Clasamentul celor mai bune vitamine de seleniu pentru 2024

Situația de mediu, stilul de viață și dieta nesănătoasă afectează negativ sănătatea umană. Prin urmare, în 2024, ar trebui să se acorde o atenție specială prevenirii bolilor, cea mai importantă parte a acesteia fiind raționalizarea nutriției.

Includerea elementelor minerale și vitaminelor corect selectate în dieta zilnică nu este întotdeauna posibilă. Deficiența poate fi completată cu ajutorul complexelor de vitamine sau a suplimentelor alimentare cu seleniu, care afectează toate tipurile de imunitate.

Ce este seleniul. De ce are nevoie corpul.

Este o parte integrantă a proteinelor, lipozaharidelor, enzimelor. Cunoscut ca un element de longevitate. De asemenea, face parte din enzima antioxidantă glutation, care protejează celulele corpului de daune și stres oxidativ.

A fost descoperit de un om de știință suedez care a investigat producția de acid sulfuric la începutul secolului al XIX-lea, de către amilia Gripsholm.

El și-a primit numele de la Selene (din Luna greacă), deoarece era în permanență cu telurul, care se numea Tellus - Pământ. Dar numai în a doua jumătate a secolului XX, a fost recunoscut ca fiind vital pentru umanitate.

Posedă proprietăți cancerigene - încetinește dezvoltarea tumorilor maligne. Este utilizat pentru a trata fertilitatea masculină - asigură motilitatea spermei. Elementul este, de asemenea, utilizat pentru sinteza hormonilor tiroidieni. În plus, studiile au arătat că Se este capabil să protejeze organismul de substanțe dăunătoare, cum ar fi plumb, cadmiu, taliu și mercur.

Structura chimică

Seleniul, Se este un element chimic al tabelului periodic al lui Mendeleev cu numărul atomic 34. Aparține grupei VI. Proprietățile chimice sunt similare cu arsenicul.

Se natural este rar. Este un amestec de șase izotopi. Sursa de acumulare este cel mai adesea roci magmatice sau ape termale. Impuritățile izomorfe Se sunt caracteristice sulfului și sulfurilor native.

Se, obținut prin mijloace chimice, este pulbere amorfă, de culoare roșie-cărămidă. Se topește rapid și formează funingine vitroasă.

Datorită tipului de legături chimice, adică a structurii moleculare, există într-o varietate de forme alotrope:

• Amorf. Prin compoziția chimică, este împărțit în coloidal, pulverulent, vitros. Coloid, pulbere, de culoare roșie. Se obține prin răcirea vaporilor de Se. Negru sticlos. Pentru a obține, este încălzit la mai mult de 220 de grade, apoi răcit rapid. Strălucire vitroasă, foarte fragilă.
• Cristalin - hexagonal, monoclinic. Cenușiu hexagonal. Se obține prin încălzire până la punctul de topire a altor forme ale elementului (220 grade), apoi răcire lentă.

Se folosește pentru copiatoare electrofotografice, ca toner pentru producătorii de fotografii. Extinde gama de imagini fotografice alb-negru. Este utilizat pe scară largă pentru a oferi o structură cu cereale fine la oțelul turnat.

Este, de asemenea, utilizat în producția de medicamente esențiale. Farmacologia modernă recomandă utilizarea medicamentelor în care Se formează compuși cu bioliganzi (substanțe biologice), de exemplu, selenocisteină, selenometionină sau forme organice bivalente de Se. Sunt eficiente, sigure, dar scumpe.

Atenţie! Etichetarea medicamentelor ar trebui să fie ușor de citit, ușor de înțeles, de încredere și să nu inducă în eroare consumatorii.

Doza acceptabilă

Seleniul ca oligoelement este foarte important pentru viața oamenilor și a animalelor.

Datorită nerespectării cerințelor sanitare și epidemiologice privind calitatea solului, oamenii sunt predispuși la cancer, boli cardiovasculare. Pentru prevenire, tratament, se utilizează compuși precum selenitul sau selenatul de sodiu, incluși în diverse complexe de vitamine, iar hrana pentru animale este, de asemenea, îmbogățită cu acest element.

Potrivit cercetărilor Academiei de Științe din SUA, corpul uman are nevoie de foarte puține Se pe zi pentru a menține sănătatea - 55 mcg pentru adulți, 70 mcg pentru femei în timpul sarcinii și alăptării, 15-30 mcg pentru copii în funcție de vârstă.

Nu trebuie să vă atribuiți nimic. Excesul sau scăderea dozei trebuie făcute sub supravegherea unui specialist.

Potrivit OMS, aportul zilnic admis de seleniu este de 400 mcg. Depășirea acestui prag poate duce la consecințe nedorite.

Ce produse conțin

Elementul nu este sintetizat de corp, vine doar din exterior. 10-20 de grame de nuci de Brazilia pot satisface cerințele zilnice. Cu toate acestea, posibilitatea de a mânca nuci de Brazilia în fiecare zi nu este disponibilă pentru toată lumea.

Seleniul se găsește și în apa de mare și în majoritatea fructelor de mare - pește, calmar, creveți, crabi, midii, alge marine.

Important. În timpul gătitului, conținutul tuturor elementelor și sărurilor este redus, dar dacă consumați cel puțin 200 g de fructe de mare pe zi, se poate evita o deficiență de seleniu.

Se este concentrat în rinichii animalelor domestice - berbeci și porci. Dar consumul zilnic de 100-200 g de rinichi nu este o plăcere pentru toată lumea.

Nu ultima poziție în clasamentul produselor alimentare care conțin seleniu este ocupată de cereale, în special cereale încolțite, tărâțe de grâu. Conține cantități mari de pâine integrală. Mai mult, în aluatul preparat cu aluat se conține mai mult - neutralizează fitina, care absoarbe micronutrienți importanți, inclusiv seleniu.

Cantitatea necesară de oligoelement pentru a satisface doza zilnică conține câteva legume - ridichi, sfeclă, roșii, varză albă, usturoi. Printre fructe - o portocală, printre fructe de pădure - zmeură, afine.

Satisfacerea dozei zilnice este aproape imposibilă. Prin urmare, pentru a menține imunitatea și viața normală, este necesar să se introducă artificial o cantitate mică dintr-un oligoelement.

Beneficiu pentru sănătate

Cantități mici de microelemente sunt vitale pentru oameni. Partea principală este concentrată în rinichi, ficat, splină, inimă, testicule masculine.

Fapte utile:

• Protejează glanda tiroidă. Cu o deficiență a unui oligoelement, funcția de producere a hormonilor scade.
• Administrarea de medicamente care conțin seleniu ajută la reducerea nivelului de anticorpi antitiroidieni, la îmbunătățirea dispoziției.
• Reduce, previne dezvoltarea cancerului prin reducerea daunelor ADN-ului.
• Îmbunătățește imunitatea celulară, umorală. Deficitul de seleniu contribuie la deteriorarea sistemului imunitar.
• Are efect antioxidant, protector.
• Cu un nivel redus, apare anxietatea, se dezvoltă depresia, distragerea atenției.
• Reduce inflamația bolilor cardiovasculare. Un deficit de micronutrienți poate crește riscul de boală coronariană (boală coronariană). Consumul de complexe de vitamine, suplimente alimentare și alte medicamente cu seleniu are un efect benefic.
• Reduce durerea în pancreatită. Este suficient să luați 600 mcg pe zi pentru a reduce frecvența exacerbării.
• Crește memoria, performanța mentală. Persoanele cu o deficiență cognitivă precum Alzheimer au niveluri scăzute de seleniu.
• Plămânii au performanțe mai bune la niveluri mai ridicate de Se.
• Asimilabilitatea Se organică și anorganică este practic aceeași.
• Hemodializa elimină complet seleniul din sânge. În cazul bolilor hepatice, foarte des oamenii nu primesc cantitatea necesară de oligoelement.
• Deoarece un medicament interacționează cu selenometionina, selenatul de sodiu sau selenitul. Corpul absoarbe selenometionina mai bine decât seleniul din selenit, dar compușii anorganici sunt mai toxici.

Cantitatea de produse alimentare care conțin seleniu depinde de calitatea solului. În Rusia, solul este distrus în mod sistematic de îngrășăminte; aprovizionarea cu Se este sub minimul pentru mai mult de 80% dintre ruși.

După 45 de ani, deficiența crește foarte mult, ceea ce poate duce la accident vascular cerebral, atac de cord. Prin urmare, intrând în epoca Balzac, trebuie să acordați o atenție specială seleniului.

Cele mai bune vitamine rusești cu seleniu

Forte cu filă de vitamina C. Nr. 60 de la Evalar CJSC

BAA (aditiv biologic activ) în alimente, comprimate rotunde de culoare maro, intercalate cu bej. Ele ajută la întărirea sistemului imunitar, menținerea unei stări sănătoase a sistemului cardiovascular.

Anterior, mulți oameni au presupus din greșeală că Se nu era suficient de important pentru organism în comparație cu, de exemplu, fierul sau fluorul. Astăzi s-a dovedit că microelementul îndeplinește cele mai importante funcții ale activității vitale a corpului. Ar trebui luat cu alimente, 50-70 mcg pe zi.

Forte este un supliment alimentar. Prin urmare, pentru o mai bună asimilare, ar trebui să luați suplimentar un complex de vitamine, să mâncați bine.

Indicații de utilizare:

• întărirea vaselor de sânge;
• funcția cardiacă îmbunătățită;
• imunitate crescută;
• protecția organismului împotriva stresului oxidativ.

Contraindicații:

• în timpul sarcinii și alăptării;
• cu intoleranță la componente.

Impactul asupra capacității de a conduce vehicule - NA.

Este mai bine să consultați un specialist înainte de a-l lua.

Mod de administrare, doze: 1 comprimat pe zi. De preferat dimineața. Durata cursului este de 1 lună.

Condiții de depozitare: Temperatura nu mai mare de 25C.

• există un efect;
• imunitatea crește;
• corpul este protejat de oxidanți;
• previne oncologia;
• disponibil la un preț accesibil;
• un oligoelement important pentru viața corpului.

• trebuie să urmați un curs de cel puțin o lună.

Fila activ seleniu. 250 mg Nr. 60 din diodă PAO

Compania Diod este lider în producția de medicamente inovatoare, suplimente alimentare. Fondată în 1992.

Comprimatele sunt albe, mici. Are un gust puțin acru, dar plăcut.

Cu o lipsă de Se, medicamentul oferă protecție antioxidantă, activează enzimele antioxidante și acționează ca o sursă suplimentară de seleniu. Adică, administrarea pilulelor ca adjuvant la terapie duce, de asemenea, la o scădere a proceselor oxidative.

Eficacitatea medicamentului a fost dovedită de Academia Rusă de Științe Medicale a Academiei Ruse de Științe Medicale, precum și de Centrul de Medicină Preventivă din Ministerul Sănătății al Federației Ruse (GNRC).

Ingrediente: Selexen, sorbitol, stearat de calciu, acid ascorbic.

Indicații de utilizare:

• încălcarea metabolismului colesterolului;
• deficit de Se, vitamina C;
• perturbarea sistemelor oxidative și antioxidante.

Contraindicații:

• intoleranța poate provoca oboseală, cefalee, greață, vărsături;
• mamele care alăptează, femeile însărcinate, este mai bine să consultați un specialist.

Mod de aplicare, doze: necesită sfatul medicului. Recepție - pentru adulți 1 comprimat pe zi, de preferință dimineața. Durata recomandată este de 1 lună.

Condiții de depozitare: Loc uscat, întunecat.

• gust placut;
• crește eficiența;
• întărește sistemul imunitar;
• îmbunătățește compoziția sângelui;
• ajută la oboseala cronică;
• normalizează sistemul endocrin.

• există contraindicații;
• poate apărea durere de cap;
• cel mai bine luat cu alte vitamine;
• pentru a reduce colesterolul, trebuie să urmați o dietă, să luați statine.

Complivit fila seleniu. 300 mg Nr. 60 din Pharmstandard-UfaVita

Compania farmaceutică Pharmstandard este un lider în producția de medicamente moderne care îndeplinesc cerințele de asistență medicală și așteptările pacienților. Unitățile de producție ale companiei (5 fabrici moderne) îndeplinesc pe deplin cerințele standardelor rusești.

Este format din 10 vitamine, 3 minerale, adică este un complex vitamin-mineral + 70 mcg de seleniu. Reaprovizionează necesitatea unui oligoelement, reduce riscul de cancer, încetinește procesul de îmbătrânire. De asemenea, protejează împotriva metalelor grele.

Ingrediente: Nicotinamidă, seleniu, vitamina C, acetat de tocoferol, clorhidrat de tiamină, riboflavină, pantotenat de calciu, clorhidrat de piridoxină, acetat de retinol, acid folic, cianocobalamină, mangan, zinc, cupru, excipienți.

Indicații de utilizare:

• ca sursă de vitamine, elemente minerale;
• Supliment alimentar pentru alimente.

Contraindicații:

• nu există date.

Efecte secundare:

• dezvoltarea reacțiilor alergice cu intoleranță.

Mod de aplicare, doze: Ambalare - 60 bucăți. Luați câte o tabletă zilnic. Durată - 1 lună, după un timp puteți repeta.

Condiții de depozitare: Umiditate relativă nu mai mult de 60%. Perioada de valabilitate este indicată pe ambalaj - 2 ani. Nu luați după expirare.

• complex multivitaminic bun;
• medicament ieftin;
• tablete mici - ușor de înghițit;
• o combinație bună de vitamine, minerale;
• starea generală se îmbunătățește;
• efectul este resimțit deja în timpul primului curs de admitere.

• reacție alergică, erupție cutanată;
• dureri de cap, amețeli;
• atenție și performanță scăzute.

Blagomax seleniu și zinc + vitaminele A, E, C, B6 capace 0,4 g Nr. 90 de la VIS LLC

Forma de eliberare - capsule. Vândut într-un borcan galben închis. Dimensiunea este standard. Medicamentul previne, compensează lipsa de Se și de vitaminele A, B6, C, E.

• Se este un oligoelement important care asigură viața umană. Are proprietăți antioxidante. Favorizează formarea hormonilor tiroidieni, ajută la absorbția iodului.
• Zincul participă la lupta împotriva bolilor infecțioase, a cancerului.
• Vitamina A reglează sinteza proteinelor. De asemenea, crește activitatea leucocitelor, îmbunătățește rezistența membranelor, formarea oaselor și a dinților. Lipsa de zinc poate perturba metabolismul.
• B6 îmbunătățește memoria, îmbunătățește starea de spirit. Este principalul catalizator pentru schimbul de aminoacizi, sinteza neurotransmițătorilor sistemului nervos. Adică, este necesar pentru a îmbunătăți performanța creierului.
• C are o gamă largă de efecte pozitive asupra sănătății - promovează regenerarea țesuturilor, îmbunătățește coagularea sângelui, ajută la formarea hormonilor steroizi și crește rezistența la infecții.
• E are un efect cancerigen, previne formarea trombului, este capabil să întinereze pielea, asigură funcționarea normală a mușchilor și susține imunitatea. Și, de asemenea, datorită efectului antioxidant, vitamina poate încetini procesul de îmbătrânire a pielii.

Ingrediente: seleniu, zinc, vitamine A, B6, C, E.

Indicații de utilizare:

• condiții stresante;
• activitate mentală, fizică.

Contraindicații:

• în timpul sarcinii;
• în timpul alăptării;
• intoleranță la componente, duce la reacții alergice.

Mod de administrare, doze: 1 capsulă de 2 ori pe zi. Cursul este de 6 săptămâni. Repetați dacă este necesar. Nu este de dorit să se combine cu medicamente care conțin oligoelemente similare.

Condiții de depozitare: La o temperatură care nu depășește 25 C. Perioada de valabilitate este indicată pe etichetă - 2 ani.

• preț accesibil;
• are un efect pozitiv asupra bunăstării generale;
• pielea devine netedă, nu se descuamă;
• veselia revine;
• starea părului și a unghiilor se îmbunătățește;
• apare un ten sănătos;
• conține toate vitaminele de care aveți nevoie, nu este nevoie să cumpărați separat.

• intoleranță individuală;
• capsulele nu sunt protejate de umiditate;
• vândut fără ambalaj suplimentar, notă explicativă.

Vitamir 100 mcg tab. p / o nr. 30 din Kvadrat-S

Compania "Kvadrat-S" LLC se distinge prin utilizarea de materii prime naturale de înaltă calitate, originalitate și prețuri accesibile.

Seleniul de la Vitamir va sprijini o sănătate optimă. Medicamentul conține selenometionină, un antioxidant care este ușor absorbit de organism. Promovează funcționarea normală a sistemului imunitar, stimulează glanda tiroidă, îmbunătățește funcțiile reproductive umane.

Compoziție: Selenometionină, lactoză, E1201, E570, E464, E1521, E171, E160b.

Indicații de utilizare:

• sursă suplimentară;
• Supliment alimentar pentru alimente.

Contraindicații:

• în timpul sarcinii;

Impact asupra capacității de a conduce vehicule și utilaje - nu există date disponibile.

Mod de aplicare, doze: 1 comprimat pe zi la mese. Durata cursului este de 1 lună.

Condiții de depozitare: într-un loc ferit de lumina directă a soarelui. Temperatura de depozitare - max. +25 C. Data expirării - 36 luni.

• antioxidant puternic;
• crește imunitatea;
• ajuta organismul sa absoarba iodul, vitamina E
• selenometionina este bine absorbită.

• miros - așa miros toate preparatele de seleniu.

Cele mai bune vitamine de seleniu importate

Tablete 100 mcg 100 buc. de la Solgar Vitamin and Herb (SUA)

„Solgar” produce vitamine naturale, suplimente alimentare premium. Ocupă o poziție de lider în lume. Fondată în 1947.

Oligoelementul a fost produs într-o formă ușor digerabilă - selenometionina. Are un risc minim de efecte secundare și este ușor de tolerat.

O doză rezonabilă poate aduce multe beneficii organismului. De exemplu, luarea unui oligoelement vă permite să vă protejați împotriva efectelor agresive ale radicalilor liberi care distrug celulele din corp. În plus, seleniul participă la numeroase procese din corpul nostru - afectează sănătatea reproducerii bărbaților și femeilor, protejează articulațiile, retina, vasele de sânge și prezintă proprietăți antioxidante.

Compoziţie: Fosfor, seleniu (L-selenometionină), calciu, fosfat de calciu.

Indicații de utilizare:

• eșec;
• Supliment alimentar pentru alimente.

Este mai bine să consultați un specialist.

Contraindicații:

• intoleranță individuală, poate provoca greață, vărsături, amețeli;
• în timpul sarcinii;
• în timpul alăptării.

Mod de administrare, doze: 1 comprimat pe zi, la mese.

Condiții de depozitare: La o temperatură de 15-30 C.

• producătorul are o bună reputație;
• formă ușor digerabilă de seleniu;
• o companie bine-cunoscută și dovedită, recenzii pozitive;
• fără drojdie, rar găsit - cel mai adesea realizat pe bază de drojdie.

• cost;
• miros specific;
• dozare - comprimatele sunt prea mari, poate apărea o reacție negativă a corpului.

Fila 50 mcg. # 100 de la Nature's Bounty

Nature's Bounty, Inc este liderul mondial în vitamine și produse minerale. Pentru producție se utilizează ingrediente naturale, cea mai recentă tehnologie.

Seleniul este un antioxidant care interacționează cu enzimele sistemului antioxidant al corpului - glutation peroxidaza, protejează împotriva deteriorării radicalilor liberi. Și, de asemenea, seleniul este un sinergist al iodului.

Cu o deficiență, activitatea glandei tiroide se agravează, metabolismul încetinește și greutatea corporală crește. Deficiențele de micronutrienți pot duce, de asemenea, la infertilitate masculină.

Compoziție: 1 comprimat conține 28,75 mg drojdie de seleniu.

Indicații de utilizare:

• o sursă suplimentară de vitamine;
• detoxifiere corporală:
• îndepărtarea metalelor grele din corp;
• pentru a îmbunătăți funcția de reproducere masculină;
• completarea deficitului de substanțe biologic active.

Contraindicații:

• în timpul sarcinii;
• intoleranță la componente.

Este recomandat să consultați un specialist înainte de ao lua.

Mod de administrare, doze: 2 comprimate pe zi la mese. Durata - 1 lună

Condiții de depozitare: La temperatura camerei, la îndemâna copiilor.

• mărfuri de calitate;
• brand dovedit;
• ușor de transferat;
• pastile mici.

• cost;
• banca este doar pe jumătate plină în volum.

Multivita Selenium + Zinc cu tab de aromă de mango și fructe de pasiune. spike. 20 de la Hemofarm

Compania farmaceutică sârbă Hemofarm a fost fondată în 1960. Are birouri de reprezentare în diferite țări. Fabricile sunt echipate în conformitate cu standardele GMP și GLP, ceea ce le permite să vândă produse pe piețele SUA și Uniunii Europene.

Multivita are proprietăți antiinflamatorii, imunomodulatoare, antioxidante. Reglează sistemul digestiv.

Ingrediente: acid L-ascorbic, acid folic, beta-caroten, acetat de tocoferol, gluconat de zinc, L-selenometionină, lactoză monohidrat, apă purificată, arome, excipienți.

Indicații de utilizare:

• deficit;
• Supliment alimentar pentru alimente;
• agent fortifiant;
• prevenirea astmului bronșic.

Contraindicații:

• în timpul sarcinii;
• intoleranța individuală.

Efecte secundare:

• somnolență, cefalee;
• gură uscată, greață, vărsături, diaree, dispepsie;
• urticarie, mâncărime, erupții alergice.

Metoda de aplicare, doze: Pre-dizolvați. 1 comprimat zilnic cu mese. Durata - 20 de zile. Repetați dacă este necesar.

Condiții de depozitare: Temperatură - nu mai mare de 25 C. Perioada de valabilitate - 2,5 ani

• gust placut;
• dozare bună.

• efecte secundare;
• procesul de dizolvare nu este foarte rapid.

Fila E & Seleniu. # 60 din MegaFood

Comprimate gălbuie cu stropi multicolori.

MegaFood este o companie americană de suplimente naturale de înaltă calitate. Anul înființării - 1973. În producție, el folosește metode chineze de tratament cu plante și plante împreună cu tehnologiile și dezvoltările științifice.

Suplimentul dietetic E & Selenium este format din ierburi organice certificate, ingrediente nutriționale, fructe, legume.

Ambalajul este conceput pentru 6 luni. Promovează sănătatea sistemului nervos. Este fabricat din produse naturale, drojdie nutrițională, nutrienți. Ușor de digerat, chiar și pe stomacul gol.

Ingrediente: vitamina E; seleniu; drojdie de brutar; rădăcină de sfeclă, curcuma, ghimbir; rozmarin, patrunjel, frunze de oregano; orez brun; brocoli; morcov; spanac.

Indicații de utilizare:

• eșec;
• Supliment alimentar pentru alimente.

Contraindicații:

• sarcină, alăptare;
• intoleranța individuală.

Mod de administrare, doze: 1 comprimat pe zi. În orice moment, puteți chiar pe stomacul gol.

Condiții de depozitare: la îndemâna copiilor. Nu utilizați dacă inelul de siguranță este rupt sau lipsește.

• gustul este plăcut;
• capsulele sunt mari, dar nu este dificil de înghițit;
• o explozie de energie imediat după ingestie;
• oboseala generală dispare treptat;
• pielea devine netedă, curată;
• afectează imunitatea, vasele de sânge, inima.

• cost;
• o reacție alergică - poate provoca dermatită;
• disfuncție intestinală.

Now Foods 100 mcg Tablete # 250

Now Foods este o companie americană care produce vitamine, minerale, suplimente alimentare, aminoacizi. Fondată în 1948.

Ingrediente: L-selenometionină, făină de orez alb, stearat de magneziu, acid stearic, carbonat de calciu (E170).

Indicații de utilizare:

• Supliment alimentar pentru alimente;
• droguri fortifiante;
• prevenirea cancerului;
• eșec.

Contraindicații:

• în timpul sarcinii;
• intoleranța individuală.

Mod de aplicare, doze: 1 comprimat pe zi la mese. Durata - 1 lună.

Condiții de depozitare: Temperatura nu mai mare de +25 C.

• componentă fără drojdie;
• efectul este vizibil după câteva zile;
• iritația dispare, starea de spirit se îmbunătățește;
• medicamentul este bun pentru prevenirea multor boli;
• are un efect pozitiv asupra funcției de reproducere;
• îmbunătățește starea pielii, părului, unghiilor;
• ajută la îndepărtarea metalelor grele.

• miros specific;
• oboseala, pierderea forței revine între recepții;
• o reacție alergică - apar erupții pe piele.

Când există prea puțin seleniu

Simptomele deficitului includ:

• inflamația țesutului muscular;
• slabiciune musculara;
• fragilitatea eritrocitelor;
• degenerarea pancreasului;
• pseudo albinism.

O scădere a cantității de oligoelemente este, de asemenea, asociată cu condiții patologice, de exemplu, infertilitatea, funcția imunitară afectată și procesele oncologice.

Consecințele deficienței critice la femeile gravide sunt următoarele: moarte subită imediat după naștere; creștere lentă; pubertate târzie; încălcarea funcției reproductive.

De asemenea, consecințele pot fi îmbătrânirea organelor vitale, menopauză timpurie, cataractă, ateroscleroză și alte componente ale bătrâneții.

Luarea de suplimente sau vitamine care conțin acest mineral urme va îmbunătăți starea. În plus, suplimentele ajută la întărirea sistemului imunitar.

Când există prea mult seleniu

900 mcg pe zi este o doză toxică. Pentru a simți simptome ușoare de otrăvire, este suficient să mâncați o duzină de nuci de Brazilia coapte sau un kilogram de ton odată.

Semne de exces:

• paloarea pielii;
• greață, vărsături;
• Pierderea parului;
• fața roșie;
• spasme musculare;
• unghii fragile;
• erupții cutanate.

Conținutul crescut este plin de infarct, insuficiență renală, precum și de boli grave ale sistemului nervos și ale tractului gastro-intestinal.

Se găsește de obicei acolo unde există paturi naturale de minereu de seleniu. Uneori se observă la persoanele care trăiesc departe de mine, ca urmare a căutării unui stil de viață sănătos sau a consumului necontrolat de droguri cu acest microelement

Pentru a vă proteja de exces, trebuie să respectați o dietă sănătoasă, să vă monitorizați greutatea și să dormiți bine.

Sfatul medicului

La persoanele care trăiesc departe de mare, seleniul pătrunde în organism în doze mici. Dieta obișnuită nu asigură necesarul zilnic al organismului și poate fi slab absorbită. Prin urmare, medicii recomandă adulților să ia medicamente suplimentare care conțin seleniu.

Copii - să organizeze în mod competent mese cu legume organice și produse cu Se.

concluzii

Seleniul nu era un nutrient popular acum câteva decenii.

Astăzi, oamenii de știință au demonstrat că un oligoelement este crucial pentru sănătate - afectează activitatea componentelor sistemelor antioxidante și metabolismul hormonal al glandei tiroide.

O dietă echilibrată în 2024 este cel mai bun mod de a promova sănătatea. Cu toate acestea, majoritatea alimentelor conțin niveluri foarte mici de micronutrienți.

O modalitate constructivă de a ieși din situație este de a lua complexe de vitamine, suplimente biologice sau alte medicamente care conțin seleniu.

Tine minte. Automedicația este periculoasă. Recepția trebuie convenită cu un specialist.