Ranking najlepszych mankietów treningowych na ręce i nogi na rok 2024

Trenerzy fitness zalecają swoim podopiecznym rozpoczęcie treningów siłowych i cardio z dodatkiem niewielkich obciążeń od 1 do 2 kg. Z pomocą początkującym są mankiety na zawiasach na ręce i nogi - pomagają zwiększyć aktywność fizyczną, zwiększają odporność podczas ćwiczeń. A w niektórych przypadkach ekstremalna utrata wagi. Ryzyko poważnych obrażeń ciała podczas używania mankietów treningowych jest znacznie zmniejszone, wynika to z ich niskiej wagi 300-1300 g. W artykule zamieszczono ranking najlepszych mankietów treningowych na nogi i ramiona na rok 2024.

Lekcje z ciężarami

Te ciężary nie są odpowiednie do wszystkich rodzajów aktywności. Zatem mankiety będą absolutnie bezcelowe podczas wykonywania monotonnych rodzajów aerobiku: jogi, zginania ciała, pilatesu. Tańce rytmiczne i profesjonalne również nie wymagają użycia kajdanek. Często spotykane jest zastosowanie wzmacniaczy:

• przy komfortowym marszu 4,5 - 6 km / h;
• bieganie na symulatorze lub na otwartej przestrzeni (częściej obciążenie przenoszone jest na kostki);
• trening o charakterze atletycznym: podnoszenie hantli, wyciskanie ze wszystkich pozycji;
• push-up na nierównych prętach;
• pompowanie prasy, a także stojak w barze.
• lekkie lub umiarkowane ćwiczenia. Rozciąganie ciała.
• do fitnessu używaj lekkich mankietów;
• trening bokserów.

Zaletą mankietów na ręce i nogi, w przeciwieństwie do obciążeń na sprzęcie podłogowym czy hantlach, które w przypadku użycia mogą prowadzić do skoku nacisku, jest swoboda ruchów, mniejsze zagrożenie dla ciała. Sportowcy z takimi ciężarami pracują z nawiązką, zwiększając obciążenie wybranych mięśni.

Rodzaje mankietów treningowych

Wygląd modeli, niezależnie od producenta, jest podobny. Są to: szerokie paski przyczepione do kostek i nadgarstków. Wykonane są: ze skóry, nylonu lub poliestru. Wybierz gęsty, antypoślizgowy materiał. Bardzo niedroga kategoria - towary mało znanych marek z cienkiej dzianiny charakteryzują się delikatnością i krótkim czasem życia. Materiał odgrywa dużą rolę w doborze sprzętu. Skórzany dodatek, wewnątrz którego znajduje się warstwa zmiękczająca, wykonany jest z grubego materiału. Te mankiety są najbardziej trwałe i łatwe w użyciu. Tania tkanina doda dyskomfortu sportowcowi.

Środki obciążające dzielą się na 2 rodzaje w zależności od materiału wypełniającego:

• metal - mocny i trwały. Zgodnie z zasadą dodawania lub odejmowania płyt produkty te są w stanie zmienić obciążenie. Jednak ze względu na wysokie ceny nie są one odpowiednie dla każdego;
• luzem wypełniony sypkimi mieszankami, zwykle piaskiem lub drobnym śrutem z różnych stopów. Na rynku akcesoria sportowe o takim składzie są bardziej powszechne niż metal.Wynika to z niskiej ceny i dostępności. Takie wagi można kupić w każdym, nawet najmniejszym mieście. A jednak materiały sypkie są uważane za mniej trwałe niż ich metalowe odpowiedniki. Jeśli szwy na materiale produktu zostaną niewłaściwie przetworzone, piasek może wysypać się w najbardziej nieodpowiednim momencie - podczas intensywnego treningu. Również w tych mankietach nie ma regulacji wagi.

Sprzęt może ważyć do 5 kg. Takie ciężkie „zawieszenia” wybierają doświadczeni sportowcy. Dla początkujących idealne są mankiety do 2 kg. W przypadku bólu w miejscu noszenia nasadek warto zaprzestać ich stosowania.

Kryteria doboru mankietów treningowych

Agenci ważący dobierani są indywidualnie na podstawie programu zaproponowanego przez trenera. Każdy program jest zaplanowany z naciskiem na trening fizyczny ucznia. Na tej podstawie trener decyduje, jaką masę będą miały dodatkowe atrybuty, konieczne jest rozłożenie obciążenia na całe ciało lub skupienie się tylko na rękach lub nogach. W sumie istnieją 3 rodzaje wyposażenia: na nogi, ramiona i modele wielofunkcyjne. Do tego ta ostatnia, z możliwością regulacji w zależności od średnicy nogi i ramienia. I nie wydawaj pieniędzy na wąsko ukierunkowane opcje.

W zależności od marki w popularnych modelach występują 2 rodzaje zapięć:

• Rzep na akcesorium wyróżnia niedrogą rzecz, szybko się psuje, na rzepie zbiera się kurz i wszelkiego rodzaju małe zanieczyszczenia.
• Pierścienie wyróżnia niezawodne działanie i wysoka cena. Często instalowane na wyrobach skórzanych z metalowymi wypełniaczami. Takie zapięcie służy również do zawieszania dodatkowych obciążników, zwiększania ciężaru na konkretną grupę mięśni lub do indywidualnych ćwiczeń.

Błędy w wyborze produktu doprowadzą do tego, że muszle przyniosą więcej dyskomfortu niż pożytku. Nieprawidłowo obliczona waga sprzętu może być szkodliwa dla zdrowia. Wskazane jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem w celu wykluczenia chorób żył, w których obciążanie kończyn jest zabronione.

Trenerzy doradzają: czasami zmienić obciążenie ciężarkami. Okresowo zmniejszaj i zwiększaj wagę.

Do budowy mięśni używa się sprzętu o wadze od 2,5 do 5 kg. Do ćwiczeń aerobowych i sprawności - 300 - 1000 g. Do biegania: 300 - 500 g.

Mankiety dla kobiet

Jeśli kobieta nie jest sztangistą, maksymalna waga wynosi od 0,3 do 1,3 kg. W przypadku modeli nadgarstków wagę można zwiększyć, w zależności od sprawności fizycznej kobiety, do 2 kg. Taka waga zwiększy efektywność ćwiczeń i nie zaszkodzi zdrowemu organizmowi. W tym przypadku tętno wzrasta z 7 do 10 dodatkowych uderzeń na minutę, a zużycie tlenu wzrasta o 5 do 15%.

Jeśli kobieta nie ma żadnego przeszkolenia i doświadczenia w noszeniu ciężarów, to najlepiej zacząć od najniższej wagi 300 g, w przeciwnym razie istnieje szansa na rozciągnięcie ścięgien i rozwój zespołu cieśni nadgarstka.

Mistrzowska klasa krawiectwa w domu

Samodzielnie wykonane ciężarki na nogi są odpowiednie dla tych, którzy zamówili atrybuty treningowe w sklepie internetowym i nie mogą się doczekać ich przybycia, a także zaoszczędzić pieniądze. Produkty te nie są zalecane do szybkiego marszu i poważnego treningu siłowego, aby uniknąć kontuzji. Będą jednak doskonałym dodatkowym obciążeniem do ćwiczeń na dywanie w domu: stanie na drążku, rozciągnięcie mięśni, podciągnięcie na poziomym drążku. Produkty powstają ze złomu.

Do jednej pary będziesz potrzebować:

• 4 sztuki wykonane z bawełny lub nylonu. Wymiary: 32 cm długości i 13 cm szerokości;
• Paski mają 3 cm szerokości i 91 cm długości;
• Rzep;
• Pierścienie lub metalowe prostokąty. Można go wyciąć ze starych toreb lub rączek plecaków;
• kasze 500 g (najlepiej ryż okrągłoziarnisty) lub piasek.

Do produkcji ciężkich produktów, odpowiednio, kawałki tkaniny są większe.

Proces:

• Podzielić pasek na 45 cm (2 części), przypalić końce, aby go trzymać razem, co wyeliminuje wczesne zużycie.
• zagiąć 3 cm każdego końca pasów;
• umieścić pierścień w miejscu zagięcia;
• połącz końce paska linią;
• umieścić rzep na drugiej stronie paska od pierścienia pośrodku paska;
• weź 2 kawałki bawełny, na jednym pośrodku zszyj pasek na rzep.
• umieść drugi kawałek materiału na pierwszym, który jest z paskiem;
• pas zapięty nie powinien spaść na szew;
• usuń 3 krawędzie ze wszystkich półfabrykatów, pozostaw 1 szeroką krawędź wolną;
• uszyć produkt końcowy.

Nadzienie:

• połóż produkt twarzą do dołu;
• określić poziomo środek środka ważącego, oznaczyć go pisakiem;
• następnie znajdź środek każdej połowy i zaznacz go;
• oddzielić określone części tkaniny ściegami;
• Tworzone są 4 identyczne sekcje.
• wlać ryż do każdej komory;
• najważniejsze jest, aby nie przesadzać z wypełniaczem i nie umieszczać go blisko szwów;
• równomiernie rozprowadzić ryż w przegrodach;
• zaszyć kieszenie.

Takie mankiety treningowe ważą średnio 500 g. Prawidłowo wykonane ćwiczenia w tandemie ze wzmacniaczami pomogą w domu, zwiększyć napięcie mięśni pośladkowych i łydek.

10 najlepszych mankietów do ćwiczeń

Zebrane informacje, połączone w tej ocenie, pomogą określić wybór producenta, jakość produktu. Pomoże Ci zorientować się, który sprzęt lepiej kupić do ćwiczeń w domu, a który do ćwiczeń na siłowni.

Na nogi

Demix

Marka Demix oferuje klientom zestaw dwóch mankietów do treningu siłowego i cardio. Odpowiedni dla osób, które koncentrują się na treningu mięśni pośladków, nóg i pleców. Produkt wykonany z polipropylenu. Obciążony z wewnętrzną wyściółką. Ma niską wagę 170 g. Rozmiar: 37 * 5 cm Zapinana na rzep. Dodatkowe mocowania pozwalają na użycie sprzętu do korzystania z 2 kabli jednocześnie. Według opinii klientów mankiet jest krótki i pasuje do bardzo smukłej nogi. Produkty są produkowane w Chinach, okres przydatności do spożycia wynosi do 6 miesięcy. Model można zamówić online lub kupić w dużych sklepach z artykułami sportowymi.

• jakość materiału;
• mocny rzep;
• średnia cena 600 rubli.

• krótki pasek;
• nie nadaje się dla mężczyzn;
• płuca.

BANZAI 5

Producent oferuje mankiety udowe BANZAI 5 dla osób, które od dłuższego czasu uprawiają sport i nie boją się trudnych prób. Waga każdego produktu do 5 kg. Obwód nogi: 22 - 30 cm Pożądana waga regulowana jest ciężarkami 1000 g. Waga ta polega na pompowaniu wszystkich grup mięśni. Wykonane ze sztucznego i syntetycznego materiału z bawełnianą naszywką od wewnątrz. Do produktu wszyta jest uszczelka wzmacniająca. Zawiesie jest napinane za pomocą pierścienia. Dla kupujących ten model dużym plusem była możliwość dokupienia pustych mankietów i dalszego korzystania z ładunku. Oszczędza to dużo pieniędzy. Jednak cena produktu jest już wysoka 6500 rubli za parę. Produkty są opatentowane i posiadają atest higieniczny

• regulowana waga;
• solidna konstrukcja;
• szerokie procy.

• wysoka cena;
• duża waga od 1 kg, nie dla każdego;
• nie nadaje się do lekkich sportów.

Joerex

Chińska marka Joerex jest wybierana przez osoby, które od dawna trenują, uprawiają fitness, sporty walki i lekkoatletykę. Obciążenie jest regulowane za pomocą wkładek, których łączna waga wynosi 5 kg na każdy pocisk. W sumie komplet: 2 mankiety, pasek, który dopasowuje się do rozmiaru, dzięki czemu materiały obciążające są uniwersalne, zarówno na nogi, jak i na ramiona. Ekwipunek jest zapakowany w wygodną torbę do przenoszenia i przechowywania, która jest dołączona do zestawu. Oprawy wypełnione piaskiem, wykonane z nylonu, polichlorku winylu. Cena to 650-800 rubli. Dostępne do zakupu w sklepach internetowych.

• uniwersalność zastosowania;
• trwały;
• piasek nie wylewa się.

• krótkie zapięcia;
• ciężki;
• cena chińskiej marki jest wysoka.

SPROOTY

Producent SPROOTS wypuścił na rynek uniwersalne mankiety podstawowej modyfikacji na nogi i ręce o wadze 0,25 g. Para o łącznej wadze 500 g, odpowiednia dla dziewczynek i początkujących.Lekka waga może być używana do biegania i szybkiego marszu, czego nie można zrobić z dużymi ciężarami. Posiadają sypki składnik i syntetyczną podstawę. Paski są regulowane, aby pasowały do ​​nadgarstka lub kostki. W zestawie pokrowiec. Średnia cena: 500 rubli.

• trwały materiał;
• ciasne szwy, dobre szwy;
• niska cena

• plastikowe pierścienie;
• rodzaj wypełniacza nie jest określony;
• niska waga.

SPART

Wygodne miniaturowe (11 * 16 * 2 cm) mankiety rosyjskiej produkcji są używane we wszystkich rodzajach lekkich i średnio intensywnych sportów. Odpowiedni dla kobiet i mężczyzn. Wykonany z materiału syntetycznego z metalowymi opiłkami jako wypełniaczem. Wystarczająco na tak małą wagę - rzep zapewnia przytulne zapięcie. Waga odważników - po 0,5 kg. Wzornictwo produktów przeniesione jest w lata radzieckie, ze względu na czerwono-biały kolor tkaniny. Cena za parę: 400-450 rubli. Według opinii klientów sprzęt jest wygodnie przymocowany do nogi i nie ślizga się podczas treningu. Podczas zakładania należy odpiąć rzep z pętli.

• Cena £;
• wygoda;
• projekt.

• mały rozmiar;
• tylko do lekkich i średnich obciążeń;
• powoduje dyskomfort dłoni podczas jej zakładania.

Na ręce

Starfit

Obciążniki na nadgarstki australijskiej marki Starfit pomagają zwiększyć obciążenie 1 kg dla tych, którzy chcą schudnąć, dodać wagę do budowy bicepsów, tricepsów, mięśni piersiowych. Wygodnym dodatkiem jest otwór na kciuk, szczególnie przydatny do sportów walki i podciągania się na nierównych drążkach. System mocowany na rzepy, rozmiar 32 * 8,5. Wykonane z neoprenu z wypełniaczem mineralnym. Gwarancja na produkt - 2 lata. Cena za parę 699 rubli. Produkcja marki w Chinach. Możliwość zamówienia przez Internet.

• waga podstawowa;
• standardowy rozmiar;
• Cena £.

• Rzep jest odpowiedni dla mniejszej wagi;
• brak dodatkowych haków do obciążania;
• istnieje ryzyko, że piasek się rozpadnie.

TORRES

Kobiety zwróciły uwagę na przyciągający wzrok projekt miniaturowych mankietów TORRES, wykonanych z nylonu z metalowymi opiłkami. Waga produktu - 500 g na parę. Nadaje się do lekkiego treningu, fitnessu i chodzenia. Wygoda i prostota konstrukcji pozwala na korzystanie z urządzenia osobom powracającym do zdrowia po kontuzjach oraz do treningu dzieci. Zapinana na rzep. Cena: 308 rubli za komplet.

• Cena £;
• nadaje się do rehabilitacji fizycznej;
• gęsta tkanina.

• wióry metalowe mogą uszkodzić tkaninę;
• wypełniacz ma tendencję do kruszenia się;
• bez regulacji, mały rozmiar dłoni.

Nike

Sprzęt sportowy tej znanej marki ma charakterystyczną cechę, która odróżnia go od innych analogów - anatomiczny kształt. Konstrukcja zapewnia wygodne dopasowanie, które dopasowuje się do kształtu dłoni sportowca. Szeroki jakościowy rzep zapewnia bezruch. Kolejnym plusem jest odprowadzająca wilgoć wyściółka. Jednak kupujący zauważają kiepską jakość linii i wysoki koszt produktu - 1999 rubli. dla pary. Waga jednego mankietu to 1130 g, pozwala na wykonywanie treningu siłowego oraz ćwiczeń w domu.

• anatomiczny kształt;
• gęsta tkanina;
• wszechstronność.

• Cena £;
• krzywe szycie szwów;
• kruchość materiału.

Sport onhill

Bransoletka na zawiasach krajowego producenta Onhill sport wykonana jest w 100% ze skóry i mocowana do dłoni paskiem z metalową tabliczką. Pełni funkcję lekkiego środka obciążającego, ze względu na wzmocnioną stal przeznaczony jest do pompowania mięśni ramion, nadaje się do ćwiczeń na symulatorze. Ma wymiary 8x13x11 cm i można ją regulować do żądanej szerokości dłoni, obwodu - do 40 cm Posiada zapięcie do podpięcia dodatkowych obciążników. Dostępny w kolorze czerwonym, niebieskim i czarnym.

• piękny dodatek;
• wysokiej jakości skóra;
• niezawodne mocowanie.

• metal może przecierać ręce;
• tylko dla symulatorów;
• niewielkie obciążenie.

Bradex

Model półpierścieniowy Bradex nadaje się do wzmacniania obciążeń domowych. Uniwersalne akcesorium mocuje się głównie do ramion, a przy lekkim obciążeniu dolnych mięśni - na nogach. Waga produktu 500 - 600 g, worek wypełniony jest luźnymi wiórami metalowymi. Zapinany na wysokiej jakości rzep. Kupujący wskazują na: trwały materiał i wysokiej jakości szwy. Nadaje się do treningu i biegania. Cena: 800-1100 rubli. dla pary.

• trwały materiał;
• jakość szwów;
• uniwersalny.

• Cena £;
• krótka długość paska;
• Rzep nie jest niezawodny przy wadze większej niż 500 g.

Wniosek

Odpowiednio dobrany system treningowy „doprawiony” ciężarkami na ręce i nogi - właściwy sposób na odnalezienie wymarzonej sylwetki. Mankiety są częścią sprzętu sportowego i są aktywnie używane w fitness i dla ciężarowców. Dobrze wyliczona waga obciążników jest w stanie rozwiązać problemy ze zdrowiem kręgosłupa w połączeniu z zaleconą przez lekarza fizjoterapią.

Podsumowując, warto zaznaczyć, że optymalna waga dla ciężarków na rzepy to 200 - 300 g, aby uniknąć poluzowania się zapięcia. „Doświadczeni” ćwiczący o wadze do 5 kg są odpowiednie, w tym przypadku preferowane jest mocowanie na ringu. Części metalowe niektórych modeli, oprócz tego, że są trwalsze, mają minus - zdolność pocierania skóry. Ocena przedstawiona w artykule pomoże ci dokonać wyboru na korzyść najlepszych akcesoriów sportowych.