דירוג להקות ההתנגדות הטובות ביותר לשנת 2024

שמם של המרחיבים מגיע מהמילה הלטינית למתיחה. כיום זו סדרה שלמה של ציוד שכולל ציוד ספורט מסוים. כולם מאוחדים בכך שהתרגילים שבוצעו בעזרתם מבוססים על עיוות קפיצי. המרכיבים האלסטיים של הקליע, או אלמנט אחד כזה, מספקים את העומס כאשר הם מתנגדים לתנועה. דגמים שונים של יצרנים שונים עשויים להיות שונים בחומר הייצור (גומי או חומרים אלסטיים אחרים), אך עליהם להיות בעלי קפיצי קפיץ. הדירוג של להקות ההתנגדות הטובות ביותר לשנת 2024 יעזור לך לבחור את הטוב ביותר ולהבין את מטרתו האמיתית.

מטרה וסוגים

אחת התכונות של רצועות ההתנגדות היא שאימון עם קליפות אלה מכוון אך ורק לקבוצות שרירים מסוימות (לא גדולות). אימונים איתם נקראים בידוד.

כל המרחיבים האידיאליים ל:

• חיזוק ושמירה על טונוס השרירים בין השיעורים;
• אימוני כוח ואירובי לספורטאים ומפתחי גוף.

סיבה חשובה נוספת לבחירת מרחיב היא שקליע קומפקטי זה תופס מעט מאוד מקום. מרבית הדגמים ישתלבו בקלות בתיק או אפילו בכיס. פרקטיות זו מאפשרת לך לקחת אותו לדרך, לנסוע ואפילו לעבודה (אגב, בעזרת מרחיב למברשות, אתה יכול להרגיע את העצבים שלך או להקל על המתח לפני ראיון הקרוב לעבודה חדשה).

כמעט כל המרחיבים נקראים בצדק אוניברסליים. זה מצביע על כך שנציגים גברים ונשים יוכלו להתאמן בהצלחה. יחד עם זאת, זה מאוד נוח שניתן לכוונן את עומס הכוח תוך התחשבות ביכולות הפיזיות של האדם.

מִיוּן

עקרון התפקוד של כל המרחיב הוא הנגדה של מרכיב הכיפוף שלו לתנועת גוף האדם. לעיתים קרובות רכיב אלסטי זה עשוי מגומי טבעי או טעון קפיץ. אינטראקציה זו בין האדם לקליע מספקת את כוח העומס על השרירים.

באשר לסוגי העומס, נבדלים שניים:

1. מכונות מתיחה.
2. ציוד דחיסה.

כל אחד מהם, בהתאם לשם, דורש קצת מאמץ מצד הספורטאי (מתיחה / סחיטה).

בנוסף, נעשה שימוש בסיווג מורחב של להקות התנגדות גם בספורט המקצועי. הקריטריון העיקרי בו הוא קבוצת השרירים העוסקת באימונים. כך מבחינים בין רצועות ההתנגדות להעמסת שרירים:

• מברשות;
• רגליים;
• מרפקים;
• שדיים;
• כתפיים;
• מתאגרפים;
• ספורטאי סקי;
• חוסמי טורניר עשויים גומי או סרט לטקס;
• "פרפרים";
• כל הקבוצות.

על מנת לקבוע בצורה המדויקת ביותר את הבחירה האופטימלית של הקליע, יש צורך להתעכב ביתר פירוט על כל אחת מהקבוצות המיועדות לשרירים בודדים.

קרפאל

הם אחת הקטגוריות הרבות ביותר של ציוד זה. שונה ב:

• טופס;
• חומר ייצור.

המפורסמת ביותר בקבוצה זו היא מברשת "טבעת" העשויה גומי. בינם לבין עצמם, הטבעות שונות במידת ההתנגדות במהלך הדחיסה, נמדדת בק"ג. בחנויות מתמחות תוכלו לרכוש אופציות עם עמידות של 15 עד 65 ק"ג. ההבדל בין הדגמים הוא 5 ק"ג.

באשר לחומר הייצור, ההבדלים המאפיינים העיקריים הם אינדיקטורים ל:

• קְשִׁיחוּת;
• עובי וקוטר;
• כיסוי חיצוני - חלק או עם אלמנטים של עיסוי.

מומלץ להשתמש בסוג זה של הרחבה למטרות הבאות:

• חיזוק המברשות;
• ייצוב זרימת הדם;
• נורמליזציה של מצב העור בידיים.

ראוי לציין כי הרפואה המודרנית ממליצה להשתמש בהרחבה מסוג זה לא רק לאנשים העוסקים באופן פעיל בספורט, אלא גם לאזרחים הזקוקים:

• לנרמל את זרימת הדם ההיקפית;
• לרפא מפרקים;
• לסדר את הכלים;
• להיפטר מנדודי שינה ומיתר לחץ דם.

כמו כן, אי אפשר שלא לציין את היתרונות שלה לאנשים שפעילותם קשורה לעבודה נפשית קשה, כולל תלמידי בית ספר ותלמידים.

אם ציוד זה נרכש על ידי ספורטאי מקצועי, יש לקחת בחשבון את העובדה שיש להגביר את ההתנגדות בהדרגה. כלומר, מעת לעת לשנות את המרחיב למודל בעל התנגדות גבוהה יותר.

כדורים קטנים, ביצים או פקעות מתכת הם כמעט אותה גרסה של המאמן בצורת טבעת. היצרנים מציעים דגמים אלה עם קשיחות של 5-25 ק"ג.

שינוי האביב נקרא "מספריים". הם נבדלים מאחרים על ידי ידיות בחיבור טבעות עם קפיצים. חלקם מצוידים במדי חזרה או בדינומטרים.

למרות השינוי שנבחר, כל מרחיבי פרקי כף היד קומפקטיים ורב-תפקודיים. הם מיועדים למגוון תרגילים, והם נהדרים לחיזוק לא רק הידיים, אלא גם אמות הידיים.

האחיזות הרכות מאפשרות להשתמש בציוד בכל מסגרת ונוח לאחיזה ביד במהלך האימון. ראוי לציין כי העומס המרבי מסופק על ידי פגזים עם ידית מתכת נוקשה, היוצרים עמידות אופטימלית עבור אנשי מקצוע. לאימוני ספורט של ספורטאים מנוסים מתאימים דגמים עם עומס העולה על 50 ק"ג.

אל תחשוב שרק ספורטאים יכולים להשתמש ברצועות פרק כף היד. הם אידיאליים לאנשי מקצוע מקצועיים - ציירים, פסלים, מוזיקאים. כלומר, מי שזקוק לחימום מתמיד של הידיים - מדעני מחשבים ומתכנתים, שבידם יש "עכבר" לשליטה כמעט ברציפות.

מַרְפֵּק

מכונות אלה מיועדות בעיקר לשרירי פרקי כף היד. כלומר, הם אידיאליים לספורטאים המתאמנים בהיאבקות ידיים.

דבר זה מקל, ראשית כל, על ידי העובדה שעבודה איתו כרוכה לא רק בלחיצת היד (הידיים), אלא במיקום מעט לא סטנדרטי, בו הציוד כולל קיבוע נוסף במרפק. כך, בנוסף לשרירי היד, קבוצות הכתפיים הצדדיות נמשכות גם לעבודה.

שֶׁל חָזֶה

השימוש בציוד מכוון לחיזוק שרירי החזה. כמו כן, הגב, התלת ראשי וחגורת הכתפיים מעורבים באופן פעיל בתרגילים.

עקרון הפעולה של ציוד כזה מבוסס על דחיסת מיתרי גומי אלסטיים (קפיצים). היצרנים מבטיחים כי אימונים כאלה יובילו 100% לחזה מוגדל ומורם. ואם לשפוט לפי הביקורות החיוביות, אמירה זו נכונה באמת.

ברכיאל

מחזק ומחזק את שרירי חגורת הכתפיים. רוב הפונקציונליות שלהם מבוססת על מתיחות. הם בולטים מאחרים לפי החומר ומספר הקפיצים.הם לא יכולים להיות עשויים רק מפלדה או גומי, אלא גם ניתנים להסרה. זה מאפשר לך לחסוך ברכישת סימולטורים שונים עם עומסים שונים.

מאמני גומי לכתף, המוצעים בצורה של:

• מעגלים;
• טוויסטרים (שמונה);
• טוויסטרים כפולים.

לעתים קרובות משתמשים במכונות התעמלות מסוג זה לחיזוק נוסף של קבוצות שרירים ברגליים. אם לציוד יש ידיות, הקפד לשלוט בהן כך שיהיו נוחות. ללא קשר למקום ההתקשרות (על הידיים או הרגליים), על הסימולטור בשום מקרה לא ללחוץ או לשפשף, לגרום לאי נוחות או יתר על כן, לכאב. אם זה אכן קורה, עליך להחליף את הדגם במוצר עם ידית גומי מקצף.

כדי להקל על ספורטאים לבחור מרחיב מתאים להתנגדות, יצרנים סיפקו צבעים שונים של ידיות ודגמי רכיבים אחרים:

• צהוב - עמידות חלשה, המיועדת למתחילים;
• ירוק - התנגדות חלשה למדי;
• אדום - ממוצע;
• כחול - רמת התנגדות גבוהה.

ראוי לציין כי וריאציות צבע כאלה אינן מסופקות על ידי כל היצרניות, ולכן יש לבדוק את רמת ההתנגדות של הסימולטור בנוסף עם יועץ החנות.

רתמת גומי וקלטת לטקס

השימוש במכונות אלו מבטיח מתיחה וחיזוק של השרירים, תוך אופטימיזציה של ניידות המפרקים. משמש בעיקר בכיתה:

• אומנויות לחימה מזרחיות;
• יוֹגָה;
• אִגרוּף;
• פילאטיס.

עמידות אופטימלית לאימון שרירים ממזערת את הסיכון לפציעה. מחזור אימונים שנבחר היטב מקדם את התפתחותן של כל קבוצות השרירים העיקריות. כלומר, למעשה, להחליף ציוד ספורט רב. זה הופך אותה לאותה דרך אוניברסאלית לשמור על צורה גופנית מצוינת לכל הספורטאים והספורטאים.

אתה יכול לקנות חוסם טורניר או קלטת בגליל או בחתיכות בגודל מסוים. לפני שתחליט על האורך, עליך לקחת בחשבון שיש למדוד את הציוד עם שוליים להתפתלות סביב היד. זה יעזור לך לאלתר עוד.

"פַּרְפַּר"

מאמן דחיסה מפתח:

• חזור;
• חזה;
• שריר הברך;
• עֲגָבַיִם;
• חגורת כתפיים;
• ללחוץ.

עיצוב ארגונומי תורם לעמידות. ניתן להשתמש בציוד הקומפקטי בכל מקום ללא בעיות. בטיחות מובטחת על ידי נוכחות של קפיצי פלסטיק. הניאופרן המכסה את הידיות מבטיח טיפול נוח.

מאמני רגליים

מוצרים אלה מתמחים להגברת העומס על שרירי הרגליים. יכול להיות בצורה:

• שמיניות;
• להקות אלסטיות בצורת מעגל.

חלק מהיצרנים מציעים דגמים מיוחדים המצוידים במנז'ר להתאמה טובה יותר על הרגל.

להקות התנגדות למתאגרפים ולגולשים

דגמים שונים של מרחיב מסוג זה נבדלים זה מזה בכמות שונה של רכיבי גומי המיועדים למתיחה. הם משמשים בהצלחה ב:

• סקִי;
• אִגרוּף;
• שחייה.

טוב לחיזוק שרירי חגורת הכתפיים, הרגליים, הידיים והגב. הם משמשים לעתים קרובות לשיקום השרירים לאחר פציעות שסבלו מהספורטאים. דגם זה של סימולטורים מותקן בהצלחה על סורגים אופקיים, על סורגי קיר ואפילו על מיטה רגילה. בעיקרון, אתה יכול לצרף אותו כמעט בכל מקום. הסט של סימולטור זה כולל בין שניים לארבעה רתמות עשויות גומי, שכל אחת מהן מסתיימת בידית בצורת לולאה.

רב תכליתי (אוניברסלי)

המוצרים המפתחים ושומרים על גוון הגב, חגורת הכתפיים ושרירי הבטן הינם רב תכליתי וקל משקל. אתה יכול לאלתר איתם עם מגוון פעילויות, מה שהופך אותן ליעילות יותר. החומר העמיד ולא החלקה ממנו עשויים הקליפסים והעצירות מספק לא רק נוחות במהלך האימון, אלא גם מבטיח את עמידות הציוד.

לכן, לאחר שהכרתם את המאפיינים העיקריים של הרחבת קבוצות שונות, תוכלו ללכת ישירות לדגמים הפופולריים ביותר.

להקות ההתנגדות הפופולריות ביותר

בהתחשב ברצועות ההתנגדות השונות מקטגוריות שונות, יש להפסיק את הבחירה במודלים הבאים:

• קברניטי קראש של ברזל - למברשת;
• אחיזת ברזל ברדקס;
• סטארפיט ES-702 פאוור טוויסטר - חזה;
• הפעל את Nt36011;
• אביזרי נייקי אוניברסלי (NER12691NS) - אוניברסלי;
• אינדיגו 3 מיתרי (00021321) 200;
• מתחם שרירי ברדקס;
• כלי התאמה מקוריים Ankle-EX - לרגליים;
• פרוטראין 18137 - "פרפר";
• משקולות לייט 0891LW.

כדאי להכיר את כל אחד מהם ביתר פירוט.

קרפאל

קברניטי מוח ברזל

המרחיב האגדי לספורטאים מקצועיים. סדרה זו כוללת את מאמני הידיים הקשים ביותר שיש. עמידותם נעה בין 45 ק"ג בגרסה הקלה למשקל 165 ק"ג במכונה החזקה ביותר. אגב, כדי לציין כמה חזק השינוי הרביעי, אתה צריך לדעת שחמישה אנשים על כל כדור הארץ הצליחו לסחוט אותו.

כוחם של דגמים אלה מסופק על ידי חומרי הייצור - אלומיניום תעופתי ופלדה כבדה של הקפיצים. הדגם נהדר עבור מפרקי זרועות ומרימי משקולות ברמה מקצועית ביותר. מפתח את שרירי האמות ומפתח חוזק אחיזה.

• צְפִיפוּת;
• אחיזה נוחה;
• היכולת לאמן את שרירי החזה (כאשר אוחזים בשתי ידיים);
• חריץ נגד החלקה על הידיות;
• כיול אביב;
• הצמדת קפיצים קשיחים לידיות - מונעת מהציוד להסתובב סביב צירו שלו;
• קפיצים עשויים פלדה נגד קורוזיה;
• אחריות של מאה שנה.

• מחיר גבוה;
• עומס שונה על האצבעות בשל העובדה שהידיות אינן מקבילות;
• הרפידה פוצעת את העור תחילה.

אחיזת ברדקס ברזל

אחת מלהקות ההתנגדות הנוחות ביותר לשימוש לפיתוח שרירי הידיים. רפידות הגומי של הקצף המרופדות מספקות התאמה אופטימלית ליד. הציוד אינו גולש מהיד ואינו מגרה את העור. קומפקטיות ומשקל נמוך הופכים את הדגם הזה של הסימולטור לליווי גם בדרכים וגם בעבודה.

המעטפת נוחה לספורטאים בכל רמה שהיא. זה קל למתחילים לטפל, והוא מתאים גם למקצוענים. למעשה, איירון גריפ נוח בכל דבר, ומשפר את הביצועים הפיזיים של מתאגרפים, שחקני כדורסל, טניסאים וספורטאי באולינג. אבל, זה בכלל לא אומר שאי אפשר להשתמש בו בזמן אימון ספורטאים אחרים.

• נמכר בכל חנות מתמחה;
• אמינות של מבנה עשוי מתכת;
• הגודל מתכוונן בקלות.

• רמת ההתנגדות נותרה ללא שינוי.

לאימון שרירי החזה וחגורת הכתפיים

סטארפיט ES-702 פאוור טוויסטר

דגם שתוכנן בעיקר עבור מפתחי גוף. סימולטור כבד למדי (עד 1.8 ק"ג) מיועד לאימון ספורטאים רציניים. ידיות מעוגלות המחברות את קפיץ הפלדה האיכותי מאפשרות לקליע להתכופף, לסובב ולהפוך אותו לכיוונים שונים. הוא משמש לפיתוח שרירי חגורת הכתפיים ושרירי החזה.

• צדדיות - היכולת לשאוב שרירי זרוע, שרירי הבטן, הגב והזרועות;
• לולאות המונעות את פרוץ הסימולטור במהלך האימון;
• עומס גבוה (עד 60 ק"ג);
• צְפִיפוּת.

• העומס אינו נשלט;
• בריחה מהידיים עלולה לגרום לפציעה קשה.

הפעל את Nt36011

אחד ממדמי החזה הפופולריים ביותר מתאים למדי לפיתוח היכולות הפיזיות של כל משקי הבית, ללא קשר למין ולגיל, לרמת הכושר הגופני. זה קל מאוד ישירות על ידי עיצוב תכליתי של ציוד ספורט:

• ארבע ידיות פלסטיק;
• ארבעה קפיצים באורך אוניברסלי של 32 ס"מ.

העומס על כל אחד מהם הוא 10 ק"ג. קפיצים נשלפים מאפשרים התאמת רמת העומס. נוח לאחסון ללא הרכבה - הציוד תופס מעט מאוד מקום.

• הוא לא יקר;
• העיצוב אמין;
• האימון יעיל;

• ידיות אינן מצוידות ברפידות רכות;
• הציוד אינו מספק עמידות מספקת למפרקים, מה שמאפשר לאנשים מכל מבנה להשתמש במרחיב זה.

אביזרי נייקי יוניברסל (NER12691NS)

מודל סימולטורים זה הוא אוניברסלי. מעצב בצורה מושלמת את חגורת הכתפיים ושרירי החזה. הסימולטור מיועד אך ורק לאנשי מקצוע העוסקים בספורט במשך תקופה ארוכה.

היצרנים מציעים צבעים כתומים ושחורים.

• משקל מועט;
• הכבל הקלוע אינו נצמד לשיער ולבגדים;
• רפידות קצף אינן מחליקות ומונעות יבלות.

• מחיר גבוה.

מאמנים - "פרפר"

פרוטראין 18137

הוא נחשב למאמן הנשי האידיאלי - "פרפר". משמש לאימון קבוצות שרירים:

• שדיים;
• עֲגָבַיִם;
• חזור;
• ידיים;
• רגליים.

קומפקטי ונוח לשימוש. היעיל ביותר לתיקון ועיצוב דמות אידיאלית. הוא עשוי בצורת דמות שמונה, במראהו הוא ממש דומה לכנפי פרפר. הצמה עשויה מגומי רך מוקצף.

• חוזק ועמידות בשל חומר הייצור - פלדת קפיץ;
• צְפִיפוּת;
• מתאים לכולם, ללא קשר למין ולרמת הכושר הגופני;
• זול.

• רמת התנגדות קטנה;
• העומס אינו מוסדר.

משקולות לייט 0891LW

אחד הטובים במגוון הדגמים של "פרפרים". זה נמצא בכל מקום וניתן לרכוש אותו בחנות ספורט. מנופים עשויים מתכת איכותית עם רפידות רכות. זה ממזער את הסיכון לפגיעה בעור במהלך פעילות גופנית.

אלמנט החיבור עשוי אלסטומר. אחסון נוח של הרחבה זו מובטח על ידי משקלו הנמוך והדחיסות שלו. זה אוניברסלי לכולם, ללא קשר לגיל, מין וכושר.

• עלות דמוקרטית;
• בנייה איכותית ועמידה;
• קלות שימוש.

• תקע הגומי הממוקם באמצע יכול להופיע מעת לעת;
• רמת עומס לא מוסדרת.

המרחיב הטוב ביותר עבור גולשים

אינדיגו 3 מיתרי (00021321) 200

במגוון להקות ההתנגדות לספורטאים שנכנסים לסקי, המודל הזה הוא התקציבי ביותר. בעזרתו תוכלו לתרגל תנועות שמזכירות תנועות עם מקלות. הציוד מראה את עצמו ביעילות באימון הגופני של לוחמים, ומשפר את המהירות והדינמיקה של הטכניקות. בעזרתו כל קבוצות השרירים מאומנות באופן איכותי. כיסוי הגומייה בצמה מיוחדת אינו מאפשר לה לתפוס את בגדי הספורטאי או שיערו במהלך האימון.

אורכו הארוך (2 מ ') מאפשר גם לספורטאים גבוהים להשתמש בו בהצלחה. המתאים ביותר לספורטאים - למתחילים או לבני נוער. אם רמת הכושר הגופני של אתלט גבוהה, ציוד זה בהחלט לא יספיק לו.

• צדדיות;
• ידיות ניאופרן רכות;
• נמכר בכל מקום.

• התנגדות חלשה למדי.

הרחבת הסבב הטובה ביותר

ברדקס "מתחם שרירים"

קליע זה הוא אוניברסלי, ואם משתמשים בו נכון הוא מסוגל להחליף את כל הסימולטורים הראשיים, תוך התאמה נוחה על מדף בארון. אימונים מלאים מסופקים ברמה מתכווננת של העומס הנדרש (בהתאם לרמת אימוני הספורט של האדם).

הניידות של הסימולטור, המסופקת על ידי הקומפקטיות והקלילות שלו, מאפשרת לך לשאת אותו איתך ולהשתמש בו בזמנך הפנוי. עם עומס מרבי של 100 ק"ג, ההתנגדות היא 8.2 ק"ג. המרחיב עשוי מהחומרים הבאים:

• פלסטיק - ABS;
• PVC;
• פלדת אל - חלד;
• פוליפרופילן;
• פּוֹלִיאֶסטֶר.

כל החומרים אמינים ועמידים. העלות הגבוהה למדי של הקליע נובעת מאיכותו המעולה. מספר וריאציות התרגיל עם השימוש בו הוא כמעט בלתי מוגבל.

• רמת איכות גבוהה;
• מאמן אוניברסלי 5 ב -1;
• מהירות הרכבה;
• היכולת לבצע מגוון רחב של תרגילים;
• קומפקטיות ומשקל קל.

• ריח מורגש של פלסטיק;
• התוויות נגד אפשריות לשימוש.

מרחיב הרגליים הטוב ביותר

כלי התאמה מקוריים Ankle-EX

העמידות המתכווננת של מרחיב רגליים זה והתאמה בטוחה עם רצועות סקוטש מיוחדות הופכות את הדגם לפופולרי בקרב ספורטאים המעוניינים להתאמן על קבוצות שרירים שונות על הרגליים. הדגם מורכב משני אזיקי רגליים עשויים ניילון ומחוברים ביניהם באמצעות כבלים אלסטיים. קיבוע אפשרי בשתי דרכים:

• מתחת לעגלים;
• על הירכיים.

העומס המרבי האפשרי של הסימולטור הוא 20 ק"ג.

• אוניברסלי לגברים ונשים;
• עשוי לטקס חזק ועמיד;
• קוֹמפָּקטִי.

• אחריות יצרן למשך 6 חודשים בלבד.
• רק חצי שנה אחריות.

לסיכום, אנו יכולים לומר בבטחה שמגוון רחב של פסי התנגדות של יצרנים שונים מספק מכונת אימונים לכולם, ללא קשר למין, לרמת הכושר הגופני ולתוצאה הרצויה. העיקר הוא להעריך בצורה מפוכחת את היכולות שלך, ייקבע איזו קבוצת שרירים אתה צריך לאמן ולהחליף בזמן את הסימולטור במודל עם עמידות גבוהה.