Оцена најбољих опсега отпора за 2024

Име експандера потиче од латинске речи за истезање. Данас је то читав низ опреме која укључује одређене спортске реквизите. Све их уједињује чињеница да се вежбе изведене уз њихову помоћ заснивају на опружној деформацији. Еластичне компоненте пројектила или један такав елемент пружају оптерећење када се супротстављају покрету. Различити модели различитих произвођача могу се разликовати у материјалу израде (гума или други еластични материјали), али морају бити са опругом. Оцена најбољих опсежних опсега за 2024. годину помоћи ће вам да одаберете најбољи и разумете његову праву сврху.

Намена и врсте

Једна од карактеристика трака отпора је да је тренинг са овим шкољкама усмерен искључиво на одређене (не велике) мишићне групе. Вежбе са њима називају се изоловањем.

Сви експандери су идеални за:

• јачање и одржавање тонуса мишића између часова;
• тренинг снаге и аеробика за спортисте и бодибилдере.

Још један важан разлог за одабир експандера је тај што овај компактни пројектил заузима врло мало простора. Већина модела лако ће стати у торбу или чак џеп. Ова практичност вам омогућава да га водите на пут, путујете, па чак и на посао (иначе, уз помоћ експандера четкица можете да смирите живце или ослободите стреса пред предстојећи интервју за нови посао).

Готово сви експандери с правом се називају универзалним. То сугерише да ће и мушки и женски представници моћи успешно да тренирају. У исто време, изузетно је погодно да се оптерећење снаге може прилагодити узимајући у обзир физичке могућности особе.

Класификација

Принцип функционисања свих експандера је супротстављање његове компоненте савијања кретању људског тела. Често је ова еластична компонента израђена од природне гуме или је опружена. Ова интеракција између особе и пројектила обезбеђује силу оптерећења мишића.

Што се тиче врста терета, разликују се две:

1. Машине за истезање.
2. Компресијски зупчаник.

Свака од њих, у складу са именом, захтева одређени напор спортиста (истезање / стезање).

Поред тога, проширена класификација трака отпора користи се и у професионалним спортовима. Главни критеријум у њему је група мишића укључених у тренинг. Ево како се разликују експандери за оптерећење мишића:

• четке;
• ноге;
• лактови;
• дојке;
• рамена;
• боксери;
• спортисти на скијању;
• гумене траке или латекс траке;
• „Лептири“;
• све групе.

Да би се најтачније одредио оптималан избор пројектила, потребно је детаљније се задржати на свакој од група намењених појединим мишићима.

Царпал

Они су једна од најбројнијих категорија ове опреме. Разликују у:

• облик;
• материјал израде.

Најпознатији у овој групи је четкица "прстен" од гуме. Прстенови се међусобно разликују у степену отпора током компресије, мерено у кг. У специјализованим продавницама можете купити опције отпора од 15 до 65 кг. разлика између модела је 5 кг.

Што се тиче материјала за производњу, главне карактеристичне разлике су показатељи за:

• крутост;
• дебљина и пречник;
• спољни поклопац - глатки или са масажним елементима.

Препоручује се употреба ове врсте експандера у следеће сврхе:

• јачање четкица;
• стабилизација крвотока;
• нормализација стања коже на рукама.

Вреди напоменути да савремена медицина препоручује употребу ове врсте експандера не само за људе који се активно баве спортом, већ и за оне грађане којима је потребно:

• нормализовати периферну циркулацију;
• зарастају зглобови;
• средити посуде;
• отарасите се несанице и хипертензије.

Такође, не можемо не приметити његове користи за људе чије су активности повезане са тешким менталним радом, укључујући школарце и студенте.

Ако ову опрему купује професионални спортиста, онда треба узети у обзир чињеницу да се отпор мора постепено повећавати. Односно, с времена на време промените експандер у модел са већим отпором.

Мале куглице, јаја или металне чауре су готово иста верзија прстенастог тренажера. Произвођачи нуде ове моделе крутости од 5-25 кг.

Модификација опруге назива се "маказе". Од осталих се разликују дршкама на споју прстенова са опругама. Неки од њих су опремљени сензорима за понављање или динамометрима.

Упркос одабраној модификацији, сви проширивачи за зглобове су компактни и свестрани. Дизајнирани за низ вежби, одлични су за јачање не само руку, већ и подлактица.

Мекани држачи омогућавају употребу опреме у било ком окружењу и угодно је држати је у руци током вежбања. Вреди напоменути да максимално оптерећење пружају шкољке са крутом металном ручком, које стварају оптималан отпор за професионалце. За спортски тренинг искусних спортиста погодни су модели са оптерећењем већим од 50 кг.

Немојте мислити да само спортисти могу да користе наруквице. Идеалне су за људе креативних занимања - сликаре, вајаре, музичаре. Односно, они којима је потребно стално загревање руку - информатичари и програмери, у чијој руци се готово непрекидно налази „миш“ за контролу.

Лакат

Ове машине су дизајниране првенствено за мишиће зглобова. Односно, идеални су за спортисте који се баве рвањем у рукама.

То је олакшано, пре свега, чињеницом да рад са њим подразумева не само стискање (отпуштање) руку, већ помало нестандардан положај, у којем опрема има додатну фиксацију у лакту. Тако су поред мишића шаке у рад увучене и бочне рамене групе.

Пекторални

Употреба опреме је усмерена на јачање прсних мишића. Такође, леђа, трицепс и рамени појас активно су укључени у вежбе.

Принцип рада такве опреме заснован је на компресији еластичних гумених каблова (опруга). Произвођачи гарантују да ће такав тренинг 100% довести до увећања и подизања грудног коша. И, судећи по позитивним критикама, ова изјава је заиста тачна.

Брацхиал

Јача и јача мишиће раменог појаса. Већина њихове функционалности заснива се на истезању. Од осталих се истичу материјалом и бројем опруга.Не могу бити израђени само од челика или гуме, већ могу бити и уклоњиви. Ово вам омогућава уштеду новца за куповину различитих симулатора са различитим оптерећењима.

Плетени тренажери на рамену, у понуди:

• кругови;
• твистери (осмице);
• двоструки увијачи.

Машине за вежбање ове врсте често се користе за даље јачање мишићних група на ногама. Ако опрема има ручке, неопходно је управљати њима тако да буду удобне. Без обзира на место причвршћивања (на рукама или ногама), симулатор ни у ком случају не би требало да притиска или трља, изазива нелагодност или, штавише, бол. Ако се ово и даље догоди, потребно је да модел замените производом са ручком од пене.

Како би спортистима олакшали одабир експандера погодног за отпорност, произвођачи су обезбедили различите боје за ручке и друге моделе компонената:

• жута - слаб отпор, намењен почетницима;
• зелена - прилично слаб отпор;
• црвена - просек;
• плава - висок ниво отпора.

Вреди напоменути да такве варијације боја не пружају сви произвођачи, па се ниво отпора симулатора мора додатно проверити код консултанта продавнице.

Гумени ремен и латекс трака

Употреба ових машина гарантује истезање и јачање мишића, оптимизујући покретљивост зглобова. Најчешће се користи у учионици:

• оријенталне борилачке вештине;
• јога;
• бокс;
• пилатес.

Оптимални отпор за мишићни тренинг минимизира ризик од повреда. Добро одабрани циклус вежбања промовише развој свих главних мишићних група. То је, заправо, замена многих спортских реквизита. То га чини истим универзалним начином одржавања одличне физичке форме за све спортисте и спортисте.

Џеп или траку можете купити у ролни или у комадима одређене величине. Пре него што одлучите о дужини, морате узети у обзир чињеницу да се опрема мора мерити са маргином за намотавање око руке. Ово ће вам помоћи да даље импровизујете.

"Лептир"

Тренер за компресију развија:

• назад;
• груди;
• тетиве на леђима;
• задњица;
• раменог појаса;
• притисните.

Ергономски дизајн доприноси издржљивости. Компактна опрема се без проблема може користити било где. Сигурност осигурава присуство пластичних опруга. Неопрен који покрива ручке осигурава удобну употребу.

Тренери за ноге

Ови производи су специјализовани за повећање оптерећења мишића ногу. Може бити у облику:

• осмице;
• еластичне траке у облику круга.

Неки произвођачи нуде посебне моделе опремљене манжетном ради бољег ношења на нози.

Траке отпора за боксере и скијаше

Различити модели ове врсте експандера међусобно се разликују у различитој количини гумених компонената намењених истезању. Успешно се примењују у:

• скијање;
• бокс;
• пливање.

Добро за јачање мишића раменог појаса, ногу, руку и леђа. Често се користе за обнављање мишића након повреда које су претрпели спортисти. Овај модел симулатора успешно се поставља на водоравне шипке, на зидне шипке, па чак и на редовни кревет. У основи, можете га причврстити скоро било где. Комплет овог симулатора укључује од два до четири упртача од гуме, а сваки се завршава дршком у облику петље.

Вишенаменски (универзални)

Производи који развијају и одржавају тонус леђа, раменог појаса и трбушњака су вишенаменски и лагани. Са њима можете импровизовати у разним активностима, чинећи их ефикаснијим. Издржљив и неклизајући материјал од којег су направљене копче и граничници пружа не само удобност током вежбања, већ и гарантује трајност опреме.

Дакле, упознавши се са главним карактеристикама експандера различитих група, можете директно да одете на најпопуларније моделе.

Најпопуларнији бендови отпора

Размотривши различите опсеге отпора из различитих категорија, избор треба зауставити на следећим моделима:

• Иронминд Цаптаин оф Црусх - за четку;
• Брадек гвоздени грип;
• Старфит ЕС-702 Повер Твистер - сандук;
• Покрени Нт36011;
• Нике додатна опрема Универсал (НЕР12691НС) - универзална;
• Индиго каблови 3 (00021321) 200;
• Брадек "Мишићни комплекс";
• Оригинални алати за глежњеве-ЕКС - за ноге;
• Протраин 18137 - "лептир";
• Лите тегови 0891ЛВ.

Вреди се детаљније упознати са сваким од њих.

Царпал

Иронминд капетани симпатија

Легендарни експандер за професионалне спортисте. Ова серија укључује најтеже доступне ручне тренажере. Њихов отпор се креће од 45 кг у лакој верзији до 165 кг у најјачој машини. Узгред, да бисте приметили колико је јака четврта модификација, морате знати да је пет људи на целој планети успело да је стисне.

Снагу ових модела пружају материјали за производњу - ваздухопловни алуминијум и челик опруга за тешке услове рада. Модел је одличан за рваче и дизаче тегова високо професионалног нивоа. Развија мишиће подлактице и развија снагу хватања.

• компактност;
• угодно држање;
• способност тренирања прсних мишића (приликом хватања са обе руке);
• зарез против клизања на дршкама;
• калибрација опруге;
• круто причвршћивање опруга за ручке - спречава окретање опреме око сопствене осе;
• опруге од челика за заштиту од корозије;
• стогодишња гаранција.

• висока цена;
• различито оптерећење прстију због чињенице да ручке нису паралелне;
• подлога прво повреди кожу.

Брадек гвоздени грип

Једна од најудобнијих трака отпора за развој мишића руку. Његови јастучасти јастучићи од пенасте гуме пружају оптимално уклапање руку. Опрема не клизи из руке и не иритира кожу. Компактност и мала тежина чине да овај модел симулатора може бити праћен и на путу и ​​на послу.

Шкољка је погодна за спортисте било ког нивоа. Почетницима је лако руковати, а погодно је и за професионалце. Заправо, Ирон Грип је угодан у свему, побољшавајући физичке перформансе боксера, кошаркаша, тенисера и спортиста у куглању. Али, то уопште не значи да се не може користити приликом тренинга других спортиста.

• продаје се у било којој специјализованој продавници;
• поузданост конструкције од метала;
• величина је лако прилагодљива.

• ниво отпора остаје непромењен.

За тренинг прсних мишића и раменог појаса

Старфит ЕС-702 Повер Твистер

Модел дизајниран првенствено за бодибилдере. Прилично тежак (до 1,8 кг) симулатор намењен је тренингу озбиљних спортиста. Заобљене ручке које повезују висококвалитетну челичну опругу омогућавају пројектилу да се савија, увија и окреће у различитим правцима. Користи се за развој мишића раменог појаса и прсних мишића.

• свестраност - способност пумпања бицепса, трбушњака, леђа и подлактица;
• петље које спречавају избијање симулатора током тренинга;
• велико (до 60 кг) оптерећење;
• компактност.

• оптерећење се не контролише;
• бекство из руку може проузроковати озбиљне повреде.

Покрените Нт36011

Један од најпопуларнијих симулатора грудног коша прилично је погодан за развој физичких способности свих домаћинстава, без обзира на пол и старост, ниво физичке спремности. То је директно олакшано свестраним дизајном спортске опреме:

• четири пластичне ручке;
• четири опруге универзалне дужине 32 цм.

Оптерећење сваког од њих је 10 кг. Уклоњиве опруге омогућавају подешавање нивоа терета. Погодно за чување у несастављеном стању - опрема заузима врло мало простора.

• је јефтин;
• дизајн је поуздан;
• тренинг је ефикасан;

• ручке нису опремљене меким јастучићима;
• опрема не пружа одговарајући отпор на зглобове, што омогућава људима било које грађе да користе овај експандер.

Нике додатна опрема Универсал (НЕР12691НС)

Овај модел симулатора је универзалан. Савршено обликује рамени појас и прсне мишиће. Симулатор је дизајниран искључиво за професионалце који се баве спортом дужи временски период.

Произвођачи нуде наранџасте и црне боје.

• мала тежина;
• уплетени кабл се не држи косе и одеће;
• Јастучићи од пене се не клизе и спречавају појаву жуљева.

• висока цена.

Тренери - "лептир"

Протраин 18137

Сматра се идеалним женским тренером - "лептиром". Користи се за тренинг мишићних група:

• дојке;
• задњица;
• назад;
• руке;
• ноге.

Компактан и лак за употребу. Најефикаснији за исправљање и обликовање идеалне фигуре. Направљен је у облику осмице, по изгледу заиста подсећа на крила лептира. Плетеница је израђена од пенасте меке гуме.

• чврстоћа и издржљивост због материјала за израду - опружног челика;
• компактност;
• погодно за све, без обзира на пол и ниво физичке спремности;
• ниска цена.

• мали ниво отпора;
• оптерећење није регулисано.

Лите тегови 0891ЛВ

Један од најбољих у асортиману модела "лептири". Свеприсутан је и може се купити у спортској продавници. Полуге од квалитетног метала са меканим јастучићима. Ово минимизира ризик од повреде коже током вежбања.

Повезујући елемент је израђен од еластомера. Погодно складиштење овог експандера осигурава његова мала тежина и компактност. Универзална је за све, без обзира на старост, пол и кондицију.

• демократски трошак;
• висококвалитетна и издржљива конструкција;
• лакоћа коришћења.

• гумени чеп смештен у средини може повремено искочити;
• ниво оптерећења нерегулисан.

Најбољи експандер за скијаше

Индиго 3 каблови (00021321) 200

У опсегу отпорних трака за спортисте који се баве скијањем, овај модел је најбуџетнији. Уз његову помоћ можете палицама увежбавати покрете који подсећају на покрете. Опрема се такође ефикасно показује у физичком тренингу бораца, побољшавајући брзину и динамику техника. Уз његову помоћ све мишићне групе су обучене квалитативно. Покривање гумене траке посебном плетеницом не дозвољава јој да се ухвати на одећу или косу спортисте током тренинга.

Његова дугачка дужина (2 м) омогућава чак и високим спортистима да је успешно користе. Најприкладнији за спортисте - почетнике или тинејџере. Ако је ниво физичке спремности спортисте висок, ова опрема му дефинитивно неће бити довољна.

• свестраност;
• мекане ручке од неопрена;
• свуда се продаје.

• прилично слаб отпор.

Најбољи свестрани експандер

Брадек "Мишићни комплекс"

Овај пројектил је универзалан и, ако се правилно користи, прилично је способан да замени све главне симулаторе, док се погодно уклапа на полицу у ормару. Комплетни тренинзи су обезбеђени подесивим нивоом потребног оптерећења (у складу са нивоом спортске обуке особе).

Мобилност симулатора, обезбеђена компактношћу и лакоћом, омогућава вам да га носите са собом и користите у слободно време. Са максималним оптерећењем од 100 кг, отпор је 8,2 кг. Експандер је направљен од следећих материјала:

• пластика - АБС;
• ПВЦ;
• нерђајући челик;
• полипропилен;
• полиестер.

Сви материјали су поуздани и издржљиви. Прилично високи трошкови шкољке су због одличног квалитета. Број варијација вежбања са његовом употребом је практично неограничен.

• висок ниво квалитета;
• универзални тренер 5 у 1;
• брзина монтаже;
• способност извођења најразличитијих вежби;
• компактност и мала тежина.

• приметан мирис пластике;
• могуће контраиндикације за употребу.

Најбољи експандер за ноге

Оригинални алати за глежањ-ЕКС

Подесиви отпор овог експандера за ноге и сигурно приањање помоћу специјалних чичак трака чине овај модел популарним код спортиста који желе да вежбају различите мишићне групе на ногама. Модел се састоји од две манжетне за ноге израђене од најлона и међусобно повезане еластичним кабловима. Фиксирање је могуће на два начина:

• испод телади;
• на боковима.

Максимално могуће оптерећење симулатора је 20 кг.

• универзални за мушкарце и жене;
• Направљен од јаког и издржљивог латекса;
• компактан.

• гаранција произвођача за само 6 месеци.
• само пола године гаранције.

Сумирајући, можемо са сигурношћу рећи да широк асортиман трака отпора различитих произвођача омогућава одабир симулатора за апсолутно све, без обзира на пол, ниво физичке спремности и жељени резултат. Главна ствар је трезвено проценити своје могућности, утврдиће се коју мишићну групу требате тренирати и благовремено заменити симулатор моделом са великим отпором.