Рангирање најбољих тренинг маншета за руке и ноге за 2024. годину

Фитнес тренери препоручују својим штићеницима да започну снаге и кардио тренинг уз додатак малих тежинских тегова од 1 до 2 кг. Манжетне са шаркама за руке и ноге долазе у помоћ почетнику - помажу у повећању физичке активности, повећавају отпор током вежбања. А у неким случајевима и екстремни губитак килограма. Ризик од озбиљних физичких повреда при коришћењу маншета за вежбање је значајно смањен, то је због њихове мале тежине од 300 - 1300 г. Чланак садржи рејтинг најбољих тренинг маншета за ноге и руке за 2024. годину.

Лекције са теговима

Ове тежине нису погодне за све врсте активности. Дакле, лисице ће бити апсолутно бесмислене када се бавите монотоним врстама аеробика: јога, боди флек, пилатес. Ритмични и професионални плесови такође не укључују манжете. Употреба појачала се често јавља:

• у удобном ходању 4,5 - 6 км / х;
• трчање на симулатору или отвореном простору (чешће се терет преноси на глежњеве);
• тренинг атлетске природе: подизање бучице, пресе из свих положаја;
• склекови на неравним шипкама;
• пумпање пресе, као и сталак у бару.
• лагана до умерена вежба. Истезање тела.
• за фитнес користите лагане манжете;
• тренинг боксери.

Предност маншета за руке и ноге, за разлику од оптерећења на подној опреми или бучицама, које када се користе, могу довести до скока притиска, је слобода кретања, мања је опасност за тело. Спортисти са таквом тежином раде са осветом, повећавајући оптерећење на одабраним мишићима.

Врсте маншета за тренинг

Изглед модела, без обзира на произвођача, је сличан. То су: широке пруге причвршћене за чланке и зглобове. Израђене су: од коже, најлона или полиестера. Изаберите густи, неклизајући материјал. Веома јефтина категорија - производи које производе мало познати брендови од фине трикотаже окарактерисани су као крхки и краткотрајни производи. Материјал игра велику улогу у избору опреме. Кожни додатак, унутар којег се налази слој за омекшавање, направљен је од дебелог материјала. Ове лисице су најтрајније и најједноставније за употребу. Јефтина тканина ће додати непријатност спортисти.

Тежина су подељена у 2 врсте, према материјалу за пуњење:

• метал - јак и издржљив. По принципу сабирања или одузимања плоча, ови производи могу да промене оптерећење. Међутим, због високих цена нису погодни за све;
• расуте масе пуњене мешавинама које се слободно крећу, обично песком или ситним металом из различитих легура. На тржишту су спортски предмети таквог састава чешћи од металних.То је због ниске цене и доступности. Такве материјале за пондерисање можете купити у било ком, чак и најмањем граду. Па ипак, расути материјали сматрају се мање издржљивим од металних колега. Ако су шавови на тканини производа неправилно обрађени, песак се може излити у најнеповољнијем тренутку - током интензивног тренинга. Такође, у овим манжетнама нема подешавања тежине.

Опрема може тежити до 5 кг. Такве тешке "суспензије" бирају искусни спортисти. За почетнике су лисице до 2 кг идеалне. Ако осетите бол у пределу где су прилози ношени, престаните да их користите.

Критеријуми за одабир маншета за обуку

Тегови се бирају појединачно, на основу програма који је предложио тренер. Сваки програм је заказан са фокусом на физичку обуку ученика. На основу овога, тренер одлучује коју ће масу имати додатни атрибути, потребно је распоредити оптерећење по целом телу или се фокусирати само на руке или ноге. Укупно постоје 3 врсте опреме: за ноге, руке и мултифункционалне моделе. Плус ово друго, у могућности прилагођавања, у зависности од пречника ноге и руке. И не трошите новац на уско фокусиране опције.

У зависности од марке, постоје 2 врсте причвршћивача у популарним моделима:

• Чичак на додатку разликује јефтину ствар, брзо се квари, на чичак се сакупља прашина и све врсте ситних остатака.
• Прстенови се одликују поузданим радом и високом ценом. Често се инсталира на производима од коже са металним пунилима. Такође, такав копча се користи за вешање додатних тегова, за стварање веће тежине на одређеној мишићној групи или за појединачне вежбе.

Грешке у избору производа довешће до чињенице да ће шкољке донијети више неугодности него користи. А погрешно израчуната тежина опреме може бити штетна по здравље. Пожељно је прво да се обратите лекару како бисте искључили болести вена код којих је забрањено пондерисање удова.

Тренери дају савете: понекад промените терет терета. Повремено смањите и повећавајте тежину.

За изградњу мишића користи се опрема тежине од 2,5 до 5 кг. За аеробно вежбање и фитнес - 300 - 1000 г. За трчање: 300 - 500 г.

Манжете за жене

Ако жена није дизачица тегова, тада је максимална тежина од 0,3 до 1,3 кг. Што се тиче модела зглобова, тежина се може повећати, према физичкој спремности жене, до 2 кг. Ова тежина ће повећати ефикасност вежбе и неће наштетити здравом телу. У овом случају, срчана фреквенција се повећава са 7 на 10 додатних откуцаја у минути, а потрошња кисеоника се повећава за 5 до 15%.

Ако жена нема никакав тренинг и искуство у ношењу тегова, саветује се да се започне са најнижом тежином од 300 г, у супротном постоји шанса за истезање тетива и развој синдрома карпалног тунела.

Мастер класа за кројење код куће

Самонаправљени тегови за ноге погодни су за оне који су наручили атрибуте за тренинг из интернет продавнице и не могу да чекају да дођу, као и да уштеде новац. Ови производи се не препоручују за брзо ходање и озбиљне тренинге снаге како би се избегле повреде. Међутим, они ће бити изврсно додатно оптерећење за вежбање на простирци код куће: стајање у шипци, истезање мишића, повлачење на хоризонталној траци. Производи су измишљени од отпадних материјала.

За један пар ће вам требати следеће:

• 4 комада памучне или најлонске тканине. Димензије: 32 цм дужине и 13 цм ширине;
• Каишеви су широки 3 цм и дуги 91 цм;
• Чичак трака;
• Прстенови или метални правоугаоници. Може се исећи из старих врећа или руксака у ранцу;
• крупица 500 г (најбоље округло зрно пиринча) или песак.

За производњу тешких производа узимају се комади тканине у већој величини.

Процес:

• Подијелите каиш за 45 цм (2 дијела), обрубите крајеве да бисте их држали заједно, то ће елиминисати рано ношење.
• савијте 3 цм сваког краја каишева;
• поставите прстен у простор набора;
• спојите крајеве појаса линијом;
• поставите чичак на другу страну појаса од прстена на средини траке;
• узмите 2 комада памука, на једном у центру, шијете чичак траку.
• ставите други комад тканине на врх првог који је са каишем;
• појас, када се закопча, не би требало да падне на шав;
• помете 3 ивице са свих празних места, оставите широку 1 ивицу слободном;
• шити коначни производ.

Пуњење:

• ставите производ лицем надоле;
• хоризонтално одредите средиште тегова, означите га фломастером;
• затим пронађите средиште сваке половине и означите га;
• одвојите дефинисане делове тканине шавовима;
• Формирају се 4 идентична одељка.
• сипати пиринач у сваки одељак;
• главна ствар је да не претерате са пунилом и не стављате га близу шавова;
• равномерно распоредите пиринач по одељцима;
• зашити џепове.

Такве манжетне за тренинг теже у просеку 500 г. Тачно изведене вежбе у тандему са појачалима помоћи ће код куће, да тонизирају глутеалне и телеће мишиће.

Топ 10 најбољих лисица за вежбање

Прикупљене информације, комбиноване у овој оцени, помоћи ће у одређивању избора произвођача и квалитета производа. Помоћи ће вам да схватите која је боља опрема за кућне тренинге, а која за вежбање у теретани.

За ноге

Демик

Бренд Демик нуди купцима сет од две манжетне за тренинг снаге и кардио тренинга. Погодно за људе који се фокусирају на тренинг глутеуса, ногу и мишића на леђима. Производ је направљен од полипропилена. Пондерисано унутрашњим подметачем. Има малу тежину од 170 г. Величина: 37 * 5 цм. Причвршћен чичком. Додатни носачи омогућавају вам употребу опреме за коришћење 2 кабла одједном. Према рецензијама купаца, манжета је кратка и пристаје на врло витку ногу. Производи су произведени у Кини, рок трајања је до 6 месеци. Модел се може наручити путем Интернета или купити у главним продавницама спортске опреме.

• квалитет материјала;
• јак чичак;
• просечна цена 600 рубаља.

• кратки ремен;
• није погодно за мушкарце;
• плућа.

БАНЗАИ 5

Произвођач нуди БАНЗАИ манжетне за 5 ногу за људе који се већ дуго баве спортом и не плаше се тешких искушења. Тежина сваког производа је до 5 кг. Обим ногу: 22 - 30 цм. Жељена тежина се регулише тежином од 1000 г. Ова тежина укључује пумпање свих мишићних група. Израђена од вештачке и синтетичке тканине са памучном закрпом изнутра. У производ је ушивен ојачавајући заптивач. Привезак је затегнут кроз прстен. За купце овог модела, велики плус је била могућност куповине празних лисица и даље кориштења терета. Ово штеди много новца. Међутим, цена производа је већ висока 6500 рубаља по пару. Производи су патентирани и имају хигијенски сертификат

• подесива тежина;
• чврста конструкција;
• широка праћка.

• висока цена;
• велика тежина од 1 кг, није погодна за све;
• није погодан за лагане спортове.

Јоерек

Кинески бренд Јоерек одабиру људи који већ дуго тренирају, баве се кондицијом, борбеним спортом и атлетиком. Оптерећење се регулише уметцима чија укупна тежина износи 5 кг за сваки пројектил. Укупно, комплетан сет: 2 манжетне, величина стезања каиша, што материјале за пондерисање чини универзалним, како за ноге, тако и за руке. Инвентар је упакован у прикладну торбицу за ношење и одлагање која се испоручује са комплетом. Уређаји су испуњени песком, израђеним од најлона, поливинилхлорида. Цена 650 - 800 рубаља. Доступно за куповину у интернет продавницама.

• универзалност примене;
• издржљив;
• песак се не излива.

• кратке копче;
• тежак;
• цена за кинески бренд је висока.

СПРООТС

Произвођач СПРООТС објавио је универзалне манжете основне модификације за ноге и руке, тежине 0,25 г. Пар укупне тежине 500 г погодан је за девојчице и почетнике.Мала тежина се може користити за трчање и брзо ходање, што се не може учинити са великим теговима. Имају компоненту која тече слободно и синтетичку базу. Каишеви су прилагодљиви за зглоб или зглоб. Сет укључује поклопац. Просечна цена: 500 рубаља.

• трајни материјал;
• чврсти шавови, добро шивање;
• ниска цена

• пластични прстенови;
• природа пунила није наведена;
• мала тежина.

СПАРТ

Удобне минијатурне маншете (11 * 16 * 2 цм) руске производње користе се у свим врстама лаких спортова и спортова средњег интензитета. Погодно за жене и мушкарце. Израђен од синтетичког материјала са металним опилцима као пунилом. Копча на чичак, довољна за тако малу тежину, пружа удобно причвршћивање. Тежина тегова је 0,5 кг. Дизајн производа је пренет у совјетске године, због црвене и беле боје тканине. Цена по пару: 400 - 450 рубаља. Према рецензијама купаца, опрема је погодно причвршћена за ногу и не клизи током тренинга. Када се облачите, потребно је ослободити чичак из петљи.

• Цена;
• погодност;
• дизајн.

• Мала величина;
• само за лагане до средње радне услове;
• ствара нелагодност за руку док је стављате.

За руке

Старфит

Тегови зглобова аустралијског бренда Старфит помажу да се повећа оптерећење од 1 кг за оне који желе да смршају, додају тежину за изградњу бицепса, трицепса, прсних мишића. Погодан додатак је рупа за палац, посебно корисна за борилачке вештине и натезање на неравним шипкама. Систем је фиксиран на чичак, величине 32 * 8,5. Направљен од неопрена са минералним пунилом. Гаранција на производ - 2 године. Цена по пару 699 рубаља. Производња бренда у Кини. Доступно за наручивање путем Интернета.

• основна тежина;
• стандардна величина;
• Цена.

• Велцро је погодан за лакшу тежину;
• нема додатних кукица за пондерисање;
• постоји ризик да се песак распадне.

ТОРРЕС

Жене су запазиле привлачан дизајн минијатурних наруквица ТОРРЕС, израђених од најлона са металним теговима за бријање. Тежина производа - 500 г по пару. Погодно за лагане тренинге, фитнес и ходање. Погодност и једноставност дизајна омогућавају употребу уређаја за људе који се опорављају од здравља након повреда и за обуку деце. Копчање на чичак. Цена: 308 рубаља по комплету.

• Цена;
• погодан за физичку рехабилитацију;
• густа тканина.

• металне струготине могу оштетити тканину;
• пунило има тенденцију да се распада;
• без подешавања, мала величина руке.

Нике

Спортска опрема ове познате марке има препознатљиву особину која је издваја од осталих аналога - анатомски облик. Дизајн пружа угодно пријањање које се прилагођава облику руке спортисте. Положај за фиксирање обезбеђује ширококвалитетни чичак. Још један плус је облога која одводи влагу. Међутим, купци примећују неквалитетни потез линија и високу цену производа - 1999 рубаља. за пар. Тежина једне манжетне је 1130 г, омогућава вам да вежбе снаге и вежбе радите код куће.

• анатомски облик;
• густа тканина;
• свестраност.

• Цена;
• криво шав шавова;
• крхкост материјала.

Онхилл спорт

Наруквица са шаркама домаћег произвођача Онхилл спорт направљена је од 100% коже, причвршћена за руку каишем са металном плочицом. Обавља функцију лаког средства за пондерисање, захваљујући ојачаном челику, дизајнираном за пумпање мишића руку, погодном за вежбање на симулатору. Има димензије 8к13к11 цм и подесив је на жељену ширину руке, обим - до 40 цм. Постоји копча за спајање додатних тегова. Доступно у црвеној, плавој, црној боји.

• предиван додатак;
• висококвалитетна кожа;
• поуздано причвршћивање.

• метал вам може трљати руке;
• само за симулаторе;
• мало пондерисање.

Брадек

Модел Брадек полупрстена погодан је за појачавање кућних оптерећења. Универзални додатак је углавном причвршћен за руке, а за лагано оптерећење доњих мишића - на ногама. Тежина производа 500 - 600 г, врећа је пуњена растреситим металним струготинама. Причвршћен висококвалитетним чичак тракама. Купци указују на: трајни материјал и квалитетне шавове. Погодно за тренинг и трчање. Цена: 800 - 1100 рубаља. за пар.

• трајни материјал;
• квалитет шавова;
• универзалан.

• Цена;
• кратка дужина појаса;
• Чичак није поуздан са тежином већом од 500 г.

Закључак

Правилно одабран систем тренинга, „ароматизован“ теговима за руке и ноге - прави начин да пронађете тело из снова. Манжете су део спортске опреме и активно се користе у фитнесу и за дизаче тегова. Добро прорачуната тежина тегова у стању је да реши проблеме са здрављем кичме, заједно са физиотерапијом коју је прописао лекар.

Резимирајући, вреди напоменути да је оптимална тежина Велцро тегова 200 - 300 г, како би се избегло отпуштање причвршћивача. Погодан је "искусан" вежбач људи, тежине до 5 кг, а у овом случају предност се даје постављању на прстен. Метални делови неких модела, поред тога што су издржљивији, имају и минус - способност трљања коже. Оцена представљена у чланку ће вам помоћи да направите избор у корист најбољег спортског прибора.