A 2024-as év legjobb kar- és lábedző mandzsettáinak rangsorolása

A fitneszedzők azt javasolják, hogy osztályaik kezdjék meg az erő- és kardióedzéseket, 1–2 kg-os kis súlyok hozzáadásával. A karok és lábak csuklós mandzsettái egy kezdő segítségére vannak - segítenek növelni a fizikai aktivitást, növelik az ellenállást edzés közben. Bizonyos esetekben pedig rendkívüli fogyás. Jelentősen csökken a súlyos testi sérülések kockázata az edző mandzsetta használatakor, ennek oka az alacsony, 300-1300 g súly. A cikk a legjobb láb- és karedző mandzsetták értékelését tartalmazza 2024-ig.

Órák súlyokkal

Ezek a súlyok nem alkalmasak minden típusú tevékenységre. Tehát a mandzsetták abszolút értelmetlenek lesznek, ha monoton típusú aerobikot végeznek: jóga, testhajlítás, pilates. A ritmikus és professzionális táncok szintén nem tartalmazzák a mandzsetta használatát. Az erősítők gyakran megtalálhatók:

• kényelmes járásban 4,5 - 6 km / h;
• futás szimulátoron vagy nyílt területen (gyakrabban a terhelés átkerül a bokára);
• atlétikai jellegű edzés: súlyzó emelése, prések minden helyzetből;
• tolás az egyenetlen rudakon;
• a sajtó szivattyúzása, valamint egy állvány a bárban.
• könnyű vagy közepes testmozgás. A test nyújtása.
• fitneszhez könnyű mandzsetta;
• ökölvívók kiképzése.

A mandzsetták előnye a karok és a lábak számára, szemben a padló felszerelésére vagy a súlyzókra nehezedő terhelésekkel, amelyek használatakor nyomásugráshoz vezethetnek, a mozgás szabadsága, kevésbé veszélyeztetik a testet. Az ilyen súlyú sportolók bosszúval dolgoznak, növelve a kiválasztott izmok terhelését.

Az edző mandzsetták típusai

A modellek megjelenése a gyártótól függetlenül hasonló. Ezek: a bokákhoz és a csuklóhoz erős csíkok. Készülnek: bőrből, nejlonból vagy poliészterből. Válasszon sűrű, csúszásmentes anyagot. Nagyon olcsó kategória - a kevésbé ismert márkák által előállított, finom kötöttáruból készült termékeket törékeny és rövid élettartamú termékekként jellemzik. Az anyag nagy szerepet játszik a felszerelés megválasztásában. A bőr tartozék, amelynek belsejében lágyító réteg van, vastag anyagból készül. Ezek a mandzsetták a legtartósabbak és könnyen használhatók. Az olcsó anyag kellemetlenséget okoz a sportolónak.

A súlyozók két típusra oszthatók a töltőanyag szerint:

• fém - erős és tartós. A lemezek összeadásának vagy kivonásának elvével ezek a termékek képesek megváltoztatni a terhelést. A magas árak miatt azonban nem mindenki számára megfelelőek;
• ömlesztve szabadon folyó keverékekkel, általában homokkal vagy finom ötvözetekből. A piacon az ilyen összetételű sporteszközök gyakoribbak, mint a fém.Ennek oka az alacsony ár és a rendelkezésre állás. Ilyen súlyozó anyagokat vásárolhat bármelyik, még a legkisebb városban is. És mégis, az ömlesztett anyagokat kevésbé tartósnak tekintik, mint a fémtárgyakat. Ha a termék szövetének varratait nem megfelelően dolgozták fel, akkor a homok a legmegfelelőbb pillanatban kiömölhet - intenzív edzés közben. Ezekben a mandzsettákban nincs súlyállítás.

A berendezés súlya legfeljebb 5 kg lehet. Az ilyen nehéz "felfüggesztéseket" tapasztalt sportolók választják. A kezdők számára a 2 kg-os mandzsetta ideális. Ha fájdalmat tapasztal a mellékletek kopásának területén, hagyja abba a használatukat.

A mandzsetták kiválasztási kritériumai

A súlyozó szereket egyedileg választják ki, az oktató által javasolt program alapján. Minden program ütemezése a hallgató fizikai képzésére összpontosítva. Ennek alapján az edző eldönti, hogy a további tulajdonságok milyen tömeggel bírnak, el kell osztani a terhelést az egész testen, vagy csak a karokra vagy a lábakra kell összpontosítani. Összesen 3 típusú berendezés létezik: lábakhoz, karokhoz és multifunkcionális modellekhez. Ráadásul az utóbbi, a beállítási képességben, a láb és a kar átmérőjétől függően. És ne költsen pénzt szűken összpontosított lehetőségekre.

A márkától függően a népszerű modellekben 2 típusú rögzítőelem van:

• A tartozékon található tépőzár megkülönböztet egy olcsó dolgot, gyorsan lebomlik, por és mindenféle apró törmelék halmozódik fel a tépőzáron.
• A gyűrűket megbízható működés és magas ár jellemzi. Gyakran fémárukkal ellátott bőrárukra telepítik. Ezenkívül egy ilyen rögzítőt további súlyok felakasztására, egy adott izomcsoport nagyobb súlyának megteremtésére vagy egyedi gyakorlatokra is használnak.

A termékválasztás hibái oda vezetnek, hogy a héjak több kellemetlenséget okoznak, mint jót. A helytelenül kiszámított berendezések súlya pedig káros lehet az egészségre. Célszerű először orvoshoz fordulni a vénabetegségek kizárása érdekében, amelyekben a végtagok súlyozása tilos.

Az edzők tanácsot adnak: néha változtassák meg a súlyok terhelését. Rendszeresen csökkentse és növelje a súlyt.

Az izomépítéshez 2,5 és 5 kg közötti felszerelést használnak. Aerob edzéshez és fitneszhez - 300 - 1000 g. Futáshoz: 300 - 500 g.

Mandzsetta nőknek

Ha egy nő nem súlyemelő, akkor a maximális súly 0,3-1,3 kg. A csuklómodellek tekintetében a súly a nő fizikai erőnlététől függően 2 kg-ig növelhető. Ez a súly növeli a gyakorlat hatékonyságát, és nem károsítja az egészséges testet. Ebben az esetben a pulzusszám percenként 7-ről 10-re növekszik, az oxigénfogyasztás pedig 5-15% -kal nő.

Ha egy nőnek nincs gyakorlata és tapasztalata a súly viselésében, akkor ajánlatos a legkisebb, 300 g-os súlygal kezdeni, ellenkező esetben esély van az inak nyújtására és a carpalis alagút szindróma kialakulására.

Mesterkurzus az otthoni szabásról

A saját készítésű súlyok alkalmasak azok számára, akik edzésattribútumokat rendeltek az online áruházból, és alig várják, hogy eljöjjenek, valamint pénzt takaríthatnak meg. Ezeket a termékeket nem javasoljuk gyors gyalogláshoz és komoly erőnléti edzéshez a sérülések elkerülése érdekében. Ezek azonban kiváló kiegészítő terhelést jelentenek a szőnyeg otthoni gyakorlásához: a bárban állva, az izmokat nyújtva, a vízszintes sávon felhúzva. A termékeket hulladékanyagokból találják ki.

Egy pár esetében a következőkre lesz szükség:

• 4 darab pamut vagy nejlon anyagból. Méretek: 32 cm hosszú és 13 cm széles;
• A hevederek 3 cm szélesek és 91 cm hosszúak;
• Tépőzáras;
• Gyűrűk vagy fém téglalapok. Vágható régi táskákból vagy hátizsákokból;
• 500 g dara (lehetőleg kerek rizsszem) vagy homok.

Nehéz termékek gyártásához a szövetdarabokat nagyobbaknak kell tekinteni.

Folyamat:

• Ossza el az övet 45 cm-rel (2 rész), és a végeit kösse össze, hogy összetartsa, ez megszünteti a korai kopást.
• hajlítson 3 cm-t az övek mindkét végén;
• helyezze a gyűrűt a hajtásba;
• kösse össze az öv végeit egy vonallal;
• helyezze a tépőzárat az öv másik oldalára a gyűrűtől a csík közepén;
• vegyen 2 darab pamutot, az egyik közepén, varrjon tépőzáras hevedert.
• helyezze a második szövetdarabot az első tetejére, amely övvel van;
• az öv rögzítve nem eshet a varrásra;
• söpörjön le 3 élt az összes üres helyről, hagyjon szabadon egy széles szélet;
• varrni a végterméket.

Töltő:

• tegye a terméket arccal lefelé;
• határozza meg vízszintesen a súlyozószer középpontját, filctollal jelölje meg;
• majd keresse meg mindkét fél közepét és jelölje meg;
• öltéssel különítse el a szövet meghatározott részeit;
• 4 azonos szakasz van kialakítva.
• öntsön rizst minden rekeszbe;
• a legfontosabb az, hogy ne vigyük túlzásba töltőanyaggal, és ne tegyük a varratok közelébe;
• egyenletesen ossza el a rizst a rekeszeken;
• varrja fel a zsebeket.

Az ilyen edzőmandzsetta súlya átlagosan 500 g. Az erősítőkkel párhuzamosan végzett helyesen elvégzett gyakorlatok otthon segítenek a farizmok és a borjú tónusában.

A legjobb 10 edzés mandzsetta

Az összegyűjtött információk ebben az értékelésben kombinálva segítenek meghatározni a gyártót és a termék minőségét. Ez segít kitalálni, melyiket érdemesebb otthoni edzéshez vásárolni, és melyiket az edzőteremben való gyakorlásra.

Lábakhoz

Demix

A Demix márka két mandzsetta készletet kínál az ügyfeleknek az erő- és kardioedzéshez. Alkalmas azok számára, akik a farizom, a láb és a hátizmok edzésére összpontosítanak. A termék polipropilénből készül. Belső párnázással súlyozva. Kis súlya 170 g. Mérete: 37 * 5 cm. Tépőzárral rögzítve. A további tartók lehetővé teszik, hogy egyszerre 2 kábelt használjon. Az ügyfelek véleménye szerint a mandzsetta rövid és nagyon karcsú lábra illeszkedik. A termékeket Kínában gyártják, az eltarthatóság legfeljebb 6 hónap. A modell online megrendelhető, vagy megvásárolható a nagyobb sportáruházakból.

• anyagminőség;
• erős tépőzáras;
• átlagár 600 rubel.

• rövid öv;
• nem alkalmas férfiak számára;
• tüdő.

BANZAI 5

A gyártó BANZAI 5 láb mandzsettát kínál azok számára, akik hosszú ideje sportolnak, és nem félnek a nehéz próbáktól. Az egyes termékek tömege legfeljebb 5 kg. A láb kerülete: 22 - 30 cm. A kívánt súlyt 1000 g tömeg szabályozza. Ez a súly magában foglalja az összes izomcsoport pumpálását. Mesterséges és szintetikus szövetből készült, belső oldalán pamut tapasszal. Erősítő tömítést varrnak a termékbe. A hevedert meghúzzák a gyűrűn. A modell vásárlói számára nagy plusz volt az a lehetőség, hogy üres mandzsettákat vásárolhatnak és továbbra is használhatják a terhelést. Ez rengeteg pénzt takarít meg. A termék ára azonban már így is magas, 6500 rubel páronként. A termékek szabadalmaztatottak és higiéniai tanúsítvánnyal rendelkeznek

• állítható súly;
• masszív felépítés;
• széles heveder.

• magas ár;
• nagy súly 1 kg-tól, nem mindenki számára megfelelő;
• nem alkalmas könnyű sportolásra.

Joerex

A kínai Joerex márkát olyan emberek választják, akik hosszú ideje edzenek, fitneszelnek, harcolnak és atlétáznak. A terhelést betétek szabályozzák, amelyek össztömege 5 kg minden lövedékre. Összesen, teljes készlet: 2 mandzsetta, egy öv, amely összehúzza a méretét, ezáltal univerzálissá téve a súlyozást a lábak és a karok számára egyaránt. A készlet egy kényelmes hordozó és tároló tasakba van csomagolva, amely a készlethez tartozik. A szerelvények nejlonból, polivinil-kloridból készült homokkal vannak feltöltve. Az ár 650 - 800 rubel. Online boltokban vásárolható meg.

• az alkalmazás egyetemessége;
• tartós;
• a homok nem ömlik ki.

• rövid kapcsok;
• nehéz;
• a kínai márka ára magas.

SPROOTS

A SPROOTS gyártó univerzális mandzsettákat adott ki a lábakhoz és a karokhoz, mindegyik súlya 0,25 g. 500 g össztömegű pár, lányoknak és kezdőknek egyaránt alkalmas.A könnyű súlyt lehet használni futáshoz és gyors gyalogláshoz, ami nem végezhető túl nagy súlyokkal. Szabadon folyó alkatrészük és szintetikus alapjuk van. A pántok állíthatók, hogy illeszkedjenek a csuklóhoz vagy a bokához. A készlet borítót tartalmaz. Átlagos ár: 500 rubel.

• tartós anyag;
• szoros öltések, jó varrások;
• alacsony ár

• műanyag gyűrűk;
• a töltőanyag jellege nincs meghatározva;
• alacsony súlyú.

SPART

Kényelmes miniatűr (11 * 16 * 2 cm) orosz gyártmányú mandzsettát használnak mindenféle könnyű és közepes intenzitású sportnál. Alkalmas nőknek és férfiaknak. Szintetikus anyagból, fém reszelékkel töltőanyagként. Elegendő egy ilyen kis súlyhoz - a tépőzáras hangulatos rögzítést biztosít. Súlyok súlya - egyenként 0,5 kg. A termékek formatervezése a szovjet évekre kerül át, a szövet vörös és fehér színe miatt. Ár páronként: 400 - 450 rubel. Az ügyfelek véleménye szerint a berendezés kényelmesen rögzül a lábhoz, és nem csúszik el az edzés során. Felhelyezéskor el kell engedni a tépőzárat a hurkoktól.

• ár;
• kényelem;
• tervezés.

• kis méret;
• csak könnyű és közepes igénybevételre;
• kényelmetlenséget okoz a kéznek, miközben felhelyezi.

Kézért

Starfit

Az ausztrál Starfit márka csuklósúlyai ​​segítenek 1 kg-os terhelés növelésében azoknak, akik fogyni szeretnének, hozzáadják a súlyt a bicepsz, a tricepsz, a mellizmok felépítéséhez. Kényelmes kiegészítő a hüvelykujj lyuk, különösen hasznos a harcművészetek és az egyenetlen rudak felhúzásakor. A rendszer 32 * 8,5 méretű tépőzárral van rögzítve. Neoprénből, ásványi töltőanyaggal. Termékgarancia - 2 év. Ár páronként 699 rubel. Márkagyártás Kínában. Interneten keresztül rendelhető.

• alaptömeg;
• Szabványos méret;
• ár.

• A tépőzár könnyebb súlyra alkalmas;
• nincsenek további horgok a súlyozáshoz;
• fennáll annak a veszélye, hogy a homok összeomlik.

TORRES

A nők tudomásul vették a TORRES miniatűr csukló mandzsetták szemet gyönyörködtető kialakítását, amelyek nejlonból készültek és fémforgácsokkal. A termék súlya - 500 g páronként. Alkalmas könnyű edzéshez, fitneszhez és gyalogláshoz. A kialakítás kényelme és egyszerűsége lehetővé teszi a készülék használatát a sérülések után egészségre felépülő emberek számára és a gyermekek edzésére. Tépőzáras rögzítés. Ár: 308 rubel készletenként.

• ár;
• alkalmas fizikai rehabilitációra;
• sűrű szövet.

• a fémforgács károsíthatja a szövetet;
• a töltőanyag hajlamos összeomlani;
• nincs beállítás, kis kézméret.

Nike

A híres márka sportfelszerelésének megkülönböztető jellemzője van, amely megkülönbözteti más analógoktól - az anatómiai formától. A kialakítás kényelmes illeszkedést biztosít, amely alkalmazkodik a sportoló kéz alakjához. Széles minőségű tépőzáras rögzítő biztosítja a mozdulatlanságot. További plusz a nedvességet elvezető bélés. A vásárlók azonban megjegyzik a vonalak rossz minőségű ütését és a termék magas költségét - 1999 rubelt. egy párnak. Az egyik mandzsetta súlya 1130 g, amely lehetővé teszi, hogy otthon erősítő edzéseket és gyakorlatokat végezzen.

• anatómiai forma;
• sűrű szövet;
• sokoldalúság.

• ár;
• varratok ívvarrása;
• az anyag törékenysége.

Onhill sport

Az Onhill sport hazai gyártó csuklós karkötője 100% bőrből készült, és fém plakkos övvel van a kézhez rögzítve. Könnyű súlyozó szer funkcióját látja el, az erősített acél miatt a karok izomzatának szivattyúzására szolgál, alkalmas a szimulátoron történő gyakorlásra. Méretei 8x13x11 cm, a kívánt kézszélességhez, átmérőhöz - 40 cm-ig állítható. A további súlyok csatlakoztatásához rögzítő van. Piros, kék, fekete színben kapható.

• gyönyörű kiegészítő;
• kiváló minőségű bőr;
• megbízható rögzítés.

• a fém megdörzsölheti a kezét;
• csak szimulátorokhoz;
• enyhe súlyozás.

Bradex

A Bradex félgyűrűs modell alkalmas otthoni terhelések erősítésére. Az univerzális kiegészítő elsősorban a karokhoz van rögzítve, és az alsó izmok - a lábak - könnyű terheléséhez. A termék súlya 500 - 600 g, a zsákot laza fémforgács tölti ki. Kiváló minőségű tépőzárral rögzítve. A vásárlók rámutatnak: tartós anyagra és minőségi varrásra. Alkalmas edzésre és futásra. Ár: 800 - 1100 rubel. egy párnak.

• tartós anyag;
• a varratok minősége;
• egyetemes.

• ár;
• rövid övhossz;
• A tépőzár nem megbízható, ha a súlya meghaladja az 500 g-ot.

Következtetés

Megfelelően kiválasztott edzőrendszer, amelyet a karok és a lábak súlyaival "ízesítenek" - ez a helyes módja annak, hogy megtalálja álmai testét. A mandzsetták a sporteszközök részét képezik, és aktívan használják a fitneszben és a súlyemelők számára. A súlyok jól kiszámított súlya képes megoldani a gerinc egészségi problémáit, az orvos által előírt fizioterápiával együtt.

Összefoglalva érdemes megjegyezni, hogy a tépőzáras súlyok optimális súlya 200 - 300 g, a kötőelem lazításának elkerülése érdekében. "Tapasztalt" testedző emberek, legfeljebb 5 kg tömegűek, és ebben az esetben előnyben részesítik a gyűrűre való felszerelést. Egyes modellek fém alkatrészeinek amellett, hogy tartósabbak, van egy mínusz - a bőr dörzsölésének képessége. A cikkben bemutatott értékelés segít választani a legjobb sporteszközök mellett.