Geriausių rankos ir kojų rankogalių, skirtų 2024 m., Reitingas

Sveikatingumo treneriai rekomenduoja, kad jų auklėtiniai pradėtų jėgos ir kardio treniruotes pridėdami mažus svorio svorius nuo 1 iki 2 kg. Rankomis ir kojoms pririšti rankogaliai pradedančiajam padeda - jie padeda padidinti fizinį aktyvumą, padidina pasipriešinimą užsiėmimų metu. Ir kai kuriais atvejais, labai svorio. Naudojant treniruočių rankogalius smarkiai sumažėja fizinių sužalojimų rizika, nes jų svoris yra 300–1300 g. Straipsnyje pateiktas geriausių kojų ir rankų treniruočių rankogalių įvertinimas 2024 m.

Pamokos su svoriais

Šie svoriai netinka visų rūšių veiklai. Taigi manžetai bus visiškai beprasmiški užsiimant monotoniškomis aerobikos rūšimis: joga, kūno lankstumu, pilatesu. Ritmiški ir profesionalūs šokiai taip pat nereikalauja rankogalių. Dažnai naudojamas stiprintuvų naudojimas:

• patogiai einant 4,5 - 6 km / h;
• bėgimas simuliatoriumi ar atviroje vietoje (dažniau apkrova perkeliama į kulkšnis);
• sportinio pobūdžio treniruotės: hantelio, presų iš visų padėčių pakėlimas;
• atsispaudimas ant nelygių strypų;
• pumpuojant presą, taip pat stovo juostoje.
• lengvas ar vidutinio sunkumo pratimas. Kūno tempimas.
• kūno rengybos reikmėms naudojami lengvi rankogaliai;
• mokantys boksininkus.

Rankų ir kojų rankogalių pranašumas, priešingai nei grindų įrangos ar hantelių apkrovos, kurios, panaudojus, gali iššokti slėgį, yra judėjimo laisvė, mažiau pavojaus kūnui. Tokio svorio sportininkai dirba su kerštu, padidindami pasirinktų raumenų apkrovą.

Treniruočių rankogalių rūšys

Modelių išvaizda, nepriklausomai nuo gamintojo, yra panaši. Tai yra: plačios juostos, pritvirtintos prie kulkšnių ir riešų. Jie gaminami: iš odos, nailono ar poliesterio. Pasirinkite tankią, neslidžią medžiagą. Labai nebrangi kategorija - mažai žinomų prekės ženklų gaminamos prekės iš puikių trikotažo gaminių apibūdinamos kaip trapūs ir trumpalaikiai gaminiai. Medžiaga vaidina didelį vaidmenį renkantis įrangą. Odinis aksesuaras, kurio viduje yra minkštinamasis sluoksnis, yra pagamintas iš storos medžiagos. Šie rankogaliai yra patvariausi ir lengvai naudojami. Pigūs audiniai pridės nepatogumų sportininkui.

Svorio priemonės yra suskirstytos į 2 tipus pagal užpildo medžiagą:

• metalas - tvirtas ir patvarus. Plokščių pridėjimo ar atėmimo principu šie gaminiai gali pakeisti apkrovą. Tačiau dėl aukštų kainų jos netinka visiems;
• birūs užpildyti laisvai tekančiais mišiniais, dažniausiai smėliu arba smulkiu šūviu iš įvairių lydinių. Rinkoje tokios sudėties sporto prekės yra labiau paplitusios nei metalinės.Taip yra dėl mažos kainos ir prieinamumo. Tokių svėrimo medžiagų galite įsigyti bet kuriame, net ir mažiausiame mieste. Vis dėlto birios medžiagos laikomos mažiau patvariomis nei metalinės. Jei gaminio audinio siūlės yra netinkamai apdorotos, smėlis gali išsilieti netinkamiausiu momentu - intensyvių treniruočių metu. Be to, šiuose rankogaliuose nėra svorio koregavimo.

Įranga gali sverti iki 5 kg. Tokias sunkias „pakabas“ renkasi patyrę sportininkai. Pradedantiesiems idealiai tinka rankogaliai iki 2 kg. Jei jaučiate skausmą toje vietoje, kur dėvimi priedai, turėtumėte nustoti juos naudoti.

Treniruočių manžetų atrankos kriterijai

Svorio nustatymo priemonės parenkamos individualiai, atsižvelgiant į trenerio pasiūlytą programą. Kiekviena programa yra suplanuota daugiausia dėmesio skiriant fiziniam mokinio mokymui. Remdamasis tuo, treneris nusprendžia, kokią masę turės papildomi atributai, būtina paskirstyti krūvį visam kūnui arba sutelkti dėmesį tik į rankas ar kojas. Iš viso yra 3 tipų įranga: kojoms, rankoms ir daugiafunkciams modeliams. Be to, pastaroji - galimybė prisitaikyti, atsižvelgiant į kojos ir rankos skersmenį. Neišleiskite pinigų siaurai orientuotiems variantams.

Priklausomai nuo prekės ženklo, populiariuose modeliuose yra 2 tipų tvirtinimo elementai:

• Velcro ant aksesuaro išskiria nebrangų daiktą, jis greitai sugenda, ant Velcro surenkamos dulkės ir visokios smulkios šiukšlės.
• Žiedai išsiskiria patikimu veikimu ir aukšta kaina. Dažnai montuojamas ant odos gaminių su metaliniais užpildais. Taip pat toks tvirtinimo elementas naudojamas sustabdyti papildomus svorius, sukurti daugiau svorio konkrečiai raumenų grupei ar skirti atskiriems pratimams.

Klaidos renkantis produktą sukels tai, kad kriauklės atneš daugiau nepatogumų nei naudos. Neteisingai apskaičiuotas įrangos svoris gali pakenkti sveikatai. Pirmiausia patariama pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų išvengta venų ligų, kai galūnių svoris yra draudžiamas.

Treneriai pataria: kartais pakeiskite svorių apkrovą. Periodiškai mažinkite ir didinkite svorį.

Raumenims auginti naudojama įranga, sverianti nuo 2,5 iki 5 kg. Aerobikos mankštai ir fitnesui - 300 - 1000 g. Bėgimui: 300 - 500 g.

Rankogaliai moterims

Jei moteris nėra sunkiaatletė, tada maksimalus svoris yra nuo 0,3 iki 1,3 kg. Kalbant apie riešo modelius, svorį galima padidinti, atsižvelgiant į moters fizinį pasirengimą, iki 2 kg. Šis svoris padidins pratimo efektyvumą ir nepakenks sveikam kūnui. Tokiu atveju širdies ritmas padidėja nuo 7 iki 10 papildomų smūgių per minutę, o deguonies suvartojimas padidėja nuo 5 iki 15%.

Jei moteris neturi jokių treniruočių ir patirties nešiojant svarmenis, patariama pradėti nuo mažiausio 300 g svorio, kitaip yra galimybė ištempti sausgysles ir išsivystyti riešo kanalo sindromą.

Siuvimo meistriškumo klasė namuose

Patys pagaminti kojų svoriai tinka tiems, kurie užsisakė treniruočių atributus iš internetinės parduotuvės ir negali laukti, kol jie ateis, taip pat sutaupyti pinigų. Šie produktai nerekomenduojami greitai einant ir rimtai treniruojant jėgą, kad būtų išvengta sužalojimų. Tačiau tai bus puikus papildomas krūvis mankštinantis kilimėlį namuose: stovint bare, tempiant raumenis, traukiant aukštyn ant horizontalios juostos. Produktai išrasti iš medžiagų laužo.

Vienai porai jums reikės:

• 4 vnt medvilninio arba nailoninio audinio. Matmenys: 32 cm ilgio ir 13 cm pločio;
• Diržai yra 3 cm pločio ir 91 cm ilgio;
• Velcro;
• Žiedai arba metaliniai stačiakampiai. Galima iškirpti iš senų krepšių ar kuprinių rankenų;
• kruopų 500 g (geriausia apvalių ryžių grūdų) arba smėlio.

Sunkiems gaminiams gaminti atitinkamai imami audinio gabalai.

Procesas:

• Padalinkite diržą 45 cm (2 dalys), suriškite galus, kad laikytumėtės kartu, tai pašalins ankstyvą nusidėvėjimą.
• sulenkite 3 cm kiekvieno diržo galo;
• įdėkite žiedą į sulankstymo vietą;
• sujunkite diržo galus su linija;
• uždėkite Velcro juostos viduryje kitoje diržo pusėje nuo žiedo;
• paimkite 2 medvilnės gabalus, ant vieno centre, siūkite „Velcro“ dirželį.
• uždėkite antrą audinio dalį ant pirmojo, kuris yra su diržu;
• diržas, pritvirtintas, neturėtų nukristi ant siūlės;
• nušluokite 3 kraštus nuo visų ruošinių, palikite laisvą 1 kraštą;
• siūti galutinį produktą.

Užpildymas:

• padėkite gaminį veidu žemyn;
• horizontaliai nustatykite svėrimo priemonės centrą, pažymėkite jį flomasteriu;
• tada suraskite kiekvienos pusės centrą ir pažymėkite jį;
• atskirti apibrėžtas audinio dalis siūlėmis;
• Susidaro 4 vienodi skyriai.
• supilkite ryžius į kiekvieną skyrių;
• pagrindinis dalykas yra ne persistengti su užpildu ir nedėti jo arti siūlių;
• ryžius tolygiai paskirstykite skyriuose;
• siūti kišenes.

Tokie treniruočių rankogaliai sveria vidutiniškai 500 g. Teisingai atlikti pratimai kartu su stiprintuvais padės namuose, tonizuos sėdmenų ir blauzdos raumenis.

10 geriausių treniruočių rankogalių

Surinkta informacija kartu su šiuo įvertinimu padės nustatyti gamintoją, produkto kokybę. Tai padės išsiaiškinti, kurią geriau pirkti įrangą namų treniruotėms, o kurią - mankštai sporto salėje.

Kojoms

Demiksas

„Demix“ prekės ženklas siūlo klientams dviejų rankogalių komplektą jėgos ir kardio treniruotėms. Tinka žmonėms, kurie daugiausia dėmesio skiria sėdmenų, kojų ir nugaros raumenų treniravimui. Produktas pagamintas iš polipropileno. Svertas su vidiniu paminkštinimu. Jo svoris yra 170 g. Dydis: 37 * 5 cm. Tvirtinamas velcro. Papildomi laikikliai leidžia naudoti įrangą, skirtą vienu metu naudoti 2 kabelius. Remiantis klientų atsiliepimais, manžetė yra trumpa ir tinka ant labai lieknos kojos. Produktai gaminami Kinijoje, galiojimo laikas yra iki 6 mėnesių. Modelį galima užsisakyti internetu arba įsigyti didžiosiose sporto prekių parduotuvėse.

• medžiagos kokybė;
• stiprus Velcro;
• vidutinė kaina 600 rublių.

• trumpas diržas;
• netinka vyrams;
• plaučius.

BANZAI 5

Gamintojas siūlo BANZAI 5 kojų rankogalius žmonėms, kurie ilgą laiką sportuoja ir nebijo sunkių išbandymų. Kiekvieno produkto svoris yra iki 5 kg. Kojos apimtis: 22 - 30 cm. Norimą svorį reguliuoja 1000 g svoris. Šis svoris apima visų raumenų grupių pumpavimą. Pagaminta iš dirbtinio ir sintetinio audinio su medvilniniu pleistru viduje. Į gaminį įsiūta sutvirtinanti plomba. Stropai priveržiami per žiedą. Šio modelio pirkėjams didelis pliusas buvo galimybė nusipirkti tuščius rankogalius ir toliau naudoti krovinį. Tai sutaupo daug pinigų. Tačiau produkto kaina jau yra didelė - 6500 rublių už porą. Produktai yra patentuoti ir turi higienos sertifikatą

• reguliuojamas svoris;
• tvirta konstrukcija;
• platus diržas.

• auksta kaina;
• didelis svoris nuo 1 kg, netinka visiems;
• netinka lengvam sportui.

Joerexas

Kinų prekės ženklą „Joerex“ renkasi žmonės, kurie ilgą laiką treniravosi, sportavo, kovojo, sportavo. Krovinį reguliuoja įdėklai, kurių bendras kiekvieno sviedinio svoris yra 5 kg. Iš viso komplektas: 2 rankogaliai, diržas, sugriežtinantis dydį, todėl svorio medžiagos tampa universalios tiek kojoms, tiek rankoms. Inventorius supakuotas į patogų nešiojimo ir laikymo maišelį, pateiktą kartu su rinkiniu. Šviestuvai užpildyti smėliu, pagamintu iš nailono, polivinilchlorido. Kaina yra 650 - 800 rublių. Galima įsigyti internetinėse parduotuvėse.

• taikymo universalumas;
• patvarus;
• smėlis neišsipila.

• trumpi segtukai;
• sunkus;
• Kinijos prekės ženklo kaina yra aukšta.

ŠAKOS

Gamintojas SPROOTS išleido universalius kojų ir rankų modifikacijos rankogalius, sveriančius po 0,25 g, poras, kurių bendras svoris 500 g, tinka mergaitėms ir pradedantiesiems.Lengvas svoris gali būti naudojamas bėgimui ir greitam ėjimui, o to negalima padaryti su per dideliu svoriu. Jie turi laisvai tekantį komponentą ir sintetinį pagrindą. Diržai yra reguliuojami, kad atitiktų riešą ar kulkšnį. Rinkinyje yra viršelis. Vidutinė kaina: 500 rublių.

• patvari medžiaga;
• sandarios siūlės, geros siūlės;
• žema kaina

• plastikiniai žiedai;
• užpildo pobūdis nenurodytas;
• mažas svoris.

SPART

Patogūs miniatiūriniai (11 * 16 * 2 cm) Rusijoje pagaminti rankogaliai naudojami visų rūšių lengvose ir vidutinio intensyvumo sporto šakose. Tinka moterims ir vyrams. Pagaminta iš sintetinės medžiagos, su užpildu metalinėmis drožlėmis. Pakanka tokiam mažam svoriui - Velcro suteikia jaukų tvirtinimą. Svorių svoris - po 0,5 kg. Dėl raudonos ir baltos audinio spalvos gaminių dizainas perkeliamas į sovietinius metus. Kaina už porą: 400 - 450 rublių. Remiantis klientų atsiliepimais, įranga yra patogiai pritvirtinta prie kojos ir neslysta treniruotės metu. Uždėjus būtina atlaisvinti Velcro nuo kilpų.

• kaina;
• patogumas;
• dizainas.

• mažas dydis;
• tik lengviems ir vidutiniams;
• sukuria diskomfortą rankai uždėjus.

Rankoms

„Starfit“

Australijos prekės ženklo „Starfit“ riešo svoris padeda padidinti 1 kg apkrovą tiems, kurie nori sulieknėti, prideda svorio, kad būtų sukurti bicepsai, tricepsai, krūtinės raumenys. Patogus priedas yra nykščio skylė, ypač naudinga kovos menams ir prisitraukimams ant nelygių strypų. Sistema tvirtinama Velcro, 32 * 8,5 dydžio. Pagaminta iš neopreno su mineraliniu užpildu. Prekės garantija - 2 metai. Kaina už porą 699 rubliai. Prekės ženklo gamyba Kinijoje. Galima užsisakyti internetu.

• bazinis svoris;
• standartinis dydis;
• kaina.

• Velcro tinka mažesniam svoriui;
• jokių papildomų kabliukų svėrimui;
• yra rizika, kad smėlis subyrės.

TORRES

Moterys atkreipė dėmesį į akį traukiantį TORRES miniatiūrinių riešo rankogalių dizainą, pagamintą iš nailono su metalinėmis drožlėmis. Produkto svoris - 500 g vienai porai. Tinka lengvoms treniruotėms, fitnesui ir vaikščiojimui. Dizaino patogumas ir paprastumas leidžia naudoti prietaisą žmonėms, sveikstantiems po traumų, ir vaikų treniruotėms. Velcro užsegimas. Kaina: 308 rubliai už rinkinį.

• kaina;
• tinka fizinei reabilitacijai;
• tankus audinys.

• metalinės drožlės gali sugadinti audinį;
• užpildas linkęs byrėti;
• jokio reguliavimo, mažas rankos dydis.

Nike

Šio garsaus prekės ženklo sportinė įranga turi savitą bruožą, kuris ją išskiria iš kitų analogų - anatominę formą. Dizainas suteikia patogų prisitaikymą prie sportininko rankos formos. Platus kokybės „Velcro“ tvirtinimo elementas užtikrina nejudrumą. Kitas pliusas yra drėgmę praleidžiantis pamušalas. Tačiau pirkėjai atkreipia dėmesį į nekokybišką linijų smūgį ir didelę gaminio kainą - 1999 rubliai. porai. Vieno rankogalio svoris yra 1130 g, leidžia namuose atlikti jėgos treniruotes ir pratimus.

• anatominė forma;
• tankus audinys;
• universalumas.

• kaina;
• siūlių kreivinis susiuvimas;
• medžiagos trapumas.

Kalnų sportas

Namų gamintojo „Onhill sport“ vyriai apyrankė pagaminta iš 100% odos ir prie rankos pritvirtinta diržu su metaline plokštele. Jis atlieka lengvojo svorio agento funkciją, dėl armuoto plieno jis skirtas rankoms raumenims pumpuoti, tinka mankštintis ant treniruoklio. Jo matmenys yra 8x13x11 cm, jį galima reguliuoti pagal norimą plaštakos plotį, apimtis - iki 40 cm. Yra tvirtinimo elementas papildomiems svoriams sujungti. Yra raudonos, mėlynos, juodos spalvos.

• gražus aksesuaras;
• aukštos kokybės oda;
• patikimas tvirtinimas.

• metalas gali patrinti rankas;
• tik imitatoriams;
• nedidelis svoris.

Bradex

„Bradex“ pusžiedžio modelis tinka namų apkrovoms sustiprinti. Universalus aksesuaras daugiausia tvirtinamas prie rankų, o lengvam apatinių raumenų krūviui - ant kojų. Produkto svoris 500 - 600 g, maišelis užpildytas biriomis metalinėmis drožlėmis. Pridedamas aukštos kokybės velcro. Pirkėjai nurodo: patvarią medžiagą ir kokybišką susiuvimą. Tinka treniruotėms ir bėgimui. Kaina: 800 - 1100 rublių. porai.

• patvari medžiaga;
• siūlių kokybė;
• Universalus.

• kaina;
• trumpas diržo ilgis;
• Velcro nėra patikimas, jo svoris didesnis nei 500 g.

Išvada

Tinkamai parinkta treniruočių sistema, „pagardinta“ rankų ir kojų svarmenimis - tinkamas būdas rasti svajonių kūną. Rankogaliai yra sporto įrangos dalis ir yra aktyviai naudojami kūno rengybos ir sunkiaatlečių sportininkams. Gerai apskaičiuotas svoris gali išspręsti stuburo sveikatos problemas kartu su gydytojo paskirta kineziterapija.

Apibendrinant, verta atkreipti dėmesį į tai, kad optimalus velcro svoris yra 200 - 300 g, kad būtų išvengta tvirtinimo detalės atlaisvinimo. Tinka „patyrę“ mankštinantys žmonės, svoris iki 5 kg, o šiuo atveju pirmenybė teikiama montavimui ant žiedo. Kai kurių modelių metalinės dalys, be patvarumo, turi ir minusą - galimybę patrinti odą. Straipsnyje pateiktas įvertinimas padės jums pasirinkti geriausią sporto atributiką.