Clasarea celor mai bune manșete de antrenament pentru brațe și picioare pentru 2024

Antrenorii de fitness recomandă ca secțiile lor să înceapă antrenamentul de forță și cardio cu adăugarea unor greutăți mici de la 1 la 2 kg. Manșetele articulate pentru brațe și picioare vin în ajutorul unui începător - acestea ajută la creșterea activității fizice, sporesc rezistența în timpul exercițiului. Și, în unele cazuri, pierderea extremă în greutate. Riscul de rănire fizică gravă la utilizarea manșetelor de antrenament este redus semnificativ, acest lucru se datorează greutății lor scăzute de 300-1300 g. Articolul conține o evaluare a celor mai bune manșete de antrenament pentru picioare și brațe pentru 2024.

Lecții cu greutăți

Aceste greutăți nu sunt potrivite pentru toate tipurile de activități. Deci, mansetele vor fi absolut inutile atunci când se fac tipuri monotone de aerobic: yoga, flexie corporală, Pilates. Nici dansurile ritmice și profesionale nu implică manșete. Utilizarea amplificatoarelor se găsește adesea:

• în mersul confortabil 4,5 - 6 km / h;
• alergarea pe un simulator sau o zonă deschisă (mai des sarcina este transferată la glezne);
• antrenament de natură atletică: ridicarea unei gantere, apăsări din toate pozițiile;
• împingere în sus pe bare inegale;
• pomparea presei, precum și un raft în bară.
• exerciții ușoare până la moderate. Întinderea corpului.
• pentru fitness folosiți mansete ușoare;
• antrenarea boxerilor.

Avantajul manșetelor pentru brațe și picioare, spre deosebire de încărcăturile de pe echipamentele de podea sau gantere, care, atunci când sunt utilizate, pot duce la un salt de presiune, este libertatea de mișcare, existând un pericol mai mic pentru corp. Sportivii cu astfel de greutăți lucrează cu răzbunare, crescând sarcina asupra mușchilor selectați.

Tipuri de manșete de antrenament

Aspectul modelelor, indiferent de producător, este similar. Acestea sunt: ​​dungi largi atașate la glezne și încheieturi. Sunt realizate: din piele, nailon sau poliester. Alegeți un material dens, antiderapant. O categorie foarte ieftină - bunurile produse de mărci puțin cunoscute din tricotaje fine sunt caracterizate ca fiind produse fragile și de scurtă durată. Materialul joacă un rol important în alegerea echipamentului. Accesoriul din piele, în interiorul căruia există un strat de înmuiere, este fabricat din material gros. Aceste mansete sunt cele mai durabile și ușor de utilizat. Țesătura ieftină va adăuga disconfort sportivului.

Agenții de cântărire sunt împărțiți în 2 tipuri, în funcție de materialul de umplutură:

• metal - puternic și durabil. Prin principiul adăugării sau scăderii plăcilor, aceste produse sunt capabile să schimbe sarcina. Cu toate acestea, datorită prețurilor ridicate, acestea nu sunt potrivite pentru toată lumea;
• vracul este umplut cu amestecuri cu curgere liberă, de obicei nisip sau șlefuire fină din diferite aliaje. Pe piață, accesoriile sportive cu o astfel de compoziție sunt mai frecvente decât metalul.Acest lucru se datorează prețului și disponibilității reduse. Puteți cumpăra astfel de materiale de ponderare în orice oraș, chiar și cel mai mic oraș. Și totuși, materialele în vrac sunt considerate mai puțin durabile decât omologii metalici. Dacă cusăturile de pe țesătura produsului sunt prelucrate necorespunzător, nisipul se poate revărsa în cel mai nepotrivit moment - în timpul antrenamentului intens. De asemenea, nu există o ajustare a greutății în aceste mansete.

Echipamentul poate cântări până la 5 kg. Astfel de „suspensii” grele sunt alese de sportivi cu experiență. Pentru începători, mansetele de până la 2 kg sunt ideale. Dacă aveți dureri în zona în care sunt purtate accesoriile, ar trebui să încetați să le utilizați.

Criterii de selecție pentru manșetele de antrenament

Agenții de ponderare sunt selectați individual, pe baza programului sugerat de instructor. Fiecare program este programat cu accent pe pregătirea fizică a elevului. Pe baza acestui lucru, antrenorul decide ce masă vor avea atributele suplimentare, este necesar să distribuiți sarcina pe întregul corp sau să vă concentrați doar pe brațe sau picioare. Există în total 3 tipuri de echipamente: pentru picioare, brațe și modele multifuncționale. Plus acesta din urmă, în capacitatea de a se regla, în funcție de diametrul piciorului și brațului. Și nu cheltuiți bani pe opțiuni concentrate.

În funcție de marcă, există 2 tipuri de elemente de fixare în modelele populare:

• Velcro de pe accesoriu distinge un lucru ieftin, se descompune rapid, praf și tot felul de resturi mici sunt colectate pe Velcro.
• Inelele se disting prin funcționare fiabilă și preț ridicat. Adesea instalat pe articole din piele cu umpluturi metalice. De asemenea, un astfel de dispozitiv de fixare este utilizat pentru a suspenda greutăți suplimentare, pentru a crea mai multă greutate pe un anumit grup muscular sau pentru exerciții individuale.

Greșelile în alegerea unui produs vor duce la faptul că cojile vor aduce mai mult disconfort decât bine. Și o greutate calculată incorect a echipamentului poate fi dăunătoare sănătății. Este recomandabil să consultați mai întâi un medic pentru a exclude bolile venelor în care este interzisă ponderarea membrelor.

Antrenorii dau sfaturi: schimbă uneori sarcina greutăților. Reduceți și creșteți greutatea periodic.

Pentru a construi mușchi, se utilizează echipamente cu greutatea de la 2,5 la 5 kg. Pentru exerciții aerobice și fitness - 300 - 1000 g. Pentru alergare: 300 - 500 g.

Manșete pentru femei

Dacă o femeie nu este un halterofil, atunci greutatea maximă este de la 0,3 la 1,3 kg. În ceea ce privește modelele de încheietură, greutatea poate fi crescută, în funcție de capacitatea fizică a femeii, până la 2 kg. Această greutate va crește eficiența exercițiului și nu va dăuna unui corp sănătos. În acest caz, ritmul cardiac crește de la 7 la 10 bătăi suplimentare pe minut, iar consumul de oxigen crește cu 5 până la 15%.

Dacă o femeie nu are pregătire și experiență în purtarea greutăților, atunci este recomandat să începeți cu cea mai mică greutate de 300 g, altfel există șansa de a întinde tendoanele și de a dezvolta sindromul tunelului carpian.

Master class despre croitorie acasă

Greutățile picioarelor făcute de sine sunt potrivite pentru cei care au comandat atribute de antrenament din magazinul online și nu pot aștepta să vină, precum și pentru a economisi bani. Aceste produse nu sunt recomandate pentru mersul rapid și antrenamente serioase de forță pentru a evita rănirea. Cu toate acestea, acestea vor fi o sarcină suplimentară excelentă pentru clasele de pe covor acasă: stând în bar, întinzând mușchii, trăgând în sus pe bara orizontală. Produsele sunt inventate din materiale uzate.

Pentru o pereche veți avea nevoie de următoarele:

• 4 bucăți de țesătură de bumbac sau nailon. Dimensiuni: 32 cm lungime și 13 cm lățime;
• Curelele au 3 cm lățime și 91 cm lungime;
• Velcro;
• Inele sau dreptunghiuri metalice. Poate fi tăiat din pungi vechi sau mânere pentru rucsac;
• crupe 500 g (de preferință bob de orez rotund) sau nisip.

Pentru fabricarea produselor grele, bucăți de țesătură, respectiv, sunt luate într-o dimensiune mai mare.

Proces:

• Împărțiți centura cu 45 cm (2 părți), uniți capetele pentru ao ține împreună, astfel se va elimina uzura timpurie.
• îndoiți 3 cm din fiecare capăt al centurilor;
• așezați inelul în spațiul de pliere;
• conectați capetele centurii cu o linie;
• așezați Velcro pe cealaltă parte a centurii de la inelul din mijlocul benzii;
• luați 2 bucăți de bumbac, pe una din centru, coaseți o curea cu velcro.
• așezați a doua bucată de țesătură deasupra primei, care este cu o centură;
• centura, atunci când este fixată, nu trebuie să cadă pe cusătură;
• măturați 3 margini din toate spațiile libere, lăsați o margine largă liberă;
• coaseți produsul final.

Umplere:

• puneți produsul cu fața în jos;
• stabiliți orizontal centrul agentului de cântărire, marcați-l cu un stilou;
• apoi găsiți centrul fiecărei jumătăți și marcați-l;
• separați părțile definite ale țesăturii cu cusături;
• Se formează 4 secțiuni identice.
• se toarnă orez în fiecare compartiment;
• principalul lucru este să nu exagerați cu umplutura și să nu o așezați aproape de cusături;
• distribuie orezul uniform peste compartimente;
• coase buzunarele.

Aceste mansete de antrenament cântăresc în medie 500 g. Exercițiile efectuate corect în tandem cu amplificatoare vor ajuta acasă la tonifierea mușchilor fesieri și a gambei.

Top 10 cele mai bune mansete de antrenament

Informațiile colectate, combinate în această evaluare, vor ajuta la determinarea alegerii producătorului, a calității produsului. Vă va ajuta să vă dați seama care dintre ele este mai bine să cumpărați echipamente pentru antrenamentele la domiciliu și care dintre ele să vă exercitați în sala de sport.

Pentru picioare

Demix

Marca Demix oferă clienților un set de două manșete pentru antrenament de forță și cardio. Potrivit pentru persoanele care se concentrează pe antrenarea fesierilor, picioarelor și mușchilor de pe spate. Produsul este fabricat din polipropilenă. Cântărit cu căptușeală interioară. Are o greutate redusă de 170 g. Dimensiune: 37 * 5 cm. Fixat cu velcro. Suporturile suplimentare vă permit să utilizați echipamente pentru utilizarea a două cabluri simultan. Conform recenziilor clienților, manșeta este scurtă și se potrivește pe un picior foarte subțire. Produsele sunt fabricate în China, durata de valabilitate este de până la 6 luni. Modelul poate fi comandat online sau cumpărat de la principalele magazine de articole sportive.

• calitatea materialului;
• Velcro puternic;
• preț mediu 600 de ruble.

• curea scurta;
• nu este potrivit pentru bărbați;
• plămânii.

BANZAI 5

Producătorul oferă manșete pentru picioare BANZAI 5 pentru persoanele care practică sport de mult timp și nu se tem de încercările grele. Greutatea fiecărui produs este de până la 5 kg. Circumferința picioarelor: 22 - 30 cm. Greutatea dorită este reglată de greutăți de 1000 g. Această greutate implică pomparea tuturor grupelor musculare. Confecționat din țesătură artificială și sintetică cu plasture de bumbac în interior. O garnitură de armare este cusută în produs. Slingul este strâns prin inel. Pentru cumpărătorii acestui model, un mare plus a fost capacitatea de a cumpăra mansete goale și de a continua să folosească încărcătura. Acest lucru economisește foarte mulți bani. Cu toate acestea, prețul produsului este deja ridicat de 6500 de ruble pe pereche. Produsele sunt brevetate și au un certificat de igienă

• greutate reglabila;
• construcție robustă;
• bandă largă.

• preț mare;
• greutate mare de la 1 kg, nepotrivită pentru toată lumea;
• nu este potrivit pentru sporturile ușoare.

Joerex

Marca chineză Joerex este aleasă de persoanele care se antrenează de mult timp, făcând fitness, sporturi de luptă și atletism. Sarcina este reglată de inserții, a căror greutate totală este de 5 kg pentru fiecare proiectil. În total, set complet: 2 manșete, o centură de strângere în dimensiune, făcând astfel materialele de cântărire universale, atât pentru picioare, cât și pentru brațe. Inventarul este ambalat într-o pungă convenabilă de transport și depozitare care vine împreună cu kitul. Corpurile de iluminat sunt umplute cu nisip, din nailon, clorură de polivinil. Preț 650 - 800 ruble. Disponibil pentru cumpărare în magazinele online.

• universalitatea aplicării;
• durabil;
• nisipul nu se varsă.

• cleme scurte;
• greu;
• prețul pentru marca chineză este ridicat.

SPROOTS

Producătorul SPROOTS a lansat manșete universale ale modificării de bază pentru picioare și brațe, cântărind 0,25 g. O pereche cu o greutate totală de 500 g este potrivită pentru fete și începători.Greutatea redusă poate fi utilizată pentru alergare și mersul pe jos, ceea ce nu se poate face cu greutăți supradimensionate. Au o componentă cu curgere liberă și o bază sintetică. Curelele sunt reglabile pentru a se potrivi încheieturii mâinii sau gleznei. Setul include o copertă. Prețul mediu: 500 de ruble.

• material durabil;
• cusături strânse, cusături bune;
• preț scăzut

• inele din plastic;
• natura umpluturii nu este specificată;
• greutate mica.

SPART

Manșete confortabile în miniatură (11 * 16 * 2 cm) fabricate în Rusia sunt utilizate în toate tipurile de sporturi de intensitate ușoară și medie. Potrivit pentru femei și bărbați. Fabricat din material sintetic cu așchii metalice ca material de umplutură. Elementul de fixare cu velcro, suficient pentru o greutate atât de ușoară, asigură o fixare confortabilă. Greutatea greutăților - 0,5 kg fiecare. Designul produselor este transferat în anii sovietici, datorită culorii roșii și albe a țesăturii. Preț per pereche: 400 - 450 ruble. Conform recenziilor clienților, echipamentul este atașat convenabil la picior și nu alunecă în timpul antrenamentului. Când vă puneți, este necesar să eliberați Velcro din bucle.

• Preț;
• comoditate;
• proiecta.

• mărime mică;
• numai pentru serviciu ușor spre mediu;
• creează disconfort mâinii în timp ce o îmbraci.

Pentru mâini

Starfit

Greutățile încheieturii mărcii australiene Starfit ajută la creșterea încărcăturii de 1 kg pentru cei care doresc să slăbească, adaugă greutate pentru a construi biceps, triceps, mușchi pectorali. O adăugare convenabilă este gaura degetului mare, utilă în special pentru artele marțiale și trageri pe barele inegale. Sistemul este fixat cu Velcro, dimensiunea 32 * 8.5. Fabricat din neopren cu umplutură minerală. Garanție produs - 2 ani. Preț per pereche 699 ruble. Producție de marcă în China. Disponibil pentru comenzi prin Internet.

• greutatea de bază;
• marimea standard;
• Preț.

• Velcro este potrivit pentru o greutate mai mică;
• fără cârlige suplimentare pentru cântărire;
• există riscul ca nisipul să se prăbușească.

TORRES

Femeile au remarcat designul atrăgător al manșetelor miniaturale TORRES pentru încheietura mâinii, realizate din nailon cu așchii de metal. Greutatea produsului - 500 g per pereche. Potrivit pentru antrenamente ușoare, fitness și mers pe jos. Confortul și simplitatea designului permit utilizarea dispozitivului pentru persoanele care își recuperează sănătatea după leziuni și pentru antrenamentul copiilor. Fixare cu velcro. Preț: 308 ruble pe set.

• Preț;
• potrivit pentru reabilitarea fizică;
• țesătură densă.

• așchii de metal pot deteriora țesătura;
• umplutura tinde să se sfărâme;
• fără ajustare, dimensiune mică a mâinii.

Nike

Echipamentul sportiv al acestui celebru brand are o trăsătură distinctivă care îl diferențiază de alți analogi - forma anatomică. Designul oferă o potrivire confortabilă care se adaptează la forma mâinii atletului. Poziția de fixare este asigurată de un velcro de calitate largă. Un alt plus este căptușeala care elimină umezeala. Cu toate acestea, cumpărătorii observă lovitura de calitate slabă a liniilor și costul ridicat al produsului - 1999 ruble. pentru un cuplu. Greutatea unei manșete - 1130 g, vă permite să faceți antrenamente de forță și exerciții acasă.

• formă anatomică;
• țesătură densă;
• versatilitate.

• Preț;
• cusătura curbată a cusăturilor;
• fragilitatea materialului.

Sportul Onhill

Brățara articulată a producătorului autohton Onhill sport este confecționată din piele 100%, atașată la braț cu o centură cu o placă metalică. Acesta îndeplinește funcția de agent de cântărire ușoară, datorită oțelului armat, conceput pentru pomparea mușchilor în brațe, potrivit pentru exerciții pe simulator. Are dimensiuni 8x13x11 cm și este reglabilă la lățimea dorită a mâinii, circumferință - până la 40 cm. Există un dispozitiv de fixare pentru conectarea greutăților suplimentare. Disponibil în roșu, albastru, negru.

• accesoriu frumos;
• piele de înaltă calitate;
• fixare fiabilă.

• metalul vă poate freca mâinile;
• numai pentru simulatoare;
• ușoară ponderare.

Bradex

Modelul cu jumătate de inel Bradex este potrivit pentru amplificarea încărcărilor în casă. Accesoriul universal este atașat în principal la brațe și pentru o sarcină ușoară pe mușchii inferiori - pe picioare. Greutatea produsului 500 - 600 g, punga este umplută cu așchii de metal. Atașat cu velcro de înaltă calitate. Cumpărătorii indică: material durabil și cusături de calitate. Potrivit pentru antrenament și alergare. Preț: 800 - 1100 ruble. pentru un cuplu.

• material durabil;
• calitatea cusăturilor;
• universal.

• Preț;
• lungimea scurtă a centurii;
• Velcro nu este fiabil cu o greutate mai mare de 500 g.

Concluzie

Un sistem de antrenament selectat corespunzător, „aromat” cu greutăți pentru brațe și picioare, este modalitatea corectă de a găsi corpul viselor tale. Manșetele fac parte din echipamentul sportiv și sunt utilizate în mod activ în fitness și pentru haltere. O greutate bine calculată a greutăților este capabilă să rezolve problemele legate de sănătatea coloanei vertebrale, împreună cu fizioterapia prescrisă de un medic.

Rezumând, este de remarcat faptul că greutatea optimă pentru greutățile cu velcro este de 200 - 300 g, pentru a evita slăbirea dispozitivului de fixare. Oamenii care practică exerciții „experimentați”, greutatea de până la 5 kg este potrivită și, în acest caz, se preferă montarea pe un inel. Părțile metalice ale unor modele, pe lângă faptul că sunt mai durabile, au un minus - capacitatea de a freca pielea. Evaluarea prezentată în articol vă va ajuta să faceți o alegere în favoarea celor mai bune accesorii sportive.