers har låga selenivåer.
• Lungorna fungerar bättre vid högre Se-nivåer.
• Assimilerbarheten av organisk och oorganisk Se är praktiskt taget densamma.
• Hemodialys spolar selen helt ur blodet. Med leversjukdom får människor ofta inte den nödvändiga mängden spårämne.
• När ett läkemedel interagerar med selenometionin, natriumselenat eller selenit. Kroppen absorberar selenometionin bättre än selen från selenit, men oorganiska föreningar är mer giftiga.

Mängden selenhaltiga livsmedel beror på jordens kvalitet. I Ryssland förstörs jorden systematiskt av gödselmedel. Se-tillförseln är lägre än minst 80% av ryssarna.

Efter 45 år ökar bristen kraftigt, vilket kan leda till stroke, hjärtinfarkt. För att komma in i Balzac-åldern måste du därför ägna särskild uppmärksamhet åt selen.

De bästa ryska vitaminerna med selen

Forte med vitamin C-fliken. Nr 60 från Evalar CJSC

BAA (kosttillskott) till mat, runda bruna tabletter isärade med beige. De hjälper till att stärka immunförsvaret, upprätthålla ett hälsosamt tillstånd i hjärt-kärlsystemet.

Tidigare antog många misstag att Se inte var tillräckligt viktigt för kroppen jämfört med till exempel järn eller fluor. Idag har det bevisats att spårämnet utför de viktigaste funktionerna i kroppens vitala aktivitet. Det bör tas med mat, 50-70 mcg dagligen.

Forte är ett kosttillskott. Därför, för bättre assimilering, bör du dessutom ta ett vitaminkomplex, äta rätt.

Indikationer för användning:

• förstärkning av blodkärl
• förbättrad hjärtfunktion;
• ökad immunitet
• skydd av kroppen från oxidativ stress.

Kontraindikationer:

• under graviditet och amning;
• med intolerans mot komponenterna.

Påverkan på förmågan att köra fordon - NA.

Det är bättre att rådgöra med en specialist innan du tar det.

Administreringssätt, doser: 1 tablett per dag. Helst på morgonen. Kursens varaktighet är 1 månad.

Lagringsförhållanden: Temperatur inte högre än 25C.

• det finns en effekt;
• immunitet ökar;
• kroppen är skyddad från oxidanter;
• förhindrar onkologi;
• tillgänglig till ett överkomligt pris;
• ett viktigt spårämne för kroppens liv.

• du måste ta en kurs på minst en månad.

Fliken Selen-tillgång. 250 mg nr 60 från Diode PAO

Diodföretaget är ledande inom produktion av innovativa läkemedel, kosttillskott. Grundades 1992.

Tabletterna är vita, små. Det smakar lite surt, men trevligt.

Med brist på Se ger beredningen antioxidantskydd, aktiverar antioxidantenzymer och fungerar som en ytterligare källa till selen. Att ta piller som ett komplement till terapi leder också till en minskning av oxidativa processer.

Läkemedlets effektivitet har bevisats av den ryska akademin för medicinska vetenskaper vid den ryska akademin för medicinska vetenskaper, liksom av centrumet för förebyggande medicin från Ryska federationens hälsoministerium (GNRC).

Ingredienser: Selexen, sorbitol, kalciumstearat, askorbinsyra.

Indikationer för användning:

• kränkning av kolesterolmetabolism
• brist på Se, vitamin C;
• störningar av oxidations- och antioxidantsystemen.

Kontraindikationer:

• intolerans kan orsaka trötthet, huvudvärk, illamående, kräkningar;
• ammande mödrar, gravida kvinnor, det är bättre att konsultera en specialist.

Administreringssätt, doser: Läkarundersökning krävs. Mottagning - för vuxna 1 tablett per dag, helst på morgonen. Rekommenderad varaktighet är 1 månad.

Lagringsförhållanden: Torr, mörk plats.

• behaglig smak;
• ökar effektiviteten;
• stärker immunförsvaret
• förbättrar blodsammansättningen
• hjälper till med kronisk trötthet;
• normaliserar det endokrina systemet.

• det finns kontraindikationer;
• huvudvärk kan förekomma;
• bäst tas med andra vitaminer;
• för att sänka kolesterolet måste du följa en diet, ta statiner.

Komplivit selen-flik. 300 mg nr 60 från Pharmstandard-UfaVita

Läkemedelsföretaget Pharmstandard är ledande inom produktion av moderna läkemedel som uppfyller kraven för vård och patienternas förväntningar. Företagets produktionsanläggningar (5 moderna anläggningar) uppfyller helt kraven i ryska standarder.

Består av 10 vitaminer, 3 mineraler, det vill säga det är ett vitamin-mineral-komplex + 70 mcg selen. Uppfyller behovet av ett spårämne, minskar risken för cancer, saktar ner åldringsprocessen. Det skyddar också mot tungmetaller.

Ingredienser: Nikotinamid, selen, C-vitamin, tokoferolacetat, tiaminhydroklorid, riboflavin, kalciumpantotenat, pyridoxinhydroklorid, retinolacetat, folsyra, cyanokobalamin, mangan, zink, koppar, hjälpämnen.

Indikationer för användning:

• som en källa till vitaminer, mineralämnen;
• Kosttillskott för mat.

Kontraindikationer:

• inga data.

Bieffekter:

• utveckling av allergiska reaktioner med intolerans.

Appliceringsmetod, doser: Förpackning - 60 stycken. Ta en tablett dagligen. Varaktighet - 1 månad, efter ett tag kan du upprepa.

Lagringsförhållanden: Relativ luftfuktighet inte mer än 60%. Hållbarheten anges på förpackningen - 2 år. Ta inte efter utgången.

• bra multivitaminkomplex;
• billigt läkemedel;
• små tabletter - lätta att svälja;
• en bra kombination av vitaminer, mineraler;
• det allmänna tillståndet förbättras;
• effekten känns redan under den första antagningskursen.

• allergisk reaktion, utslag
• huvudvärk, yrsel
• minskad uppmärksamhet och prestanda.

Blagomax selen och zink + vitamin A, E, C, B6 lock 0,4 g nr 90 från VIS LLC

Släppform - kapslar. Säljs i en mörkgul burk. Storleken är standard. Läkemedlet förhindrar, kompenserar bristen på Se och vitamin A, B6, C, E.

• Se är ett viktigt spårämne som säkerställer människors liv. Det har antioxidativa egenskaper. Främjar bildandet av sköldkörtelhormoner, hjälper till att absorbera jod.
• Zink deltar i kampen mot infektionssjukdomar, cancer.
• Vitamin A reglerar proteinsyntesen. Det ökar också aktiviteten hos leukocyter, förbättrar membranens motstånd, bildandet av ben och tänder. Brist på zink kan störa ämnesomsättningen.
• B6 förbättrar minnet, förbättrar humöret. Det är den viktigaste katalysatorn för utbyte av aminosyror, syntesen av neurotransmittorer i nervsystemet. Det vill säga det behövs för att förbättra hjärnans prestanda.
• C har ett brett spektrum av positiva effekter på hälsan - det främjar vävnadsregenerering, förbättrar blodkoagulering, hjälper till att bilda steroidhormoner och ökar motståndskraften mot infektioner.
• E har en cancerframkallande effekt, förhindrar blodproppar, kan föryngra huden, säkerställer att musklerna fungerar normalt och stöder immunförsvaret. Och på grund av antioxidanteffekten kan vitaminet sakta ner hudens åldrande.

Ingredienser: Selen, zink, vitamin A, B6, C, E.

Indikationer för användning:

• stressande förhållanden;
• mental, fysisk aktivitet.

Kontraindikationer:

• under graviditet;
• under amning;
• intolerans mot komponenterna, leder till allergiska reaktioner.

Administreringssätt, doser: 1 kapsel 2 gånger om dagen. Kursen är 6 veckor. Upprepa vid behov. Det är inte önskvärt att kombinera med läkemedel som innehåller liknande spårämnen.

Lagringsförhållanden: Vid en temperatur som inte överstiger 25 C. Hållbarhet anges på etiketten - 2 år.

• överkomligt pris;
• har en positiv effekt på det allmänna välbefinnandet;
• huden blir slät, flagnar inte;
• glädjen återvänder;
• tillståndet för hår och naglar förbättras;
• en sund hud uppträder;
• innehåller alla vitaminer du behöver, inget behov av att köpa separat.

• individuell intolerans;
• kapslar är inte skyddade från fukt;
• säljs utan extra förpackning, förklarande anmärkning.

Vitamir 100 mcg flik. p / o nr 30 från Kvadrat-S

Företaget "Kvadrat-S" LLC kännetecknas av användningen av naturliga råvaror av hög kvalitet, originalitet och överkomliga priser.

Vitamir Selen kommer att stödja optimal hälsa. Läkemedlet innehåller selenometionin, en antioxidant som lätt absorberas av kroppen. Främjar immunsystemets normala funktion, stimulerar sköldkörteln, förbättrar mänskliga reproduktionsfunktioner.

Sammansättning: Selenometion, laktos, E1201, E570, E464, E1521, E171, E160b.

Indikationer för användning:

• ytterligare källa;
• Kosttillskott för mat.

Kontraindikationer:

• under graviditet;

Påverkan på förmågan att köra fordon och maskiner - inga tillgängliga data.

Administreringssätt, doser: 1 tablett per dag med måltider. Kursens varaktighet är 1 månad.

Förvaringsförhållanden: På en plats skyddad från direkt solljus. Förvaringstemperatur - max. +25 C. Hållbarhet - 36 månader.

• stark antioxidant;
• förbättrar immuniteten;
• hjälper kroppen att absorbera jod, vitamin E
• selenometionin absorberas väl.

• lukt - så luktar alla selenpreparat.

Bäst importerade selen vitaminer

Tabletter 100 mcg 100 st. från Solgar Vitamin and Herb (USA)

Solgar producerar naturliga vitaminer, premium kosttillskott. Tar en ledande position i världen. Grundades 1947.

Spårämnet framställdes i en lättsmält form - selenometionin. Det har en minimal risk för biverkningar och tolereras lätt.

En rimlig dosering kan ge många fördelar för kroppen. Att till exempel ta ett spårämne hjälper till att skydda mot aggressiva effekter av fria radikaler som förstör celler i kroppen. Dessutom deltar selen i många processer i vår kropp - det påverkar mäns och kvinnors reproduktiva hälsa, skyddar leder, näthinnan, blodkärlen och uppvisar antioxidativa egenskaper.

Sammansättning: Fosfor, selen (L-selenometionin), kalcium, kalciumfosfat.

Indikationer för användning:

• fel;
• Kosttillskott för mat.

Bättre att konsultera en specialist.

Kontraindikationer:

• individuell intolerans, kan orsaka illamående, kräkningar, yrsel;
• under graviditet;
• under amning.

Administreringssätt, doser: 1 tablett per dag, med måltider.

Förvaringsförhållanden: Vid en temperatur av 15-30 C.

• tillverkaren har ett gott rykte;
• lätt smältbar form av selen;
• ett välkänt och beprövat företag, positiva recensioner;
• jästfri, sällan hittad - oftast gjord på basis av jäst.

• kosta;
• specifik lukt;
• dosering - tabletterna är för stora, en negativ reaktion i kroppen kan förekomma.

50 mcg flik. # 100 från Nature's Bounty

Nature's Bounty, Inc är världsledande inom vitamin- och mineralprodukter. För produktionen används naturliga ingredienser, den senaste tekniken.

Selen är en antioxidant som samverkar med enzymer i kroppens antioxidantsystem - glutationperoxidas, skyddar mot skador på fria radikaler. Och selen är också en synergist av jod.

Med en brist försämras sköldkörtelns arbete, metabolismen saktar ner och kroppsvikt ökar. Brister i mikronäringsämnen kan också leda till manlig infertilitet.

Sammansättning: 1 tablett innehåller 28,75 mg selenjäst.

Indikationer för användning:

• en ytterligare vitaminkälla;
• avgiftning av kroppen:
• avlägsnande av tungmetaller från kroppen;
• för att förbättra manlig reproduktionsfunktion;
• påfyllning av bristen på biologiskt aktiva ämnen.

Kontraindikationer:

• under graviditet;
• intolerans mot komponenterna.

Det rekommenderas att du konsulterar en specialist innan du tar den.

Administreringssätt, doser: 2 tabletter per dag med måltider. Varaktighet - 1 månad

Förvaringsförhållanden: Vid rumstemperatur utom räckhåll för barn.

• kvalitetsvaror;
• bevisat varumärke;
• lätt överförd;
• små piller.

• kosta;
• banken är bara halvfull i volym.

Multivita Selen + Zink med mango- och passionfruktflik. spika. Nr 20 från Hemofarm

Det serbiska läkemedelsföretaget Hemofarm grundades 1960. Har representationskontor i olika länder. Fabrikerna är utrustade i enlighet med GMP- och GLP-standarder, vilket gör att de kan sälja produkter på marknaderna i USA och Europeiska unionen.

Multivita har antiinflammatoriska, immunmodulerande, antioxidativa egenskaper. Reglerar matsmältningssystemet.

Ingredienser: L-askorbinsyra, folsyra, beta-karoten, tokoferolacetat, zinkglukonat, L-selenometionin, laktosmonohydrat, renat vatten, smakämnen, hjälpämnen.

Indikationer för användning:

• underskott;
• Kosttillskott för mat;
• befästningsmedel;
• förebyggande av bronkialastma.

Kontraindikationer:

• under graviditet;
• individuell intolerans.

Bieffekter:

• dåsighet, huvudvärk;
• muntorrhet, illamående, kräkningar, diarré, dyspepsi;
• nässelfeber, klåda, allergiska utslag.

Metod för applicering, doser: Förupplös. 1 tablett dagligen med måltider. Längd - 20 dagar. Upprepa vid behov.

Lagringsförhållanden: Temperatur - högst 25 C. Hållbarhet - 2,5 år

• behaglig smak;
• bra dosering.

• bieffekter;
• upplösningen är inte särskilt snabb.

Fliken E & Selen. # 60 från MegaFood

Gulaktiga tabletter med flerfärgade stänk.

MegaFood är ett amerikanskt naturligt tillskottföretag av hög kvalitet. Grundande år - 1973. I produktionen använder han kinesiska metoder för behandling av örter och växter, tillsammans med vetenskaplig teknik och utveckling.

E & Selen kosttillskott består av certifierade ekologiska örter, näringsingredienser, frukt, grönsaker.

Förpackningen är designad i 6 månader. Främjar ett hälsosamt nervsystem. Den är gjord av naturliga produkter, näringsjäst och näringsämnen. Lätt att smälta, även på fastande mage.

Ingredienser: E-vitamin; selen; jäst; betrot, gurkmeja, ingefära; rosmarin, persilja, oreganoblad; brunt ris; broccoli; morot; spenat.

Indikationer för användning:

• fel;
• Kosttillskott för mat.

Kontraindikationer:

• graviditet, amning;
• individuell intolerans.

Administreringssätt, doser: 1 tablett per dag. När som helst kan du även på fastande mage.

Förvaringsvillkor: Oåtkomligt för barn. Använd inte om säkerhetsringen är trasig eller saknas.

• smaken är trevlig;
• kapslarna är stora, men det är inte svårt att svälja;
• en explosion av energi omedelbart efter intag;
• allmän trötthet försvinner gradvis;
• huden blir slät, ren;
• påverkar immunitet, blodkärl, hjärta.

• kosta;
• en allergisk reaktion - kan orsaka dermatit;
• tarmdysfunktion.

Now Foods 100 mcg Tabletter # 250

Now Foods är ett amerikanskt företag som producerar vitaminer, mineraler, kosttillskott, aminosyror. Grundades 1948.

Ingredienser: L-selenometionin, vitt rismjöl, magnesiumstearat, stearinsyra, kalciumkarbonat (E170).

Indikationer för användning:

• Kosttillskott för mat;
• befästande läkemedel;
• förebyggande av cancer;
• fel.

Kontraindikationer:

• under graviditet;
• individuell intolerans.

Administreringssätt, doser: 1 tablett per dag med måltider. Varaktighet - 1 månad.

Lagringsförhållanden: Temperatur inte högre än +25 C.

• jästfri komponent;
• effekten är märkbar efter ett par dagar;
• irritation försvinner, humör förbättras;
• läkemedlet är bra för att förebygga många sjukdomar;
• har en positiv effekt på reproduktionsfunktionen;
• förbättrar tillståndet för hud, hår, naglar;
• hjälper till att avlägsna tungmetaller.

• specifik lukt;
• trötthet, förlust av styrka återvänder mellan mottagningarna;
• en allergisk reaktion - utslag uppträder på huden.

När det finns för lite selen

Bristsymptom inkluderar:

• inflammation i muskelvävnad;
• muskelsvaghet;
• bräcklighet av erytrocyter;
• degeneration av bukspottkörteln;
• pseudo albinism.

En minskning av mängden av ett spårämne är också associerat med patologiska tillstånd, till exempel infertilitet, nedsatt immunfunktion och onkologiska processer.

Konsekvenserna av kritisk brist hos gravida kvinnor är följande: plötslig död omedelbart efter födseln; långsam tillväxt sen pubertet; kränkning av reproduktionsfunktionen.

Konsekvenserna kan också vara åldrande av vitala organ, tidig klimakteriet, grå starr, åderförkalkning och andra komponenter i ålderdomen.

Att ta kosttillskott eller vitaminer som innehåller detta spårmineral kommer att förbättra tillståndet. Dessutom hjälper kosttillskott att stärka immunförsvaret.

När det är för mycket selen

900 mcg per dag är en toxisk dos. För att känna milda symtom på förgiftning räcker det att äta ett dussin mogna paranötter eller ett kilo tonfisk åt gången.

Tecken på överskott:

• hudens blekhet
• illamående, kräkningar
• håravfall;
• spolat ansikte;
• muskelryckningar;
• sköra naglar;
• hudutslag.

Det ökade innehållet är full av hjärtinfarkt, njursvikt samt allvarliga sjukdomar i nervsystemet och mag-tarmkanalen.

Det finns vanligtvis där det finns naturliga selenmalmskikt. Ibland observeras det hos människor som bor långt från gruvor, som ett resultat av strävan efter en hälsosam livsstil eller den okontrollerade användningen av droger med detta spårämne

För att skydda dig från överflöd måste du följa en hälsosam kost, övervaka din vikt och sova bra.

Läkares råd

Hos människor som bor långt från havet kommer Selen in i kroppen i små doser. Den vanliga kosten ger inte kroppens dagliga behov och kan absorberas dåligt. Därför rekommenderar läkare att vuxna tar ytterligare seleninnehållande läkemedel.

Barn - att kompetent organisera måltider med ekologiska grönsaker och produkter med Se.

Slutsatser

Selen var inte ett populärt näringsämne för några decennier sedan.

Idag har forskare visat att ett spårämne är avgörande för hälsan - det påverkar aktiviteten hos komponenter i antioxidantsystem och hormonell metabolism i sköldkörteln.

En balanserad kost 2024 är det bästa sättet att främja hälsan. De flesta livsmedel innehåller dock mycket låga nivåer av mikronäringsämnet.

En konstruktiv väg ut ur situationen är att ta vitaminkomplex, biologiska tillskott eller andra selenhaltiga läkemedel.

Kom ihåg. Självmedicinering är farligt. Mottagning måste avtalas med en specialist.