אולפני הפילאטיס הטובים ביותר במוסקבה 2024

לא הרבה אנשים אוהבים לחשוף את גופם לפעילות אירובית, שעלולה להיות מתישה ולסלק כוח. בנוסף, עם אימוני לב וכוח, ישנם סיכונים לפציעה. אך מה לעשות אם ברצונך לשמור על שרירים במצב טוב ועורך מהודק? תוכלו להתחיל להשתתף בשיעור פילאטיס. המאמר ידבר על אולפני הפילאטיס הפופולריים ביותר במוסקבה לשנת 2024.

מה זה פילאטיס?

זוהי מערכת תרגילים שעוזרת לך ללמוד כיצד לנשום נכון (וזה לא כל כך קל), למתוח ולחזק את מסגרת השרירים. פעילות גופנית מסייעת גם לשיפור גמישות הגוף וקואורדינציה.

יתרונות וחסרונות

אין ספק שהיתרונות כוללים שיפור במצב הגופני הכללי. אדישות ועצבנות נעלמים. בנוסף, סט תרגילים עוזר להילחם בגודש בשרירים, כאבי גב וצוואר. ואם יש לך אוסטאוכונדרוזיס, מערכת פעילות גופנית מיוחדת תעזור להקל על הכאב.

חלק מהחסרונות כוללים תנועות איטיות ומדודות. רבים רגילים לדינמיקה בה הם אפילו לא מתעייפים, אך כאשר הם מתאמנים בפילאטיס, להפך, הם מרגישים מותשים.

שקול את דירוג האולפנים במוסקבה.

14 אולפני הפילאטיס הטובים ביותר במוסקבה בשנת 2024

פילאטיס פלוס

מקום אחד

סטודיו מרווח עם אווירה רגועה ושקטה.

הוראות:

• פולאסטאר פילאטיס (ארה"ב);
• פונקציה צמא 4 (בריטניה);
• קלעים בתנועה (שוויץ);
• שחרור מיופאסיאלי;
• שיטת פרנקלין (שוויץ).

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

שירותים נוספים:

• בחינה - הערכת סטטיקה / דינמיקה, ניתוח אופני תנועה וסטריאוטיפים מוטוריים, פרשנות התוצאות שהתקבלו;
• התחלת אימונים - אימון אישי שנמשך 60 דקות. במהלך תקופה זו המומחה מזהה חולשות באמצעות מבחני ניסיון, ואתם מגבשים יחד יעדים שתרצו להשיג בעזרת מערך תרגילים.

כתובת: Metro Frunzenskaya, Komsomolsky Prospect 28 (MDM).

טלפון: ☎ + 7 (499) 392-02-22

דואר: info@pilatesplus.studio

שעות עבודה:

• שני-שישי בין השעות 07: 30-11: 00;
• שבת בין השעות 9.00 עד 19.00;
• א '9.00 עד 18.00.

מחיר ממוצע:

• ראשוני - 2,000 רובל;
• קבוצה - מ 1000 רובל;
• אישי - מ- 2300 רובל.

• תכניות הכשרה מודרניות;
• כוח אדם מוסמך ביותר;
• היענות;
• ציוד סטודיו.

• לא נמצא.

עקב המצב הקיים עם נגיף העטרה, הסטודיו מציע ללקוחות להירשם לשיעורים מקוונים.

רמלה

מקום שני

בסטודיו עובדים רק מאמנים מוסמכים עם ניסיון של לפחות 3 שנים. הם ימצאו את הפיתרון הנכון למשימה שהוגדרה עבורם: הסרת כאבים במפרקים, בגב וכו ', שכן לצוות יש "רקע" מגוון בזרמים שונים של ספורט, יוגה, ריקודים.

הוראות:

• מְתַקֵן;
• צעצועי פילאטיס;
• פילאטיס בברכה;
• בודהי;
• אירובי לשעבר;
• אירובי פילאטיס;
• מוטר;
• רפורמטור פתוח;
• מחצלת פילאטיס;
• על הרפורמר;
• למתחילים;
• להריון.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• יחיד לשניים;
• קְבוּצָה.

שירותים נוספים:

• גארודה מתבצע - זהו מסלול כושר מודרני יותר, שמבוסס על ריקוד, תרגול נשימה, סוגים שונים של יוגה;
• ההיתוך הוא הבסיס לעיסוי עצמי, המשפר את המצב הכללי, מגביר את הריכוז בנקודות הכאב שלך;
• מתיחה היא מתיחה המגבירה את גמישות הגוף ומלמדת אותך לשלוט בשרירים.

כתובת: שמיטובסקי, 3, רחוב 1

טלפון: ☎ +7 (495) 222-90-82

דואר: welcome@reemala.com

שעות עבודה:

• שני-שישי משעה 8.00 עד 21.00;
• שבת-ראשון בין השעות 1.00 עד 18.00.

מחיר ממוצע:

• ראשוני - 1,500 רובל;
• קבוצה - מ 4500 רובל;
• אישי - מ 3500 רובל;
• יחיד לשניים - 6500 רובל. עם הנחה של 10%;

• דאגה כנה לבריאות הלקוחות;
• מקום נוח;
• מגוון תוכניות;
• חֲנָיָה;
• ציוד טוב;
• צוות מסביר פנים, אדיב.

• לא נמצא.

הסטודיו ממוקם במרכז מוסקבה, שם יש 5 מכוני יופי, אטלירים, מסעדות (למשל, Buro Canteen) בקרבת מקום.

סטודיו לפילאטיס מאת אלכסנדרה קיבזי

מקום 3

המאמנים מתלהבים מעבודתם, מודאגים ודואגים לבריאות לקוחותיהם. כמו כן, הצוות למד בבית הספר הבינלאומי האמריקני Polestar Pilates, המדבר על מקצועיות.

הוראות:

• מְתַקֵן;
• אביזרים;
• מַחצֶלֶת;
• מִקצוֹעָן;
• אימון כושר;
• שחקן פילאטיס באנגלית;
• מתלים בתנועה;
• גב בריא;
• סומטיקה.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

שירותים נוספים:

• סומטיקה קלינית;
• החלמה לאחר הלידה;
• בדיקת תעבורה.

כתובת: מטרו Oktyabrskoe Pole, Sokol, Panfilovskaya, st. חלביאן, 13.

טלפון: ☎ + 7 (977) 864-04-18

דואר: site@pilatesmoscow.ru

שעות עבודה:

• שני-שישי בין השעות 07: 30-11: 00;
• שבת בין השעות 9.00 עד 19.00;
• שמש בין השעות 9.00 - 17.00.

מחיר ממוצע:

• קבוצה - מ 1000 רובל;
• אישי - מ- 3500 רובל.

• מומחים מוסמכים;
• ידע באנגלית, כך שההכשרה יכולה להתנהל בשפה בינלאומית;
• טכניקות הוראה יעילות.

• לא נמצא.

ללקוחות מוצעות 11 סוגי תכניות אימונים, 3 מכוני כושר מרווחים, המצוידים בציוד מודרני של מיטב המותגים העולמיים.

PA-DE-DE

מקום 4

גישה אישית לכל לקוח, מאמנים מוסמכים גובים בהתלהבות ובאנרגיה.

הוראות:

• פיצול כוח;
• פיצול מתיחה;
• רפורמר + ביזון;
• מִקצוֹעָן;
• מְתִיחָה;
• BARRE;
• ליבה ומתיחה;
• מתיחת גוף;
• יוגה ויניאסה;
• פְלָמֶנקוֹ;
• טנגו ארגנטינאי;
• ריקוד חתונה.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

שירותים נוספים:

• ביזון - ויברו הוא גירוי שרירים ביו-מכני, בעזרתו מתחזקים ומותחים את סיבי השריר ללא כל עומס לב על הלב.

כתובת:

• שכונת Ovchinnikovskaya 6, בניין 3;
• מסלול דוכובני. 17 ("הלופט");
• Baumanskaya 13 bldg. 2, BC "Sreet Central".

טלפון: ☎ + 7 (925) 801-02-72

דואר: padede.st@mail.ru

שעות עבודה:

• שני-שישי בין השעות 8.30-22.00;
• שבת - ראשון בין השעות 10.00-18.00.

מחיר ממוצע:

• קבוצה - מ- 2400 רובל;
• אישי - מ 4000 רובל.

• לוח זמנים נוח;
• שיפוץ ופנים נעימים;
• עלות סבירה;
• מקום.

• חניה עירונית.

החדרים לא כל כך גדולים, אבל הם מאובזרים במלואם עם ציוד מודרני. כל התרגילים מבוצעים בליווי קפדני של אנשי מקצוע.

מועדון "פילאטיס ויוגה"

מקום 5

המועדון כולל חדרים מיוחדים המיועדים למספר רב של אנשים וגם לשיעורים פרטניים, חדר עיסוי וסולריום. בנוסף, יש כאן תשלום נוח: אין כרטיסי מועדון, אתה צריך לשלם רק עבור הימים בהם ביקרת במועדון.

הוראות:

• פילאטיס;
• יוֹגָה;
• נוגד כבידה;
• ילדים נגד כבידה;
• מתלים;
• לְעַסוֹת;
• הקלטה.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

כתובת: Fadeeva 9

טלפון: ☎ + 7 (499) 392-02-22

דואר: info@pilatesyoga.ru

שעות עבודה:

• שני-שישי בין השעות 7.00 עד 22.30;
• שבת - ראשון בין השעות 9.00 עד 19.00.

מחיר ממוצע:

• קבוצה - מ 1000 רובל;
• אישי - מ- 2300 רובל.

• אווירה נעימה;
• צוות ידידותי ומוסמך;
• גישה פרטנית לכולם.

• לא נמצא.

שלא כמו אולפנים ומועדונים רבים "פילאטיס ויוגה" המועדון מתמחה רק בפילאטיס ויוגה. המשמעות היא שהידע בתחומים אלו הוא המעמיק ביותר, מכיוון שאין שום רדיפה אחר כל המגמות של זמננו.

סטודיו 2

מקום 6

הצוות עובד למען התוצאה, דואג ללקוחותיהם, מנסה לעזור להם להתפתח, להתקדם בתהליך ההכשרה.

הוראות:

• פילאטיס דינמי;
• רפורמטור ראשוני;
• רפורמר בינוני;
• רפורמר מתקדם;
• זָכָר;
• אופני פילאטיס.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

שירותים נוספים:

• אימונים מרחוק (אפילו אפשרות לבצע את כל התרגילים עם מאמן באמצעות תקשורת וידאו קיימת - כל הפעולות יהיו בשליטה קפדנית על ידי המדריך).

כתובת: נתיב סטולשניקוב, 9, בניין 3

טלפון: ☎ + 7 (495) 628 1727

דואר: info@mystudio2.com

שעות עבודה:

• שני-רביעי משעה 8.00 עד 22.00;
• שלישי - שישי בין השעות 8.00 - 21.00;
• שבת - ראשון בין השעות 9.00 עד 18.00.

מחיר ממוצע:

• קבוצה - מ 1500 רובל;
• אישי - מ- 3500 רובל.

• מקום נוח;
• צוות חברותי;
• האפשרות לרכוש שיעורים בבלוקים;
• צוות מקצועי;
• לוח זמנים;
• ציוד טוב ומודרני.

• לא נמצא.

הסטודיו מציע ללקוחותיו מערכת פעילות גופנית חדשה הכוללת דינמיקה וגם סטטי. מאמנים תמיד מנסים לעסוק כמה שיותר קבוצות שרירים בלקוחות שלהם תוך זמן קצר.

שִׁוּוּי מִשׁקָל

מקום 7

הצוות תמיד משפר את כישוריו כמעט כל שנה, ולכן השיטות שלהם הן המודרניות ביותר בתחום הפילאטיס. בעת עריכת תוכנית אימונים נלקחים בחשבון אינדיקטורים אישיים והמלצות רופא.

הוראות:

• פולאסטאר פילאטיס.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

כתובת: יורובסקאיה, 95 (כניסה דרך שער המחסום).

טלפון: ☎ + 7 (985) 424-78-78

דואר: info.pilates@mail.ru

שעות עבודה:

• שני-ראשון בין השעות 9.00 עד 21.00

מחיר ממוצע:

• קבוצה - מ 1100 רובל;
• אישי - מ 2500 רובל.

• ציוד באיכות גבוהה;
• מדריכים מקצועיים;
• אווירה חיובית וחמה;
• יחס יראת כבוד כלפי כלל הלקוחות;
• עיצוב נעים.

• לא נמצא.

בעבודתם, מומחים משתמשים בעקרונות בית הספר הפילאטיס הבינלאומי ובתפיסות מודרניות שונות.

זורח פילאטיס

מקום 8

הדגש כולו במהלך האימון מועבר למטרות האישיות של הלקוחות, כך שכל התוכניות מותאמות במיוחד לביצועים האישיים של האדם.

הוראות:

• מְתַקֵן;
• מחצלת פילאטיס;
• להריון;
• רפורמטור קפיצות לב.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

כתובת: Koshtoyants str., D 6k1 ו- d 8k1

טלפון: ☎ + 7 (925) 576 74 94

דואר: leka74@list.ru

שעות עבודה:

• שני-שישי משעה 7.00 עד 21.00;
• שבת - ראשון בין השעות 9.00-21.00;

מחיר ממוצע:

• קבוצה - מ 1000 רובל;
• אישי - מ 3000 רובל.

• מגוון תרגילים;
• מומחים מוסמכים;
• אווירה נעימה;
• פנים נעים;
• צוות מקצועי.

• לא נמצא.

הסטודיו משתף פעולה עם מרפאת בריאות האישה ולכן מומלץ להירשם לפילאטיס בפילאטיס שיין כדי לשפר את המצב הכללי לאחר לידה.

טופ-פילאטיס

מקום 9

צוות מוסמך שיעזור לכם להשיג תוצאות איכותיות בספורט.

הוראות:

• פילאטיס.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

שירותים נוספים:

• אימונים עם ראש הסטודיו;
• תכניות הכשרה למדריכי פילאטיס (אך רק בהצגת תעודה);
• אימונים המשפיעים על כף הרגל (כידוע, יש מספר עצום של קצות עצבים בכף הרגל, שההשפעה עליהם מסייעת להיפטר מתחושות כאב שונות);
• תכניות אימונים יוצאות דופן לרקדני בלט;
• בדיקת יציבה.

כתובת:

• פוטנציאל קוטוזובסקי, 48;
• Barvikha, 85/1 (מרכז הקניות Dream House).

טלפון: ☎8 (499) 220-11-09

שעות עבודה:

• שני-ראשון בין השעות 8.00 עד 22.00 (אימונים);
• שני-ראשון בין השעות 11.00 עד 22.00 (מנהל המערכת עובד).

מחיר ממוצע:

• התחלת אימונים - חינם;
• קבוצה - מ 2200 רובל;
• אישי - מ- 2650 רובל.

• מחקר מדעי משלו על יעילות הפעילות הגופנית;
• מאמנים מוסמכים;
• אין צורך לקנות מנוי שנתי לשיעורים (לא חובה);
• אווירה הרמונית.

• לא נמצא.

הצוות בוחר רק את התרגילים היעילים ביותר המשפיעים על כל קבוצות השרירים (בחיים הרגילים איננו משתמשים בכל השרירים, כך שבחלקם ישנם גודש, העלול לגרום לתחושות כואבות).

שיעור פילאטיס

מקום 10

הפילאטיס הוא המרכזי בהוראה. הצוות שולט בשיטות חדשות לתהליך הכשרה יעיל.

הוראות:

• פילאטיס.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

כתובת: Baumanskaya 13 עמ '.2, לפני הספירה "רחוב סנטרל"

טלפון: ☎ + 7 (495) 771-65-57

דואר: pilatesclass@mail.ru

שעות עבודה:

• שני-שישי בין השעות 10.00-22.00;
• שבת - ראשון בין השעות 10.00-18.00.

מחיר ממוצע:

• ראשוני - 2,000 רובל;
• קבוצה - מ 2500 רובל;

אם תרכוש מנוי בביקורך הראשון, תקבל הנחה של 10%.

• מומחים מוסמכים;
• אווירה נוחה ומרגיעה;
• תשומת הלב מוקדשת לכולם;
• גישה חיובית של כל הצוותים.

• לא נמצא.

צוות האימון משוכנע כי אימונים עם סימולטורים הם היעילים ביותר, ולכן הציוד בסטודיו הוא מודרני וגם המעשי ביותר. בנוסף, לכל הצוותים יש השכלה מיוחדת, משתתפים בכל מיני כיתות אמן נושאיות כדי לצבור ניסיון חדש, וגם לומדים בכינוסי כושר.

איירפיט

מקום 11

המועדון מנסה דרכים חדשות להתאמן. במשך יותר משנה הצוות מציע פעילויות חוצות (אזור מיוער). זה רק משפר את אפקט "לאחר האימון".

הוראות:

• רפורמטור פילאטיס.

קבוצות לשיעורים:

• אישי;
• קְבוּצָה.

שירותים נוספים:

• המועדון מציע תוכנית אימונים מקוונת בחינם במהלך תקופת וירוס העטרה.

כתובת: פוטנציאל קוטוזובסקי, 36 c6, קומה 2

טלפון: ☎ + 7 (495) 166 3163

דואר: info@airfit.ru

שעות עבודה:

• שני-ראשון בין השעות 7.00 עד 23.00.

מחיר ממוצע:

• קבוצה - מ 500 רובל;
• אישי - מ 3000 רובל.

• מִקצוֹעִיוּת;
• היענות;
• חסד;
• סניפי המועדון ממוקמים במחוזות שונים של הבירה;
• צוות המאמנים אפילו בעל השכלה רפואית בנוסף לענפי ספורט גבוהים יותר;
• 15% הנחה ללקוחות קבועים;
• תהליך האימון יכול להתבצע גם בחוץ;
• צוות מנוסה.

• לא נמצא.

הודות לגישות מודרניות לתהליך ההכשרה, הלקוחות מרוצים מההכשרה עצמה, מהמצב שאחריו והתוצאה.

ישנם אולפנים ומרכזי כושר כמעט בכל צעד ושעל בבירה. בכל מקום יש הצעות, מבצעים מפתים, אבל אני בכלל לא רוצה לקנות חזיר בתוך תקע, אז לפני שרוכשים מנוי תוכלו ללמוד שיעור ניסיון ולקרוא ביקורות. ובדירוג שלנו נמצאים האולפנים הפופולריים ביותר עם ביקורות חיוביות של לקוחות מרוצים, אשר יקלו על מציאת ארגון מתאים. בהצלחה.