Рангирање најбољих степпера за кућу у 2024

Степер је добра верзија опреме за тренинг код куће. Постоји неколико разлога за то. Током тренинга укључене су све могуће мишићне групе, посебно кукови и задњица. Одлично и за мушкарце и за жене. Можете радити вежбе на степеру без посебне обуке. Посебно за љубитеље кућних тренинга састављена је ранг-листа најбољих степпера за дом у 2024. години.

Постоје и мини степери. Много су популарнији од уобичајених и много јефтинији. Главне предности министепера су њихова компактност и приступачност. Свака од њих има добру функционалност.

Врсте степера

Ротацијски тренер

Изгледа као класични мини степер. Тек када нагазите на педале, разлика између ових врста ће постати приметна. Окретни степеник симулира ходање налик скијама. Педале, једна за другом, паралелно путују у различитим правцима. Ова функција повећава оптерећење бутина, као и трбушњака у доњем делу кука.

• Ниска цена;
• Оптерећење је равномерно распоређено на све делове тела.

• Непоуздан, јер је опсег покрета превелик.

Балансирање мини степера

То је удобан дизајн типа лука који се истиче компактношћу. Има 2 бочне љуљајуће педале. У принципу је слично замаху, где се једна педала спушта, а друга подиже. Одлично за бочне и трбушне тренинге. Тренинзи на њему развијају координацију покрета. Често се тренинг изводи са циљем губитка килограма.

• Тренинг на овом апарату у смислу ефикасности може се упоредити са часовима аеробика. Због овога га зову „Степен рокенрола“.
• Добро делује на доње и бочне мишиће.

• Многи клијенти откривају да је ниво стреса на телећим мишићима и ногама веома низак;
• Не препоручује се бављење људима који имају проблема са вестибуларним апаратом и координацијом покрета;
• Када се одвија тренинг, јединица се може кретати са једне на другу страну чак и док вежба на њој. То је због нестабилности корака лука;
• Цена је неприхватљива за многе кориснике (преко 50 хиљада рубаља).

Елиптични тренажери

Припадају типу кардиостепера. Помало налик на собне бицикле, траке за трчање, возаче. Сматра се нечим између ових модификација. Модели елиптичних тренажера дизајнирани су да ојачају кардиоваскуларни систем. Примећују се одличне перформансе педала, што олакшава вежбање. Можете да педалирате напред или назад, јер то није важно. Захваљујући таквим особинама, могуће је истовремено тренирати све мишиће, односно изводити сложену лекцију. Вежбање на елиптичним тренажерима је помало налик јутарњим вежбама.

Ови степери помажу у повећању издржљивости.Постале су популарне међу женама, јер вежбање на таквој опреми замењује кондицију. Такође морате да користите елиптичне тренажере за људе који имају проблема са зглобовима или леђима.

Постоје три врсте:

• Електромагнетни;
• Механички;
• Магнетиц.

Електромагнетни степер

Покретан електромагнетним отпором педала. Ово је класични тренер погодан за кућну употребу. Симулира ходање по мердевинама у фронталном положају. Мишићи раде током вежбања:

• Пресс;
• Слабине;
• Задњица;
• Чланак;
• Кукови.

Механички степер

То су лагане јефтине справе за вежбање за кућну употребу. Такви симулатори покрећу се људским напорима. Главна предност је што не користи електричну енергију. Такав уређај је прилично компактан, што вам омогућава да брзо преклопите структуру.

Магнетски степер

Систем магнетног кочења уграђен је у све моделе. Ова функција чини јединицу тихом и омогућава мирнију вожњу. Овде можете подесити различите нивое оптерећења (у зависности од припреме).

Како тренирати

Пре него што започнете тренинг, увек морате следити низ једноставних правила како се не бисте повредили:

• Загрејте се 10-15 минута;
• Да бисте смршали, морате поставити високу каденцу;
• Да бисте избегли преоптерећење зглобова, вреди држати колена савијена;
• Подесите оптималну амплитуду окретања педала;
• Ставите ногу на цело стопало тако да пете не висе доле;
• После 5-10 сесија повећајте интензитет вежбе.

Степпер тренинг јача кардиоваскуларни систем.

Сваки корисник мора самостално да изабере режим тренинга, у зависности од своје обуке, старости, склоности и циљева.

Током првих лекција не радите више од 50 корака у минути. Такође морате остати усправни и пазити на пулс. Након завршетка тренинга, вреди радити вежбе дисања.

Ако свакодневно вежбате на симулатору, можете постићи следеће резултате:

• Добити фит фигуру;
• Јачати мишиће;
• Набавите извајано тело;
• Повећајте издржљивост срца и крвних судова.

Препоруке за избор

Пре него што одаберете степер, требало би да се упознате са ходом сваке врсте педале. Ако је ход педале независан, то значи да је бољи. Истина, цена ће више погодити новчаник. Такође је вредно обратити пажњу на електронику симулатора. Свака машина је опремљена многим функцијама. Тада је вредно одлучити који су параметри погодни за одређену особу.

Ако користите симулатор само за кардио тренинг у даскама, не бисте требали трошити додатни новац на куповину симулатора са додатним карактеристикама. А сам симулатор ће бити компактнији без ових уређаја.

Ако желите да радите рукама, али у кући нема довољно простора, онда можете купити симулатор са експандером. Такође треба обратити пажњу на број програма обуке, што их је више, то ће коштати скупље.

Поред тога, питајте за колику је тежину уређај израчунао, јер је већина њих ограничена на 80 кг.

Коју компанију је боље изабрати

Сада се не може избројати број компанија које се баве производњом спортске опреме. Неке праве професионални степери, док су друге за кућну употребу. Најпопуларнији брендови су:

• ДФЦ;
• Стинграи;
• Протеус;
• ХоусеФи;
• Скулптура тела.

При избору компаније важно је обратити пажњу на квалитет израде. Функционалност такође игра кључну улогу. Али цена, дизајн и димензије се бирају на основу личних преференција. Увек треба да затражите од продаваца сву документацију и проверите је како им не би „склизнули“ лажни.

Најбољи степери за дом

Ови модели су погодни за оне који мање обраћају пажњу на трошкове спортске опреме.

ХОРИЗОН ДИНАМИЧКА 2

Ова опција је погодна за љубитеље кућних тренинга и релативно је јефтина. Механички тип. Производи се без мотора, тако да не морате да бринете ако струја изненада нестане. Ефикасност тренинга је прилично висока. Конструкција је израђена од трајног материјала. Такво чудо технологије кошта 40 хиљада рубаља.

• Независне педале;
• 12 нивоа оптерећења;
• Максимална тежина клијента 130 кг;
• Ради без струје;
• Приказује број корака, потрошњу калорија, пулс, трајање тренинга.

• Релативно висока цена;
• Нема програма обуке;
• Не постоји начин да се преклопи;
• Ручно подешавање терета.

МАТРИКС С1Кс

Овај модел има одличне перформансе. Симулатор се може користити и код куће и у теретанама. Овде је уграђено много програма обуке, као и 4 ЛЕД екрана. Постоји чак и кардио пријемник који броји број откуцаја срца. То кошта чак 238 хиљада рубаља. Односи се на електромагнетне моделе.

• 20 нивоа оптерећења;
• Пулс се мери сензорима на додир;
• Независно кретање педалом;
• Особа тешка до 180 кг може устати;
• 13 програма обуке.

• Веома висока цена.

АероФИТ ПСТ300

Захваљујући глатком ходу педале, ова машина је стекла популарност. Ради тихо и привлачи пажњу својим ЛЕД тачкасти дисплејем. Има аутономно напајање. Цена је 173 хиљаде рубаља. Електромагнетни тип.

• Подноси особу до 160 кг;
• Опремљен леденицом;
• Приказује потрошњу калорија, пулс, трајање активности.
• 20 нивоа обуке;
• 6 уграђених програма: за тренинг задњице, оптерећење бокова, пулс, сагоревање масти (тренинг за мршављење), кадрио тренинг, ручни режим.

• Драга.

Повољни степеници за кућу

Свака особа која се бави спортом жели да купи симулатор по приступачној цени. Да бисте купили јефтин степер и били потпуно задовољни, морате обратити пажњу на бројне карактеристике. Биће представљени буџетски модели које чак и старија особа може себи приуштити да купи.

Торнео Твистер С-211

Овај модел је јефтин, око 5.000 рубаља. Припада типу мини степера. Инсталиран је механички систем за утовар. Максимална тежина корисника је 120 кг.

• Лако се склапа;
• Вишенаменски;
• Приказује број корака и потрошњу калорија;
• Додатно су инсталирани проширивачи;
• Уграђена батерија;
• Прихватљива цена.

• Не постоје програми обуке.

Кеттлер монтана

Једноставан компактни степеник. У свом уобичајеном облику, то је класични симулатор. Опремљен хидрауличким системом за утовар. Цена је 32 хиљаде рубаља. Подноси особу не већу од 110 кг. Циљни тренинзи се могу изводити на машини.

• Добра функционалност;
• Независно кретање педалом;
• Сигнал упозорења се активира ако особа претера са оптерећењем;
• Добар квалитет израде.

• Висока цена;
• Ручке се не растављају.

Стинграи СТ-С012

Односи се на ротационе степере. Сталак се окреће лево / десно током ваших тренинга. Тренира мишиће:

• Преса;
• Мишићи телета;
• Задњица;
• Кукови;
• Назад.

Напајање батеријама. Ово чудо технологије кошта само 6 000 рубаља. Педале су прекривене неклизајућим материјалом. Подржава само особу до 100 кг.

• Јефтино је;
• Једноставан за коришћење;
• Тренира све врсте мишића;
• Лако;
• Компактан.

• Нема регулације оптерећења;
• Дизајниран за лагане људе;
• Не сабира се.

ДФЦ СЦ-С085

Кошта око 3 хиљаде.

Спецификације:

• Два хидраулична цилиндра;
• Међуовисни ход педале;
• Опремљен рачунаром;
• 8 нивоа отпора.

• Ниска цена;
• Цомпацт;
• Смањује притисак на зглобове и кости;
• Вежбање побољшава тонус;
• Лако;
• Цомпацт;
• Можете прилагодити оптерећење.

• Не сабира се.

ХоусеФит ХС-5023

Односи се на моделе за уравнотежење. То је ниска платформа са удобним педалама. Можете да вежбате и код куће и у канцеларијском простору. Присуство отирача обезбеђује добру стабилност конструкције. Степер даје добро оптерећење. Коштаће 18 хиљада.

• Цхеап;
• Цомпацт;
• Лако;
• Вишенаменски.

• Тежина корисника само до 100 кг.

Оутпут

Симулатор је неопходна ствар у кући. Компактан или функционалнији степер је у стању да пружи могућност бављења спортом без напуштања куће. Његов избор директно зависи од сврхе лекције. Чланак је пружио критеријуме за тачан избор, а такође је саставио и рејтинг најбољих степеника за дом у 2024. години.