Poredak najboljih trening lisica za ruke i noge za 2024. godinu

Fitness treneri preporučuju svojim štićenicima da započnu snage i kardio treninge s dodatkom malih utega od 1 do 2 kg. Početnicima pomažu pomoćne manšete za ruke i noge - pomažu povećati tjelesnu aktivnost, povećavaju otpor tijekom vježbanja. A u nekim slučajevima i ekstremni gubitak kilograma. Rizik od ozbiljnih tjelesnih ozljeda pri korištenju manšeta za trening značajno je smanjen, a to je zbog njihove male težine od 300-1300 g. Članak sadrži ocjenu najboljih trening manšeta za noge i ruke za 2024. godinu.

Lekcije s utezima

Ovi utezi nisu prikladni za sve vrste aktivnosti. Dakle, lisice će biti apsolutno besmislene kada se bavite monotonim vrstama aerobika: joga, body flex, pilates. Ritmički i profesionalni plesovi također ne uključuju upotrebu lisica. Upotreba pojačala često se može naći:

• u ugodnom hodanju 4,5 - 6 km / h;
• trčanje na simulatoru ili otvorenom prostoru (češće se teret prenosi na gležnjeve);
• trening atletske prirode: podizanje bučice, preše iz svih položaja;
• sklekovi na neravnim šipkama;
• pumpanje preše, kao i stalak u baru.
• lagana do umjerena tjelovježba. Istezanje tijela.
• za fitnes koristite lagane manžete;
• trening boksači.

Prednost manšeta za ruke i noge, za razliku od opterećenja na podnoj opremi ili bučicama koje, kada se koriste, mogu dovesti do skoka pritiska, jest sloboda kretanja, manja je opasnost za tijelo. Sportaši s takvim utezima rade s osvetom, povećavajući opterećenje na odabranim mišićima.

Vrste manšeta za trening

Izgled modela, bez obzira na proizvođača, sličan je. To su: široke pruge pričvršćene na gležnjeve i zapešća. Izrađene su: od kože, najlona ili poliestera. Odaberite gusti, neklizajući materijal. Vrlo jeftina kategorija - proizvodi koje proizvode malo poznate marke izrađene od fine pletenine okarakterizirani su kao krhki i kratkotrajni proizvodi. Materijal igra veliku ulogu u odabiru opreme. Kožni dodatak, unutar kojeg se nalazi sloj za omekšavanje, izrađen je od debelog materijala. Ove su lisice najtrajnije i najjednostavnije za upotrebu. Jeftina tkanina sportašu će dodati nelagodu.

Uteživači su podijeljeni u 2 vrste, prema materijalu punila:

• metal - jak i izdržljiv. Načelom zbrajanja ili oduzimanja ploča, ti proizvodi mogu promijeniti opterećenje. Međutim, zbog visokih cijena nisu prikladne za sve;
• rasute mase punjene slobodno tekućim smjesama, obično pijeskom ili sitnim sačmom iz različitih legura. Na tržištu su sportski pribor s takvim sastavom češći od metala.To je zbog niske cijene i dostupnosti. Takve materijale za ponderiranje možete kupiti u bilo kojem, pa i najmanjem gradu. Pa ipak, rasuti materijali smatraju se manje izdržljivima od metalnih kolega. Ako su šavovi na tkanini proizvoda nepropisno obrađeni, pijesak se može izliti u najnepovoljnijem trenutku - tijekom intenzivnog treninga. Također, u ovim manšetama nema podešavanja težine.

Oprema može težiti do 5 kg. Takve teške "suspenzije" biraju iskusni sportaši. Za početnike idealne su lisice do 2 kg. Ako osjetite bol na mjestu gdje se nosači nose, prestanite ih koristiti.

Kriteriji za odabir manšeta za osposobljavanje

Uteživači se biraju pojedinačno, na temelju programa koji je predložio trener. Svaki je program zakazan s naglaskom na tjelesni trening učenika. Na temelju toga, trener odlučuje koju će masu imati dodatni atributi, potrebno je rasporediti opterećenje po cijelom tijelu ili se usredotočiti samo na ruke ili noge. Ukupno postoje 3 vrste opreme: za noge, ruke i višenamjenski modeli. Plus ovo drugo, u mogućnosti prilagodbe, ovisno o promjeru noge i ruke. I ne trošite novac na usko fokusirane opcije.

Ovisno o marki, u popularnim modelima postoje 2 vrste zatvarača:

• Čičak na dodatku razlikuje jeftinu stvar, brzo se razgrađuje, na čičak se nakuplja prašina i sve vrste sitnih ostataka.
• Prstenovi se razlikuju po pouzdanom radu i visokoj cijeni. Često se instalira na kožnoj galanteriji s metalnim punilima. Također, takav se kopča koristi za vješanje dodatnih utega, za stvaranje veće težine na određenoj mišićnoj skupini ili za pojedinačne vježbe.

Pogreške u odabiru proizvoda dovest će do činjenice da će školjke donijeti više nelagode nego koristi. A pogrešno izračunata težina opreme može biti štetna po zdravlje. Preporučljivo je prvo se posavjetovati s liječnikom kako bi se isključile bolesti vena kod kojih je zabranjeno ponderiranje udova.

Treneri daju savjet: ponekad promijenite opterećenje utega. Povremeno smanjujte i povećavajte težinu.

Za izgradnju mišića koristi se oprema težine od 2,5 do 5 kg. Za aerobne vježbe i kondiciju - 300 - 1000 g. Za trčanje: 300 - 500 g.

Manžete za žene

Ako žena nije dizačica utega, tada je maksimalna težina od 0,3 do 1,3 kg. Što se tiče modela zapešća, težina se može povećati, prema fizičkoj spremnosti žene, do 2 kg. Ova će težina povećati učinkovitost vježbe i neće naštetiti zdravom tijelu. U tom se slučaju broj otkucaja srca povećava sa 7 na 10 dodatnih otkucaja u minuti, a potrošnja kisika povećava se za 5 do 15%.

Ako žena nema nikakav trening i iskustvo u nošenju utega, savjetuje se da započne s najmanjom težinom od 300 g, inače postoji šansa za istezanje tetiva i razvoj sindroma karpalnog tunela.

Master tečaj krojenja kod kuće

Vlastite težine za noge prikladne su za one koji su naručili atribute treninga iz internetske trgovine i jedva čekaju njihov dolazak, kao i uštedu novca. Ovi se proizvodi ne preporučuju za brzo hodanje i ozbiljne treninge snage kako bi se izbjegle ozljede. Međutim, oni će biti izvrsno dodatno opterećenje za vježbanje na sagu kod kuće: stajanje u šipci, istezanje mišića, povlačenje na vodoravnoj traci. Proizvodi su izumljeni od otpadnih materijala.

Za jedan par trebat će vam sljedeće:

• 4 komada izrađena od pamučne ili najlonske tkanine. Dimenzije: 32 cm duge i 13 cm široke;
• Remenje je široko 3 cm i dugo 91 cm;
• Čičak;
• Prstenovi ili metalni pravokutnici. Može se izrezati iz starih vrećica ili ruksaka u naprtnjači;
• krupica 500 g (po mogućnosti okruglo zrno riže) ili pijesak.

Za proizvodnju teških proizvoda uzimaju se veći dijelovi tkanine.

Postupak:

• Podijelite remen za 45 cm (2 dijela), krajeve obložite da biste ih držali zajedno, što će eliminirati rano nošenje.
• savijte 3 cm svakog kraja remena;
• stavite prsten u prostor nabora;
• spojite krajeve remena linijom;
• postavite čičak s druge strane pojasa od prstena na sredini trake;
• uzmite 2 komada pamuka, na jedan u sredini, šivajte čičak traku.
• stavite drugi komad tkanine na vrh prvog, koji je s remenom;
• remen, kada se zakopča, ne smije pasti na šav;
• pomesti 3 ruba sa svih praznina, ostaviti široki 1 rub slobodnim;
• šivati ​​konačni proizvod.

Punjenje:

• stavite proizvod licem prema dolje;
• vodoravno odredite središte utega, označite ga flomasterom;
• zatim pronađite središte svake polovice i označite ga;
• odvojite definirane dijelove tkanine šavovima;
• Formirana su 4 identična odjeljka.
• u svaki pretinac ulijte rižu;
• glavna stvar je ne pretjerivati ​​s punilom i ne stavljati ga blizu šavova;
• rižu ravnomjerno rasporedite po odjeljcima;
• zašiti džepove.

Takve lisice za trening teže prosječno 500 g. Ispravno izvedene vježbe u tandemu s pojačalima pomoći će kod kuće, povećati tonus glutealnih i telećih mišića.

Top 10 najboljih manšeta za vježbanje

Prikupljeni podaci, kombinirani u ovoj ocjeni, pomoći će odrediti izbor proizvođača, kvalitetu proizvoda. Pomoći će vam da shvatite koji je bolji za kupnju opreme za kućne treninge, a koji za vježbanje u teretani.

Za noge

Demix

Marka Demix kupcima nudi set od dvije manžete za trening snage i kardio treninga. Pogodno za ljude koji se usredotočuju na treniranje glutealnih mišića, nogu i leđa. Proizvod je izrađen od polipropilena. Uteženo s unutarnjim uloškom. Ima malu težinu od 170 g. Veličina: 37 * 5 cm. Pričvršćen čičkom. Dodatni nosači omogućuju vam upotrebu opreme za upotrebu 2 kabela odjednom. Prema recenzijama kupaca, manžeta je kratka i stane na vrlo vitku nogu. Proizvodi su proizvedeni u Kini, rok trajanja je do 6 mjeseci. Model se može naručiti putem interneta ili kupiti u velikim trgovinama sportske opreme.

• kvaliteta materijala;
• jaki čičak;
• prosječna cijena 600 rubalja.

• kratki remen;
• nije prikladno za muškarce;
• pluća.

BANZAI 5

Proizvođač nudi BANZAI manžetne za 5 nogu za ljude koji se već dugo bave sportom i ne boje se teških iskušenja. Težina svakog proizvoda je do 5 kg. Opseg nogu: 22 - 30 cm. Željena težina regulira se težinom od 1000 g. Ova težina uključuje pumpanje svih mišićnih skupina. Izrađena od umjetne i sintetičke tkanine s pamučnom krpom s unutarnje strane. U proizvod je ušivena armaturna brtva. Pramen se zateže kroz prsten. Kupcima ovog modela veliki plus bila je mogućnost kupnje praznih manšeta i nastavka korištenja tereta. To štedi puno novca. Međutim, cijena proizvoda već je visoka 6500 rubalja po paru. Proizvodi su patentirani i imaju higijenski certifikat

• podesiva težina;
• čvrsta konstrukcija;
• široka praćka.

• visoka cijena;
• velika težina od 1 kg, nije prikladno za svakoga;
• nije pogodan za lagane sportove.

Joerex

Kinesku marku Joerex odabiru ljudi koji već dugo treniraju, bave se kondicijom, borbenim sportom i atletikom. Opterećenje se regulira umetcima čija ukupna težina iznosi 5 kg za svaki projektil. Ukupno, kompletan set: 2 manšete, remen koji se steže u veličini, čime materijali za ponderiranje postaju univerzalni, kako za noge, tako i za ruke. Inventar je spakiran u prikladnu torbicu za nošenje i spremanje koja dolazi s kompletom. Čvrsti su ispunjeni pijeskom, izrađenim od najlona, ​​polivinil klorida. Cijena je 650 - 800 rubalja. Dostupno za kupnju u internetskim trgovinama.

• univerzalnost primjene;
• izdržljiv;
• pijesak se ne izlijeva.

• kratke kopče;
• težak;
• cijena za kinesku marku je visoka.

SPROOTS

Proizvođač SPROOTS objavio je univerzalne manžete osnovne modifikacije za noge i ruke, težine po 0,25 g. Par ukupne težine 500 g, pogodan za djevojčice i početnike.Mala težina može se koristiti za trčanje i brzo hodanje, što se ne može učiniti s prevelikim utezima. Imaju slobodno tekuću komponentu i sintetičku bazu. Remenje je prilagodljivo za zglob ili gležanj. Set uključuje poklopac. Prosječna cijena: 500 rubalja.

• trajni materijal;
• čvrsti šavovi, dobro šivanje;
• niska cijena

• plastični prstenovi;
• priroda punila nije navedena;
• mala težina.

SPART

Udobne minijaturne manšete (11 * 16 * 2 cm) ruske proizvodnje koriste se u svim vrstama laganih sportova i sportova srednjeg intenziteta. Pogodno za žene i muškarce. Izrađeno od sintetičkog materijala s metalnim opiljcima kao punilom. Dovoljno za tako malu težinu - čičak osigurava ugodno pričvršćivanje. Težina utega - 0,5 kg. Dizajn proizvoda prebačen je u sovjetske godine, zbog crvene i bijele boje tkanine. Cijena po paru: 400 - 450 rubalja. Prema recenzijama kupaca, oprema je prikladno pričvršćena na nogu i ne klizi tijekom treninga. Prilikom stavljanja potrebno je osloboditi čičak iz petlji.

• cijena;
• pogodnost;
• oblikovati.

• mala veličina;
• samo za lagane do srednje radne uvjete;
• stvara nelagodu za ruku dok je stavljate.

Za ruke

Starfit

Utezi zglobova australske marke Starfit pomažu povećati teret težak 1 kg za one koji žele smršavjeti, dodaju težinu za izgradnju bicepsa, tricepsa, prsnih mišića. Zgodan dodatak je rupa za palac, posebno korisna za borilačke vještine i povlačenja na neravnim šipkama. Sustav je fiksiran na čičak, veličine 32 * 8,5. Izrađena od neoprena s mineralnim punilom. Jamstvo na proizvod - 2 godine. Cijena po paru 699 rubalja. Proizvodnja marki u Kini. Dostupno za naručivanje putem Interneta.

• osnovna težina;
• standardna veličina;
• cijena.

• Čičak je pogodan za lakšu težinu;
• bez dodatnih kukica za ponderiranje;
• postoji rizik da se pijesak raspadne.

TORES

Žene su primijetile privlačan dizajn minijaturnih manšeta za zglobove TORRES, izrađenih od najlona s metalnim strugotinama. Težina proizvoda - 500 g po paru. Pogodno za lagane treninge, kondiciju i hodanje. Pogodnost i jednostavnost dizajna omogućuje upotrebu uređaja za ljude koji se oporavljaju nakon ozljeda i za dječji trening. Kopčanje na čičak. Cijena: 308 rubalja po kompletu.

• cijena;
• pogodan za fizičku rehabilitaciju;
• gusta tkanina.

• metalne strugotine mogu oštetiti tkaninu;
• punilo se nastoji raspasti;
• bez prilagodbe, mala veličina ruke.

Nike

Sportska oprema ove poznate marke ima prepoznatljivu značajku koja je izdvaja od ostalih analoga - anatomski oblik. Dizajn osigurava ugodno prijanjanje koje se prilagođava obliku sportaševe ruke. Široko kvalitetna kopča na čičak osigurava nepokretnost. Još jedan plus je podstava koja odvodi vlagu. Međutim, kupci primjećuju nekvalitetni potez linija i visoku cijenu proizvoda - 1999 rubalja. za par. Težina jedne manšete - 1130 g, omogućuje vam vježbanje snage i vježbe kod kuće.

• anatomski oblik;
• gusta tkanina;
• svestranost.

• cijena;
• krivulja šavova šavova;
• krhkost materijala.

Onhill sport

Narukvica sa šarkama domaćeg proizvođača Onhill sport izrađena je od 100% kože, pričvršćena na ruku remenom s metalnom pločicom. Izvršava funkciju lakog utega, zahvaljujući ojačanom čeliku, dizajniranom za pumpanje mišića ruku, pogodnom za vježbanje na simulatoru. Ima dimenzije 8x13x11 cm i prilagodljiv je željenoj širini ruke, opseg - do 40 cm. Postoji kopča za spajanje dodatnih utega. Dostupno u crvenoj, plavoj, crnoj boji.

• lijep pribor;
• visokokvalitetna koža;
• pouzdano pričvršćivanje.

• metal vam može trljati ruke;
• samo za simulatore;
• lagano ponderiranje.

Bradex

Model Bradex poluprstena pogodan je za pojačavanje kućnih opterećenja. Univerzalni pribor uglavnom je pričvršćen na ruke, a za lagano opterećenje donjih mišića - na nogama. Težina proizvoda 500 - 600 g, vreća je ispunjena labavim metalnim strugotinama. Pričvršćen visokokvalitetnim čičak trakama. Kupci ističu: trajni materijal i kvalitetne šavove. Pogodno za trening i trčanje. Cijena: 800 - 1100 rubalja. za par.

• trajni materijal;
• kvaliteta šavova;
• univerzalni.

• cijena;
• kratka duljina remena;
• Čičak nije pouzdan s težinom većom od 500 g.

Zaključak

Ispravno odabrani sustav treninga, "aromatiziran" utezima za ruke i noge, pravi je način za pronalazak tijela iz snova. Manžete su dio sportske opreme i aktivno se koriste u fitnesu i za dizače tegova. Dobro proračunata težina utega u stanju je riješiti probleme sa zdravljem kralježnice, zajedno s fizioterapijom koju je propisao liječnik.

Rezimirajući, vrijedi napomenuti da je optimalna težina čičak čipova 200 - 300 g, kako bi se izbjeglo olabavljenje kopče. Pogodan je "iskusan" vježbač ljudi, težine do 5 kg, a u ovom slučaju prednost se daje montiranju na prsten. Metalni dijelovi nekih modela, osim što su postojaniji, imaju i minus - sposobnost trljanja kože. Ocjena predstavljena u članku pomoći će vam da napravite izbor u korist najboljeg sportskog pribora.