Ranking de las mejores vitaminas de selenio para 2024

La situación ambiental, el estilo de vida y las dietas poco saludables afectan negativamente a la salud humana. Por lo tanto, en 2024, se debe prestar especial atención a la prevención de enfermedades, cuya parte más importante es la racionalización de la nutrición.

No siempre es posible incluir elementos minerales y vitaminas correctamente seleccionados en la dieta diaria. La deficiencia se puede reponer con la ayuda de complejos vitamínicos o complementos alimenticios con selenio, que afecta a todos los tipos de inmunidad.

Qué es el selenio. ¿Por qué necesita el cuerpo?

Es parte integral de proteínas, liposacáridos, enzimas. Conocido como elemento de longevidad. También es parte de la enzima antioxidante glutatión, que protege las células del cuerpo del daño y el estrés oxidativo.

Fue descubierto por un científico sueco que investigó la producción de ácido sulfúrico a principios del siglo XIX, por Amilia Gripsholm.

Recibió su nombre de Selene (de la Luna griega), ya que estaba constantemente con telurio, que se llamaba Tellus - Tierra. Pero solo en la segunda mitad del siglo XX, se reconoció como vital para la humanidad.

Posee propiedades cancerígenas: ralentiza el desarrollo de tumores malignos. Se utiliza para tratar la fertilidad masculina: proporciona movilidad a los espermatozoides. El elemento también se utiliza para la síntesis de hormonas tiroideas. Además, los estudios han demostrado que el Se puede proteger al cuerpo de sustancias nocivas como el plomo, el cadmio, el talio y el mercurio.

Estructura química

El selenio, Se es un elemento químico de la tabla periódica de Mendeleev con número atómico 34. Pertenece al grupo VI. Las propiedades químicas son similares a las del arsénico.

El Se natural es raro. Es una mezcla de seis isótopos. La fuente de acumulación suelen ser rocas ígneas o aguas termales. Las impurezas de Se isomórfico son características del azufre y los sulfuros nativos.

El Se, obtenido por medios químicos, es un polvo amorfo de color rojo ladrillo. Se derrite rápidamente para formar un hollín vidrioso.

Debido al tipo de enlaces químicos, es decir, la estructura molecular, existe en una variedad de formas alotrópicas:

• Amorfo. Por composición química, se divide en coloidal, polvoriento, vítreo. Coloidal, polvoriento, de color rojo. Se obtiene enfriando los vapores de Se. Negro vidrioso. Para obtenerlo, se calienta a más de 220 grados, luego se enfría rápidamente. El vítreo reluce, muy frágil.
• Cristalino - hexagonal, monoclínico. Gris hexagonal. Se obtiene calentando hasta el punto de fusión de otras formas del elemento (220 grados) y luego enfriando lentamente.

Se utiliza para fotocopiadoras electrofotográficas, como tóner para fabricantes fotográficos. Amplía la gama de imágenes fotográficas en blanco y negro. Se utiliza ampliamente para dar estructura de grano fino a acero fundido.

También se utiliza en la producción de medicamentos esenciales. La farmacología moderna recomienda el uso de medicamentos en los que el Se forma compuestos con bioligandos (sustancias biológicas), por ejemplo, selenocisteína, selenometionina o formas orgánicas bivalentes de Se. Son efectivos, seguros, pero costosos.

¡Atención! El etiquetado de los medicamentos debe ser fácil de leer, comprensible, fiable y no inducir a error a los consumidores.

Dosis aceptable

El selenio como oligoelemento es muy importante para la vida de humanos y animales.

Debido al incumplimiento de los requisitos sanitarios y epidemiológicos para la calidad del suelo, las personas son propensas al cáncer y a las enfermedades cardiovasculares. Para la profilaxis, el tratamiento se utilizan compuestos como el selenito o el selenato de sodio, incluidos en varios complejos vitamínicos, y la alimentación animal también se enriquece con este elemento.

Según una investigación de la Academia de Ciencias de EE. UU., El cuerpo humano necesita muy poco Se por día para mantener la salud: 55 mcg para adultos, 70 mcg para mujeres durante el embarazo y la lactancia, 15-30 mcg para niños según la edad.

No es necesario que se asigne nada. El exceso o la disminución de la dosis debe realizarse bajo la supervisión de un especialista.

Según la OMS, la ingesta permitida de selenio por día es de 400 mcg. Exceder este umbral puede tener consecuencias indeseables.

Qué productos contienen

El elemento no es sintetizado por el cuerpo, solo viene del exterior. 10-20 gramos de nueces de Brasil pueden satisfacer el requerimiento diario. Sin embargo, la oportunidad de comer nueces de Brasil todos los días no está disponible para todos.

El selenio también se encuentra en el agua de mar y en la mayoría de los mariscos: pescado, calamares, camarones, cangrejos, mejillones y algas.

Importante. Durante la cocción, se reduce el contenido de todos los elementos y sales, pero si consume al menos 200 g de mariscos al día, se puede evitar una deficiencia de selenio.

Se concentra en los riñones de los animales domésticos: carneros y cerdos. Pero comer 100-200 g de riñones al día no es un placer para todos.

No la última posición en el ranking de productos alimenticios que contienen selenio la ocupan los cereales, especialmente los granos germinados, el salvado de trigo. Una gran cantidad contiene pan integral. Además, la masa preparada con masa madre contiene más: neutraliza la fitina, que absorbe importantes micronutrientes, incluido el selenio.

La cantidad requerida de un oligoelemento para alcanzar la dosis diaria contiene algunas verduras: rábanos, remolacha, tomates, col blanca, ajo. Entre las frutas, una naranja, entre las bayas, frambuesas, arándanos.

Satisfacer la dosis diaria es casi imposible. Por lo tanto, para mantener la inmunidad y la vida normal, es necesario introducir artificialmente una pequeña cantidad de un oligoelemento.

Beneficio para la salud

Pequeñas cantidades de un oligoelemento son vitales para los humanos. La mayor parte se concentra en los riñones, hígado, bazo, corazón, testículos masculinos.

Hechos útiles:

• Protege la glándula tiroides. Con una deficiencia de un oligoelemento, la función productora de hormonas disminuye.
• Tomar medicamentos que contienen selenio ayuda a reducir el nivel de anticuerpos antitiroideos y mejora el estado de ánimo.
• Reduce, previene el desarrollo de cáncer al reducir el daño al ADN.
• Mejora la inmunidad celular y humoral. La deficiencia de selenio contribuye al deterioro del sistema inmunológico.
• Tiene efecto antioxidante y protector.
• Con un nivel reducido, aparece la ansiedad, se desarrolla la depresión, la distracción.
• Reduce la inflamación en enfermedades cardiovasculares. Una deficiencia de micronutrientes puede aumentar el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias (enfermedad de las arterias coronarias). El consumo de complejos vitamínicos, suplementos dietéticos y otros medicamentos con selenio tiene un efecto beneficioso.
• Reduce el dolor en la pancreatitis. Es suficiente tomar 600 mcg por día para reducir la frecuencia de las exacerbaciones.
• Aumenta la memoria, el rendimiento mental. Las personas con un deterioro cognitivo como el Alzheimer tienen niveles bajos de selenio.
• Los pulmones funcionan mejor a niveles más altos de Se.
• La asimilabilidad de Se orgánico e inorgánico es prácticamente la misma.
• La hemodiálisis elimina por completo el selenio de la sangre. Con la enfermedad del hígado, muy a menudo las personas no obtienen la cantidad requerida de un oligoelemento.
• Como fármaco interactúa con la selenometionina, el selenato de sodio o el selenito. El cuerpo absorbe la selenometionina mejor que el selenio del selenito, pero los compuestos inorgánicos son más tóxicos.

La cantidad de productos alimenticios que contienen selenio depende de la calidad del suelo. En Rusia, el suelo es destruido sistemáticamente por fertilizantes; el suministro de Se está por debajo del mínimo para más del 80% de los rusos.

Después de 45 años, la deficiencia aumenta enormemente, lo que puede provocar un derrame cerebral o un ataque cardíaco. Por lo tanto, al ingresar a la era de Balzac, debe prestar especial atención al selenio.

Las mejores vitaminas rusas con selenio.

Forte con pestaña de vitamina C. No. 60 de Evalar CJSC

BAA (aditivo biológicamente activo) para alimentos, tabletas redondas marrones intercaladas con beige. Ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, a mantener un estado saludable del sistema cardiovascular.

Anteriormente, muchas personas asumieron erróneamente que el Se no era lo suficientemente importante para el cuerpo en comparación con, por ejemplo, el hierro o el flúor. Hoy se ha comprobado que el microelemento realiza las funciones más importantes de la actividad vital del organismo. Debe tomarse con alimentos, 50-70 mcg al día.

Forte es un suplemento dietético. Por lo tanto, para una mejor asimilación, también debe tomar un complejo de vitaminas, comer bien.

Indicaciones para el uso:

• fortalecimiento de los vasos sanguíneos;
• función cardíaca mejorada;
• aumento de la inmunidad;
• protección del cuerpo del estrés oxidativo.

Contraindicaciones:

• durante el embarazo y la lactancia;
• con intolerancia a los componentes.

Impacto en la capacidad para conducir vehículos - NA.

Es mejor consultar con un especialista antes de tomarlo.

Forma de administración, dosis: 1 comprimido al día. Preferiblemente por la mañana. La duración del curso es de 1 mes.

Condiciones de almacenamiento: Temperatura no superior a 25 ° C.

• hay un efecto;
• aumenta la inmunidad;
• el cuerpo está protegido de oxidantes;
• previene la oncología;
• disponible a un precio asequible;
• un oligoelemento importante para la vida del cuerpo.

• debe realizar un curso de al menos 1 mes.

Pestaña de activos de selenio. 250 mg No. 60 del diodo PAO

La empresa Diod es líder en la producción de medicamentos innovadores, suplementos dietéticos. Año de fundación - 1992.

Los comprimidos son blancos, pequeños. Tiene un sabor un poco amargo, pero agradable.

Con una falta de Se, la preparación proporciona protección antioxidante, activa las enzimas antioxidantes y actúa como una fuente adicional de selenio. Es decir, tomar pastillas como complemento de la terapia también conduce a una disminución de los procesos oxidativos.

La eficacia del fármaco ha sido probada por la Academia Rusa de Ciencias Médicas de la Academia Rusa de Ciencias Médicas, así como por el Centro de Medicina Preventiva del Ministerio de Salud de la Federación Rusa (GNRC).

Ingredientes: Selexene, sorbitol, estearato de calcio, ácido ascórbico.

Indicaciones para el uso:

• violación del metabolismo del colesterol;
• deficiencia de Se, vitamina C;
• disrupción de los sistemas oxidativo y antioxidante.

Contraindicaciones:

• la intolerancia puede causar fatiga, dolor de cabeza, náuseas, vómitos;
• madres lactantes, mujeres embarazadas, es mejor consultar a un especialista.

Método de aplicación, dosis: Requiere consejo médico. Recepción: para adultos, 1 tableta por día, preferiblemente por la mañana. La duración recomendada es de 1 mes.

Condiciones de almacenamiento: lugar seco y oscuro.

• sabor agradable
• aumenta la eficiencia;
• fortalece el sistema inmunológico;
• mejora la composición de la sangre;
• ayuda con la fatiga crónica;
• normaliza el sistema endocrino.

• hay contraindicaciones;
• puede aparecer dolor de cabeza;
• mejor si se toma con otras vitaminas;
• para reducir el colesterol, es necesario seguir una dieta, tomar estatinas.

Pestaña de selenio Complivit. 300 mg No. 60 de Pharmstandard-UfaVita

La compañía farmacéutica Pharmstandard es líder en la producción de medicamentos modernos que cumplen con los requisitos de la atención médica y las expectativas de los pacientes. Las instalaciones de producción de la empresa (5 fábricas modernas) cumplen plenamente los requisitos de las normas rusas.

Consta de 10 vitaminas, 3 minerales, es decir, es un complejo vitamina-mineral + 70 mcg de selenio. Repone la necesidad de un oligoelemento, reduce el riesgo de cáncer, ralentiza el proceso de envejecimiento. También protege contra metales pesados.

Ingredientes: Nicotinamida, selenio, vitamina C, acetato de tocoferol, clorhidrato de tiamina, riboflavina, pantotenato cálcico, clorhidrato de piridoxina, acetato de retinol, ácido fólico, cianocobalamina, manganeso, zinc, cobre, excipientes.

Indicaciones para el uso:

• como fuente de vitaminas, elementos minerales;
• Complemento alimenticio dietético.

Contraindicaciones:

• sin datos.

Efectos secundarios:

• desarrollo de reacciones alérgicas con intolerancia.

El modo de la aplicación, la dosis: El embalaje - 60 piezas. Tome una tableta al día. Duración: 1 mes, después de un tiempo puede repetir.

Condiciones de almacenamiento: Humedad relativa no superior al 60%. La vida útil está indicada en el paquete: 2 años. No lo tome después de la expiración.

• buen complejo multivitamínico;
• droga barata;
• tabletas pequeñas, fáciles de tragar;
• una buena combinación de vitaminas, minerales;
• mejora la condición general;
• el efecto ya se siente durante el primer curso de admisión.

• reacción alérgica, erupción;
• dolor de cabeza, mareos;
• disminución de la atención y el rendimiento.

Selenio y zinc Blagomax + vitaminas A, E, C, B6 cápsulas 0.4 g No. 90 de VIS LLC

Forma de liberación - cápsulas. Se vende en un frasco de color amarillo oscuro. El tamaño es estándar. La droga previene, compensa la falta de Se y vitaminas A, B6, C, E.

• Se es un oligoelemento importante que asegura la vida humana. Tiene propiedades antioxidantes. Favorece la formación de hormonas tiroideas, ayuda a la absorción de yodo.
• El zinc participa en la lucha contra las enfermedades infecciosas, el cáncer.
• La vitamina A regula la síntesis de proteínas. También aumenta la actividad de los leucocitos, mejora la resistencia de las membranas, la formación de huesos y dientes. La falta de zinc puede alterar el metabolismo.
• B6 mejora la memoria, mejora el estado de ánimo. Es el principal catalizador del intercambio de aminoácidos, la síntesis de neurotransmisores del sistema nervioso. Es decir, es necesario para mejorar el rendimiento cerebral.
• C tiene una amplia gama de efectos positivos sobre la salud: promueve la regeneración de tejidos, mejora la coagulación de la sangre, ayuda a la formación de hormonas esteroides y aumenta la resistencia a las infecciones.
• E tiene un efecto cancerígeno, previene la formación de coágulos sanguíneos, es capaz de rejuvenecer la piel, asegura el funcionamiento normal de los músculos y apoya el sistema inmunológico. Y además, debido al efecto antioxidante, la vitamina puede ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel.

Ingredientes: Selenio, zinc, vitaminas A, B6, C, E.

Indicaciones para el uso:

• condiciones estresantes;
• actividad física, mental.

Contraindicaciones:

• durante el embarazo;
• durante la lactancia;
• intolerancia a los componentes, conduce a reacciones alérgicas.

Forma de administración, dosis: 1 cápsula 2 veces al día. El curso es de 6 semanas. Repita si es necesario. No es deseable combinarlo con medicamentos que contengan oligoelementos similares.

Condiciones de almacenamiento: A una temperatura no superior a 25 C. La vida útil está indicada en la etiqueta: 2 años.

• Precio pagable;
• tiene un efecto positivo en el bienestar general;
• la piel se vuelve suave, no se descama;
• vuelve la alegría;
• mejora la condición del cabello y las uñas;
• aparece una tez sana;
• contiene todas las vitaminas que necesita, no es necesario comprar por separado.

• intolerancia individual;
• las cápsulas no están protegidas de la humedad;
• se vende sin embalaje adicional, nota explicativa.

Vitamir pestaña de 100 mcg. p / o No. 30 de Kvadrat-S

La empresa "Kvadrat-S" LLC se distingue por el uso de materias primas naturales de alta calidad, originalidad y precios asequibles.

Vitamir Selenium apoyará una salud óptima. El medicamento contiene selenometionina, un antioxidante que el cuerpo absorbe fácilmente. Promueve el funcionamiento normal del sistema inmunológico, estimula la glándula tiroides, mejora las funciones reproductivas humanas.

Composición: Selenometionina, lactosa, E1201, E570, E464, E1521, E171, E160b.

Indicaciones para el uso:

• fuente adicional;
• Complemento dietético para alimentación.

Contraindicaciones:

• durante el embarazo;

Impacto en la capacidad para conducir vehículos y maquinaria: no hay datos disponibles.

Forma de administración, dosis: 1 comprimido al día con las comidas. La duración del curso es de 1 mes.

Condiciones de almacenamiento: En un lugar protegido de la luz solar directa. Temperatura de almacenamiento - máx. +25 C. Vida útil - 36 meses.

• fuerte antioxidante;
• mejora la inmunidad;
• ayuda al cuerpo a absorber yodo, vitamina E
• La selenometionina se absorbe bien.

• olor: así es como huelen todas las preparaciones de selenio.

Las mejores vitaminas de selenio importadas

Comprimidos 100 mcg 100 uds. de Solgar Vitamin and Herb (EE. UU.)

Solgar produce vitaminas naturales, suplementos dietéticos premium. Toma una posición de liderazgo en el mundo. Fundada en 1947.

El oligoelemento se produjo en una forma fácilmente digerible: selenometionina. Tiene un riesgo mínimo de efectos secundarios y se tolera fácilmente.

Una dosis razonable puede aportar muchos beneficios al organismo. Por ejemplo, tomar un oligoelemento ayuda a proteger contra los efectos agresivos de los radicales libres que destruyen las células del cuerpo. Además, el selenio participa en numerosos procesos en nuestro cuerpo: afecta la salud reproductiva de hombres y mujeres, protege las articulaciones, la retina, los vasos sanguíneos y exhibe propiedades antioxidantes.

Composición: Fósforo, selenio (L-selenometionina), calcio, fosfato de calcio.

Indicaciones para el uso:

• fracaso;
• Complemento dietético para alimentación.

Mejor consultar a un especialista.

Contraindicaciones:

• intolerancia individual, puede causar náuseas, vómitos, mareos;
• durante el embarazo;
• durante la lactancia.

Forma de administración, dosis: 1 comprimido al día, con las comidas.

Condiciones de almacenamiento: A una temperatura de 15-30 C.

• el fabricante tiene una buena reputación;
• forma de selenio de fácil digestión;
• una empresa reconocida y probada, críticas positivas;
• sin levadura, rara vez se encuentra, la mayoría de las veces se elabora a base de levadura.

• costo;
• olor específico;
• dosis: las tabletas son demasiado grandes, puede aparecer una reacción negativa del cuerpo.

Ficha de 50 mcg. # 100 de Nature's Bounty

Nature's Bounty, Inc. es el líder mundial en productos de vitaminas y minerales. Para la elaboración se utilizan ingredientes naturales, de última tecnología.

El selenio es un antioxidante que interactúa con las enzimas del sistema antioxidante del cuerpo, la glutatión peroxidasa, que protege contra el daño de los radicales libres. Y también el selenio es un sinergista del yodo.

Con una deficiencia, el trabajo de la glándula tiroides empeora, el metabolismo se ralentiza y el peso corporal aumenta. Las deficiencias de micronutrientes también pueden provocar infertilidad masculina.

Composición: 1 comprimido contiene 28,75 mg de levadura de selenio.

Indicaciones para el uso:

• una fuente adicional de vitaminas;
• desintoxicación corporal:
• eliminación de metales pesados ​​del cuerpo;
• para mejorar la función reproductiva masculina;
• reposición de la deficiencia de sustancias biológicamente activas.

Contraindicaciones:

• durante el embarazo;
• intolerancia a los componentes.

Se recomienda consultar a un especialista antes de tomarlo.

Forma de administración, dosis: 2 comprimidos al día con las comidas. Duración - 1 mes

Condiciones de almacenamiento: A temperatura ambiente, fuera del alcance de los niños.

• productos de calidad;
• marca probada;
• transferido fácilmente;
• pastillas pequeñas.

• costo;
• el banco solo está medio lleno en volumen.

Ficha Multivita Selenio + Zinc con sabor a mango y maracuyá. espiga. No. 20 de Hemofarm

La empresa farmacéutica serbia Hemofarm se fundó en 1960. Tiene oficinas de representación en varios países. Las fábricas están equipadas de acuerdo con los estándares GMP y GLP, lo que les permite vender productos en los mercados de EE. UU. Y la Unión Europea.

Multivita tiene propiedades antiinflamatorias, inmunomoduladoras y antioxidantes. Regula el sistema digestivo.

Ingredientes: ácido L-ascórbico, ácido fólico, betacaroteno, acetato de tocoferol, gluconato de zinc, L-selenometionina, lactosa monohidrato, agua purificada, aromas, excipientes.

Indicaciones para el uso:

• déficit;
• Complemento dietético para alimentos;
• agente fortificante;
• prevención del asma bronquial.

Contraindicaciones:

• durante el embarazo;
• intolerancia individual.

Efectos secundarios:

• somnolencia, dolor de cabeza;
• sequedad de boca, náuseas, vómitos, diarrea, dispepsia;
• urticaria, picazón, erupciones alérgicas.

Método de aplicación, dosis: Pre-disolver. 1 comprimido al día con las comidas. Duración: 20 días. Repita si es necesario.

Condiciones de almacenamiento: Temperatura - no superior a 25 C. Vida útil - 2,5 años

• sabor agradable
• buena dosis.

• efectos secundarios;
• el proceso de disolución no es muy rápido.

Pestaña E y selenio. # 60 de MegaFood

Comprimidos amarillentos con salpicaduras multicolores.

MegaFood es una empresa estadounidense de suplementos naturales de alta calidad. Año de fundación - 1973. En la producción, utiliza métodos chinos de tratamiento con hierbas y plantas, junto con tecnologías y desarrollos científicos.

El suplemento dietético E & Selenium consiste en hierbas orgánicas certificadas, ingredientes nutricionales, frutas y verduras.

El embalaje está diseñado para 6 meses. Promueve un sistema nervioso sano. Está elaborado con productos naturales, levadura nutricional y nutrientes. Fácil de digerir, incluso con el estómago vacío.

Ingredientes: vitamina E; selenio; levadura de panadería; raíz de remolacha, cúrcuma, jengibre; romero, perejil, hoja de orégano; arroz integral brócoli; Zanahoria; Espinacas.

Indicaciones para el uso:

• fracaso;
• Complemento dietético para alimentación.

Contraindicaciones:

• embarazo, lactancia;
• intolerancia individual.

Forma de administración, dosis: 1 comprimido al día. En cualquier momento, puede incluso con el estómago vacío.

Condiciones de almacenamiento: Fuera del alcance de los niños. No lo use si el anillo de seguridad está roto o falta.

• el sabor es agradable;
• las cápsulas son grandes, pero no son difíciles de tragar;
• una explosión de energía inmediatamente después de la ingestión;
• la fatiga general desaparece gradualmente;
• la piel se vuelve suave, limpia;
• afecta la inmunidad, los vasos sanguíneos, el corazón.

• costo;
• una reacción alérgica: puede causar dermatitis;
• disfunción intestinal.

Now Foods 100 mcg Tabletas # 250

Now Foods es una empresa estadounidense que produce vitaminas, minerales, suplementos dietéticos, aminoácidos. Fundada en 1948.

Ingredientes: L-selenometionina, harina de arroz blanco, estearato de magnesio, ácido esteárico, carbonato de calcio (E170).

Indicaciones para el uso:

• Complemento dietético para alimentos;
• droga fortificante;
• prevención del cáncer;
• fracaso.

Contraindicaciones:

• durante el embarazo;
• intolerancia individual.

Forma de administración, dosis: 1 comprimido al día con las comidas. Duración - 1 mes.

Condiciones de almacenamiento: Temperatura no superior a +25 C.

• componente sin levadura;
• el efecto se nota después de un par de días;
• la irritación desaparece, el estado de ánimo mejora;
• el medicamento es bueno para la prevención de muchas enfermedades;
• tiene un efecto positivo sobre la función reproductiva;
• mejora el estado de la piel, el cabello, las uñas;
• ayuda a eliminar metales pesados.

• olor específico;
• fatiga, pérdida de fuerza vuelve entre las recepciones;
• una reacción alérgica: aparecen erupciones en la piel.

Cuando hay muy poco selenio

Los síntomas de la deficiencia incluyen:

• inflamación del tejido muscular;
• debilidad muscular;
• fragilidad de los eritrocitos;
• degeneración del páncreas;
• pseudo albinismo.

Una disminución en la cantidad de un oligoelemento también se asocia con afecciones patológicas, por ejemplo, infertilidad, función inmune deteriorada y procesos oncológicos.

Las consecuencias de la deficiencia crítica en mujeres embarazadas son las siguientes: muerte súbita inmediatamente después del nacimiento; crecimiento lento; pubertad tardía; violación de la función reproductiva.

Además, las consecuencias pueden ser el envejecimiento de órganos vitales, menopausia precoz, cataratas, aterosclerosis y otros componentes de la vejez.

Tomar suplementos o vitaminas que contengan este oligoelemento mejorará la condición. Además, los suplementos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

Cuando hay demasiado selenio

900 mcg por día es una dosis tóxica. Para sentir síntomas leves de intoxicación, basta con comer una docena de nueces de Brasil maduras o un kilogramo de atún a la vez.

Signos de exceso:

• palidez de la piel;
• náuseas vómitos;
• perdida de cabello;
• Cara sonrojada;
• espasmos musculares;
• uñas quebradizas;
• erupción cutanea.

El aumento de contenido está plagado de ataques cardíacos, insuficiencia renal y enfermedades graves del sistema nervioso y el tracto gastrointestinal.

Por lo general, se encuentra donde hay capas de mineral de selenio natural. En ocasiones se observa en personas que viven lejos de las minas, como resultado de la búsqueda de un estilo de vida saludable o del uso incontrolado de drogas con este oligoelemento.

Para protegerse del exceso, debe seguir una dieta saludable, controlar su peso y dormir bien.

Consejo del doctor

En las personas que viven lejos del mar, el selenio ingresa al cuerpo en pequeñas dosis. La dieta habitual no satisface las necesidades diarias del organismo y puede absorberse mal. Por lo tanto, los médicos recomiendan que los adultos tomen medicamentos adicionales que contengan selenio.

Niños: para organizar de manera competente las comidas con verduras y productos orgánicos con Se.

conclusiones

El selenio no era un nutriente popular hace algunas décadas.

Hoy en día, los científicos han demostrado que un oligoelemento es fundamental para la salud: afecta la actividad de los componentes de los sistemas antioxidantes y el metabolismo hormonal de la glándula tiroides.

Una dieta equilibrada en 2024 es la mejor forma de promover la salud. Sin embargo, la mayoría de los alimentos contienen niveles muy bajos de micronutrientes.

Una forma constructiva de salir de la situación es tomar complejos vitamínicos, suplementos biológicos u otros medicamentos que contengan selenio.

Recuerda. La automedicación es peligrosa. La recepción debe acordarse con un especialista.