Βαθμολογία των καλύτερων push-ups και racks για το 2024

Η χρήση ράφια ώθησης σάς επιτρέπει να διατηρείτε το σώμα σας σε φόρμα υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Οι υποστηρικτικές ασκήσεις είναι απλός εξοπλισμός που μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών. Ωστόσο, προκειμένου ο αθλητικός εξοπλισμός να συμβάλει στην επίτευξη των αποτελεσμάτων, είναι απαραίτητο να κάνετε επιλογές με βάση τις προσωπικές προτιμήσεις και τα χαρακτηριστικά του αμαξώματος. Η βαθμολογία των καλύτερων στάσεων και push-up για το 2024 σας επιτρέπει να αξιολογήσετε δημοφιλή μοντέλα και να κάνετε τη σωστή επιλογή.

Τύποι υποστηρίξεων

Για άνετη χρήση, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφοροι τύποι υποστηριγμάτων:

• Σταθεροί - αυτοί οι τύποι αθλητικού εξοπλισμού είναι συνήθως σχεδιασμένοι όχι μόνο για οικιακή χρήση, αλλά και για άσκηση στο γυμναστήριο. Το κόστος των στάσεων εξαρτάται από το υλικό που χρησιμοποιείται για την κατασκευή. Τα μοντέλα έχουν μια σταθερή βάση, η οποία διευκολύνει τη μαθησιακή διαδικασία.
• Κινητό - αυτοί οι τύποι στάσεων χρησιμοποιούνται για την αύξηση του φορτίου. Ειδικά κιγκλιδώματα προσαρτώνται στη βάση, η οποία μπορεί να περιστραφεί, καθιστώντας έτσι τη διαδικασία πίεσης πιο αποτελεσματική.

Για αρχάριους που μόλις ξεκινούν μαθήματα, συνιστάται η αγορά στατικών χειρολισθήρων.

Οφέλη από τη χρήση υποστήριξης push-up

Σε αντίθεση με την απλή μέθοδο push-ups, η χρήση ειδικού εξοπλισμού σάς επιτρέπει να αυξήσετε το φορτίο και να σταθεροποιήσετε το αποτέλεσμα που αποκτήθηκε. Τα οφέλη από τη χρήση αθλητικού εξοπλισμού περιλαμβάνουν:

• Αλλάζουν τον βαθμό φόρτωσης - μια απλή πρέσα συμβάλλει στο γεγονός ότι οι μύες συνηθίζουν σε έναν τύπο φορτίου, ως αποτέλεσμα του οποίου οι ασκήσεις γίνονται λιγότερο αποτελεσματικές. Η χρήση χειρολισθήρων συμβάλλει στην αλλαγή του φορτίου και στην επιπρόσθετη μυϊκή εργασία.
• Το βάθος των ώσεων αυξάνεται - κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι θωρακικοί μύες φορτώνονται στο μέγιστο και εμπλέκονται οι ώμοι.
• Η εκπαιδευτική διαδικασία διευκολύνεται. Οι χειρολισθήρες μπορούν να εγκατασταθούν σε οποιοδήποτε βολικό μέρος · μια ειδική βάση στερεώνει τη συσκευή στην επιθυμητή θέση.
• Διαθεσιμότητα επιλογών για τάξεις - ανάλογα με τη λαβή των πινέλων, το φορτίο κατανέμεται με διαφορετικές εντάσεις.

Τα μειονεκτήματα αυτού του εξοπλισμού περιλαμβάνουν την ανάγκη για εμπειρία πριν από μια βαθιά πρέσα, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν τραυματισμοί των αρθρώσεων των ώμων.

Κριτήρια επιλογής

Για να λειτουργεί ο αθλητικός εξοπλισμός για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή επιλογή. Συνιστάται να προσέχετε τα ακόλουθα κριτήρια:

• Το υλικό από το οποίο κατασκευάζονται τα είδη.Προτίμηση πρέπει να δοθεί στο μέταλλο. Η μεταλλική κατασκευή έχει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Κατά την επιλογή πλαστικού, προτιμάτε το ποιοτικό υλικό. Το πλαστικό πλαστικό δεν θα εκτελέσει όλες τις λειτουργίες του και θα υποβαθμιστεί γρήγορα.
• Η παρουσία επεξεργασμένης λαβής - πιο συχνά ένα στρώμα από καουτσούκ ή αφρό χρησιμοποιείται για επεξεργασία. Το καουτσούκ θα διαρκέσει περισσότερο. Το αφρώδες ελαστικό τείνει να φθαρεί γρήγορα.
• Η παρουσία υποστρωμάτων από καουτσούκ. Αυτή η λειτουργία αποφεύγει γρατσουνιές και ζημιές στο κάλυμμα του δαπέδου.

Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε σωστά το βάρος του αθλητικού εξοπλισμού. Εάν στο μέλλον τα ράφια κινούνται τακτικά, προτιμάτε τα ελαφριά μοντέλα που μπορείτε πάντα να έχετε μαζί σας.

Ανασκόπηση των καλύτερων μοντέλων

Η λίστα περιέχει κριτικές για τα καλύτερα, σύμφωνα με τα μοντέλα των χρηστών για το 2024.

Ακίνητος

Αυτός ο τύπος αθλητικού εξοπλισμού μπορεί να είναι οριζόντιος, σχήματος S. Κατάλληλο όχι μόνο για κανονικές πρέσες πάγκων, αλλά και για σανίδες.

ATEMI APU-02 σε σχήμα S

Ένας φθηνός τύπος εξοπλισμού καθιστά τις απλές ασκήσεις πιο αποτελεσματικές. Το μοντέλο είναι κατασκευασμένο σε σχήμα S. Κατάλληλο για αρχάριους και έμπειρους αθλητές. Κατασκευαστικό υλικό - μέταλλο και νεοπρένιο. Οι λαβές καλύπτονται με αντιολισθητικό στρώμα, το οποίο καθιστά ασφαλή τη διαδικασία του αθλητισμού. Μια ειδική στροφή σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε προσεκτικά όλες τις ομάδες των θωρακικών μυών. Το ειδικό σχήμα μειώνει το άγχος στους καρπούς. Το μάθημα μπορεί να πραγματοποιηθεί στο γυμναστήριο ή σε εξωτερικούς χώρους.

• δημοσιονομικό κόστος ·
• βολική φόρμα?
• αποτελεσματικό μάθημα
• κατάλληλο για διάφορους βαθμούς φορτίου, ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις του χρήστη.

• δεν βρέθηκε.

Κόστος μοντέλου: από 600 ρούβλια. Είναι δυνατή η παράδοση μέσω υπηρεσίας ταχυμεταφορών.

TORRES PL5015

Οι στάσεις τόξου σας επιτρέπουν να βελτιώσετε την παραδοσιακή τεχνική push-up. Η άσκηση με αυτόν τον τύπο αθλητικού εξοπλισμού σάς επιτρέπει να φορτώνετε όχι μόνο την περιοχή των θωρακικών μυών, αλλά και την περιοχή των ώμων. Το μοντέλο είναι κατάλληλο για χρήστες βάρους έως 145 κιλών. Τα στηρίγματα είναι κατασκευασμένα από μέταλλο, πλαστικό και νεοπρένιο. Οι λαβές καλύπτονται με αντιολισθητικό στρώμα. Κατάλληλο για οικιακή χρήση. Οι δίσκοι καλύπτονται με ένα ελαστικό στρώμα που αποτρέπει την ολίσθηση στην επιφάνεια.

• χωρίς φορτίο στα χέρια.
• υλικό υψηλής ποιότητας
• μην γλιστράτε στην επιφάνεια.
• άνετες λαβές με απαλή λαβή.

• με παρατεταμένη χρήση, είναι απαραίτητο να διορθώσετε το αφρώδες ελαστικό στρώμα στις λαβές.

Κόστος: 800 ρούβλια.

Πρωτότυπο FitTools FT-PUB

Οι στάσεις τόξου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για push-ups όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και σε εξωτερικούς χώρους. Το βάρος του αθλητικού εξοπλισμού είναι μόνο 0,58 κιλά, το οποίο σας επιτρέπει να τα έχετε πάντα μαζί σας. Οι στάσεις είναι κατασκευασμένες από καουτσούκ, πλαστικό και μέταλλο. Κατάλληλο για χρήστες βάρους έως 150 κιλών. Η αντιολισθητική βάση κάνει τη διαδικασία του αθλητισμού άνετη και εξαλείφει τον κίνδυνο τραυματισμού του αθλητή. Η ειδική βάση μπορεί να διπλωθεί. Αυτό καθιστά το μοντέλο συμπαγές.

• ο μηχανισμός διπλώνεται εύκολα.
• ανθεκτικό σε οποιαδήποτε επιφάνεια.
• οι στάσεις είναι ελαφριές και απαλές.

• δυσάρεστες λαβές.

Κόστος: από 1200 ρούβλια.

ΕΡΓΑΣΙΑ Y3

Τα υποστηρίγματα χρησιμοποιούνται για βαθιά push-ups. Κατάλληλο για έμπειρους αθλητές και αρχάριους χρήστες. Το ειδικό σχήμα των λαβών αποτρέπει τον τραυματισμό των αρθρώσεων των χεριών και των ώμων. Οι σταθερές πλατφόρμες σάς επιτρέπουν να διεξάγετε μαθήματα όχι μόνο σε εσωτερικούς χώρους, αλλά και σε εξωτερικούς χώρους.

Κατάλληλο για χρήστες βάρους έως 150 κιλών. Η διάμετρος λαβής των λαβών είναι 32 mm. Κατασκευασμένο από ατσάλι, το βάρος είναι 2,4 κιλά.

• υψηλή ποιότητα;
• απλό σχέδιο
• κατάλληλο για όλους τους τύπους άσκησης.

• δεν βρέθηκε.

Κόστος: 2000 ρούβλια.

PRIME FIT

Τα υποστηρίγματα χρησιμοποιούνται για να αυξήσουν το πλάτος του σώματος κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Σας επιτρέπει να αυξήσετε το φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες.Ο σχεδιασμός είναι εξαιρετικά σταθερός, κάτι που επιτρέπει υπαίθριες δραστηριότητες. Οι λαβές είναι αφαιρούμενες, επομένως η αποθήκευση και η μετακίνηση με αθλητικό εξοπλισμό είναι εύκολη. Το μοντέλο μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα βάρους έως 145 κιλών. Η υψηλής ποιότητας μέταλλο και η απλή χρήση σας επιτρέπουν να διεξάγετε εύκολα αθλητικές δραστηριότητες ακόμη και για αρχάριους, χωρίς την απαραίτητη εμπειρία.

• αντιολισθητική επίστρωση
• πτυσσόμενο σχέδιο
• δεν απαιτεί εμπειρία στη χρήση.

• δεν βρέθηκε.

Κόστος: 900 ρούβλια.

CLUB ΔΡΑΣΗΣ

Οι στάσεις είναι κατασκευασμένες από υψηλής ποιότητας πλαστικό με μαλακές λαβές. Κατάλληλο για αρχάριους που δεν κάνουν βαθιά περιστροφή. Στη διαδικασία, εμπλέκονται οι μύες των χεριών και των ώμων. Ο ειδικός σχεδιασμός προστατεύει τα χέρια από ζημιές και υπερφόρτωση.

• μικρό βάρος του μοντέλου, μπορείτε πάντα να έχετε μαζί σας τις στάσεις.
• οι μαλακές λαβές μειώνουν την εφίδρωση των παλάμων.

• δεν είναι κατάλληλο για χρήστες βάρους άνω των 100 kg.

Κόστος: 500 ρούβλια.

Εκκίνηση NT18062 356204

Τα προϊόντα είναι κατασκευασμένα από χάλυβα με λαβές από καουτσούκ αφρού. Τα σχήματα σχήματος S σας επιτρέπουν να κάνετε το μάθημα οπουδήποτε με άνεση. Κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη φόρτωση των ραχιαίων και θωρακικών μυών. Το βάρος του αθλητικού εξοπλισμού είναι μόνο 1 κιλό. Κατάλληλο για χρήστες βάρους έως 120 κιλών.

• βολική φόρμα?
• καθολική χρήση
• ένα ελαφρύ βάρος.

• η λαβή αφρού διαγράφεται γρήγορα.

Κόστος: 700 ρούβλια.

INDIGO IR 97722

Οι βυθίσεις είναι κατασκευασμένες από ανθεκτικό χάλυβα. Τα μοντέλα συμπληρώνονται με πλαστικά μέρη. Κατάλληλο για άτομα με βάρος έως 120 κιλά. Τα πόδια καλύπτονται με ένα υλικό που αποτρέπει την ολίσθηση στο πάτωμα. Με τη βοήθεια αθλητικού εξοπλισμού, μπορείτε να φορτώσετε τους ώμους, τους δικέφαλους μυς, τους τρικέφαλους μυς και τους κοιλιακούς. Το μοντέλο είναι κατάλληλο για επαγγελματική χρήση. Ο αθλητικός εξοπλισμός είναι κατάλληλος για τακτικές ασκήσεις στο σπίτι. Με αθλητικό εξοπλισμό, μπορείτε να κάνετε σανίδες και άλλες ασκήσεις δημιουργίας μυών.

• κατασκευασμένο από ανθεκτικό μέταλλο.
• Προστατέψτε τα χέρια από ζημιές.
• κατάλληλο για οικιακή χρήση.

• δεν βρέθηκε.

Κόστος: από 600 ρούβλια.

Κινητός

Τα σχέδια παρέχουν περιστροφή 360 μοιρών. Αυξάνει την ένταση της άσκησης και σας επιτρέπει να εκπαιδεύετε και άλλες μυϊκές ομάδες.

Adidas ADAC-11401

Οι περιστρεφόμενες στάσεις έχουν σχεδιαστεί για να εκπαιδεύουν πλήρως τους μυς των ώμων, των χεριών και της κοιλιάς. Η ικανότητα περιστροφής των προϊόντων στον απαιτούμενο βαθμό για αύξηση του φορτίου. Τα μοντέλα κατασκευάζονται με τη μορφή σίδερου. Αυτό όχι μόνο αυξάνει την άνεση της χρήσης, αλλά και αποτρέπει πιθανό τραυματισμό. Κατασκευασμένο από υψηλής ποιότητας πλαστικό. Σχεδιασμένο για αθλητές βάρους έως 120 κιλών. Το βάρος των περιπτέρων είναι μόνο 1,8 κιλά.

• υψηλή ποιότητα;
• κατάλληλο για εντατική εκπαίδευση
• Οι λαβές μπορούν να περιστραφούν 360 μοίρες.

• υπερτιμημένο.

Το μοντέλο μπορεί να αγοραστεί για 6500 ρούβλια.

LIVEUP

Τα ράφια προορίζονται για push-up στο σπίτι, κατάλληλα για αρχάριους. Εξωτερικά, μοιάζει με δίσκους με λαβές που μπορούν να στραφούν σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Ο χρήστης καθορίζει ανεξάρτητα την καταλληλότερη γωνία για εκπαίδευση. Το προϊόν είναι κατασκευασμένο από ανθεκτικό πλαστικό, επομένως είναι κατάλληλο για αθλητές βάρους έως 130 κιλών. Βάρος - 1,3 κιλά, ώστε να μπορείτε πάντα να παίρνετε τον εξοπλισμό μαζί σας. Θα γίνει απαραίτητος προσομοιωτής για άτομα που θέλουν να κάνουν το σχήμα τους λεπτό.

• προσιτό κόστος
• άνετες λαβές.
• υψηλής ποιότητας πλαστικό.

• δεν βρέθηκε.

Κόστος: 800 ρούβλια.

Διπλή διάτρηση 1.0

Το μηχάνημα push-up καταλαμβάνει λίγο χώρο και φαίνεται διαφορετικό από τα συνηθισμένα ράφια. Είναι κατασκευασμένο με τη μορφή μικρών δίσκων, οι οποίοι καλύπτονται με αντιολισθητικό στρώμα και μπορούν να περιστραφούν σε διαφορετικές κατευθύνσεις.Αυτός ο τύπος αθλητικού εξοπλισμού θα επιτρέψει την αποτελεσματική προπόνηση όχι μόνο για έμπειρους αθλητές, αλλά και για αρχάριους. Αυτός ο τύπος ραφιού σας επιτρέπει να προπονηθείτε χρησιμοποιώντας ένα πάγκο. Αυτό δίνει περισσότερο άγχος σε όλες τις περιοχές των μυών, συμπεριλαμβανομένων των ισχίων. Ο προσομοιωτής μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετος εξοπλισμός για προπόνηση ποδιών. Οι βάσεις είναι κατασκευασμένες από υψηλής ποιότητας πλαστικό, βάρους μόνο 600 γραμμαρίων.

• ασυνήθιστο σχέδιο
• κατάλληλο για εκπαίδευση όλων των μυϊκών ομάδων.
• χρησιμοποιείται όχι μόνο από επαγγελματίες αλλά και από αρχάριους.

• δεν βρέθηκε.

Κόστος: 1500 ρούβλια.

Τέλειο pushup

Ένας σύγχρονος εκπαιδευτής που ενισχύει το άνω μέρος του σώματος. Ο ειδικός σχεδιασμός ενός κομματιού σας επιτρέπει να ασκηθείτε άνετα οπουδήποτε. Βάρος - μόνο 900 γραμμάρια, κατασκευασμένα από υψηλής ποιότητας πλαστικό. Ο περιστρεφόμενος μηχανισμός έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε οι καρποί και οι αρθρώσεις των ώμων να κινούνται φυσικά κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Οι λαβές είναι κατασκευασμένες από πλαστικό με ειδική αντιολισθητική επίστρωση. Το σετ με τον προσομοιωτή περιλαμβάνει οδηγίες χρήσης με παραδείγματα αποτελεσματικής εκπαίδευσης.

• Οι άνετες λαβές δεν προκαλούν δυσφορία κατά την προπόνηση.
• ειδικά μαξιλάρια προστατεύουν το δάπεδο από πιθανές γρατζουνιές.
• οι κυκλικές κινήσεις σας επιτρέπουν να εκπαιδεύσετε όλες τις μυϊκές ομάδες.

• δεν βρέθηκε.

Κόστος: 600 ρούβλια.

HouseFit 6970

Τα περιστροφικά push-ups είναι κατάλληλα όχι μόνο για άνδρες, αλλά και για γυναίκες. Τα μοντέλα είναι κατασκευασμένα από υψηλής ποιότητας πλαστικό που αντέχει σε βαριά φορτία. Το βάρος του μηχανήματος είναι μόνο 1,65 kg. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ο χρήστης έχει τη δυνατότητα να γυρίσει τα κουμπιά 90 μοίρες. Αυτό καθιστά τη διαδικασία εκπαίδευσης πιο αποτελεσματική.

• ανθεκτικό πλαστικό
• κατάλληλο για όλους τους τύπους προπονήσεων.
• Οι λαβές καλύπτονται με ελαστικά τακάκια.

• δεν βρέθηκε.

Κόστος: από 1500 ρούβλια.

Perfect Fitness PUSHUP PRO

Ο προσομοιωτής ανήκει στα βελτιωμένα μοντέλα που θα κάνουν την εκπαιδευτική διαδικασία αποτελεσματική. Η βάση είναι κατασκευασμένη από αντιολισθητικό υλικό που θα σας επιτρέψει να προπονηθείτε ακόμη και στα πιο ασυνήθιστα μέρη. Υπάρχει ένα μικρό μαξιλάρι μεταξύ της λαβής και της βάσης. Αυτό είναι απαραίτητο, ώστε τα χέρια να μην υποστούν ζημιά κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ένας τέτοιος σχεδιασμός κατά τη διάρκεια της άσκησης σας επιτρέπει να κατανείμετε ομοιόμορφα ολόκληρο το φορτίο και να ασκηθείτε σε όλες τις μυϊκές ομάδες με υψηλή ποιότητα.

• αντιολισθητική επίστρωση
• πλαστικό υψηλής ποιότητας
• βάρος μόνο 1,81 kg.

• υψηλή τιμή.

Κόστος: από 5000 ρούβλια.

Προστατέψτε το RPUB-01

Η περιστρεφόμενη βάση είναι κατάλληλη για οικιακή χρήση. Κατασκευασμένο από υψηλής ποιότητας πλαστικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα βάρους έως 130 κιλών. Ο περιστρεφόμενος μηχανισμός περιστρέφεται κατά 90 μοίρες, κάτι που επιτρέπει ασφαλή προπόνηση. Το ύψος του προσομοιωτή είναι 9 cm από το πάτωμα. Θα είναι μια ιδανική λύση για αρχάριους που μόλις αρχίζουν να παίζουν σπορ.

• κατάλληλο για αρχάριους που ξεκινούν αθλήματα.
• άνετη χρήση.

• δεν βρέθηκε.

Κόστος: 1500 ρούβλια.

GO FIT GF-RPP

Τα ράφια χρησιμοποιούνται για μια ποικιλία προπόνησης δύναμης. Επιτρέπουν όχι μόνο την αύξηση του φορτίου, αλλά και την ενοποίηση του ληφθέντος αποτελέσματος. Λόγω των ελαφρών προσκρούσεων στην πλατφόρμα, ο αθλητής καταβάλλει επιπλέον προσπάθειες για να διατηρήσει την ισορροπία κατά τη διάρκεια της περιόδου. Αυτό εκπαιδεύει όχι μόνο τους μυς του άνω μέρους του σώματος, αλλά και τους γοφούς.

Η κατασκευή είναι κατασκευασμένη από υψηλής ποιότητας πλαστικό που αντέχει μακροπρόθεσμα φορτία. Λαβές από καουτσούκ για αποφυγή ολίσθησης. Οι λαβές είναι αφαιρούμενες, οπότε ο αθλητικός εξοπλισμός δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο.

• λαβές από καουτσούκ, αποτρέψτε την ολίσθηση.
• μικρό μέγεθος, μπορείτε πάντα να λαμβάνετε απόθεμα μαζί σας.

• δεν χρησιμοποιείται για αρχάριους.

Τιμή: 2000 ρούβλια.

Πώς να φτιάξετε ένα ράφι push-up στο σπίτι

Εάν δεν επιθυμείτε να αγοράσετε έτοιμους προσομοιωτές, μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Αυτό απαιτεί δεξιότητες μετάλλων και συγκόλλησης. Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε ένα προφίλ σωλήνα στρογγυλής και ορθογώνιας διατομής. Οι διαστάσεις του προϊόντος καθορίζονται ξεχωριστά ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις. 4 ίσα τμήματα κόβονται από έναν ευθύ σωλήνα άνθρακα, ο οποίος θα χρησιμεύσει ως βάση. Χρησιμοποιώντας έναν στρογγυλό σωλήνα, πρέπει να φτιάξετε μια λαβή και να συγκολλήσετε σε 2 βάσεις της βάσης. Ακολουθήστε αυτήν τη διαδικασία με το δεύτερο κομμάτι εργασίας.

Καθαρίστε σχολαστικά όλες τις ραφές συγκόλλησης και ανοίξτε το χρώμα. Συνιστάται να συνδέετε ελαστικά τακάκια στις βάσεις των περιπτέρων, ή να χρησιμοποιείτε ένα χαλί κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Αντενδείξεις σε αυτόν τον τύπο εκπαίδευσης

Κάνοντας push-ups φορτώνει τους μυς. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν συνιστάται τέτοια εκπαίδευση. Τέτοιες περιπτώσεις περιλαμβάνουν:

• ασθένειες της σπονδυλικής στήλης
• εξάρθρωση;
• τραυματισμός στον καρπό
• ασθένειες των εσωτερικών οργάνων
• το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
• περίοδο μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Συνιστάται να ξεκινήσετε την προπόνηση με προθέρμανση. Η βίαιη σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη. Ελλείψει εμπειρίας, το φορτίο αυξάνεται σταδιακά.

Αποτέλεσμα

Οι αθλητικές δραστηριότητες επιτρέπουν όχι μόνο τη διατήρηση της σωστής μορφής, αλλά και τη βελτίωση της υγείας. Τα push-ups είναι μια δημοφιλής προπόνηση που ενισχύει την θωρακική περιοχή. Για να καταστεί αποτελεσματική αυτή η προπόνηση και να επιτευχθούν γρήγορα τα επιθυμητά αποτελέσματα, χρησιμοποιούνται ειδικά ράφια Μια κριτική για τα καλύτερα push-ups και ράφια με βάση κριτικές για το 2024 σάς επιτρέπει να επιλέξετε τον κατάλληλο αθλητικό εξοπλισμό. Τα μοντέλα υψηλής ποιότητας θα διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, εκπληρώνοντας τις λειτουργίες τους.