העלייה במשקל היא בוני השרירים הטובים ביותר בשנת 2024

מה הם מרוויחים?

אתה מתנדנד חזק בחדר הכושר, מבצע את התרגילים הנכונים, מגביר את המסה, אך המראה לא ממהרת להראות לך את הצורות המעוגלות הרצויות. התאמצו עוד יותר, התעמלו עד לאיבוד הדופק, אפילו מנסים לאכול יותר - והתוצאה היא כפית לשעה. וזה לא יהיה כל כך פוגעני, אבל חבר שמתאמן על פי אותה תוכנית כמוך ראה שינויים קיצוניים בחצי שנה.

מה הבעיה? אל תמהר להאשים את עצמך ונזוף בעצמך שאתה מנסה מעט. בגופך עשוי להיות חילוף חומרים מואץ או בניית שרירים לקויה. קצב חילוף החומרים הוא תכונה אישיותית יחד עם צבע העיניים או סוג העור. לקבלת תמונה מלאה של תהליכי חילוף החומרים שלכם, תוכלו להירשם לאנדוקרינולוג, אך לעת עתה תוכלו לפסוק פסק דין: גופכם שורף במהירות אנרגיה וכמעט אינו צובר מסת שריר.

ההחלטה טמונה על פני השטח: התחל לצרוך הרבה יותר חלבונים ופחמימות. חלבון הוא אבן בניין לשרירים, ופחמימות הן האנרגיה הדרושה לספורטאי לצורך אימון אינטנסיבי. עם זאת, האם לכולם יש אפשרות לאכול דגנים דשנים, מרקי בשר עשירים, כוסמת עם חזה עוף 4-5 פעמים ביום? האם לכולם בכלל יש אפשרות לאכול באופן מלא עד 4 פעמים ביום? ברור שלא.

ניסוחים מיוחדים לספורטאים באים להצלה - מרוויחים. מדובר בתערובות אבקה שניתן להמיס במים / חלב / קפיר ולקחת כמקור תזונה נוסף. הרווחים מורכבים מחלבונים (סויה, חלב, אפונה) ופחמימות ("מהיר" ו"אט "). אל תבלבלו בין מרוויחים לבין שייקי חלבונים רגילים: האחרונים אינם מכילים (או מכילים כמויות קטנות מאוד) פחמימות, ואילו אצל גיינרים הם נמצאים באחוז גדול.

כיצד העלייה במשקל עוזרת לך להעלות מסת שריר?

חלבון, המהווה חלק מהמאיצים, מהווה אבן בניין לשרירים. ופחמימות מספקות לגוף אנרגיה ומונעות מהגוף לקחת אנרגיה מהשרירים הקיימים. לפיכך, עם אימונים אינטנסיביים אצל ספורטאים הנוטלים רווחים, מסת השריר גדלה במהירות ובמהירות. שימו לב: השימוש במרוויחים ללא אימונים אינטנסיביים הוא לא רצוי ביותר: הוא מוביל להשמנה בנאלית של הגוף. זהו הבדל נוסף בין מרוויחים לבין שייקי חלבונים, שאפשר לקחת גם לירידה במשקל.

החלק המומלץ של הרווח מכיל בין 350 ל -1000 קק"ל. לכן, הם מקובלים גם על אותם ספורטאים שאינם חווים בעיות בעלייה במשקל, אך צריכים להיכנס במהירות לכושר לפני התחרות. מתקבלים גם מתאבקים שרוצים לעבור לקטגוריית משקל גבוהה יותר. עם זאת, מרוויחים הם תמיד אמצעי זמני. לאחר שתגיעו למשקל הרצוי, עליכם לעבור לנער חלבונים רגיל בכדי לשמור על המסה שנצברה.

המלצות לשימוש

חלק מהאבקה 60-100 גרם, מדולל בנוזל, שותים שעה לפני האימון, או חצי שעה אחריה - להחלמה. אם עוצמת האימון פחתה או שהאתלט נאלץ לוותר על האימון לזמן מה, אין צורך לקחת רווחים, מכיוון שהגוף לא יגדל ואף לא ישמור על מסת שריר ללא לחץ.

עוד על הכללים לקיחת מרוויחים:

היתרונות של מרוויחים:

• תזונה נוספת לספורטאים שפשוט אין להם אפשרות לקחת אוכל מן המניין לעתים קרובות;
• קבוצה מהירה של מסת שריר למפתחי גוף ומרימי כוח;
• פורמט שחרור נוח - פשוט לדלל את האבקה במים / חלב / קפיר בשייקר;
• התאוששות מהירה של כוח הגוף לאחר אימון קשה;
• נוח לקחת איתך לדרך או באולם.

לכן, אתה נחוש לבנות באופן אינטנסיבי מסת שריר ולהכניס מרוויח לתזונה שלך. איך תבחרו את המתאים לכם? דירוג הרווחים הטובים והפופולריים ביותר 2024 יעזור לכם בכך.

המרוויחים הטובים ביותר 2024

שֵׁם	יחס חלבון לפחמימות	מחיר ממוצע, שפשף.
DYMATIZE תזונה סופר מסבך	פי 5 יותר פחמימות מחלבונים	3190
מהפכת מיצי שרירים 2600	חלבונים 25%, פחמימות וכו '- 75%	2700
רווחים אמיתיים של תזונה אוניברסלית	חלבונים 40%, פחמימות וכו '- 60%	3650
מעלה את המסה שלך	חלבונים 70%, פחמימות וכו '- 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	פי 3 יותר פחמימות מחלבונים	3000
OPTIMUM תזונה חמורה 6LB	חלבונים 30%, פחמימות וכו '- 70%	2700
BSN TRUE-MASS	חלבונים ופחמימות - באותה מידה	3600
מהפכת השפעת ה- SAN מסה	חלבונים 40%, פחמימות וכו '- 60%	2900
סדרת ביצועי MASS TECH	חלבונים 80%, פחמימות וכו '- 20%	3900

DYMATIZE תזונה סופר מסבך

רווח זה מכיל כמות עצומה של פחמימות, וביחס אחוזים ישנן פי 5 יותר מהחלבונים הכלולים. כך שהמוצר מתאים יותר להחזרת מאזן האנרגיה של הגוף לאחר אימונים אינטנסיביים. חברת הייצור החליטה להתמקד בהפיכת התערובת לזולה ככל האפשר (בגבולות סבירים), אך ההרכב עדיין מכיל כמה ויטמינים, יסודות קורט וקריאטין. זהו רק מתנה משלימה לאקטומורפים דקים, שחילוף החומרים שלהם שורף קלוריות במהירות הקול. מנה של 1280 קק"ל.

מחיר ממוצע: 3190 רובל עבור 2722 גרם.

• דיכוי יעיל של קטבוליזם, שיפור חזק של אנבוליזם;
• ערך האנרגיה גבוה מאוד;
• קומפלקס של מינרלים, ויטמינים, קריאטין;
• המחיר תואם לחלוטין את האיכות הגבוהה של המוצר.

• תכולת חלבון נמוכה מאוד. לא מתאים למי שצריך במיוחד לבנות מסת שריר - יותר כדי להחזיר את רמת האנרגיה הנדרשת בגוף.

סקירה כללית של התרופה מאיש מקצוע - בסרטון:

מהפכת מיצי שרירים 2600

לעתים קרובות נבחר על ידי ספורטאים מקצועיים, מותג התזונה. הוא מכיל מספר סוגים של חלבונים (תכולתו הכולל הוא 25%), כמות עצומה של חומצות אמינו.היתר מורכב מפחמימות מורכבות, חומצות שומן רב בלתי רוויות, סידן, ברזל, גלוטמין ואנזימים. מנה (4 סקופים) מכילה 1020 קק"ל, מתוכם רק 80 קק"ל שומן. התערובת נספגת היטב בגוף ומעניקה תוצאות ניכרות.

מחיר ממוצע: 2700 רובל לפחית של 2120 גרם.

• הרכב מצוין, תוכן של חומרים המסייעים להטמעת חלבונים ופחמימות;
• תכולת חלבון גבוהה;
• מחיר משתלם מאוד;
• יש חבילה של 5040 גרם;
• חיזוק הגוף.

• קשה למצוא את החלק הנכון כדי לא להשמין עודף שומן.

סקירה כללית של התרופה - בסרטון:

רווחים אמיתיים של תזונה אוניברסלית

תערובת זו מדכאת באופן פעיל תהליכים קטבוליים בגוף, ומשפרת - להפך - את התהליכים האנבוליים. קזאין, מספר יסודות קורט ואינולין מאטים את תהליך חילוף החומרים. התכולה הגבוהה של פחמימות שונות מרווה את הגוף באנרגיה, והקומפלקס של מספר חלבונים שונים וחומצות אמינו רבות מקדם צמיחת שרירים יעילה ומהירה במהלך אימונים אינטנסיביים. ישנן אפשרויות עם מגוון תוספי מזון כדי להפוך את התערובת לטעימה. מנה אחת - 605 קק"ל.

מחיר ממוצע: 3650 רובל עבור 3100 גרם.

• דיכוי מלאכותי של קטבוליזם ואנבוליזם מוגבר;
• בהרכב חלבוני מקור שונים וחומצות אמינו רבות;
• מחיר משתלם מאוד;
• נוכחות של טעמים שונים;
• יש חבילה של 4800 גרם.

• יש למעשה פחמימה אחת - וזה סוכר רגיל. עם ירידה בעוצמת האימון בגוף, מאגרי השומן מופקדים באופן מיידי;
• אם שרירן מסתפק בכמה עומסי כוח, לא ניתן להימנע מתצהיר שומן - עליך להציג עומסי אירובי, שלא כל "התנדנדות" אוהבת.

מעלה את המסה שלך

התערובת עשירה בחלבוני גדילת שרירים ופחמימות איטיות שאינן יוצרות שומן אך מעניקות לספורטאי אנרגיה רבה.מאפיין מובהק של מרוויח זה הוא הכללת כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים בהרכב, כלומר. התערובת, בין היתר, היא גם קומפלקס ויטמינים מאוזן. המרוויח משפר את האנבוליזם ומתאים בדרך כלל גם לאקטומורפים וגם לאנדומורפים - ההבדל היחיד הוא שהם זקוקים לכמות שונה של אבקה בכל מנה. יש 520 קק"ל למנה.

מחיר ממוצע: 1430 רובל עבור 908 גרם.

• פחמימות איטיות (ארוכות) אינן מקדמות עלייה בשומן;
• חומצות אמינו וקזאין ישקמו במהירות את רקמת השריר לאחר האימון;
• מתאים לאנשים בכל סוג גוף וקצב חילוף החומרים;
• קומפלקס ויטמינים ומינרלים;
• יש חבילות של 908 גרם, 2270 גרם ו 4540 גרם.

• רק חלבון סויה, לא הטוב ביותר;
• יש טעמים שסוכרים.

פרטים על התרופה - בסרטון:

WEIDER MEGA MASS 4000

ההרכב של מרווח זה הוא כזה שהוא מכיל פי 3 יותר פחמימות מחלבונים (יש רק 20 גרם מהם למנה). מכאן המחיר הנמוך: פחמימות זולות יותר מחלבונים. התערובת כמובן אינה מתאימה לאנדמורפים, מכיוון שהיא תופקד בשומן. אבל עבור ectomorphs, התערובת שימושית מאוד. השרירים יגדלו לאט אבל בטוח. באופן כללי, הרווח מכוון יותר להחלמה לאחר האימון. מכיל קומפלקס ויטמינים ומינרלים. יש 368 קק"ל למנה.

מחיר ממוצע: 3000 רובל עבור 3000 גרם.

• מהר מאוד משחזר את הגוף לאחר אימון מתיש;
• מחיר סביר;
• אקטומורפים עולים במשקל בהדרגה;
• קומפלקס שימושי של ויטמינים ומינרלים.

• עלייה במשקל איטית ביותר;
• ערך אנרגיה נמוך למנה. צריכת מוצרים מהירה.

עוד על הרכב התרופה ופעולתה:

OPTIMUM תזונה חמורה 6LB

רווח זה מכיל כמות עצומה של פחמימות, לאבקה ערך אנרגיה גבוה ביותר. בשילוב עם אימוני כוח אינטנסיביים, הוא מספק עלייה מהירה במשקל. ניתן לקחת אותו לפני האימון כמספק חומרי בניין לשרירים, ואחריו - כדי להחזיר את רמת האנרגיה הרגילה של הגוף. נהדר עבור אקטומורפים, אך לחלוטין לא מקובל על אנדומורפים, מכיוון שהוא יהפוך את האחרונים לקולובוקים עגולים. 1250 קק"ל למנה.

מחיר ממוצע: 2700 רובל עבור 1360 גרם.

• ערך אנרגיה עצום;
• רוויה מהירה של הגוף באנרגיה, התאוששות לאחר לחץ;
• מחיר סביר;
• קומפלקס ויטמינים ומינרלים בהרכב.

• התווית לאנדומורפים, מכיוון שהיא מוסיפה באופן אינטנסיבי מסת שומן לגוף.

BSN TRUE-MASS

מרווח זה מאוזן לחלוטין עם חלבונים ופחמימות, הם כלולים בכמויות שוות בערך, מה שמבטיח צמיחת שרירים עם סיכון מינימלי לצבור עודף שומן. קומפלקס חלבונים ממקורות שונים מזין ובונה באופן פעיל שרירים בשעות אחר הצהריים לאחר האימון, ופחמימות ארוכות כמעט אינן נכנסות לשומנים, אלא מסייעות בהטמעה טובה יותר של חלבונים. יש 626 קק"ל למנה.

מחיר ממוצע: 3600 רובל עבור 2610 גרם.

• קומפלקס של חלבונים בעלי עיכול שונה נותן עלייה יעילה במסת השריר;
• פחמימות איטיות כמעט ואינן מספקות שומן ומסייעות לחלבונים להיספג;
• קומפלקס ויטמינים ומינרלים.

• המחיר גבוה יותר מאשר עבור מרוויחים רבים אחרים, אך הוא מוצדק על ידי ההרכב.

פרטים אודות רווח זה:

מהפכת השפעת ה- SAN מסה

התערובת מכילה קומפלקס של מספר חלבונים בשילוב עם קזאין (לספיגה טובה יותר) ומתחם של פחמימות איטיות ומהירות. ההרכב מספק גם סט מהיר של מסת שריר וגם מספק לגוף מנת הלם של אנרגיה. תערובת זו היא רק מתנה משמים לאקטומורפים דקים וחלשים. ניתן להשתמש בה בזהירות על ידי מזומורפים והיא אינה מסומנת עבור אנדומורפים, מכיוון שהיא תוסיף שומן בצדדים לאלה. במנה אחת 1105 קק"ל.

מחיר ממוצע: 2900 רובל עבור 2993 גרם.

• ערך אנרגיה עצום;
• איכות גבוהה מאוד של המוצר;
• צמיחה מהירה של מסת השריר;
• שיפור המצב הכללי של הגוף.

• התווית לאנשים עם נטייה לסבול מעודף משקל;
• ללא ויטמינים, לא מספיק מינרלים;
• כפחמימות - סוכר רגיל.

סדרת ביצועי MASS TECH

ההרכב מכיל תכולת חלבון אדירה ומעט יחסית של פחמימות (וגם אלה איטיות) - אם בזהירות, אפילו אנדומורפים מתאימים. בנוסף תוכן הקריאטין הגבוה ביותר בהשוואה לעמיתים. המוצר מושלם למי שרוצה לבנות במהירות מסת שריר מבלי להיות מוגזם בשומן. יתר על כן, המוצר מכיל שומנים בלתי-רוויים באומגה, המחליפים שומנים רוויים. מנה של 1000 קק"ל עם 63 גרם חלבונים.

מחיר ממוצע: 3900 רובל עבור 3200 גרם.

• הרכב מאוזן לחלוטין, חומצות שומן אומגה, פחמימות איטיות - כל זה מונע מהגוף לצבור שומן;
• ערך אנרגיה עצום למנה של המוצר;
• תוכן גבוה של חלבונים וקרטין, מה שמגביר את כוחו של הספורטאי;
• מתאים אפילו לאנדומורפים, אם אינכם חורגים מהמינון המומלץ ומתאמנים באופן אינטנסיבי.

• עלות גבוהה יחסית, לעומת זאת, מוצדקת לחלוטין.

חשוב לזכור שאסור לצרוך מרוויחים ללא מחשבה אם אתה בא לחדר כושר כמה פעמים בשבוע ומבצע סטים רגילים של תרגילים בעלי קושי נמוך עד בינוני. אלה תערובות לספורטאים שיש להם לפחות שלושה אימונים אינטנסיביים בשבוע למשך לפחות 1.5 שעות כל אחד, והם צריכים לקחת רווח רק בימי אימון. ללא אימון, המרוויח פשוט ינפח אותך, אך לא על חשבון השריר, אלא על חשבון השומן. אך גם איש מקצוע יכול להסתדר ללא מרוויחים אם יש אפשרות לאכול טוב ולעתים קרובות, ומסת השריר גדלה היטב ללא ממריצים נוספים.

רווחים מיועדים למקרים אלה בהם לאדם אין הזדמנות לספק לעצמו תזונה נכונה, בעוד שהאתלט משתתף באופן פעיל בתחרויות או שיש לו מטרות עולמיות בספורט. לאנשים עם נטייה לסבול מעודף משקל, תערובות חלבון ופחמימות בדרך כלל אינן מונעות - עליהם להשתמש בשייק חלבונים עם אחוז פחמימות ושומן נמוך ככל האפשר.