Clasarea celor mai buni pasi pentru acasă în 2024

Stepper este o versiune bună a echipamentului pentru antrenament acasă. Există mai multe motive pentru aceasta. În timpul antrenamentului, sunt implicate toate grupurile musculare posibile, în special șoldurile și fesele. Excelent atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Puteți efectua exerciții pe un stepper fără o pregătire specială. În special pentru iubitorii de antrenamente la domiciliu, a fost întocmit un rating al celor mai buni pasi pentru acasă în 2024.

Există, de asemenea, mini steppers. Sunt mult mai populare decât cele obișnuite și mult mai ieftine. Principalele avantaje ale mini-stepper-urilor sunt compacitatea și accesibilitatea lor. Fiecare dintre ele are funcționalități bune.

Tipuri de steppers

Antrenor rotativ

Arată ca un mini stepper clasic. Doar atunci când călcați pe pedale, diferența dintre aceste tipuri va deveni vizibilă. Stepperul pivotant simulează mersul pe schiuri. Pedalele se deplasează de la una la alta în paralel în direcții diferite. Această funcție mărește sarcina pe coapse și, de asemenea, pe abs în partea inferioară a șoldului.

• Preț scăzut;
• Sarcina este distribuită uniform pe toate părțile corpului.

• Nu este de încredere, deoarece gama de mișcare este prea mare.

Mini pas cu pas de echilibrare

Este un design confortabil de tip arc care se remarcă prin compacitate. Are 2 pedale oscilante laterale. În principiu, este similar cu un leagăn, în care una dintre pedale coboară și cealaltă urcă. Mare pentru antrenamentele laterale și abdominale. Antrenamentele asupra acestuia dezvoltă coordonarea mișcărilor. Deseori antrenamentul se desfășoară cu scopul de a pierde în greutate.

• Instruirea cu privire la acest aparat în termeni de eficiență poate fi comparată cu orele de aerobic. Din această cauză, el este numit „Rock and Roll Stepper”.
• Funcționează bine mușchii inferiori și laterali.

• Mulți clienți consideră că nivelul de stres asupra mușchilor și picioarelor gambei este foarte scăzut;
• Nu se recomandă implicarea în persoane care au probleme cu aparatul vestibular și coordonarea mișcărilor;
• Când are loc antrenamentul, unitatea se poate deplasa dintr-o parte în alta chiar și în timp ce face exerciții pe ea. Acest lucru se datorează instabilității etapei arcului;
• Prețul este inacceptabil pentru mulți utilizatori (peste 50 de mii de ruble).

Antrenori eliptici

Aparține tipului de cardiosteppers. Un pic ca bicicletele de antrenament, benzile de alergat, călăreții. Este considerat ceva între aceste modificări. Modelele de antrenori eliptici sunt concepute pentru a întări sistemul cardiovascular. Se observă o performanță excelentă a pedalei, ceea ce face ușor de practicat. Puteți pedala înainte sau înapoi, pentru că nu contează. Datorită acestor caracteristici, este posibil să antrenăm toți mușchii în același timp, adică să desfășurăm o lecție complexă. Exercițiul pe antrenori eliptici este un pic ca exercițiile de dimineață.

Acești pași ajută la creșterea rezistenței.Au devenit populare în rândul femeilor, deoarece exercițiul cu astfel de echipamente înlocuiește fitnessul. De asemenea, trebuie să utilizați antrenori eliptici pentru persoanele care au probleme cu articulațiile sau cu spatele.

Există trei tipuri:

• Electromagnetic;
• Mecanic;
• Magnetic.

Stepper electromagnetic

Alimentat de rezistența electromagnetică a pedalelor. Acesta este un trening clasic potrivit pentru uz casnic. Simulează mersul pe o scară în poziție frontală. Mușchii funcționează în timpul exercițiului:

• Presa;
• Loins;
• Fese;
• Gleznă;
• Șolduri.

Pas cu pas mecanic

Acestea sunt echipamente ușoare de exerciții ieftine pentru uz casnic. Astfel de simulatoare sunt lansate de efortul uman. Principalul avantaj este că nu folosește electricitate. Un astfel de dispozitiv este destul de compact, ceea ce vă permite să pliați rapid structura.

Stepper magnetic

Sistemul de frânare magnetică este încorporat în toate modelele. Această funcție face unitatea silențioasă și oferă o deplasare mai lină. Aici puteți seta diferite niveluri de încărcare (în funcție de pregătire).

Cum să te antrenezi

Înainte de a începe un antrenament, trebuie întotdeauna să urmați o serie de reguli simple pentru a nu vă răni:

• Încălziți timp de 10-15 minute;
• Pentru a slăbi, trebuie să configurați o cadență ridicată;
• Pentru a evita supraîncărcarea articulațiilor, merită să mențineți genunchii îndoiți;
• Reglați amplitudinea optimă a pedalării;
• Puneți piciorul pe întregul picior, astfel încât călcâiele să nu atârne;
• După 5-10 ședințe, creșteți intensitatea exercițiului.

Antrenamentul Stepper întărește sistemul cardiovascular.

Fiecare utilizator trebuie să aleagă independent un mod de antrenament, în funcție de antrenament, vârstă, preferințe și obiective.

În timpul primelor lecții, nu faceți mai mult de 50 de pași pe minut. De asemenea, trebuie să rămâneți în poziție verticală și să vă urmăriți ritmul cardiac. După finalizarea antrenamentului, merită să faceți exerciții de respirație.

Dacă faceți exerciții zilnice pe simulator, puteți obține următoarele rezultate:

• Obțineți o figură potrivită;
• Consolidați mușchii;
• Obțineți un corp sculptat;
• Creșteți rezistența inimii și a vaselor de sânge.

Recomandări de selecție

Înainte de a alege un pas cu pas, ar trebui să vă familiarizați cu deplasarea fiecărui tip de pedală. Dacă cursa pedalei este independentă, înseamnă că este mai bună. Adevărat, prețul va lovi mai tare portofelul. De asemenea, merită să fiți atenți la electronica simulatorului. Fiecare mașină este echipată cu multe caracteristici. Atunci merită să decidem ce parametri sunt potriviți pentru o anumită persoană.

Dacă utilizați simulatorul numai pentru antrenament cardio pe plăci, atunci nu ar trebui să cheltuiți bani suplimentari pe achiziționarea unui simulator cu caracteristici suplimentare. Și simulatorul în sine va fi mai compact fără aceste dispozitive.

Dacă doriți să lucrați cu mâinile, dar nu există suficient spațiu în casă, atunci puteți cumpăra un simulator cu benzi de rezistență. De asemenea, ar trebui să acordați atenție numărului de programe de formare, cu cât sunt mai multe, cu atât va costa mai mult.

În plus, întrebați pentru câtă greutate a calculat dispozitivul, deoarece majoritatea sunt limitate la 80 kg.

Ce companie este mai bine să aleagă

Acum, numărul companiilor implicate în producția de echipamente sportive nu poate fi numărat. Unele sunt realizate de steppers profesioniști, în timp ce altele sunt destinate uzului casnic. Cele mai populare mărci au fost:

• DFC;
• Stingray;
• Proteus;
• HouseFi;
• Sculptură corporală.

Atunci când alegeți o companie, este important să acordați atenție calității construcției. Funcționalitatea joacă, de asemenea, un rol cheie. Dar prețul, designul și dimensiunile sunt alese în funcție de preferințele personale. Trebuie întotdeauna să cereți vânzătorilor toată documentația și să o verificați, astfel încât să nu „alunece” un fals.

Cei mai buni steppers pentru acasă

Aceste modele sunt potrivite pentru cei care acordă mai puțină atenție costurilor unui echipament sportiv.

HORIZON DINAMIC 2

Această opțiune este potrivită pentru iubitorii de antrenamente la domiciliu și este relativ ieftină. Tipul mecanic. Este produs fără motor, deci nu trebuie să vă faceți griji dacă electricitatea se stinge brusc. Eficiența antrenamentului este destul de ridicată. Construcția este realizată din material durabil. Un astfel de miracol al tehnologiei costă 40 de mii de ruble.

• Pedale independente;
• 12 niveluri de încărcare;
• Greutatea maximă a clientului 130 kg;
• Funcționează fără electricitate;
• Afișează numărul de pași, consumul de calorii, ritmul cardiac, durata antrenamentului.

• Preț relativ ridicat;
• Fără programe de instruire;
• Nu există nici o modalitate de a plia;
• Reglarea manuală a sarcinilor.

MATRIX S1X

Acest model are performanțe excelente. Simulatorul poate fi utilizat atât acasă, cât și în săli de sport. Există multe programe de instruire încorporate aici, precum și 4 ecrane LED. Există chiar și un receptor cardio care numără numărul de bătăi ale inimii. Costă până la 238 de mii de ruble. Se referă la modele electromagnetice.

• 20 de niveluri de încărcare;
• Pulsul este măsurat prin senzori tactili;
• Călătorie independentă a pedalei;
• O persoană care cântărește până la 180 kg se poate ridica;
• 13 programe de instruire.

• Preț foarte mare.

AeroFIT PST300

Datorită deplasării netede a pedalei, această mașină a câștigat popularitate. Funcționează silențios și atrage atenția cu afișajul cu puncte LED. Are o sursă de alimentare autonomă. Prețul este de 173 de mii de ruble. Tipul electromagnetic.

• Rezista unei persoane de pana la 160 kg;
• Echipat cu un monitor de gheață;
• Arată consumul de calorii, ritmul cardiac, durata activității.
• 20 de niveluri de instruire;
• 6 programe încorporate: pentru antrenarea feselor, încărcarea pe șolduri, ritmul cardiac, arderea grăsimilor (antrenament pentru pierderea în greutate), antrenamente kadrio, modul manual.

• Dragă.

Steppers bugetare pentru acasă

Fiecare persoană care face sport vrea să cumpere un simulator la un preț accesibil. Pentru a cumpăra un pas cu pas ieftin și pentru a fi complet mulțumit, trebuie să acordați atenție unei serii de caracteristici. Va prezenta modele bugetare pe care chiar și o persoană în vârstă își poate permite să le cumpere.

Torneo Twister S-211

Acest model este ieftin, aproximativ 5.000 de ruble. Aparține tipului de mini-steppers. Este instalat un sistem de încărcare mecanică. Greutatea maximă a utilizatorului este de 120 kg.

• Ușor de pliat;
• Multifuncțional;
• Afișează numărul de pași și consumul de calorii;
• Extensiile sunt instalate suplimentar;
• Baterie încorporată;
• Preț acceptabil.

• Nu există programe de instruire.

Kettler montana

Stepper compact simplu. În forma sa obișnuită, este un simulator clasic. Echipat cu sistem hidraulic de încărcare. Prețul este de 32 de mii de ruble. Rezistă o persoană nu mai mult de 110 kg. Antrenamentele țintă pot fi efectuate pe mașină.

• Funcționalitate bună;
• Călătorie independentă a pedalei;
• Un semnal de avertizare este declanșat dacă o persoană depășește sarcinile;
• Calitate bună de construcție.

• Preț mare;
• Mânerele nu se dezasamblează.

Stingray ST-S012

Se referă la trepte rotative. Rack-ul se rotește la stânga / dreapta pe tot parcursul antrenamentelor. Antrenează mușchii:

• Presa;
• Mușchi de vițel;
• Fese;
• Șolduri;
• Înapoi.

Alimentat de baterii. Acest miracol al tehnologiei costă doar 6.000 de ruble. Pedalele sunt acoperite cu material antiderapant. Poate suporta doar o persoană de până la 100 kg.

• Este ieftin;
• Ușor de folosit;
• Antrenează toate tipurile de mușchi;
• Uşor;
• Compact.

• Nu există reglare a sarcinii;
• Conceput pentru persoanele ușoare;
• Nu se adaugă.

DFC SC-S085

Costă aproximativ 3 mii.

Specificații:

• Doi cilindri hidraulici;
• Călătorie interdependentă a pedalei;
• Echipat cu un computer;
• 8 niveluri de rezistență.

• Cost scăzut;
• Compact;
• Reduce presiunea asupra articulațiilor și oaselor;
• Exercițiile fizice îmbunătățesc tonul;
• Uşor;
• Compact;
• Puteți regla sarcina.

• Nu se adaugă.

HouseFit HS-5023

Se referă la modele de echilibrare. Este o platformă joasă, cu pedale confortabile. Puteți exersa atât acasă, cât și în spațiul de birouri. Prezența covorului asigură o bună stabilitate structurală. Stepper oferă o încărcătură bună. Va costa 18 mii.

• Ieftin;
• Compact;
• Uşor;
• Multifuncțional.

• Greutatea utilizatorului doar până la 100 kg.

Ieșire

Simulatorul este un lucru necesar în casă. Un stepper compact sau mai funcțional este capabil să ofere oportunitatea de a face sport fără a pleca de acasă. Alegerea sa depinde direct de scopul orelor. Articolul a furnizat criteriile pentru alegerea corectă și a compilat, de asemenea, o evaluare a celor mai buni steppers pentru acasă în 2024.