Дебљачи су најбољи градитељи мишића у 2024. години

Шта су добитници?

Снажно замахујете у теретани, радите праве вежбе, повећавате масу, али огледало не жури да вам покаже жељене заобљене облике. Уложите још више напора, вежбајте док не изгубите откуцаје срца, чак покушајте да једете више - а резултат је кашичица на сат. И не би било толико увредљиво, али пријатељ који тренира по истом програму као и ви видео је корените промене у шест месеци.

Шта је било? Не журите да кривите себе и замерите себи што сте мало покушали. Ваше тело може имати убрзани метаболизам или лошу изградњу мишића. Брзина метаболизма је индивидуална особина заједно са бојом очију или типом коже. За потпуну слику ваших метаболичких процеса можете се пријавити код ендокринолога, али за сада можете донети пресуду: ваше тело брзо сагорева енергију и готово не акумулира мишићну масу.

Одлука лежи на површини: почните да уносите много више протеинске и угљенохидратне хране. Протеини су градивни блок мишића, а угљени хидрати енергија која је спортисти потребна за интензиван тренинг. Међутим, да ли сви имају прилику да 4-5 пута дневно једу обилне житарице, богате месне супе, хељду са пилећим прсима? Да ли сви уопште имају прилику да у потпуности једу до 4 пута дневно? Наравно да не.

Специјалне формулације за спортисте долазе у помоћ - добитници. То су смеше у праху које се могу растворити у води / млеку / кефиру и узети као додатни извор исхране. Гаинери се састоје од протеина (соја, млеко, грашак) и угљених хидрата („брзо“ и „споро“). Не бркајте гајнере са редовним протеинским шејковима: ови последњи не садрже (или садрже врло мале количине) угљених хидрата, док су у гајнерима присутни у великом проценту.

Како вам телесне масе помажу да добијете мишићну масу?

Протеин, који је део гајнера, је градивни елемент за мишиће. А угљени хидрати пружају телу енергију и спречавају тело да узима енергију из постојећих мишића. Дакле, интензивним тренингом код спортиста који узимају добитке, мишићна маса расте брзо и брзо. Пажња: употреба грејнера без интензивног тренинга је изузетно непожељна: доводи до баналне гојазности тела. Ово је још једна разлика између гајнера и протеинских шејкова, који се такође могу узимати за мршављење.

Препоручени део генера садржи од 350 до 1000 Кцал. Стога их прихватају и они спортисти који немају проблема са дебљањем, али који морају брзо да дођу у форму пре такмичења. Прихваћени су и рвачи који желе да пређу у вишу тежинску категорију. Међутим, добитци су увек привремена мера. Након постизања жељене тежине, потребно је да пређете на редовни протеински шејк да бисте задржали добијену масу.

Препоруке за употребу

Део праха 60-100 г, разблажен течношћу, пије се сат времена пре тренинга или пола сата после њега - за опоравак. Ако се интензитет тренинга смањио или је спортиста приморан да неко време одустане од тренинга, нема потребе за узимањем грејнера, јер тело неће расти или чак одржавати мишићну масу без стреса.

Више о правилима узимања добитка:

Прос добитници:

• додатна исхрана за спортисте који једноставно немају прилику да често узимају пуноправну храну;
• брзи скуп мишићне масе за бодибилдере и поверлифтере;
• погодан формат ослобађања - само разблажите прах водом / млеком / кефиром у тресилици;
• брзи опоравак снаге тела након тешког тренинга;
• погодно за понети са собом на пут или у хол.

Дакле, одлучни сте да интензивно изградите мишићну масу и уведете гејнер у своју исхрану. Како одабрати ону која вам одговара? Рангирање најбољих и најпопуларнијих добитника 2024 ће вам помоћи у овоме.

Најбољи добитници 2024

Име	Однос протеина и угљених хидрата	Просечна цена, руб.
ДИМАТИЗУЈТЕ НУТРИЦИЈУ СУПЕР МАСС ГАИНЕР	5 пута више угљених хидрата него протеина	3190
РЕВОЛУЦИЈА МИШИЧНОГ СОКА 2600	Протеини 25%, угљени хидрати итд. - 75%	2700
УНИВЕРЗАЛНА ПРЕХРАНА РЕАЛНИ ДОБИЦИ	Протеини 40%, угљени хидрати итд. - 60%	3650
ДО ТВОЈЕ МАСЕ	Протеини 70%, угљени хидрати итд. - 30%	1430
ВЕИДЕР МЕГА МАСС 4000	3 пута више угљених хидрата него протеина	3000
ОПТИМАЛНА ПРЕХРАНА ОЗБИЉНА МАСА 6ЛБ	Протеини 30%, угљени хидрати итд. - 70%	2700
БСН ИСТИНСКА МАСА	Протеини и угљени хидрати - подједнако	3600
САН МАСС ЕФЕКТ РЕВОЛУЦИЈА	Протеини 40%, угљени хидрати итд. - 60%	2900
СЕРИЈА МАСС ТЕЦХ ПЕРФОРМАНСЕ	Протеини 80%, угљени хидрати итд. - 20%	3900

ДИМАТИЗУЈТЕ НУТРИЦИЈУ СУПЕР МАСС ГАИНЕР

Овај генер садржи огромну количину угљених хидрата, а у процентима их је 5 пута више него што их садрже протеини. Тако је производ погоднији за обнављање телесне енергетске равнотеже након интензивног тренинга. Произвођачка компанија одлучила је да се усредсреди на то да смеша буде што јефтинија (у разумним границама), али састав и даље садржи неке витамине, елементе у траговима и креатин. Ово је само дар за витке ектоморфе, чији метаболизам сагорева калорије брзином звука. Део од 1280 Кцал.

Просечна цена: 3190 рубаља за 2722гр.

• ефикасно сузбијање катаболизма, снажно појачавање анаболизма;
• енергетска вредност је врло висока;
• комплекс минерала, витамина, креатина;
• цена је у потпуности у складу са високим квалитетом производа.

• врло низак садржај протеина. Није погодно за оне којима је посебно потребно да граде мишићну масу - више за обнављање потребног нивоа енергије у телу.

Преглед лека од професионалца - у видеу:

РЕВОЛУЦИЈА МИШИЧНОГ СОКА 2600

Често бирају професионални спортисти, бренд исхране. Састоји се од неколико врста протеина (укупан садржај му је 25%), огромне количине аминокиселина, а остало су сложени угљени хидрати, полинезасићене масне киселине, калцијум, гвожђе, глутамин и ензими. Порција (4 мерице) садржи 1020 Кцал, од чега је само 80 Кцал масти. Мешавина тело врло добро апсорбује и даје запажене резултате.

Просечна цена: 2700 рубаља за лименку од 2120гр.

• одличан састав, садржај супстанци које помажу у асимилацији протеина и угљених хидрата;
• висок садржај протеина;
• врло приступачна цена;
• постоји паковање од 5040гр;
• јачање тела.

• тешко је пронаћи прави део како не би стекао вишак масти.

Преглед лека - у видеу:

УНИВЕРЗАЛНА ПРЕХРАНА РЕАЛНИ ДОБИЦИ

Ова смеша активно сузбија катаболичке процесе у телу, појачавајући - напротив - анаболичке процесе. Казеин, бројни елементи у траговима и инулин успоравају метаболички процес. Висок садржај различитих угљених хидрата засићује тело енергијом, а комплекс неколико различитих протеина и многих аминокиселина промовише ефикасан и брз раст мишића током интензивног тренинга. Постоје опције са разним адитивима за храну како би смеша постала укусна. Једна порција - 605 Кцал.

Просечна цена: 3650 рубаља за 3100гр.

• вештачко сузбијање катаболизма и повећани анаболизам;
• у саставу протеина различитог порекла и многих аминокиселина;
• врло приступачна цена;
• присуство различитих укуса;
• постоји паковање од 4800 гр.

• у основи постоји један угљени хидрат - а то је обичан шећер. Са смањењем интензитета тренинга у телу, резерве масти се одмах депонују;
• ако се бодибилдер ограничи на нека оптерећења снагом, одлагање масти је неизбежно - треба да уведете кардио оптерећења, што не воле сви „бацачи“.

ДО ТВОЈЕ МАСЕ

Мешавина је богата протеинима за раст мишића и спорим угљеним хидратима који не стварају масноћу, али спортисти дају пуно енергије.Карактеристична карактеристика овог генера је укључивање велике количине витамина и минерала у састав, тј. смеша је, између осталог, такође уравнотежени витамински комплекс. Гајнер појачава анаболизам и генерално је погодан и за ектоморфе и за ендоморфе - једина разлика је у томе што им је потребна различита количина праха по дози. Постоји 520 Кцал по порцији.

Просечна цена: 1430 рубаља за 908гр.

• спори (дуги) угљени хидрати не подстичу дебљање;
• аминокиселине и казеин ће брзо обновити мишићно ткиво након тренинга;
• погодан за људе са било којим типом тела и брзином метаболизма;
• витаминско-минерални комплекс;
• постоје паковања од 908гр, 2270гр и 4540гр.

• само сојини протеини, не најбољи;
• неки укуси су слатки.

Детаљи о леку - у видео снимку:

ВЕИДЕР МЕГА МАСС 4000

Састав овог добитка је такав да садржи 3 пута више угљених хидрата него протеина (има их само 20 грама по порцији). Отуда и ниска цена: угљени хидрати су јефтинији од протеина. Смеша очигледно није погодна за ендморфе, јер ће се одлагати са мастима. Али за ектоморфе, смеша је веома корисна. Мишићи ће расти полако, али сигурно. Генерално, добитник је више усмерен на опоравак након тренинга. Садржи комплекс витамина и минерала. Постоји 368 Кцал по порцији.

Просечна цена: 3000 рубаља за 3000гр.

• врло брзо обнавља тело након исцрпљујућег тренинга;
• прихватљива цена;
• ектоморфи постепено добијају на тежини;
• користан комплекс витамина и минерала.

• дебљање је изузетно споро;
• ниска енергетска вредност по порцији. Брза потрошња производа.

Више о саставу и дејству лека:

ОПТИМАЛНА ПРЕХРАНА ОЗБИЉНА МАСА 6ЛБ

Овај добитник садржи огромну количину угљених хидрата, прах има највећу енергетску вредност. У комбинацији са интензивним тренингом снаге, доноси брзо дебљање. Може се узимати пре тренинга као залиха грађевинског материјала за мишиће, а после - за обнављање нормалног нивоа енергије у телу. Изврсно за ектоморфе, али потпуно неприхватљиво за ендоморфе, јер ће потоње претворити у округле колобоке. 1250 Кцал по порцији.

Просечна цена: 2700 рубаља за 1360гр.

• огромна енергетска вредност;
• брзо засићење тела енергијом, опоравак након стреса;
• прихватљива цена;
• витаминско-минерални комплекс у саставу.

• контраиндикована за ендоморфе, јер интензивно додаје масну масу у тело.

БСН ИСТИНСКА МАСА

Овај додавач килограма има одличан баланс протеина и угљених хидрата, садрже их приближно у једнаким количинама, што осигурава раст мишића уз минималан ризик од добијања вишка масти. Комплекс протеина различитог порекла активно храни и гради мишиће током поподнева након тренинга, а дуги угљени хидрати практично не прелазе у масти, али помажу у бољој асимилацији протеина. Постоји 626 Кцал по порцији.

Просечна цена: 3600 рубаља за 2610гр.

• комплекс протеина различите сварљивости даје ефикасно повећање мишићне масе;
• спори угљени хидрати не дају готово никакву масноћу и помажу да се протеини апсорбују;
• комплекс витамина и минерала.

• цена је већа него код многих других добитника, али то је оправдано саставом.

Детаљи о овом добитку:

САН МАСС ЕФЕКТ РЕВОЛУЦИЈА

Смеша садржи комплекс неколико протеина у комбинацији са казеином (ради боље апсорпције) и комплекс спорих и брзих угљених хидрата. Састав пружа брзи скуп мишићне масе и обезбеђује телу ударну дозу енергије. Ова смеша је само божји дар за танке и слабе ектоморфе, могу је опрезно користити мезоморфи, а контраиндикована је за ендоморфе, јер ће последњим додати масноћу са бочних страна. У једној порцији 1105 Кцал.

Просечна цена: 2900 рубаља за 2993гр.

• огромна енергетска вредност;
• врло висок квалитет производа;
• брзи раст мишићне масе;
• побољшање општег стања тела.

• контраиндикована код људи са тенденцијом прекомерне тежине;
• нема витамина, нема довољно минерала;
• као угљени хидрати - редовни шећер.

СЕРИЈА МАСС ТЕЦХ ПЕРФОРМАНСЕ

Састав садржи огроман садржај протеина и релативно мало угљених хидрата (а чак и они су спори) - ако су опрезни, онда су погодни чак и ендоморфи. Плус највећи садржај креатина у поређењу са аналогама. Производ је савршен за оне који желе брзо да изграде мишићну масу, а да их не обрасте масноћа. Штавише, производ садржи омега незасићене масти, које замењују засићене масти. Порција од 1000 Кцал са 63г протеина.

Просечна цена: 3900 рубаља за 3200гр.

• савршено уравнотежен састав, омега масне киселине, спори угљени хидрати - све ово спречава тело да акумулира масти;
• огромна енергетска вредност по порцији производа;
• висок садржај протеина и кератина, што повећава снагу спортисте;
• погодни су чак и ендоморфи, ако не прекорачите препоручену дозу и интензивно тренирате.

• релативно високи трошкови, међутим, у потпуности оправдани.

Важно је запамтити да добитке не треба непромишљено конзумирати ако неколико пута недељно долазите у теретану и изводите стандардне сетове вежби мале до средње тежине. То су смеше за спортисте који имају најмање три интензивна тренинга недељно по најмање 1,5 сата, а гејнер треба да узимају само у дане тренинга. Без тренинга, добитник ће вас једноставно напунити, али не на штету мишића, већ на штету масти. Али чак и професионалац може без добитника, ако постоји прилика да се добро и често једе, а мишићна маса добро расте без додатних стимуланса.

Гаинери су дизајнирани за оне случајеве када човек нема прилику да себи обезбеди правилну исхрану, док спортиста активно учествује на такмичењима или има глобалне циљеве у спорту. Људима са тенденцијом прекомерне тежине смеше протеина и угљених хидрата су углавном контраиндиковане - требало би да користе протеинске шејкове са што мање угљених хидрата и масти.