Poradie najlepších tréningových manžiet pre ruky a nohy pre rok 2024

Fitness tréneri odporúčajú, aby ich zverenci začali silové a kardio tréningy pridaním malých váh od 1 do 2 kg. Sklopné manžety na ruky a nohy prichádzajú na pomoc začiatočníkovi - pomáhajú zvyšovať fyzickú aktivitu, zvyšujú odpor pri cvičení. A v niektorých prípadoch extrémne chudnutie. Riziko vážneho fyzického zranenia pri používaní tréningových manžiet je výrazne znížené, je to spôsobené ich nízkou hmotnosťou 300 - 1300 g. Článok obsahuje hodnotenie najlepších tréningových manžiet pre nohy a ruky pre rok 2024.

Lekcie s váhami

Tieto závažia nie sú vhodné pre všetky typy činností. Takže manžety budú absolútne nezmyselné pri monotónnych druhoch aerobiku: jóga, flexia tela, pilates. Rytmické a profesionálne tance tiež nezahŕňajú použitie manžiet. Zosilňovače sa často používajú:

• v pohodlnej chôdzi 4,5 - 6 km / h;
• beh na simulátore alebo na otvorenom priestranstve (častejšie sa záťaž prenáša na členky);
• tréning atletického charakteru: zdvíhanie činky, tlaky zo všetkých pozícií;
• push-up na nerovné tyče;
• čerpanie lisu, ako aj stojan v bare.
• ľahké až mierne cvičenie. Naťahovanie tela.
• na fitnes ľahké manžety;
• tréningových boxerov.

Výhodou manžiet na ruky a nohy, na rozdiel od zaťaženia podlahového vybavenia alebo činiek, ktoré pri použití môžu viesť k skoku v tlaku, je voľnosť pohybu, existuje menšie nebezpečenstvo pre telo. Športovci s takými váhami pracujú s pomstou, zvyšujú zaťaženie vybraných svalov.

Druhy tréningových manžiet

Vzhľad modelov je bez ohľadu na výrobcu podobný. Sú to: široké pruhy pripevnené k členkom a zápästiam. Sú vyrobené: z kože, nylonu alebo polyesteru. Vyberte hustý, protišmykový materiál. Veľmi lacná kategória - výrobky vyrábané málo známymi značkami z jemného úpletu sú charakterizované ako krehké a krátkodobé výrobky. Materiál zohráva pri výbere zariadenia veľkú úlohu. Kožený doplnok, vo vnútri ktorého je zmäkčujúca vrstva, je vyrobený z hrubého materiálu. Tieto manžety sú najodolnejšie a ľahko sa používajú. Lacná látka dodá športovcovi nepohodlie.

Váhové činidlá sú rozdelené do 2 typov podľa plniaceho materiálu:

• kov - silný a odolný. Na základe princípu sčítania alebo odčítania dosiek sú tieto výrobky schopné meniť zaťaženie. Kvôli vysokým cenám však nie sú vhodné pre každého;
• hromadne plnené sypkými zmesami, zvyčajne pieskom alebo jemným brokom z rôznych zliatin. Na trhu je športové vybavenie s takýmto zložením bežnejšie ako kov.Je to spôsobené nízkou cenou a dostupnosťou. Takéto váhové materiály si môžete kúpiť v ktoromkoľvek, dokonca aj v najmenšom meste. Sypké materiály sa napriek tomu považujú za menej odolné ako kovové náprotivky. Ak sú švy na tkanine výrobku nesprávne spracované, môže sa piesok vyliať v najnevhodnejšej chvíli - pri intenzívnom tréningu. V týchto manžetách tiež nie je žiadna úprava hmotnosti.

Zariadenie môže vážiť až 5 kg. Takéto ťažké „odpruženia“ si vyberajú skúsení športovci. Pre začiatočníkov sú ideálne manžety do 2 kg. Ak pocítite bolesť v oblasti, kde sa nosia nástavce, mali by ste ich prestať používať.

Kritériá výberu výcvikových manžiet

Váhové látky sa vyberajú individuálne na základe programu navrhnutého trénerom. Každý program je naplánovaný so zameraním na fyzickú prípravu študenta. Na základe toho tréner rozhodne, akú hmotnosť budú mať ďalšie atribúty, je potrebné rozložiť záťaž na celé telo alebo sa sústrediť iba na ruky alebo nohy. Celkovo existujú 3 typy vybavenia: pre nohy, ruky a multifunkčné modely. Plus to druhé, v možnosti nastavenia, v závislosti od priemeru nohy a ruky. A neutrácajte peniaze za úzko zamerané možnosti.

V závislosti od značky existujú v populárnych modeloch 2 typy spojovacích materiálov:

• Suchý zips na príslušenstve rozlišuje lacnú vec, rýchlo sa rozpadá, na suchom zipse sa hromadí prach a všetky druhy drobných úlomkov.
• Krúžky sa vyznačujú spoľahlivou prevádzkou a vysokou cenou. Často sa inštaluje na kožené výrobky s kovovými výplňami. Takýto spojovací prostriedok sa tiež používa na zavesenie ďalších závaží, na zvýšenie váhy konkrétnej svalovej skupiny alebo na jednotlivé cviky.

Chyby pri výbere produktu povedú k tomu, že škrupiny prinesú viac nepohodlia ako úžitku. A nesprávne vypočítaná hmotnosť zariadenia môže byť zdraviu škodlivá. Odporúča sa najskôr konzultovať s lekárom, aby sa vylúčili choroby žíl, pri ktorých je zakázané váženie končatín.

Tréneri radia: niekedy zmeniť zaťaženie váh. Pravidelne znižujte a zvyšujte váhu.

Na budovanie svalov sa používa zariadenie s hmotnosťou od 2,5 do 5 kg. Na aeróbne cvičenie a fitnes - 300 - 1 000 g. Na beh: 300 - 500 g.

Manžety pre ženy

Ak žena nie je vzpieračkou, potom je maximálna hmotnosť od 0,3 do 1,3 kg. Pokiaľ ide o modely zápästia, je možné hmotnosť zvýšiť podľa fyzickej zdatnosti ženy až na 2 kg. Táto váha zvýši efektivitu cvičenia a nepoškodí zdravé telo. V tomto prípade sa srdcová frekvencia zvýši zo 7 na 10 ďalších úderov za minútu a spotreba kyslíka sa zvýši o 5 až 15%.

Ak žena nemá žiadny výcvik a skúsenosti s nosením závaží, odporúča sa začať s najnižšou hmotnosťou 300 g, inak existuje šanca na pretiahnutie šliach a rozvoj syndrómu karpálneho tunela.

Majstrovská trieda šitia doma na mieru

Svojpomocne vyrobené závažia na nohy sú vhodné pre tých, ktorí si objednali atribúty tréningu z online obchodu a nevedia sa dočkať, kedy prídu, rovnako ako ušetria peniaze. Tieto produkty sa neodporúčajú na rýchlu chôdzu a vážne silové tréningy, aby nedošlo k zraneniu. Budú však vynikajúcim doplnkovým zaťažením pri domácom cvičení na koberci: státie v hrazde, napínanie svalov, vyťahovanie na vodorovnú hrazdu. Výrobky sú vynájdené zo šrotu.

Pre jeden pár budete potrebovať:

• 4 kusy vyrobené z bavlnenej alebo nylonovej tkaniny. Rozmery: 32 cm dlhé a 13 cm široké;
• Popruhy sú široké 3 cm a dlhé 91 cm;
• Suchý zips;
• Prstene alebo kovové obdĺžniky. Možno odrezať zo starých tašiek alebo batohových rúčok;
• krúpy 500 g (najlepšie guľaté zrno ryže) alebo piesok.

Na výrobu ťažkých výrobkov sa kúsky látky odoberajú väčšie.

Postup:

• Pás rozdeľte o 45 cm (2 diely), konce zafixujte na zapínanie, uľahčíte tak skoré opotrebenie.
• sklopte 3 cm od každého konca pásov;
• umiestnite krúžok do skladacieho priestoru;
• spojte konce pásu líniou;
• položte suchý zips na druhú stranu pásu od krúžku do stredu pásky;
• vezmite 2 kusy bavlny, na jeden v strede našite remienok na suchý zips.
• položte druhý kus látky na vrch prvého, ktorý je s opaskom;
• pás, keď je zapnutý, by nemal spadnúť na šev;
• zo všetkých polotovarov pozametajte 3 okraje, široký 1 okraj nechajte voľný;
• šiť finálny produkt.

Náplň:

• položte výrobok lícom nadol;
• určte vodorovne stred vážiaceho prostriedku, označte ho fixou;
• potom nájdite stred každej polovice a označte ho;
• oddeľte definované časti látky stehmi;
• Vytvorené sú 4 identické časti.
• nalejte ryžu do každého oddelenia;
• hlavnou vecou nie je preháňať to s plnivom a neumiestňovať ho blízko švov;
• rovnomerne rozložte ryžu na priehradky;
• zašiť vrecká.

Tieto tréningové manžety vážia v priemere 500 g. Správne vykonané cviky v tandeme so zosilňovačmi pomôžu doma pri tonizácii gluteálnych a lýtkových svalov.

Top 10 najlepších tréningových manžiet

Zhromaždené informácie kombinované v tomto hodnotení pomôžu určiť výber výrobcu a kvalitu produktu. Pomôže vám to zistiť, ktorá z nich je lepšia na nákup vybavenia na domáce tréningy a ktorá na cvičenie v posilňovni.

Na nohy

Demix

Značka Demix ponúka zákazníkom sadu dvoch manžiet pre silový a kardio tréning. Vhodné pre ľudí, ktorí sa zameriavajú na tréning gluteálnych, dolných a chrbtových svalov. Výrobok je vyrobený z polypropylénu. Zaťažené s vnútorným polstrovaním. Má nízku hmotnosť 170 g. Veľkosť: 37 * 5 cm. Zapína sa na suchý zips. Ďalšie držiaky vám umožňujú používať zariadenie na použitie 2 káblov naraz. Podľa hodnotení zákazníkov je manžeta krátka a padne na veľmi štíhlu nohu. Výrobky sú vyrobené v Číne, doba použiteľnosti je až 6 mesiacov. Model je možné objednať online alebo zakúpiť v hlavných obchodoch so športovými potrebami.

• kvalita materiálu;
• silný suchý zips;
• priemerná cena 600 rubľov.

• krátky opasok;
• nie je vhodný pre mužov;
• pľúca.

BANZAI 5

Výrobca ponúka manžety na nohy BANZAI 5 pre ľudí, ktorí športujú už dlhší čas a neboja sa tvrdých skúšok. Hmotnosť každého produktu je až 5 kg. Obvod nohy: 22 - 30 cm. Požadovaná hmotnosť je regulovaná hmotnosťou 1 000 g. Táto hmotnosť zahŕňa napumpovanie všetkých svalových skupín. Vyrobené z umelej a syntetickej tkaniny s bavlnenou nášivkou na vnútornej strane. Do výrobku je všité výstužné tesnenie. Vak je utiahnutý cez krúžok. Pre kupujúcich tohto modelu bolo veľkým plusom možnosť kúpiť si prázdne manžety a naďalej používať záťaž. Ušetrí to veľa peňazí. Cena produktu je však už vysoká 6500 rubľov za pár. Výrobky sú patentované a majú hygienický certifikát

• nastaviteľná hmotnosť;
• robustná konštrukcia;
• široký prak.

• vysoká cena;
• veľká hmotnosť od 1 kg, nie je vhodná pre každého;
• nie je vhodný pre ľahké športy.

Joerex

Čínsku značku Joerex si vyberajú ľudia, ktorí dlhodobo trénujú, venujú sa fitnes, bojovým športom a atletike. Zaťaženie je regulované vložkami, ktorých celková hmotnosť je pre každý projektil 5 kg. Celkovo je to kompletná sada: 2 manžety, opasok, ktorý sa napína vo veľkosti, vďaka čomu sú materiály na váženie univerzálne pre nohy aj paže. Inventár je zabalený v praktickom vrecku na prenášanie a skladovanie, ktoré sa dodáva so súpravou. Prípravky sú plnené pieskom z nylonu, polyvinylchloridu. Cena je 650 - 800 rubľov. K dispozícii na zakúpenie v online obchodoch.

• univerzálnosť použitia;
• odolný;
• piesok sa nevysype.

• krátke spony;
• ťažký;
• cena za čínsku značku je vysoká.

KOREŇA

Výrobca SPROOTS vydal univerzálne manžety základnej úpravy pre nohy a ruky, každá s hmotnosťou 0,25 g. Pár s celkovou hmotnosťou 500 g, vhodný pre dievčatá a začiatočníkov.Na beh a rýchlu chôdzu sa dá použiť ľahká váha, čo sa nedá robiť s nadrozmernými váhami. Majú sypkú zložku a syntetický základ. Popruhy sú nastaviteľné tak, aby vám sedeli na zápästí alebo členku. Sada obsahuje poťah. Priemerná cena: 500 rubľov.

• odolný materiál;
• pevné stehy, dobré prešívanie;
• nízka cena

• plastové krúžky;
• povaha plniva nie je uvedená;
• nízka váha.

SPART

Pohodlné miniatúrne (11 * 16 * 2 cm) manžety ruskej výroby sa používajú pri všetkých druhoch ľahkých a stredne intenzívnych športov. Vhodné pre ženy aj mužov. Vyrobené zo syntetického materiálu s kovovými pilinami ako výplňou. Postačuje na tak malú váhu - suchý zips poskytuje útulné zapínanie. Hmotnosť závažia - 0,5 kg. Dizajn výrobkov sa prenáša do sovietskych rokov kvôli červenej a bielej farbe textílie. Cena za pár: 400 - 450 rubľov. Podľa hodnotení zákazníkov je výstroj pohodlne pripevnený k nohe a počas tréningu nekĺže. Pri navliekaní je potrebné uvoľniť suchý zips zo slučiek.

• cena;
• pohodlie;
• dizajn.

• malá veľkosť;
• iba na ľahké a stredné zaťaženie;
• vytvára nepohodlie pre ruku pri jej nasadzovaní.

Na ruky

Starfit

Závažia na zápästia austrálskej značky Starfit pomáhajú zvýšiť záťaž o 1 kg pre tých, ktorí chcú schudnúť, pridať váhu na vybudovanie bicepsu, tricepsu, prsných svalov. Vhodným doplnkom je otvor pre palec, obzvlášť užitočný pre bojové umenia a príťahy na nerovných tyčiach. Systém je pripevnený suchým zipsom, veľkosť 32 * 8,5. Vyrobené z neoprénu s minerálnym plnivom. Záruka na výrobok - 2 roky. Cena za pár 699 rubľov. Značková výroba v Číne. Dostupné na objednávku cez internet.

• základná hmotnosť;
• štandardná veľkosť;
• cena.

• Suchý zips je vhodný pre ľahšiu váhu;
• žiadne ďalšie háky na váženie;
• existuje riziko, že sa piesok rozpadne.

TORRES

Ženy si všimli pútavý dizajn miniatúrnych manžiet na zápästí TORRES, vyrobených z nylonu s kovovými hoblinami. Hmotnosť produktu - 500 g na pár. Vhodný na ľahký tréning, fitnes a chôdzu. Pohodlie a jednoduchosť konštrukcie umožňuje použitie zariadenia pre ľudí zotavujúcich sa po úrazoch a pre tréning detí. Zapínanie na suchý zips. Cena: 308 rubľov za sadu.

• cena;
• vhodné na fyzickú rehabilitáciu;
• hustá tkanina.

• kovové hobliny môžu poškodiť tkaninu;
• plnivo má tendenciu sa drobiť;
• žiadna úprava, malá veľkosť ruky.

Nike

Športové vybavenie tejto slávnej značky má charakteristickú vlastnosť, ktorá ho odlišuje od iných analógov - anatomický tvar. Dizajn poskytuje pohodlné nosenie, ktoré sa prispôsobuje tvaru ruky športovca. O nehybnosť sa stará kvalitný suchý zips. Ďalším plusom je podšívka odvádzajúca vlhkosť. Kupujúci však zaznamenávajú nekvalitný zdvih línií a vysoké náklady na produkt - 1999 rubľov. pre pár. Hmotnosť jednej manžety je 1130 g, umožňuje vám vykonávať silové tréningy a cvičenia doma.

• anatomický tvar;
• hustá tkanina;
• všestrannosť.

• cena;
• krivkové šitie švov;
• krehkosť materiálu.

Šport na kopci

Závesný náramok domáceho výrobcu Onhill sport je vyrobený zo 100% kože a je pripevnený k ruke opaskom s kovovou plaketou. Plní funkciu ľahkého váhového prostriedku, vďaka vystuženej oceli je určený na pumpovanie svalov na rukách, je vhodný na cvičenie na simulátore. Má rozmery 8x13x11 cm a je nastaviteľný na požadovanú šírku ruky, obvod - až 40 cm.K dispozícii je zapínanie na pripojenie ďalších závažia. Dostupné v červenej, modrej, čiernej farbe.

• krásny doplnok;
• vysoko kvalitná koža;
• spoľahlivé upevnenie.

• kov si môže trieť ruky;
• iba pre simulátory;
• mierne váženie.

Bradex

Model s polkruhom Bradex je vhodný na zosilnenie domácich záťaží. Univerzálne príslušenstvo je pripevnené hlavne k rukám a pre ľahké zaťaženie dolných svalov - na nohách. Hmotnosť produktu 500 - 600 g, vak je naplnený voľnými kovovými hoblinami. Pripojené kvalitným suchým zipsom. Kupujúci poukazujú na: odolný materiál a kvalitné prešívanie. Vhodný na tréning aj beh. Cena: 800 - 1100 rubľov. pre pár.

• odolný materiál;
• kvalita švov;
• univerzálny.

• cena;
• krátka dĺžka pásu;
• Suchý zips nie je spoľahlivý s hmotnosťou viac ako 500 g.

Záver

Správne vybraný tréningový systém „ochutený“ závažiami pre ruky a nohy - správna cesta k nájdeniu tela vašich snov. Manžety sú súčasťou športového náradia a aktívne sa používajú vo fitnes a pre vzpieračov. Dobre vypočítaná hmotnosť váh je schopná vyriešiť problémy so zdravím chrbtice v spojení s fyzioterapiou predpísanou lekárom.

Ak to zhrnieme, je potrebné poznamenať, že optimálna hmotnosť pre váhy so suchým zipsom je 200 - 300 g, aby sa zabránilo uvoľneniu zapínania. "Skúsení" cvičiaci ľudia sú vhodní s hmotnosťou do 5 kg, v tomto prípade sa uprednostňuje montáž na krúžok. Kovové časti niektorých modelov okrem toho, že sú odolnejšie, majú mínus - schopnosť trieť pokožku. Hodnotenie uvedené v článku vám pomôže pri výbere v prospech najlepších športových pomôcok.