De bästa hälsosamma livsmedelsleveranserna för viktminskning i Omsk 2024

Nutritionists kallar principerna för hälsosam kost en gratis diet. Nu är detta den mest kända riktningen för att gå ner i övervikt. Men alla förstår begreppet "rätt näring" annorlunda. Många tror att kött-, mjöl- och konfektyrprodukter bör tas bort helt från kosten. I själva verket kräver metoden för rätt näring inte detta. Det är viktigt att följa vissa regler och korrekt komponera din kost. En meny som är balanserad i kalorier och näringsämnen främjar viktminskning genom att förbättra ämnesomsättningen. En sådan diet är utmärkt för dem som har mag, hjärtsjukdom, diabetes.

Standardhastigheten för kaloriintag per dag av en person som leder en måttligt aktiv livsstil är 1200 kcal, för personer som leder en sportlivsstil och idrottare - 2000 kcal. Om du behöver gå ner i vikt bör det totala dagliga kaloriinnehållet i livsmedel inte vara mer än 900 kcal.

Regler för hälsosam kost är inte regler i ordets klassiska bemärkelse, utan ett livsstil som måste följas dygnet runt. De bästa hälsosamma livsmedelsleveranserna för viktminskning i Omsk kan hjälpa till med att ta fram rätt kost.

Principer för hälsosam kost

• menyn ska vara balanserad och varierad. En sådan diet kommer att säkerställa att kroppen får alla vitaminer och näringsämnen som är nödvändiga för att den ska fungera. Det är bäst att äta fraktionerat: det bör finnas tre huvudmåltider och ytterligare två (snacks);
• läge. Du måste följa en tydlig diet, du har inte råd med oplanerade snacks. Med tiden kommer kroppen att vänja sig vid att äta vid en viss tid och hungerkänslan försvinner.
• steka inte utan baka. För att gå ner i vikt måste du ånga eller i ugnen, äta färsk mat;
• ingen majonnäs. Sallader kan kryddas med olivolja, solros eller kardborreolja med citronsaft;
• använd endast färska produkter. Livsmedel som lagras under lång tid förlorar sina näringsmässiga och fördelaktiga egenskaper. Korrekt viktminskning är omöjligt utan färsk frukt och grönsaker. De innehåller mycket fiber, vitaminer och mineraler, som påskyndar metaboliska processer, förbättrar mag-tarmkanalens funktion.
• rätt kombination av produkter. Vissa livsmedel tillsammans har en negativ effekt på kroppen och processen att gå ner i vikt;
• maten bör vara säsongsbetonad. På sommaren bör kosten bestå av färska lokala grönsaker, frukt och örter. Var noga med att lägga kött och fetter till menyn på vintern.
• drick minst två liter vatten om dagen;
• korrekt beräkning av erforderliga kalorier per dag. I den moderna världen är detta inte en stor sak. Det finns många kaloriräknare tillgängliga.

Standard måltidsregim

• frukost, från 7 till 9. Kolhydrattid: havregryn med frukt eller omelett;
• andra frukost före kl. 12 - lätta soppor: kålsoppa, svamppurésoppa och andra vegetariska soppor;
• lunch, från 13 till 15 timmar - komplexa kolhydrater och proteiner: pasta, ris, kycklingfilé, etc.
• eftermiddagsmat mellan 16:00 och 17:00 - ett lätt mellanmål: frukt, juice, kefir;
• middag fram till klockan 19 - proteinmat: fisk eller magert kött. Middagen bör vara senast två timmar före sänggåendet.

Varje hälsosam matleveransservice måste följa de grundläggande principerna för en hälsosam livsstil.

Kriterier för utvärdering av leverans

De viktigaste kriterierna som leverans av hälsosam mat för viktminskning bör ha kan delas in i personliga (individuella behov hos varje kund) och teknisk (bekvämligheten med beställningsprocessen och den faktiska leveransen).
Personliga kriterier inkluderar:

• effektivitet i tjänsten;
• hjälp och hjälp vid beställning;
• sortiment som motsvarar alla kunders önskemål;
• artig och välkomnande personal.

Enligt tekniska kriterier bedöms leveransen oftast. Den:

• den tid under vilken alla servicenivåer utförs;
• enkel handling från kunden i onlinebutiken;
• kvalitetssidan vid leverans: hastighet, produktens färskhet, förpackning;
• återkopplingsmekanism.

Traditionellt sker underhåll i sex steg:

1. Val av varor och butik Oftast händer det med hjälp av sökmotorer, ibland på rekommendation av vänner.
2. Kassa med olika kanaler: via telefon, vibeer, internetassistent, applikation etc.
3. Konversation med chefen: röstkvaliteten, informationsinnehållet och svarens noggrannhet beaktas.
4. Betalning: tillgänglighet och tydlighet på butikens webbplats med olika betalningsalternativ.
5. Leverans: närvaron av ett tröskelvärde för priset för fri frakt, hastigheten för standardleveransen, möjligheten att spåra leveransspårning, kurirens utseende och utseendet, möjligheten att kontrollera produkter vid mottagandet.
6. "Glädjen att shoppa" (ja, det här är ett speciellt steg - till exempel incitament för att skriva recensioner och bonusar för ett köp ingår här).

En särskild plats ges till feedback för att lösa problem som har uppstått - tillgänglighet och relevans av priser, leveransproblem, betalning, registrering på webbplatsen etc.

De bästa leveranserna av hälsosam mat i Omsk 2024

Ett stort antal recensioner om leverans av hälsosam mat för viktminskning gör att du kan rita en fullständig bild av en viss tjänst, eftersom varje kund skriver sin kommentar annorlunda, någon fokuserar på leveranshastigheten, någon på produkter etc.

De bästa hälsosamma livsmedelsleveranserna för viktminskning i Omsk för 2024 har studerats enligt principerna för rätt näring och leveranskriterier. Bedömningen baserades på riktiga kundrecensioner

Leverans av rätt näring "Diet Service"

Leveranstid: vardagar från 6:00 till 23:00, på helger och helgdagar från 9:00 till 23:00. Exakt leveranstid förhandlas dessutom med operatören. Vid hämtning, 10% rabatt.

Priser: från 650 rubel per dag.

Priset på en diet för 1500 kcal: 1311 rubel.

Minsta orderperiod: 1 dag.

Kostnadsfri dietistkonsultation: ja.

Arbetsplats: Omsk, 1: a norr, byggnad 95.

Begreppet "Diet Service" ligger i deras ideologi: grundläggande förändringar måste börja med en förändring av kosten. De lär dig att äta hälsosamt, hjälper dig att välja rätt individuella kombinationer av livsmedel som hjälper dig att bli smalare, vackrare och mer energisk. Dietserviceteamet strävar efter att tända det inre ljuset hos sina kunder och ta hand om deras kropp.
"Diet Service" sätter sig följande mål - med hjälp av en korrekt, balanserad kost, vald individuellt, för att hjälpa sina kunder: gå ner i vikt och bli smalare, behålla vikten på önskad nivå, äta god och hälsosam mat, förbättra hälsan och spara tid.

För att göra en beställning i "Diet Service" måste du ringa dietchefen som kommer att diskutera mål och mål, bestämma det optimala kaloriintaget för dagen, ta reda på missbruk och matvanor, klargöra de medicinska indikationerna och förekomsten av allergier.

Med hänsyn till alla nyanser väljer dietchefen en individuell bantningsmeny från företagets befintliga näringsprogram. Det finns totalt två sådana program:

1. "Intensiv viktminskning." Programmet är skräddarsytt för betydande viktminskning utan att skada hälsan och tillämpa särskilda ansträngningar. Hon hjälper dig att förlora fem kilo på en månad, utan att svälta, men äta läckra kalorifattiga måltider fem gånger om dagen. Inom ramen för detta program väljer dietchefen en specialmeny för 700 - 1100 kcal, som innehåller alla vitaminer, mineraler och näringsämnen som är viktiga för att kroppen ska fungera korrekt. Dietens varaktighet är från en till fyra veckor, beroende på klientens individuella egenskaper. Efter avslutad diet rekommenderas att du använder programmet Viktkorrigering.
2. "Viktkorrigering" - en gradvis men effektiv viktminskning med 10% av den ursprungliga vikten utan att känna sig hungrig och ohälsosam mat. Programmet innehåller endast hälsosamma livsmedel som väljs individuellt. Dietservicespecialister har skapat en unik diet som inte kräver att du lämnar dina favoritprodukter. Färskvattengröt och grillad kyckling ersätter rätter på restaurangnivå: gazpacho med räkor, havsabborre med Pestosås och andra.

Dessutom erbjuder Diet Service en daglig testdiet.

Exempelmeny för dagen för näringsprogrammet för intensiv viktminskning:

Frukost: majsgröt på vattnet.
Brunch: Moskovsky sallad klädd med gräddfil;
Lunch: kålsoppa, kycklingfilé med grönsaker;
Eftermiddagsmellanmål: diet havregrynkakor;
Middag: kalkon bakad med blomkål.

• förmågan att välja rätter online;
• låg kostnad;
• behöriga operatörer.
• bekväm förpackning;
• du kan justera alla program och utesluta produkter;
• möjligheten att konsultera en nutritionist.

• det finns ingen av dem.

Leverans av ransoner av rätt näring "Nutrition Formula"

Leveranstid: när som helst på morgonen eller på kvällen.
Priser: från 680 rubel per dag.
Priset på en diet för 1500 kcal: 1230 rubel.
Minsta orderperiod: 1 dag.
Kostnadsfri dietistkonsultation: ja.

Arbetsplats: Omsk, st. Lermontov, 128 - 193.

Nutrition Formula erbjuder en daglig kost med rätt näring. Alla dieter är baserade på principerna för en hälsosam livsstil. Leverans är lämplig för dem som vill gå ner i vikt, få muskelmassa, förbättra sin hälsa och komma i form. Alla dieter är formulerade av nutritionists och fitness tränare.

När du förbereder rätter följs de grundläggande reglerna: minimalt salt, endast naturliga sötningsmedel, vägran att steka och vetemjöl. Alla rätter är hermetiskt förpackade i eko-plastbehållare.

Företaget erbjuder fyra program: Viktminskning, Massvinster, Vegan Nutrition, Detox-program. Du kan välja olika varianter av "Viktminskning":

• måltider 3 gånger om dagen, frukost och sen middag är undantagna - 750 - 850 kcal per dag. Pris: från 680 rubel per dag:
• måltider 5 gånger om dagen - 1100 - 1200 kcal. Pris: från 920 rubel;
• individuell strategi. Programmet är anpassat för en specifik klient. Kaloriintervall från 1000 till 1400. Pris: från 1230 rubel per dag.

Exempelmeny för programmet "Viktminskning":

Frukost: majsgröt med russin och cashewnötter.
Brunch: morotkotletter med gräddfil med låg fetthalt.
Lunch: vegetabilisk lasagne.
Middag: röd fisk bakad med grönsaker och Adyghe-ost.
Sen middag: stuvad kål med kycklingbröst.

• med jordärtskockesirap och naturliga sötningsmedel istället för socker;
• alla rätter är utsökt tillagade;
• färska och högkvalitativa produkter;
• ekologiska förpackningar;
• närvaron av dietdesserter och detox smoothies i menyn.

• dåligt felsökat arbete med kunder.

Service för att organisera hälsosamma måltider med hemleverans "Smart Food"

Leveranstid: dagligen på morgonen.
Priser: från 1900 rubel per dag.
Priset på en diet för 1500 kcal: från 1900 rubel.
Minsta beställningsperiod: från 1 dag.
Kostnadsfri dietistkonsultation: ja.

”Smart Food” låter dig inte slösa bort tid på shopping, matlagning och diskning.Mat levereras till rätt ställe och vid en lämplig tidpunkt. Tjänsten erbjuder program för män och kvinnor med olika livsstilar. Du kan beställa ransoner: "Expressfigur", "Sportsform", "Healthy organism", "Vegetarian program", "Individual".

"Express Figure" är ett näringsprogram för viktminskning. Det balanserar proteiner, fetter och kolhydrater och innehåller livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen. Programmets kaloriinnehåll gör att du kan leva en aktiv livsstil, gå ner i vikt snabbt och enkelt. Tjänsten garanterar sex måltider om dagen med läckra rätter tillagade av kocken.

Exempelmeny för dagen:

Frukost: gröt med pumpabitar.
Andra frukost: saltad lax i pitabröd.
Lunch: Morotsoppa med mozzarella, kycklingfilé i senapssås, bönpuré, körsbär och jordgubbskompott.
Eftermiddagsmat: Tomat med keso och spenat.
Middag: Räksallad med vaktelägg.
Andra kvällsmat: Kefir.

• du kan beställa en provdag med 50% rabatt;
• närvaron av ett manligt viktminskningsprogram;
• gratis konsultation med en nutritionist;
• matleverans i en termopåse;
• individuell strategi.

• högt pris;
• obekväm plats.

Författarens kök med hälsosam mat "Ovsyanka"

Leveranstid: vardagar - från 7:00 till 11:00; helger - från 8:00 till 11:00.
Priser: från 1038 rubel per dag.
Priset på en diet för 1500 kcal: från 1242 rubel.
Minsta beställningsperiod: från 1 dag.
Kostnadsfri dietistkonsultation: nej.

Skaparna av författarens mat för hälsosam kost påstår sig ha hittat 23 livsmedelskomponenter som är viktiga för kvinnans skönhet. På grundval av dessa komponenter byggs receptet för alla rätter.

De innehåller inte konserveringsmedel, färgämnen eller socker. Minimalt saltad. I "Havregryn" kan du köpa "Detox" smoothies för fastedagar. Ett stort antal ingredienser blandas i drycker som innehåller många vitaminer. Köket förbereder också dietdesserter som inte innehåller margarin, socker, palmolja och raffinerat mjöl. Med hemleverans kan du beställa både en måltid och en ranson för hela dagen.

Hälsosam matleverans "Ovsyanka" erbjuder sina kunder tre viktminskningsprogram:

• "Intensiv viktminskning": en diet på 1200 kcal per dag. Menyn är utformad för att snabbt gå ner i vikt men samtidigt upprätthålla en optimal balans mellan fetter, kolhydrater och proteiner för att kroppen ska fungera korrekt;
• "Rationell viktminskning" - 1400 kcal per dag. Det ökade kaloriinnehållet gör att du kan bli av med övervikt utan att känna dig hungrig, nervositet och svaghet.
• "Balans med ett litet kaloriunderskott" - 1600 kcal per dag. Viktstödsprogram. Innehåller alla viktiga näringsämnen och spårämnen.

Exempelmeny för dagen:

Frukost: Havregryn med banan, torkade aprikoser och kakaobönor.
Gren: Cosmos ostmassa.
Lunch: Wallenberg kotletter med bakade potatiskilar och lingonsås.
Eftermiddagsmat: Sallad med funchose, räkor och grillade grönsaker.
Middag: Kycklingbröst med grönsaker, ingefära och gröna ärtor.

• en varierad viktminskningsmeny;
• läckra och hälsosamma desserter;
• ett stort sortiment av lossnings smoothies;
• snabb leverans;
• högkvalitativ förpackning.

• måltiderna tillverkas främst av billiga produkter;
• viktminskningsprogram är intetsägande och smaklösa;
• serveringen av rätter motsvarar inte den deklarerade

Med alla färdiga matleveranstjänster kan du spara tid medan du äter hälsosamt, gott och balanserat.