Geriausių atsparumo juostų įvertinimas 2024 m

Plėtiklių pavadinimas kilęs iš lotyniško tempimo žodžio. Šiandien tai yra visa įranga, apimanti tam tikrą sporto įrangą. Visus juos vienija tai, kad su jų pagalba atliekami pratimai yra pagrįsti spyruokline deformacija. Elastiniai sviedinio komponentai arba vienas iš tokių elementų suteikia apkrovą priešinantis judesiui. Skirtingi skirtingų gamintojų modeliai gali skirtis gamybos medžiaga (guma ar kitos elastingos medžiagos), tačiau jie turi būti spyruokliniai. Geriausio išplėtėjo įvertinimas 2024 m. Padės išsirinkti geriausią ir suprasti tikrąjį jo tikslą.

Tikslas ir rūšys

Vienas iš atsparumo juostų bruožų yra tai, kad treniruotės su šiais apvalkalais yra skirtos tik tam tikroms (ne didelėms) raumenų grupėms. Pratimai su jais vadinami izoliuojančiais.

Visi plėtikliai idealiai tinka:

• raumenų tonuso stiprinimas ir palaikymas tarp klasių;
• jėgos ir aerobikos treniruotės sportininkams ir kultūristams.

Kita svarbi priežastis, dėl kurios pasirinktas plėstuvas, yra tai, kad šis kompaktiškas sviedinys užima labai mažai vietos. Dauguma modelių lengvai tilps į krepšį ar net kišenę. Toks praktiškumas leidžia jį pasiimti kelyje, keliauti ir net į darbą (beje, naudojant teptuko praplėtėją, galite raminti nervus ar palengvinti įtampą prieš būsimą interviu naujam darbui).

Beveik visi plėtikliai teisėtai vadinami universaliais. Tai rodo, kad tiek vyrų, tiek moterų atstovai galės sėkmingai treniruotis. Tuo pat metu nepaprastai patogu, kad galios apkrovą galima reguliuoti atsižvelgiant į fizines žmogaus galimybes.

klasifikacija

Visų plėtiklių veikimo principas yra jo lenkimo komponento priešingybė žmogaus kūno judėjimui. Dažnai šis elastingas komponentas yra pagamintas iš natūralaus kaučiuko arba yra spyruoklinis. Ši žmogaus ir sviedinio sąveika suteikia raumenų apkrovos jėgą.

Kalbant apie apkrovos tipus, išskiriami du:

1. Tempimo mašinos.
2. Suspaudimo pavara.

Kiekvienas iš jų, atsižvelgiant į vardą, reikalauja tam tikrų sportininko pastangų (tempimo / suspaudimo).

Be to, išplėstinė atsparumo juostų klasifikacija taip pat naudojama profesionaliame sporte. Pagrindinis kriterijus jame yra raumenų grupė, dalyvaujanti treniruotėse. Taip išskiriami plėstuvai, kurie pakrauna raumenis:

• šepečiai;
• kojos;
• alkūnės;
• krūtys;
• pečiai;
• boksininkai;
• slidininkų sportininkai;
• guminės arba lateksinės juostos;
• „Drugeliai“;
• visos grupės.

Norint tiksliausiai nustatyti optimalų sviedinio pasirinkimą, reikia išsamiau apsistoti kiekvienoje iš grupių, skirtų atskiriems raumenims.

Karpinis

Jie yra viena iš gausiausių šios įrangos kategorijų. Skiriasi:

• forma;
• gamybos medžiaga.

Garsiausias šios grupės yra šepetys "žiedas", pagamintas iš gumos. Tarpusavyje žiedai skiriasi atsparumo laipsniu suspaudimo metu, matuojant kg. Specializuotose parduotuvėse galite įsigyti variantų, kurių atsparumas yra nuo 15 iki 65 kg. skirtumas tarp modelių yra 5 kg.

Kalbant apie gamybos medžiagą, pagrindiniai būdingi skirtumai yra rodikliai:

• standumas;
• storis ir skersmuo;
• išorinis dangtis - lygus arba su masažo elementais.

Šio tipo plėstuvus rekomenduojama naudoti šiems tikslams:

• šepečių stiprinimas;
• kraujo tėkmės stabilizavimas;
• rankų odos būklės normalizavimas.

Verta paminėti, kad šiuolaikinė medicina rekomenduoja naudoti tokio tipo plėstuvus ne tik aktyviai sportuojantiems žmonėms, bet ir tiems piliečiams, kuriems reikia:

• normalizuoti periferinę kraujotaką;
• gydyti sąnarius;
• sutvarkyti indus;
• atsikratyti nemigos ir hipertenzijos.

Taip pat negalima nepastebėti jo naudos žmonėms, kurių veikla susijusi su sunkiu protiniu darbu, įskaitant moksleivius ir studentus.

Jei šią įrangą įsigyja profesionalus sportininkas, reikia atsižvelgti į tai, kad pasipriešinimas turi būti palaipsniui didinamas. Tai yra, laikas nuo laiko pakeisti plėstuvą į modelį su didesniu atsparumu.

Maži rutuliukai, kiaušiniai ar metaliniai kokonai yra beveik ta pati žiedo formos treniruoklio versija. Gamintojai siūlo šiuos 5–25 kg standumo modelius.

Spyruoklinė modifikacija vadinama „žirklėmis“. Jie skiriasi nuo kitų rankenomis sujungiant žiedus su spyruoklėmis. Kai kuriuose jų įrengti pasikartojimo jutikliai arba dinamometrai.

Nepaisant pasirinktos modifikacijos, visi riešo plėtikliai yra kompaktiški ir universalūs. Sukurti įvairiems pratimams, jie puikiai tinka stiprinti ne tik rankas, bet ir dilbius.

Minkštos rankenos leidžia naudoti įrangą bet kokioje aplinkoje ir yra patogios laikyti rankoje mankštos metu. Verta paminėti, kad didžiausią apkrovą suteikia kriauklės su standžia metaline rankena, kurios sukuria optimalų pasipriešinimą profesionalams. Sportuojančioms patyrusių sportininkų treniruotėms tinka modeliai, kurių apkrova viršija 50 kg.

Nemanykite, kad tik sportininkai gali naudoti riešo juostas. Jie idealiai tinka kūrybinių profesijų žmonėms - tapytojams, skulptoriams, muzikantams. Tai yra tiems, kuriems reikia nuolatinio rankų sušilimo - informatikai ir programuotojai, kurių rankoje beveik nuolat valdoma „pelė“.

Alkūnė

Šios mašinos pirmiausia skirtos riešų raumenims. Tai yra, jie idealiai tinka sportininkams, kurie praktikuoja rankų lenkimą.

Tai palengvina visų pirma tai, kad dirbant su juo reikia ne tik rankas spausti (atlaisvinti), bet ir kiek nestandartinę padėtį, kai įranga turi papildomą fiksaciją alkūnėje. Taigi, be rankos raumenų, į darbą įtraukiamos ir šoninės pečių grupės.

Krūtinės

Naudojant įrangą siekiama stiprinti krūtinės raumenis. Taip pat nugara, tricepsas ir pečių juosta aktyviai dalyvauja pratimuose.

Tokios įrangos veikimo principas yra pagrįstas elastinių guminių virvių (spyruoklių) suspaudimu. Gamintojai garantuoja, kad toks mokymas 100% padidins ir pakels krūtinę. Sprendžiant iš teigiamų atsiliepimų, šis teiginys tikrai teisingas.

Brachialinis

Stiprina ir stiprina pečių juostos raumenis. Dauguma jų funkcijų yra paremtos tempimu. Jie išsiskiria iš kitų medžiaga ir spyruoklių skaičiumi.Jie gali būti pagaminti ne tik iš plieno ar gumos, bet ir būti nuimami. Tai leidžia sutaupyti perkant skirtingus treniruoklius su skirtingomis apkrovomis.

Treniruokliai iš peties, siūlomi kaip:

• apskritimai;
• tvisteriai (aštuoni);
• dvigubi tvisteriai.

Šio tipo treniruokliai dažnai naudojami siekiant dar labiau sustiprinti kojų raumenų grupes. Jei įranga turi rankenas, būtina jas valdyti, kad būtų patogu. Nepriklausomai nuo tvirtinimo vietos (ant rankų ar kojų), treniruoklis jokiu būdu neturėtų spausti ar trinti, sukelti nepatogumų ar, be to, skausmo. Jei taip atsitinka, turite pakeisti modelį gaminiu su putplasčio gumos rankena.

Siekdami, kad sportininkams būtų patogu pasirinkti atsparumui tinkamą plėstuvą, gamintojai pateikė skirtingų spalvų rankenas ir kitus komponentų modelius:

• geltona - silpnas atsparumas, skirtas pradedantiesiems;
• žalia - gana silpnas pasipriešinimas;
• raudona - vidutinė;
• mėlyna - aukštas atsparumo lygis.

Verta paminėti, kad tokius spalvų variantus pateikia ne visi gamintojai, todėl treniruoklio atsparumo lygį reikia papildomai patikrinti su parduotuvės konsultantu.

Guminiai diržai ir latekso juosta

Šių mašinų naudojimas garantuoja raumenų tempimą ir stiprinimą, optimizuojant sąnarių judrumą. Dažniausiai naudojama klasėje:

• rytietiški kovos menai;
• joga;
• boksas;
• pilatesas.

Optimalus atsparumas raumenų treniruotėms sumažina traumų riziką. Tinkamai parinktas mankštos ciklas skatina visų pagrindinių raumenų grupių vystymąsi. Tai iš tikrųjų pakeičia daugelį sporto priemonių. Tai daro tą patį universalų būdą išlaikyti puikią visų sportininkų ir sportininkų fizinę formą.

Tournetą ar juostą galite įsigyti ritiniu arba tam tikro dydžio gabalėliais. Prieš nuspręsdami dėl ilgio, turite atsižvelgti į tai, kad įranga turi būti matuojama su marža, kad ją apvyniotų aplink ranką. Tai padės toliau improvizuoti.

"Drugelis"

Kompresinis treniruoklis kuria:

• atgal;
• krūtinė;
• pakinkliai;
• sėdmenys;
• pečių juosta;
• paspauskite.

Ergonomiškas dizainas prisideda prie patvarumo. Kompaktišką įrangą be problemų galima naudoti bet kur. Saugumą užtikrina plastikinių spyruoklių buvimas. Neoprenas, dengiantis rankenas, užtikrina patogų naudojimą.

Kojų treniruokliai

Šie produktai specializuojasi didinant kojų raumenų apkrovą. Gali būti tokios formos:

• aštuonios;
• elastinės juostos apskritimo pavidalu.

Kai kurie gamintojai siūlo specialius modelius su rankogaliu, kad geriau pritvirtintų koją.

Atsparumo juostos boksininkams ir slidininkams

Skirtingi šio tipo plėstuvo modeliai skiriasi vienas nuo kito skirtingais tempimo guminių komponentų kiekiais. Jie sėkmingai taikomi:

• slidinėjimas;
• boksas;
• plaukimas.

Gerai stiprina pečių juostos, kojų, rankų ir nugaros raumenis. Jie dažnai naudojami atkuriant raumenis po sportininkų patirtų sužalojimų. Šis treniruoklių modelis sėkmingai montuojamas ant horizontalių strypų, ant sieninių strypų ir net ant įprastos lovos. Iš esmės galite jį pritvirtinti beveik bet kur. Šio treniruoklio rinkinyje yra nuo dviejų iki keturių diržų, pagamintų iš gumos, kurių kiekvienas baigiasi kilpos formos rankena.

Daugiafunkcinis (universalus)

Produktai, kurie lavina ir palaiko nugaros, pečių juostos ir pilvo raumenų tonusą, yra daugiafunkciniai ir lengvi. Su jais galite improvizuoti atlikdami įvairias veiklas, padarydami jas efektyvesnes. Patvari ir neslidi medžiaga, iš kurios gaminami spaustukai ir atramos, suteikia ne tik komfortą mankštos metu, bet ir garantuoja įrangos patvarumą.

Taigi, susipažinę su pagrindinėmis skirtingų grupių plėstuvo savybėmis, galite tiesiogiai pereiti prie populiariausių modelių.

Populiariausios pasipriešinimo juostos

Atsižvelgiant į skirtingas skirtingų kategorijų atsparumo juostas, reikėtų atsisakyti šių modelių pasirinkimo:

• Ironmind Crush kapitonai - šepetėliui;
• „Bradex Iron Grip“;
• „Starfit ES-702 Power Twister“ - krūtinė;
• Paleisti Nt36011;
• „Nike Accessories Universal“ (NER12691NS) - universalus;
• „Indigo 3“ laidai (00021321) 200;
• Bradex „Raumenų kompleksas“;
• Originalūs įrankiai „Ankle-EX“ - kojoms;
• Protrain 18137 - „drugelis“;
• Mažas svoris 0891LW.

Verta su jais susipažinti išsamiau.

Karpinis

„Ironmind“ sutriuškinti kapitonai

Legendinis profesionalių sportininkų plėtiklis. Ši serija apima pačius sunkiausius rankinius treniruoklius. Jų atsparumas svyruoja nuo 45 kg lengvoje versijoje iki 165 kg stipriausioje mašinoje. Beje, norėdami pastebėti, kokia stipri yra ketvirtoji modifikacija, turite žinoti, kad penki žmonės visoje planetoje sugebėjo ją išspausti.

Šių modelių stiprumą suteikia gamybos medžiagos - aviacinis aliuminis ir tvirtas spyruoklių plienas. Modelis puikiai tinka rankininkams ir aukščiausio lygio sunkiaatlečiams. Lavina dilbių raumenis ir stiprina sukibimo jėgą.

• kompaktiškumas;
• patogus sukibimas;
• sugebėjimas treniruoti krūtinės raumenis (kai suimama abiem rankomis);
• neslystanti įpjova ant rankenų;
• pavasario kalibravimas;
• standus spyruoklių tvirtinimas prie rankenų - neleidžia įrangai apsisukti aplink savo ašį;
• spyruoklės iš antikorozinio plieno;
• šimto metų garantija.

• auksta kaina;
• skirtinga pirštų apkrova dėl to, kad rankenos nėra lygiagrečios;
• pleistras pirmiausia sužeidžia odą.

„Bradex Iron Grip“

Viena iš patogiausių pasipriešinimo juostų, naudojama lavinant rankų raumenis. Jos minkštos putplasčio guminės pagalvėlės optimaliai priglunda prie rankos. Įranga neišlenda iš rankos ir nedirgina odos. Dėl kompaktiškumo ir mažo svorio šį treniruoklio modelį galima lydėti tiek kelyje, tiek darbe.

Korpusą lengva naudoti bet kokio lygio sportininkams. Pradedantiesiems tai lengva valdyti, ji taip pat tinka profesionalams. Iš tikrųjų „Iron Grip“ yra patogus viskuo, gerinantis boksininkų, krepšininkų, tenisininkų ir boulingo sportininkų fizinę veiklą. Bet tai visiškai nereiškia, kad jo negalima naudoti treniruojant kitus sportininkus.

• parduodamas bet kurioje specializuotoje parduotuvėje;
• konstrukcijos iš metalo patikimumas;
• dydis lengvai reguliuojamas.

• pasipriešinimo lygis lieka nepakitęs.

Krūtinės raumenų ir pečių juostos treniravimui

„Starfit ES-702 Power Twister“

Modelis sukurtas pirmiausia kultūristams. Gana sunkus (iki 1,8 kg) treniruoklis skirtas rimtų sportininkų treniravimui. Suapvalintos rankenos, sujungiančios aukštos kokybės plieninę spyruoklę, leidžia sviediniui susilenkti, pasisukti ir pasukti įvairiomis kryptimis. Jis naudojamas pečių juostos ir krūtinės raumenų raumenims lavinti.

• universalumas - galimybė pumpuoti bicepsą, abs, nugarą ir dilbius;
• kilpos, trukdančios treniruokliui išsiveržti treniruotės metu;
• didelė (iki 60 kg) apkrova;
• kompaktiškumas.

• apkrova nėra kontroliuojama;
• ištrūkimas iš rankų gali rimtai susižeisti.

Paleiskite Nt36011

Vienas iš populiariausių krūtinės imitatorių yra gana tinkamas visų namų ūkių fizinėms galimybėms lavinti, nepaisant lyties ir amžiaus, fizinio pasirengimo lygio. Tai tiesiogiai palengvina universalus sporto įrangos dizainas:

• keturios plastikinės rankenos;
• keturios spyruoklės, kurių universalus ilgis yra 32 cm.

Kiekvieno iš jų apkrova yra 10 kg. Nuimamos spyruoklės leidžia reguliuoti apkrovos lygį. Patogu laikyti nesurinktą - įranga užima labai mažai vietos.

• yra nebrangus;
• dizainas yra patikimas;
• mokymai yra veiksmingi;

• rankenose nėra minkštų pagalvėlių;
• įranga nesuteikia tinkamo pasipriešinimo sąnariams, o tai leidžia bet kokio kūno žmonėms naudoti šį plėtiklį.

„Nike“ aksesuarai „Universal“ (NER12691NS)

Šis modeliuoklių modelis yra universalus. Puikiai suformuoja pečių juostą ir krūtinės raumenis. Simuliatorius sukurtas išskirtinai profesionalams, kurie ilgą laiką sportuoja.

Gamintojai siūlo oranžinę ir juodą spalvas.

• mažas svoris;
• pintas laidas neprilimpa prie plaukų ir drabužių;
• Putplasčio pagalvėlės yra neslidžios ir apsaugo nuo nuospaudų.

• auksta kaina.

Treniruokliai - "drugelis"

Protrain 18137

Tai laikoma idealia trenere moterimi - „drugeliu“. Naudojamas raumenų grupėms treniruoti:

• krūtys;
• sėdmenys;
• atgal;
• rankos;
• kojos.

Kompaktiškas ir paprastas naudoti. Veiksmingiausia koreguoti ir formuoti idealią figūrą. Jis pagamintas aštuonių figūrų pavidalu, savo išvaizda jis tikrai primena drugelio sparnus. Pynė pagaminta iš putplasčio minkštos gumos.

• tvirtumas ir ilgaamžiškumas dėl gamybos medžiagos - spyruoklinis plienas;
• kompaktiškumas;
• tinka visiems, nepriklausomai nuo lyties ir fizinio pasirengimo lygio;
• žema kaina.

• mažas pasipriešinimo lygis;
• apkrova nėra reguliuojama.

Mažas svoris 0891LW

Vienas geriausių „drugelių“ modelių asortimente. Tai visur, ją galima įsigyti sporto parduotuvėje. Sviros pagamintos iš kokybiško metalo su minkštais įklotais. Tai sumažina odos traumų riziką fizinio krūvio metu.

Jungiamasis elementas pagamintas iš elastomero. Patogus šio plėstuvo laikymą užtikrina mažas jo svoris ir kompaktiškumas. Jis yra universalus visiems, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ir tinkamumo.

• demokratinės išlaidos;
• kokybiška ir patvari konstrukcija;
• naudojimo paprastumas.

• viduryje esantis guminis kamštis gali periodiškai iššokti;
• apkrovos lygis nereguliuojamas.

Geriausias slidininkų išplėtėjas

Indigo 3 laidai (00021321) 200

Slidinėjimo sportininkų pasipriešinimo juostų diapazone šis modelis yra pats biudžetingiausias. Su jo pagalba galite pratinti judesius, panašius į judesius su lazdomis. Įranga taip pat efektyviai parodo kovotojų fizinį rengimą, gerindama technikos greitį ir dinamiką. Su jo pagalba visos raumenų grupės yra treniruojamos kokybiškai. Guminės juostos uždengimas specialia pynė neleidžia treniruotės metu užklijuoti ant sportininko drabužių ar plaukų.

Jo ilgis (2 m) leidžia jį sėkmingai naudoti net aukštaūgiams sportininkams. Labiausiai tinka sportininkams - pradedantiesiems ar paaugliams. Jei sportininko fizinis pasirengimas yra aukštas, šios įrangos jam tikrai nepakaks.

• universalumas;
• minkštos neopreno rankenos;
• parduodamas visur.

• gana silpnas pasipriešinimas.

Geriausias universalus plėstuvas

Bradex "raumenų kompleksas"

Šis sviedinys yra universalus ir, jei jis naudojamas teisingai, jis gali pakeisti visus pagrindinius treniruoklius, tuo pat metu patogiai įsitaisydamas ant spintelės lentynos. Pilnos treniruotės yra su reguliuojamu reikiamo krūvio lygiu (atsižvelgiant į asmens sportinio pasirengimo lygį).

Simuliatoriaus mobilumas, kurį suteikia jo kompaktiškumas ir lengvumas, leidžia jį nešiotis su savimi ir naudoti laisvalaikiu. Kai maksimali apkrova yra 100 kg, varža yra 8,2 kg. Plėtiklis pagamintas iš šių medžiagų:

• plastikas - ABS;
• PVC;
• Nerūdijantis plienas;
• polipropilenas;
• poliesteris.

Visos medžiagos yra patikimos ir patvarios. Gana didelę lukšto kainą lemia puiki jo kokybė. Pratimų variantų skaičius naudojant jį praktiškai neribojamas.

• aukštos kokybės lygis;
• universalus treniruoklis 5 in 1;
• surinkimo greitis;
• gebėjimas atlikti įvairiausius pratimus;
• kompaktiškumas ir lengvas svoris.

• pastebimas plastiko kvapas;
• galimos kontraindikacijos vartoti.

Geriausias kojų praplėtimas

Originalūs įrankiai „Ankle-EX“

Reguliuojamas šio kojos praplatintojo pasipriešinimas ir saugus tvirtinimas su specialiais „Velcro“ diržais daro šį modelį populiarią tarp sportininkų, norinčių treniruoti skirtingas kojų raumenų grupes. Modelis susideda iš dviejų kojinių rankogalių, pagamintų iš nailono ir sujungtų elastiniais trosais. Fiksuoti galima dviem būdais:

• po veršeliais;
• ant klubų.

Didžiausia įmanoma treniruoklio apkrova yra 20 kg.

• universalus vyrams ir moterims;
• Pagaminta iš stipraus ir patvaraus latekso;
• kompaktiškas.

• tik 6 mėnesių gamintojo garantija.
• tik pusės metų garantija.

Apibendrindami galime drąsiai teigti, kad platus skirtingų gamintojų atsparumo juostų asortimentas suteikia simuliatoriaus pasirinkimą absoliučiai visiems, nepriklausomai nuo lyties, fizinio pasirengimo lygio ir norimo rezultato. Svarbiausia yra blaiviai įvertinti savo galimybes, bus nustatyta, kurią raumenų grupę reikia treniruoti, ir laiku pakeisti treniruoklį modeliu su dideliu atsparumu.