Ei ole koskaan liian myöhäistä kehittää itseäsi, ja muinaisten intialaisten opetusten ansiosta siitä on tullut paljon helpompaa. Viime vuosina joogasta on tullut suosittu "urheilulaji", jonka tarkoituksena on ensisijaisesti korjata psykofyysinen tila keskittymällä voimakkaasti huomiota. Kymmenet laitokset avautuvat vuosittain Moskovan alueella ja itse pääkaupungissa, mutta aina ei ole mahdollista valita hyvää studiota. Katsauksen laativat pääkaupungin parhaat joogastudiot vuodelle 2024, mukavin, mielenkiintoisin ja edullisin.
Sisältö
Kysymykseen hyvän studion valitsemisesta on mahdotonta vastata yksiselitteisesti. On tärkeää tutkia joogan suuntauksia ja päättää sitten niiden kuvausten perusteella käytännön harjoituksista. Joogaa on kaksi luokkaa: perinteinen ja moderni. Suurin osa instituutioista noudattaa ensimmäistä luokkaa, mutta ihmisen fysiologisen ja emotionaalisen tilan sekä hänen valmistelunsa vaihtelujen vuoksi käytetään moderneja menetelmiä - yksinkertaisempia verrattuna klassisiin suuntiin.
Taulukko - "Joogan perinteisten suuntien tyypit ja niiden välinen ero"
Nimi: | Opetuksen ydin: | Kuvaus: |
---|---|---|
"Hatha" | tarkoituksen ja sielun yhtenäisyys: tapa parantaa fyysistä, psykologista ja henkistä terveyttä | opetukset kohdistuvat kehon parantamiseen staattisten asentojen avulla, joihin sisältyy hengitysharjoituksia ja puhdistustekniikoita |
"Bhakti" | opettaa rakkaudesta ja omistautumisesta Jumalalle | luokat liittyvät henkiseen harjoitteluun: meditaatio, palvonta, rukous. Kurssi sisältää tekstien kuuntelemisen pyhästä kirjeestä |
"Jnana" | tiedon polku | oppitunnin tarkoitus on itsetuntemus, yhteyden luominen Jumalaan, hallitsemalla opettajan antamat tiedot ja pyhä kirje |
"Karma" | toimintatapa | suorittaa määrätyt tehtävät miellyttääkseen Jumalaa |
"Rajah" | tapa itsetarkasteluun | mielenhallinta meditaation avulla |
Kaikki nykyaikaiset joogaohjeet ovat perinteisten opetusten osia. Jotta et tekisi virheitä studion valinnassa, sinulla on oltava yleinen käsitys nykyaikaisten joogatyyppien olemuksesta. Hatha-suunta on erittäin suosittu, joten muutama sana sen oksista.
Nämä ohjeet ovat laatineet kirjoittajan koulut ja metodologiat. Hatha-joogassa on yli 40 alaosaa. Yleisimmät ovat:
Tähän luokkaan kuuluu myös painonpudotukseen tarkoitettu jooga, raskaana olevat naiset, voiman suuntaus, tanssielementit jne.
On olemassa tietty suunnitelma, jonka mukaan aloittelijan on helpompi navigoida oppilaitoksen valinnassa. Ensimmäiseksi on syytä kiinnittää huomiota studiossa opetettaviin tekniikoihin. Jos tämän alan aloittelija ei ole täysin ymmärtänyt kaikkia ohjeita, hän voi osallistua kokeilutuntiin, joka voi olla sekä maksullinen että ilmainen (organisaatiosta riippuen).
Toinen on sisustus. Paljon riippuu huoneen sisustuksesta, sen on oltava mukava, kevyt ja tilava, mieluiten ilmanvaihdolla, jotta raikas ilma ei koskaan loppu. Henkilön tulisi olla rento tuntien aikana.
Kolmas on kollektiivi. Miellyttävän ystävällisen vuorovaikutuksen tulisi olla paitsi mentorin, myös muiden ihmisten (luokan kaveri, palveluhenkilöstö) kanssa.
Neljäs on ikäraja. Studiot voivat olla lapsille tai aikuisille sekä yhdistettyjä.
Viides on sijainti. On suositeltavaa löytää laitos kodin tai työpaikan läheltä helpottamiseksi.
Kuva - Joogahuone, tyhjä tila
Kuudes - aukioloajat. Studioiden aikataulu voi vaihdella. Tunnit pidetään aikaisin aamulla, iltapäivällä, illalla ja klo 21.00 jälkeen.
Seitsemäs on korkein merkki. Sertifioitu studio on yksi tärkeimmistä valintakriteereistä. Se takaa, että kaikki opetetut tekniikat eivät vahingoita asiakkaan terveyttä.
Kahdeksas - arvostelut. Asiakkaiden kommenttien mukaan on mahdollista antaa jonkinlainen arvio studion toiminnasta, mikä auttaa ymmärtämään, kannattaako sinne ilmoittautua kursseille.
Yhdeksäs on luokkakustannukset. Kaikilla ei ole varaa käydä parhaissa oppilaitoksissa, koska valtava määrä ihmisiä valitsee halvat studiot tai ne, joissa tarjotaan ylennyksiä ja alennuksia.
Lisäsysäyksenä valinnalle ovat mentorien neuvot kokeilutunneilla, minkä jälkeen kysymys päätetään, tarvitsetko sitä.
Tähän luokkaan mahtuu yli 18-vuotiaita. Studio voi harrastaa joogaa aloittelijoille ja kokeneille joogeille. Ensimmäiseen luokkaan kuuluvat useimmiten raskaana olevat naiset, vanhukset ja uudet tulokkaat.
Osoite: 1. Samotechny-kaista, 15, 1, Moskova
Yhteystiedot ☎: +7 (999) 84-40-389
Työajat: 07: 00-22: 00 - arkisin, 07: 00-16: 00 - viikonloppuisin
Virallinen verkkosivusto: natarajamoscow.ru
Joogastudio koostuu 2 huoneesta, joista jokainen on suunniteltu erilaisille ohjelmille. Yhdessä salista pidetään "Airyoga", toisessa "Ashtanga". Lisäksi rakennuksessa on oma baari, jossa on kodikas tunnelma ja tarjolla korkealaatuista kiinalaista teetä + hierontahuone, jossa voit valita useista itsellesi sopivimmista tyyleistä.
Laitoksen henkilökunta omistaa useita tekniikoita, johtaa henkilökohtaisia, ryhmä- ja paritunteja. Studiossa järjestetään säännöllisiä temaattisia tapahtumia, joihin voivat osallistua paitsi asiakkaat.
Kuva - Tyttö yhdessä joogasta aiheuttaa "Asanan"
Laitoksen pääominaisuudet:
Erikoistuminen: | Hatha ja Sri Sri jooga |
Tarkoitus: | aikuisille |
Lähin metro: | "Dostojevskaja", "Novoslobodskaja" |
Asiantuntijoiden määrä: | 6 |
Koulutukset suoritetaan: | aloittelijoille ja kokeneille |
Hieronta: | 4 tyyppiä |
Koetunti: | 500 ruplaa |
Yksi oppitunti hinnasta: | 800 ruplaa |
Kuukausitilaus: | 3500-28800 ruplaa |
Osoite: Maly Kharitonevsky kaista, 9/13, Moskova
Yhteystiedot ☎: +7 (903) 193-11-00
Työaika: 06: 30-21: 30 - arkisin, 13: 00-15: 00 - lauantai, 07: 30-18: 00 - sunnuntai
Sivusto: isoulclub.ru
Studio niille, jotka haluavat harjoittaa ei-triviaalisia joogatyylejä. Kodikas ilmapiiri hallitsee paitsi salissa myös studion kahvilassa, jossa on kasvisruokaa. On suihku ja hierontahuone, jossa voit rentoutua koulun ja kovan päivän jälkeen.
Laitos on yksi harvoista, jossa varhainen koulutus alkaa. Mestarikurssi, tapahtumia, ryhmätunteja pidetään suuressa salissa ja pienessä salissa - henkilökohtaiset oppitunnit ja ohjelmat ihmisten kanssa, joilla on erinomainen koulutus tällä alueella.
Aloittelijoiden kuulemiset ovat ilmaisia. Aamulla opiskelevat voivat nauttia herkullisen kotitekoisen aamiaisen tai ottaa sen mukanaan.
Kuva - Ryhmäjoogatunti, meditaatio
Laitoksen pääominaisuudet:
Ohjeet: | yli 15 tyyppiä |
Hallien lukumäärä: | 2 kpl |
Tilan pinta-ala (neliömetriä): | 65/200 |
Valmistelutaso: | minkä tahansa |
Kenelle: | aikuiset |
Asiantuntijoiden määrä henkilöstössä: | 18 |
Osoite: st. Bolšaja Dmitrovka, 34, Moskova
☎: +7 (916) 031-8383
Sivusto: yogaspace.ru
Studiossa on tilava sali. Katto on kaaresta, lattia parkettilevyistä. Studiossa ei ole mitään turhaa. Huone on valkoinen, tiiliseinät ja katto, suuret ikkunakehykset. Keinotekoinen valaistus lisää huoneen jo tilavuutta visuaalisesti.
Ryhmät luokille muodostetaan valmistelun perusteella. Pääluokat:
Studio-mentorit työskentelevät päivittäin, heillä on taitoja ja kokemuksia yhdestä tai useammasta joogatyypistä. He parantavat vuosittain taitojaan hankkimalla kokemuksia ulkomailta käsityönsä parhailta mestareilta.
Studion erityispiirre on englanninkielinen koulutus.
Kuva - miesten jooga, yksi poseista
Laitoksen pääominaisuudet:
Ohjeet: | yli 15 tyyppiä |
Hallien lukumäärä: | 2 kpl |
Tilan pinta-ala (neliömetriä): | 65/200 |
Valmistelutaso: | minkä tahansa |
Kenelle: | aikuiset |
Henkilökunnan asiantuntijoiden määrä: | 18 |
Tällä luokalla on kapea keskittyminen tai laaja valikoima palveluja, mutta suhteellisen alkeellinen, jotta aloittelijat voivat hallita vähimmäistiedon ja toistaa sen käytännössä.
Osoite: Petrovsky kaista, 1/30, Moskova
☎:+7 (495) 740-48-71
Työajat: 08:22:15 - arkisin, 10: 00-21: 00 - lauantai, 11: 00-17: 30 - sunnuntai
Sivusto: yogadom.ru
Moskovassa, aivan kaupungin keskustassa, on studio aloittelijoille joogille, jossa he opettavat teoreettisia ja käytännön perusteita. Laitoksen päätehtävänä on auttaa jokaista asiakasta määrittämään joogan suunta, välittämään laajalle yleisölle hengityksen ja kosketuksen merkitys kehoosi, arvon säännöllisyyden kehittämisen arvo tunneilla, halu saada monipuolista kokemusta.
Studio hyväksyy raskaana olevat naiset; heille järjestetään erillinen ohjelma. Jokaisella opettajalla on erilainen oppimistyyli ja lähestymistapa opiskelijoihin. Perusteelliseen tutustumiseen annetaan suosituksia kirjallisuuden lukemisesta, mikä voi olla hyödyllistä opiskelijalle.
Kuva - Kaveri tekee "akrojoogaa"
Laitoksen pääominaisuudet:
Säätiön päivämäärä: | Vuosi 2008 |
Ohjeet: | "Hatha", "Vinyasa", "psy" |
Kenelle: | aloittelijoille |
Ikä: | 18+ |
Opettajien lukumäärä: | 21 |
Oppitunnit: | 5 suuntaa |
Käytännön oppitunnit: | 17 (ilmainen "joogan ABC") |
Yksi oppitunti hinnasta: | 800 ruplaa |
Kuukausitilaus: | 2000 ruplaa |
Osoite: st. Pokrovka, 6, Moskova
☎:+7 (495) 623-06-50
Aukioloajat: 07: 00-22: 00, päivittäin
Verkkosivusto: satnam.ru
Moskovan joogastudio on todellinen klubi aloittelijoille ja kokeneille. Keräilijät kokoontuvat tänne paitsi luokkiin, myös tapahtumiin, mestarikursseihin ja muihin järjestäjien järjestämiin konsepteihin (esimerkiksi juhliin).
Laitoksella on kaksi salia: yksi on iso, toinen pieni. Kokeneet joogit meditoivat pienessä huoneessa.
Alennukset asetetaan tietylle ihmisryhmälle. Näihin ryhmiin kuuluvat opiskelijat, eläkeläiset, vammaiset ja budjettityöntekijät.
Luokkien päätehtävänä on soveltaa niitä käytäntöjä ja tekniikoita, joista on hyötyä modernille ihmiselle jokapäiväisessä elämässä.
Kuva - joogatunnit kadulla
Laitoksen pääominaisuudet:
Suunta: | "Hatha", "Kundalini", "Vadrja" |
Lähellä metroa: | Kitay-Gorod, Chistye Prudy |
Hallien lukumäärä: | 2 |
Ikäraja: | on poissa |
Vaikeus: | minkä tahansa koulutustason |
Yhden säännöllisen oppitunnin hinta (ruplaa): | 750-2200 |
Suuri salin alue: | 100 neliömetriä |
Näiden studioiden asiakkaita ovat lapset, eläkeläiset, raskaana olevat naiset, kokeneet jogit ja aloittelijat. Tämän muotoisilla studioilla on erinomaiset toiminnot: ne kaatuvat ja harjoittavat joogan eri suuntaa, laitos on varustettu useilla salilla, siellä on hierontahuone, baari tai kahvila ja tarjotaan lääketieteellisiä palveluja.
Osoite: Bolshoy Karetny -kaista, 8, Tverskoy-alueen keskushallintopiirin piiri, Moskova
☎: +7 (903) 102-83-70
Aukioloajat: joka päivä, 07: 00-22: 00
Verkkosivusto: retunsky.ru
Metropolitan Studio järjestää lapsia, naisia "paikoillaan" ja aloittelijoita tähän suuntaan. Kehittää taitoja hallita huomiota jooga ja meditaatio. Kokoukset, mestarikurssit ja muut ohjelmat järjestetään huoneeseen.
Harjoittelussa voit käyttää mitä tahansa ehdotetuista ohjelmista. Kaikki ne eivät ole erityisen vaikeita, koska ne on suunniteltu asiakkaan koulutuksen alkutasolle, joten ne ovat täysin turvallisia. Tarjotaan henkilökohtaisia ja ryhmätunteja.
Studion kuvaus: tilava, viihtyisä tammilattiainen sali, jonka ikkunoista on näkymät pääkaupungin kujien katoille. Sinua ympäröi puhtaus, paljon valoa, mikä antaa vapauden tunteen.
Kuva - Lasten jooga, ulkoilu
Laitoksen pääominaisuudet:
Päävirta: | "Hatha", "Iyengar", joogaterapia |
Lähellä metroa: | "Tsvetnoy Boulevard", "Trubnaya", "Tšekhovskaya" |
Valmistelutaso: | perus |
Hallien lukumäärä: | yksi |
Kenelle: | lapset, aikuiset |
Mentorit osavaltiossa: | 25 |
Kuukausitilaus: | alkaen 4500 ruplaa (10 oppitunteja) |
Osoite: Yamskoy Pole, 3. katu, 9, rakennus 3, Pohjoisen hallintopiirin piiri, Begovoy-piiri, Moskova
Aukioloajat: 08: 00-22: 00, päivittäin
Verkkosivusto: yoga-residence.obiz.ru
Studiossa on rajoittamaton toiminta: "Tuo ystäväsi ja hanki oppitunti ilmaiseksi." Ihmisryhmät ovat erilaisia, samoin kuin ryhmät, jotka muodostavat vierailijat koulutustason mukaan. Alan ammattilaiset suorittavat luettelon monimutkaisista käytännöistä. Asennossa oleville naisille on olemassa ohjelma, joka on vaaraton sikiölle.
Lapsille oppitunti suoritetaan leikkisällä tavalla Kaikki asennot liittyvät eläimiin, joten kaverit havaitsevat teorian nopeasti ja soveltavat sitä käytännössä.
Kuva - poseeraa voimajoogassa
Laitoksen pääominaisuudet:
Erikoistuminen: | "Kundalini", "Hatha", "Aeroyoga", "Antigravitaatio", "Yan-Tsugun" |
Lähellä metroa: | "Belorusskaya" |
Kenelle: | lapset ja aikuiset |
Yksi vierailu: | 900 ruplaa |
Osoite: 3. Samotechny-kaista, 11, 10. kerros, Keskushallintoalueen piiri, Tverskoy-alue, Moskova
☎:+7 (499) 704-32-21
Työajat: 07: 00-22: 00 - arkisin; 09: 00-21: 00 - viikonloppu
Verkkosivusto: vozduh.obiz.ru
Luokat pidetään erikseen lapsille ja aikuisille isoissa huoneissa. Kahdesta tilasta yhdessä on yksi valtava sali, jossa järjestetään erilaisia tapahtumia: mestarikursseja, seminaareja, konsertteja, valokuvaistuntoja, näyttelyitä. Tilat on varustettu tarvittavilla laitteilla (joogatuntien lisäksi järjestetään myös kunto-, tanssi-, hengitysharjoituksia).
Ryhmät muodostetaan lapsista vanhuksiin. Valtava tila sijaitsee korkeudella, täysin lasista (katto, sivuseinät), mikä antaa vapauden tunteen.
Asiantuntijaryhmä työllistää päteviä ihmisiä, jotka löytävät lähestymistavan kaikkiin vierailijoihin. Ryhmätuntien lisäksi on mahdollisuus saada henkilökohtaista koulutusta. Oppituntien aikataulua voidaan säätää sinulle, he kuuntelevat toiveita ja ehdotuksia palvelun parantamiseksi ja työskentelevät asiakkaan kanssa.
Kuva - jooga aloittelijoille, mentoreille ja opiskelijoille
Laitoksen pääominaisuudet:
Erikoistuminen: | "Aeroyoga" |
Lähellä metroa: | "Dostojevskaja", "Novoslobodskaja", "Tsvetnoy Boulevard" |
Kenelle: | aikuiset, lapset |
Valmistelutaso: | perus |
Hallien lukumäärä: | 3 kpl |
Vuosittainen tilaus: | 55000 ruplaa |
Kuukauden kurssi: | noin 4500 ruplaa |
Osoitteet: st. Vesyolaya, 3; st. Oktyabrskaya, 4, Koillis-hallintoalueen piiri, Maryina Roshchan alue, Moskova
Yhteystiedot: ☎ 8 (901) 795-05-28; 8 (903) 011-44-59
Luokat: 07: 00-22: 00 - tiistai, keskiviikko, perjantai; 08: 30-22: 15 - maanantai, 14: 00-22: 15 - torstai, 10: 00-17 / 19: 00 - lauantai, sunnuntai
Verkkosivusto: yogayogiki.ru
Studio kutsuu kaikki osallistumaan joogatunneille iästä riippumatta: lapset, eläkeläiset (yhteinen voimistelu), aikuiset. Raskaana oleville naisille järjestetään yksilöllisiä koulutustilaisuuksia, joilla jatkataan luokkia synnytyksen jälkeen fyysisen kunto ja henkisen tilan palauttamiseksi.
Valitusta ryhmästä riippuen oppitunteja voidaan pitää eri aikoina aikataulun mukaan (voi muuttua). Sitä voi tarkastella verkkosivustolla.
Salit on täysin varustettu tarvittavilla elementeillä luokille, tarvitset vain asiakkaan henkilökohtaisen läsnäolon, sinun ei tarvitse ostaa mitään ylimääräistä. Tee ja vesi ovat vapaasti saatavilla. Organisaatiossa on hierontaosasto. Kaikki asiantuntijat, joilla on laaja kokemus, auttavat käytännön neuvoissa tekniikoiden suorittamisessa.
Studio järjestää erilaisia temaattisia tapahtumia, pitää mestarikurssin, koulutuksia.
Kuva - lapsi harjoittaa joogaa, meditaatiota
Laitoksen pääominaisuudet:
Erikoistuminen: | "Aeroyoga", "Nidra", joogaterapia, "Kundalini", "meditaatio", "Hatha", "Qigong" |
Kenelle: | aloittelijat, kokeneet harjoittajat |
Lähellä metroa: | "Tsaritsyna", "Dostojevskaja" |
Ikäraja: | Lapset Aikuiset |
Eri ryhmät: | 5 |
Oppitunnin kesto: | 90 minuuttia |
Kouluttajat: | 8 asiantuntijaa |
Tilaushinta: | 5500-12000 ruplaa |
Yhden oppitunnin hinta: | 750 ruplaa |
Osoite: st. Arbat, 6/2, Moskova
☎: +7(495) 725-97-97
Oppituntien aikataulu: 08: 00-19: 30 - arkisin, 10: 00-16: 00 - lauantai, 14: 00-17: 00 - sunnuntai
Sivusto: be-yoga.ru
Joogatunneille lapset ja aikuiset kutsutaan studioon. Laitos asettaa säännöllisesti alennuksia palveluista, järjestää ylennyksiä. Aikuisille on mahdollisuus saada lääkäri. Kauneuden hankintaan liittyy myös lääketieteellisiä palveluita: injektioterapia, laitteistokosmetologia, esteettinen hoito. Tunnin jälkeen voit saada rentouttavan hieronnan.
Raskaana olevat naiset, aloittelijat ja alan edistyneet ihmiset voivat vierailla studiossa. Kunkin ryhmän luokat suoritetaan erikseen ottaen huomioon fyysinen kunto.
Sisustuksen kuvaus: Luokkahuone on valmistettu vaaleanruskeasta väristä, melko tilava ja kevyt valtavien ikkuna-aukkojen ansiosta. Luonnonvalon lisäksi on keinotekoisia valaistuslaitteita. Yksi seinistä on varustettu lattiasta kattoon ulottuvilla peileillä.Toinen sali on valmistettu kiinalaiseen tyyliin, toinen seinistä on varustettu kaiteella.
Kuva - Jooga raskaana oleville naisille, ammatti
Laitoksen pääominaisuudet:
Opettajat: | 10 |
Kenelle: | lapsille ja aikuisille |
Erikoistuminen: | "Hatha", "Kundalini", (englanti) "Hatha", jooga lapsille, joogalounas |
Kuinka paljon (ruplaa): | 800 - lääkärin kuuleminen; |
vuodesta 1200 - hieronta; | |
1050/1000 - yksi joogatunti aikuisille / lapsille |
Pääkaupungissa ja Moskovan alueella on valtava määrä studioita, jotka eroavat toisistaan opetettujen menetelmien lukumäärässä, oppimisolosuhteissa ja ikäluokissa. Suosituin haara koostuu laitoksista, joissa ei ole ikärajoituksia Moskovan kehätiellä.
Kaikki studiot johtavat päätoiminnan lisäksi erilaisia tapahtumia: mestarikursseja, juhlia, temaattisia kokoontumisia jne.
Kokemattomille ihmisille on mahdollisuus käydä kokeiluluokkia palkkatasolla tai budjetilla (laitoksesta riippuen).
Parhaiden studioiden luettelo sisältää ne, jotka asiakkaiden mielestä ovat kohtuuhintaisia ja ammattitaitoisia.