Ranking de los mejores puños de entrenamiento para brazos y piernas para 2024

Los entrenadores de fitness recomiendan que sus salas comiencen el entrenamiento de fuerza y ​​cardio con la adición de pequeñas pesas de 1 a 2 kg. Los puños con bisagras para brazos y piernas ayudan a un principiante: ayudan a aumentar la actividad física y aumentan la resistencia durante las clases. Y en algunos casos, pérdida de peso extrema. El riesgo de sufrir lesiones físicas graves al utilizar manguitos de entrenamiento se reduce significativamente, esto se debe a su bajo peso de 300-1300 g. El artículo contiene una calificación de los mejores manguitos de entrenamiento para piernas y brazos para 2024.

Lecciones con pesas

Estos pesos no son adecuados para todo tipo de actividades. Por lo tanto, los puños serán absolutamente inútiles al hacer ejercicios aeróbicos monótonos: yoga, flexión corporal, Pilates. Los bailes rítmicos y profesionales tampoco involucran esposas. El uso de amplificadores se encuentra a menudo:

• en marcha cómoda 4,5 - 6 km / h;
• correr en un simulador o área abierta (más a menudo la carga se transfiere a los tobillos);
• entrenamiento de carácter atlético: levantamiento de pesas, prensas desde todas las posiciones;
• push-up en las barras asimétricas;
• bombeo de la prensa, así como una rejilla en la barra.
• ejercicio ligero a moderado. Estirar el cuerpo.
• para fitness, utilice puños ligeros;
• entrenamiento de boxeadores.

La ventaja de los puños para brazos y piernas, en contraste con las cargas en el equipo de piso o mancuernas, que cuando se usan, pueden provocar un aumento de presión, es la libertad de movimiento, hay menos peligro para el cuerpo. Los atletas con tales pesos trabajan con ganas, aumentando la carga sobre los músculos seleccionados.

Tipos de puños de entrenamiento

La apariencia de los modelos, independientemente del fabricante, es similar. Estos son: franjas anchas unidas a los tobillos y muñecas. Están hechos: de cuero, nailon o poliéster. Elija un material denso y antideslizante. Una categoría muy económica: los productos producidos por marcas poco conocidas de prendas de punto fino se caracterizan por ser productos frágiles y de corta duración. El material juega un papel importante en la elección del equipo. El accesorio de cuero, dentro del cual hay una capa suavizante, está hecho de un material grueso. Estos puños son los más duraderos y fáciles de usar. La tela barata agregará incomodidad al atleta.

Los agentes de ponderación se dividen en 2 tipos, según el material de relleno:

• metal: fuerte y duradero. Por el principio de sumar o restar placas, estos productos son capaces de cambiar la carga. Sin embargo, debido a los altos precios, no son adecuados para todos;
• a granel se rellenan con mezclas fluidas, generalmente arena o perdigones finos de diversas aleaciones. En el mercado, los artículos deportivos con tal composición son más comunes que los de metal.Esto se debe al bajo precio y la disponibilidad. Puede comprar estos materiales de ponderación en cualquier ciudad, incluso en la más pequeña. Y, sin embargo, los materiales a granel se consideran menos duraderos que los de metal. Si las costuras de la tela del producto se procesan incorrectamente, la arena puede derramarse en el momento más inoportuno: durante un entrenamiento intenso. Además, no hay ajuste de peso en estos puños.

El equipo puede pesar hasta 5 kg. Estas "suspensiones" pesadas son elegidas por atletas experimentados. Para los principiantes, los puños de hasta 2 kg son ideales. Si siente dolor en el área donde se usan los accesorios, debe dejar de usarlos.

Criterios de selección para manguitos de entrenamiento

Los agentes ponderadores se seleccionan individualmente, según el programa propuesto por el formador. Cada programa está programado con un enfoque en el entrenamiento físico del estudiante. En base a esto, el entrenador decide qué masa tendrán los atributos adicionales, es necesario distribuir la carga por todo el cuerpo o enfocarse solo en los brazos o piernas. Hay 3 tipos de equipamiento en total: para piernas, brazos y modelos multifuncionales. Más este último, en la capacidad de ajuste, dependiendo del diámetro de la pierna y el brazo. Y no gaste dinero en opciones con un enfoque limitado.

Dependiendo de la marca, hay 2 tipos de sujetadores en modelos populares:

• El Velcro en el accesorio distingue una cosa económica, se rompe rápidamente, el polvo y todo tipo de desechos pequeños se acumulan en el Velcro.
• Los anillos se distinguen por un funcionamiento fiable y un precio elevado. A menudo se instala en artículos de cuero con rellenos metálicos. Además, dicho sujetador se usa para suspender pesos adicionales, para crear más peso en un grupo muscular específico o para ejercicios individuales.

Los errores al elegir un producto conducirán al hecho de que las conchas traerán más molestias que beneficios. Y un peso del equipo calculado incorrectamente puede ser perjudicial para la salud. Es recomendable consultar primero a un médico para excluir enfermedades venosas, en las que está prohibido el peso de las extremidades.

Los entrenadores dan consejos: a veces cambian la carga de los pesos. Reducir y aumentar de peso periódicamente.

Para desarrollar músculo, se utilizan equipos que pesan de 2,5 a 5 kg. Para ejercicio aeróbico y fitness - 300 - 1000 g Para correr: 300 - 500 g.

Puños para mujeres

Si una mujer no es un levantador de pesas, entonces el peso máximo es de 0,3 a 1,3 kg. En cuanto a los modelos de muñeca, se puede incrementar el peso, según la forma física de la mujer, hasta 2 kg. Este peso aumentará la eficiencia del ejercicio y no dañará un cuerpo sano. En este caso, la frecuencia cardíaca aumenta de 7 a 10 latidos adicionales por minuto y el consumo de oxígeno aumenta entre un 5 y un 15%.

Si una mujer no tiene ningún entrenamiento ni experiencia en el uso de pesas, se recomienda comenzar con el peso más bajo de 300 g; de lo contrario, existe la posibilidad de estirar los tendones y desarrollar el síndrome del túnel carpiano.

Clase magistral de sastrería en casa

Las pesas de bricolaje para las piernas son adecuadas para aquellos que pidieron atributos para entrenar en la tienda en línea y no pueden esperar hasta que lleguen, así como para ahorrar dinero. Estos productos no se recomiendan para caminatas rápidas y entrenamiento de fuerza serio para evitar lesiones. Sin embargo, serán una excelente carga adicional para ejercitarse sobre la alfombra en casa: pararse en la barra, estirar los músculos, tirar hacia arriba de la barra horizontal. Los productos se inventan a partir de materiales de desecho.

Para un par, necesitará lo siguiente:

• 4 piezas de tela de algodón o nailon. Dimensiones: 32 cm de largo y 13 cm de ancho;
• Las correas miden 3 cm de ancho y 91 cm de largo;
• Velcro
• Anillos o rectángulos metálicos. Se puede cortar de bolsas viejas o asas de mochila;
• cereales 500 g (preferiblemente grano redondo de arroz) o arena.

Para la fabricación de productos pesados, las piezas de tela, respectivamente, se toman en un tamaño más grande.

Proceso:

• Divida el cinturón por 45 cm (2 partes), chamusque los extremos para mantenerlo unido, esto eliminará el desgaste prematuro.
• doble 3 cm de cada extremo de las correas;
• coloque el anillo en el espacio de plegado;
• conecte los extremos del cinturón con una línea;
• coloque el velcro en el otro lado del cinturón desde el anillo en el medio de la tira;
• tomar 2 piezas de algodón, en una en el centro, coser una correa de velcro.
• coloque la segunda pieza de tela encima de la primera, que es con cinturón;
• el cinturón, una vez abrochado, no debe caer sobre la costura;
• barra 3 bordes de todos los espacios en blanco, deje un borde ancho libre;
• coser el producto final.

Relleno:

• poner el producto boca abajo;
• determine el centro del agente de ponderación horizontalmente, márquelo con un rotulador;
• luego busque el centro de cada mitad y márquelo;
• separe las partes definidas de la tela con puntadas;
• Se forman 4 secciones idénticas.
• vierta arroz en cada compartimento;
• lo principal es no exagerar con el relleno y no colocarlo cerca de las costuras;
• distribuya el arroz uniformemente por los compartimentos;
• coser los bolsillos.

Dichos manguitos de entrenamiento pesan un promedio de 500 g. Los ejercicios realizados correctamente en conjunto con amplificadores ayudarán en casa a tonificar los músculos de los glúteos y las pantorrillas.

Top 10 mejores puños de entrenamiento

La información recopilada, combinada en esta clasificación, ayudará a determinar la elección del fabricante y la calidad del producto. Le ayudará a determinar cuál es mejor para comprar equipo para los entrenamientos en casa y cuál para hacer ejercicio en el gimnasio.

Para piernas

Demix

La marca Demix ofrece a los clientes un juego de dos puños para entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Adecuado para personas que se centran en entrenar glúteos, piernas y músculos de la espalda. El producto está hecho de polipropileno. Lastrado con acolchado interior. Tiene un peso ligero de 170 g.Tamaño: 37 * 5 cm. Se sujeta con velcro. Los soportes adicionales le permiten usar equipos para usar 2 cables a la vez. Según las opiniones de los clientes, el puño es corto y se ajusta a una pierna muy delgada. Los productos se fabrican en China, la vida útil es de hasta 6 meses. El modelo se puede pedir en línea o comprar en las principales tiendas de artículos deportivos.

• calidad del material;
• Velcro fuerte
• precio medio 600 rublos.

• cinturón corto
• no apto para hombres;
• livianos.

BANZAI 5

El fabricante ofrece brazaletes BANZAI 5 para personas que han practicado deportes durante mucho tiempo y no temen las pruebas duras. El peso de cada producto es de hasta 5 kg. Circunferencia de la pierna: 22 - 30 cm. El peso deseado está regulado por pesos de 1000 g. Este peso implica el bombeo de todos los grupos musculares. Confeccionado en tejido artificial y sintético con parche de algodón en el interior. Se cose un sello de refuerzo en el producto. El cabestrillo se aprieta a través del anillo. Para los compradores de este modelo, una gran ventaja fue la posibilidad de comprar puños vacíos y seguir usando la carga. Esto ahorra mucho dinero. Sin embargo, el precio del producto ya es alto 6500 rublos por par. Los productos están patentados y cuentan con certificado de higiene.

• peso ajustable;
• construcción robusta;
• cabestrillo ancho.

• precio alto;
• gran peso de 1 kg, no apto para todos;
• no apto para deportes ligeros.

Joerex

La marca china Joerex es elegida por personas que han estado entrenando durante mucho tiempo, haciendo fitness, deportes de combate y atletismo. La carga está regulada por insertos, cuyo peso total es de 5 kg por cada proyectil. En total, juego completo: 2 puños, un cinturón que se aprieta en tamaño, lo que hace que los materiales de lastrado sean universales, tanto para las piernas como para los brazos. El inventario está empaquetado en una práctica bolsa de transporte y almacenamiento que viene con el kit. Los accesorios están llenos de arena, hechos de nailon, cloruro de polivinilo. Precio 650-800 rublos. Disponible para comprar en tiendas online.

• universalidad de aplicación;
• durable;
• la arena no se derrama.

• cierres cortos;
• pesado;
• el precio de la marca china es alto.

SPROOTS

El fabricante SPROOTS ha lanzado puños universales de la modificación básica para piernas y brazos, con un peso de 0,25 g. Un par con un peso total de 500 g es adecuado para niñas y principiantes.El peso ligero se puede usar para correr y caminar a paso ligero, lo que no se puede hacer con pesos demasiado grandes. Tienen un componente de flujo libre y una base sintética. Las correas son ajustables para adaptarse a su muñeca o tobillo. El conjunto incluye una funda. Precio medio: 500 rublos.

• material duradero;
• puntadas apretadas, buena costura;
• precio bajo

• anillos de plástico;
• no se especifica la naturaleza del relleno;
• bajo peso.

SPART

Los puños cómodos en miniatura (11 * 16 * 2 cm) de fabricación rusa se utilizan en todo tipo de deportes de intensidad media y ligera. Adecuado para mujeres y hombres. Fabricado en material sintético con limaduras metálicas como relleno. El cierre de velcro, suficiente para un peso tan ligero, proporciona un cierre cómodo. Peso de las pesas: 0,5 kg cada una. El diseño de productos se traslada a los años soviéticos, debido al color rojo y blanco de la tela. Precio por par: 400 - 450 rublos. Según las opiniones de los clientes, el equipo está convenientemente sujeto a la pierna y no se desliza durante el entrenamiento. Al ponerse, es necesario soltar el velcro de los bucles.

• precio;
• conveniencia;
• diseño.

• talla pequeña;
• solo para trabajos ligeros a medianos;
• crea incomodidad en la mano al ponérsela.

Para manos

Starfit

Los pesos de muñeca de la marca australiana Starfit ayudan a aumentar la carga que pesa 1 kg para aquellos que quieren perder peso, agregan peso para construir bíceps, tríceps, músculos pectorales. Una adición conveniente es el orificio para el pulgar, especialmente útil para artes marciales y dominadas en las barras asimétricas. El sistema se fija con velcro, tamaño 32 * 8.5. Fabricado en neopreno con relleno mineral. Garantía del producto: 2 años. Precio por par 699 rublos. Producción de marca en China. Disponible para ordenar a través de Internet.

• peso base;
• tamaño estándar;
• precio.

• El velcro es adecuado para un peso más ligero;
• sin ganchos adicionales para pesar;
• existe el riesgo de que la arena se desmorone.

TORRES

Las mujeres notaron el llamativo diseño de las muñequeras en miniatura TORRES, hechas de nailon con virutas de metal. Peso del producto: 500 g por par. Adecuado para entrenamientos ligeros, fitness y caminar. La conveniencia y la simplicidad del diseño permiten el uso del dispositivo para personas que se recuperan de la salud después de lesiones y para el entrenamiento de los niños. Cierre con velcro. Precio: 308 rublos por juego.

• precio;
• apto para rehabilitación física;
• tejido denso.

• las virutas de metal pueden dañar la tela;
• el relleno tiende a desmoronarse;
• sin ajuste, tamaño de mano pequeño.

Nike

El equipamiento deportivo de esta famosa marca tiene una característica distintiva que lo distingue de otros análogos: la forma anatómica. El diseño proporciona un ajuste cómodo que se adapta a la forma de la mano del atleta. Un cierre de velcro de gran calidad asegura la inmovilidad. Otra ventaja es el forro que absorbe la humedad. Sin embargo, los compradores notan el trazo de mala calidad de las líneas y el alto costo del producto: 1999 rublos. para una pareja. El peso de un brazalete - 1130 g, le permite hacer entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios en casa.

• forma anatómica;
• tejido denso;
• versatilidad.

• precio;
• costura curva de costuras;
• fragilidad del material.

Deporte de montaña

La pulsera con bisagras del fabricante nacional Onhill sport está fabricada 100% en piel, sujeta al brazo con un cinturón con una placa metálica. Realiza la función de un agente de peso ligero, debido al acero reforzado, diseñado para bombear los músculos de los brazos, apto para ejercitarse en el simulador. Tiene unas dimensiones de 8x13x11 cm y es ajustable al ancho de la mano deseado, circunferencia - hasta 40 cm. Hay un sujetador para conectar pesos adicionales. Disponible en rojo, azul, negro.

• hermoso accesorio;
• cuero de alta calidad;
• Fijación confiable.

• el metal puede frotar tus manos;
• solo para simuladores;
• ligera ponderación.

Bradex

El modelo de medio anillo Bradex es adecuado para amplificar cargas domésticas. El accesorio universal se fija principalmente a los brazos y para una carga ligera en los músculos inferiores, en las piernas. Peso del producto 500 - 600 g, la bolsa está llena de virutas de metal sueltas. Adjunto con velcro de alta calidad. Los compradores señalan: material duradero y costuras de calidad. Adecuado para entrenar y correr. Precio: 800-1100 rublos. para una pareja.

• material duradero;
• calidad de las costuras;
• universal.

• precio;
• longitud del cinturón corto;
• El velcro no es confiable con un peso de más de 500 g.

Conclusión

Un sistema de entrenamiento debidamente seleccionado, "aromatizado" con pesas para brazos y piernas, es la forma correcta de encontrar el cuerpo de sus sueños. Los puños son parte del equipamiento deportivo y se utilizan activamente en fitness y para levantadores de pesas. Un peso de pesos bien calculado puede resolver problemas con la salud de la columna, junto con la fisioterapia prescrita por un médico.

En resumen, vale la pena señalar que el peso óptimo para las pesas de velcro es de 200 a 300 g, para evitar que se suelte el cierre. Personas que hacen ejercicio "experimentadas", un peso de hasta 5 kg es adecuado, y en este caso, se da preferencia al montaje en un anillo. Las partes metálicas de algunos modelos, además de ser más duraderas, tienen un inconveniente: la capacidad de frotar la piel. La calificación presentada en el artículo lo ayudará a tomar una decisión a favor de la mejor parafernalia deportiva.