Najlepsze darmowe stadiony i parki do biegania w Petersburgu 2024

Jogging na świeżym powietrzu to okazja do ożywienia ciała i umysłu bez większego wysiłku. Nie każdy wie, że bieganie to także świetny sposób na radzenie sobie ze stresem i neutralizację negatywnego wpływu na organizm hormonu kortyzolu, który jest uwalniany do krwiobiegu podczas nerwowego pobudzenia. Zatem zaledwie 40 minut biegania lub 2 godziny intensywnego marszu pomoże zachować zdrowie i przedłużyć życie.

W Sankt Petersburgu jest wiele parków, w których można jednocześnie poprawić swoje samopoczucie i cieszyć się otaczającym pięknem. Są też stadiony, które można zwiedzać bezpłatnie, chyba że odbywają się tam jakieś specjalne wydarzenia.

Być może nie ma jednego obszaru miasta lub regionu, w którym nie byłoby parku ani stadionu. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - w 2024 roku każde z tych miast ma wspaniałe zespoły parkowe.

Od czego zacząć trening

Zanim zaczniesz biegać, musisz skontaktować się ze specjalistą i dowiedzieć się, czy masz jakieś przeciwwskazania do treningu.

Z reguły przeciwwskazaniami są choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i zaburzenia widzenia. Jest to lista uogólniona, więc nadal powinieneś skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady, nawet jeśli nie widziałeś w niej swojego problemu.

Jeśli nie ma przeciwwskazań, możesz przystąpić do wyboru miejsca na poranny jogging. Lepiej jest go odebrać niedaleko domu, żeby nie męczyć się podczas długiej podróży i zaraz po biegu móc wziąć prysznic kontrastowy. Lepiej jest, jeśli ulga w wybranym miejscu jest równa, bez kropli.

Nie powinieneś wyznaczać globalnych celów i od razu zaczynać od małych.

Wskazane jest regularne bieganie, przynajmniej 1-2 razy w tygodniu. Możesz zacząć od 10 minut i stopniowo zwiększać czas i dystans. Pierwsze treningi będą ciężkie, organizm potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do obciążenia.

Wskazówki dla początkujących sportowców

Nie każdy bieg jest dobry dla zdrowia. Aby przyniosło to korzyści ciału, musisz przestrzegać kilku wskazówek:

• Początek i koniec biegu powinien być płynny. Nie rób gwałtownych przyspieszeń od startu ani nie siadaj na ławce po długim, intensywnym biegu. Lepiej jest, jeśli bieg jest równy, bez przyspieszenia;
• Ważne jest, aby zająć właściwą pozycję. Plecy powinny być proste i lekko pochylone do przodu. Ramiona zgięte w łokciach, dociśnięte do ciała i nie opadające podczas ruchu. Stopa powinna znajdować się na palcu i nie uderzać piętą o ziemię;
• Biegając, staraj się oddychać przez nos. Jeśli to zawiedzie i przejdziesz do oddychania przez usta, powinieneś zmniejszyć tempo ruchu i znormalizować oddychanie;
• W przypadku odzieży należy wybrać specjalistyczne płuca trampki oraz ubrania, w których wygodnie i komfortowo będzie można wykonywać czynności fizyczne.

Najlepsze darmowe stadiony i parki w Sankt Petersburgu

Przyjrzyjmy się więc wielu stadionom i parkom w północnej stolicy oraz regionie, w którym można pobiegać za darmo.

„Czerwony trójkąt”

Znajduje się 10 minut spacerem od stacji metra Narvskaya. Ścieżka do niego prowadzi przez Yekateringof Park, przedzielony ulicą Liflyandskaya.

Stadion Czerwony Trójkąt należał niegdyś do założonej w połowie XIX wieku fabryki wyrobów gumowych o tej samej nazwie. Na początku XXI wieku zakład ogłosił upadłość i stał się własnością miasta. W 2008 roku komitet sportowy Sankt Petersburga wyremontował stadion. Obecnie odbywają się tu zawody, treningi sekcji sportowych, klubów piłkarskich, masowe imprezy sportowe na poziomie miasta.

Zarówno park, jak i stadion są odpowiednie zarówno dla amatorów, jak i profesjonalistów.

Możesz biegać zarówno po boisku piłkarskim z miękką i wygodną sztuczną nawierzchnią, jak i po torach lekkoatletycznych.

• Obecność torów ze specjalną powłoką;
• Dogodna lokalizacja w środku parku;
• Możesz biegać w deszczu.

• W ciągu dnia i wieczorem odbywają się treningi piłkarskie, podczas których nie ma możliwości wejścia na stadion.

„Park Ekateringof”

Park znajduje się 3 minuty spacerem od Narvskaya. Ma długą historię i został założony za czasów Piotra I i Katarzyny w 1711 roku, wcześniej był siedzibą pałacu cesarzowej. Obecnie w parku nie ma zabytkowych budynków, a jest on przeznaczony wyłącznie do rekreacji mieszkańców i gości miasta.

Yekateringof zajmuje dość duży obszar - 34 hektary. Wyróżnia się zadbaną, czystością, obecnością oprócz centralnych alejek wielu polnych ścieżek i ścieżek, które pozwalają biegać w ciszy i spokoju nawet w weekend czy wakacje.
Niestety z powodu problemów z odwodnieniem wiosną i latem, w okresie długotrwałych opadów, z których słynie Sankt Petersburg, ścieżki ulegają erozji i tworzy się wiele głębokich kałuż i błota.

Mieszkańcy pobliskich domów uprawiają poranny i wieczorny jogging, ćwiczenia fizyczne i spacery po skandynawii.
W parku jest kilka jezior, są tu zarówno zacienione alejki, w których można schronić się przed słońcem w upalny letni dzień, jak i otwarte słoneczne tereny.

• Świeże powietrze;
• Wiele tras;
• Bezpieczeństwo;
• Piękne krajobrazy.

• Nie biegaj przy złej pogodzie.

„Park 300-lecia Sankt Petersburga”

Park położony jest bezpośrednio nad brzegiem zatoki, co pozwala biegać zacienionymi alejkami i oddychać świeżym morskim powietrzem. Park jest bardzo zadbany i zadbany. Każdego dnia gromadzą się tu setki petersburczyków, by podziwiać widok z otwarcia niedawno wzniesionego stadionu Zenit Arena, który wieczornym oświetleniem przypomina statek kosmiczny, na Lakhta Center i Western High-Speed ​​Diameter.

Długość wszystkich ścieżek w parku, w tym kręgu zewnętrznego i ścieżek wewnętrznych, wynosi 5 km. Są tu zarówno alejki asfaltowe, jak i nieutwardzone ścieżki. Miłośnicy przyrody mogą biegać po piasku wzdłuż linii zatoki.
W parku jest wiele zielonych przyjemności, więc spacery i jogging są niezwykle przyjemne.

• Ładny widok dookoła;
• Czyste i zadbane;
• Trasy przystosowane do biegania.

• Zawsze jest dużo ludzi;
• Imprezy masowe odbywają się często, gdy w parku dosłownie nie ma przepełnienia - na przykład „VK fest”;
• Zimą miejsce to jest mocno nawiewane ze względu na bliskość wody. W tym czasie sportowcy wychodzą na tor.

„Moskiewski Park Zwycięstwa”

Park znajduje się 10 minut od stacji metra o tej samej nazwie. Lokalni mieszkańcy zorganizowali w parku klub lekkoatletyczny, który trenuje tu w każdą sobotę rano. Możesz zostać członkiem klubu za darmo. Specjaliści doradzają początkującym biegaczom i sugerują różne ćwiczenia, w zależności od celów danej osoby. To świetna okazja, aby zaprzyjaźnić się z tymi samymi zainteresowaniami.

Historia parku sięga 1945 roku. Wcześniej na tym terenie istniało krematorium, aw osuszonych stawach w latach blokady dokonywano pochówków.

Dziś park zajmuje 64 hektary.Istnieje wiele alejek i ścieżek, na których można uprawiać sport.

• Działa 24 godziny;
• Duże terytorium;
• Niezbyt zatłoczone;
• Obecność klubu sportowego.

• Historia parku może nie sprzyjać sportom, ale dotyczy to szczególnie wrażliwych osób.

„TsPKiO”

Gorki Centralny Park Kultury i Wypoczynku znajduje się na terenie Wyspy Elagin. W dni powszednie możesz dostać się do niego za darmo, ale w weekendy kwota jest czysto symboliczna - 30 lub 100 rubli. Wieczorem wstęp wolny.
Krótko mówiąc, istnieje możliwość znalezienia odpowiedniego czasu i bezpłatnego pobiegania w samym centrum miasta. I jest aktywnie wykorzystywany przez wielu mieszkańców miasta, których można tu spotkać o każdej porze dnia.

Infrastruktura parku jest wysoka. Jeśli zmęczy Cię bieganie, możesz usiąść na jednej z ławek nad jeziorem i obficie nakarmić wiewiórki. Można też po prostu odetchnąć świeżym powietrzem i cieszyć się pięknem otoczenia - w parku jest wiele terenów zielonych, piękne rabaty kwiatowe, a latem jest nawet ogródek z tulipanami z całego świata.

• Utwardzone ścieżki;
• Piękny zespół parkowy;
• Świetna lokalizacja.

• Płatne w weekendy i święta;
• Jest wiele ludzi.

„Sosnovka”

Terytorium parku jest po prostu ogromne - 320 hektarów. Sosnowka bardziej przypomina las w mieście, a dokładniej na jego obrzeżach. Właściwie w XIX wieku tak było - pisarze Iwan Turgieniew i krytyk Wissarion Bieliński uwielbiali spacerować po sosnowym lesie niedaleko daczy. Michaił Lermontow był tutaj na pojedynku.

Dziś park służy jako miejsce wypoczynku dla petersburczyków. W zasadzie ludzie przyjeżdżają tu na grilla i spacery. Jednak są też tacy, którzy uprawiają sport w Sosnowce. Sprzyja temu wiele zacienionych alejek i polnych ścieżek.

• Świeże powietrze i las sosnowy;
• Duże terytorium;
• Kilku ludzi.

• Terytorium parku jest ogromne i niezbyt bezpieczne. Jeśli uprawiasz jogging w zadbanej części parku, wzdłuż głównych alejek lub w czasie, gdy w parku jest dużo ludzi, nie ma niebezpieczeństwa. Jednak Sosnówka nocą i jej las wyraźnie nie są miejscem, w którym można bezpiecznie biegać, ponieważ istnieje duża szansa na kłopoty.

„Stadion Kronstadt”

Jest to bezpłatny publiczny stadion położony w pobliżu centrum Kronsztadu. Uważany jest za jeden z najlepszych w regionie Leningradu.

Kompleks sportowy obejmuje kort do joggingu i kort tenisowy, a także boisko do siatkówki i piłki nożnej z trawnikiem.
W pobliżu znajduje się wybrzeże Zatoki Fińskiej, dzięki czemu można cieszyć się świeżym morskim powietrzem podczas joggingu na wysokiej jakości sztucznej murawie. To prawda, że ​​zimą ten czynnik stanie się minusem, ponieważ Kronsztad jest silnie przedmuchiwany z powodu wody w jego otoczeniu.

• Nadaje się do biegania zimą;
• Nowoczesny i niedrogi kompleks sportowy z wydzieloną strefą do biegania.

• Lokalizacja - odpowiednia tylko dla mieszkańców Kronsztadu;
• Podczas zawodów i treningów młodych sportowców stadion staje się niedostępny.

„Tauride Gardens”

Kolejne bezpłatne miejsce w samym centrum Petersburga, gdzie można uprawiać poranny i wieczorny jogging. To prawda, należy pamiętać, że bliżej popołudnia w ogrodzie gromadzi się duża liczba osób.

Ogród powstał w XVIII wieku. Kilka lat temu przeprowadzono całkowitą renowację, aby podczas joggingu w ogrodzie można było uzyskać prawdziwą satysfakcję estetyczną.

Alejki i trawniki są wyjątkowo zadbane, aw ciepłym sezonie w stawie żyją łabędzie. Są też alejki, nad którymi rosną wielowiekowe drzewa - lipy, dęby, modrzewie.

• Bardzo piękny krajobraz;
• Wygodne ścieżki do biegania.

• Dużo ludzi w weekendy i wieczory w dni powszednie w ciepłe dni;
• Chociaż nikt nie zabrania biegania, ogród jest bardziej przeznaczony na spokojne spacery;
• Ogród jest zamknięty na zimę.

Podsumujmy.W północnej stolicy jest naprawdę wiele bezpłatnych miejsc do treningu sportowego, których nie sposób wymienić z całą ochotą. Nawet jeśli wśród wymienionych nie znalazłeś miejsca w pobliżu swojego domu, to prawdopodobnie istnieje i wiesz o tym. Nawet jeśli jest to niewielki skwer, ogród czy boisko pobliskiej szkoły - to takie miejsca już się nadają, bo dystans można zwiększyć o ilość kół. Najważniejsze jest chęć, zrozumienie korzyści płynących z takiego wydarzenia, jak bieganie i przestrzeganie odpowiednich technologii biegowych. Razem da to pozytywny efekt dla organizmu, który będzie odczuwalny już po pierwszych tygodniach treningu.