Ranking for de bedste selen-vitaminer i 2024

Miljøsituationen, livsstilen og den usunde diæt påvirker menneskers sundhed negativt. Derfor bør forebyggelse af sygdomme, hvor den vigtigste del er rationalisering af ernæring, i 2024 lægges særlig vægt.

Det er ikke altid muligt at medtage korrekt valgte mineralelementer og vitaminer i den daglige diæt. Manglen kan genopfyldes ved hjælp af vitaminkomplekser eller kosttilskud med selen, som påvirker alle typer immunitet.

Hvad er selen. Hvorfor har kroppen brug for det?

Det er en integreret del af proteiner, liposaccharider og enzymer. Kendt som et element af lang levetid. Det er også en del af antioxidantenzymet glutathion, som beskytter kroppens celler mod skader og oxidativ stress.

Det blev opdaget af en svensk videnskabsmand, der undersøgte produktionen af ​​svovlsyre i det tidlige 19. århundrede af amilia Gripsholm.

Han modtog sit navn fra Selene (fra den græske måne), da han konstant var i tellur, der blev kaldt Tellus - Jorden. Men først i anden halvdel af det 20. århundrede blev det anerkendt som afgørende for menneskeheden.

Har kræftfremkaldende egenskaber - bremser udviklingen af ​​ondartede tumorer. Det bruges til at behandle mandlig fertilitet - det giver sædmotilitet. Elementet bruges også til syntese af skjoldbruskkirtelhormoner. Derudover har undersøgelser vist, at Se er i stand til at beskytte kroppen mod skadelige stoffer såsom bly, cadmium, thallium og kviksølv.

Kemisk struktur

Selen, Se er et kemisk element i Mendeleevs periodiske system med atomnummer 34. Tilhører gruppe VI. De kemiske egenskaber svarer til arsen.

Naturlig Se er sjælden. Det er en blanding af seks isotoper. Akkumuleringskilden er ofte magtfulde klipper eller termisk vand. Isomorfe Se urenheder er karakteristiske for nativt svovl og sulfider.

Se, opnået ved kemiske midler, er amorft, murstenrødt pulver. Det smelter hurtigt og danner en glasagtig sod.

På grund af typen af ​​kemiske bindinger, dvs. molekylstrukturen, findes den i en række allotrope former:

• Amorf. Efter kemisk sammensætning er den opdelt i kolloid, pulverformig, glasagtig. Kolloid, pulverformig, rød i farven. Opnået ved afkøling af dampe. Glasagtig sort. For at opnå det opvarmes det til mere end 220 grader og afkøles derefter hurtigt. Glaskroppen glimter, meget skrøbelig.
• Krystallinsk - sekskantet, monoklinisk. Sekskantet grå. Det opnås ved opvarmning til smeltepunktet for andre former for elementet (220 grader) og derefter langsomt afkøling.

Bruges til elektrofotografiske kopimaskiner som toner til fotografiproducenter. Udvider sortimentet af sort / hvide fotografiske billeder. Det er meget brugt til at give støbt stål finkornstruktur.

Det bruges også til produktion af essentielle lægemidler. Moderne farmakologi anbefaler lægemidler til anvendelse, hvor Se danner forbindelser med bioligander (biologiske stoffer), for eksempel selenocystein, selenomethionin eller bivalente organiske former af Se. De er effektive, sikre, men dyre.

Opmærksomhed! Mærkning af lægemidler skal være let at læse, forståelig, pålidelig og ikke vildlede forbrugerne.

Acceptabel dosis

Selen som sporstof er meget vigtigt for mennesker og dyr.

På grund af manglende overholdelse af sanitære og epidemiologiske krav til jordkvalitet er mennesker udsat for kræft, hjerte-kar-sygdomme. Til profylakse anvendes behandling, forbindelser såsom selenit eller natriumselenat, inkluderet i forskellige vitaminkomplekser, og dyrefoder er beriget med dette element.

Ifølge forskning fra det amerikanske videnskabsakademi har den menneskelige krop brug for meget lidt Se pr. Dag for at opretholde sundhed - 55 mcg for voksne, 70 mcg for kvinder under graviditet og amning, 15-30 mcg for børn efter alder.

Du behøver ikke at tildele dig selv noget. Overdreven eller nedsat dosis skal ske under tilsyn af en specialist.

Ifølge WHO er det tilladte indtag af selen pr. Dag 400 mcg. Overskridelse af denne tærskel kan føre til uønskede konsekvenser.

Hvilke produkter indeholder

Elementet syntetiseres ikke af kroppen, det kommer kun udefra. 10-20 gram paranødder kan tilfredsstille det daglige behov. Men muligheden for at spise paranødder hver dag er ikke tilgængelig for alle.

Selen findes også i havvand og de fleste fisk og skaldyr - fisk, blæksprutter, rejer, krabber, muslinger, tang.

Vigtig. Under tilberedningen reduceres indholdet af alle grundstoffer og salte, men hvis du spiser mindst 200 g fisk og skaldyr om dagen, kan en selenmangel undgås.

Se er koncentreret i nyrerne på husdyr - væddere og svin. Men at spise 100-200 g nyrer dagligt er ikke en fornøjelse for alle.

Ikke den sidste position i rangeringen af ​​selenholdige fødevarer besættes af korn, især spirede korn, hvedeklid. Indeholder store mængder fuldkornsbrød. Desuden er der mere indeholdt i dejen tilberedt med surdej - det neutraliserer phytin, som absorberer vigtige mikronæringsstoffer, herunder selen.

Den krævede mængde af et sporstof til at imødekomme den daglige dosis indeholder nogle grøntsager - radiser, rødbeder, tomater, hvidkål, hvidløg. Blandt frugterne - en appelsin, blandt bærene - hindbær, blåbær.

Det er næsten umuligt at tilfredsstille den daglige dosis. Derfor er det nødvendigt at kunstigt indføre en lille mængde af et sporstof for at opretholde immunitet og normalt liv.

Fordel for helbredet

Små mængder af et sporstof er livsvigtige for mennesker. Hoveddelen er koncentreret i nyrerne, leveren, milten, hjertet, mandlige testikler.

Nyttige fakta:

• Beskytter skjoldbruskkirtlen. Med en mangel på et sporstof falder den hormonproducerende funktion.
• At tage selenholdige lægemidler hjælper med at reducere niveauet af antithyroid antistoffer, forbedre humør.
• Reducerer, forhindrer udvikling af kræft ved at reducere DNA-skader.
• Forbedrer cellulær, humoral immunitet. Selenmangel bidrager til forringelsen af ​​immunsystemet.
• Det har en antioxidant, beskyttende virkning.
• Med et reduceret niveau vises angst, depression, distraktion udvikler sig.
• Reducerer betændelse i hjerte-kar-sygdomme. En mikronæringsstofmangel kan øge risikoen for koronararteriesygdom (koronararteriesygdom). Forbruget af vitaminkomplekser, kosttilskud og andre lægemidler med selen har en gavnlig virkning.
• Reducerer smerter i pancreatitis. Det er nok at tage 600 mcg om dagen for at reducere hyppigheden af ​​forværring.
• Øger hukommelse, mental præstation. Mennesker med kognitiv svækkelse som Alzheimers har lave seleniveauer.
• Lungerne fungerer bedre ved højere Se-niveauer.
• Assimilerbarheden af ​​organisk og uorganisk Se er praktisk talt den samme.
• Hæmodialyse skyller selen fuldstændigt ud af blodet. Med leversygdom får folk ofte ikke den krævede mængde spor.
• Som et lægemiddel interagerer med selenomethionin, natriumselenat eller selenit. Kroppen absorberer selenomethionin bedre end selen fra selenit, men uorganiske forbindelser er mere giftige.

Mængden af ​​selenholdige fødevarer afhænger af jordens kvalitet. I Rusland ødelægges jorden systematisk af gødning; Se-forsyningen er under minimumet for mere end 80% af russerne.

Efter 45 år øges manglen kraftigt, hvilket kan føre til slagtilfælde, hjerteanfald. Derfor skal du være særlig opmærksom på selen, når du går ind i Balzac-alderen.

De bedste russiske vitaminer med selen

Forte med vitamin C-fanen. Nr. 60 fra Evalar CJSC

BAA (kosttilskud) til mad, runde brune tabletter ispagt med beige. De hjælper med at styrke immunforsvaret, opretholde en sund tilstand i det kardiovaskulære system.

Tidligere antog mange mennesker fejlagtigt, at Se ikke var vigtig nok for kroppen sammenlignet med for eksempel jern eller fluor. I dag er det bevist, at mikroelementet udfører de vigtigste funktioner i kroppens vitale aktivitet. Det skal tages sammen med mad, 50-70 mcg dagligt.

Forte er et kosttilskud. Derfor, for bedre assimilering, skal du desuden tage et vitaminkompleks, spise rigtigt.

Indikationer til brug:

• styrkelse af blodkar
• forbedret hjertefunktion
• øget immunitet
• beskyttelse af kroppen mod oxidativ stress.

Kontraindikationer:

• under graviditet og amning
• med intolerance over for komponenterne.

Indvirkning på evnen til at føre køretøjer - NA.

Det er bedre at konsultere en specialist, før du tager det.

Indgivelsesmåde, doser: 1 tablet om dagen. Fortrinsvis om morgenen. Kursets varighed er 1 måned.

Opbevaringsbetingelser: Temperatur ikke højere end 25C.

• der er en effekt;
• immunitet øges
• kroppen er beskyttet mod oxidanter;
• forhindrer onkologi
• tilgængelig til en overkommelig pris
• et vigtigt sporelement for kroppens liv.

• du skal tage et kursus på mindst 1 måned.

Fanen Selen-aktiv. 250 mg nr. 60 fra Diode PAO

Diod-firmaet er førende inden for produktion af innovative lægemidler, kosttilskud. Grundlæggelsesår - 1992.

Tabletterne er hvide, små. Det smager lidt surt, men behageligt.

Med mangel på Se giver stoffet antioxidantbeskyttelse, aktiverer antioxidante enzymer og fungerer som en ekstra kilde til selen. Det vil sige at indtagelse af piller som supplement til terapi også fører til et fald i oxidative processer.

Effektiviteten af ​​stoffet er bevist af det russiske akademi for medicinsk videnskab ved det russiske akademi for medicinsk videnskab samt af Center for forebyggende medicin fra Sundhedsministeriet i Den Russiske Føderation (GNRC).

Ingredienser: Selexen, sorbitol, calciumstearat, ascorbinsyre.

Indikationer til brug:

• krænkelse af kolesterolmetabolisme
• mangel på Se, C-vitamin;
• forstyrrelse af oxidations- og antioxidantsystemerne.

Kontraindikationer:

• intolerance kan forårsage træthed, hovedpine, kvalme, opkastning;
• ammende mødre, gravide kvinder, er det bedre at konsultere en specialist.

Metode til påføring, doser: Kræver lægehjælp. Reception - for voksne 1 tablet om dagen, helst om morgenen. Den anbefalede varighed er 1 måned.

Opbevaringsforhold: Tørt, mørkt sted.

• behagelig smag
• øger effektiviteten
• styrker immunsystemet
• forbedrer blodsammensætningen
• hjælper med kronisk træthed
• normaliserer det endokrine system.

• der er kontraindikationer;
• hovedpine kan forekomme
• tages bedst sammen med andre vitaminer;
• for at sænke kolesterolet skal du følge en diæt, tage statiner.

Fanen Complivit selen. 300 mg nr. 60 fra Pharmstandard-UfaVita

Farmaceutisk virksomhed Pharmstandard er førende inden for produktion af moderne medicin, der lever op til kravene i sundhedsvæsenet og forventningerne hos patienter. Virksomhedens produktionsfaciliteter (5 moderne anlæg) opfylder fuldt ud kravene i russiske standarder.

Består af 10 vitaminer, 3 mineraler, det vil sige, det er et vitamin-mineral-kompleks + 70 mcg selen. Genopfylder behovet for et sporstof, reducerer risikoen for kræft og bremser aldringsprocessen. Det beskytter også mod tungmetaller.

Ingredienser: Nicotinamid, selen, C-vitamin, tocopherolacetat, thiaminhydrochlorid, riboflavin, calciumpantothenat, pyridoxinhydrochlorid, retinolacetat, folinsyre, cyanocobalamin, mangan, zink, kobber, hjælpestoffer.

Indikationer til brug:

• som en kilde til vitaminer, mineralelementer;
• Kosttilskud til mad.

Kontraindikationer:

• ingen data.

Bivirkninger:

• udvikling af allergiske reaktioner med intolerance.

Metode til påføring, doser: Emballage - 60 stykker. Tag en tablet dagligt. Varighed - 1 måned, efter et stykke tid kan du gentage.

Opbevaringsforhold: Relativ fugtighed ikke mere end 60%. Holdbarheden er angivet på pakken - 2 år. Tag det ikke efter udløbet.

• godt multivitaminkompleks;
• billigt stof
• små tabletter - lette at sluge
• en god kombination af vitaminer, mineraler
• den generelle tilstand forbedres
• effekten mærkes allerede under det første optagelsesforløb.

• allergisk reaktion, udslæt
• hovedpine, svimmelhed
• nedsat opmærksomhed og ydeevne.

Blagomax selen og zink + vitamin A, E, C, B6 hætter 0,4 g nr. 90 fra VIS LLC

Frigørelsesform - kapsler. Solgt i en mørk gul krukke. Størrelsen er standard. Lægemidlet forhindrer, kompenserer for manglen på Se og vitamin A, B6, C, E.

• Se er et vigtigt sporelement, der sikrer menneskeliv. Det har antioxidantegenskaber. Fremmer dannelsen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, hjælper absorptionen af ​​jod.
• Zink deltager i kampen mod smitsomme sygdomme, kræft.
• A-vitamin regulerer proteinsyntese. Det øger også aktiviteten af ​​leukocytter, forbedrer membranernes modstand, dannelsen af ​​knogler og tænder. Mangel på zink kan forstyrre stofskiftet.
• B6 forbedrer hukommelsen, forbedrer humør. Det er den vigtigste katalysator for udveksling af aminosyrer, syntese af neurotransmittere i nervesystemet. Det vil sige, det er nødvendigt for at forbedre hjernens ydeevne.
• C har en bred vifte af positive effekter på sundheden - det fremmer vævsregenerering, forbedrer blodpropper, hjælper med dannelsen af ​​steroidhormoner og øger modstandsdygtigheden over for infektioner.
• E har en kræftfremkaldende virkning, forhindrer trombedannelse, er i stand til at forynge huden, sikrer en normal funktion af musklerne og understøtter immunitet. Og også på grund af dets antioxidanteffekt kan vitaminet sænke hudens aldringsproces.

Ingredienser: Selen, zink, vitamin A, B6, C, E.

Indikationer til brug:

• stressende forhold
• mental, fysisk aktivitet.

Kontraindikationer:

• under graviditet
• under amning
• intolerance over for komponenterne, fører til allergiske reaktioner.

Indgivelsesmåde, doser: 1 kapsel 2 gange om dagen. Kurset er 6 uger. Gentag om nødvendigt. Det er uønsket at kombinere med medicin, der indeholder lignende sporstoffer.

Opbevaringsbetingelser: Ved en temperatur, der ikke overstiger 25 C. Holdbarheden er angivet på etiketten - 2 år.

• overkommelig pris;
• har en positiv effekt på det generelle velbefindende
• huden bliver glat, flager ikke;
• munterhed vender tilbage;
• tilstanden af ​​hår og negle forbedres;
• en sund hud vises
• indeholder alle de vitaminer, du har brug for, ikke nødvendigt at købe separat.

• individuel intolerance
• kapsler er ikke beskyttet mod fugt;
• sælges uden yderligere emballage, forklarende note.

Vitamir 100 mcg fane. p / o nr. 30 fra Kvadrat-S

Virksomheden "Kvadrat-S" LLC er kendetegnet ved brugen af ​​naturlige råmaterialer af høj kvalitet, originalitet og overkommelige priser.

Selen fra Vitamir understøtter optimal sundhed. Lægemidlet indeholder selenomethionin, en antioxidant, der let absorberes af kroppen. Fremmer immunsystemets normale funktion, stimulerer skjoldbruskkirtlen, forbedrer menneskelige reproduktive funktioner.

Sammensætning: Selenomethionin, lactose, E1201, E570, E464, E1521, E171, E160b.

Indikationer til brug:

• yderligere kilde
• Kosttilskud til mad.

Kontraindikationer:

• under graviditet

Indvirkning på evnen til at føre køretøjer og maskiner - ingen data tilgængelige.

Metode til påføring, doser: 1 tablet om dagen med måltider. Kursets varighed er 1 måned.

Opbevaringsforhold: Et sted beskyttet mod direkte sollys. Opbevaringstemperatur - maks. +25 C. Opbevaringstid - 36 måneder.

• stærk antioxidant;
• forbedrer immuniteten
• hjælper kroppen med at absorbere jod, vitamin E
• selenomethionin absorberes godt.

• lugt - sådan lugter alle selenpræparater.

Bedste importerede selen vitaminer

Tabletter 100 mcg 100 stk. fra Solgar Vitamin and Herb (USA)

Solgar producerer naturlige vitaminer, premium kosttilskud. Indtager en førende position i verden. Grundlagt i 1947.

Sporelementet blev produceret i let fordøjelig form - selenomethionin. Har en minimal risiko for bivirkninger, tolereres let.

En rimelig dosis kan medføre mange fordele for kroppen. For eksempel hjælper det med at tage et sporstof med at beskytte mod de aggressive virkninger af frie radikaler, der ødelægger celler i kroppen. Derudover er selen deltager i mange processer i vores krop - det påvirker mænds og kvinders reproduktive sundhed, beskytter led, nethinden, blodkar og udviser antioxidantegenskaber.

Sammensætning: Fosfor, selen (L-selenomethionin), calcium, calciumphosphat.

Indikationer til brug:

• fiasko;
• Kosttilskud til mad.

Det er bedre at konsultere en specialist.

Kontraindikationer:

• individuel intolerance, kan forårsage kvalme, opkastning, svimmelhed;
• under graviditet
• under amning.

Indgivelsesmåde, doser: 1 tablet om dagen med måltider.

Opbevaringsforhold: Ved en temperatur på 15-30 C.

• producenten har et godt omdømme
• let fordøjelig form af selen;
• en velkendt og gennemprøvet virksomhed, positive anmeldelser;
• gærfri, sjældent fundet - oftest lavet på basis af gær.

• koste;
• specifik lugt;
• dosering - tabletterne er for store, en negativ reaktion i kroppen kan forekomme.

50 mcg fane. # 100 fra Nature's Bounty

Nature's Bounty, Inc er verdens førende inden for vitamin- og mineralprodukter. Til produktionen bruger naturlige ingredienser, den nyeste teknologi.

Selen er en antioxidant, der interagerer med enzymer i kroppens antioxidantsystem - glutathionperoxidase, beskytter mod frie radikaler. Og også selen er en synergist af jod.

Med en mangel forværres skjoldbruskkirtlens arbejde, stofskiftet sænkes, og kropsvægten stiger. Mangel på mikronæringsstoffer kan også føre til mandlig infertilitet.

Sammensætning: 1 tablet indeholder 28,75 mg selengær.

Indikationer til brug:

• en ekstra kilde til vitaminer
• afgiftning af kroppen:
• fjernelse af tungmetaller fra kroppen
• at forbedre mandlig reproduktive funktion
• genopfyldning af manglen på biologisk aktive stoffer.

Kontraindikationer:

• under graviditet
• intolerance over for komponenterne.

Det anbefales at konsultere en specialist, inden du tager det.

Indgivelsesmåde, doser: 2 tabletter om dagen med måltider. Varighed - 1 måned

Opbevaringsbetingelser: Ved stuetemperatur uden for børns rækkevidde.

• kvalitetsvarer;
• bevist mærke
• let overført
• små piller.

• koste;
• banken er kun halvfuld på volumen.

Multivita Selenium + Zink med fanen mango og passionfrugt. spike. Nr. 20 fra Hemofarm

Det serbiske medicinalfirma Hemofarm blev grundlagt i 1960. Har repræsentationskontorer i forskellige lande. Fabrikkerne er udstyret i overensstemmelse med GMP- og GLP-standarder, som gør det muligt for dem at sælge produkter på markederne i USA og Den Europæiske Union.

Multivita har antiinflammatoriske, immunmodulatoriske, antioxidantegenskaber. Regulerer fordøjelsessystemet.

Ingredienser: L-ascorbinsyre, folinsyre, beta-caroten, tocopherolacetat, zinkgluconat, L-selenomethionin, lactosemonohydrat, renset vand, smagsstoffer, hjælpestoffer.

Indikationer til brug:

• underskud;
• Kosttilskud til mad;
• befæstningsmiddel;
• forebyggelse af bronkialastma.

Kontraindikationer:

• under graviditet
• individuel intolerance.

Bivirkninger:

• døsighed, hovedpine
• mundtørhed, kvalme, opkastning, diarré, dyspepsi;
• nældefeber, kløe, allergiske udslæt.

Metode til påføring, doser: Foropløs. 1 tablet dagligt med måltider. Varighed - 20 dage. Gentag om nødvendigt.

Opbevaringsforhold: Temperatur - ikke højere end 25 C. Holdbarhed - 2,5 år

• behagelig smag
• god dosis.

• bivirkninger;
• opløsningsprocessen er ikke særlig hurtig.

Fanen E & Selen. # 60 fra MegaFood

Gullige tabletter med flerfarvede stænk.

MegaFood er et amerikansk selskab af naturligt supplement i høj kvalitet. Grundlæggelsesår - 1973. I produktionen bruger han kinesiske metoder til behandling med urter og planter i forbindelse med videnskabelig teknologi og udvikling.

E & Selen kosttilskud består af certificerede økologiske urter, ernæringsmæssige ingredienser, frugt, grøntsager.

Emballagen er designet i 6 måneder. Fremmer nervesystemets sundhed. Det er lavet af naturlige produkter, ernæringsgær, næringsstoffer. Let at fordøje, selv på tom mave.

Ingredienser: E-vitamin; selen; bagegær; roerød, gurkemeje, ingefær; rosmarin, persille, oreganoblad; brune ris; broccoli; gulerod; spinat.

Indikationer til brug:

• fiasko;
• Kosttilskud til mad.

Kontraindikationer:

• graviditet, amning;
• individuel intolerance.

Indgivelsesmåde, doser: 1 tablet om dagen. Når som helst kan du endda på tom mave.

Opbevaringsforhold: Uden for børns rækkevidde. Må ikke bruges, hvis sikkerhedsringen er brudt eller mangler.

• smagen er behagelig
• kapslerne er store, men det er ikke svært at sluge;
• burst af energi umiddelbart efter indtagelse
• generel træthed forsvinder gradvist
• huden bliver glat, ren;
• påvirker immunitet, blodkar, hjerte.

• koste;
• en allergisk reaktion - kan forårsage dermatitis;
• tarmdysfunktion.

Nu Foods 100 mcg tabletter # 250

Now Foods er et amerikansk firma, der fremstiller vitaminer, mineraler, kosttilskud, aminosyrer. Grundlagt i 1948.

Ingredienser: L-selenmethionin, hvidt rismel, magnesiumstearat, stearinsyre, calciumcarbonat (E170).

Indikationer til brug:

• Kosttilskud til mad;
• befæstende stof
• forebyggelse af kræft
• fiasko.

Kontraindikationer:

• under graviditet
• individuel intolerance.

Metode til påføring, doser: 1 tablet om dagen med måltider. Varighed - 1 måned.

Opbevaringsforhold: Temperatur ikke højere end +25 C.

• gærfri komponent;
• effekten er synlig efter et par dage;
• irritation forsvinder, humør forbedres;
• stoffet er godt til forebyggelse af mange sygdomme;
• har en positiv effekt på reproduktiv funktion
• forbedrer tilstanden af ​​hud, hår, negle;
• hjælper med at fjerne tungmetaller.

• specifik lugt;
• træthed, tab af styrke vender tilbage mellem receptionerne;
• en allergisk reaktion - udslæt vises på huden.

Når der er for lidt selen

Mangelsymptomer inkluderer:

• betændelse i muskelvæv;
• muskelsvaghed
• skrøbelighed af erytrocytter;
• degeneration af bugspytkirtlen
• pseudo albinisme.

Et fald i mængden af ​​et sporstof er også forbundet med patologiske tilstande, for eksempel infertilitet, nedsat immunfunktion og onkologiske processer.

Konsekvenserne af kritisk mangel hos gravide er som følger: pludselig død umiddelbart efter fødslen; langsom vækst sen pubertet; krænkelse af reproduktiv funktion.

Konsekvenserne kan også være aldring af vitale organer, tidlig overgangsalder, grå stær, åreforkalkning og andre komponenter i alderdommen.

At tage kosttilskud eller vitaminer, der indeholder dette spormineral, forbedrer tilstanden. Derudover hjælper kosttilskud med at styrke immunforsvaret.

Når der er for meget selen

900 mcg pr. Dag er en toksisk dosis. For at føle milde symptomer på forgiftning er det nok at spise et dusin modne paranødder eller et kilo tun ad gangen.

Tegn på overskydende:

• hudens bleghed
• kvalme, opkastning
• hårtab;
• rødmen ansigt
• muskelspasmer
• skøre negle;
• udslæt.

Det øgede indhold er fyldt med hjerteanfald, nyresvigt samt alvorlige sygdomme i nervesystemet og mave-tarmkanalen.

Det findes normalt, hvor der er naturlige selenmalmbede. Nogle gange observeres det hos mennesker, der bor langt fra miner som et resultat af forfølgelsen af ​​en sund livsstil eller den ukontrollerede brug af stoffer med dette sporstof

For at beskytte dig mod overskud skal du overholde en sund diæt, overvåge din vægt og sove godt.

Læge råd

Hos mennesker, der bor langt fra havet, kommer selen ind i kroppen i små doser. Den sædvanlige diæt giver ikke kroppens daglige behov, desuden kan den absorberes dårligt. Derfor anbefaler læger, at voksne tager yderligere selenholdige lægemidler.

Børn - til kompetent at organisere måltider med økologiske grøntsager og produkter med Se.

konklusioner

Selen var ikke et populært næringsstof for nogle få årtier siden.

I dag har forskere bevist, at et sporstof er kritisk for helbredet - det påvirker aktiviteten af ​​komponenter i antioxidantsystemer og hormonel metabolisme i skjoldbruskkirtlen.

En afbalanceret diæt i 2024 er den bedste måde at fremme sundhed på. Imidlertid indeholder de fleste fødevarer meget lave niveauer af mikronæringsstoffet.

En konstruktiv vej ud af situationen er at tage vitaminkomplekser, biologiske kosttilskud eller andre selenholdige lægemidler.

Husk. Selvmedicinering er farlig. Modtagelse skal aftales med en specialist.