Poredak najboljih vitamina selena za 2024. godinu

Ekološka situacija, način života i nezdrava prehrana negativno utječu na ljudsko zdravlje. Stoga bi 2024. godine trebalo posvetiti posebnu pozornost prevenciji bolesti čiji je najvažniji dio racionalizacija prehrane.

Uključivanje pravilno odabranih mineralnih elemenata i vitamina u svakodnevnu prehranu nije uvijek moguće. Nedostatak se može nadoknaditi uz pomoć vitaminskih kompleksa ili dodataka prehrani sa selenom, koji utječe na sve vrste imuniteta.

Što je selen. Zašto tijelo treba.

Sastavni je dio proteina, liposaharida i enzima. Poznat kao element dugovječnosti. Također je dio antioksidativnog enzima glutation, koji štiti stanice tijela od oštećenja i oksidativnog stresa.

Otkrio ga je švedski znanstvenik koji je istraživao proizvodnju sumporne kiseline početkom 19. stoljeća, amilia Gripsholm.

Ime je dobio od Selene (s grčkog Mjeseca), budući da je stalno bio u teluru koji se zvao Tellus - Zemlja. Ali tek u drugoj polovici XX. Stoljeća prepoznata je kao vitalna za čovječanstvo.

Posjeduje kancerogena svojstva - usporava razvoj malignih tumora. Koristi se za liječenje plodnosti muškaraca - pruža pokretljivost sperme. Element se također koristi za sintezu hormona štitnjače. Uz to, studije su pokazale da je Se u stanju zaštititi tijelo od štetnih tvari kao što su olovo, kadmij, talij i živa.

Kemijska struktura

Selen, Se kemijski je element Mendelejeva periodnog sustava s atomskim brojem 34. Pripada skupini VI. Kemijska svojstva slična su arsenu.

Prirodno Se je rijetko. To je smjesa šest izotopa. Izvor nakupljanja najčešće su magmatske stijene ili termalne vode. Izomorfne nečistoće Se karakteristične su za prirodni sumpor i sulfide.

Se, dobiven kemijskim sredstvima, je amorfni ciglastocrveni prah. Brzo se topi da bi nastala staklasta čađa.

Zbog vrste kemijskih veza, odnosno molekularne strukture, postoji u raznim alotropnim oblicima:

• Amorfni. Po kemijskom sastavu dijeli se na koloidni, praškasti, staklasti. Koloidna, praškasta, crvene boje. Dobiva se hlađenjem para Se. Staklasta crna. Da bi se dobio, zagrijava se na više od 220 stupnjeva, a zatim se brzo hladi. Staklasto tijelo blista, vrlo krhko.
• Kristalno - šesterokutna, monoklinička. Šesterokutna siva. Dobiva se zagrijavanjem do točke topljenja ostalih oblika elementa (220 stupnjeva), a zatim polaganim hlađenjem.

Koristi se za elektrofotografske kopirne strojeve, kao toner za fotografske proizvođače. Proširuje raspon crno-bijelih fotografskih slika. Široko se koristi za davanje fine zrnaste strukture lijevanom čeliku.

Također se koristi u proizvodnji osnovnih lijekova. Suvremena farmakologija preporučuje upotrebu medicinskih proizvoda, gdje Se tvori spojeve s biovezama (biološkim tvarima), na primjer, selenocistein, selenometionin ili dvovalentni organski oblici Se. Oni su učinkoviti, sigurni, ali skupi.

Pažnja! Označavanje lijekova mora biti lako čitljivo, razumljivo, pouzdano i ne smije zavarati potrošače.

Prihvatljiva doza

Selen kao element u tragovima vrlo je važan za život ljudi i životinja.

Zbog nepoštivanja sanitarnih i epidemioloških zahtjeva za kvalitetom tla ljudi su skloni raku, kardiovaskularnim bolestima. Za profilaksu, liječenje koriste se spojevi poput selenita ili natrijevog selenata, uključeni u razne vitaminske komplekse, a hrana za životinje obogaćena je tim elementom.

Prema istraživanju Američke akademije znanosti, ljudskom tijelu treba vrlo malo Se dnevno za održavanje zdravlja - 55 mcg za odrasle, 70 mcg za žene tijekom trudnoće i dojenja, 15-30 mcg za djecu prema dobi.

Ne trebate ništa dodijeliti sebi. Prekomjerno ili smanjeno doziranje treba obaviti pod nadzorom stručnjaka.

Prema WHO-u, dopušteni unos selena dnevno je 400 mcg. Prekoračenje ovog praga može dovesti do neželjenih posljedica.

Koji proizvodi sadrže

Tijelo ne sintetizira element, već dolazi izvana. 10-20 grama brazilskih orašastih plodova može zadovoljiti dnevnu potrebu. Međutim, mogućnost svakodnevnog jedenja brazilskih orašastih plodova nije svima dostupna.

Selen se također nalazi u morskoj vodi i većini plodova mora - riba, lignje, škampi, rakovi, školjke, alge.

Važno. Tijekom kuhanja smanjuje se sadržaj svih elemenata i soli, ali ako dnevno konzumirate najmanje 200 g plodova mora, može se izbjeći nedostatak selena.

Se je koncentrirano u bubrezima domaćih životinja - ovnova i svinja. Ali jedenje 100-200 g bubrega dnevno nije zadovoljstvo za sve.

Ne posljednju poziciju na ljestvici prehrambenih proizvoda koji sadrže selen zauzimaju žitarice, posebno proklijale žitarice, pšenične mekinje. Sadrži velike količine integralnog kruha. Štoviše, više sadrži tijesto pripremljeno od kiselog tijesta - ono neutralizira fitin koji apsorbira važne mikroelemente, uključujući i selen.

Potrebna količina elementa u tragovima za zadovoljavanje dnevne doze sadrži malo povrća - rotkvice, cikle, rajčice, kupusa, češnjaka. Među voćem - naranča, među bobicama - maline, borovnice.

Zadovoljavanje dnevne doze gotovo je nemoguće. Stoga je za održavanje imuniteta i normalnog života potrebno umjetno uvesti malu količinu elementa u tragovima.

Korist za zdravlje

Male količine mikroelementa vitalne su za ljude. Glavni dio koncentriran je u bubrezima, jetri, slezeni, srcu, muškim testisima.

Korisne činjenice:

• Štiti štitnjaču. S nedostatkom elementa u tragovima, funkcija stvaranja hormona se smanjuje.
• Uzimanje lijekova koji sadrže selen pomaže smanjiti razinu antitireoidnih antitijela, poboljšati raspoloženje.
• Smanjuje, sprečava razvoj raka smanjenjem oštećenja DNA.
• Poboljšava stanični, humoralni imunitet. Nedostatak selena pridonosi pogoršanju imunološkog sustava.
• Djeluje antioksidativno, zaštitno.
• S smanjenom razinom pojavljuje se tjeskoba, razvija se depresija, distrakcija.
• Smanjuje upalu kod kardiovaskularnih bolesti. Nedostatak mikroelemenata može povećati rizik od bolesti koronarnih arterija (bolesti koronarnih arterija). Blagotvorno djeluje konzumacija vitaminskih kompleksa, dodataka prehrani i drugih lijekova sa selenom.
• Smanjuje bol kod pankreatitisa. Dovoljno je uzimati 600 mcg dnevno kako bi se smanjila učestalost pogoršanja.
• Povećava pamćenje, mentalne performanse. Ljudi s kognitivnim oštećenjima poput Alzheimerove bolesti imaju nisku razinu selena.
• Pluća imaju bolji učinak na višim razinama Se.
• Asimilabilnost organskog i anorganskog Se praktički je ista.
• Hemodijaliza u potpunosti ispire selen iz krvi. S bolestima jetre, vrlo često ljudi ne dobivaju potrebnu količinu elementa u tragovima.
• Kako lijek stupa u interakciju sa selenometioninom, natrijevim selenatom ili selenitom. Tijelo apsorbira selenometionin bolje od selena iz selenita, ali anorganski spojevi su toksičniji.

Količina prehrambenih proizvoda koji sadrže selen ovisi o kvaliteti tla. U Rusiji se tlo sustavno uništava gnojivima; opskrba Se je ispod minimalne za više od 80% Rusa.

Nakon 45 godina nedostatak se uvelike povećava, što može dovesti do moždanog udara, srčanog udara. Stoga, ulazeći u doba Balzaca, trebate posvetiti posebnu pažnju selenu.

Najbolji ruski vitamini sa selenom

Forte s karticom vitamina C. Br. 60 iz Evalar CJSC

BAA (biološki aktivan dodatak) hrani, okrugle smeđe tablete prošarane bež bojom. Pomažu u jačanju imunološkog sustava, održavanju zdravog stanja kardiovaskularnog sustava.

Ranije su mnogi ljudi pogrešno pretpostavljali da Se nije dovoljno važan za tijelo u usporedbi s, na primjer, željezom ili fluorom. Danas je dokazano da mikroelement obavlja najvažnije funkcije vitalne aktivnosti tijela. Treba ga uzimati s hranom, 50-70 mcg dnevno.

Forte je dodatak prehrani. Stoga, za bolju asimilaciju, trebali biste dodatno uzimati kompleks vitamina, pravilno jesti.

Indikacije za uporabu:

• jačanje krvnih žila;
• poboljšana funkcija srca;
• povećani imunitet;
• zaštita tijela od oksidativnog stresa.

Kontraindikacije:

• tijekom trudnoće i dojenja;
• s netolerancijom na komponente.

Utjecaj na sposobnost upravljanja vozilima - NA.

Prije uzimanja bolje je konzultirati se sa stručnjakom.

Način primjene, doze: 1 tableta dnevno. Po mogućnosti ujutro. Trajanje tečaja je 1 mjesec.

Uvjeti skladištenja: Temperatura ne viša od 25C.

• postoji učinak;
• imunitet se povećava;
• tijelo je zaštićeno od oksidansa;
• sprečava onkologiju;
• dostupno po pristupačnoj cijeni;
• važan element u tragovima za život tijela.

• morate proći tečaj od najmanje 1 mjeseca.

Kartica selena-sredstva. 250 mg br. 60 od diode PAO

Tvrtka Diod vodeća je u proizvodnji inovativnih lijekova, dodataka prehrani. Godina osnivanja - 1992.

Tablete su bijele, male. Okus je malo kiselkast, ali ugodan.

S nedostatkom Se, lijek pruža antioksidativnu zaštitu, aktivira antioksidativne enzime i djeluje kao dodatni izvor selena. Odnosno, uzimanje tableta kao dodatak terapiji također dovodi do smanjenja oksidativnih procesa.

Učinkovitost lijeka dokazala je Ruska akademija medicinskih znanosti Ruske akademije medicinskih znanosti, kao i Centar za preventivnu medicinu Ministarstva zdravstva Ruske Federacije (GNRC).

Sastojci: Selexene, sorbitol, kalcijev stearat, askorbinska kiselina.

Indikacije za uporabu:

• kršenje metabolizma kolesterola;
• nedostatak Se, vitamina C;
• poremećaj oksidacijskog i antioksidativnog sustava.

Kontraindikacije:

• netolerancija može uzrokovati umor, glavobolju, mučninu, povraćanje;
• dojilje, trudnice, bolje je obratiti se stručnjaku.

Način primjene, doze: Zahtijeva liječnički savjet. Recepcija - za odrasle 1 tableta dnevno, po mogućnosti ujutro. Preporučeno trajanje je 1 mjesec.

Uvjeti skladištenja: Suho, tamno mjesto.

• ugodan okus;
• povećava učinkovitost;
• jača imunološki sustav;
• poboljšava sastav krvi;
• pomaže kod kroničnog umora;
• normalizira endokrini sustav.

• postoje kontraindikacije;
• može se pojaviti glavobolja;
• najbolje uzimati s ostalim vitaminima;
• da biste smanjili kolesterol, morate slijediti dijetu, uzimati statine.

Kartica Complivit selena. 300 mg br. 60 od Pharmstandard-UfaVita

Farmaceutska tvrtka Pharmstandard vodeća je u proizvodnji suvremenih lijekova koji udovoljavaju zahtjevima zdravstvene zaštite i očekivanjima pacijenata. Proizvodni pogoni tvrtke (5 modernih tvornica) u potpunosti udovoljavaju zahtjevima ruskih standarda.

Sastoji se od 10 vitamina, 3 minerala, to jest, to je vitaminsko-mineralni kompleks + 70 mcg selena. Ispunjava potrebu za elementom u tragovima, smanjuje rizik od raka, usporava proces starenja. Također štiti od teških metala.

Sastojci: Nikotinamid, selen, vitamin C, tokoferol acetat, tiamin hidroklorid, riboflavin, kalcijev pantotenat, piridoksin hidroklorid, retinol acetat, folna kiselina, cijanokobalamin, mangan, cink, bakar, pomoćne tvari.

Indikacije za uporabu:

• kao izvor vitamina, mineralnih elemenata;
• Dodatak prehrani za hranu.

Kontraindikacije:

• nema podataka.

Nuspojave:

• razvoj alergijskih reakcija s netolerancijom.

Način primjene, doze: Pakiranje - 60 komada. Uzimajte jednu tabletu dnevno. Trajanje - 1 mjesec, nakon nekog vremena možete ponoviti.

Uvjeti skladištenja: Relativna vlažnost zraka ne veća od 60%. Rok trajanja naznačen je na pakiranju - 2 godine. Ne uzimati nakon isteka.

• dobar multivitaminski kompleks;
• jeftin lijek;
• male tablete - lako progutati;
• dobra kombinacija vitamina, minerala;
• opće se stanje poboljšava;
• učinak se osjeća već tijekom prvog tečaja prijema.

• alergijska reakcija, osip;
• glavobolja, vrtoglavica;
• smanjena pažnja i izvedba.

Blagomax selen i cink + vitamini A, E, C, B6 kapsule 0,4 g br. 90 tvrtke VIS LLC

Oblik izdanja - kapsule. Prodaje se u tamnožutoj teglici. Veličina je standardna. Lijek sprečava, nadoknađuje nedostatak Se i vitamina A, B6, C, E.

• Se je važan element u tragovima koji osigurava ljudski život. Ima antioksidativna svojstva. Pospješuje stvaranje hormona štitnjače, pomaže apsorpciji joda.
• Cink sudjeluje u borbi protiv zaraznih bolesti, raka.
• Vitamin A regulira sintezu proteina. Također povećava aktivnost leukocita, pojačava otpornost membrana, stvaranje kostiju i zuba. Nedostatak cinka može poremetiti metabolizam.
• B6 poboljšava pamćenje, poboljšava raspoloženje. Glavni je katalizator za izmjenu aminokiselina, sintezu neurotransmitera živčanog sustava. Odnosno, potrebno je za poboljšanje performansi mozga.
• C ima širok raspon pozitivnih učinaka na zdravlje - potiče regeneraciju tkiva, poboljšava zgrušavanje krvi, pomaže u stvaranju steroidnih hormona i povećava otpornost na infekcije.
• E ima kancerogeni učinak, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, sposoban je pomladiti kožu, osigurava normalno funkcioniranje mišića i podržava imunološki sustav. A također, zbog antioksidativnog učinka, vitamin može usporiti proces starenja kože.

Sastojci: selen, cink, vitamini A, B6, C, E.

Indikacije za uporabu:

• stresni uvjeti;
• mentalna, tjelesna aktivnost.

Kontraindikacije:

• tijekom trudnoće;
• tijekom laktacije;
• netolerancija na komponente, dovodi do alergijskih reakcija.

Način primjene, doze: 1 kapsula 2 puta dnevno. Tečaj je 6 tjedana. Po potrebi ponovite. Neželjeno je kombinirati s lijekovima koji sadrže slične elemente u tragovima.

Uvjeti skladištenja: Na temperaturi koja ne prelazi 25 C. Rok trajanja naznačen je na naljepnici - 2 godine.

• pristupačna cijena;
• pozitivno utječe na opću dobrobit;
• koža postaje glatka, ne ljušti se;
• vedrina se vraća;
• poboljšava se stanje kose i noktiju;
• pojavljuje se zdrav ten;
• sadrži sve vitamine koji su vam potrebni, ne treba ih zasebno kupovati.

• individualna netolerancija;
• kapsule nisu zaštićene od vlage;
• prodaje se bez dodatnog pakiranja, objašnjenje.

Vitamir tab od 100 mcg. p / o br. 30 od Kvadrat-S

Tvrtka "Kvadrat-S" LLC odlikuje se upotrebom visokokvalitetnih prirodnih sirovina, originalnošću i pristupačnim cijenama.

Selen iz Vitamira podržat će optimalno zdravlje. Lijek sadrži selenometionin, antioksidans koji tijelo lako apsorbira. Pospješuje normalno funkcioniranje imunološkog sustava, stimulira štitnjaču, poboljšava reproduktivne funkcije čovjeka.

Sastav: selenometionin, laktoza, E1201, E570, E464, E1521, E171, E160b.

Indikacije za uporabu:

• dodatni izvor;
• Dodatak prehrani za hranu.

Kontraindikacije:

• tijekom trudnoće;

Utjecaj na sposobnost upravljanja vozilima i strojevima - nema podataka.

Način primjene, doze: 1 tableta dnevno uz obroke. Trajanje tečaja je 1 mjesec.

Uvjeti skladištenja: Na mjestu zaštićenom od izravne sunčeve svjetlosti. Temperatura skladištenja - max. +25 C. Rok trajanja - 36 mjeseci.

• jak antioksidans;
• pojačava imunitet;
• pomaže tijelu da apsorbira jod, vitamin E
• selenometionin se dobro apsorbira.

• miris - tako mirišu svi pripravci selena.

Najbolje uvezeni vitamini selena

Tablete 100 mcg 100 kom. iz Solgar Vitamin and Herb (SAD)

Solgar proizvodi prirodne vitamine, vrhunske dodatke prehrani. Zauzima vodeću poziciju u svijetu. Osnovan 1947. godine.

Element u tragovima proizveden je u lako probavljivom obliku - selenometioninu. Ima minimalan rizik od nuspojava i lako se podnosi.

Razumna doza može tijelu donijeti puno dobrobiti. Na primjer, uzimanje elementa u tragovima omogućuje vam zaštitu od agresivnih učinaka slobodnih radikala koji uništavaju stanice u tijelu. Uz to, selen je sudionik brojnih procesa u našem tijelu - utječe na reproduktivno zdravlje muškaraca i žena, štiti zglobove, mrežnicu, krvne žile i pokazuje antioksidativna svojstva.

Sastav: Fosfor, selen (L-selenometionin), kalcij, kalcijev fosfat.

Indikacije za uporabu:

• neuspjeh;
• Dodatak prehrani za hranu.

Bolje je konzultirati se sa stručnjakom.

Kontraindikacije:

• individualna netolerancija, može uzrokovati mučninu, povraćanje, vrtoglavicu;
• tijekom trudnoće;
• tijekom laktacije.

Način primjene, doze: 1 tableta dnevno, uz obroke.

Uvjeti skladištenja: Na temperaturi od 15-30 C.

• proizvođač ima dobru reputaciju;
• lako probavljiv oblik selena;
• poznata i dokazana tvrtka, pozitivne kritike;
• bez kvasca, rijetko se nalazi - najčešće se radi na bazi kvasca.

• trošak;
• specifičan miris;
• doziranje - tablete su prevelike, može se pojaviti negativna reakcija tijela.

Kartica od 50 mcg. # 100 od Nature's Bounty

Nature's Bounty, Inc svjetski je lider u proizvodnji vitamina i minerala. Za proizvodnju koristi prirodne sastojke, najnoviju tehnologiju.

Selen je antioksidans koji djeluje s enzimima tjelesnog antioksidativnog sustava - glutation peroksidazom, štiti od oštećenja slobodnih radikala. A također je selen sinergist joda.

S nedostatkom se pogoršava rad štitnjače, usporava se metabolizam i povećava tjelesna težina. Nedostatak mikroelemenata također može dovesti do muške neplodnosti.

Sastav: 1 tableta sadrži 28,75 mg selenskog kvasca.

Indikacije za uporabu:

• dodatni izvor vitamina;
• detoksikacija tijela:
• uklanjanje teških metala iz tijela;
• za poboljšanje reproduktivne funkcije muškarca;
• nadoknađivanje nedostatka biološki aktivnih tvari.

Kontraindikacije:

• tijekom trudnoće;
• netolerancija na komponente.

Prije uzimanja preporuča se konzultirati stručnjaka.

Način primjene, doze: 2 tablete dnevno uz obroke. Trajanje - 1 mjesec

Uvjeti skladištenja: Na sobnoj temperaturi, izvan dohvata djece.

• kvalitetna roba;
• provjerena marka;
• lako se prenosi;
• male tablete.

• trošak;
• banka je volumenom puna tek napola.

Multivita selen + cink s karticom okusa manga i pasifruta. šiljak. Broj 20 iz Hemofarma

Srpska farmaceutska kompanija Hemofarm osnovana je 1960. Ima predstavništva u raznim zemljama. Tvornice su opremljene u skladu s GMP i GLP standardima, što omogućuje prodaju proizvoda na tržištima SAD-a i Europske unije.

Multivita ima protuupalna, imunomodulatorna, antioksidativna svojstva. Regulira probavni sustav.

Sastojci: L-askorbinska kiselina, folna kiselina, beta-karoten, tokoferol acetat, cinkov glukonat, L-selenometionin, laktoza monohidrat, pročišćena voda, arome, pomoćne tvari.

Indikacije za uporabu:

• deficit;
• Dodatak prehrani za hranu;
• sredstvo za jačanje;
• prevencija bronhijalne astme.

Kontraindikacije:

• tijekom trudnoće;
• individualna netrpeljivost.

Nuspojave:

• pospanost, glavobolja;
• suha usta, mučnina, povraćanje, proljev, dispepsija;
• osip, svrbež, alergijski osip.

Način primjene, doze: Prethodno otopiti. 1 tableta dnevno uz obroke. Trajanje - 20 dana. Po potrebi ponovite.

Uvjeti skladištenja: Temperatura - ne viša od 25 C. Rok trajanja - 2,5 godine

• ugodan okus;
• dobra doza.

• nuspojave;
• postupak otapanja nije vrlo brz.

Kartica E & Selen. # 60 iz tvrtke MegaFood

Žućkaste tablete s raznobojnim prskalicama.

MegaFood je američka tvrtka s visokokvalitetnim prirodnim dodacima. Godina osnutka - 1973. U proizvodnji se koriste kineske metode liječenja biljem i biljem u suradnji sa znanstvenim tehnologijama i razvojem.

Dodatak prehrani E & Selenium sastoji se od certificiranog organskog bilja, nutritivnih sastojaka, voća, povrća.

Pakiranje je dizajnirano za 6 mjeseci. Promovira zdrav živčani sustav. Napravljen je od prirodnih proizvoda, nutritivnog kvasca, hranjivih sastojaka. Lako se probavlja, čak i na prazan želudac.

Sastojci: Vitamin E; selen; pekarski kvasac; korijen repe, kurkuma, đumbir; ružmarin, peršin, list origana; smeđa riža; brokula; mrkva; špinat.

Indikacije za uporabu:

• neuspjeh;
• Dodatak prehrani za hranu.

Kontraindikacije:

• trudnoća, dojenje;
• individualna netrpeljivost.

Način primjene, doze: 1 tableta dnevno. U bilo kojem trenutku možete čak i na prazan želudac.

Uvjeti skladištenja: Nedostupno djeci. Ne koristite ako je sigurnosni prsten slomljen ili nedostaje.

• okus je ugodan;
• kapsule su velike, ali nije ih teško progutati;
• nalet energije odmah nakon uzimanja;
• opći umor postupno nestaje;
• koža postaje glatka, čista;
• utječe na imunitet, krvne žile, srce.

• trošak;
• alergijska reakcija - može izazvati dermatitis;
• disfunkcija crijeva.

Now Foods 100 mcg tablete # 250

Now Foods je američka tvrtka koja proizvodi vitamine, minerale, dodatke prehrani, aminokiseline. Osnovan 1948. godine.

Sastojci: L-selenmetionin, brašno od bijele riže, magnezijev stearat, stearinska kiselina, kalcijev karbonat (E170).

Indikacije za uporabu:

• Dodatak prehrani za hranu;
• jačajući lijek;
• prevencija raka;
• neuspjeh.

Kontraindikacije:

• tijekom trudnoće;
• individualna netrpeljivost.

Način primjene, doze: 1 tableta dnevno uz obroke. Trajanje - 1 mjesec.

Uvjeti skladištenja: Temperatura ne viša od +25 C.

• komponenta bez kvasca;
• učinak je primjetan nakon nekoliko dana;
• iritacija nestaje, raspoloženje se poboljšava;
• lijek je dobar za prevenciju mnogih bolesti;
• pozitivno utječe na reproduktivnu funkciju;
• poboljšava stanje kože, kose, noktiju;
• pomaže uklanjanju teških metala.

• specifičan miris;
• umor, gubitak snage vraća se između prijema;
• alergijska reakcija - na koži se pojavljuju osipi.

Kad je premalo selena

Simptomi nedostatka uključuju:

• upala mišićnog tkiva;
• slabost mišića;
• krhkost eritrocita;
• degeneracija gušterače;
• pseudo albinizam.

Smanjenje količine elementa u tragovima također je povezano s patološkim stanjima, na primjer, neplodnošću, oštećenom imunološkom funkcijom i onkološkim procesima.

Posljedice kritičnog nedostatka u trudnica su sljedeće: iznenadna smrt neposredno nakon rođenja; usporen rast; kasni pubertet; kršenje reproduktivne funkcije.

Također, posljedice mogu biti starenje vitalnih organa, rana menopauza, katarakta, ateroskleroza i druge komponente starosti.

Uzimanje dodataka ili vitamina koji sadrže ovaj mineral u tragovima poboljšat će stanje. Uz to, dodaci pomažu u jačanju imunološkog sustava.

Kad ima previše selena

900 mcg dnevno je otrovna doza. Da biste osjetili blage simptome trovanja, dovoljno je pojesti desetak zrelih brazilskih orašastih plodova ili kilogram tune odjednom.

Znakovi viška:

• bljedilo kože;
• mučnina, povraćanje;
• gubitak kose;
• zajapureno lice;
• grčevi mišića;
• lomljivi nokti;
• kožni osip.

Povećani sadržaj ispunjen je srčanim udarom, zatajenjem bubrega, kao i ozbiljnim bolestima živčanog sustava i gastrointestinalnog trakta.

Obično se nalazi tamo gdje postoje prirodni slojevi rude selena. Ponekad se to opaža kod ljudi koji žive daleko od mina, kao rezultat težnje za zdravim načinom života ili nekontrolirane upotrebe lijekova s ​​ovim elementom u tragovima

Da biste se zaštitili od viška, morate se pridržavati zdrave prehrane, nadgledati svoju težinu i dobro spavati.

Savjet liječnika

Kod ljudi koji žive daleko od mora, selen ulazi u tijelo u malim dozama. Uobičajena prehrana ne osigurava dnevnu potrebu tijela i može se slabo apsorbirati. Stoga liječnici odraslima preporučuju uzimanje dodatnih lijekova koji sadrže selen.

Djeca - kompetentno organizirati obroke s organskim povrćem i proizvodima sa Se.

zaključci

Selen prije nekoliko desetljeća nije bio popularna hranjiva tvar.

Danas su znanstvenici dokazali da je element u tragovima presudan za zdravlje - utječe na aktivnost komponenata antioksidativnih sustava i hormonalni metabolizam štitnjače.

Uravnotežena prehrana 2024. najbolji je način za promicanje zdravlja. Međutim, većina namirnica sadrži vrlo niske razine mikronutrijenata.

Konstruktivan izlaz iz situacije je uzimanje vitaminskih kompleksa, bioloških dodataka ili drugih lijekova koji sadrže selen.

Zapamtiti. Samoliječenje je opasno. Prijem mora biti dogovoren sa stručnjakom.