חדרי הכושר הטובים ביותר לאגרוף וקיקבוקסינג בניז'ני נובגורוד בשנת 2024

בהתחשב בשני סוגים של אומנויות לחימה - אגרוף וקיקבוקסינג, יש לציין כי יש להם הבדלים רבים, ולצד זה, מספר רב של קווי דמיון. קודם כל, הדמיון העיקרי הוא צורת הניצחון. בשתי אומנויות הלחימה, הניצחון מוענק על המכה. שקול את הפיתוח של סוגים אלה של ספורט קרבי ואת דירוג חדרי הכושר הטובים ביותר לאגרוף וקיקבוקסינג בניז'ני נובגורוד בשנת 2024.

סוגי היאבקות

אגרוף הוא ענף ספורט שכבר מזמן ידוע, בעוד שקיקבוקס אקסבוקס רק מתחיל לעניין אנשים. במה שני ענפי הספורט דומים ושונים, מה נחוץ לציוד ובעיקר אילו חדרי כושר דרושים לאימון ספורטאים?

תיאור אגרוף

אגרוף הוא אחד מענפי הספורט. יתר על כן, הוא נכלל בקטגוריית הספורט האולימפי. בנוסף, גברים ונשים כאחד מעורבים באיגרוף. בזמן שהם מתאמנים בסוג זה של היאבקות, ספורטאים נלחמים רק בידיים. המכות מוחלות רק על פלג גוף עליון.

הדברים הבאים משמשים להגנה במהלך הקרב:

• תחבושות נכרכות סביב הידיים ולובשות כפפות;
• הראש מוגן קַסדָה;
• שם שיניים מגן פה;
• משתמשים ב"מעטפת "להגנה על המפשעה;
• בצורה נשית של אגרוף, נעשה שימוש גם בחומר מגן לחזה.

תיאור קיקבוקס

קיקבוקס הוא ספורט חדש. יחד עם זאת, סוג זה של ספורט משתמש בכמה אלמנטים "שאולים" מסוגים אחרים של היאבקות. כאן ניתן להכות את היריב בשתי הידיים והרגליים. במקרה זה, מכות מוחלות על החלקים העליונים והתחתונים של הגוף.

הדברים הבאים משמשים להגנה:

• תחבושות וכפפות לשמירה על שלמות הידיים;
• קסדה מונחת על הראש;
• מגן הפה מגן על השיניים;
• המפשעה מוגנת ב"קליפה ";
• מגנים נלבשים על השוק;
• הרגל חייבת להיות רגליים;
• נשים מגנות על שדיהן.

הבדלים באופן שבו אנו נלחמים

באיגרוף יש מספר מגבלות:

• לכידה אסורה;
• אסור לנשוך את האויב;
• יש איסור על רעידות;
• כאשר מרפאים, אסור לפגוע, רק לאחר שביליתם צעד אחד לפחות תוכלו לחדש את המאבק;
• שביתות מתחת לחגורה אסורות;
• אינך יכול להכות את בן / בת הזוג במרפקים;
• חל איסור לפגוע בחלקי גוף כמו הגב, אזור הכליות, גב הראש, הצוואר.

יחד עם זאת, באגרוף מותר להכות לראש, לחזה, אך רק באגרופים.

ישנם מספר איסורים בקיקבוקסינג:

• אינך יכול להכות את בן / בת הזוג במרפקים;
• אסור להכות בברכיים;
• אין זריקות מוחלות;
• תפיסה אסורה.

יחד עם זאת, טכניקות רבות מותרות בקיקבוקסינג שאינן משמשות באגרוף. סוג זה של היאבקות שילב כמה סוגים של אומנויות לחימה. מסיבה זו, קיקבוקס הוא קרב מעניין יותר עבור חובבי אומנויות הלחימה ויחד עם זאת מסוכן.

טופס לתרגול ענפי ספורט אלה

כמו בכל ענף ספורט, שיעורי אגרוף וקיקבוקס מתחילים בחימום והכנת גוף לתרגילים מאתגרים. לכן, הספורטאי יזדקק תחילה לציוד הבא:

• חולצת טריקו או חולצה;
• מכנסי טרנינג או מכנסיים קצרים;
• נעליים עם סוליות נמוכות ויציבות;
• חבל קפיצה.

יתר על כן, הבגדים בהם יתאבק הספורטאי צריכים להיות נוחים ככל האפשר. כל תנועה צריכה להיות חופשית, לא מוגבלת. במקרה זה עליכם לוודא שהנעליים לא מחליקות ואחיזה טובה ברצפה.

במהלך השיעורים הגוף הופך להיות מושלם והרוח ממוזגת. התגובה הופכת לברק מהיר, כוח הרצון מתחזק, האדם נעשה גמיש יותר. כל שיעור מביא לספורטאי ביטחון בעצמו, את היכולת לקבל החלטות בעצמו והגוף נהיה ספורטיבי. לא משנה איזה סוג ספורט האדם עושה, העיקר הוא התוצאה שהוא מקבל.

מה צריך להיות אולם האגרוף

בתקופתנו צעירים מתעניינים יותר ויותר בספורט כזה כמו אגרוף. לכן חשוב מאוד למצוא חדר אימונים מאובזר כהלכה. עליו להיות בעל ציוד וציוד שתוכננו במיוחד. לא משנה איפה ממוקם האולם, העיקר שהוא מרווח, מאוורר היטב ועם טמפרטורה מסוימת.

יש להסיר ציוד ספורט באולם ולהציגו בהקדם האפשרי. לפיכך, הספורטאי יוכל לקבל בזמן אחר מידה שונה של עומס במהלך האימון.

יש להתקין טבעת בחדר הכושר לאגרוף. טבעת היא פלטפורמה בגודל חמישה על חמישה או שש על שישה מטרים. חבלים נמתחים לאורך היקף האתר ומחוברים באמצעות עמודים בפינה. ניתן לספק מתיחה כדי לשמור על החבלים והעמודים זקופים. פילט מכוסה על רצפת הטבעת, שעליה מונח ברזנט.

על מנת ללמוד ולתרגל אגרופים, חייבים להיות שקיות אגרוף בחדר הכושר. ישנם סוגים רבים של תיקים כאלה, אך ראוי לציין כי שום תיק לא יעזור להכין כמו בן זוג, שכן הוא לא יוכל להכות את הספורטאי בתמורה. אף על פי כן, המתאגרף ילמד להכות נכון.

על מנת שמתאגרף ילמד לתפוס את המיקום הנכון של ידיו ולעבוד מהירות, סיבולת וילמד להתחמק, ​​חייב להיות קליע נוסף בחדר הכושר - תיק פנאומטי מהיר.

תיק המתיחה יעזור לספורטאי ללמוד להגיב לתנועות היריב ובעזרת מכות קלות לקבוע את מסלול תנועתו.

כריות קיר עוזרות למתאגרף לפתח את כל האגרופים לפעולה אוטומטית בתת מודע.

בנוסף, יש צורך בקונכיות כאלה באולמות כמו:

• כאב רפואי;
• שקיות ואגסים שעליהם מתאמנים אותיות רישיות;
• משקולות;
• גומי שעליו מתאגרף האגרופים;
• מרחיב;
• כדורי פיטבול;
• צעדים;
• חִבֵּל;
• "סוּלָם";
• קורות רוחב;
• סורגים;
• משקולות;
• פנקייקים;
• ספסלים שעליהם מתאמנים לחיצות ספסל וסקוואט;
• משקולות;
• רולר איתו נשאבת המכבש.

מה אמור להיות מכון קיקבוקס

חייבת להיות טבעת בחלק האחורי של קיקבוקס, שניתן להחליפה בפלטפורמה מאובזרת במיוחד לאימון הופעות יחיד. מידות האתר חייבות להיות לפחות 8 x 8 מטר. בנוסף, נעשה שימוש במלאי הבא:

• קפיצת חבלים;
• מרחיב משני סוגים - מכני וגומי;
• בלוקים מצוידים במטען;
• כדורים;
• מקלות מתכת;
• משקולת;
• משקולות;
• משקולות;
• סימולטורים מיוחדים עליהם מתחזקים שרירים;
• שַׁרבִּיט;
• קיר שבדי;
• משקוף;
• ריבוע מיוחד שבעזרתו מאמנים את שרירי הזרועות והכתפיים;
• אזיקים ואפודה למשקולות.

פגזי החובה איתם מתקיימים אימונים כוללים:

• תיק לתרגול מכות;
• דחליל שזז;
• פוחלץ נפוץ;
• קליע שנקרא "ואנקה-וסטנקה";
• תיק פנאומטי;
• אגס מלא בחול;
• אגס אנכי עם סימני מתיחה;
• אגס אופקי עם סימני מתיחה;
• אגס בתפזורת;
• כרית קפיץ הנעה;
• כדורים לפוטבול;
• בובות שמחוברות היטב לקיר;
• כרית המחוברת לקיר;
• כפות;
• מגן איתו מאמנים בעיטות.

בנוסף לקונכיות אלו, ניתן להציב מלאים נוספים באולמות.

דירוג של חדרי הכושר הטובים ביותר לאגרוף וקיקבוקסינג בניז'ני נובגורוד

בניז'ני נובגורוד יש מספר רב של חדרים בהם ילדים, נשים וגברים יכולים להגיע לשיעורים.

בית ספר לאגרוף "נוער"

האולם מיועד להכשרת ילדים מגיל תשע. השיעורים הם בחינם. כתובת בית הספר: st. Vaneeva, בית 119

• לימוד ילדים בטכניקת שביתות והגנה;
• כישורי הגנה עצמית;
• העלאת רמת הכושר הגופני;
• שיעורים בחינם.

• לֹא.

ארמון הספורט "יונוסט"

האולם מיועד להכשרת מי שרוצה לעסוק באגרוף, ואילו השיעורים מתקיימים ללא תשלום. הודות לכך, כל אחד יכול לא רק לשפר את הכושר הגופני שלו, אלא גם לשפר את בריאותו. כתובת בית הספר: st. ירושנקו, 5 א.

• טכניקת שביתות והגנה;
• הגנה עצמית;
• הגדלת רמת הכושר הגופני;
• שיפור הבריאות;
• שיעורים בחינם.

• לֹא.

מרכז לחימה בודדת "וולגאר"

באולם מתקיימים אימוני קיקבוקס. בשיעורים יכולים להשתתף גם מבוגרים וילדים, כמו גם בני נוער. אימוני קיקבוקס מתחילים בגיל חמש. האולם פתוח משבע בבוקר ועד מאוחר בלילה. רכישת מנוי תעלה מ -1,600 רובל. האולם ממוקם בסנט. פולטבה, 30.

• אימון להגנה עצמית;
• פיתוח מיומנויות של מהירות תגובה, סיבולת;
• שיפור הבריאות.

• לֹא.

מועדון ספורט "דרקון"

כאן מלמדים קיקבוקסינג לילדים מגיל ארבע ומעלה. הביקור במדור הוא בחינם. האולם מתחיל לעבוד מתשע בבוקר עד תשע בערב. כתובת האולם: קונגרס פצ'רסקי, 38.

• אימון להגנה עצמית;
• פיתוח מיומנויות של מהירות תגובה, סיבולת;
• שיפור הבריאות;
• חינוך חינם.

• לֹא.

מועדון ספורט "סורמוביץ '"

כאן הם מתחילים ללמד קיקבוקסינג לילדים מגיל ארבע ומעלה. המדור ללא עלות. בנוסף ישנן תוכניות חינוכיות לילדים. האולם מתחיל לעבוד בימי חול בין השעות 06: 00-12: 00, בסופי שבוע הוא נפתח בשעה 7 בבוקר. כתובת האולם: שדרות יוביליני 31A

• אימון להגנה עצמית;
• פיתוח מיומנויות של מהירות תגובה, סיבולת;
• שיפור הבריאות;
• חינוך חינם.

• לֹא.

מועדון אומנויות לחימה של קרב-בוקס

כאן הם מתחילים ללמד קיקבוקסינג לילדים מגיל שש ומבוגרים עד גיל חמישים. הביקור במדור הוא בחינם. ספורטאים מאומנים על ידי המאמנים המורשים ביותר. האולם מתחיל לעבוד בימי חול בין שש עשרה לעשרים ושתיים, בסופי שבוע הוא נפתח בשבע בבוקר. כתובת אולם: סנט. קרל מרקס, 19.

• אימון להגנה עצמית;
• פיתוח מיומנויות של מהירות תגובה, סיבולת;
• שיפור הבריאות;
• חינוך חינם.

• לֹא.

"IMPERIAL-ARTS" (תרמי)

כאן הם מתחילים ללמד קיקבוקסינג לילדים מגיל ארבע ומעלה. ביקור במדור אפשרי בתשלום מנוי בעלות של 1,000 עד 2,000 רובל. באולם מתקיימים שיעורי איגרוף קבוצתיים ואישיים. האולם מתחיל לעבוד מתשע בבוקר עד אחת עשרה בלילה. כתובת אולם: שדרת גגארין, 178.

• אימון להגנה עצמית;
• פיתוח מיומנויות של מהירות תגובה, סיבולת;
• שיפור הבריאות;
• שיעורים פרטניים עם מאמן;
• שיעורים קבוצתיים;
• מנוי זול.

• לֹא.

מועדון בריאות משפחתי "BANZAI" (Golovanova)

במועדון יש חדר אגרוף. במקביל, ילדים מגיל ארבע מתחילים להתאמן. שיעור אחד עם מאמן עולה 250 רובל. בהזמנת מנוי למשך שבוע, עלות השיעורים תהיה 2,000 רובל למשך שמונה ימים. המועדון פתוח משעה תשע בבוקר ועד תשע בערב. ממוקם בסנט. גולובנוב, 23 א.

• פיתוח סיבולת;
• פיתוח זריזות וזריזות;
• קידום בריאות.

• לֹא

מועדון בריאות משפחתי "BANZAI" (בורווסטניק)

השיעורים מתקיימים עם ילדים מגיל 4 ומבוגרים עד גיל 50. התוכנית כוללת שיעורים הנקראים "ילד חכם", "חסון". כאן ילדים לומדים עצמאות וסיבולת. מנוי לביקור עולה מ -1,800 רובל לשבוע. האולם נפתח מעשר בבוקר עד תשע בערב. השיעורים מתקיימים בסנט. צ'רניאחובסקי, 9 ב '.

• פיתוח סיבולת;
• פיתוח זריזות וזריזות;
• קידום בריאות.

• לֹא

אקדמיה לאגרוף

אולם זה מדורג במקום הראשון לא רק בציוד, אלא גם בגישה המקצועית לכל אדם שנרשם לשיעורים. לאחר מכן מתחילים ספורטאים העוברים אימונים באולם זה לעסוק באומנויות לחימה באופן מקצועי.

• חימום;
• ללמוד להניח את המכה בצורה נכונה;
• ללמוד כיצד להגן נכון;
• להיות גמישים ובו בזמן ללמוד לנוח במהלך המאבק;
• לנהל מעין "אגרוף צללים";
• לומדים היאבקות בסגנון חופשי.

• מחיר גבוה.

עלות השיעורים בחדר זה היא מ -300 רובל. האולמות ממוקמים בכתובת:

• רחוב. Vaneeva, בית 119;
• רחוב. ברינסקי, 1;
• שד. 60 שנה לאוקטובר, תיבה 5 2 (בית ספר 187);
• רחוב. ניז'נפצ'רסקאיה, 4.

ניתן להשתמש במנוי שנרכש למשך 28 יום בחודש. יחד עם זאת, אם המדורים מבקרים על ידי כל המשפחה, אז מבצעים הנחה על הנוכחות בסך 10%.

לאיזה מכון כושר ללכת ואיזה מאמן לבחור צריך לקבוע האדם שרוצה לעסוק באומנויות לחימה. אך על סמך הדירוג, תוכלו לקבוע בערך את כיוון ומקום הלימוד.