שירותי משלוחי המזון הבריא הטובים ביותר לירידה במשקל באומסק לשנת 2024

תזונאים מכנים עקרונות אכילה בריאה דיאטה בחינם. עכשיו זה הכיוון המפורסם ביותר להורדת משקל עודף. עם זאת, כולם מבינים אחרת את המושג "תזונה נכונה". אנשים רבים מאמינים שיש להסיר לחלוטין מהתזונה מוצרי בשר, קמח וממתקים. במציאות, שיטת התזונה הנכונה אינה דורשת זאת. חשוב להקפיד על כללים מסוימים ולהרכיב נכון את הדיאטה שלך. תפריט המאוזן כראוי בקלוריות ובחומרים מזינים מקדם ירידה במשקל על ידי שיפור חילוף החומרים. דיאטה כזו מעולה לאלו הסובלים ממחלות קיבה, לב, סוכרת.

השיעור הסטנדרטי של צריכת קלוריות ליום על ידי אדם שמנהל אורח חיים פעיל בינוני הוא 1200 קק"ל, לאנשים שמנהלים אורח חיים ספורטיבי ולספורטאים - 2000 קק"ל. אם אתה צריך לרדת במשקל, תכולת הקלוריות היומית הכוללת במזונות לא תעלה על 900 קק"ל.

כללי אכילה בריאה אינם חוקים במובן הקלאסי של המילה, אלא אורח חיים שיש לעקוב אחריו מסביב לשעון. שירותי משלוחי המזון הבריא הטובים ביותר לירידה במשקל באומסק מסוגלים לסייע בהכנת תזונה נכונה.

עקרונות אכילה בריאה

• התפריט צריך להיות מאוזן ומגוון. דיאטה כזו תבטיח שהגוף יקבל את כל הויטמינים והחומרים המזינים הדרושים לתפקודו. עדיף לאכול באופן חלקי: צריכות להיות שלוש ארוחות עיקריות ושתי נוספות (חטיפים);
• מצב. אתה צריך להקפיד על תזונה ברורה, אתה לא יכול להרשות לעצמך חטיפים לא מתוכננים. עם הזמן הגוף יתרגל לאכול בזמן מסוים ותחושת הרעב תיעלם;
• לא לטגן, אלא לאפות. כדי לרדת במשקל, אתה צריך לאדות או בתנור, לאכול אוכל טרי;
• בלי מיונז. ניתן לתבל סלטים בשמן זית, חמניות או בורדוק עם מיץ לימון;
• באמצעות מוצרים טריים בלבד. מזונות המאוחסנים לאורך זמן מאבדים את תכונותיהם התזונתיות והמועילות. ירידה נכונה במשקל אינה אפשרית ללא פירות וירקות טריים. הם מכילים הרבה סיבים, ויטמינים ומינרלים המזרזים תהליכים מטבוליים, משפרים את תפקוד מערכת העיכול;
• שילוב נכון של מוצרים. לחלק מהמזונות שנלקחים יחד יש השפעה שלילית על הגוף ועל תהליך הירידה במשקל;
• האוכל צריך להיות עונתי. בקיץ, הדיאטה צריכה להיות מורכבת מירקות מקומיים טריים, פירות ועשבי תיבול. בחורף, הקפידו להוסיף בשר ושומנים לתפריט;
• לשתות לפחות שני ליטר מים ביום;
• חישוב נכון של הקלוריות הנדרשות ליום. בעולם המודרני, זה לא עניין גדול. ישנם מחשבוני קלוריות רבים.

משטר ארוחות סטנדרטי

• ארוחת בוקר, בין השעות 7 עד 9. זמן פחמימות: שיבולת שועל עם פרי או חביתה;
• ארוחת בוקר שנייה, לפני 12 בצהריים - מרקים קלים: מרק כרוב, מרק מחית פטריות ומרקים צמחוניים אחרים;
• ארוחת צהריים, בין 13 ל -15 שעות - פחמימות מורכבות וחלבונים: פסטה, אורז, פילה עוף וכו ';
• חטיף אחר הצהריים, בין השעות 16: 00-17: 00 - חטיף קל: פירות, מיץ, קפיר;
• ארוחת ערב, עד השעה 19 - אוכל חלבון: דגים או בשר רזה. ארוחת הערב צריכה להיות לא יאוחר משעתיים לפני השינה.

כל שירות משלוחי אוכל בריא חייב לדבוק בעקרונות היסוד של אורח חיים בריא.

קריטריונים להערכת משלוח

ניתן לחלק את הקריטריונים העיקריים שמסירת מזון בריא לירידה במשקל תהיה אישית (צרכים אישיים של כל לקוח) וטכנית (נוחות הליך ההזמנה והמשלוח בפועל).
הקריטריונים האישיים כוללים:

• יעילות השירות;
• עזרה וסיוע בעת ההזמנה;
• מבחר המתאים לרצונותיו של לקוח כלשהו;
• צוות מנומס ומסביר פנים.

על פי קריטריונים טכניים, המסירה מוערכת לרוב. זה:

• הזמן שבוצעו בו כל שלבי השירות;
• קלות פעולה מצד הלקוח בחנות המקוונת;
• הצד האיכותי של המסירה: מהירות, טריות המוצרים, אריזה;
• מנגנון משוב.

באופן מסורתי התחזוקה מתבצעת בשישה שלבים:

1. בחירת סחורה וחנות. לרוב זה קורה בעזרת מנועי חיפוש, לפעמים בהמלצת חברים.
2. קופה באמצעות ערוצים שונים: בטלפון, ויבר, עוזר אינטרנט, אפליקציה וכו '.
3. שיחה עם המנהל: איכות הקול, תוכן המידע ודיוק התשובות נלקחים בחשבון.
4. תשלום: זמינות ובהירות באתר החנות של אפשרויות תשלום שונות.
5. משלוח: נוכחות רף למחיר המשלוח בחינם, מהירות המשלוח הסטנדרטית, היכולת לעקוב אחר מעקב אחר משלוח, אדיבות והמראה של השליח, יכולת לבדוק מוצרים בזמן הקבלה.
6. "חדוות הקניות" (כן, זהו שלב מיוחד - למשל כלולים כאן תמריצים לכתוב ביקורות ובונוסים לרכישה).

מקום מיוחד תופס משוב לפתרון בעיות שנוצרו - זמינות ומחירים של מחירים, בעיות למשלוח, תשלום, רישום באתר וכו '.

שירותי משלוחי המזון הבריא הטובים ביותר באומסק לשנת 2024

מספר רב של ביקורות על משלוח מזון בריא לירידה במשקל מאפשר לך לצייר תמונה מלאה של שירות ספציפי, שכן כל לקוח כותב את הערותיו בצורה שונה, מישהו מתמקד במהירות המסירה, מישהו על מוצרים וכו '.

שירותי משלוחי המזון הבריא הטובים ביותר לירידה במשקל באומסק לשנת 2024 נחקרו על פי עקרונות התזונה הנכונה וקריטריונים למסירה. ההערכה התבססה על ביקורות של לקוחות אמיתיים

משלוח תזונה נכונה "שירות דיאט"

זמן אספקה: ימי עבודה בין השעות 6: 00-23: 00, בסופי שבוע ובחגים 9: 00-23: 00. זמן המשלוח המדויק מנוהל בנוסף עם המפעיל. במקרה של איסוף הנחה של 10%.

מחירים: מ 650 רובל ליום.

מחיר דיאטה ב 1500 קק"ל: 1311 רובל.

תקופת הזמנה מינימלית: יום אחד.

ייעוץ דיאטני חינם: כן.

מקום העבודה: אומסק, צפון ראשון, בניין 95.

המושג "שירות דיאט" טמון באידיאולוגיה שלהם: שינויים מהותיים חייבים להתחיל בשינוי התזונה. הם מלמדים אותך לאכול בריא, עוזרים לך לבחור את השילובים האישיים הנכונים של מזונות שיעזרו לך להיות רזים, יפים ואנרגטיים יותר. צוות שירות הדיאטות שואף להאיר את האור הפנימי אצל לקוחותיו, לדאוג לגופם.
"שירות דיאט" מציב לעצמו את המטרה הבאה - בעזרת תזונה נכונה ומאוזנת, שנבחרה באופן אינדיבידואלי, כדי לעזור ללקוחותיה: לרדת במשקל ולהפוך לרזים יותר, לשמור על המשקל ברמה הרצויה, לאכול אוכל טעים ובריא, לשפר את הבריאות ולחסוך זמן.

כדי לבצע הזמנה ב"שירות הדיאטה "עליכם להתקשר למנהל הדיאטה שידון ביעדים וביעדים, לקבוע את צריכת הקלוריות האופטימלית להיום, לברר את ההתמכרויות והרגלי האכילה ולהבהיר את האינדיקציות הרפואיות והימצאותן של אלרגיות.

בהתחשב בכל הניואנסים, מנהל הדיאטה יבחר תפריט הרזיה אישי מתוכניות התזונה הקיימות של החברה. ישנן שתי תוכניות כאלה בסך הכל:

1. "ירידה אינטנסיבית במשקל." התוכנית מותאמת לירידה משמעותית במשקל מבלי לפגוע בבריאות ולהפעיל מאמצים מיוחדים. היא תעזור לך להוריד חמישה קילוגרמים בחודש, תוך לא רעב, אלא לאכול ארוחות טעימות דלות קלוריות חמש פעמים ביום. מנהל הדיאטה, במסגרת תוכנית זו, בוחר תפריט מיוחד ל- 700 - 1100 קק"ל, המכיל את כל הוויטמינים, המינרלים וחומרי המזון החשובים לתפקוד תקין של הגוף. משך הדיאטה הוא בין שבוע לארבעה שבועות, תלוי במאפיינים האישיים של הלקוח. לאחר השלמת הדיאטה, מומלץ להשתמש בתוכנית תיקון משקל.
2. "תיקון משקל" - ירידה הדרגתית אך יעילה במשקל בשיעור של 10% מהמשקל ההתחלתי מבלי לחוש במזון רעב ולא בריא. התוכנית מכילה אוכל בריא בלבד שנבחר בנפרד. מומחי שירות דיאטה יצרו תזונה ייחודית שאינה דורשת לוותר על המאכלים האהובים עליכם. דייסת מים מתוקים ועוף בגריל מחליפות מנות ברמה של מסעדה: גספאצ'ו בשרימפס, בס ים ברוטב פסטו ואחרים.

בנוסף, שירות דיאט מציע דיאטה יומית לניסיון.

תפריט לדוגמא ליום תוכנית התזונה להרזיה אינטנסיבית:

ארוחת בוקר: דייסת תירס על המים.
בראנץ ': סלט "מוסקבה", מתובל בשמנת חמוצה;
ארוחת צהריים: מרק כרוב, פילה עוף עם ירקות;
חטיף אחר הצהריים: עוגיות דייסת שיבולת שועל;
ארוחת ערב: הודו אפויה עם כרובית.

• היכולת לבחור מנות ברשת;
• זול;
• מפעילים מוסמכים;
• אריזה נוחה;
• אתה יכול להתאים את כל התוכניות ולא לכלול מוצרים;
• אפשרות להתייעץ עם תזונאי.

• אין אף אחד מהם.

משלוח מנות תזונה נכונה "נוסחת תזונה"

זמן אספקה: כל זמן נוח בבוקר או בערב.
מחירים: מ- 680 רובל ליום.
מחיר דיאטה ב 1500 קק"ל: 1230 רובל.
תקופת הזמנה מינימלית: יום אחד.
ייעוץ דיאטני חינם: כן.

מקום העבודה: אומסק, רחוב. לרמונטוב, 128 - 193.

פורמולת התזונה מציעה תזונה יומית של תזונה נכונה. כל הדיאטות מבוססות על עקרונות של אורח חיים בריא. הלידה מתאימה למי שרוצה לרזות, לעלות במסת שריר, לשפר את בריאותו ולהיכנס לכושר. כל הדיאטות מנוסחות על ידי תזונאים ומאמני כושר.

כשמכינים מנות מקפידים על הכללים הבסיסיים: מינימום מלח, ממתיקים טבעיים בלבד, סירוב לטגן וקמח חיטה. כל הכלים נארזים הרמטית במיכלי פלסטיק אקולוגיים.

החברה מציעה ארבע תוכניות: הרזיה, עלייה המונית, תזונה טבעונית, תוכנית ניקוי רעלים. אתה יכול לבחור וריאציות שונות של "הרזיה":

• ארוחות 3 פעמים ביום, ארוחת בוקר וארוחת ערב מאוחרת אינן כלולות - 750 - 850 קק"ל ליום. מחיר: מ- 680 רובל ליום:
• ארוחות 5 פעמים ביום - 1100 - 1200 קק"ל. מחיר: מ- 920 רובל;
• גישה פרטנית. התוכנית מותאמת אישית עבור לקוח ספציפי. טווח קלוריות בין 1000 ל 1400. מחיר: מ 1230 רובל ליום.

תפריט לדוגמא של תוכנית "הרזיה":

ארוחת בוקר: דייסת תירס עם צימוקים וקשיו.
בראנץ ': קציצות גזר עם שמנת חמוצה דלת שומן.
ארוחת צהריים: לזניה ירקות.
ארוחת ערב: דג אדום אפוי עם ירקות וגבינת אדיגה.
ארוחת ערב מאוחרת: כרוב מבושל עם חזה עוף.

• שימוש בסירופ ארטישוק ירושלמי ובממתיקים טבעיים במקום בסוכר;
• כל המנות מוכנות להפליא;
• מוצרים טריים ואיכותיים;
• אריזה אקולוגית;
• נוכחות של קינוחים תזונתיים ושייקים לניקוי רעלים בתפריט.

• עבודה באגים עם הלקוחות בצורה לא טובה.

שירות לארגון ארוחות בריאות עם משלוח עד הבית "אוכל חכם"

זמן אספקה: מדי יום בבוקר.
מחירים: מ 1900 רובל ליום.
מחיר דיאטה עבור 1500 קק"ל: מ 1900 רובל.
תקופת הזמנה מינימלית: מיום אחד.
ייעוץ דיאטני חינם: כן.

"אוכל חכם" מאפשר לכם לא לבזבז זמן על קניות, בישול ושטיפת כלים.האוכל מועבר למקום הנכון ובזמן נוח. השירות מציע תכניות לגברים ונשים עם אורחות חיים שונים. ניתן להזמין מנות: "דמות אקספרס", "צורת ספורט", "אורגניזם בריא", "תוכנית צמחונית", "יחיד".

"איור אקספרס" היא תוכנית תזונתית לירידה במשקל. הוא מאזן בין חלבונים, שומנים ופחמימות, וכולל גם מזונות המזרזים את חילוף החומרים. תכולת הקלוריות של התוכנית מאפשרת לך לנהל אורח חיים פעיל, לרדת במשקל במהירות ובקלות. השירות מבטיח שש ארוחות ביום עם מנות טעימות שהכין השף.

תפריט לדוגמא ליום:

ארוחת בוקר: דייסה עם נתחי דלעת.
ארוחת בוקר שנייה: סלמון מלוח בפיתות.
ארוחת צהריים: מרק גזר עם מוצרלה, פילה עוף ברוטב חרדל, מחית שעועית, לפתן דובדבן ותות.
חטיף אחר הצהריים: עגבניה עם גבינת קוטג 'ותרד.
ארוחת ערב: סלט שרימפס עם ביצת שליו.
סעודה שנייה: קפיר.

• ניתן להזמין יום ניסיון בהנחה של 50%;
• נוכחות של תוכנית הרזיה גברית;
• התייעצות חינם עם תזונאי;
• משלוח אוכל בשקית תרמו;
• גישה פרטנית.

• מחיר גבוה;
• אתר לא נוח.

מטבח המחבר של אוכל בריא "אובסיאנקה"

זמן אספקה: ימי חול - משעה 7:00 עד 11:00; בסופי שבוע - משעה 8:00 עד 11:00.
מחירים: מ- 1038 רובל ליום.
מחיר דיאטה עבור 1500 קק"ל: מ 1242 רובל.
תקופת הזמנה מינימלית: מיום אחד.
ייעוץ דיאטני חינם: לא.

יוצרי המטבח של אוכל בריא טוענים כי מצאו 23 מרכיבי מזון חיוניים ליופיה של האישה. על בסיס רכיבים אלה בנוי המתכון לכל המנות.

הם אינם מכילים חומרים משמרים, צבעים או סוכר. מלוח מינימלי. ב"שיבולת שועל "תוכלו לקנות שייקים" Detox "לימי צום. מספר רב של מרכיבים מעורבבים במשקאות המכילים ויטמינים רבים. המטבח מכין גם קינוחים תזונתיים שאינם מכילים מרגרינה, סוכר, שמן דקלים וקמח מזוקק. עם משלוח עד הבית תוכלו להזמין גם מנה אחת וגם מנה לכל היום.

משלוח מזון בריא "Ovsyanka" מציע ללקוחותיו שלוש תוכניות להרזיה:

• "ירידה במשקל אינטנסיבית": תזונה של 1200 קק"ל ליום. התפריט מתוכנן כך שירד במהירות במשקל, אך יחד עם זאת שומר על איזון אופטימלי של שומנים, פחמימות וחלבונים לתפקוד תקין של הגוף;
• "ירידה במשקל רציונלית" - 1400 קק"ל ליום. תכולת הקלוריות המוגברת תאפשר לכם להיפטר מעודף משקל מבלי לחוש רעב, עצבנות וחולשה;
• "איזון עם גירעון קלורי קל" - 1600 קק"ל ליום. תוכנית שמירה על משקל. מכיל את כל החומרים המזינים החיוניים ויסודות קורט.

תפריט לדוגמא ליום:

ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם בננה, משמשים יבשים ופולי קקאו.
ענף: מוס קורד קוסמוס.
ארוחת צהריים: קציצות וולנברג עם טריזי תפוחי אדמה אפויים ורוטב לינגוברי.
חטיף אחר הצהריים: סלט עם פונצ'וזה, שרימפס וירקות בגריל.
ארוחת ערב: חזה עוף עם מוקפץ ירקות, ג'ינג'ר ואפונה ירוקה.

• תזונה מגוונת לירידה במשקל;
• קינוחים טעימים ובריאים;
• מבחר גדול של שייקי פריקה;
• משלוח מהיר;
• אריזה איכותית.

• הארוחות מיוצרות בעיקר ממוצרים זולים;
• תוכניות הרזיה הן תפלות וחסרות טעם;
• הגשת המנות אינה תואמת את זו המוצהרת.

כל שירותי משלוחי האוכל המוכנים לאכילה מאפשרים לכם לחסוך זמן, תוך אכילה בריאה, טעימה ומאוזנת.