Izvēlieties savu virvi: veidi un īpašības

Lēciena virve ir vispieejamākais un pieprasītākais fizisko vingrinājumu aprīkojums. Ja jūs pastāvīgi nodarbojaties ar fizisko sagatavotību, ja jums tiek rādītas sirds slodzes, ja sapņojat zaudēt svaru, un skrejceliņiem un dārgām trenažieriem nav naudas, jums ir nepieciešama lecamaukla. Sportistiem treniņiem, ritmiskai vingrošanai viens no svarīgiem piederumiem ir lecamaukla. Šis trenažieris ir pieejams gan bērniem, gan pieaugušajiem. Šajā rakstā mēs apsvērsim, kādas ir lecamās virves.

Vienkāršas izlaižamās virves

Vienkārša izlaižamā virve ir virve ar diviem rokturiem, pa kuriem cilvēki lec pāri. Tas ir lētākais variants. Auklas ir izgatavotas no dažādiem materiāliem - gumijas, plastmasas, ādas un virvēm.

Ja esat iesācējs un nolemjat trenēt ātrumu un kustību koordināciju, stiprināt sirdi un uzmanību, tad sākotnējai apmācībai jums ir diezgan piemērota vienkārša lecamaukla.

Jūs varat izvēlēties kādu no šīm iespējām:

• Adidas

Viegla virve ar ērtiem rokturiem. 3 metri. Vidējā cena ir 600 rubļu.

• Gumijas virve

Ražotājs Krievija. 2,65 metri. Diametrs - 5 mm. Daudzkrāsains. Plastmasas dobie rokturi. Vidējā cena ir 120 rubļi.

• Torneo

Ražotājs Krievija. 3 metri. Auklas materiāls - gumija. Plastmasas rokturi. Vidējās izmaksas ir 100 rubļi.

• Zaļais kalns

Ražots no Pakistānas. Materiāls - dabīga āda. Koka rokturi. Viegls. Vidējā cena ir 900 rubļu.

• StarFit RP-201

Ražots Ķīnā. Auklas materiāls ir āda. Koka rokturi. 3 metri. Diametrs 5 mm. Vidējā cena ir 560 rubļi.

Vienkāršas izlaižamās virves, kas izgatavotas no dažādiem materiāliem, katra pilda savu funkciju. Gumija un āda atšķiras pēc funkcionalitātes. Ādas rokturu svars ir lielāks nekā auklas svars. Sakarā ar to, lai auklu pagrieztu ātrāk, jāpieliek lielākas pūles, attiecīgi slodze uz pleciem ir lielāka nekā trenējoties ar gumijas virvi. Ādas aukla ir populāra profesionālu bokseru apmācībai.

Ātrās izlaišanas troses

Ātruma telpā rotācijas ātrums ir lielāks nekā vienkāršajā, tāpēc vingrinājumu rezultātā tiek palielināta sirds un muskuļu slodze. Iebūvētie gultņi virvju rokturos ļauj sasniegt šo ātrumu. Ātrlaivas ir piemērotas nopietniem fitnesa entuziastiem, kā arī profesionāliem sportistiem. Tos aktīvi izmanto cross-fit sporta virzienā.

Ātruma izlaišanas troses nav piemērotas dažādiem sarežģītiem lēcieniem. Rotācijas ātrums ir liels, tāpēc treniņa laikā ir nepieciešama liela koncentrēšanās, pretējā gadījumā jūs varat ievainot sevi kājās. Virve ir izgatavota no tērauda, ​​pārklāta ar PVC, ādas un plastmasas. Garumu var noregulēt atbilstoši augstumam.

• Demikss

Ražotājs Ķīna. 3,3 metri. Aukla ir izgatavota no alumīnija un PVC. Vidējā cena ir 1000 rubļu.

• Profi-Fit

Ražotājs Ķīna. Auklas materiāls ir tērauda virve un PVC. Garums ir regulējams. Vidējā cena ir 420 rubļi.

• Virve ProXima “Crossfit”

Izcelsmes valsts Ķīna. 3 metri. Tērauda un PVC aukla. Vidējā cena ir 520 rubļi.

• Kettler ātrgaitas virve

Izcelsmes valsts Ķīna. 3 metri. Tērauda un PVC aukla. Polipropilēna rokturi. Vidējā cena ir 1000 rubļu.

Bokserim lēciena virve ir galvenais treniņu aprīkojums. Treniņa laikā bokseris stiprina kājas, uzlabo elpošanas sistēmu, koncentrē uzmanību un palielina izturību. Bokseri izvēlas ātrgaitas izlaižamās troses ar rokturiem, kas piestiprināti pie auklas 90 grādu leņķī. Šādas troses virve griežas lielā ātrumā (5-6 apgriezieni sekundē), un sportists uztur nepieciešamo ritmu, lai uzlabotu koordināciju. Rokturiem jābūt plāniem, lai ērti ievietotos rokā. Virves bokseriem veikalos tiek pārdotas reti, tās pasūta tiešsaistē.

• Eksperts X-Rope XRO5D

Autoceļš. Ražotājs - Pakistāna. Aukla ir izgatavota no tērauda, ​​pārklāta ar neilonu. Alumīnija rokturi, katrs 15 cm. Rokturī iebūvētie japāņu gultņi vienmērīgi un klusi pagriež virvi, nepieliekot nekādas pūles. Svars - tikai 185 grami. Virve paredzēta profesionālai lietošanai. Iespēja pielāgot garumu un piestiprināt kabeli. Vidējā cena ir 1100 rubļu.

• Clinch crossfit

Autoceļš. Izcelsmes valsts Krievija. Garums - 3 metri. Metāla aukla poliuretāna apvalkā. Regulējams garums. Ērti plastmasas rokturi. Piemērots profesionālai lietošanai un hobijiem. Vidējā cena ir 500 rubļi.

• BAND4Power

Autoceļš. Ražotājs - Krievija. Aukla ir izgatavota no tērauda un PVC. Koka rokturi. Neslīdošu sloksņu klātbūtne uz auklas ļauj nebaidīties, ka virve izslīdēs no rokām. Lietošanas līmenis ir profesionāls. Vidējā cena ir 800 rubļi.

• IS

Autoceļš. Garums 3 metri - regulējams. Svars - 330 grami. Tērauda aukla. Ādas rokturi, 173 mm gari, 20 mm diametrā. Profesionāļiem.

Svērtās virves

Viņi sver daudz vairāk nekā vienkāršas un ātrgaitas izlaižamās troses. Svari tiek ievietoti rokturos - tie ir vai nu metāla, vai smiltis. Auklas materiāls ir smagāks. Svērto tauvu svars sasniedz trīs kilogramus. Funkcionalitāte ir palielināt ķermeņa augšdaļas muskuļu slodzi. Lai pagrieztu tik smago vadu, ir jāpieliek daudz pūļu. Veicot šo rotāciju ilgu laiku, neizmantotie muskuļi tiek atslābināti, kas veicina efektīvu treniņu. Virves garumu var noregulēt atbilstoši jūsu augumam. Svērto lecamo virvi izmanto sportisti, kuriem jāatpūšas kājas un pleci.

• Ketlers

Ražotājs Ķīna. 2,74 m. Katrā rokturī ir svēršanas līdzeklis, kas sver 0,13 kg. Virvi var izmantot ar vai bez svariem. Aukla ir izgatavota no termoplastiskas gumijas. Regulējams garums. Vidējā cena ir 1000 rubļu.

• Pro

Izcelsmes valsts ASV, “Reebok”. Svērts. Reebok vads. Svērts. Svērts. Aukla ir izgatavota no tērauda, ​​kas pārklāts ar neilonu. Garums - 3 metri, regulējams. Pildspalvu svars ir 50 grami. Ir sienas stiprinājuma sistēma, izmantojot īpašu kronšteinu. Noņemami svari. Vidējā cena ir 2000 rubļu.

• Zaļais kalns

Ražots no Pakistānas. Svērts. Tērauda aukla. 2,70 metri. Rokturi ar atsvariem un gultņiem. Vidējā cena ir 1200 rubļu.

Elektroniskas izlaižamās troses

Šī ir izlaižamā virve ar skaitītāju lēcienu un sadedzināto kaloriju skaitīšanai. Lete atrodas vienā no rokturiem. Tas tiek uzrādīts šķidro kristālu displeja formā, kas parāda lēcienu skaitu. Šis izskats ir populārs sievietēm, kuras vēlas zaudēt svaru. Pastāvīgi treniņi savelk problemātiskās vietas - gurnus un sēžamvietas. Virve ir viegla, un to var uzvilkt garumā atbilstoši augstumam. Pirms treniņa ievadiet skaitītājā savu svaru un augstumu, un tas aprēķinās apmācības programmu. Ar elektroniskā skaitītāja palīdzību jūs varat pārraudzīt savus treniņus un uzraudzīt savu progresu. Zaudēt svaru ar virvi ir efektīvāk nekā citiem treniņu veidiem. Piemērots jebkura vecuma cilvēkiem.

• Bradex

Izcelsmes valsts Izraēla. 2,95 metri.Izgatavots no plastmasas un gumijas. Viena LR44 baterija. Svars - 0,14 kg. Vidējā cena ir 350 rubļi.

• SOLIS- LĒT

Izcelsmes valsts Krievija. Pārdots ar soļu skaitītāju. LCD ekrāns. Auklas materiāls - PVC. Vidējā cena ir 1950 rubļi.

• INDIGO

Ražo Taivāna. 2,75 metri. Skaitītāju darbina GPA76 akumulators. Vidējā cena ir 450 rubļi.

Elektroniska virve bez auklas

Jaunums ir digitālās bezvada auklu izlaižamās virves. Virve sastāv no diviem rokturiem, no kuriem vienā ir iebūvēta lēcienu skaitīšanas ierīce. Garā auklas vietā uz katra roktura - īsa. Īsās bumbas beigās ir svars, kura dēļ tiek skaitīti lēcieni. Mehānisms sastāv no LCD displeja. Tajā ir dati par svaru un augstumu. Treniņa laikā mehānisms skaitīs lēcienu un sadedzināto kaloriju skaitu. Pluss ir tas, ka jūs varat praktizēt ar to dzīvoklī, nebaidoties, ka jūs varat kaut ko pieskarties un nojaukt ar virvi. Virve nekaitē kājām, jūs tajā nesapīsies. Šis tips ir piemērots jaunām māmiņām, kas atrodas grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, kuras nevar atļauties nodarbības sporta zālē vai stadionā. Treniņa rezultātā slodze nonāk uz sēžamvietām un gurniem. Pirmajos treniņos ir neparasti izmantot virvi bez auklas, taču laika gaitā pie tā pierod un efekts ir tāds pats - tāds pats kā vingrojot ar parasto.

• AVON "Aktīvs"

Digitālais bezvadu savienojums. Rokturi ar akumulatoru. Izgatavots no plastmasas, neilona. Vidējā cena ir 300 rubļi.

Troses vingrošanai

Kas ir vingrošanas lecamaukla

Viens no galvenajiem vingrošanas veidiem ir lecamaukla. Treniņu izlaišana virvēm ir obligāta junioru sacensībās. Izrādēs vingrotāji veic lēcienus, metienus, apļus, ietīšanas un dažādas spirāles. Vingrošanas aukla izskatās kā aukla bez rokturiem 2,5 - 3 metrus gara un atgādina vienkāršu virvi. Galus vai nu sasien mezglā, vai sadedzina.

Veidi

Izvēloties vingrošanas aparātu, jāņem vērā tādi faktori kā auklas stīvums, biezums un garums. Vingrošanā tiek izmantotas neilona, ​​poliestera un kokvilnas lecamās virves. Kokvilnas troses ir mazāk cietas un vieglākas, un tās ir piemērotas iesācējiem jauniem vingrotājiem. Neilona troses ir populārs virvju veids. Viņi ir smagi un paklausīgi lidojumā. Poliestera krāsas ir piemērotas junioriem. Tās ir smagākas par kokvilnas virvēm un ir daudz mīkstākas. Virves biezums 8-10 mm. Virves krāsai jābūt saskaņotai ar vingrotājas vingrošanas kostīmu. Auklas ir vienkrāsainas, dažādās krāsās vai daudzkrāsainas.

Gumijas izlaišanas troses ar rokturiem nav piemērotas vingrošanai.

Vingrotājam individuālais garums tiek veikts atbilstoši augumam. Ja vingrotājam garums ir garš, tad virve ir jāpārgriež. Lai to izdarītu pareizi, meitenei jāstāv virves vidū un jāpaceļ auklas abi gali līdz pleciem. Mezgli jāveido plecu līmenī, vai auklas galus vajadzētu sagriezt un cauterizēt.

Populāri vingrošanas modeļi

PASTORELLI Ņūorleāna vienā krāsā

Ražotājs	Itālija
Materiāls	Neilons
Diametrs	9 mm
Garums	2,9 - 3 m
Izpildes metode	Aušana
Att	Apstiprināts
vidējā cena	1050 RUB

PASTORELLI Patrasso daudzkrāsains

Ražotājs	Itālija
Materiāls	Neilons
Diametrs	9 mm
Garums	2,7 - 3 m
Izpildes metode	Aušana
Att	Apstiprināts
vidējā cena	1400 RUB
U.V.A.	spīd tumsā

Larsens

Ražotājs	Ķīna
Materiāls	Neilons
Garums	3m
vidējā cena	450 RUB

SASAKI M240

Vienkrāsains un daudzkrāsains.

Ražotājs	Japāna
Materiāls	Poliesterīns
Garums	2,5 -3 m.
Izpildes metode	Aušana
vidējā cena	no 800 līdz 3500 rubļiem

Indigo

Vienkrāsains un daudzkrāsains.

Ražotājs	Taivāna
Materiāls	Poliesterīns
Garums	2,5 m
vidējā cena	no 270 līdz 450 rubļiem

Vingrošanas auklu kopšana

Vingrošanas auklu labāk uzglabāt īpašā gadījumā. Ne visas troses var mazgāt veļas mašīnā. Pēc treniņa nekavējoties noslaukiet sviedru pēdas ar mīkstu, sausu drānu. Nesausiniet saulē. Ielieciet vāciņā tikai žāvēto auklu.

Smart Rope izlaižamā virve

“Viedā” lecamā virve ir jauns “sīkrīks”, kas ir izraisījis lielu patērētāju interesi un ir nostiprinājies tirgū.Šī ir lecamaukla ar integrētām gaismas diodēm visā garumā, kas savienojas ar viedtālruni, izmantojot Bluetooth. Smart Gym lietotni var savienot ar iPhone, iPad un Apple Watch. Pievienotā ierīce izseko lēcienu skaitu, parāda, cik daudz laika pavadījāt, un aprēķina sadedzinātās kalorijas. Lietojumprogramma katru dienu saglabā vēsturi, un jūs varat arī sacensties ar draugiem. Ja ievadīsit savus auguma un svara datus, lietotne aprēķinās treniņus jūsu vietā. Visā auklas garumā iebūvētie gaismas diodes, kas savienotas ar īpašiem sensoriem, norāda lēcienu skaitu tieši priekšā cilvēkam, kurš lec gaisā acu līmenī. Lēcienu skaits reālajā laikā mainās “tieši” mūsu acu priekšā. Virvi var apvienot ar Apple Health kit lietotni, lai iegūtu lielāku ķermeņa attēlu.

Izcelsmes valsts Koreja. Tam ir četri izmēri: S - augstums 152-163 cm., M - 165-175 cm., L - 178-188 cm., XL -191-201 cm.

Akumulatoru uzlādē, izmantojot USB ieeju, kas atrodas rokturī. Gultņu klātbūtne rokturos nodrošina vienmērīgu rotāciju.

Šādas auklas vidējā cena ir aptuveni 10 000 rubļu.

• Piemērots ne tikai parastiem cilvēkiem, bet arī profesionāliem sportistiem;
• Piemērots svara zaudēšanai;
• Kardio treniņš, efektīvāks par skriešanu;
• Tas sūknē visus ķermeņa muskuļus;
• Attīsta kustību koordināciju;
• Piemērots lietošanai gandrīz visur.

• nē.

Virves bērniem

Pirmsskolas iestādēs, fiziskās audzināšanas stundās, īpašu vietu ieņem mācot bērniem lēkt pa virvi. Lekt tiek veikta kā iesildīšanās. Tie stiprina sirdi un elpošanas sistēmu, attīsta izturību un koordināciju. Jūs varat trenēties kopā ar bērniem telpās un ārpus tām. Viņi sāk iepazīstināt bērnus ar lekt no 3 gadu vecuma. Bērnu troses ir izgatavotas košās krāsās ar interesantiem rokturiem. Bērnu lēciena virve var būt īpašā pinumā, lai nesāpētu kājas.

• Bino mazais kurmis

Garums - 2,2 metri. Vecums - no 3 līdz 14 gadu vecumam. Spilgta dažādu krāsu izlaižamā virve. Uz roktura ir rotaļlieta mola formā. Vidējā cena ir 250 rubļi.

• Simba

Garums - 2,2 metri. Vecums - no 3 līdz 14 gadu vecumam. Spilgti, krāsaini. Vidējā cena ir 450 rubļi.

• Plastmeistars Skoks

Garums - 1 metrs. Vecums - no 3 līdz 14 gadu vecumam. Spilgtas, dažādas krāsas. Vidējā cena ir 80 rubļi.

Apcietinājumā

Virve apmāca visas muskuļu grupas. Ar to trenējas visi cilvēki, vai tas būtu parasts fitnesa cienītājs, vai profesionāls bokseris, peldētājs vai sportists. Pastāvīgas apmācības ar virvi rezultātā cilvēks:

• Stiprina sirdi;
• Uzlabo elpošanas sistēmu;
• Uzlabo vielmaiņu;
• Baro smadzenes ar skābekli;
• Stiprina visus muskuļus: rokas, kājas, sēžamvietu, abs, gurnus, muguru;
• Dedzina lieko tauku daudzumu;
• Attīsta izturību un koordināciju.

Izvēlieties savu universālo virvi un dodieties uz sasniegumiem un uzvarām!