Κατάταξη των καλύτερων στεπ για το σπίτι το 2024

Το stepper είναι μια καλή έκδοση του εξοπλισμού για προπόνηση στο σπίτι. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, εμπλέκονται όλες οι πιθανές μυϊκές ομάδες, ειδικά τα ισχία και οι γλουτοί. Ιδανικό για άνδρες και γυναίκες. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις σε stepper χωρίς ειδική προπόνηση. Ειδικά για τους λάτρεις της οικιακής άσκησης, καταρτίστηκε μια κατάταξη από τους καλύτερους steppers για το σπίτι το 2024.

Υπάρχουν επίσης μίνι στεπ. Είναι πολύ πιο δημοφιλή από τα συμβατικά και πολύ φθηνότερα. Τα κύρια πλεονεκτήματα των mini-steppers είναι η συμπαγής και η προσιτή τιμή τους. Καθένα από αυτά έχει καλή λειτουργικότητα.

Τύποι στεπ

Περιστροφικός προπονητής

Μοιάζει με ένα κλασικό μίνι stepper. Μόνο όταν πατήσετε τα πεντάλ θα γίνει αισθητή η διαφορά μεταξύ αυτών των τύπων. Το περιστρεφόμενο stepper προσομοιώνει το περπάτημα σαν σκι Τα πεντάλ ταξιδεύουν από το ένα στο άλλο παράλληλα σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Αυτή η λειτουργία αυξάνει το φορτίο στους μηρούς και επίσης στους κοιλιακούς στο κάτω μέρος.

• Χαμηλή τιμή;
• Το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλα τα μέρη του σώματος.

• Αξιόπιστο, επειδή το εύρος κίνησης είναι πολύ μεγάλο.

Εξισορρόπηση μίνι stepper

Είναι ένας άνετος σχεδιασμός σε στυλ τόξου που είναι συμπαγής. Διαθέτει 2 πλευρικά πεντάλ. Κατ 'αρχήν, είναι παρόμοιο με μια ταλάντευση, όπου ένα από τα πεντάλ κατεβαίνει και το άλλο ανεβαίνει. Ιδανικό για πλευρικές και κοιλιακές προπονήσεις. Οι εκπαιδεύσεις σε αυτό αναπτύσσουν το συντονισμό των κινήσεων. Συχνά η προπόνηση πραγματοποιείται με σκοπό την απώλεια βάρους.

• Η προπόνηση σε αυτή τη συσκευή ως προς την αποδοτικότητα μπορεί να συγκριθεί με τις κατηγορίες αερόμπικ. Εξαιτίας αυτού, ονομάζεται "Rock and Roll Stepper".
• Λειτουργεί καλά οι κάτω και οι πλευρικοί μύες.

• Πολλοί πελάτες διαπιστώνουν ότι το επίπεδο άγχους στους μύες και τα πόδια του μοσχαριού είναι πολύ χαμηλό.
• Δεν συνιστάται η συμμετοχή σε άτομα που έχουν προβλήματα με την αιθουσαία συσκευή και τον συντονισμό των κινήσεων.
• Όταν πραγματοποιείται προπόνηση, η μονάδα μπορεί να κινηθεί από τη μία πλευρά στην άλλη ακόμα και όταν ασκείται σε αυτήν. Αυτό οφείλεται στην αστάθεια του βήματος τόξου.
• Η τιμή είναι απαράδεκτη για πολλούς χρήστες (πάνω από 50 χιλιάδες ρούβλια).

Ελλειπτικοί εκπαιδευτές

Ανήκει στον τύπο των καρδιοσταθεροποιητών. Κάπως σαν ποδήλατα γυμναστικής, διάδρομοι, αναβάτες. Θεωρείται κάτι μεταξύ αυτών των τροποποιήσεων. Τα μοντέλα των ελλειπτικών εκπαιδευτών έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Παρατηρείται εξαιρετική απόδοση πεντάλ, καθιστώντας εύκολη την άσκηση. Μπορείτε να πετάξετε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, γιατί δεν έχει σημασία. Χάρη σε τέτοιες δυνατότητες, είναι δυνατό να εκπαιδεύονται όλοι οι μύες ταυτόχρονα, δηλαδή να πραγματοποιούνται ένα πολύπλοκο μάθημα. Η άσκηση σε ελλειπτικούς εκπαιδευτές μοιάζει με τις πρωινές ασκήσεις.

Αυτά τα στεπ βοηθούν στην αύξηση της αντοχής.Έχουν γίνει δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών, επειδή η άσκηση με τέτοιο εξοπλισμό αντικαθιστά την γυμναστική. Πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε ελλειπτικούς εκπαιδευτές για άτομα που έχουν προβλήματα με αρθρώσεις ή πλάτη.

Υπάρχουν τρεις τύποι:

• Ηλεκτρομαγνητικός;
• Μηχανικός;
• Μαγνητικός.

Ηλεκτρομαγνητικό stepper

Τροφοδοτείται από ηλεκτρομαγνητική αντίσταση των πεντάλ. Πρόκειται για έναν κλασικό εκπαιδευτή κατάλληλο για οικιακή χρήση. Προσομοιώνει το περπάτημα σε μια σκάλα στην μετωπική θέση. Οι μύες λειτουργούν κατά τη διάρκεια της άσκησης:

• Τύπος;
• Δάνεια;
• Οπίσθια;
• Αστράγαλος;
• Γοφούς.

Μηχανικό σκαλοπάτι

Πρόκειται για ελαφρύ φτηνό εξοπλισμό άσκησης για οικιακή χρήση. Τέτοιοι προσομοιωτές ξεκινούν με ανθρώπινη προσπάθεια. Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι δεν χρησιμοποιεί ηλεκτρικό ρεύμα. Μια τέτοια συσκευή είναι αρκετά συμπαγής, η οποία σας επιτρέπει να διπλώνετε γρήγορα τη δομή.

Μαγνητικό stepper

Το μαγνητικό σύστημα πέδησης είναι ενσωματωμένο σε όλα τα μοντέλα. Αυτή η λειτουργία καθιστά τη μονάδα αθόρυβη και παρέχει ομαλότερη διαδρομή. Εδώ μπορείτε να ορίσετε διαφορετικά επίπεδα φόρτωσης (ανάλογα με την προετοιμασία).

Πώς να εκπαιδεύσετε

Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, πρέπει πάντα να ακολουθείτε έναν αριθμό απλών κανόνων για να μην τραυματιστείτε:

• Προθέρμανση για 10-15 λεπτά.
• Για να χάσετε βάρος, πρέπει να ρυθμίσετε ένα υψηλό ρυθμό.
• Για να αποφύγετε την υπερφόρτωση των αρθρώσεων, αξίζει να κρατάτε τα γόνατα λυγισμένα.
• Ρυθμίστε το βέλτιστο εύρος πετάλι.
• Βάλτε το πόδι σας σε ολόκληρο το πόδι έτσι ώστε τα τακούνια να μην πέσουν κάτω.
• Μετά από 5-10 συνεδρίες, αυξήστε την ένταση της άσκησης.

Η προπόνηση Stepper ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Κάθε χρήστης πρέπει να επιλέξει ανεξάρτητα έναν τρόπο εκπαίδευσης, ανάλογα με την εκπαίδευση, την ηλικία, τις προτιμήσεις και τους στόχους του.

Κατά τη διάρκεια των πρώτων μαθημάτων, μην κάνετε περισσότερα από 50 βήματα ανά λεπτό. Πρέπει επίσης να παραμείνετε σε όρθια θέση και να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό. Αφού ολοκληρώσετε την προπόνησή σας, αξίζει να κάνετε ασκήσεις αναπνοής.

Εάν ασκείτε καθημερινά στον προσομοιωτή, μπορείτε να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• Πάρτε μια κατάλληλη φιγούρα.
• Ενίσχυση των μυών?
• Πάρτε ένα γλυπτό σώμα?
• Αυξήστε την αντοχή της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Προτάσεις επιλογής

Πριν επιλέξετε ένα stepper, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τη διαδρομή κάθε τύπου πεντάλ. Εάν το ταξίδι του πεντάλ είναι ανεξάρτητο, αυτό σημαίνει ότι είναι καλύτερο. Είναι αλήθεια ότι η τιμή θα χτυπήσει περισσότερο το πορτοφόλι. Αξίζει επίσης να δοθεί προσοχή στα ηλεκτρονικά του προσομοιωτή. Κάθε μηχανή είναι εξοπλισμένο με πολλά χαρακτηριστικά. Τότε αξίζει να αποφασίσουμε ποιες παραμέτρους είναι κατάλληλες για ένα συγκεκριμένο άτομο.

Εάν χρησιμοποιείτε τον προσομοιωτή μόνο για καρδιο κατάρτιση στους πίνακες, τότε δεν πρέπει να ξοδεύετε επιπλέον χρήματα για την αγορά ενός προσομοιωτή με πρόσθετες δυνατότητες. Και ο ίδιος ο προσομοιωτής θα είναι πιο συμπαγής χωρίς αυτές τις συσκευές.

Εάν θέλετε να εργαστείτε με τα χέρια σας, αλλά δεν υπάρχει αρκετός χώρος στο σπίτι, τότε μπορείτε να αγοράσετε έναν προσομοιωτή με το διαστολέα. Αξίζει επίσης να δοθεί προσοχή στον αριθμό των προγραμμάτων κατάρτισης, όσο περισσότερα υπάρχουν, τόσο πιο ακριβό θα κοστίσει.

Επιπλέον, ρωτήστε πόσο βάρος υπολογίστηκε η συσκευή, επειδή τα περισσότερα από αυτά περιορίζονται στα 80 κιλά.

Ποια εταιρεία είναι καλύτερα να επιλέξει

Τώρα δεν μπορεί να μετρηθεί ο αριθμός των εταιρειών που συμμετέχουν στην παραγωγή αθλητικού εξοπλισμού. Μερικά είναι κατασκευασμένα από επαγγελματίες στεπ, ενώ άλλοι προορίζονται για οικιακή χρήση. Οι πιο δημοφιλείς μάρκες ήταν:

• DFC;
• Σαλάχι;
• Πρωτεύς;
• HouseFi;
• Γλυπτική σώματος.

Κατά την επιλογή μιας εταιρείας, είναι σημαντικό να προσέχετε την ποιότητα κατασκευής. Η λειτουργικότητα παίζει επίσης βασικό ρόλο. Αλλά η τιμή, ο σχεδιασμός και οι διαστάσεις επιλέγονται με βάση τις προσωπικές προτιμήσεις. Πρέπει πάντα να ζητάτε από τους πωλητές όλη την τεκμηρίωση και να το ελέγχετε ώστε να μην "γλιστρήσουν" ψεύτικο.

Οι καλύτεροι στεπ για το σπίτι

Αυτά τα μοντέλα είναι κατάλληλα για όσους δίνουν λιγότερη προσοχή στο κόστος ενός αθλητικού εξοπλισμού.

ΔΥΝΑΜΙΚΗ ΟΡΙΖΟΝΤΑ

Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για τους λάτρεις των οικιακών προπονήσεων και είναι σχετικά φθηνή. Μηχανικός τύπος. Παράγεται χωρίς κινητήρα, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε εάν η ηλεκτρική ενέργεια σβήσει ξαφνικά. Η αποτελεσματικότητα της προπόνησης είναι αρκετά υψηλή. Η κατασκευή είναι κατασκευασμένη από ανθεκτικό υλικό. Ένα τέτοιο θαύμα της τεχνολογίας κοστίζει 40 χιλιάδες ρούβλια.

• Ανεξάρτητα πεντάλ;
• 12 επίπεδα φορτίου.
• Μέγιστο βάρος πελάτη 130 κιλά.
• Λειτουργεί χωρίς ηλεκτρικό ρεύμα.
• Εμφανίζει τον αριθμό των βημάτων, την κατανάλωση θερμίδων, τον καρδιακό ρυθμό, τη διάρκεια της προπόνησης.

• Σχετικά υψηλή τιμή
• Χωρίς εκπαιδευτικά προγράμματα.
• Δεν υπάρχει τρόπος να διπλώσετε.
• Χειροκίνητη ρύθμιση φορτίων.

MATRIX S1X

Αυτό το μοντέλο έχει εξαιρετική απόδοση. Ο προσομοιωτής μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο στο σπίτι όσο και στα γυμναστήρια. Υπάρχουν πολλά ενσωματωμένα προγράμματα προπόνησης εδώ, καθώς και 4 οθόνες LED. Υπάρχει ακόμη και ένας καρδιο δέκτης που μετρά τον αριθμό των καρδιακών παλμών. Κοστίζει έως και 238 χιλιάδες ρούβλια. Αναφέρεται σε ηλεκτρομαγνητικά μοντέλα.

• 20 επίπεδα φορτίου
• Ο παλμός μετράται με αισθητήρες αφής.
• Ανεξάρτητο ταξίδι πεντάλ;
• Ένα άτομο με βάρος έως 180 κιλά μπορεί να σηκωθεί.
• 13 εκπαιδευτικά προγράμματα.

• Πολύ υψηλή τιμή.

AeroFIT PST300

Λόγω της ομαλής διαδρομής του πεντάλ, αυτό το μηχάνημα έχει αποκτήσει δημοτικότητα. Τρέχει σιωπηλά και προσελκύει την προσοχή με την οθόνη LED dot. Διαθέτει αυτόνομη πηγή ενέργειας. Η τιμή είναι 173 χιλιάδες ρούβλια. Ηλεκτρομαγνητικός τύπος.

• Αντέχει ένα άτομο έως 160 κιλά.
• Εξοπλισμένο με οθόνη πάγου.
• Δείχνει την κατανάλωση θερμίδων, τον καρδιακό ρυθμό, τη διάρκεια δραστηριότητας.
• 20 επίπεδα εκπαίδευσης ·
• 6 ενσωματωμένα προγράμματα: για την εκπαίδευση των γλουτών, φόρτωση στους γοφούς, καρδιακό ρυθμό, καύση λίπους (προπόνηση για απώλεια βάρους), προπόνηση kadrio, χειροκίνητη λειτουργία.

• Αγαπητός.

Βήματα για το σπίτι

Κάθε άτομο που πηγαίνει για σπορ θέλει να αγοράσει έναν προσομοιωτή σε προσιτή τιμή. Για να αγοράσετε ένα φθηνό stepper και να είστε απόλυτα ικανοποιημένοι, πρέπει να δώσετε προσοχή σε ορισμένα χαρακτηριστικά. Θα παρουσιαστούν μοντέλα προϋπολογισμού που ακόμη και ένας ηλικιωμένος μπορεί να αγοράσει.

Torneo Twister S-211

Αυτό το μοντέλο είναι φθηνό, περίπου 5.000 ρούβλια. Ανήκει στον τύπο των μίνι-στεπ. Έχει εγκατασταθεί ένα μηχανικό σύστημα φόρτωσης. Το μέγιστο βάρος χρήστη είναι 120 κιλά.

• Εύκολη αναδίπλωση.
• Πολυλειτουργικό;
• Εμφανίζει τον αριθμό των βημάτων και την κατανάλωση θερμίδων.
• Οι επέκταση εγκαθίστανται επιπλέον.
• Ενσωματωμένη μπαταρία
• Αποδεκτή τιμή.

• Δεν υπάρχουν εκπαιδευτικά προγράμματα.

Kettler Μοντάνα

Απλό συμπαγές stepper. Στη συνήθη μορφή του, είναι ένας κλασικός προσομοιωτής. Εξοπλισμένο με υδραυλικό σύστημα φόρτωσης. Η τιμή είναι 32 χιλιάδες ρούβλια. Αντέχει ένα άτομο όχι περισσότερο από 110 κιλά. Οι στοχευμένες προπονήσεις μπορούν να εκτελεστούν στο μηχάνημα.

• Καλή λειτουργικότητα
• Ανεξάρτητο ταξίδι πεντάλ;
• Ένα προειδοποιητικό σήμα ενεργοποιείται εάν ένα άτομο το υπερβεί με φορτία.
• Καλή ποιότητα κατασκευής.

• Υψηλή τιμή;
• Οι λαβές δεν αποσυναρμολογούνται.

Stingray ST-S012

Αναφέρεται σε περιστροφικά στεπ. Η σχάρα περιστρέφεται αριστερά / δεξιά σε όλες τις προπονήσεις σας. Εκπαιδεύει τους μυς:

• Πρέσα;
• Οι μύες της γάμπας;
• Οπίσθια;
• Γοφούς;
• Πίσω.

Τροφοδοτείται από μπαταρίες. Αυτό το θαύμα της τεχνολογίας κοστίζει μόνο 6.000 ρούβλια. Τα πεντάλ καλύπτονται με αντιολισθητικό υλικό. Μπορεί να υποστηρίξει μόνο ένα άτομο έως 100 κιλά.

• Είναι φθηνό;
• Εύχρηστος;
• Εκπαιδεύει όλους τους τύπους μυών.
• Ανετα;
• Συμπαγής.

• Δεν υπάρχει ρύθμιση φορτίου.
• Σχεδιασμένο για ελαφριά άτομα.
• Δεν προσθέτει.

DFC SC-S085

Κοστίζει περίπου 3 χιλιάδες.

Προδιαγραφές:

• Δύο υδραυλικοί κύλινδροι.
• Ανεξάρτητο ταξίδι πεντάλ;
• Εξοπλισμένο με υπολογιστή.
• 8 επίπεδα αντίστασης.

• Χαμηλό κόστος;
• Συμπαγής;
• Μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις και τα οστά.
• Η άσκηση βελτιώνει τον τόνο.
• Ανετα;
• Συμπαγής;
• Μπορείτε να ρυθμίσετε το φορτίο.

• Δεν προσθέτει.

HouseFit HS-5023

Αναφέρεται σε μοντέλα εξισορρόπησης. Είναι μια χαμηλή πλατφόρμα με άνετα πετάλια. Μπορείτε να εξασκηθείτε τόσο στο σπίτι όσο και στο χώρο του γραφείου. Η παρουσία του στρώματος παρέχει καλή δομική σταθερότητα. Το stepper δίνει ένα καλό φορτίο. Θα κοστίσει 18 χιλιάδες.

• Φτηνός;
• Συμπαγής;
• Ανετα;
• Πολυλειτουργικό.

• Βάρος χρήστη μόνο έως 100 κιλά.

Παραγωγή

Ο προσομοιωτής είναι απαραίτητο πράγμα στο σπίτι. Ένα συμπαγές ή πιο λειτουργικό stepper είναι ικανό να προσφέρει την ευκαιρία να κάνετε σπορ χωρίς να φύγετε από το σπίτι. Η επιλογή του εξαρτάται άμεσα από τον σκοπό του μαθήματος. Το άρθρο παρείχε τα κριτήρια για τη σωστή επιλογή και συνέταξε επίσης μια βαθμολογία των καλύτερων βημάτων για το σπίτι το 2024.