Prírastky hmotnosti sú najlepšími tvorcami svalov v roku 2024

Čo sú výhercovia?

V posilňovni sa prudko hojdáte, cvičíte správne cviky, zvyšujete hmotu, ale zrkadlo sa nikam neponáhľa, aby vám ukázalo požadované zaoblené tvary. Vynakladáte ešte väčšie úsilie, cvičíte, kým nestratíte srdcovú frekvenciu, dokonca sa snažíte jesť viac - a výsledkom je lyžička za hodinu. A nebolo by to také urážlivé, ale priateľ, ktorý trénuje podľa rovnakého programu ako vy, zaznamenal za šesť mesiacov radikálne zmeny.

Čo sa deje? Neponáhľajte sa obviňovať sa a vyčítajte si, že ste sa snažili málo. Vaše telo môže mať zrýchlený metabolizmus alebo zlé budovanie svalov. Metabolická rýchlosť je individuálna vlastnosť spolu s farbou očí alebo typom pokožky. Ak chcete získať kompletný obraz o svojich metabolických procesoch, môžete si dohodnúť stretnutie s endokrinológom, ale zatiaľ môžete urobiť verdikt: vaše telo rýchlo spaľuje energiu a takmer nehromadí svalovú hmotu.

Rozhodnutie leží na povrchu: začnite konzumovať oveľa viac bielkovinových a sacharidových jedál. Bielkoviny sú stavebnou jednotkou pre svaly a sacharidy sú energiou, ktorú športovec potrebuje pre intenzívny tréning. Má však každý možnosť jesť výdatné cereálie, bohaté mäsové polievky, pohánku s kuracími prsiami 4-5 krát denne? Má vôbec každý možnosť plne sa stravovať až 4-krát denne? Samozrejme, že nie.

Na pomoc prichádzajú špeciálne formulácie pre športovcov - výhercovia. Jedná sa o práškové zmesi, ktoré je možné rozpustiť vo vode / mlieku / kefíre a brať ich ako ďalší zdroj výživy. Ziskové látky pozostávajú z bielkovín (sója, mlieko, hrášok) a sacharidov („rýchle“ a „pomalé“). Nezamieňajte zosilňovače a pravidelné proteínové koktaily: posledné neobsahujú (alebo obsahujú len veľmi malé množstvo) sacharidy, zatiaľ čo v zosilňovačoch sú prítomné vo veľkom množstve.

Ako vám prírastky hmotnosti pomáhajú naberať svalovú hmotu?

Proteín, ktorý je súčasťou zosilňovačov, je stavebnou jednotkou pre svaly. A sacharidy dodávajú telu energiu a bránia telu prijímať energiu z existujúcich svalov. Intenzívnym tréningom u športovcov užívajúcich gainery teda rastie svalová hmota rýchlo a rýchlo. Pozor: použitie zosilňovačov bez intenzívneho tréningu je mimoriadne nežiaduce: vedie to k banálnej obezite tela. To je ďalší rozdiel medzi gainermi a proteínovými koktailmi, ktoré sa dajú brať aj pri chudnutí.

Odporúčaná dávka zosilňovača obsahuje od 350 do 1 000 kcal. Preto ich prijímajú aj tí športovci, ktorí nemajú problémy s priberaním, ale potrebujú sa pred súťažou rýchlo dostať do formy. Prijímajú sa aj zápasníci, ktorí sa chcú posunúť do vyššej váhovej kategórie. Zisky sú však vždy dočasným opatrením. Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti musíte prejsť na pravidelný proteínový koktail, aby ste udržali získanú hmotu.

Odporúčania na použitie

Porcia prášku 60-100 gramov, zriedená tekutinou, vypite buď hodinu pred tréningom, alebo pol hodiny po ňom - ​​na zotavenie. Ak sa znížila intenzita tréningu alebo je športovec na chvíľu nútený trénovanie ukončiť, nie je potrebné brať gainery, pretože telo nebude bez stresu rásť alebo dokonca udržiavať svalovú hmotu.

Viac informácií o pravidlách prijímania výhercov:

Pros pre výhercov:

• doplnková výživa pre športovcov, ktorí jednoducho nemajú možnosť často si brať plnohodnotné jedlo;
• rýchla sada svalovej hmoty pre kulturistov a powerlifterov;
• pohodlný formát uvoľňovania - prášok jednoducho zriedte vodou / mliekom / kefírom v trepačke;
• rýchle zotavenie sily tela po náročnom tréningu;
• pohodlné vziať so sebou na cestu alebo do haly.

Takže ste odhodlaní intenzívne budovať svalovú hmotu a zaviesť do svojej stravy gainer. Ako si vybrať ten pravý pre vás? Pomôže vám v tom rebríček najlepších a najpopulárnejších výhercov roku 2024.

Najlepšie prírastky 2024

názov	Pomer bielkovín a sacharidov	Priemerná cena, rub.
DYMATIZUJTE VÝŽIVU SUPERMASOVÝ GAINER	5-krát viac sacharidov ako bielkovín	3190
SVALOVÁ ŠŤAVOVÁ REVOLÚCIA 2600	Bielkoviny 25%, sacharidy atď. - 75%	2700
UNIVERZÁLNA VÝŽIVA SKUTOČNÉ ZISKY	Bielkoviny 40%, sacharidy atď. - 60%	3650
HORE VAŠA HMOTNOSŤ	Bielkoviny 70%, sacharidy atď. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3x viac sacharidov ako bielkovín	3000
OPTIMÁLNA VÝŽIVA VÁŽNA HMOTNOSŤ 6 libier	Bielkoviny 30%, sacharidy atď. - 70%	2700
SKUTOČNÁ HMOTNOSŤ BSN	Bielkoviny a sacharidy - rovnako	3600
REVOLÚCIA SAN MASOVÉHO ÚČINKU	Bielkoviny 40%, sacharidy atď. - 60%	2900
SÉRIA MASS TECH PERFORMANCE	Bielkoviny 80%, sacharidy atď. - 20%	3900

DYMATIZUJTE VÝŽIVU SUPERMASOVÝ GAINER

Tento gainer obsahuje obrovské množstvo sacharidov a v percentuálnom pomere ich je 5-krát viac ako obsiahnutých bielkovín. Produkt je teda vhodnejší na obnovenie energetickej rovnováhy tela po intenzívnom tréningu. Výrobná spoločnosť sa rozhodla zamerať na to, aby bola zmes čo najlacnejšia (v rozumných medziach), avšak zloženie stále obsahuje niektoré vitamíny, stopové prvky a kreatín. Toto je len dar z nebies pre štíhle ektomorfy, ktorých metabolizmus spaľuje kalórie rýchlosťou zvuku. Porcia 1280 Kcal.

Priemerná cena: 3190 rubľov za 2722gr.

• účinné potlačenie katabolizmu, výrazné zvýšenie anabolizmu;
• energetická hodnota je veľmi vysoká;
• komplex minerálov, vitamínov, kreatínu;
• cena je plne v súlade s vysokou kvalitou produktu.

• veľmi nízky obsah bielkovín. Nie je vhodný pre tých, ktorí špecificky potrebujú budovať svalovú hmotu - viac na obnovenie požadovanej úrovne energie v tele.

Prehľad lieku od profesionála - vo videu:

SVALOVÁ ŠŤAVOVÁ REVOLÚCIA 2600

Často si ho vyberajú profesionálni športovci, značka výživy. Skladá sa z niekoľkých druhov bielkovín (ich celkový obsah je 25%), obrovského množstva aminokyselín. Zvyšok tvoria komplexné sacharidy, polynenasýtené mastné kyseliny, vápnik, železo, glutamín a enzýmy. Porcia (4 odmerky) obsahuje 1020 Kcal, z toho iba 80 Kcal je tukov. Zmes je veľmi dobre absorbovaná v tele a poskytuje znateľné výsledky.

Priemerná cena: 2 700 rubľov za plechovku s hmotnosťou 2120 g.

• vynikajúce zloženie, obsah látok, ktoré pomáhajú asimilovať bielkoviny a sacharidy;
• vysoký obsah bielkovín;
• veľmi prijateľná cena;
• existuje balíček 5040gr;
• posilnenie tela.

• je ťažké nájsť tú správnu porciu, aby ste nepriberali prebytočný tuk.

Prehľad lieku - vo videu:

UNIVERZÁLNA VÝŽIVA SKUTOČNÉ ZISKY

Táto zmes aktívne potláča katabolické procesy v tele, zvyšuje - naopak - anabolické procesy. Kazeín, množstvo stopových prvkov a inulín spomaľujú metabolický proces. Vysoký obsah rôznych sacharidov nasýti telo energiou a komplex niekoľkých rôznych bielkovín a mnohých aminokyselín podporuje efektívny a rýchly rast svalov počas intenzívneho tréningu. Existujú možnosti s rôznymi prídavnými látkami v potravinách, aby bola zmes chutná. Jedna porcia - 605 Kcal.

Priemerná cena: 3650 rubľov za 3100gr.

• umelé potlačenie katabolizmu a zvýšený anabolizmus;
• v zložení proteínov rôzneho pôvodu a mnohých aminokyselín;
• veľmi prijateľná cena;
• prítomnosť rôznych chutí;
• je tam balenie 4800 gr.

• v zásade existuje jeden sacharid - a to je bežný cukor. S poklesom intenzity tréningu v tele sa tukové zásoby okamžite ukladajú;
• ak sa kulturista obmedzuje na niektoré silové záťaže, ukladanie tuku je nevyhnutné - musíte si predstaviť kardio záťaže, ktoré sa nepáčia všetkým „pitchingom“.

HORE VAŠA HMOTNOSŤ

Táto zmes má vysoký obsah bielkovín pre rast svalov a pomalé sacharidy, ktoré netvoria tuk, ale športovcovi dodávajú veľa energie.Výraznou črtou tohto gaineru je zahrnutie veľkého množstva vitamínov a minerálov do kompozície, t.j. zmes je okrem iného tiež vyváženým komplexom vitamínov. Gainer zvyšuje anabolizmus a je všeobecne vhodný pre ektomorfy aj endomorfy - jediný rozdiel je v tom, že na každú dávku potrebujú iné množstvo prášku. Na jednu porciu je 520 Kcal.

Priemerná cena: 1430 rubľov za 908gr.

• pomalé (dlhé) sacharidy nepodporujú prírastok tukov;
• aminokyseliny a kazeín po tréningu rýchlo obnovia svalové tkanivo;
• vhodné pre ľudí s akýmkoľvek typom tela a rýchlosťou metabolizmu;
• komplex vitamínov a minerálov;
• existujú balenia 908gr, 2270gr a 4540gr.

• iba sójový proteín, nie najlepší;
• niektoré chute sú sladké.

Podrobnosti o lieku - vo videu:

WEIDER MEGA MASS 4000

Zloženie tohto gaineru je také, že obsahuje 3x viac sacharidov ako bielkovín (v jednej porcii je ich len 20 gramov). Preto nízka cena: sacharidy sú lacnejšie ako bielkoviny. Táto zmes zjavne nie je vhodná pre endorfy, pretože sa bude ukladať spolu s tukom. Ale pre ektomorfy je zmes veľmi užitočná. Svaly budú rásť pomaly, ale isto. Všeobecne je gainer zameraný skôr na zotavenie po tréningu. Obsahuje vitamínový a minerálny komplex. Na jednu porciu je 368 kcal.

Priemerná cena: 3000 rubľov za 3000gr.

• veľmi rýchlo obnoví telo po vyčerpávajúcom tréningu;
• priaznivá cena;
• ektomorfy postupne priberajú;
• užitočný komplex vitamínov a minerálov.

• prírastok hmotnosti je extrémne pomalý;
• nízka energetická hodnota na porciu. Rýchla spotreba produktu.

Viac o zložení a pôsobení lieku:

OPTIMÁLNA VÝŽIVA VÁŽNA HMOTNOSŤ 6 libier

Tento gainer obsahuje obrovské množstvo sacharidov, prášok má najvyššiu energetickú hodnotu. V kombinácii s intenzívnym silovým tréningom poskytuje rýchle zvýšenie hmotnosti. Môže sa užívať pred tréningom ako zásoba stavebných materiálov pre svaly a po - na obnovenie normálnej energetickej hladiny tela. Skvelé pre ektomorfy, ale úplne neprijateľné pre endomorfy, pretože z nich urobia okrúhle koloboky. 1250 Kcal na porciu.

Priemerná cena: 2700 rubľov za 1360gr.

• obrovská energetická hodnota;
• rýchle nasýtenie tela energiou, zotavenie po strese;
• priaznivá cena;
• vitamínový a minerálny komplex v kompozícii.

• kontraindikovaný pre endomorfy, pretože intenzívne dodáva telu tukovú hmotu.

SKUTOČNÁ HMOTNOSŤ BSN

Tento gainer má vynikajúcu rovnováhu bielkovín a sacharidov, sú obsiahnuté v približne rovnakom množstve, čo zaisťuje rast svalov s minimálnym rizikom priberania prebytočného tuku. Komplex bielkovín rôzneho pôvodu aktívne vyživuje a buduje svaly popoludní po tréningu a dlhé sacharidy prakticky nejdú do tukov, ale pomáhajú lepšie asimilovať bielkoviny. Na jednu porciu je 626 kcal.

Priemerná cena: 3 600 rubľov za 2 610 g.

• komplex bielkovín s rôznou stráviteľnosťou poskytuje efektívne zvýšenie svalovej hmoty;
• pomalé sacharidy neposkytujú takmer žiadny tuk a pomáhajú vstrebávať bielkoviny;
• komplex vitamínov a minerálov.

• cena je vyššia ako u mnohých iných gainerov, ale je to odôvodnené zložením.

Podrobnosti o tomto zosilňovači:

REVOLÚCIA SAN MASOVÉHO ÚČINKU

Zmes obsahuje komplex niekoľkých proteínov kombinovaných s kazeínom (pre lepšiu absorpciu) a komplex pomalých a rýchlych sacharidov. Zloženie poskytuje rýchlu sadu svalovej hmoty a dodáva telu šokovú dávku energie. Táto zmes je len darom z nebies pre tenké a slabé ektomorfy, môžu ju používať opatrne mezomorfy a je kontraindikovaná pre endomorfy, pretože ostatným dodáva tuk po stranách. V jednej dávke 1105 kcal.

Priemerná cena: 2900 rubľov za 2993gr.

• obrovská energetická hodnota;
• veľmi vysoká kvalita produktu;
• rýchly rast svalovej hmoty;
• zlepšenie celkového stavu tela.

• kontraindikované u ľudí so sklonom k ​​nadváhe;
• žiadne vitamíny, nedostatok minerálov;
• ako sacharidy - bežný cukor.

SÉRIA MASS TECH PERFORMANCE

Zloženie obsahuje obrovský obsah bielkovín a pomerne málo sacharidov (a aj tie sú pomalé) - ak s opatrnosťou, potom sú vhodné aj endomorfy. Plus najvyšší obsah kreatínu v porovnaní s ostatnými. Produkt je ideálny pre tých, ktorí chcú rýchlo vybudovať svalovú hmotu bez toho, aby boli prerastení tukom. Produkt navyše obsahuje omega-nenasýtené tuky, ktoré nahrádzajú nasýtené tuky. Časť 1 000 Kcal so 63 g bielkovín.

Priemerná cena: 3900 rubľov za 3200gr.

• perfektne vyvážené zloženie, omega mastné kyseliny, pomalé sacharidy - to všetko bráni telu hromadiť tuk;
• obrovská energetická hodnota na porciu produktu;
• vysoký obsah bielkovín a keratínu, ktorý zvyšuje silu športovca;
• vhodné aj pre endomorfov, ak neprekročíte odporúčanú dávku a intenzívne trénujete.

• relatívne vysoké náklady sú však plne oprávnené.

Je dôležité mať na pamäti, že gainery by sa nemali bezmyšlienkovite konzumovať, ak chodíte do posilňovne niekoľkokrát týždenne a vykonávate štandardné cviky nízkej až strednej náročnosti. Jedná sa o zmesi pre športovcov, ktorí majú najmenej tri intenzívne tréningy týždenne po dobu najmenej 1,5 hodiny a potrebujú si dať gainer iba v tréningové dni. Bez tréningu vás gainer jednoducho nafúkne, ale nie na úkor svalov, ale na úkor tukov. Ale aj profesionál sa zaobíde bez gainerov, ak existuje možnosť dobre a často jesť a svalová hmota rastie dobre aj bez ďalších stimulantov.

Výhry sú určené pre tie prípady, keď človek nemá možnosť zabezpečiť si správnu výživu, zatiaľ čo športovec sa aktívne zúčastňuje súťaží alebo má globálne športové ciele. Pre ľudí so sklonom k ​​nadváhe sú zmesi bielkovín a uhľohydrátov všeobecne kontraindikované - mali by používať proteínové koktaily s čo najmenším počtom sacharidov a tukov.