Classifica dei migliori polsini da allenamento per braccia e gambe per il 2024

Gli istruttori di fitness consigliano ai loro reparti di iniziare gli allenamenti di forza e cardio con l'aggiunta di piccoli pesi da 1 a 2 kg. I polsini con cerniera per braccia e gambe vengono in aiuto di un principiante: aiutano ad aumentare l'attività fisica, aumentare la resistenza durante l'esercizio. E in alcuni casi, estrema perdita di peso. Il rischio di gravi lesioni fisiche quando si utilizzano i polsini da allenamento è significativamente ridotto, questo è dovuto al loro peso ridotto di 300-1300 g. L'articolo contiene una valutazione dei migliori polsini da allenamento per gambe e braccia per il 2024.

Lezioni con i pesi

Questi pesi non sono adatti a tutti i tipi di attività. Quindi, i polsini saranno assolutamente inutili quando si eseguono tipi monotoni di aerobica: yoga, flessione del corpo, pilates. Anche i balli ritmici e professionali non prevedono l'uso di polsini. L'uso di amplificatori si trova spesso:

• nella camminata confortevole 4,5 - 6 km / h;
• correre su un simulatore o un'area aperta (più spesso il carico viene trasferito alle caviglie);
• allenamento di natura atletica: sollevamento di un manubrio, pressioni da tutte le posizioni;
• push-up sulle barre irregolari;
• pompando la stampa, così come una cremagliera nel bar.
• esercizio da leggero a moderato. Allungando il corpo.
• per il fitness utilizzare polsini leggeri;
• pugili da allenamento.

Il vantaggio dei polsini per braccia e gambe, in contrasto con i carichi su attrezzature da pavimento o manubri, che, se usati, possono portare a un salto di pressione, è la libertà di movimento, c'è meno pericolo per il corpo. Gli atleti con tali pesi lavorano con vendetta, aumentando il carico sui muscoli selezionati.

Tipi di polsini da allenamento

L'aspetto dei modelli, indipendentemente dal produttore, è simile. Questi sono: strisce larghe attaccate alle caviglie e ai polsi. Sono realizzati: in pelle, nylon o poliestere. Scegli un materiale denso e antiscivolo. Una categoria molto economica: i prodotti prodotti da marchi poco conosciuti realizzati con maglieria pregiata sono caratterizzati come prodotti fragili e di breve durata. Il materiale gioca un ruolo importante nella scelta dell'attrezzatura. L'accessorio in pelle, all'interno del quale è presente uno strato ammorbidente, è realizzato in materiale spesso. Questi polsini sono i più resistenti e facili da usare. Il tessuto economico aggiungerà disagio all'atleta.

Gli agenti di ponderazione si dividono in 2 tipi, a seconda del materiale di riempimento:

• metallo: forte e durevole. In base al principio di aggiungere o sottrarre piastre, questi prodotti sono in grado di modificare il carico. Tuttavia, a causa dei prezzi elevati, non sono adatti a tutti;
• alla rinfusa vengono riempiti con miscele scorrevoli, solitamente sabbia o pallini fini di varie leghe. Sul mercato, gli accessori sportivi con una tale composizione sono più comuni del metallo.Ciò è dovuto al prezzo basso e alla disponibilità. Puoi acquistare tali materiali di ponderazione in qualsiasi città, anche la più piccola. Eppure, i materiali sfusi sono considerati meno durevoli rispetto alle controparti in metallo. Se le cuciture sul tessuto del prodotto vengono lavorate in modo improprio, la sabbia può fuoriuscire nel momento più inopportuno, durante un allenamento intenso. Inoltre, non vi è alcuna regolazione del peso in questi polsini.

L'apparecchiatura può pesare fino a 5 kg. Tali "sospensioni" pesanti sono scelte da atleti esperti. Per i principianti, i polsini fino a 2 kg sono l'ideale. Se provi dolore nell'area in cui sono indossati gli accessori, dovresti smettere di usarli.

Criteri di selezione per i polsini da allenamento

Gli agenti di ponderazione vengono selezionati individualmente, in base al programma suggerito dal formatore. Ogni programma è programmato con un focus sulla preparazione fisica dello studente. Sulla base di ciò, l'allenatore decide quale massa avranno gli attributi aggiuntivi, è necessario distribuire il carico su tutto il corpo o concentrarsi solo sulle braccia o sulle gambe. Ci sono 3 tipi di attrezzatura in totale: per gambe, braccia e modelli multifunzionali. Più quest'ultimo, nella possibilità di regolazione, a seconda del diametro della gamba e del braccio. E non spendere soldi per opzioni strettamente focalizzate.

A seconda del marchio, ci sono 2 tipi di elementi di fissaggio nei modelli popolari:

• Il velcro sull'accessorio distingue una cosa poco costosa, si rompe rapidamente, polvere e tutti i tipi di piccoli detriti si accumulano sul velcro.
• Gli anelli si distinguono per il funzionamento affidabile e il prezzo elevato. Spesso installato su pelletteria con cariche metalliche. Inoltre, un tale dispositivo di fissaggio viene utilizzato per appendere pesi aggiuntivi, per creare più peso su un gruppo muscolare specifico o per esercizi individuali.

Errori nella scelta di un prodotto porteranno al fatto che i gusci porteranno più disagio che bene. E un peso dell'attrezzatura calcolato in modo errato può essere dannoso per la salute. Si consiglia di consultare prima un medico per escludere malattie venose in cui è vietato il peso degli arti.

Gli allenatori danno un consiglio: a volte cambia il carico dei pesi. Riduci e aumenta il peso periodicamente.

Per costruire muscoli, vengono utilizzate attrezzature che pesano da 2,5 a 5 kg. Per esercizio aerobico e fitness - 300 - 1000 g Per corsa: 300 - 500 g.

Polsini per le donne

Se una donna non è una sollevatrice di pesi, il peso massimo è compreso tra 0,3 e 1,3 kg. Per quanto riguarda i modelli da polso, il peso può essere aumentato, in base alla forma fisica della donna, fino a 2 kg. Questo peso aumenterà l'efficienza dell'esercizio e non danneggerà un corpo sano. In questo caso, la frequenza cardiaca aumenta da 7 a 10 battiti aggiuntivi al minuto e il consumo di ossigeno aumenta dal 5 al 15%.

Se una donna non ha alcuna formazione ed esperienza nell'indossare pesi, allora si consiglia di iniziare con il peso più basso di 300 g, altrimenti c'è la possibilità di allungare i tendini e sviluppare la sindrome del tunnel carpale.

Master class sulla sartoria a casa

I pesi per le gambe fatti in casa sono adatti a coloro che hanno ordinato attributi di allenamento dal negozio online e non vedono l'ora che arrivino, oltre a risparmiare denaro. Questi prodotti non sono raccomandati per la camminata veloce e un serio allenamento della forza per evitare lesioni. Tuttavia, saranno un eccellente carico aggiuntivo per l'esercizio sul tappeto a casa: stare in piedi nella barra, allungare i muscoli, tirare su la barra orizzontale. I prodotti sono inventati da materiali di scarto.

Per una coppia avrai bisogno di quanto segue:

• 4 pezzi in tessuto di cotone o nylon. Dimensioni: 32 cm di lunghezza e 13 cm di larghezza;
• Le cinghie sono larghe 3 cm e lunghe 91 cm;
• Velcro;
• Anelli o rettangoli di metallo. Può essere tagliato da vecchie borse o manici a zaino;
• semole 500 g (preferibilmente chicco di riso tondo) o sabbia.

Per la fabbricazione di prodotti pesanti, i pezzi di tessuto, rispettivamente, vengono presi più grandi.

Processi:

• Dividere la cintura di 45 cm (2 parti), unire le estremità per tenerla insieme, questo eliminerà l'usura precoce.
• piegare 3 cm di ciascuna estremità delle cinghie;
• posizionare l'anello nello spazio della piega;
• collegare le estremità della cintura con una linea;
• posizionare il velcro sull'altro lato della cintura dall'anello al centro della striscia;
• prendi 2 pezzi di cotone, su uno al centro, cuci un cinturino in velcro.
• posizionare il secondo pezzo di tessuto sopra il primo, che è con una cintura;
• la cintura, quando allacciata, non deve cadere sulla cucitura;
• spazzare 3 bordi da tutti gli spazi vuoti, lasciare libero 1 bordo largo;
• cuci il prodotto finale.

Riempimento:

• mettere il prodotto a faccia in giù;
• determinare il centro dell'agente di ponderazione orizzontalmente, contrassegnarlo con un pennarello;
• quindi trova il centro di ciascuna metà e segnalo;
• separare le parti definite del tessuto con punti;
• Si formano 4 sezioni identiche.
• versare il riso in ogni scomparto;
• l'importante è non esagerare con lo stucco e non metterlo vicino alle cuciture;
• distribuire il riso in modo uniforme negli scomparti;
• cucire le tasche.

Tali polsini da allenamento pesano in media 500 g. Esercizi eseguiti correttamente in tandem con amplificatori aiuteranno a casa, per aumentare il tono dei muscoli dei glutei e del polpaccio.

I 10 migliori polsini da allenamento

Le informazioni raccolte, combinate in questa valutazione, aiuteranno a determinare la scelta del produttore, la qualità del prodotto. Ti aiuterà a capire quale è meglio acquistare l'attrezzatura per gli allenamenti a casa e quale è per l'allenamento in palestra.

Per le gambe

Demix

Il marchio Demix offre ai clienti un set di due polsini per allenamento di forza e cardio. Adatto a persone che si concentrano sull'allenamento dei muscoli glutei, gambe e schiena. Il prodotto è realizzato in polipropilene. Appesantito con imbottitura interna. Ha un peso contenuto di 170 g Dimensioni: 37 * 5 cm Chiusura con velcro. Supporti aggiuntivi consentono di utilizzare l'attrezzatura per utilizzare 2 cavi contemporaneamente. Secondo le recensioni dei clienti, il bracciale è corto e si adatta a una gamba molto snella. I prodotti sono realizzati in Cina, la durata di conservazione è fino a 6 mesi. Il modello può essere ordinato online o acquistato presso i principali negozi di articoli sportivi.

• qualità dei materiali;
• forte velcro;
• prezzo medio 600 rubli.

• cintura corta;
• non adatto agli uomini;
• polmoni.

BANZAI 5

Il produttore offre polsini per gambe BANZAI 5 per persone che praticano sport da molto tempo e non hanno paura delle prove difficili. Il peso di ogni prodotto è fino a 5 kg. Circonferenza gamba: 22 - 30 cm Il peso desiderato è regolato da pesi di 1000 g Questo peso comporta il pompaggio di tutti i gruppi muscolari. Realizzato in tessuto artificiale e sintetico con toppa in cotone all'interno. Un sigillo di rinforzo è cucito nel prodotto. L'imbracatura è stretta attraverso l'anello. Per gli acquirenti di questo modello, un grande vantaggio era la possibilità di acquistare polsini vuoti e continuare a utilizzare il carico. Ciò consente di risparmiare un sacco di soldi. Tuttavia, il prezzo del prodotto è già alto 6500 rubli al paio. I prodotti sono brevettati e hanno un certificato di igiene

• peso regolabile;
• costruzione robusta;
• fascia larga.

• alto prezzo;
• grande peso da 1 kg, non adatto a tutti;
• non adatto per sport leggeri.

Joerex

Il marchio cinese Joerex è scelto da persone che si allenano da molto tempo, praticando fitness, sport da combattimento e atletica. Il carico è regolato da inserti, il cui peso totale è di 5 kg per ogni proiettile. In totale, set completo: 2 polsini, una cintura che si stringe nelle dimensioni, rendendo così universali i materiali di appesantimento, sia per le gambe che per le braccia. L'inventario è confezionato in una comoda custodia per il trasporto e la conservazione fornita con il kit. Gli infissi sono riempiti di sabbia, in nylon, cloruro di polivinile. Il prezzo è di 650-800 rubli. Disponibile per l'acquisto nei negozi online.

• universalità di applicazione;
• durevole;
• la sabbia non fuoriesce.

• fermagli corti;
• pesante;
• il prezzo per il marchio cinese è alto.

Germogli

Il produttore SPROOTS ha rilasciato polsini universali di modifica di base per gambe e braccia, del peso di 0,25 g ciascuno. Coppia con un peso totale di 500 g, adatti a ragazze e principianti.Il peso leggero può essere utilizzato per correre e camminare a ritmo sostenuto, cosa che non può essere eseguita con pesi sovradimensionati. Hanno una componente scorrevole e una base sintetica. Le cinghie sono regolabili per adattarsi al polso o alla caviglia. Il set include una copertina. Prezzo medio: 500 rubli.

• materiale durevole;
• punti stretti, buone cuciture;
• prezzo basso

• anelli di plastica;
• la natura del riempitivo non è specificata;
• basso peso.

SPART

Comodi polsini in miniatura (11 * 16 * 2 cm) di fabbricazione russa sono utilizzati in tutti i tipi di sport leggeri e di media intensità. Adatto per donne e uomini. Realizzato in materiale sintetico con limatura di metallo come riempitivo. Sufficiente per un peso così piccolo: il velcro fornisce un comodo fissaggio. Peso dei pesi - 0,5 kg ciascuno. Il design dei prodotti viene trasferito negli anni sovietici, a causa del colore rosso e bianco del tessuto. Prezzo per coppia: 400-450 rubli. Secondo le recensioni dei clienti, l'attrezzatura è comodamente fissata alla gamba e non scivola durante l'allenamento. Quando si indossa, è necessario rilasciare il velcro dagli anelli.

• prezzo;
• convenienza;
• design.

• taglia piccola;
• solo per servizio da leggero a medio;
• crea fastidio alla mano mentre lo si indossa.

Per le mani

Starfit

I pesi da polso del marchio australiano Starfit aiutano ad aumentare il carico pesando 1 kg per chi vuole dimagrire, aggiungono peso per costruire bicipiti, tricipiti, muscoli pettorali. Un'aggiunta conveniente è il foro per il pollice, particolarmente utile per le arti marziali e le trazioni sulle barre irregolari. Il sistema è fissato con velcro, misura 32 * 8.5. Realizzato in neoprene con una carica minerale. Garanzia del prodotto - 2 anni. Prezzo per coppia 699 rubli. Produzione di marca in Cina. Disponibile su ordinazione tramite Internet.

• peso base;
• taglia standard;
• prezzo.

• Il velcro è adatto per pesi più leggeri;
• nessun gancio aggiuntivo per la pesatura;
• c'è il rischio che la sabbia si sbricioli.

TORRES

Le donne hanno notato il design accattivante dei polsini da polso in miniatura TORRES, realizzati in nylon con trucioli di metallo. Peso del prodotto: 500 g per paio. Adatto per allenamento leggero, fitness e camminata. La comodità e la semplicità del design consentono l'uso del dispositivo per le persone che si riprendono la salute dopo gli infortuni e per la formazione dei bambini. Chiusura in velcro. Prezzo: 308 rubli per set.

• prezzo;
• adatto per la riabilitazione fisica;
• tessuto denso.

• i trucioli di metallo possono danneggiare il tessuto;
• lo stucco tende a sgretolarsi;
• nessuna regolazione, mano piccola.

Nike

L'attrezzatura sportiva di questo famoso marchio ha una caratteristica distintiva che lo distingue da altri analoghi: la forma anatomica. Il design offre una vestibilità comoda che si adatta alla forma della mano dell'atleta. Una chiusura in velcro di ampia qualità garantisce l'immobilità. Un altro vantaggio è la fodera traspirante. Tuttavia, gli acquirenti notano il tratto di scarsa qualità delle linee e l'alto costo del prodotto: 1999 rubli. per una coppia. Il peso di un bracciale è di 1130 g, ti consente di fare allenamenti di forza ed esercizi a casa.

• forma anatomica;
• tessuto denso;
• versatilità.

• prezzo;
• cuciture curve delle cuciture;
• fragilità del materiale.

Sport in discesa

Il bracciale a cerniera del produttore nazionale Onhill sport è realizzato al 100% in pelle ed è fissato alla mano con una cintura con una placca di metallo. Svolge la funzione di un agente di peso leggero, grazie all'acciaio rinforzato, è destinato al pompaggio dei muscoli delle braccia, è adatto per l'esercizio sul simulatore. Ha dimensioni 8x13x11 cm ed è regolabile alla larghezza della mano desiderata, circonferenza - fino a 40 cm C'è un dispositivo di fissaggio per il collegamento di pesi aggiuntivi. Disponibile in rosso, blu, nero.

• bellissimo accessorio;
• pelle di alta qualità;
• fissaggio affidabile.

• il metallo può strofinare le mani;
• solo per simulatori;
• leggera ponderazione.

Bradex

Il modello semianello Bradex è adatto per amplificare i carichi domestici. L'accessorio universale è principalmente attaccato alle braccia e per un carico leggero sui muscoli inferiori - sulle gambe. Peso del prodotto 500 - 600 g, la borsa è piena di trucioli di metallo sciolti. Fissato con velcro di alta qualità. Gli acquirenti puntano a: materiale durevole e cuciture di qualità. Adatto per allenamento e corsa. Prezzo: 800-1100 rubli. per una coppia.

• materiale durevole;
• qualità delle cuciture;
• universale.

• prezzo;
• lunghezza della cintura corta;
• Il velcro non è affidabile con un peso superiore a 500 g.

Conclusione

Un sistema di allenamento opportunamente selezionato, "aromatizzato" con pesi per braccia e gambe - il modo giusto per trovare il corpo dei tuoi sogni. I polsini fanno parte dell'attrezzatura sportiva e sono utilizzati attivamente nel fitness e per i sollevatori di pesi. Un peso dei pesi ben calcolato è in grado di risolvere i problemi con la salute della colonna vertebrale, in combinazione con la fisioterapia prescritta da un medico.

Riassumendo, vale la pena notare che il peso ottimale per i pesi in velcro è di 200-300 g, per evitare di allentare la chiusura. Persone "esperte" che esercitano, peso fino a 5 kg è adatto, e in questo caso, la preferenza è data al montaggio su un anello. Le parti metalliche di alcuni modelli, oltre ad essere più resistenti, hanno un aspetto negativo: la capacità di strofinare la pelle. La valutazione presentata nell'articolo ti aiuterà a fare una scelta a favore dei migliori attributi sportivi.