צמידים חכמים לקשישים בשנת 2024

הפופולריות של אורח חיים בריא משתרעת לא רק על צעירים. כיום בפארקים, על שבילי אצטדיונים, פנסיונרים הולכים ב"סגנון ההליכה הסקנדינבית ". בחצרות, סבתות מנסות להשתמש במכשירי כושר פרימיטיביים, סבים מעמידים פנים שהם רצים. זה נוגע ונעים - לעליצות בכל גיל יש השפעה מיטיבה על הגוף, משפרת את איכות החיים, מהווה דוגמה מצוינת לילדים ולנכדים.

וכדי שתהליך החינוך הגופני לא יוסיף בעיות, יביא יתרונות והנאה, יש צמידים חכמים. החלוצה הייתה חברת Jawbone הסינית. כיום, עוקבים חכמים אינם דוגמאות בדיקה, אלא מכשירים שנבדקו על ידי מיליוני צרכנים. הם מכילים את הפונקציות הדרושות באופן סגפתי במדויק.

מי אמר שהורים קשישים לא צריכים לעקוב כל הזמן אחר בריאותם, כמו גם ספורטאים, מבקרים במרכזי כושר? הם זקוקים גם לעוזרים בארגון אוכל, בילוי, פעילות. וגאדג'ט (מכשיר) חכם ואלגנטי מאוד שימושי. בבחירת קהל גיל זה אנו כוללים טקסטים מונחים ותמלילים מובנים.

מה זה גשש כושר

ראשית, עליכם להבין את ההבדל בין טלפון חכם, שעון חכם וגשש כושר. לכל אחד מהם מד צעדים, ספירת קלוריות, מד דופק, אך רק גשש הכושר הוא צג כל שנייה של מצבכם. לא השעון וגם הטלפון לא מאזינים לקצות העצבים שלך בזמן מנוחה או פעילות כמו שצמיד חכם עושה. ההבדל השני הוא האוטונומיה: הטלפון והשעון עובדים מיום אחד לשלושה, הגשש ללא טעינה - משבעה ימים עד שישה חודשים. שלישית - שים את זה על היד שלך ולא צריך תיקים, כיסים. לכן הפופולריות של הגאדג'ט (המכשיר) גוברת משנה לשנה.

צמיד גומי קטן או משהו כמו שעון יד ממולא באלקטרוניקה, נשלט באמצעות טלפון, סופר צעדים, קילומטרים שעברו, קלוריות, עוקב אחר איכות השינה, מתעורר בזמן הנכון. על ידי מעקב אחר המזונות הנאכלים במהלך היום, גשש הכושר יעסוק בתזונה ובמשקל. פונקציות הדופק חיוניות לקשישים. יחד עם זאת, עבור אנשים מבוגרים, פשטות ואמינות חשובות.

איך זה עובד

המכשיר (גאדג'ט) מופעל על ידי לחיצה על כפתור אחד. הוא מתעד ומפקח על כל האינדיקטורים לאחר יצירת חיבור אלחוטי עם טלפון (מכשיר). סמארטפון מותקן יישום מיוחד שעוזר על המסך (תצוגה) לראות דיווחים על העבר, אכל, בילה. סמל כפתור אחד יתווסף לתצוגת הטלפון כדי לתקשר עם עוזר הכושר שלך.

כדי לגרום לגשש לעבוד, הורדת יישום: למכשירי אייפון - מחנות האפליקציות; לסמארטפונים - גוגל פליי, קרובי משפחה צעירים יעזרו לעשות זאת. ואז, כמו ברשתות החברתיות (Odnoklassniki), אנו נרשמים, יוצרים חשבון, כותבים את תאריך הלידה, המשקל, הגובה (כדי שה"מאמן "יעבוד נכון).

פונקציונליות

לִישׁוֹן

• המכשיר זוכר כמה זמן נרדמת, באיזו תדירות התעוררת, מקליט תנועות וקובע את איכות המנוחה, שלבי שינה עמוקה וקלילה.
• תכונה שימושית היא שעון מעורר חכם. זה לא יופעל ברגע נתון, אלא בשלב של שינה קלה. הרפואה אומרת: התעוררות בשלב זה מאפשרת הסתגלות לתקופה הפעילה. אדם שמתעורר בשלב קל יהיה עליז ועליז. כאשר מכוונים את השעון המעורר בשעה 07:00, מסומנת תגובה חריפה של 10-30 דקות. בשעה 06:30 הגשש יבדוק את המצב, עם שלב קל הוא יתעורר מרטט מוקדם יותר, אך בזמן האופטימלי להתעורר. השעון המעורר הזה לעולם לא יאפשר לך לישון יתר על המידה! בלי טרילים קורעי לב לכל הדירה, ראש כבד.
• פונקציית מנוחה בשעות היום. עם עומס נפשי או פיזי - ישנים 20-30 דקות. לאחר ש"הסכמתם "עם המכשיר מראש, תוכלו לנמנם מתחת לטלוויזיה, אך אל תחמיצו את חזרתם של קרובי משפחה מהעבודה.
• לאלה שאוהבים להישאר ערים ברשתות חברתיות, פונקציית התזכורת שימושית: העוזר יודיע לך על הצורך להיערך להירדם.

הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שכדי ליישם את פונקציונליות השינה, עליכם ללבוש את הגאדג'ט על היד, לישון בו.

פעילות

• מידע על הקילומטרים שעברו, מדרגות, זמן תנועה, סטטיות (עצלות פיזית), מספר הקלוריות שנשרפו, גם בישיבה ליד המחשב וגם בהליכה סקנדינבית. התרשים יראה מתי הפעילות הייתה גבוהה יותר במהלך היום. אתה יכול להתאים אישית את האפליקציה שלך כך שתדווח כאשר השלמת הנורמה שלב אחר שלב.
• פעולתו של "המאמן" מרשימה, כאשר לאחר חוסר פעילות מסוימת של אדם הוא מזכיר ברטט - הגיע הזמן לזוז!
• יש "סטופר" שיכול להבחין ולהקליט פעילויות מסוגים שונים: טיולים, סקי, ריקודים, כדורגל, הליכה, ריצה, פילאטיס, כדורסל, רכיבה על אופניים, אימון אירובי, יוגה.
• לאחר האימון, לפי הרגשות שלך, הגדר את העוצמה, אתה מקבל את התוצאה של קלוריות שנשרפו.

תְזוּנָה

• הגשש יכול לעקוב אחר האוכל הנאכל. הראה את הלחמניה או הקפיר העטוף למצלמת הסמארטפון (ברקוד), היישום יכתוב את המוצר לרשימה. קציצות ביתיות יצטרכו להיות מוקלטות באופן ידני. אם תרשמו ביושר ובזהירות מה אתם אוכלים במהלך היום, תופיע המלצה, למשל, על הגבלת סוכר, מחסור במים.
• לאחר שלמדתם את מספר הקלוריות הנצרכות ונשרפות תוכלו לקבל החלטה: עליכם לאכול פחות או לזוז יותר, לשנות את התזונה לכיוון נוזל או להוסיף חלבונים.

מד דופק

פונקציה לא מעניינת במיוחד עבור צעירים, אם הם לא נמצאים במרכז ספורט, אך שימושיים מאוד לקשישים: עם דופק גבוה, אתה צריך להפסיק פעילות גופנית, לנוח, להירגע. הפונקציה נכבית כאשר אינה בשימוש כדי לחסוך בחשמל בסוללה.

התראות

מכשירי כושר עם תצוגה (כמו שעון) מודיעים על ידי רטט ועל המסך שהגיעה הודעה או שיחה לסמארטפון. אין צורך להשיב מיד או לקרוא כל הודעה, במיוחד אם אתה נח בזמן זה. ואינך צריך לקחת טלפון: טקסט ההודעה יופיע בגשש.

שָׁעוֹן

עוקבי כושר עם מסך מתפקדים כמו שעון דיגיטלי רגיל.

זו התכונה הבסיסית שנקבעה עבור רוב צמידי הספורט. אבל לכל קו מודל בודד יש מאפיינים משלו: משהו פשוט, חלק מהפונקציות משתנות, אחרות נמחקות. יש צורך ללמוד את המדריך בזהירות רבה ולהבין את מהות התהליכים.

חברות שמייצרות צמידי כושר תקציביים

שוק מכשירי פרק כף היד (מכשירים אלקטרוניים) רחב מאוד כיום. כולם מנסים להמציא משהו קריר יותר. מבחינת מחיר, דירוג החברות נראה כך:

1. שורת תקציב: Xiaomi, Huawei, עצם הלסת.
2. קו מחיר בינוני: Fitbit, MiO, ONETRAK.
3. מחלקת פרימיום: סמסונג, גרמין.

תאגידים שמבינים כי גשש כושר צריך להיות מוצר המוני נחוצים לכולם - מילדים ועד כבדות ארוכות, הם עובדים על מוצרי שורת תקציב, וחברות כמו שיאומי, לנובו, Huawei, עצם הלסת, מייזו מושכות את תשומת ליבן כאן. כולם סינים ובעלי ניסיון רב בפיתוח וקידום מוצרים אלקטרוניים. באשר לאיכות: זמנם של "שאראשקאס" סיניים פרטיים הסתיים, יצרני האלקטרוניקה הסינית הם בין שלושת המובילים בעולם מכל הבחינות. בדוק ביוגרפיות של החברה כדי לוודא שהן אמינות.

פונקציונלי ותקציבי

לאחר שלמדנו היטב את גשש הכושר כמכשיר, לאחר שהחליטו להיות בעליו, הגיע הזמן להתחיל לבחור דגם ספציפי. זה עסק לא קל, העיניים נוקחות ממגוון הדגמים. לכן, אנו פונים למומחים שלא רק מבינים את מלית הגאדג'ט, אלא מתחשבים בביקוש הצרכן ומשוב מצד בעלי עוקבים-מאמנים.

הטרייקרים הטובים ביותר ללא מסך

Xiaomi Mi Band 1S Pulse

דירוג 9.7. מחיר - 1 290-1 500 רובל.

מבין מכשירי פרק כף היד הפשוטים והחסכוניים, Xiaomi Mi Band 1S Pulse מוכר כטוב ביותר בשנת 2024. חיצונית - קפסולת פלסטיק אובלית, מאובטחת ברצועת סיליקון. עיצוב ומילוי פשוט ככל האפשר. לוח עם שלוש נוריות בחוץ, עדשת שעון דופק בפנים (במגע עם עור היד). הסוללה עם חיים ארוכים נמצאת בפנים. סוג הגנה IP-67: עמיד בפני אבק מוחלט, עמיד בפני לחות (מתיז, כביסה, גשם, שהייה קצרה במים).

פוּנקצִיוֹנָלִי:

• מד צעדים, מרחק;
• צריכת קלוריות;
• שינה, שעון מעורר;
• הודעות שיחה.

איך זה עובד - קראו בתחילת המאמר.

• ללא טעינה - 30 יום;
• תואם באמצעות Bluetooth (Bluetooth) עם IOS, Android (סוג של תוכנה);
• צג דופק אופטי (מד תאוצה בעל שלושה צירים);
• טמפרטורה נוחה מ -20 ° עד + 70 °;
• משקל - 5.5 גרם.

• יש שגיאת מדידה קלה;
• ללא תצוגה (לא לכולם זה מינוס).

עוד על הדגם פה!

מהלך עצם הלסת

דירוג 9.5. מחיר 2 550-3 847 רובל.

עצם הלסת-גשש נמצא בשוק יותר מחמש שנים, אך הוא פופולרי ומבוקש מכיוון שהוא פשוט, נוח וקל לשימוש. מתאים למתחילים בתרגילים גופניים, מעט הבנה באלקטרוניקה וספורטאי מנוסה. מראה - טבליה גלי. ניתן ללבוש אותו מחובר לבגדים או עם רצועת סיליקון על הזרוע.

פוּנקצִיוֹנָלִי:

• • זמן אלקטרוני;
  • מד צעדים;
  • שליטה בשינה.

• ללא טעינה - עד 6 חודשים;
• סנכרון Bluetooth;
• יישום UP מרחיב את הפונקציונליות, התואמת ל- IOS, Android;
• מנהל יומן מזון (תוך התחשבות בגיל, משקל), מציע אפשרות לפעילות גופנית;
• צבעים שונים.

• אין דופק;
• אין שעון מעורר חכם;
• אין רטט;
• הגנת המים חלשה.

עוד על הדגם פה!

הצמידים הטובים ביותר עם מסך

בין עוקבי כושר תקציביים עם תצוגות, שניים הם הדגמים הנרכשים ביותר.

להקת Xiaomi Mi 2

דירוג 9.8. מחיר מ -180 עד 1 955 רובל.

לגשש הכושר הזה יש ביקורות חיוביות ביותר. מדוע הבדל הצרכן את המוצר מרבים אחרים? מראה מעולה, איכות ועיצוב, פונקציונליות טובה יותר מזו של אנלוגים אחרים, יחד עם זאת, מחיר משתלם במיוחד. לא מוצר חדש בשוק, אבל מוצר מאוד פופולרי.

לגשש החכם חיישן 0.42 אינץ ', OLED לא צבעוני (הפיקסלים פולטים אור בכוחות עצמם). כפתור רגיש ומד דופק משופר. נטען על ידי מכשיר USB. רצועה אמינה. תואם ל- Android, iOS, Windows Phone.

פונקציות זמינות:

• התראת רטט;
• מד תאוצה;
• מד דופק;
• שעון מעורר, בקרת שינה;
• שליטה בקלוריות;
• שָׁעוֹן;
• רמת טעינה על הצג.

• מידע גלוי אפילו בשמש בהירה;
• טעינה למשך 20 יום, סוללת Li-Pol 70 מיליאמפר / שעה;
• Bluetooth 4.2 BLE מובנה;
• הגנה IP-67;
• האיזון הטוב ביותר בין מחיר ואיכות.

• שריטות אפשריות על המסך;
• שגיאה בקריאות מד צעדים.

עוד על הדגם פה!

IWOWN i5 פלוס

דירוג 9.5. מחיר מ -190 ל -1 400 רובל.

גשש כושר נוח, ללא פעמונים ושריקות נוספות. מתאים כצמיד החכם הראשון, מכיוון שהוא קל לתפעול.משתמשים אחרים יאהבו את הפונקציונליות. תצוגת OLED זוהרת עצמית, 0.19 אינץ '. במחיר שפוי תוכלו להשיג שעון ומאמן כושר אלקטרוני. ממנו תוכלו לשלוט במצלמה, לקבל התראות ולדחות שיחות בסמארטפון שלכם. כמובן, זה סופר צעדים וקלוריות.

סוללה נטענת 75mA Li-סוללה מאפשרת למכשיר לעבוד עד 7 ימים. אם אתה מתקין קושחה אחרת, באפשרותך להאריך את זמן הטעינה ל -12 יום.

• Bluetooth 4.0;
• מד צעדים מדויק;
• תאימות ל- Android, IOS;
• מחיר סביר.

• קבוצה מינימלית של פונקציות;
• עמיד למים IP 65 (לא בא במגע עם מים).

עוד על הדגם פה!

עוקבים לטווח בינוני

Amazfit Cor

דירוג 9.8. מחיר בין 3 690 ל -4 990 רובל.

שתי חברות עבדו בבת אחת על הצמיד הזה - Xiaomi ו- Huami. התוצאה מעניינת. עיצוב מסוגנן ללא סלסולים. תצוגת IPS - צבע, מגע, 1.23 פיקסלים. המסך מוגן בזכוכית עמידה, יש ציפוי אוליאופובי (לא נותרו טביעות אצבע). דגם זה מכוון את בהירות התמונה. ההגנה שקולה מאוד: המקרה פלדה, אטום לחלוטין. אתה יכול לשחות ולהשקיע במים עד 50 מטר בהם. הרצועה עשויה מסיליקון היפואלרגני. הסוללה מחזיקה מעמד 12 יום.

פוּנקצִיוֹנָלִי:

• תואם לפלטפורמות אנדרואיד, IOS;
• מד צעדים;
• מד דופק;
• צריכת קלוריות;
• קביעת שלבי שינה;
• שעון עצר ואזעקה;
• מודיע על שיחות נכנסות לטלפון.

• טעינה מגנטית למשך שעה. 50 דקות;
• קיבוע של ארבעה סוגים של פעילות גופנית: ריצה ברחוב, הליכון, הליכה, רכיבה על אופניים;
• מזהיר מפני חריגה מהנורמה של דופק;
• שעון נוח עם מבחר נושאים (ניתן לבחור את תמונות החוגה);
• תחזית מזג האוויר לארבעה ימים קדימה.

• אין נווט GPS.

עוד על הדגם פה!

Huawei Honor Band 3

דירוג 9.6. מחיר בין 2779 ל 4030 רובל.

Huawei היא מנהיגת המותגים הסיניים הפופולריים, ומתחרה בהצלחה עם המובילים האמריקאים והדרום קוריאניים המובילים במכירות מכשירים אלקטרוניים. בגרסת התקציב יש לצמיד תצוגה מונוכרום בגודל 0.91 אינץ '. מטריצת ה- Pmoled מניחה הכללה חלקית של פיקסלים זוהרים על המסך. כדי להאיר את החוגה באופן מלא, עליך להחליק עליה במהירות את האצבע. רצועת סיליקון, קיימת בשלושה צבעים.

תקשורת עם טלפון באמצעות Bluetooth עם מערכות הפעלה אנדרואיד, IOS.

פונקציות:

• הודעה על כניסה ו- SMS.
• פרמטרים ספורטיביים: דופק, מד צעדים, גירוסקופ;
• צג דופק קבוע (מגדיל את צריכת הסוללה שלוש פעמים, ניתן לכבות אותו);
• ניטור שינה באמצעות הטכנולוגיה הבלעדית של החברה;
• מבדיל בין סוגי פעילות: שחייה, ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים;
• עמידות לחות מרבית של המקרה מאפשרת לצלול לעומק של 50 מטר.

• פונקציונליות מצוינת במחיר צנוע;
• הסוללה מחזיקה למשך 30 יום, עם צג דופק קבוע - 10;
• לא הוסרו במקלחת, בבריכה, בגשם;
• אות רטט.

• תואם רק לגרסאות חדשות של מערכות ההפעלה IOS 8, Android 4.4 ומעלה;
• אין נווט GPS;
• מד צעדים עם שגיאה.

עוד על הדגם פה!

ONETRAK C317 דופק

דירוג 9.5. מחיר בין 3 600 ל -4 999 רובל.

לדגם עיצוב חיצוני מודרני, מסך OLED בשחור לבן 0.91 פיקסלים. בעל ברקודים של מוצרים (ניהול יומן מזון), עוקב אחר קצב הדופק מסביב לשעון. שוקל 25 גרם בלבד. טעינה - 30 יום (המתנה), פעיל - 7 ימים, כאשר דופק פועל (מסביב לשעון) - 12 שעות.

פוּנקצִיוֹנָלִי:

• סופרת מדרגות, קילומטרים;
• סופרת קלוריות;
• מבדיל בין ריצה להליכה;
• שעון מעורר חכם;
• מזהה שלבי שינה.

• יישומים ותצוגה של Russified;
• Bluetooth 4.0, חיבור באיכות גבוהה;
• מד תאוצה תלת ממדי.

• מפחד מלחות;
• תואם ל- Android 4.3, IOS 9 ותוכנות חדשות יותר;
• הגדרת מצב שינה - רק מהטלפון.

עוד על הדגם פה!

הדירוגים משתנים

מכיוון שיש הרבה צמידים חכמים וחברות המייצרות אותם כיום, הדירוגים שונים מאוד. תפקידים משתנים מדי חודש. הנה, למשל, גאדג'טים נוספים של פרק כף היד TOP-10:

1. Samsung Gear Fit2;
2. FitBit Flex 2;
3. Huawei Honor Band 3;
4. גרמין ויווספורט;
5. ONETRAK C317 דופק;
6. פולאר A370;
7. Amazfit Cor;
8. Garmin Vivofit 3;
9. מטען FitBit 2;
10. להקת Xiaomi Mi 3.

אולי נשקלו כאן פרמטרים אחרים מאשר מחיר התקציב, כמו בגרסתנו. לכן, כשאתה מחליט לקנות גשש כושר, אתה לא צריך להיות מוגבל לדירוג אחד. לאחר שהחלטנו על החברה, כדאי לבחון את ההרכב שלה. לחלופין, לאחר שבחרנו במדויק את הפונקציות הדרושות, כדאי לחפש את הדירוג של מכשירים כאלה בדיוק (למשל, דופק, צעדים, שינה), שם המחיר לא יהיה האינדיקטור העיקרי.

בסוף אוגוסט הופיע במכירה צמיד כושר ברוסיהלהקת Xiaomi Mi 3 (מקום 10 בדירוג). אין טעם להכניס אותו מיד לדירוגים, אתה צריך ללמוד, לבדוק, להשוות לא על פי ההוראות, אלא בחיים האמיתיים. במבט ראשון, הגשש ראוי לתשומת לב.

להקת Xiaomi Mi 3

מחיר בין 2390 ל- 2990 רובל.

מודל טרי של טווח התקציבים של Xiaomi. הוא מבוסס על צמיד Xiaomi Mi Band 2. היצרן רואה בתצוגה המוגדלת (0.78 אינץ ') ובאיכות התמונה (128 x 80 פיקסלים) השיפור העיקרי. מידע מלא יותר יוצא על מסך כזה, טקסטים SMS מלאים, אין צורך לסובב את המסך. כשאתה מתקשר לטלפון חכם, מסך הגשש יתאים לא רק למספר הטלפון, אלא גם לנתוני המנוי. אתה יכול לראות עד שלושה מסכי מידע בו זמנית, למשל, שעון, מד צעדים, נכנס.

בפועל, הגוף הקמור המוגדל של הגאדג'ט אולי לא יהיה נוח במיוחד בתרגול, אבל הזמן יגיד. הסוללה מחזיקה 20 יום. הגנה מרבית מפני לחות: ניתן לשחות בבריכה (לא במי מלח). עובד בטמפרטורות מ -10 ° עד + 50 °.

פוּנקצִיוֹנָלִי:

• שעון, טיימר, שעון מעורר;
• מדידת דופק;
• הודעות על שיחות נכנסות לחכם, SMS, מסנג'ר, רשתות חברתיות, בקרת שיחות בתצוגה;
• קלוריות שנשרפו;
• צעדים שננקטו, מרחק;
• שליטה בשינה;
• תחזית מזג האוויר;
• תזכורת לצורך במנוחה, אירועים חשובים, הישגים;
• היכולת להציג מידע רק כאשר אתה מרים את היד;
• לחפש ולפתוח סמארטפון.

• ציוד ופונקציונליות טובים;
• דיוק מדידה גבוה;
• תקשורת איכותית עם הסלולר - Bluetooth 4.2 le;
• משקל -20 גרם עם רצועה.

• חיי סוללה נמוכים;
• תואם רק לגרסאות חדשות של מערכת הפעלה: אנדרואיד 4.4, iOS 9.0 ומעלה;
• אין אינדיקציה לצריכת קלוריות כוללת.

עוד על הדגם פה!

תן להוריך מאמן כושר

כיום חשוב להתבסס בדעה - יש צורך בגשש כושר עבור קרובי משפחה מבוגרים, הורים, סבים וסבתות. מוניטור בריאות אישי זה ילמד את המדדים, יעץ מתי לנוח, מתי לצאת לטיול. יהיה רגוע יותר לחיות עם עוזרת כזו, במיוחד אם ההורים גרים בנפרד.

מדברים על הפונקציונליות של עוקבים חכמים, אנו יכולים להדגיש את היתרונות האופייניים שחשובים לאנשים מבוגרים:

1. היתרון העיקרי הוא המוטיבציה לאורח חיים בריא. ברגע שאתה מגדיר את הרף, אתה מעלה או מחזיק אותו בהדרגה, מה שמוביל למצב רוח ובריאות טובים יותר.
2. אביזר הספורט עמוס רק בפונקציות הדרושות, ללא חוגות מיותרות, צעצועים, נוח מאוד לדור המבוגר, שחושש מפואר.
3. בונוס נעים הוא אחסון ועיבוד נתונים למשך שבוע, חודש, שנה. גרפים ותרשימים יציגו בבירור את התנועה לעבר אורך חיים. מאמן הצמידים מעודד כל הזמן, משבח, מתגמל בסימנים, זה נעים נעים. אם המדדים אינם מתקיימים, מופיעים המלצות ורמזים.
4. נוח ללבוש, לא מפריע, לא מסיח את הדעת.
5. מכשיר חסכוני מאוד. במצב רגיל, הוא ישן, המחוונים כבויים, אך הכל קבוע. לחיצה על כפתור - כל הנתונים יועברו לתצוגה. עבור טלפון, גאדג'ט חכם אינו נטל.
6. קל לתפעול.
7. שעון מעורר חכם באמת יודע את זמן ההשכמה הנכון.

לסיכום, בואו נשים לב - גשש הכושר הומצא על ידי אנשים חושבים לטובה. חבר ועוזר חכם יועיל מאוד לדור המבוגר, שרוצה לחיות חיים פעילים, לשמור על בריאות ורוח טובה במשך שנים רבות.כאשר נשאלת השאלה - מה לתת לקרובי משפחה מבוגרים ליום ההולדת שלהם או לראש השנה, קנו גשש כושר, ביחד עקבו אחר האינדיקטורים, זזו ונחו בהתאם למצב הגוף והיו בריאים!