Τα άτομα που κερδίζουν βάρος είναι οι καλύτεροι κατασκευαστές μυών το 2024

Τι είναι οι κερδισμένοι;

Κουνάτε δυνατά στο γυμναστήριο, εκτελείτε τις σωστές ασκήσεις, αυξάνετε τη μάζα, αλλά ο καθρέφτης δεν βιάζεται να σας δείξει τα επιθυμητά στρογγυλεμένα σχήματα. Καταβάλλετε ακόμη μεγαλύτερη προσπάθεια, ασκείστε μέχρι να χάσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, ακόμη και προσπαθείτε να φάτε περισσότερο - και το αποτέλεσμα είναι ένα κουταλάκι του γλυκού ανά ώρα. Και δεν θα ήταν τόσο επιθετικό, αλλά ένας φίλος που εκπαιδεύεται σύμφωνα με το ίδιο πρόγραμμα όπως έχετε δει ριζικές αλλαγές σε έξι μήνες.

Τι συμβαίνει? Μην βιαστείτε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας και να κατηγορήσετε τον εαυτό σας ότι προσπαθείτε λίγο. Το σώμα σας μπορεί να έχει επιταχυνόμενο μεταβολισμό ή κακή ανάπτυξη μυών. Ο μεταβολικός ρυθμός είναι ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας μαζί με το χρώμα των ματιών ή τον τύπο του δέρματος. Για μια πλήρη εικόνα των μεταβολικών σας διεργασιών, μπορείτε να εγγραφείτε σε έναν ενδοκρινολόγο, αλλά προς το παρόν μπορείτε να αποφασίσετε: το σώμα σας καίει γρήγορα ενέργεια και σχεδόν δεν συσσωρεύει μυϊκή μάζα.

Η απόφαση βρίσκεται στην επιφάνεια: αρχίστε να καταναλώνετε πολύ περισσότερες τροφές με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Η πρωτεΐνη είναι ένα δομικό στοιχείο για τους μυς και οι υδατάνθρακες είναι η ενέργεια που χρειάζεται ένας αθλητής για έντονη προπόνηση. Ωστόσο, έχει ο καθένας την ευκαιρία να φάει πλούσια δημητριακά, πλούσιες σούπες κρέατος, φαγόπυρο με στήθος κοτόπουλου 4-5 φορές την ημέρα; Ο καθένας έχει ακόμη την ευκαιρία να τρώει πλήρως έως και 4 φορές την ημέρα; Φυσικά και όχι.

Ειδικές συνταγές για αθλητές έρχονται στη διάσωση - κερδισμένοι. Αυτά είναι μείγματα σκόνης που μπορούν να διαλυθούν σε νερό / γάλα / κεφίρ και να ληφθούν ως πρόσθετη πηγή διατροφής. Τα κέρδη αποτελούνται από πρωτεΐνες (σόγια, γάλα, μπιζέλια) και υδατάνθρακες («γρήγορα» και «αργά»). Μην συγχέετε τους κερδισμένους με τακτικά πρωτεϊνικά κουνήματα: οι τελευταίοι δεν περιέχουν (ή περιέχουν πολύ μικρές ποσότητες) υδατάνθρακες, ενώ στους κερδισμένους υπάρχουν σε μεγάλο ποσοστό.

Πώς βοηθούν τα άτομα που αυξάνουν το βάρος να αποκτήσουν μυϊκή μάζα;

Η πρωτεΐνη, η οποία είναι μέρος των κερδών, είναι ένα δομικό στοιχείο για τους μυς. Και οι υδατάνθρακες παρέχουν στο σώμα ενέργεια και εμποδίζουν το σώμα να πάρει ενέργεια από τους υπάρχοντες μύες. Έτσι, με έντονη προπόνηση σε αθλητές που κερδίζουν, η μυϊκή μάζα αυξάνεται γρήγορα και γρήγορα. Προσοχή: η χρήση κερδισμένων χωρίς εντατική εκπαίδευση είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη: οδηγεί στην παχυσαρκία του σώματος. Αυτή είναι μια άλλη διαφορά μεταξύ των κερδισμένων και των πρωτεϊνικών ανακινήσεων, τα οποία μπορούν επίσης να ληφθούν για απώλεια βάρους.

Το συνιστώμενο τμήμα του κέρδους περιέχει από 350 έως 1000 Kcal. Ως εκ τούτου, γίνονται επίσης δεκτοί από εκείνους τους αθλητές που δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα με την αύξηση βάρους, αλλά που πρέπει να αποκτήσουν γρήγορα φόρμα πριν από τον αγώνα. Οι παλαιστές που θέλουν να μετακινηθούν σε μια κατηγορία υψηλότερου βάρους είναι επίσης αποδεκτοί. Ωστόσο, οι κερδισμένοι είναι πάντα ένα προσωρινό μέτρο. Αφού φτάσετε στο επιθυμητό βάρος, πρέπει να μεταβείτε σε ένα κανονικό πρωτεϊνικό κούνημα για να διατηρήσετε την αποκτηθείσα μάζα.

Συστάσεις για χρήση

Ένα μέρος της σκόνης 60-100 g, αραιωμένο με υγρό, πιείτε είτε μία ώρα πριν από την προπόνηση, ή μισή ώρα μετά από αυτό - για ανάκτηση. Εάν η ένταση της προπόνησης έχει μειωθεί ή ο αθλητής αναγκάζεται να σταματήσει την προπόνηση για λίγο, δεν χρειάζεται να πάρετε κερδισμένους, καθώς το σώμα δεν θα αναπτυχθεί ούτε θα διατηρήσει μυϊκή μάζα χωρίς άγχος.

Περισσότερα σχετικά με τους κανόνες για τη λήψη κερδών:

Πλεονεκτήματα των κερδισμένων:

• επιπρόσθετη διατροφή για αθλητές που απλά δεν έχουν την ευκαιρία να λαμβάνουν συχνά πλήρεις τροφές.
• γρήγορο σετ μυϊκής μάζας για bodybuilders και powerlifters.
• βολική μορφή απελευθέρωσης - απλώς αραιώστε τη σκόνη με νερό / γάλα / κεφίρ σε αναδευτήρα.
• γρήγορη ανάκτηση της δύναμης του σώματος μετά από μια σκληρή προπόνηση.
• βολικό να πάρετε μαζί σας στο δρόμο ή στην αίθουσα.

Έτσι, είστε αποφασισμένοι να δημιουργήσετε εντατικά μυϊκή μάζα και να εισαγάγετε ένα κέρδος στη διατροφή σας. Πώς επιλέγετε αυτό που σας ταιριάζει; Η κατάταξη των καλύτερων και πιο δημοφιλών κερδισμένων 2024 θα σας βοηθήσει με αυτό.

Καλύτεροι κερδισμένοι 2024

Ονομα	Αναλογία πρωτεϊνών προς υδατάνθρακες	Μέση τιμή, τρίψτε.
DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER	5 φορές περισσότεροι υδατάνθρακες από τις πρωτεΐνες	3190
MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600	Πρωτεΐνες 25%, υδατάνθρακες κ.λπ. - 75%	2700
ΓΕΝΙΚΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ	Πρωτεΐνες 40%, υδατάνθρακες κ.λπ. - 60%	3650
ΑΝΩ ​​ΤΟ ΜΑΣΑ ΣΑΣ	Πρωτεΐνες 70%, υδατάνθρακες κ.λπ. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3 φορές περισσότεροι υδατάνθρακες από τις πρωτεΐνες	3000
OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 6LB	Πρωτεΐνες 30%, υδατάνθρακες κ.λπ. - 70%	2700
BSN TRUE-MASS	Πρωτεΐνες και υδατάνθρακες - εξίσου	3600
ΕΠΑΝΑΣΤΑΣΗ ΕΠΙΔΡΑΣΗΣ SAN MASS	Πρωτεΐνες 40%, υδατάνθρακες κ.λπ. - 60%	2900
ΣΕΙΡΑ ΑΠΟΔΟΣΗΣ MASS TECH	Πρωτεΐνες 80%, υδατάνθρακες κ.λπ. - 20%	3900

DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER

Αυτό το κέρδος περιέχει τεράστια ποσότητα υδατανθράκων και σε ποσοστιαία αναλογία υπάρχουν 5 φορές περισσότεροι από αυτούς που περιέχουν οι πρωτεΐνες. Έτσι το προϊόν είναι πιο κατάλληλο για την αποκατάσταση της ενεργειακής ισορροπίας του σώματος μετά από έντονη προπόνηση. Η κατασκευαστική εταιρεία αποφάσισε να επικεντρωθεί στο να καταστήσει το μείγμα όσο το δυνατόν φθηνότερο (εντός λογικών ορίων), αλλά η σύνθεση εξακολουθεί να περιέχει ορισμένες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και κρεατίνη. Αυτό είναι απλώς ένα απροσδόκητο για λεπτούς εκτόμους, των οποίων ο μεταβολισμός καίει θερμίδες με την ταχύτητα του ήχου. Ένα μέρος 1280 Kcal.

Μέση τιμή: 3190 ρούβλια για 2722gr.

• αποτελεσματική καταστολή του καταβολισμού, ισχυρή ενίσχυση του αναβολισμού.
• η ενεργειακή αξία είναι πολύ υψηλή.
• ένα σύμπλεγμα μετάλλων, βιταμινών, κρεατίνης
• η τιμή είναι απόλυτα συνεπής με την υψηλή ποιότητα του προϊόντος.

• πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Δεν είναι κατάλληλο για όσους χρειάζονται συγκεκριμένα τη μυϊκή μάζα - περισσότερο για να αποκαταστήσουν το απαιτούμενο επίπεδο ενέργειας στο σώμα.

Μια επισκόπηση του φαρμάκου από έναν επαγγελματία - στο βίντεο:

MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600

Συχνά επιλέγεται από επαγγελματίες αθλητές, το εμπορικό σήμα της διατροφής. Αποτελείται από διάφορους τύπους πρωτεϊνών (η συνολική περιεκτικότητά του είναι 25%), μια τεράστια ποσότητα αμινοξέων. Τα υπόλοιπα είναι σύνθετοι υδατάνθρακες, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, ασβέστιο, σίδηρος, γλουταμίνη και ένζυμα. Μια μερίδα (4 μεζούρες) περιέχει 1020 Kcal, εκ των οποίων μόνο 80 Kcal είναι λιπαρά. Το μείγμα απορροφάται πολύ καλά από το σώμα και δίνει αξιοσημείωτα αποτελέσματα.

Μέση τιμή: 2700 ρούβλια για ένα κουτί των 2120gr.

• εξαιρετική σύνθεση, περιεχόμενο ουσιών που βοηθούν στην αφομοίωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων.
• υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
• πολύ προσιτή τιμή
• υπάρχει συσκευασία 5040gr.
• ενίσχυση του σώματος.

• είναι δύσκολο να βρεις το σωστό μέρος έτσι ώστε να μην κερδίσεις υπερβολικό λίπος.

Επισκόπηση του φαρμάκου - στο βίντεο:

ΓΕΝΙΚΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αυτό το μείγμα καταστέλλει ενεργά τις καταβολικές διεργασίες στο σώμα, ενισχύοντας - αντίθετα - αναβολικές. Η καζεΐνη, ορισμένα ιχνοστοιχεία και ινουλίνη επιβραδύνουν τη μεταβολική διαδικασία. Η υψηλή περιεκτικότητα σε διάφορους υδατάνθρακες κορεσμό του σώματος με ενέργεια, και το σύμπλεγμα πολλών διαφορετικών πρωτεϊνών και πολλών αμινοξέων προάγει την αποτελεσματική και ταχεία ανάπτυξη των μυών κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης. Υπάρχουν επιλογές με μια ποικιλία προσθέτων τροφίμων που κάνουν το μείγμα νόστιμο. Μία μερίδα - 605 Kcal.

Μέση τιμή: 3650 ρούβλια για 3100gr.

• τεχνητή καταστολή του καταβολισμού και αυξημένου αναβολισμού.
• στη σύνθεση διαφόρων πρωτεϊνών προέλευσης και πολλών αμινοξέων.
• πολύ προσιτή τιμή
• η παρουσία διαφορετικών γεύσεων ·
• υπάρχει συσκευασία 4800 γρ.

• υπάρχει ουσιαστικά ένας υδατάνθρακας - και αυτή είναι η κανονική ζάχαρη. Με τη μείωση της έντασης της προπόνησης στο σώμα, τα αποθέματα λίπους κατατίθενται αμέσως.
• εάν ένας bodybuilder περιορίζεται μόνο σε φορτία ισχύος, η εναπόθεση λίπους είναι αναπόφευκτη - πρέπει να εισαγάγετε καρδιακά φορτία, τα οποία δεν αρέσουν σε όλους.

ΑΝΩ ​​ΤΟ ΜΑΣΑ ΣΑΣ

Το μείγμα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες ανάπτυξης μυών και αργούς υδατάνθρακες που δεν σχηματίζουν λίπος αλλά δίνουν στον αθλητή πολλή ενέργεια.Ένα ξεχωριστό χαρακτηριστικό αυτού του κέρδους είναι η συμπερίληψη μιας μεγάλης ποσότητας βιταμινών και ανόργανων συστατικών στη σύνθεση, δηλ. Το μείγμα, μεταξύ άλλων, είναι επίσης ένα ισορροπημένο σύμπλεγμα βιταμινών. Το κέρδος ενισχύει τον αναβολισμό και είναι γενικά κατάλληλο τόσο για τα έκτομορφα όσο και για τα ενδόμορφα - η μόνη διαφορά είναι ότι χρειάζονται διαφορετική ποσότητα σκόνης ανά δόση. Υπάρχουν 520 Kcal ανά μερίδα.

Μέση τιμή: 1430 ρούβλια για 908γρ.

• Οι αργοί (μακράς διάρκειας) υδατάνθρακες δεν προάγουν την αύξηση του λίπους.
• τα αμινοξέα και η καζεΐνη θα αποκαταστήσουν γρήγορα τον μυϊκό ιστό μετά την προπόνηση.
• κατάλληλο για άτομα με οποιοδήποτε τύπο σώματος και μεταβολικό ρυθμό.
• σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων
• υπάρχουν συσκευασίες των 908gr, 2270gr και 4540gr.

• μόνο πρωτεΐνη σόγιας, όχι η καλύτερη.
• μερικές γεύσεις είναι ζαχαρούχα.

Λεπτομέρειες σχετικά με το φάρμακο - στο βίντεο:

WEIDER MEGA MASS 4000

Η σύνθεση αυτού του κέρδους είναι τέτοια που περιέχει 3 φορές περισσότερους υδατάνθρακες από τις πρωτεΐνες (υπάρχουν μόνο 20 g από αυτούς ανά μερίδα). Εξ ου και η χαμηλή τιμή: οι υδατάνθρακες είναι φθηνότεροι από τις πρωτεΐνες. Το μείγμα προφανώς δεν είναι κατάλληλο για ενδομορφές, καθώς θα εναποτίθεται με λίπος. Αλλά για τα έκτορα, το μείγμα είναι πολύ χρήσιμο. Οι μύες θα αναπτυχθούν αργά αλλά σίγουρα. Γενικά, ο κερδισμένος στοχεύει περισσότερο στην ανάρρωση μετά την προπόνηση. Περιέχει σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων. Υπάρχουν 368 Kcal ανά μερίδα.

Μέση τιμή: 3000 ρούβλια για 3000gr.

• αποκαθιστά πολύ γρήγορα το σώμα μετά από μια κουραστική προπόνηση.
• προσιτη τιμη;
• Τα έκτομα αυξάνουν σταδιακά το βάρος.
• χρήσιμο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων.

• η αύξηση βάρους είναι εξαιρετικά αργή.
• χαμηλή ενεργειακή αξία ανά μερίδα. Γρήγορη κατανάλωση προϊόντος.

Περισσότερα για τη σύνθεση και τη δράση του φαρμάκου:

OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 6LB

Αυτό το κέρδος περιέχει μια τεράστια ποσότητα υδατανθράκων, η σκόνη έχει την υψηλότερη ενεργειακή αξία. Σε συνδυασμό με έντονη προπόνηση δύναμης, προσφέρει γρήγορη αύξηση βάρους. Μπορεί να ληφθεί πριν από την προπόνηση ως προμήθεια δομικών υλικών για τους μύες και μετά - για την αποκατάσταση του φυσιολογικού ενεργειακού επιπέδου του σώματος. Ιδανικό για εκτόμορφα, αλλά εντελώς απαράδεκτο για τα ενδόμορφα, καθώς θα μετατρέψει το τελευταίο σε στρογγυλά κολόμπους. 1250 Kcal ανά μερίδα.

Μέση τιμή: 2700 ρούβλια για 1360γρ.

• τεράστια ενεργειακή αξία
• γρήγορος κορεσμός του σώματος με ενέργεια, ανάκαμψη μετά από άγχος.
• προσιτη τιμη;
• σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών στη σύνθεση.

• αντενδείκνυται για ενδομορφές, καθώς προσθέτει εντατικά τη μάζα του λίπους στο σώμα.

BSN TRUE-MASS

Αυτό το κέρδος είναι απόλυτα ισορροπημένο με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, περιέχονται σε περίπου ίσες ποσότητες, γεγονός που διασφαλίζει την ανάπτυξη των μυών με ελάχιστο κίνδυνο απόκτησης υπερβολικού λίπους. Ένα σύμπλεγμα πρωτεϊνών διαφόρων προελεύσεων τρέφει ενεργά και χτίζει μυς το απόγευμα μετά την προπόνηση και οι μακρά υδατάνθρακες ουσιαστικά δεν πηγαίνουν σε λίπη, αλλά βοηθούν στην καλύτερη αφομοίωση των πρωτεϊνών. Υπάρχουν 626 Kcal ανά μερίδα.

Μέση τιμή: 3600 ρούβλια για 2610γρ.

• ένα σύμπλεγμα πρωτεϊνών διαφορετικής πεπτικότητας δίνει μια αποτελεσματική αύξηση της μυϊκής μάζας.
• Οι αργοί υδατάνθρακες δεν προσφέρουν σχεδόν καθόλου λίπος και βοηθούν στην απορρόφηση των πρωτεϊνών.
• ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων.

• η τιμή είναι υψηλότερη από ό, τι για πολλούς άλλους κερδισμένους, αλλά δικαιολογείται από τη σύνθεση.

Λεπτομέρειες σχετικά με αυτόν τον κερδισμένο:

ΕΠΑΝΑΣΤΑΣΗ ΕΠΙΔΡΑΣΗΣ SAN MASS

Το μείγμα περιέχει ένα σύμπλεγμα πολλών πρωτεϊνών σε συνδυασμό με καζεΐνη (για καλύτερη απορρόφηση) και ένα σύμπλεγμα αργών και γρήγορων υδατανθράκων. Η σύνθεση παρέχει ένα γρήγορο σύνολο μυϊκής μάζας και παρέχει στο σώμα μια δόση ενέργειας σοκ. Αυτό το μείγμα είναι απλώς ένα θεό για λεπτά και αδύναμα έκτορα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με προσοχή από τα μεσόμορφα και αντενδείκνυται για τα ενδόμορφα, καθώς θα προσθέσει λίπος στις πλευρές των τελευταίων. Σε μία μερίδα 1105 Kcal.

Μέση τιμή: 2900 ρούβλια για 2993gr.

• τεράστια ενεργειακή αξία
• πολύ υψηλή ποιότητα του προϊόντος.
• ταχεία ανάπτυξη της μυϊκής μάζας
• βελτίωση της γενικής κατάστασης του σώματος.

• αντενδείκνυται σε άτομα με τάση να είναι υπέρβαρα.
• χωρίς βιταμίνες, όχι αρκετά μέταλλα.
• ως υδατάνθρακες - κανονική ζάχαρη.

ΣΕΙΡΑ ΑΠΟΔΟΣΗΣ MASS TECH

Η σύνθεση περιέχει τεράστια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και σχετικά λίγους υδατάνθρακες (και ακόμη και αυτούς είναι αργοί) - εάν με προσοχή, τότε ακόμη και τα ενδομορφή είναι κατάλληλα. Συν το υψηλότερο περιεχόμενο κρεατίνης σε σύγκριση με τους συνομηλίκους. Το προϊόν είναι ιδανικό για όσους θέλουν να χτίσουν γρήγορα μυϊκή μάζα χωρίς να ξεχειλίζουν από λίπος. Επιπλέον, το προϊόν περιέχει ωμέγα-ακόρεστα λίπη, τα οποία αντικαθιστούν τα κορεσμένα λίπη. Ένα μέρος των 1000 Kcal με 63g πρωτεϊνών.

Μέση τιμή: 3900 ρούβλια για 3200gr.

• τέλεια ισορροπημένη σύνθεση, ωμέγα λιπαρά οξέα, αργούς υδατάνθρακες - όλα αυτά εμποδίζουν το σώμα να συσσωρεύσει λίπος.
• τεράστια ενεργειακή αξία ανά μερίδα του προϊόντος.
• υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και κερατίνη, η οποία αυξάνει τη δύναμη του αθλητή.
• κατάλληλο ακόμη και για ενδομορφές, εάν δεν υπερβείτε τη συνιστώμενη δόση και προπονηθείτε εντατικά.

• σχετικά υψηλό κόστος, ωστόσο, πλήρως δικαιολογημένο.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι κερδισμένοι δεν πρέπει να καταναλώνονται χωρίς προβλήματα εάν έρχεστε στο γυμναστήριο μερικές φορές την εβδομάδα και εκτελείτε τυπικά σετ ασκήσεων χαμηλής έως μέσης δυσκολίας. Αυτά είναι μείγματα για αθλητές που έχουν τουλάχιστον τρεις εντατικές προπονήσεις την εβδομάδα για τουλάχιστον 1,5 ώρες το καθένα και πρέπει να πάρουν κέρδη μόνο τις ημέρες προπόνησης. Χωρίς προπόνηση, ο κερδισμένος θα σας φουσκώσει απλά, αλλά όχι εις βάρος των μυών, αλλά εις βάρος του λίπους. Αλλά ακόμη και ένας επαγγελματίας μπορεί να κάνει χωρίς κερδισμένους εάν υπάρχει η ευκαιρία να τρώτε καλά και συχνά, και η μυϊκή μάζα μεγαλώνει καλά χωρίς πρόσθετα διεγερτικά.

Οι κερδισμένοι έχουν σχεδιαστεί για τις περιπτώσεις όπου ένα άτομο δεν έχει την ευκαιρία να προσφέρει στον εαυτό του σωστή διατροφή, ενώ ο αθλητής συμμετέχει ενεργά σε διαγωνισμούς ή έχει παγκόσμιους στόχους στον αθλητισμό. Για άτομα με τάση να είναι υπέρβαρα, τα μείγματα πρωτεϊνών-υδατανθράκων αντενδείκνυνται γενικά - θα πρέπει να χρησιμοποιούν πρωτεϊνικά κουνήματα με όσο το δυνατόν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λιπαρά.