Bedømmelse af de bedste modstandsbånd i 2024

Navnet på ekspandere kommer fra det latinske ord for stretching. I dag er det en hel række udstyr, der inkluderer bestemt sportsudstyr. Alle sammen forenes af det faktum, at de øvelser, der udføres med deres hjælp, er baseret på fjedrende deformation. Projektilets elastiske komponenter eller et sådant element giver belastningen, når de modsætter sig bevægelsen. Forskellige modeller fra forskellige producenter kan variere i fremstillingsmaterialet (gummi eller andre elastiske materialer), men de skal være fjederbelastede. Bedømmelsen af ​​den bedste ekspander i 2024 hjælper dig med at vælge den bedste og forstå dens sande formål.

Formål og typer

Et af funktionerne i modstandsbåndene er, at træning med disse skaller udelukkende er rettet mod bestemte (ikke store) muskelgrupper. Øvelser med dem kaldes isolering.

Alle udvidere er ideelle til:

• styrkelse og vedligeholdelse af muskeltonus mellem klasser
• styrke og aerob træning for atleter og bodybuildere.

En anden vigtig grund til at vælge en ekspander er, at dette kompakte projektil tager meget lidt plads. De fleste modeller passer let i en taske eller endda en lomme. Denne praktiske mulighed giver dig mulighed for at tage ham med på vejen, rejse og endda på arbejde (forresten, ved hjælp af en penseludvidelse, kan du berolige dine nerver eller lindre spændinger inden det kommende interview til et nyt job).

Næsten alle udvidere kaldes med rette universelle. Dette antyder, at både mandlige og kvindelige repræsentanter er i stand til at træne med succes. Samtidig er det ekstremt praktisk, at effektbelastningen kan justeres under hensyntagen til en persons fysiske kapacitet.

Klassifikation

Princippet om al ekspanders funktion er modstanden mellem dens bøjningskomponent og bevægelsen af ​​menneskekroppen. Ofte er denne elastiske komponent lavet af naturgummi eller er fjederbelastet. Denne interaktion mellem personen og projektilet giver belastningen på musklerne.

Hvad angår belastningstyperne skelnes der mellem to:

1. Strækmaskiner.
2. Kompressionsudstyr.

Hver af dem, i overensstemmelse med navnet, kræver en vis indsats fra atletens side (strækning / klemning).

Derudover anvendes en udvidet klassificering af modstandsbånd også i professionel sport. Hovedkriteriet i det er gruppen af ​​muskler, der er involveret i træning. Sådan skelnes der mellem ekspandere ved belastning af muskler:

• børster;
• ben;
• albuer;
• bryster
• skuldre;
• boksere;
• ski atleter;
• elastikker eller latexbånd;
• "Sommerfugle";
• alle grupper.

For nøjagtigt at bestemme det optimale valg af projektilet er det nødvendigt at dvæle mere detaljeret i hver af de grupper, der er beregnet til individuelle muskler.

Karpal

De er en af ​​de mest talrige kategorier af dette udstyr. Forskel i:

• form;
• fremstillingsmateriale.

Den mest berømte i denne gruppe er børsten "ring" lavet af gummi. Mellem sig adskiller ringene sig i modstandsgraden under kompression målt i kg. I specialbutikker kan du købe optioner med en modstand på 15 til 65 kg. forskellen mellem modellerne er 5 kg.

Med hensyn til fremstillingsmaterialet er de vigtigste karakteristiske forskelle indikatorer for:

• stivhed
• tykkelse og diameter
• ydre betræk - glat eller med massageelementer.

Det anbefales at bruge denne type ekspander til følgende formål:

• styrkelse af børsterne
• stabilisering af blodgennemstrømningen
• normalisering af hudtilstanden på hænderne.

Det er værd at bemærke, at moderne medicin anbefaler, at du ikke bruger denne type udvidelsesmiddel til kun folk, der er aktivt involveret i sport, men også til de borgere, der har brug for:

• normalisere perifer cirkulation
• helbrede leddene
• rydde skibene op
• slippe af med søvnløshed og hypertension.

Man kan heller ikke undlade at bemærke fordelene for mennesker, hvis aktiviteter er forbundet med hårdt mentalt arbejde, herunder skolebørn og studerende.

Hvis dette udstyr købes af en professionel atlet, skal man tage højde for, at modstanden gradvist skal øges. Det vil sige fra tid til anden at skifte ekspanderen til en model med højere modstand.

Små bolde, æg eller metalkokoner er næsten den samme version af den ringformede træner. Producenter tilbyder disse modeller med en stivhed på 5-25 kg.

Forårsmodifikationen kaldes "saks". De adskiller sig fra andre ved håndtag ved forbindelse af ringe med fjedre. Nogle af dem er udstyret med gentagelsessensorer eller dynamometre.

På trods af den valgte modifikation er alle håndledsudvidere kompakte og multifunktionelle. De er designet til en række øvelser og er gode til at styrke ikke kun hænderne, men også underarmene.

De bløde greb gør det muligt at bruge udstyret i enhver indstilling og er behageligt at holde i hånden under træning. Det er værd at bemærke, at den maksimale belastning leveres af skaller med et stift metalhåndtag, der skaber optimal modstand for professionelle. Til sportstræning af erfarne atleter er modeller med en belastning på mere end 50 kg egnede.

Tro ikke, at kun atleter kan bruge armbånd. De er ideelle til folk fra kreative erhverv - malere, billedhuggere, musikere. Det vil sige dem, der har brug for en konstant opvarmning af deres hænder - dataloger og programmører, i hvis hånd der er en "mus" til kontrol næsten kontinuerligt.

Albue

Disse maskiner er primært designet til håndledets muskler. Det vil sige, de er ideelle til atleter, der træner armbrydning.

Dette lettes først og fremmest af det faktum, at arbejde med det ikke kun indebærer at klemme (frigøre) hænderne, men en noget ikke-standard position, hvor udstyret har yderligere fiksering ved albuen. Foruden håndmusklerne trækkes de laterale skuldergrupper også ind i arbejdet.

Pectoral

Brug af udstyr er rettet mod at styrke brystmusklerne. Også ryg, triceps og skulderbælte er aktivt involveret i øvelserne.

Princippet om betjening af sådant udstyr er baseret på kompression af elastiske gummikabler (fjedre). Producenterne garanterer, at sådanne træningspas 100% fører til et forstørret og løftet bryst. Og at dømme efter de positive anmeldelser er denne erklæring virkelig sand.

Brachial

Styrker og styrker skulderbæltets muskler. Det meste af deres funktionalitet er baseret på stretching. De skiller sig ud fra andre på grund af materialet og antallet af fjedre.De kan ikke kun være lavet af stål eller gummi, men kan også fjernes. Dette giver dig mulighed for at spare på køb af forskellige simulatorer med forskellige belastninger.

Skuldergummitræner, der tilbydes i form af:

• cirkler;
• twisters (ottende);
• dobbelt snoere.

Træningsmaskiner af denne type bruges ofte til yderligere at styrke muskelgrupper i benene. Hvis udstyret har håndtag, er det bydende nødvendigt at kontrollere dem, så de er komfortable. Uanset fastgørelsesstedet (på hænder eller fødder) skal simulatoren under ingen omstændigheder trykke eller gnide, forårsage ubehag eller endnu mere smerte. Hvis dette stadig sker, skal du udskifte modellen med et produkt med et skumgummihåndtag.

For at gøre det bekvemt for atleter at vælge en ekspander, der er velegnet til modstand, har producenterne leveret forskellige farver til håndtag og andre komponentmodeller:

• gul - svag modstand, beregnet til begyndere;
• grøn - ret svag modstand
• rød - gennemsnit
• blå - højt modstandsniveau.

Det er værd at bemærke, at sådanne farvevariationer ikke leveres af alle producenter, så simulatorens modstandsniveau skal desuden kontrolleres med butikkens konsulent.

Gummisele og latexbånd

Brug af disse maskiner garanterer strækning og styrkelse af musklerne, hvilket optimerer ledmobiliteten. Mest brugt i klasseværelset:

• orientalsk kampsport;
• yoga;
• boksning;
• pilates.

Optimal modstand mod muskeltræning minimerer risikoen for skader. En velvalgt træningscyklus fremmer udviklingen af ​​alle større muskelgrupper. Det er faktisk at erstatte mange sportsudstyr. Dette gør det på den samme universelle måde at opretholde fremragende fysisk form for alle atleter og atleter.

Du kan købe en turnet eller bånd i en rulle eller i stykker af en bestemt størrelse. Inden du beslutter dig for længden, skal du tage højde for, at udstyret skal måles med en margen til at vikle det rundt om hånden. Dette hjælper dig med at improvisere yderligere.

"Sommerfugl"

Kompressionstræner udvikler:

• tilbage;
• bryst;
• hamstrings;
• balder;
• Skulderbælte;
• trykke.

Ergonomisk design bidrager til holdbarhed. Det kompakte udstyr kan bruges overalt uden problemer. Sikkerheden sikres ved tilstedeværelsen af ​​plastfjedre. Neopren, der dækker håndtagene, sikrer komfortabel håndtering.

Ben træner

Disse produkter er specialiseret til at øge belastningen på benmusklerne. Kan være i form:

• ottende;
• elastiske bånd i form af en cirkel.

Nogle producenter tilbyder specielle modeller udstyret med en manchet for bedre pasform på benet.

Modstandsbånd til boksere og skiløbere

Forskellige modeller af denne type ekspander adskiller sig fra hinanden i en anden mængde gummikomponenter beregnet til strækning. De anvendes med succes i:

• stå på ski;
• boksning;
• svømning.

God til at styrke musklerne i skulderbæltet, ben, arme og ryg. De bruges ofte til at genoprette muskler efter skader, som atleter har lidt. Denne model af simulatorer er med succes monteret på vandrette stænger, på en vægstænger og endda på en almindelig seng. Dybest set kan du vedhæfte det næsten overalt. Sættet på denne simulator inkluderer fra to til fire seler lavet af gummi, som hver ender i et loopformet håndtag.

Multifunktionel (universal)

De produkter, der udvikler og opretholder tonen i ryggen, skulderbæltet og mavemusklerne, er multifunktionelle og lette. Du kan improvisere med dem med en række aktiviteter, hvilket gør dem mere effektive. Det slidstærke og skridsikre materiale, som clipsene og stopene er fremstillet af, giver ikke kun komfort under træning, men garanterer også udstyrets holdbarhed.

Så efter at have gjort dig bekendt med de vigtigste egenskaber ved ekspanderen af ​​forskellige grupper, kan du gå direkte til de mest populære modeller.

De mest populære modstandsbånd

Efter at have overvejet de forskellige modstandsbånd fra forskellige kategorier, bør valget stoppes på følgende modeller:

• Ironmind Captains of Crush - til børsten;
• Bradex jerngreb;
• Starfit ES-702 Power Twister - bryst;
• Opstart Nt36011;
• Nike Accessories Universal (NER12691NS) - universal;
• Indigo 3 snore (00021321) 200;
• Bradex "Muscle Complex";
• Original fit værktøj Ankel-EX - til ben;
• Protrain 18137 - "sommerfugl";
• Lite vægte 0891LW.

Det er værd at lære hver af dem at kende mere detaljeret.

Karpal

Ironmind kaptajner af crush

Den legendariske ekspander til professionelle atleter. Denne serie inkluderer de hårdeste håndtrenere, der findes. Deres modstand spænder fra 45 kg i den lette version til 165 kg i den stærkeste maskine. Forresten, for at bemærke, hvor stærk den fjerde ændring er, skal du vide, at fem mennesker på hele planeten var i stand til at presse den.

Styrken af ​​disse modeller leveres af fremstillingsmaterialerne - flykvalitets aluminium og kraftige stålfjedre. Modellen er fantastisk til armbrydere og vægtløftere på øverste niveau. Udvikler underarmens muskler og udvikler grebstyrke.

• kompakthed
• behageligt greb
• evnen til at træne brystmusklerne (når man griber fat i begge hænder)
• skridsikker hak på håndtagene;
• forårskalibrering;
• stiv fastgørelse af fjedrene til håndtagene - forhindrer udstyret i at dreje rundt om sin egen akse;
• fjedre lavet af korrosionsstål;
• hundrede års garanti.

• høj pris;
• forskellig belastning på fingrene på grund af det faktum, at håndtagene ikke er parallelle;
• plasteret skader først huden.

Bradex jerngreb

Et af de mest behagelige modstandsbånd til at udvikle håndmuskler. Dens polstrede skumgummipuder giver en optimal pasform til hånden. Udstyret glider ikke ud af hånden og irriterer ikke huden. Kompaktitet og lav vægt gør, at denne model af simulatoren kan ledsages både på vejen og på arbejdspladsen.

Skallen er praktisk for atleter på ethvert niveau. Det er let for begyndere at håndtere, og det er også velegnet til professionelle. Faktisk er "Iron Grip" behageligt i alt, hvilket forbedrer den fysiske ydeevne for boksere, basketballspillere, tennisspillere og bowlingatleter. Men dette betyder slet ikke, at det ikke kan bruges, når man træner andre atleter.

• sælges i enhver specialbutik;
• pålidelighed af en struktur lavet af metal;
• størrelsen er let justerbar.

• modstandsniveauet forbliver uændret.

Til træning af brystmusklerne og skulderbæltet

Starfit ES-702 Power Twister

En model designet primært til bodybuildere. En ret tung (op til 1,8 kg) simulator er beregnet til træning af seriøse atleter. Afrundede håndtag, der forbinder stålfjederen af ​​høj kvalitet, gør det muligt for projektilet at bøje, vride og dreje det i forskellige retninger. Det bruges til at udvikle musklerne i skulderbæltet og brystmusklerne.

• alsidighed - evnen til at pumpe biceps, abs, ryg og underarme;
• sløjfer, der forhindrer simulatoren i at bryde ud under træning;
• høj belastning (op til 60 kg)
• kompakthed.

• belastningen er ikke kontrolleret
• undslippe fra hænderne kan forårsage alvorlig personskade.

Start Nt36011

En af de mest populære brystsimulatorer er meget velegnet til at udvikle de fysiske kapaciteter hos alle husstande, uanset køn og alder, niveauet for fysisk kondition. Dette lettes direkte af det alsidige design af sportsudstyret:

• fire plasthåndtag;
• fire fjedre med en universal længde på 32 cm.

Belastningen på hver af dem er 10 kg. Aftagelige fjedre muliggør justering af lastniveauet. Praktisk at opbevare umonteret - udstyret tager meget lidt plads.

• er billig;
• designet er pålideligt;
• træning er effektiv;

• håndtag er ikke udstyret med bløde puder;
• udstyret giver ikke tilstrækkelig modstandsdygtighed over for leddene, hvilket gør det muligt for folk af enhver bygning at bruge denne ekspander.

Nike Accessories Universal (NER12691NS)

Denne model af simulatorer er universel. Former perfekt skulderbæltet og brystmuskulaturen. Simulatoren er udelukkende designet til professionelle, der driver sport i lang tid.

Producenterne tilbyder orange og sorte farver.

• lille vægt
• det flettede kabel klæber ikke til hår og tøj;
• Skumpuder er skridsikre og forhindrer hård hud.

• høj pris.

Træner - "sommerfugl"

Protrain 18137

Det betragtes som den ideelle kvindelige træner - "sommerfugl". Bruges til at træne muskelgrupper:

• bryster
• balder;
• tilbage;
• hænder;
• ben.

Kompakt og nem at bruge. Mest effektiv til at korrigere og forme en ideel figur. Den er lavet i form af en figur på otte, som i udseende ligner den virkelig en sommerfugls vinger. Flettet er lavet af opskummet blød gummi.

• styrke og holdbarhed på grund af fremstillingsmaterialet - fjederstål;
• kompakthed
• velegnet til alle, uanset køn og fysisk kondition
• lavpris.

• et lille modstandsniveau
• belastningen er ikke reguleret.

Lite vægte 0891LW

En af de bedste i modeludvalget af "sommerfugle". Det er allestedsnærværende og kan købes i en sportsbutik. Håndtag lavet af kvalitetsmetal med bløde puder. Dette minimerer risikoen for hudskade under træning.

Forbindelseselementet er lavet af elastomer. Praktisk opbevaring af denne ekspander sikres ved sin lave vægt og kompakthed. Det er universelt for alle, uanset alder, køn og fitness.

• demokratiske omkostninger
• høj kvalitet og holdbar konstruktion;
• brugervenlighed.

• gummiproppen placeret i midten kan med jævne mellemrum springe ud;
• belastningsniveau ureguleret.

Den bedste ekspander til skiløbere

Indigo 3 ledninger (00021321) 200

I rækken af ​​modstandsbånd for atleter, der går på ski, er denne model den mest budgetmæssige. Med sin hjælp kan du øve bevægelser, der ligner bevægelser med pinde. Udstyret viser sig også effektivt i fysisk træning af kæmpere, forbedrer hastigheden og dynamikken i teknikker. Med sin hjælp trænes alle muskelgrupper kvalitativt. Dækning af elastikken med en speciel fletning tillader ikke, at den fanger atletens tøj eller hår under træningen.

Dens lange længde (2 m) tillader selv høje atleter at bruge det med succes. Mest velegnet til atleter - begyndere eller teenagere. Hvis niveauet for en atletes fysiske kondition er højt, vil dette udstyr bestemt ikke være nok for ham.

• alsidighed;
• bløde neoprenhåndtag;
• sælges overalt.

• ret svag modstand.

Bedste all-expander

Bradex "Muscle Complex"

Dette projektil er universelt, og hvis det bruges korrekt, er det i stand til at erstatte alle de vigtigste simulatorer, mens det bekvemt monteres på en hylde i et skab. Komplette træningsprogrammer er forsynet med et justerbart niveau af den krævede belastning (i overensstemmelse med niveauet for en persons sports træning).

Simulatorens mobilitet, leveret af dens kompaktitet og lethed, giver dig mulighed for at bære den med dig og bruge den i din fritid. Med en maksimal belastning på 100 kg er modstanden 8,2 kg. Ekspanderen er lavet af følgende materialer:

• plast - ABS;
• PVC;
• rustfrit stål;
• polypropylen;
• polyester.

Alle materialer er pålidelige og holdbare. De temmelig høje omkostninger ved projektilet skyldes dets fremragende kvalitet. Antallet af træningsvariationer med dens anvendelse er praktisk talt ubegrænset.

• højt kvalitetsniveau
• universal træner 5 i 1;
• samling hastighed;
• evnen til at udføre en bred vifte af øvelser;
• kompakthed og let vægt.

• mærkbar lugt af plast;
• mulige kontraindikationer til brug.

Den bedste benudvidelse

Original fit værktøj Ankel-EX

Den justerbare modstand af denne benudvidelse og en sikker pasform med specielle velcro-stropper gør denne model populær blandt atleter, der ønsker at træne forskellige muskelgrupper på benene. Modellen består af to benmanchetter lavet af nylon og sammenkoblet af elastiske kabler. Fixering er mulig på to måder:

• under kalvene
• på hofterne.

Den maksimalt mulige belastning på simulatoren er 20 kg.

• universel for mænd og kvinder;
• Lavet af stærk og holdbar latex;
• kompakt.

• kun 6 måneders producentgaranti.
• kun et halvt års garanti.

Sammenfattende kan vi med sikkerhed sige, at et bredt sortiment af modstandsbånd fra forskellige producenter gør det muligt at vælge en simulator til absolut alle, uanset køn, niveau af fysisk kondition og det ønskede resultat. Det vigtigste er at nøgternt vurdere dine evner, det bestemmes, hvilken muskelgruppe du har brug for at træne og erstatte simulatoren rettidigt med en model med høj modstand.