Nekad nav par vēlu sevi pilnveidot, un, pateicoties seno Indijas mācībai, tas ir kļuvis daudz vieglāk. Pēdējos gados joga ir kļuvusi par populāru "sporta veidu", kura mērķis galvenokārt ir psihofiziskā stāvokļa labošana, intensīvi koncentrējot uzmanību. Katru gadu Maskavas reģionā un pašā galvaspilsētā tiek atvērti vairāki desmiti iestāžu, taču ne vienmēr ir iespējams izvēlēties labu studiju. Pārskatu apkopoja labākās galvaspilsētas jogas studijas 2024. gadam, ērtākās, interesantākās un pieejamākās.
Saturs
Uz jautājumu, kā izvēlēties labu studiju, nav iespējams viennozīmīgi atbildēt. Ir svarīgi izpētīt, kādi ir jogas virzieni, un pēc tam, pamatojoties uz to aprakstiem, izlemt par praktiskiem vingrinājumiem. Ir divas jogas klases: tradicionālā un mūsdienu. Lielākā daļa iestāžu ievēro pirmo kategoriju, tomēr cilvēka fizioloģiskā un emocionālā stāvokļa, kā arī viņa apmācības pakāpes dēļ tiek praktizētas modernas metodes - vienkāršākas salīdzinājumā ar klasiskajiem virzieniem.
Tabula - "Tradicionālo jogas virzienu veidi un to atšķirības savā starpā"
Nosaukums: | Mācības būtība: | Apraksts: |
---|---|---|
"Hatha" | mērķa un dvēseles vienotība: veids, kā uzlabot fizisko, psiholoģisko un garīgo veselību | mācību mērķis ir ķermeņa uzlabošana, izmantojot statiskas pozas ar elpošanas vingrinājumu elementiem un attīrīšanas paņēmieniem |
"Bhakti" | mācot par mīlestību un uzticību Dievam | nodarbības ir saistītas ar garīgo praksi: meditāciju, pielūgšanu, lūgšanām. Kursā ietilpst tekstu klausīšanās no svētās vēstules |
"Jnana" | zināšanu ceļš | stundas mērķis ir sevis iepazīšana, saiknes ar Dievu nodibināšana, apgūstot skolotāja sniegto informāciju un svēto vēstuli |
"Karma" | darbības veids | pildot noteiktos pienākumus, lai iepriecinātu Dievu |
"Radža" | introspekcijas veids | prāta kontrole, izmantojot meditāciju |
Visi mūsdienu jogas virzieni ir tradicionālo mācību atzari. Lai netiktu pieļautas kļūdas, izvēloties studiju, jums ir jābūt vispārīgam priekšstatam par mūsdienu jogas veidu būtību. Hatha virziens ir ļoti populārs, tāpēc daži vārdi par tā zariem.
Šos virzienus izstrādā autora skolas un metodikas. Hatha jogā ir vairāk nekā 40 apakšsadaļas. Visizplatītākās ir:
Arī šajā kategorijā ietilpst joga svara zaudēšanai, grūtnieces, spēka orientācija, ar deju elementiem utt.
Ir noteikts plāns, saskaņā ar kuru iesācējam būs vieglāk orientēties, izvēloties iestādi. Vispirms jāpievērš uzmanība studijā mācītajiem paņēmieniem. Ja iesācējs šajā biznesā nav pilnībā sapratis visos virzienos, tad viņš var apmeklēt izmēģinājuma nodarbību, kas var būt vai nu apmaksāta, vai bezmaksas (atkarībā no organizācijas).
Otrais ir interjers. Daudz kas ir atkarīgs no telpas interjera, tai jābūt mājīgai, gaišai un plašai, vēlams ar ventilāciju, lai svaigā gaisa pieplūdums nekad nebeigtos. Nodarbību laikā cilvēkam jābūt atpūtai.
Trešais ir kolektīvs. Patīkamai draudzīgai mijiedarbībai jābūt ne tikai ar mentoru, bet arī ar jebkuru citu personu (klases biedru, apkalpojošo personālu).
Ceturtais ir vecuma ierobežojums. Studijas var būt paredzētas bērnam vai pieaugušajiem, kā arī kombinēta tipa.
Piektā ir atrašanās vieta. Ieteicams atrast iestādi netālu no mājām vai darba, lai būtu vieglāk tur nokļūt.
Attēls - jogas istaba, tukša vieta
Sestais - darba laiks. Studiju grafiku var mainīt. Nodarbības notiek agrā rītā, pēcpusdienā, vakarā un pēc pulksten 21:00.
Septītā ir augstākā atzīme. Sertificēta studija ir viens no galvenajiem atlases kritērijiem. Tas garantē, ka visi iemācītie paņēmieni nekaitēs klienta veselībai.
Astotais - atsauksmes. Pēc klientu komentāriem ir iespējams sniegt sava veida novērtējumu par studijas darbību, kas palīdzēs saprast, vai ir vērts pierakstīties uz nodarbībām tur.
Devītais ir nodarbību izmaksas. Ne visi var atļauties apmeklēt labākās iestādes, jo milzīgs skaits cilvēku izvēlas lētas studijas vai tādas, kurās tiek noteiktas akcijas un atlaides.
Papildu impulss izvēlē būs mentoru padomi izmēģinājuma nodarbībās, pēc tam tiks izlemts jautājums, vai jums tas ir vajadzīgs.
Šajā kategorijā tiek pieņemti cilvēki, kas vecāki par 18 gadiem. Studija var praktizēt jogu klientiem iesācējiem un pieredzējušiem jogiem. Pirmajā kategorijā visbiežāk ietilpst grūtnieces, vecāka gadagājuma cilvēki un jaunpienācēji.
Adrese: 1. Samotechny josla, 15, 1, Maskava
Kontakti ☎: +7 (999) 84-40-389
Darba laiks: 07: 00-22: 00 - darba dienās, 07: 00-16: 00 - nedēļas nogalēs
Oficiālā vietne: natarajamoscow.ru
Jogas studija sastāv no 2 telpām, no kurām katra ir paredzēta dažādām programmām. Vienā no zālēm notiek "Airyoga", otrā - "Astanga". Turklāt ēkai ir savs bārs, kurā valda mājīga atmosfēra un tiek pasniegta kvalitatīva ķīniešu tēja + masāžas telpa, kurā var izvēlēties no vairākiem sev piemērotākajiem stiliem.
Iestādes personālam ir vairākas tehnikas, viņi vada individuālās, grupu un pāru nodarbības. Studijā regulāri notiek tematiski pasākumi, kurus var apmeklēt ne tikai klienti.
Attēls - jauna sieviete, kāds, no, yoga, poses, "Asana"
Galvenās iestādes īpašības:
Specializācija: | Hatha un Šri Šri joga |
Mērķis: | pieaugušajiem |
Tuvākais metro: | "Dostojevskaja", "Novoslobodskaja" |
Speciālistu skaits: | 6 |
Apmācības tiek vadītas: | iesācējiem un pieredzējušiem |
Masāža: | 4 veidi |
Izmēģinājuma nodarbība: | 500 rubļu |
Viena nodarbība par cenu: | no 800 rubļiem |
Ikmēneša abonements: | 3500-28800 rubļi |
Adrese: Maly Kharitonevsky lane, 9/13, Maskava
Kontakti ☎: +7 (903) 193-11-00
Darba laiks: 06: 30-21: 30 - darba dienās, 13: 00-15: 00 - sestdienās, 07: 30-18: 00 - svētdienās
Vietne: isoulclub.ru
Studija tiem, kas vēlas praktizēt nebūtiskus triviālus jogas stilus. Mājīga atmosfēra valda ne tikai zālēs, bet arī studijas kafejnīcā ar veģetāro virtuvi. Ir duša un masāžas telpa, kur var atpūsties pēc skolas un smagas dienas.
Iekārta ir viena no nedaudzajām, kur sākas agrīna apmācība. Lielajā zālē notiek meistarklase, pasākumi, grupu nodarbības, bet mazajā zālē - individuālas nodarbības un programmas ar cilvēkiem, kuriem šajā jomā ir lieliska apmācība.
Konsultācijas iesācējiem ir bezmaksas. Tie, kas mācās no rīta, var baudīt gardas mājās gatavotas brokastis vai ņemt tās līdzi.
Attēls - grupa, joga, nodarbība, meditācija
Galvenās iestādes īpašības:
Norādījumi: | vairāk nekā 15 veidi |
Zāļu skaits: | 2 gab. |
Telpu platība (kvadrātmetri): | 65/200 |
Sagatavošanās līmenis: | jebkurš |
Kam: | pieaugušajiem |
Personāla speciālistu skaits: | 18 |
Adrese: st. Boļšaja Dmitrovka, 34 gadi, Maskava
☎: +7 (916) 031-8383
Vietne: yogaspace.ru
Studijā ir plaša zāle. Griesti ir izgatavoti no arkas, grīda ir izgatavota no parketa dēļiem. Studijā nav nekā lieka. Istaba ir balta, ķieģeļu sienas un griesti, lieli logu rāmji. Mākslīgais apgaismojums, lai vizuāli palielinātu telpas jau tā plašumu.
Grupas nodarbībām tiek veidotas, balstoties uz sagatavošanos. Galvenās klases:
Studiju mentori strādā katru dienu, viņiem ir prasmes un pieredze vienā vai vairākos jogas veidos. Viņi katru gadu uzlabo savas prasmes, iegūstot pieredzi ārzemēs no labākajiem sava amata meistariem.
Studijas īpašā iezīme ir apmācība angļu valodā.
Attēls - vīriešu joga, viena no pozām
Galvenās iestādes īpašības:
Norādījumi: | vairāk nekā 15 veidi |
Zāļu skaits: | 2 gab. |
Telpu platība (kvadrātmetri): | 65/200 |
Sagatavošanās līmenis: | jebkurš |
Kam: | pieaugušajiem |
Personāla speciālistu skaits: | 18 |
Šai kategorijai ir šaurs fokuss vai plašs pakalpojumu klāsts, taču tā ir samērā primitīva, lai iesācēji varētu apgūt minimālo zināšanu kopumu un spētu to atkārtot praksē.
Adrese: Petrovska josla, 1/30, Maskava
☎:+7 (495) 740-48-71
Darba laiks: 08:22:15 - darba dienās, 10: 00-21: 00 - sestdien, 11: 00-17: 30 - svētdiena
Vietne: yogadom.ru
Maskavā, pašā pilsētas centrā, ir iesācēju jogu studija, kurā viņi māca teorētiskos un praktiskos pamatus. Iestādes galvenais uzdevums ir palīdzēt katram klientam noteikt virzienu jogā, nodot plašai auditorijai elpošanas un kontakta nozīmi, cik svarīga ir nodarbinātības regularitātes attīstīšana, vēlme gūt daudzpusīgu pieredzi.
Studija pieņem grūtnieces, viņiem tiek organizēta atsevišķa programma. Katram skolotājam ir atšķirīgs mācību stils un pieeja studentiem. Padziļinātai iepazīšanai tiek sniegti ieteikumi literatūras lasīšanai, kas var būt noderīgi studentam.
Attēls - puisis nodarbojas ar "akro jogu"
Galvenās iestādes īpašības:
Dibināšanas datums: | 2008. gads |
Norādījumi: | "Hatha", "Vinyasa", "psy" |
Priekš kura: | iesācējiem |
Vecums: | 18+ |
Skolotāju skaits: | 21 |
Nodarbības: | 5 virzieni |
Praktiskās nodarbības: | 17 (bezmaksas "jogas ABC") |
Viena nodarbība par cenu: | 800 rubļi |
Ikmēneša abonements: | no 2000 rubļiem |
Adrese: st. Pokrovka, 6, Maskava
☎:+7 (495) 623-06-50
Darba laiks: 07: 00-22: 00, katru dienu
Vietne: satnam.ru
Maskavas jogas studija ir īsts klubs iesācējiem un pieredzējušiem. Kolektīvi šeit pulcējas ne tikai uz nodarbībām, bet arī uz pasākumiem, meistarklasēm un citiem organizatoru rīkotajiem jēdzieniem (piemēram, ballītēm).
Iestādē ir divas istabas: viena ir liela, otra - maza. Pieredzējuši jogi meditē nelielā telpā.
Atlaides tiek noteiktas noteiktam cilvēku lokam. Šajās grupās ietilpst studenti, pensionāri, invalīdi un budžeta darbinieki.
Nodarbību galvenais uzdevums ir pielietot tās prakses un paņēmienus, kas noderēs mūsdienu cilvēkam ikdienas dzīvē.
Attēls - jogas nodarbības uz ielas
Iestādes galvenās iezīmes:
Virziens: | "Hatha", "Kundalini", "Vadrja" |
Netālu no metro: | Kitay-Gorod, Chistye Prudy |
Zāļu skaits: | 2 |
Vecuma ierobežojums: | nav klāt |
Grūtības: | jebkura līmeņa apmācība |
Vienas regulāras nodarbības izmaksas (rubļi): | 750-2200 |
Liela zāles zona: | 100 kvadrātmetri |
Šo studiju klienti ir bērni, pensionāri, grūtnieces, pieredzējuši jogi un iesācēji. Šāda formāta studijām ir lieliska funkcionalitāte: tās krīt un praktizē dažādas jogas jomas, iestāde ir aprīkota ar vairākām zālēm, ir masāžas telpa, bārs vai kafejnīca un tiek sniegti medicīniskie pakalpojumi.
Adrese: Bolshoy Karetny lane, 8, Centrālā administratīvā apgabala apgabals, Tverskoy apgabals, Maskava
☎: +7 (903) 102-83-70
Darba laiks: katru dienu no pulksten 7:00 līdz 22:00
Vietne: retunsky.ru
Metropolitēna studija šajā nodarbībā vada nodarbības ar bērniem, sievietēm "pozīcijā" un iesācējiem. Attīsta prasmes pārvaldīt jūsu uzmanību, izmantojot jogu un meditāciju. Istabā tiek organizētas sanāksmes, meistarklases un citas programmas.
Apmācībai varat izmantot jebkuru no piedāvātajām programmām. Visi no tiem nav īpaši sarežģīti, jo tie ir paredzēti sākotnējam klienta apmācības līmenim, tāpēc ir pilnīgi droši. Tiek nodrošinātas individuālas un grupu nodarbības.
Studijas apraksts: plaša un mājīga zāle ar ozolkoka grīdām, no kuras logiem paveras skats uz galvaspilsētas aleju jumtiem. Jūs ieskauj tīrība, daudz gaismas, kas dod brīvības sajūtu.
Attēls - bērnu joga, āra aktivitātes
Galvenās iestādes īpašības:
Galvenā straume: | "Hatha", "Iyengar", jogas terapija |
Netālu no metro: | "Tsvetnoy bulvāris", "Trubnaja", "Čehovskaja" |
Sagatavošanās līmenis: | elementāri |
Zāļu skaits: | viens |
Priekš kura: | bērni, pieaugušie |
Mentori personālam: | 25 |
Ikmēneša abonements: | no 4500 rubļiem (10 nodarbības) |
Adrese: Yamskoy Pole 3. iela, 9, 3. ēka, Ziemeļu administratīvā apgabala rajons, Begovoy rajons, Maskava
Darba laiks: 08: 00-22: 00, katru dienu
Vietne: yoga-residence.obiz.ru
Studijā ir neierobežota darbība: "Ņemiet draugu un saņemiet stundu bez maksas." Cilvēku kategorijas ir dažādas, tāpat kā grupas, kas veido apmeklētājus atbilstoši apmācības līmenim. Dažādas sarežģītības prakses sarakstu veic savas jomas profesionāļi. Sievietēm pozīcijā ir programma, kas ir nekaitīga auglim.
Bērniem nodarbība notiek rotaļīgi. Visas pozas ir saistītas ar dzīvniekiem, tāpēc puiši ātri uztver teoriju un izmanto to praksē.
Attēls - nostādīt, pa, vara, yoga
Galvenās iestādes īpašības:
Specializācija: | "Kundalini", "Hatha", "Aeroyoga", "Antigravity", "Yan-Tsugun" |
Netālu no metro: | "Belorusskaya" |
Priekš kura: | bērni un pieaugušie |
Viena vizīte: | 900 rubļu |
Adrese: 3. Samotechny josla, 11., 10. stāvs, Centrālā administratīvā apgabala rajons, Tversko apgabals, Maskava
☎:+7 (499) 704-32-21
Darba laiks: 07: 00-22: 00 - darba dienās; 09: 00-21: 00 - nedēļas nogale
Vietne: vozduh.obiz.ru
Nodarbības notiek atsevišķi bērniem un pieaugušajiem lielās telpās. Kopā divās telpās ir viena milzīga zāle, kurā notiek dažādi pasākumi: meistarklases, semināri, koncerti, fotosesijas, izstādes. Telpas ir aprīkotas ar nepieciešamo aprīkojumu (notiek ne tikai jogas nodarbības, bet arī fitnesa, deju, elpošanas vingrinājumi).
Tiek veidotas grupas no bērniem līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem. Milzīgā telpa atrodas augstumā, pilnībā stiklota (griesti, sānu sienas), kas dod brīvības sajūtu.
Speciālistu komandā strādā kompetenti cilvēki, kuri atrod pieeju jebkuram apmeklētājam. Papildus grupu nodarbībām ir iespēja saņemt individuālu apmācību. Nodarbību grafiku var pielāgot jums, viņi uzklausīs vēlmes un ieteikumus servisa uzlabošanai un darbosies ar klientu.
Attēls - joga iesācējiem, padomdevējs un students
Galvenās iestādes īpašības:
Specializācija: | "Aeroyoga" |
Netālu no metro: | "Dostojevskaja", "Novoslobodskaja", "Tsvetnoy bulvāris" |
Kam: | pieaugušie, bērni |
Sagatavošanās līmenis: | elementāri |
Zāļu skaits: | 3 gab. |
Gada abonements: | 55 000 rubļu |
Mēneša nodarbību kurss: | aptuveni 4500 rubļu |
Adreses: st. Vesjolaja, 3; sv. Oktjabrskaja, 4. apgabals, Ziemeļaustrumu administratīvā apgabala apgabals, Maryina Roshcha rajons, Maskava
Kontakti: ☎ 8 (901) 795-05-28; 8 (903) 011-44-59
Nodarbības: 07: 00-22: 00 - otrdien, trešdien, piektdien; 08: 30-22: 15 - pirmdiena, 14: 00-22: 15 - ceturtdiena, 10: 00-17 / 19: 00 - sestdiena, svētdiena
Vietne: yogayogiki.ru
Studija aicina visus apmeklēt jogas nodarbības neatkarīgi no vecuma: bērnus, pensionārus (kopīgā vingrošana), pieaugušos. Grūtniecēm tiek veikti individuāli treniņi ar turpmāku nodarbību turpināšanu pēc dzemdībām, lai atjaunotu fizisko sagatavotību un garīgo stāvokli.
Atkarībā no izvēlētās grupas nodarbības var notikt dažādos laikos, atbilstoši grafikam (var mainīties). To var apskatīt vietnē.
Zāles ir pilnībā aprīkotas ar nodarbībām nepieciešamajiem elementiem, nepieciešama tikai klienta personīgā klātbūtne, nekas papildus nav jāpērk. Tēja un ūdens ir brīvi pieejami. Organizācijā ir masāžas nodaļa. Visi eksperti ar lielu pieredzi palīdzēs ar praktiskiem padomiem, veicot paņēmienus.
Studija organizē dažādus tematiskus pasākumus, vada meistarklasi, apmācības.
Attēls - bērns, nodarbojas ar jogu, meditāciju
Galvenās iestādes īpašības:
Specializācija: | "Aeroyoga", "Nidra", jogas terapija, "Kundalini", "meditācija", "Hatha", "Qigong" |
Kam: | iesācēji, pieredzējuši praktizētāji |
Netālu no metro: | "Caricina", "Dostojevskaja" |
Vecuma ierobežojums: | Bērni Pieaugušie |
Dažādas grupas: | 5 |
Nodarbības ilgums: | 90 minūtes |
Treneri: | 8 speciālisti |
Abonēšanas cena: | 5500-12000 rubļu |
Vienas nodarbības izmaksas: | 750 rubļi |
Adrese: st. Arbats, 6/2, Maskava
☎: +7(495) 725-97-97
Nodarbību grafiks: 08: 00-19: 30 - darba dienās, 10: 00-16: 00 - sestdienās, 14: 00-17: 00 - svētdienās
Vietne: be-yoga.ru
Uz jogas nodarbībām bērni un pieaugušie tiek aicināti uz studiju. Iestāde regulāri nosaka atlaides pakalpojumiem, rīko akcijas. Pieaugušajiem ir iespējams saņemt ārsta konsultāciju. Ir arī medicīnas pakalpojumi, kas saistīti ar skaistuma iegūšanu: injekciju terapija, aparatūras kosmetoloģija, estētiskā aprūpe. Pēc stundas jūs varat saņemt relaksējošu masāžu.
Studiju var apmeklēt grūtnieces, iesācēji un pieredzējuši cilvēki šajā jomā. Katrā grupā nodarbības notiek individuāli, ņemot vērā fizisko sagatavotību.
Interjera apraksts: Klase ir veidota gaiši brūnās krāsās, diezgan plaša un gaiša milzīgo logu atvērumu dēļ. Bez dabiskā apgaismojuma ir arī mākslīgā apgaismojuma ierīces. Viena no sienām ir aprīkota ar spoguļiem no grīdas līdz griestiem.Otrā zāle ir veidota ķīniešu stilā, viena no sienām ir aprīkota ar margām.
Attēls - joga, grūtniecēm, nodarbošanās
Galvenās iestādes īpašības:
Skolotāji: | 10 |
Kam: | bērniem un pieaugušajiem |
Specializācija: | "Hatha", "Kundalini", (angļu valodā) "Hatha", bērnu joga, jogas pusdienas |
Cik daudz (rubļi): | 800 - konsultēšanās ar ārstu; |
no 1200 - masāža; | |
1050/1000 - viena jogas nodarbība pieaugušajiem / bērniem |
Galvaspilsētā un Maskavas reģionā ir milzīgs skaits studiju, kas atšķiras pēc mācīto metožu skaita, mācību apstākļiem un vecuma kategorijām. Vispopulārāko filiāli veido iestādes bez vecuma ierobežojumiem Maskavas apvedceļā.
Visas studijas papildus galvenajām aktivitātēm vada dažādus pasākumus: meistarklases, ballītes, tematiskas sanāksmes utt.
Nepieredzējušiem cilvēkiem ir iespēja apmeklēt izmēģinājuma nodarbības par apmaksātu vai budžeta principu (atkarībā no iestādes).
Labāko studiju sarakstā ir tās, kuras, pēc klientu domām, ir pieejamas un ar profesionālu attieksmi.